拉玛泽呼吸法范文

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拉玛泽呼吸法的步骤及动作要领

拉玛泽呼吸法（Lamaze breathing technique）是一种常用于分娩过程中的呼吸方法，旨在帮助妇女放松、保持专注、缓解疼痛。以下是拉玛泽呼吸法的步骤及其动作要领：

1. 患者要找一个舒适的姿势，如坐着、站着、趴着或半坐半躺等。

2. 可以在呼吸过程中采取以下一些动作，以帮助放松：

- 让肌肉松弛，特别是面部、颈部和肩膀的肌肉；

- 手臂自然下垂；

- 闭上眼睛，专注于呼吸；

- 深呼吸，吸气时腹部膨胀，呼气时腹部收缩；

- 慢慢摇动臀部来缓解不适；

- 用声音或呻吟来释放疼痛。

3. 深呼吸是拉玛泽呼吸法的核心，它有助于妇女保持冷静和专注。患者可以按照以下步骤进行：

- 吸气：通过鼻子缓慢、深吸气，让气息填满肺部，同时腹部向前突出。

- 呼气：通过嘴巴缓慢、自然地呼气，让气息顺畅地从身体中排出。

- 有时，妇女需要在呼气过程中使用声音，如发出咕噜声、低音或喘息声，以减轻疼痛。

4. 配合呼吸，患者可以尝试专注于某一点或使用一些心理暗示以帮助放松和应对疼痛。例如，可以想象自己在海滩上或者一个安静的地方，用心视听感受身体感觉。

重要的是，拉玛泽呼吸法需要根据个人需求和喜好进行调整，每个女性在分娩过程中都有不同的体验和疼痛感受，因此可以根据实际情况来自由地调整呼吸和动作。此外，在妇产科医生的指导下使用拉玛泽呼吸法是最佳选择，以确保安全和适当的使用该技术。

拉玛泽减痛呼吸法

拉玛泽减痛呼吸法
(Lamaze Breathing)
人们印象中自然分娩是这样
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扭曲的脸凄惨的哭叫撕心裂肺的阵痛宛如炼狱般痛苦仿佛一场暴风雨即将来临
认识“拉玛泽减痛呼吸法”
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1952年,由法国产科医生拉玛泽 (Lamaze)创立。
一种安全有效且简单实用的减痛分娩法。
宫缩开始，先做廓清式呼吸，接着做6-9次胸式呼吸，由鼻吸气，嘴吐气，腹放松。每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：吸二…三…四，吐二…三…四，吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
技巧
(宫口开4-8cm左右)
廓清式呼吸后随子宫收缩加强而加速呼吸（胸式呼吸），随子宫收缩减缓而减慢呼吸，以另一廓清式呼吸终了。
口令模式为：
吸二…三…四，吐二…三…四，吸二…三，吐二…三，吸二，吐二，吸，吐吸，吐吸二，吐二吸二…三，吐二…三，
吸二…三…四，吐二…三…四。
拉玛泽呼吸方式 LOGO
第一产程加速阶段--浅而慢加速呼吸
廓清式呼吸--分娩准备
步骤
坐、躺皆可眼睛注视一个焦点
身体完全放松用鼻子慢慢吸气至腹部用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气
拉玛泽呼吸方式 LOGO

拉梅兹呼吸法(最全)

拉梅兹呼吸法

认识拉梅兹

随着预产期的逼近，相信每位准妈妈都是「又期待，又怕受伤害」。希望能早一天看到朝思暮想的宝宝，然而对于传说或印象中的产痛，又担心不已。在大家的刻板印象中，『生产』是产妇脸部扭曲，凄厉的哀号声，听得人心惊胆跳；来回跺步的先生，只能焦急的苦苦等待。但是生产真的非得是一场可怕的恶梦吗？

我们知道生产时的疼痛是很剧烈的。为了减轻产妇在生产过程中的痛苦，自古以来，便有各种不同的尝试与研究，目前最受瞩目的是拉梅兹呼吸法。法国妇产科医师拉梅兹在一次机缘中接触「心理预防法」，不久后更前往俄国做深入及进一步学习，发现利用呼吸分散注意力，可减轻生产的痛苦，完成这一套举世采用的「拉梅兹生产法」。以呼吸法来缓和及控制分娩时的疼痛，可以说是精神性无痛分娩。认识拉梅兹，让细心体贴的准爸爸和对于产痛会不安与恐惧的准妈妈重新体验生产大事，帮助准爸爸和准妈妈找到技巧，轻松过关。

拉梅兹生产法自1960年以后，经由美国传到东方来。由于此法可由丈夫陪同妻子生产而受到大家的注意。拉梅兹生产法，主要是让准妈妈对于生育有正确及充份的了解，以怀孕七个月时学习最为恰当，拉梅兹生产法除了准妈妈自行练习外，也需准爸爸在旁贴心陪伴，一同练习。

拉梅兹呼吸法

拉梅兹的分娩过程与呼吸变化如下：

拉梅兹呼吸法主要分为五个阶段：胸部呼吸法、嘻嘻轻浅呼吸法、喘息呼吸法、哈气运动、用力推。

第一阶段，胸部呼吸法应用在分娩开始的时候﹝子宫颈开三公分以前﹞，呼吸采缓慢的胸式呼吸，此时产妇可感觉到子宫每五至二十分钟收缩一次，每次收缩约长三十至六十秒，首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点﹝准爸爸可在旁选一固定物品﹞，准妈妈学习由鼻子深深吸一口气，此时胸部会有挺起的效果，然后慢慢由嘴吐出，此时胸部会慢慢下沉；每分钟约做六至九次，随着子宫收缩就开始吸气、吐气反覆直到阵痛停止。

顺产拉玛泽呼吸法课堂笔记（超级干货）

顺产拉玛泽呼吸法课堂笔记（超级⼲货）今天早上去上了医院⾥的拉玛泽呼吸法的课。本来想在美拍⾥给⼤家分享的。可是信息量太！

⼤！太！⼤！所以还是发长微博⾃⼰消化的同时，以⽂字的形式记录下来供想顺产的姐妹参

考。（今天很幸运，讲课的⽼师是临床⼤夫，刚从⼿术台下来。⽽且⼜认识了⼀个有25年经验

的助产⼠阿姨⼀直在课间给我开⼩灶。觉得好幸运。努⼒的⼈真的就会有好运⽓。怕⾃⼰遗

忘，赶紧回家整理出来

根据课题笔记和今天上午的课程理解回忆整理。如果有遗漏或者不够完善的地⽅，欢迎⼤家补

充喔！希望能帮到更多姐妹了解常识（知⾃知彼，百战不胜嘛。⽣孩⼦对⼥⼈⽽⾔也是⼀场战争。虽然有些情况不可控，但是提前了解有所准备，总是对⾃⼰有益处的）。

写在前⾯——孕晚期遇到哪些情况要马上去医院（⽼师说的）：第⼀破⽔得马上去医院、第⼆

开始规律宫缩⽽且间隔时间头胎为5-6分钟⼀次，⼆胎为10分钟左右⼀次得去医院、第三如果见红只是内裤有⼀点⾎丝或者有⼀点棕⾊⾎迹但是没有出现肚⼦疼不⽤去医院，但是如果见红同

时配合肚⼦疼那么就得去医院、第四如果开始出⾎但是肚⼦不疼，⽽且出⾎量⼤于等于⽉经量

得马上去医院。

好了下⾯开始说拉玛泽：

⼀、拉玛泽呼吸法适合有顺产条件的姐妹使⽤。如果有以下剖宫产指征的姐妹绝⼤部分只能剖

腹产，就⽤不上拉玛泽了。请⾃⾏对照是否有以下剖腹产指征：

a\疤痕⼦宫或者⼦宫畸形：疤痕⼦宫主要指第⼀胎是剖腹产的，⼦宫留有疤痕。⼤夫说第⼀胎是剖腹产的，⽣第⼆胎绝⼤部分也只能继续剖腹产，除⾮第⼀胎剖腹恢复6年以后才能尝试顺产。⼦宫畸形是先天性的就不讲了。

拉玛泽呼吸法

拉玛泽分娩呼吸练习法

一、廓清式呼吸法

目的：1、全身放松。2、使人体呼吸系统内氧化碳维持平衡。

方法：用鼻子深深吸口气至腹部，再用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。每次运动开始合结束时，均需做此呼吸。

二、胸式呼吸

时间：第一产程初步阶段

此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30－50秒钟，间隔5－6分钟收缩一次，此时宫口扩张2－3cm。

方法：1、完全放松。2、眼睛注视一定点。3、由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3、吸二、三四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、四、吐二、三、四；4、廓清式呼吸。5、收缩结束。

三、浅而慢加速呼吸

时间：第一产程加速阶段

此阶段是分娩中最久、最辛苦的阶段。**2－4分钟收缩一次，每次约60秒，宫口扩张4－8cm。方法：1、完全放松。2、眼睛注视一定点。3、由鼻孔吸气，由口吐气。4、随子宫收缩增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。5、每天字少练五次，每次约一分钟。按设定宫缩时间训练。

口令：1、收缩开始。2、廓清式呼吸。3。吸二、三、四、吐二、三、四；吸二、三、吐二、三；吸吐、吸吐、吸吐；吸二、吐二；吸二、三、吐二、三；吸二、三、四、吐二、三、四；4、廓清式呼吸。5、收缩结束。

四、浅呼吸

时间：第一产程转变阶段

此期收缩强烈、且频率高。子宫收缩时间为60－90妙，每30－90秒收缩一次，宫口扩张8－10cm。

方法：1、完全放松。2、眼睛注视一定点。3、微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）4、保持高位呼吸，在喉咙处发声。5、呼吸速度依子宫收缩强度调整。6、吸和吐的气量一样，以免换气过度。7、连续4－6个快速吸吐再大力吐气，重复至收缩结束。

拉玛泽呼吸法教学

据说，经历过顺产的妈妈都认为，拉玛泽呼吸法能缓解生产阵痛！亲爱的准妈妈，你可别小瞧它哦！它一方面能分散生产时的注意力，另一方面可以配合产程使生产更顺利。所以，准妈妈，怀孕7个月之后就开始练习吧！下面，妈网来告诉你具体的练习步骤！

胸部呼吸法

胸部呼吸法适合第一产程的前半段，也就是宫颈开口3公分之前，此时宫缩频率小，痛感没有那么强烈，使用胸部呼吸法就能有效缓解。练习步骤：在心里默数4个节拍，同时鼻子深深吸一口气，再缓缓地用嘴把气吐出。温馨提醒：第一产程时，随着子宫收缩就开始吸气、吐气，反复进行，直到阵痛停止才恢复正常呼吸。

轻浅呼吸法

宫颈开至3～7公分时，子宫的收缩变得更加频繁。这时候准妈妈适合用轻浅呼吸法。练习步骤：首先让自己的身体完全放松，眼睛注视着同一点；然后，用嘴吸入一小口空气，保持轻浅呼吸，让吸入及吐出的气量相等，完全用嘴呼吸，保持呼吸高位在喉咙，就像发出“嘻嘻”的声音。需注意呼出的量需与吸入的量相同。温馨提醒：练习时由连续20秒慢慢加长，直至一次呼吸练习能达到60秒。

浅的呼吸法

当子宫开至7～10公分时，每60～90秒钟子宫就会强烈收缩一次，这已经到了产程最激烈、最难控制的阶段了。这时候适合用浅的呼吸法。练习步骤：先将空气排出后，深吸一口气，接着快速做4～6次的短呼气，感觉就像在吹气球，比轻浅式呼吸还要更浅，也可以根据子宫收缩的程度调解速度。温馨提醒：练习时由一次呼吸练习持续45秒，慢慢加长至一次呼吸练习能达90秒。

吹蜡烛式运动

产程的最后，虽然孕妈咪会有想用力的感觉，但这时医生不许用力，这时候适合用吹蜡烛式运动。练习步骤：先深呼吸一口气，接着短而有力地哈气；可以浅吐4次，接着一次吐出所有的气，像吹蜡烛一样，这样可以有效减少你想要用力的冲动。温馨提醒：练习时每次需达90秒。

拉玛泽呼吸法

一.廓清式呼吸

方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出，像吹灭蜡烛一样。

二.胸式呼吸

时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间30-50 秒，间隔5-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口2-3CM.。

方法：

1．坐、躺皆可。

2．眼睛注视一个焦点。

3．身体完全放松。

4．由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

5．每分钟6-9 次吸气及吐气，每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6．每天练五次，每次以60 秒为计。

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．吸、二、三、四、呼、二、三、四（重复6-9 次）

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

瑶瑶妈妈现身说法：其实，这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。

三.浅而慢加速呼吸

时间：加速阶段，子宫口开4-8公分

方法：

1．完全放松。

2．眼睛注视一定点。

3．由鼻孔吸气，由口吐气。

4．随子宫收缩之增强而加速呼吸，随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5．每天至少练五次，每次一分钟。

口令：

1．收缩开始

2．廓清式呼吸

3．吸、二、三、四、吐、二、三、四

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、吐、二

吸、吐、吸、吐、吸、吐

吸、二、吐、二

吸、二、三、吐、二、三

吸、二、三、四、吐、二、三、四

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

瑶瑶妈妈现身说法：这时开始考验你的忍耐度，一定要记住，别乱了呼吸，或许子宫收缩一来就很痛了，前面的呼吸根本做不了，那你可以直接就吸、吐、吸、吐……

四.浅的呼吸

时间：转变阶段，子宫口开8-10公分

方法：

1．完全放松。

2．眼睛注视一定点。

3．微张开嘴巴吸吐（发出“嘻嘻嘻”的声音）。

拉玛泽呼吸法步骤

拉玛泽呼吸法是一种深呼吸练习，通过有意识地控制呼吸，可以帮助缓解压力、焦虑和紧张情绪。这个呼吸法由心理学家拉玛泽（Dr. Herbert Benson）在20世纪60年代开发，被广泛用于放松身心。下面将详细介绍拉玛泽呼吸法的步骤和操作方法。

步骤一：找到舒适的姿势

开始进行拉玛泽呼吸法前，首先找到一个舒适的姿势。你可以坐在椅子上，双脚放在地上，或者躺在床上。保持身体放松，尽量减少身体上的紧张感。

步骤二：深呼吸

闭上眼睛，开始进行深呼吸。吸气时，慢慢地将空气吸入鼻子，使得腹部向前扩张。吸气时尽量放慢呼吸节奏，感受气体进入身体的感觉。吸气的时间可以计数，慢慢增加吸气的时间，直到你感到舒服和自在。

步骤三：保持呼气

吸气时，慢慢地将空气吸入鼻子，使得腹部收缩，呼气时尽量放慢呼吸节奏，用舒适的速度吐气。你可以将吐气的时间设为吸入的两倍，如吸气3秒，呼气6秒。通过延长呼气的时间，帮助身体释放出更多的压力。

步骤四：专注呼吸

继续保持深呼吸的节奏，并开始专注于呼吸。你可以注意和感受气息进入和离开你的身体的感觉。当你吸气时，感受新鲜空气充满你的身体；当你呼气时，将废气从身体中排出。专注于呼吸可以帮助你减轻其他无关的思维干扰，进入一种相对冥想的状态。

步骤五：重复呼吸循环

重复进行深呼吸的循环。继续保持舒适的节奏，保持注意力集中在呼

吸上。你可以选择进行数次的深呼吸，每次可以是10次或更多次。每一

次呼吸的节奏和力度应该保持一致，不要过度用力或者过快地呼吸。

步骤六：放松身体和心情

在进行拉玛泽呼吸法时，不仅要注意深呼吸，还要学会放松身体和心情。你可以通过放松肌肉来减轻身体上的紧张感。从头部开始，逐渐放松

拉玛泽呼吸法的步骤

第一步：准备呼吸

在开始分娩之前，准备好呼吸。找一个安静舒适的地方坐下或躺下，

使自己感到放松，并开始深呼吸。慢慢放慢呼吸节奏，让双唇轻轻合拢，

轻轻呼气，用鼻子吸气。尽量将所有的注意力放在呼吸上，排除其他杂念。

第二步：断续呼吸

开始分娩后，当你感到宫缩时，开始使用拉玛泽呼吸法。这种呼吸法

的关键是通过“断续呼吸”来减轻痛感。当宫缩开始时，像吹熄蜡烛一样，用鼻子轻轻吸气，并用口腔呼出短促的气流，仿佛在吹泡泡。这种呼吸节

奏可以帮助你放松身体，将注意力从疼痛上转移。

第三步：深呼吸

当宫缩强烈时，你可能需要更深的呼吸来缓解痛感。在宫缩开始时，

慢慢吸气，并在肺部储存尽可能多的空气。然后，用鼻子徐徐吐气，放松

身体。重复这个过程几次，直到宫缩结束。深呼吸有助于提供额外的氧气

和放松身体的效果，使你更能够承受宫缩疼痛。

第四步：托腹呼吸

托腹呼吸是在宫缩期间使用的一种拉玛泽呼吸法。当宫缩开始时，慢

慢吸气，并通过将手放在腹部上方轻轻按压，帮助腹部肌肉放松。这种呼

吸方式可以缓解宫缩过程中的疼痛，并减轻压迫感。

第五步：冷冻呼吸

冷冻呼吸是在宫缩高峰期使用的一种拉玛泽呼吸法。当宫缩达到最强

烈的时候，闭住嘴巴，将舌头紧紧贴在上颚上方，深吸一口气，然后慢慢

吐气。这种呼吸方式可以帮助分散宫缩疼痛的注意力，并提供额外的气体

来缓解疼痛感。

第六步：保持稳定的呼吸

在分娩过程中，尤其是在宫缩高峰期，保持稳定的呼吸尤为重要。遵

循前述的呼吸步骤，根据需要调整节奏和深度。始终保持深吸口气，慢慢

呼出气体，并且尽量将注意力集中在呼吸上，减轻疼痛感。

拉玛泽呼吸

拉玛泽呼吸
朱博
拉玛泽分娩呼吸法也被称为心理预防式的分娩准备法。这种分娩呼吸方法，从怀孕早期开始一直到分娩，通过对神经肌肉控制、产前体操及呼吸技巧训练学习过程，有效地让产妇在分娩时将注意力集中在对自己的呼吸控制上，从而转移疼痛，适度放松肌肉，能够充满信心地在分娩过程发生产痛时保持镇定，以达到加快产程并让婴儿顺利出生的目的。
• 可以选择在床上，也可以选择到客厅，总之舒适就行。关上门窗，铺上瑜伽垫，防止他人打扰。
• 3、选择柔和灯光
• 在练习时，应该尽可能地选择柔和的灯光，因为灯光太过强烈会分散准妈妈的注意力，自然是无法安心练习的。如果选择在白天操练，可以给窗户拉上薄的窗帘。
• 4、陶冶轻柔音乐
• 有条件的话，不妨放上一首首轻音乐，让自己的心沉静下来，为了宝宝着想，胎教音乐也是不错的选择。
一、胸式呼吸
• 该方法常用于分娩早期时段，此时宫颈打开3公分左右。到了这个阶段，宫缩平均每5-20分钟就进行一次，每次持续的时间约为30-60秒左右，准妈妈应该随着宫缩的节奏来调整呼吸。
• 首先要用鼻子深深吸一口气，然后跟随宫缩来呼气吐气，并持续进行，直到疼痛消失后再恢复正常呼吸。此方法的优势就在于不仅会让准妈妈感到舒适，而且医生还能据此准确了解宫缩的情况。
三、浅呼吸
• 这个阶段，准妈妈要先排空空气，再深深地吸一口气，然后如同吹气球一般，迅速做5次左右的短呼吸，呼吸要尽可能地浅一些，同时配合自身宫缩力度来调节速度。

拉玛泽呼吸法的步骤

拉玛泽呼吸法是一种帮助人们放松身心、减轻焦虑和压力的呼吸练习方法。它源自古印度的瑜伽理论，通过调整呼吸的方式来达到平静和放松的效果。下面将介绍拉玛泽呼吸法的具体步骤。

第一步：找到一个舒适的姿势

在开始练习拉玛泽呼吸法之前，首先需要找到一个舒适的姿势。可以选择坐在椅子上或者跏趺坐在地上，但无论选择哪一种姿势，都要保持身体挺直，让脊椎保持自然的曲线，并放松肩膀和颈部肌肉。

第二步：深呼吸

闭上眼睛，开始深呼吸。鼻子吸气，使气息尽量深入到腹部，然后缓慢地通过鼻子吐气。在吸气和呼气的过程中，要尽量放慢呼吸的节奏，使呼吸变得平稳而深沉。

第三步：集中注意力

在呼吸的过程中，集中注意力于呼吸的感觉。可以注意到气息进入体内时的感觉，以及呼气时气息离开体外时的感觉。也可以将注意力放在腹部的上下运动上，感受腹部随着呼吸的变化而扩张和收缩。

第四步：保持专注

在练习拉玛泽呼吸法的过程中，很容易分散注意力。当你发现自己的注意力开始游离时，不要过于自责，只需轻轻地将注意力重新集

中在呼吸上。可以使用一些简单的词语或短语来提醒自己，例如“呼气”、“吸气”等，帮助保持专注。

第五步：持续练习

为了获得最佳的效果，建议每天练习拉玛泽呼吸法10到15分钟。可以选择固定的时间段进行练习，例如早晨起床后或晚上临睡前。通过持续的练习，逐渐培养出良好的呼吸习惯，并获得更好的身心健康。

拉玛泽呼吸法的步骤简单易行，可以随时随地进行练习。它不仅可以帮助人们放松身心，缓解压力，还可以提高注意力和专注力。通过每天坚持练习，人们可以培养出良好的呼吸习惯，提高身心健康水平。因此，不妨尝试一下拉玛泽呼吸法，感受它带来的益处。

拉玛泽生产呼吸法——孕妇减轻产痛呼吸法

————————————————————————————————作者: ————————————————————————————————日期：

减产痛的拉玛泽生产呼吸法

1952 年，法国产科医生拉玛泽(Lａmazｅ)先生研究了一种可以为产妇减缓分娩疼痛的方法——拉玛泽分娩法，造福了人类。ﻫ拉玛泽生产法的优点：又称为“心理预防自然生产法”,其优点：

1.保障母体及胎儿健康。

2．增进夫妻感情。

3．减少药物的使用,将生产的疼痛降低至人体可以忍受的程度。

呼吸技巧

一.廓清式呼吸

方法：慢慢用鼻子深深吸口气至腹部、再缓缓以口呼出,像吹灭蜡烛一样。

二．胸式呼吸

时间：此阶段为子宫收缩初期，收缩程度较轻，每次收缩时间３0－５０秒,间隔５-20分钟收缩一次, 此时子宫颈开口２－3CM.。

方法：

１．坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.由鼻孔吸气，嘴巴吐气，腹部保持放松。

５．每分钟６-9 次吸气及吐气,每次呼吸速度平稳，吸入及呼出量保持均匀。

6．每天练五次，每次以60 秒为计。

口令:

1.收缩开始

２.廓清式呼吸

3.吸、二、三、四、呼、二、三、四(重复6－9 次)

4．廓清式呼吸

5．收缩结束

瑶瑶妈妈现身说法:其实,这时就是平缓的深呼吸。不要紧张，这时的痛就和平时痛经差不多。

三.浅而慢加速呼吸ﻫ时间:加速阶段，子宫口开4-8公分

方法：

1.完全放松。

２.眼睛注视一定点。

3.由鼻孔吸气,由口吐气。

４．随子宫收缩之增强而加速呼吸,随子宫收缩减慢而减缓呼吸。

5.每天至少练五次,每次一分钟。

拉玛泽呼吸法分析重点

拉玛泽呼吸法分析重点
2021/1/19
拉玛泽呼吸减痛分娩法的练习条件
衣着：宽松、舒适环境：柔源自文库的灯光时间：吃饭前后1小时，排空膀胱频次：每天1—6次，不累为原则心情：轻松、愉快、眼光定点场地：地板上，硬板床或铺垫注意事项：在医护人员指导下进行
2021/1/19
拉玛泽呼吸减痛分娩法练习步骤
• 我们用爱心、智慧、技术 • 守望生命……
谢谢
2021/1/19
呼吸训练：
2021/1/19
胸式呼吸——初步阶段
时间：宫口开大2-3厘米，宫缩程度较轻，持续时间较短（30-50秒）间隔时间较长（5-6分钟）
8
2021/1/19
浅而慢的加速呼吸——加速阶段
时间：宫口开大4—8厘米，子宫收缩越来越强，间隔时间越来越短（2-4分钟）持续时间越来越长（60秒左右）
2021/1/19
2021/1/19
哈气运动
1.宫颈未完全扩张而有强烈的便意感并想要用力
2.当胎头娩出2/3时，为避免冲力太大造成会阴部撕裂伤
吹蜡烛运动
2021/1/19
时间：与哈气运动相同，故选一种即可。方法：以吹蜡烛方式快速呼吸。口令：不要用力——吹蜡烛。
精粹结合——哈哈呼运动
2021/1/19
放松训练用于宫缩开始和结束时 ---
廓清式呼吸目标：

拉玛泽生产呼吸法

“拉玛泽生产呼吸法”

廓清式呼吸

步骤

1.坐、躺皆可。

2.眼睛注视一个焦点。

3.身体完全放松。

4.用鼻子慢慢吸气至肚子。

5.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。

手指按摩法

优点

1.协助手部的放松。

2.转移注意力。

步骤

1.将手轻轻放在下腹部。

2.吸气时，将手指轻轻从腹部外围往上做环行按抚。

3.呼气时，将手指轻轻从腹部中心往下做环行按抚。

胸部呼吸法

运用时机

当孕妇无法做正常活动时，例如无法走路或说话时。

步骤

1.开始时先做一个“廓清式呼吸”，以坐或躺的姿势皆可。

2.眼睛注视一个定点。

3.身体完全放松。

4.用鼻子慢慢吸气至胸腔。

5.将嘴唇像吹蜡烛一样，慢慢呼气。

6.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

练习

1分钟做6～9次，每次有60秒的收缩。

“嘻嘻”轻浅呼吸

运用时机

这类型的呼吸形式，通常在做胸部呼吸法无效时使用，于分娩的第二阶段（子宫颈扩张3～7厘米）时。

步骤

1.先做一个“廓清式呼吸”。

2.眼睛注视于一个定点。

3.身体完全放松。

4.在做“廓清式呼吸”时，将肺部的空气排出，吸一小口气，呼吸保持轻浅，呼出及吸入的气是等量的，以免换气过度。

5.呼吸技巧在于嘴巴微微张开，完全用嘴呼吸。

6.保持呼吸高位在喉咙，用发出“嘻嘻”的声音，保持用胸部高位呼吸。

7.若使用正确的呼吸技巧，照镜子时会发现喉咙会动。

8.继续轻浅呼吸，有规律感，吸气与呼气相等量，用呼吸的速度快慢强弱，配合收缩的强弱。

9.结束时，再做一个“廓清式呼吸”。

练习

在一次子宫收缩中，也许会有几次感觉最强烈的高点，因此呼吸速度可依需要调节，至少每次练习60秒收缩。