面部穴位按摩
美容养颜面部经络按摩手法
美容养颜面部经络按摩手法面部按摩是一项古老而有效的美容养颜技术，通过按摩面部经络，可以促进血液循环，增加皮肤弹性，淡化细纹，改善肤色，减少面部水肿等问题。
下面将介绍几种常见的面部经络按摩手法，以帮助您在家中轻松进行美容养颜护理。
一、拍打经络手法拍打经络是一种简单而有效的面部按摩手法，可以促进经络的通畅，促进血液循环。
首先，用温水洗净脸部，然后用手指轻轻拍打面部。
从额头开始，向太阳穴、颧骨和下巴方向进行拍打，每个部位拍打约30秒钟，力度要适中。
拍打时注意避开眼睛周围的敏感部位，以免引起不适。
二、揉捏面部穴位手法揉捏面部穴位是一种常见的面部按摩手法，可以刺激穴位，促进经络流通。
找准面部的经络穴位，即太阳穴、印堂、鱼腰穴等，用指腹轻轻按揉这些穴位，每个穴位按揉约1分钟。
揉捏时可以适当加大力度，但要注意避免用力过猛，以免伤害皮肤。
三、刮痧经络手法刮痧是一种古老的中医疗法，通过用刮痧板刮动面部皮肤，可以促进经络的畅通，排除体内湿气。
首先，在面部涂抹少量按摩油，然后用刮痧板轻柔地刮动面部。
从额头开始，向下刮动至颧骨和下巴，每个部位刮动约1分钟。
刮痧时要注意保持均匀的力度，不要刮的过重，以免刺激皮肤。
四、按摩面部肌肉手法按摩面部肌肉可以促进面部血液循环，增加肌肤弹性。
可以用指腹轻轻按摩面部的肌肉组织，包括额头、眉骨、颧骨、下巴等部位。
按摩时可以采用环形或直线状的按摩手法，每个部位按摩约2分钟。
按摩时要注意用力均匀，不要用力过猛，以免伤害皮肤。
五、指压面部穴位手法指压面部穴位是一种比较精细的面部按摩手法，可以刺激穴位，达到调节身体机能的效果。
用拇指或中指的指腹轻轻按压面部穴位，每个穴位按压约10秒钟。
常用的面部穴位有迎香穴、四白穴等。
按压时要注意保持均匀的力度，用力要适中。
通过以上几种面部经络按摩手法，您可以在家中进行简单的美容养颜护理。
但是切记，在按摩前要洗净双手，并注意保持手部的清洁，以避免引起感染。
另外，在按摩过程中也要注意面部肌肤的变化，如出现红肿、疼痛等异常情况，应立即停止按摩，并咨询专业人士的意见。
八大美容穴位
八大美容穴位关键信息项：1、美容穴位的名称2、每个穴位的位置描述3、每个穴位的按摩手法4、按摩每个穴位的功效5、按摩的注意事项6、可能出现的不良反应及应对措施11 美容穴位介绍111 本协议所涉及的八大美容穴位分别为：印堂穴、攒竹穴、鱼腰穴、丝竹空穴、太阳穴、瞳子髎穴、承泣穴、四白穴。
12 穴位位置描述121 印堂穴：位于两眉头连线的中点。
122 攒竹穴：在面部，眉头凹陷中，额切迹处。
123 鱼腰穴：位于额部，瞳孔直上，眉毛中。
124 丝竹空穴：在面部，眉梢凹陷处。
125 太阳穴：位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。
126 瞳子髎穴：位于面部，目外眦外侧 05 寸凹陷中。
127 承泣穴：在面部，眼球与眶下缘之间，瞳孔直下。
128 四白穴：位于面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷处。
21 按摩手法211 印堂穴：用拇指指腹轻轻按揉，顺时针和逆时针方向各揉 10 圈。
212 攒竹穴：以食指指腹点按，每次按压 1 分钟，重复 3 次。
213 鱼腰穴：用食指指腹轻轻按压，力度适中，持续 2 分钟。
214 丝竹空穴：以中指指腹按压，每次 30 秒，重复 5 次。
215 太阳穴：用双手拇指分别顺时针和逆时针按揉，各 1 分钟。
216 瞳子髎穴：以食指指腹轻轻揉按，每次 2 分钟。
217 承泣穴：用食指指腹缓慢按压，停留 5 秒后松开，重复 10 次。
218 四白穴：用食指和中指指腹轻轻按揉，每次 3 分钟。
31 按摩功效311 印堂穴：具有醒脑通窍、明目、宁心安神的作用，可缓解头痛、失眠等症状，同时能改善皮肤暗沉，提升面部光泽。
312 攒竹穴：能够缓解眼部疲劳，预防和减少眼部皱纹，对改善头痛、眉棱骨痛也有一定效果。
313 鱼腰穴：可以促进眼部血液循环，消除眼部浮肿，减轻鱼尾纹。
314 丝竹空穴：有明目、除皱的功效，能改善眼周皮肤松弛，预防黑眼圈。
315 太阳穴：能缓解头部疲劳，促进头部血液循环，增强记忆力，还可紧致面部肌肤，减少鱼尾纹。
面部穴位按摩图
面部穴位按摩图，学好了给自己或给家人按摩都不错睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。
两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。
切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。
面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。
面部美容穴位。
面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。
以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。
对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。
按摩动作：两手中指轻按太阳穴约五至十秒。
以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。
两手拇指由下而上按摩印堂穴。
两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。
两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。
两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。
两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。
两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。
左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。
两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。
两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。
用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。
两手轻拍两颊及下颏。
食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。
两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。
按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。
增强皮肤弹性按摩法睡觉前三分钟是按摩最佳时刻我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。
按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。
按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。
美容按摩穴位面部二十四式面部按摩
美容按摩穴位:面部二十四式面部按摩1、承泣位置：瞳孔直下方，眼球与下眼眶边缘之间。
美容范围：面瘫、眼袋、眼围皱纹等。
2、四白穴位置：双眼平视时，瞳孔正中央下约二厘米处(或瞳孔直下，当眶下孔凹陷处)美容范围：眼袋、眼周皱纹、眼轮匝肌痉挛等。
3、迎香穴位置：鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中美容范围：面痒浮肿、法令纹、粉刺、皮脂溢出症等。
4、巨髎位置：瞳孔直下与鼻翼下缘相平的凹陷处(或鼻唇沟外侧，目中线上)美容范围：皮肤松驰、肤色不匀、粉刺等。
5、攒竹穴位置：眉毛内侧边缘凹陷处(或眼操第三节中按揉太阳、攒竹)美容范围：面部皱纹、视物不清、面肌痉挛、头痛、眼睑下垂等。
6、印堂位置：两眉头连线的中点美容范围：粉刺、面瘫、额部皱纹、神经性头痛等。
7、阳白位置：瞳孔直上方，离眉毛上缘约二厘米处;足少阳胆经与阳维脉的会穴。
美容范围：额部皱纹、上眼睑下垂浮肿，头痛等。
8、鱼腰位置：眉毛的中点美容范围：额部眼角皱纹、上眼睑下垂浮肿等。
9、丝竹空位置：眉梢的凹陷中。
美容范围：明目、面部痉挛、鱼尾纹、倒睫、睑闭不合等。
10、瞳子髎位置：眼睛外侧一厘米处(目外眦旁，当眶外侧缘处);足少阳胆经的起始穴位;手太阳小肠经、手少阳三焦经与足少阳胆经的会穴。
美容范围：面部痉挛、鱼尾纹。
面部保健常用穴等。
一、让BB霜更贴合的按摩法涂抹完BB霜之后，两手贴紧两颊，用力做上推动作，反复几次直至BB霜均匀散开，较好的贴合于面部。
这个按摩法还有让两颊看起来更瘦的作用呢!另外，你的额头和T区也需要相应的按摩，也需要做这样的提拉动作，方向可以不用一致向上，只要能起到贴合效果即可。
二、洗脸时的按摩法洁面时，需要做按摩来舒缓肌肤，同时给增强清洁肌肤的力度。
具体的方法是用食指或者中指的指尖在脸部轻轻打圈，顺时针逆时针都可以。
大约进行三十秒，便能达到上述的需求，这当然是洗脸最基本的，也是必须的步骤啦。
三、收缩鼻尖毛孔的按摩法先让脸部放松，然后，用带有热气的毛巾放在脖子后面，让淋巴通畅，然后准备两把小汤匙，汤匙要放到水里加温。
(完整版)面部穴位及按摩手法(专业版)
常见面部穴位一、常见的面头部穴位1.百会穴：定位：将耳廓向前对折，由两耳间连线跨越头顶，与头部前后正中线中点作用：主治头晕、休克、高血压、神经衰弱等2.神聪穴：定位：百会穴的前后左右各旁开一寸，共4个作用：主治头晕、头痛、失眠、健忘等3.神庭穴：定位：在前发际线正中直上0.5寸作用：主治眩晕、头晕4.头维穴：定位：额角直上0.5寸作用：主治而神经痛、面部神经麻痹等一、常见的面头部穴位5.上星穴：定位：前发际线正中直上一寸处作用：主治头痛、目痛6.太阳穴：定位：眉梢与外眼角向后约一寸作用：头痛、眼部疾痛等7.风池穴：定位：颈后枕骨下、胸锁乳突肌、与斜方肌间的凹陷处作用：眼部近视、鼻炎等8.风福穴：定位：后发际直上一寸处作用：颈部强痛、中风不语等二、眼部穴位1.印堂穴：定位：两眉连线中点作用：眼头痛、眩晕、鼻病等2.攒竹穴：定位：眉头内部凹陷中作用：头痛、流泪、目赤肿痛等3.鱼腰穴：定位：眉毛中间作用：眼部疾病等4.丝竹空：定位：眉梢外侧凹陷处作用：偏头痛、眼部疾病等5.瞳子髎：定位：外眼角外侧0.5寸作用：头痛、目肿痛等二、眼部学位6.晴明穴：定位：内眼角上方0.1寸作用：远视、视网膜炎等7.球后穴：定位：眼眶下缘1/4与内侧3/4交界处作用：远视、视网膜炎等8.承泣穴：定位：眼平视瞳孔直下，眼下眶缘边缘止作用：远视、视网膜炎等9.四白穴：定位：眼平视瞳孔直下一寸作用：眩晕、头痛等三、鼻周穴位1.素髎穴：定位：鼻尖正中作用：鼻炎、鼻塞等2.迎香穴：定位：鼻翼旁开0.5寸，鼻唇沟中作用：鼻炎、鼻塞等四、唇周穴位1.地仓穴：定位：口角处侧旁开0.5寸作用：面部N麻痹等2.人中穴：定位：人中沟中1/3处作用：面瘫、面肿等3.承浆穴：定位：下颌正中线，下唇缘下方凹陷处作用：面瘫、面肿、吃痛等五、面颊部1.颊车穴：下颌角上约一寸处，咀嚼肌肉隆起处作用：牙痛、腮腺炎、面部神经麻痹等六、耳部穴位1.听宫穴：定位：耳屏前0.5寸为张口取之作用：耳部疾病2.听会穴：定位：耳屏下切际前0.5寸作用：耳部疾病3.耳门穴：定位：耳屏上切际前0.5寸作用：耳部疾病4.翳风穴：定位：耳垂后方凹陷处作用：耳部疾病第三节面部按摩方法作用升高皮肤温度、促进血液循环，使氧化和营养物质通向按摩部位保证皮肤组织新陈代谢正常进行。
面部美容穴位PPT
瞳子髎穴位于眼睛外侧1厘米处。按摩瞳子髎穴可以缓解眼部 疲劳、淡化细纹，对于改善黑眼圈、眼袋也有一定效果。
承泣穴
总结词
缓解眼袋、淡化黑眼圈
详细描述
承泣穴位于眼球正下方，眼眶骨凹陷 处。按摩承泣穴可以促进眼部血液循 环，缓解眼袋，同时淡化黑眼圈，使 眼部更加明亮有神。
03
美容穴位按摩方法
轻柔按摩法
瘦脸塑形
促进面部脂肪燃烧
按摩面部的美容穴位可以促进面部脂 肪的燃烧，减少脂肪堆积，从而达到 瘦脸的效果。
提升下颌线条
通过按摩面部美容穴位，可以提升下 颌线条，使脸型更加优美。
缩小毛孔
通过刺激面部美容穴位，可以促进毛 孔周围的血液循环，缩小毛孔，使肌 肤更加细腻光滑。
改善面部肌肉松弛
按摩面部美容穴位可以改善面部肌肉 松弛的现象，使肌肤更加紧致有弹性。
详细描述
鱼腰穴位于眉毛正中间上方。按摩鱼腰穴可以缓解头痛、提拉眼角，对于减轻皱纹、提升眼部紧致度 也有一定效果。
丝竹空穴
总结词
减轻鱼尾纹、提升脸部轮廓
详细描述
丝竹空穴位于眉毛外端两侧凹陷 处。按摩丝竹空穴可以促进面部 血液循环，减轻鱼尾纹，同时提 升脸部轮廓，使面部更加紧致。
瞳子髎穴
总结词
缓解眼部疲劳、淡化细纹
揉捏法
总结词：揉捏交替
详细描述：揉捏法是一种较为综合的按摩方式，通过用手指的指腹或手掌在面部皮肤上做揉捏动作，力度适中，可以促进血 液循环，增强皮肤弹性，改善面部轮廓线条，使面部更加紧致有弹性。
04
面部美容穴位的应用
改善肤色暗沉
改善肤色暗沉
调节气血
通过刺激面部美容穴位，可以促进面部血 液循环，加速新陈代谢，有助于排出体内 毒素，从而改善肤色暗沉的问题。
基础面部护理 面部按摩 面部按摩常用穴位
（10）四白穴 定位：眼平视，瞳孔直下约1寸，眶下
孔凹陷处。
作用：润泽面部肌肤，提高下眼睑张力， 改善下睑肿坠及视物昏花。
耳周常用穴位
（1）耳门穴
定位：耳屏上切迹前，下颌骨髁状突后缘 张口凹陷处。
作用：改善耳聋，耳鸣、齿痛，颈项痛。
（2） 听宫穴
定位：耳屏前缘中间与下颌关节之间的 凹陷处。
作用：聪明利齿，用于改善耳聋，耳 鸣，中耳炎，外耳道炎，幻听等。
BEAUTY CARE
面部按摩常用穴位
常用的面部穴位
（1） 迎香穴 定位：鼻翼外缘中点旁开0.5寸，鼻唇沟处。 作用：用于治疗鼻塞，鼻炎，面神经麻痹。 （2） 人中穴 定位：人中沟中线上1/3与下2/3交 界点。 作用：既醒脑提神，又镇静安志，用于
治疗昏迷，晕厥，中暑，面瘫，面肿 等。 （3） 地仓穴 定位：口角旁开0.4寸。 作用：用于纠正眼口歪斜，流涎，消
于改善 视疲劳，弱视，眼睑 下垂，眼角
皱纹等。
（4） 攒竹穴 定位：眉头内侧凹陷处。
作用：改善和治疗头痛，流泪，视 物不清，角膜白斑等。
眼部常用穴位
（5） 鱼腰穴 定位：在额部，眉毛的中点。 作用：用于治疗偏头痛，眼睑下垂，
眼红肿疼痛，近视，面神经麻痹。
（6） 丝竹空穴 定位：眉梢凹陷处。
作用：用于治疗头痛，目昏花， 齿痛，眼睑下垂。
除口角皱纹，面肌发麻或跳动。
迎 香 穴 人中穴
地仓穴
（4） 颊车穴 定位：颌角前上方凹陷中，咀嚼时咬
肌隆起处。 作用：舒展面肌，消除麻痹，纠正口
歪，调和面颊机能。
（5） 承浆穴 定位：颏唇沟中央凹陷处。 作用：疏柔唇口，固齿洁龈，用于
改善面神经麻痹，流涎，牙痛等。
面部的基本穴位图课件
印堂穴
印堂穴位于两眉连线的中点处。
按摩印堂穴可以缓解头痛、失眠、记忆力减退等症状。
用中指指腹轻轻按压印堂穴，每次1-2分钟，每天数次，可以促进脑部血液循环，提 高记忆力。
鱼腰穴
鱼腰穴位于眉毛的中点，也就 是眉头的位置。
按摩鱼腰穴可以缓解头痛、眼 部疲劳等症状。
用双手的中指指腹顺时针或逆 时针轻揉鱼腰穴，每次约1分钟 ，每天数次，可以缓解眼部疲 劳。
轻抚放松
用指腹轻轻拍打或轻抚面部， 帮助放松肌肉，缓解紧张情绪
。
穴位定位
根据需要按摩的穴位图，准确 找到各个穴位的位置。
顺时针按摩
用指腹或按摩工具按照顺时针 方向轻轻按摩穴位，每个穴位 按摩1-2分钟。
力度适中
按摩力度要适中，以感觉舒适 为准，避免过度用力导致皮肤
红肿或不适。
06
案例分享：穴位按摩改善 面部问题的效果
摩并咨询医生。
皮肤敏感
对于敏感皮肤，选择适合敏感肌 肤的按摩工具和精油，并减少按
摩时间和力度。
痘痘和粉刺
按摩可以帮助改善痘痘和粉刺， 但要注意按摩时不要过度刺激患
处，避免感染。
04
面部穴位与健康的关系
穴位与五脏六腑的关系
面部穴位与五脏六腑有密切联系，通 过按摩面部穴位可以调节脏腑功能， 促进气血流通，改善身体健康状况。
攒竹穴
攒竹穴位于眉毛内侧边缘凹陷处 。
按摩攒竹穴可以缓解头痛、眼部 疲劳、眉棱骨痛等症状。
用双手的食指指腹按压攒竹穴， 每次1-2分钟，每天数次，可以 缓解眼部疲劳和头痛等症状。
睛明穴
睛明穴位于眼内角凹陷处。
按摩睛明穴可以缓解眼部疲劳、视力模糊等症状。
用双手的食指指腹按压睛明穴，每次1-2分钟，每天数次，可以促进眼部血液循环，缓解眼 部疲劳等症状。
面部穴位按摩
面部穴位按摩面部穴位按摩图，学好了给自己或给家人按摩都不错睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。
两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。
切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。
面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。
面部美容穴位。
面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。
以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。
对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。
按摩动作：两手中指轻按太阳穴约五至十秒。
以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。
两手拇指由下而上按摩印堂穴。
两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。
两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。
两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。
两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。
两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。
左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。
两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。
两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。
用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。
两手轻拍两颊及下颏。
食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。
两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。
按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。
增强皮肤弹性按摩法睡觉前三分钟是按摩最佳时刻我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。
按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。
按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。
八大美容穴位
八大美容穴位美容是现代人们所追求的一种生活方式，人们希望通过调养自己的身体来达到美丽动人的效果。
除了日常的保养护理，按摩穴位也是一种常用的美容方法。
在中医理论中，身体的穴位是具有特殊功能的重要区域，按摩这些穴位可以调理人体的气血流通，从而达到美容养颜的效果。
下面将介绍八大美容穴位及其作用，希望对您的美容护肤有所帮助。
一、太阳穴太阳穴位于眉毛与耳朵上方的位置，是美容养颜的重要穴位之一。
按摩太阳穴可以改善皮肤的血液循环，缓解皮肤疲劳。
具体方法是用手指以顺时针方向绕着太阳穴旋转轻压，每次10-15分钟，坚持按摩可以改善肌肤的营养供给，减少皱纹的生成。
二、迎香穴迎香穴位于鼻翼两侧，距离鼻孔底部约1厘米处。
按摩迎香穴可以改善面部皮肤的弹性和光泽度，有效减少黑眼圈和眼袋。
具体方法是用食指和中指轻轻按压迎香穴，每次按摩坚持5-10分钟，每天进行2-3次。
三、人中穴人中穴位于人体下巴正中央的凹陷处，是美容养颜的重要穴位之一。
按摩人中穴可以促进面部血液循环，提升皮肤弹性，缓解面部肌肉的紧张。
具体方法是用拇指轻轻按压人中穴，每次按摩坚持5-10分钟，每天进行2-3次。
四、颧髎穴颧髎穴位于面颊的最高点，是美容养颜的关键穴位之一。
按摩颧髎穴可以促进面部血液循环，提亮肤色，改善肤质。
具体方法是用中指和无名指以顺时针方向在颧髎穴周围轻揉、按压，每次按摩坚持10-15分钟，每天进行2次。
五、承山穴承山穴位于胸部的中脊线上，两侧锁骨中间的位置。
按摩承山穴可以促进胸部的血液循环，增加乳腺活性，改善胸部肌肤的紧实度。
具体方法是用中指和无名指以轻柔的方式按摩承山穴，每次按摩坚持10-15分钟，每天进行2次。
六、足三里穴足三里穴位于小腿前侧，当膝盖弯折时，脚背肌肉与小腿肌肉之间的鼓起的地方。
按摩足三里穴可以促进血液循环，改善肌肤的弹性和光泽度。
具体方法是用拇指以旋转或点按的方式按摩足三里穴，每次按摩坚持10-15分钟，每天进行2次。
七、涌泉穴涌泉穴位于足底中央，当脚尖稍向下弯曲时凹陷处。
《面部美容穴位》课件
02
常见面部美容穴位
太阳穴
总结词
缓解疲劳பைடு நூலகம்提神醒脑
详细描述
太阳穴位于头部侧面，眉梢和外眼角中间向后一横指凹陷处。按摩太阳穴可以 缓解疲劳、提神醒脑，对于改善头痛、头晕、眼部疲劳等症状也有一定效果。
印堂穴
总结词
改善黑眼圈、眼袋
详细描述
印堂穴位于两眉连线的中点处。按摩印堂穴可以促进血液循环，改善黑眼圈、眼 袋等问题，同时对于头痛、失眠等症状也有缓解作用。
面部美容穴位的作用
促进面部血液循环
改善面部轮廓线条
通过按摩面部美容穴位，可以促进面 部血液循环，加速新陈代谢，有助于 改善皮肤状态。
通过按摩面部美容穴位，可以增强面 部肌肉弹性，改善面部轮廓线条，使 面部更加紧致有型。
缓解面部肌肉疲劳
长时间面对电脑、手机等电子设备， 容易导致面部肌肉疲劳，按摩面部美 容穴位可以有效缓解肌肉疲劳。
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03
面部美容穴位按摩技巧
按摩前的准备
01
02
03
清洁双手
按摩前要彻底清洁双手， 确保手部卫生，以免引起 细菌感染。
选择合适的时间
选择舒适的室内温度和安 静的环境，避免在过饱或 饥饿状态下进行按摩。
准备按摩介质
根据需要选择适合的按摩 介质，如按摩油、按摩膏 或爽肤水等。
按摩力度与时间
轻柔按摩
面部皮肤较薄，按摩时要 轻柔，避免过度用力导致 皮肤受损。
适度延长按摩时间
为了达到更好的美容效果 ，可以适度延长按摩时间 ，促进血液循环和淋巴排 毒。
敏感区域需谨慎
对于敏感区域，如眼周和 颧骨等，要特别小心，避 免过度刺激。
按摩后的护理
面部按摩技巧与好处
面部按摩技巧与好处面部按摩是一种古老而有效的美容和放松方式。
通过按摩面部肌肉和穴位，可以促进血液循环，增加肌肤弹性，缓解压力和疲劳。
本文将介绍一些常见的面部按摩技巧以及它们的好处。
面部按摩技巧1. 推拿按摩推拿按摩是一种常见的面部按摩技巧，可以通过轻柔的手法刺激面部肌肉和穴位。
首先，用指腹轻轻按压太阳穴周围的区域，然后沿着眉骨向外推动，最后在颧骨上方做圆圈状按摩。
这种按摩可以促进血液循环，缓解眼部疲劳和头痛。
2. 点击按摩点击按摩是一种通过用指尖轻轻敲击面部肌肉来刺激穴位的技巧。
可以用指尖轻轻敲击额头、颧骨、下巴和颈部等区域。
这种按摩可以促进淋巴循环，排除毒素，改善肌肤质量。
3. 揉捏按摩揉捏按摩是一种通过用指腹和拇指轻轻揉捏面部肌肉来放松和舒缓压力的技巧。
可以用指腹和拇指揉捏额头、颧骨、下巴和颈部等区域。
这种按摩可以促进血液循环，缓解紧张和焦虑。
4. 滚动按摩滚动按摩是一种通过用指尖或按摩器在面部肌肉上滚动来刺激穴位的技巧。
可以用指尖或按摩器在额头、颧骨、下巴和颈部等区域上做滚动按摩。
这种按摩可以促进淋巴循环，减少浮肿和黑眼圈。
面部按摩的好处1. 提升肌肤弹性面部按摩可以刺激面部肌肉，增加血液循环，提升肌肤弹性。
经常进行面部按摩可以减少皱纹和细纹的出现，使肌肤更加紧致和年轻。
2. 缓解压力和疲劳面部按摩可以放松面部肌肉，缓解压力和疲劳。
通过按摩面部穴位，可以促进血液循环，释放紧张情绪，提高身心健康。
3. 改善肌肤质量面部按摩可以促进淋巴循环，排除毒素，改善肌肤质量。
经常进行面部按摩可以减少暗沉和瑕疵，使肌肤更加明亮和光滑。
4. 促进睡眠质量面部按摩可以放松神经系统，促进睡眠质量。
在睡前进行面部按摩可以缓解紧张和焦虑，帮助入睡并提高睡眠质量。
结论面部按摩是一种简单而有效的美容和放松方式。
通过掌握一些常见的面部按摩技巧，并经常进行按摩，我们可以享受到提升肌肤弹性、缓解压力和疲劳、改善肌肤质量以及促进睡眠质量等好处。
《面部穴位》课件
在按摩面部穴位时，建议按照一定的顺序 进行按摩，如从额头开始，沿着面颊依次 向下按摩至颈部。
在按摩过程中，应关注自己的感受，如有 不适或疼痛感，应立即停止按摩并咨询专 业医师的建议。
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按摩方法
适用症状
头痛、偏头痛、眼睛疲劳、牙痛等。
用中指指腹顺时针方向按揉太阳穴， 每次1-3分钟，力度适中。
印堂穴
印堂穴
位于两眉连线的中点，具有明目 通鼻、宁心安神的作用。
按摩方法
用大拇指指腹按揉印堂穴，每次 1-2分钟，力度适中。
适用症状
头痛、失眠、鼻炎、鼻窦炎等。
鱼腰穴
鱼腰穴
位于眉毛的中点，具有疏风通络、明目止痛的作 用。
按摩方法
用大拇指指腹按揉丝竹空穴，每次1-2分钟，力度适中。
适用症状
头痛、偏头痛、眼睛疲劳等。
瞳子髎穴
瞳子髎穴
位于眼角外侧1cm处，具有疏风散热、明目止痛的作用。
按摩方法
用大拇指指腹按揉瞳子髎穴，每次1-2分钟，力度适中。
适用症状
头痛、眼睛疲劳、视力减退等。
03
面部穴位按摩方法
按摩前的准备
清洁双手
孕妇及哺乳期妇女
孕妇及哺乳期妇女在未经医生允许的 情况下，不宜进行面部穴位治疗。
安全与效果评估
安全性评估
在进行面部穴位治疗前，应对患者进行安全性评估，确保患者无禁忌 症。
效果评估
在进行治疗后，应对治疗效果进行评估，确保达到预期的治疗效果。
长期跟踪
对于长期进行面部穴位治疗的患者，应进行长期的跟踪观察，确保治 疗的安全性和有效性。
的作用。
面部穴位的治疗作用
21个常用养生穴位 面部按摩祛病美颜
21个常用养生穴位面部按摩祛病美颜面部按摩可促进血液循环、祛病养生，还能有效去除角质和废弃物，并补充营养及水分，从而改善肤色，使皮肤得到完全的放松和恢复。
面部按摩要求手法要稳定，部位要准确，力度要适中，快而有序。
面部按摩常用的养生穴位有21个。
面部按摩祛病美颜常用的穴位有21个(图)迎香在鼻翼外缘中点旁开5分，当鼻唇沟中。
主治鼻塞，鼻渊，口眼歪斜，面痒，面肿。
四白目正视，瞳孔直下，当颧骨上方凹陷中。
主治目赤痒痛，目翳，口眼歪斜，头痛眩晕。
承泣目正视，瞳孔直下，当眶下缘与眼球之间。
主治目赤肿痛，夜盲，迎风流泪，口眼歪斜。
编辑：左左面部按摩祛病美颜常用的穴位有21个(图)睛明目内眦上方1分处。
主治目赤肿痛，迎风流泪，目内眦痒痛，目眩，近视，色盲。
攒竹眉毛内端，当眶上切迹处。
主治视物不明，流泪，口眼歪斜。
承浆在颌唇沟的中央，当下唇下陷中。
主治口眼歪斜，面肿，龈肿，齿痛，流涎，癫狂。
编辑：左左面部按摩祛病美颜常用的穴位有21个(图)地仓在口角旁开4分处。
主治口眼歪斜，流涎。
人中在人中沟上中1/3处。
主治口眼歪斜，流涎，鼻塞。
鱼腰在眉毛的中点。
主治目赤肿痛，眼睑下垂，眉棱骨痛。
编辑：左左面部按摩祛病美颜常用的穴位有21个(图)丝竹空在眉梢的凹陷中。
主治头痛，目眩，目赤痛，齿痛，癫痫。
印堂在两眉连线的中点。
主治头痛，眩晕，鼻渊，鼻衄，小儿惊风，产后血虚。
角孙将耳廓前后对折，在耳尖所到的颞颌部。
主治耳部肿痛，目翳，齿痛，唇燥，颈项强直。
编辑：左左面部按摩祛病美颜常用的穴位有21个(图)耳门在耳屏上切迹前方，当下颌骨髁状突后缘凹陷中。
主治耳鸣，耳聋，齿痛。
听宫在耳屏前下颌关节髁状突的后缘，张口呈凹陷处。
主治耳鸣，耳聋。
听会在耳屏切迹前方，下颌骨髁状突后缘，张口有孔。
主治耳聋，耳鸣，齿痛，口眼歪斜，下颌关节脱臼。
睡前如何正确进行脸部按摩
睡前如何正确进行脸部按摩睡前进行脸部按摩可以有效促进血液循环，放松面部肌肉，缓解疲劳，提高睡眠质量，减少皮肤问题。
但是，要注意技巧和方法，正确进行脸部按摩才能达到预期效果。
下面将介绍一些适合睡前的脸部按摩步骤和技巧。
1. 准备工作在进行脸部按摩之前，要先进行准备工作。
首先，将头发束起或盖上发帽，以免干扰按摩过程。
然后用温水清洁面部，去除残留的化妆品和污垢。
最后，取适量的面油或乳液，以防止手在按摩过程中对皮肤摩擦过多。
2. 脸部热敷将一条干净的毛巾放入热水中，拧干后轻轻覆盖在面部。
保持热敷2-3分钟，既可以帮助打开毛孔，也有助于放松肌肉。
3. 额头按摩将双手的食指放置于两侧的太阳穴，轻轻按压太阳穴3-5秒，然后以画圈的方式按摩整个额头区域。
从眉毛开始，向上推动手指，然后沿着发际线轻轻按摩直至太阳穴。
持续按摩2-3分钟，有助于舒缓紧张的肌肉。
4. 眼部按摩用食指和中指轻轻按压眼窝周围的穴位，每个穴位按压3-5秒钟。
然后，用食指和中指挤压下眼眶，从鼻梁侧到颧骨侧轻轻按摩，有助于促进眼部血液循环。
5. 面颊按摩将双手的食指和中指放在面颊上方的太阳穴处，用力推动手指向下至下颌角。
然后，用指腹轻轻按摩面颊，由下颌角向太阳穴方向进行画圈按摩。
此外，可以使用掌心来轻轻拍打面颊，促进血液循环。
6. 鼻部按摩利用拇指和食指的指腹，沿着鼻梁轻轻按摩，从鼻尖向上至眉骨。
然后，用拇指指腹按压鼻翼两侧的穴位，每个穴位按压3-5秒。
7. 嘴部按摩用食指和中指轻轻按压上下唇之间的穴位，每个穴位按压3-5秒。
然后，用食指和中指揉搓嘴角，有助于缓解面部僵硬。
8. 下颌按摩用拇指和食指的指腹，在下颌骨上方找到颧弓下方的凹陷处，以画圈的方式轻轻按摩。
然后，用掌心轻轻按压下颌骨两侧，向上推动手掌至耳朵处。
9. 颈部按摩用手指轻轻揉搓颈部两侧的肌肉，以放松颈部肌肉。
然后，以打圈的方式按摩颈侧，从下颚开始，向下沿着颈椎骨轻轻按摩至锁骨。
10. 整理和放松按摩完成后，用温水清洁面部，去除残留的面油或乳液。
4个穴位按摩法延缓衰老
4个穴位按摩法延缓衰老
随着年龄的增长，肌肤问题越来越多，面肿、眼袋、黑眼圈还有一条条的皱纹，像是岁月在脸上刻下的印记。
南京市妇幼保健院医疗美容科医师教大家几个日常常用的穴位，可以在家自己进行面部按摩减少皱纹和延缓衰老。
1 颊车穴：消除脸颊的浮肿
在生活中您就要注意自己的健康肌肤，美容的穴位也是您在生活中要注意的。
在你脸颊的咬肌凸起的位置，就是颊车穴。
这个穴位相当神奇，经常按摩不仅可以消除浮肿。
2 迎香穴：缓解感冒鼻塞和减少春季鼻敏感
位于人体鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中间。
按摩迎香穴，可有效地改善局部及其临近组织的血液循环，增强局部对天气变化的适应能力和对病邪的抗击能力，如果天天坚持，可以有效缓解春季鼻敏感。
3 承泣穴：预防眼袋松弛
在面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。
这个穴位就在眼球正下方，约在眼廓骨附近。
经常对着电脑辐射眼睛很容易松弛，按揉承泣穴可以提升紧致眼部，预防眼袋。
4 四白穴：减轻黑眼圈，美白嫩肤
位于人体的面部，在面部，瞳孔直下，当眶下孔凹陷中。
这个穴位可谓胃经的循经的上口，点揉四白穴，就把气血引过来了，可以预防黑眼圈、近视，和防止黑眼圈;对于老年人，还可以防止老花眼。
每天坚持用手指按压它，然后轻轻地揉3分钟左右，你会发现脸上的皮肤开始变得细腻，美白的效果非常不错。
面部的基本穴位图
印堂穴
改善失眠、焦虑、抑郁。
迎香穴
缓解鼻塞、鼻炎，增强嗅觉。
地仓穴
减轻嘴角歪斜、流口水。
通过面部穴位诊断疾病的方法
观察面部颜色的变化
如印堂发黑可能表示心脏问题。
感觉面部敏感度
如太阳穴压痛可能与偏头痛有关。
观察表情和肌肉松弛度
如嘴角下垂可能与中风有关。
面部穴位与美容养颜
攒竹穴
减轻眼袋、黑眼圈。
颧髎穴
痘痘
在迎香穴、颧髎穴、下关穴等 处进行按摩，可以调节内分泌 ，缓解痘痘问题。
皱纹
在丝竹空穴、颊车穴、地仓穴等 处进行按摩，可以促进面部肌肉 的紧致和弹性，缓解皱纹。
面瘫
在太阳穴、下关穴、颧髎穴等 处进行按摩，可以促进面部血
液循环，缓解面瘫症状。
注意事项与禁忌
保持手部清洁
在进行面部穴位按摩之前，要确保手部清洁， 以免细菌感染。
面部的基本穴位 图
目录
• 面部穴位概述 • 常见面部穴位详解 • 面部穴位按摩方法 • 面部穴位与健康的关系 • 实践与应用
01
面部穴位概述
面部穴位的重要性
01
02
03
调节身体功能
面部穴位与身体内部器官 紧密相关，通过刺激穴位 可以调节身体功能，促进 健康。
美容养颜
面部穴位按摩可以促进面 部血液循环，改善肤色， 减少皱纹，具有美容养颜 的效果。
印堂穴
总结词
印堂穴位于两眉之间，具有安神 宁心、缓解头痛等功效。
详细描述
印堂穴位于两眉之间，鼻梁上方 凹陷处。按摩印堂穴可以缓解头 痛、失眠、焦虑等症状，同时还 有助于放松身心，缓解压力。
鱼腰穴
总结词
鱼腰穴位于眉毛中点，具有疏风通络 、明目止痛等功效。
面部穴位按摩
面部穴位按摩（气血通：气通、血通）特色功效：解决反反复复出现的皮肤问题：如发黄、发暗、易长斑、长痘、对冷热敏感；使面部气血通畅，肤色红润有光泽；全面调畅人体经脉，调畅人体气血，增强抵抗力。
通过疏通面部七条经络线，引出长期结沉于皮下的废气、浊气、淤血、毛囊菌，打开天门，放松减压，醒脑提神。
1、承浆——大迎——颊车——瞳子廖2、地仓——颧寥——听宫3、迎香——（巨廖——四白）——上关——太阳-——（角孙）4、睛明——承泣——球后——瞳子廖——太阳5、攒竹——鱼腰——丝竹空——瞳子廖——太阳6、（人中——水沟——素髎）——印堂——神庭——额部发际7、神庭——（上星——百会）——头维——曲鬓——翳风——（天突）——缺盆每条线按三遍。
第一遍轻，二、三遍稍加重。
注：括号内的穴位是补充穴位。
面部穴位按摩（气血通：气通、血通）特色功效：解决反反复复出现的皮肤问题：如发黄、发暗、易长斑、长痘、对冷热敏感；使面部气血通畅，肤色红润有光泽；全面调畅人体经脉，调畅人体气血，增强抵抗力。
通过疏通面部七条经络线，引出长期结沉于皮下的废气、浊气、淤血、毛囊菌，打开天门，放松减压，醒脑提神。
1、承浆——大迎——颊车——瞳子廖2、地仓——颧寥——听宫3、迎香——（巨廖——四白）——上关——太阳-——（角孙）4、睛明——承泣——球后——瞳子廖——太阳5、攒竹——鱼腰——丝竹空——瞳子廖——太阳6、（人中——水沟——素髎）——印堂——神庭——额部发际7、神庭——（上星——百会）——头维——曲鬓——翳风——（天突）——缺盆每条线按三遍。
第一遍轻，二、三遍稍加重。
注：括号内的穴位是补充穴位。
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面部穴位按摩
来源：周末的日志
面部穴位按摩图，学好了给自己或给家人按摩都不错
睡觉前半小时各做一次面部按摩，每次十至十五分钟
按摩前先用温水洗面部，有条件的话可在按摩前在面部均匀薄涂一层营养滑剂、按摩霜、营养霜等，以增加按摩效果。
两手同时对称按摩，主要利用两手掌面和手指腹侧面，动作要协调对称，用力要均匀柔和，使人有一种舒适的轻快感。
切勿粗猛，否则不但得不到美容的效果，还会损伤正常皮肤。
面部按摩的主要部位是，额部、眼周、鼻、二颞、二颊、口周及下颏部。
面部美容穴位。
面部美容点穴绝招中共有十六个穴如下:百会、印堂、攒竹、太阳；听宫、颊车、睛明、迎香；承泣、四白、巨髎、地仓；颞骨、鱼腰、翳风、承浆。
以上十六个美容穴，如能经常点按，不仅能达到美容的效果，而且能提高智力和记忆力。
对治疗神经衰弱,头晕,耳聋,耳鸣等也有显著疗效。
按摩动作：
两手中指轻按太阳穴约五至十秒。
以解除疲劳,然后中指按顺时针作圆形按摩。
两手拇指由下而上按摩印堂穴。
两手食指、中指沿眼眶周围由内向外做圆形按摩。
两手食指、中指有节奏地从鼻根的两旁向下,向外滑向两颊部按摩。
两手中指沿口周围上下唇左、右交错按摩。
两手中指、无名指腹在两颊由内向外做螺旋形按摩。
两掌外侧线从眉弓向发际外滑动按摩。
左手掌、中指撑紧额部肌肉,右手中指插在指间左右按摩。
两手中指和无名指在额部做螺旋形按摩。
两手食指或中指轻按太阳、睛明、颊车、听宫、迎香、人中等穴。
用手小鱼际向上南推眼外角鱼尾纹。
两手轻拍两颊及下颏。
食、中、无名三指并拢轻叩前额中部。
两手全掌及手指轻摩整个面部，以使面部皮肤及肌肉恢复弹性。
按摩完毕，用脱脂棉或餐巾纸擦净面部，再涂一层营养霜。
增强皮肤弹性按摩法
睡觉前三分钟是按摩最佳时刻
我们的脸部整天暴露在外面，风吹、日晒、流汗或灰尘的污染，都会使皮肤变得干燥，老化，而失去弹性。
按摩能促进血液循环，清除污垢、促进新陈代谢，可使皮肤恢复光滑细嫩。
按摩最好在洗浴后进行，因为沐浴后，血液循环加快，体温上升，容易产生较好的效果。
入睡前，以轻松的心情按摩睑部，对皮肤弹性的恢复很有帮助。
用指腹顺着皮肤轻轻按摩
按摩时，必须充分涂按摩霜，增加手指的滑动感（也可用乳液代替按摩霜）。
按摩的动作必须顺着皮肤方向做，或与皱纹成垂直方向进行；可以按着自己喜欢的方式做。
为避免与皮肤过度摩擦，按摩时千万不可用力过猛。
按摩时，可配合自己喜欢的音乐，以增强节奏感，松弛身心。
原则上是从脸部的中心往外侧，像画螺旋一样地按摩。
要注意，不可逆向按摩。
按摩方法
按摩霜取樱桃大小，点在脸上主要部分，均匀涂抹整个脸部。
因为嘴的周围是环肌，按摩时，要在嘴角两侧做半圆形按摩。
鼻子的两侧，油质特别容易积存，可稍微用力按摩。
眼睛的周围也是环肌，必须轻压眉头，绕着眼睛的周围按摩。
额头的按摩，也要由内往外做螺旋状按摩。
按摩脸颊时，也要由内往外做螺旋状按摩。
下巴部分也是由内向外做螺旋状按摩，粗糙处须仔细按摩。
脖子也要当作脸的一部分按摩。
用手背对着下巴往上轻拍。
按摩后整理
按摩后，用面巾纸将脸部擦拭干净。
如果不用面巾纸,而用热毛巾擦脸，不但比较舒服，还能提高按摩的效果。
用热毛巾敷脸，必须在毛巾尚未冷却之前进行。
温度应注意适当，不可过热。
弥补面都缺陷按摩法
脸部的肌肉表情。
是决定外貌美与年轻的主要因素。
只要保持肌肉功能活泼，脸部就不至于有松弛感。
这除了能展示出动人的仪容外，也能防止皱纹、黑斑及皮肤老化的病症。
丰满的太阳穴是年轻的象征。
幼儿的脸看起来漂亮，是因为太阳穴丰满多肉。
如果太阳穴凹陷状，则此人的外貌看起来容易比实际年龄苍老。
那么怎样才能使太阳穴位的肌肉丰满呢？第一，尽量多地作张开嘴巴，收紧下巴的动作；第二，咬紧牙根，嘴唇向侧面尽量拉开，以紧闭的方式，把下巴朝前突出，再向斜面、左下、右下运动。
第三，做咬紧牙关的动作。
把以上的动作重复作八至十次。
重复这些动作，能逐渐使太阳穴丰满，嘴部肌肉也能收缩。
挺直鼻梁的按摩
双手拇指把鼻孔朝上掀起，使鼻梁上产生斜皱纹。
同样动作重复八至十次。
经常做能够使鼻梁挺直。
做这个动作时，脸部其它部分不动。
这样能使鼻尖端正。
刚开始时，一定要缓慢进行。
为观察肌肉运动是否正确，可以照镜子做动作。
美化唇部的按摩
嘟起嘴唇，将两颊肉内吸。
暂时保持这个姿式，然后恢复常态。
重复八至十次。
把上唇尽量向前突出。
也重复八至十次。
用双手提起嘴角，再放下，也重复八至十次。
口腔做充气和吹气的动作，重复八至十次。
改善额头皱纹的按摩
眉毛上下运动，尽量的把两眉抬高，使额头形成横向皱纹，保持这种动作一会儿再恢复原状，重复八至十次、该动作有防止皱纹和青筋暴露的功效。
使眉毛做横向运动，尽量把眉毛左右拉开，再复原，重复数次。
以上动作能够防止面部皱纹与肌肉松弛，也能丰富眉宇之间的表情。
双眼炯炯有神的按摩
眨眼动作。
这种动作，能使眼部神情灵活。
先凝视前方，然后用力闭紧双眼，心里默念5个数，再睁开眼睛，重复数次。
这种运动能使眼睛保持清澈。
眼珠的运动。
第一，眼球上下运动，使眼球由上至下，由下至上，垂直地运动。
如：用眼睛上看天花板下看地重复数次。
第二，眼球左右运动。
眼球由左至右，从右至左，水平地运动，重复数次。
第三，眼睛斜向运动，把眼睛从右转到左下，再从左上转到右下，重复数次。
第四，旋转眼球运动，左转八遍，右转八遍。
不要转的太快，以防止头晕眼花。
消除皱纹按摩法
这套指压法，可延缓皱纹的产生，容光焕发。
每天定时作二至三次。
用手指压额部发际，双目微合，视线朝下。
然后闭眼，依次轻揉额部。
用食指按压眉上皮肤，按摩眉部。
头后仰，下唇包住上唇，绷紧八至十秒。
用手指压颧骨。
先微微眯缝双眼，然后用劲眯缝双眼十至十五秒钟。
用掌侧按压耳前二厘米处，同时鼓嘴，然后松弛并微笑。
头后仰，绷紧下颏，牙齿紧咬，然后用手轻轻拍颏部。
用手掌捂住眼睛停三至五秒，反复三至五次。
美化五官按摩法
保持皮肤光泽
在头额部、发际下从左太阳穴按摩到右太阳穴。
此法不仅能维护皮肤光泽，也能使精神畅快无比。
创造清澈的双眸。
指压眼睛四周，每一个点以指腹轻压三秒钟即可。
鼻梁美化。
从眼端至鼻翼的周围，每一处指压三秒钟。
做八至十遍。
然后，再用中指和食指按摩鼻翼、鼻尖部位，久而久之，能使皮肤美化。
眼下指压
使用中指、食指在颧骨内侧，用向上提的方式指压，能帮助消除眼下肌肉松弛。
按摩嘴唇
使用食指和中指，轻轻压嘴唇四周，并轻揉嘴唇。
坚持经常做能使嘴唇细嫩。
按摩保持皮肤柔润
按摩能促进血液循环，增强新陈代谢和吸收营养能力，加速消除疲劳。
由于促进了皮下弹性纤维的适当运动，皮肤能保持弹性与光泽。
步骤如下：
从额部开始，将一手中指与无名指靠拢，按额纹垂直方向上下按摩。
在眉心处，以中指与无名指绕小圈按摩。
用中指与无名指按摩太阳穴。
用中指与无名指按摩下眼眶处，由内向外。
用中指按摩上眼皮，由内向外。
用中指与无名指上下来回按摩鼻翼外侧。
用中指与无名指作螺旋状按摩面颊部。
用食指、中指、无名指左右来回按摩鼻唇间。
用中指、无名指左右来回按摩下唇与下颌之间。
用中指、无名指上下来回按摩嘴角。
用食指、中指稍用力揉摩耳下唾液腺部位。
按摩颈部，前后左右都按摩到。
以上十二个动作，如能坚持每天按摩，定使皮肤柔润、新鲜、细嫩，而且无任何副作用。