防晒常识
防晒相关知识点总结
防晒相关知识点总结
1. 紫外线的类型和危害
紫外线包括UVA、UVB和UVC。
UVA是最常见和穿透力最强的，可以引起皮肤老化和增加皮肤癌的风险。
UVB是导致晒伤和皮肤癌的主要原因。
UVC被大气层吸收，不会直接伤害皮肤。
2. SPF和PA值的含义
SPF是指防晒霜的防护指数，表示防晒霜防御UVB的能力。
PA值可以反映防晒霜对UVA 的防护能力，PA+表示中等防护，PA++表示较高防护，PA+++或以上表示很高防护。
3. 适当选择防晒霜
选择防晒霜时应注意其SPF和PA值，根据个人肤质和需要选择合适的防晒霜。
另外，要选择广谱防晒霜，既能防御UVA又能防御UVB。
4. 如何正确使用防晒霜
涂抹防晒霜的量应当足够，一般来说，每次使用需要涂抹至少一两勺防晒霜。
应在出门前30分钟涂抹，每2小时或出汗后要重新涂抹。
5. 防晒作为护肤的一部分
防晒并不只是夏季或户外活动时才需要，日常出门也应注意涂抹防晒霜，避免长期暴露在紫外线下导致肌肤老化和皮肤癌。
6. 其他防晒措施
除了涂抹防晒霜，还可以通过其他方法降低紫外线的损害，比如遮阳伞、遮阳帽、太阳镜等。
此外，避免在阳光强烈的时候户外活动也是一种有效的防晒措施。
总之，个人应该重视防晒，采取适当的防护措施，保护皮肤远离紫外线的危害。
防晒常识-光老化
紫外线的波段介于200nm～400nm之间，其中200nm～280nm为短波UVC波段，U VC在抵达地球大气层时，就被大气层过滤掉了；中波UVB波段介于280nm～320 nm之间，通常UVB在抵达地面之前，臭氧层就把绝大部分UVB过滤掉了；长波U VA波段介于320nm～400nm之间，由于UVA的能量极强，能够轻松穿透大气层和臭氧层，最终抵达地面。
在平日我们所接触的紫外线中，超过95%都是UVA。
所以，我们所需防护的重点波段为280nm～320nm的中波UVB和320nm~400nm的长波UVA。
其中，长波UVA波段又分为UVA I和UVA II，其中UVA I介于360nm～400nm之间，是长波UVA波段中能量最高、穿透力最强的波段；UVA II则介于3 20nm～360nm之间。
40%● 部分中波UVB会穿透臭氧层，最终抵达地面。
UVB是造成皮肤晒伤的主要原因。
过度照射UVB会导致SOD活性降低，经日积月累后，各种光老化现象也会随之出现。
现在有越来越多的研究显示，UVB同样是致使皮肤癌的因素之一。
● 长波UVA波段能穿透大气层和臭氧层，轻松抵达地面。
UVA能穿透皮肤表皮，深达真皮层，破坏胶原蛋白和弹力纤维组织等细微结构，致使皮肤产生皱纹、松弛、下垂等各种光老化现象。
UVA还会激活黑色素细胞，最终致使色斑的形成。
上图为一名80岁的女性的肩部和颈部皮肤的对照图。
可以看出，长期被衣物遮蔽住的肩部皮肤紧实光滑，而长期暴露于紫外线的颈部皮肤则布满皱纹、松弛下垂。
上图为一名女性经Wood Lamp检测后得出的负片。
借此可以看出，很多紫外线伤害都是暂时隐性的，表面上光滑白皙的皮肤，不代表就没有紫外线伤害；没有晒红晒伤晒脱皮，不代表就没有光老化。
光老化不是立竿见影的，而是随着年岁增长，光老化现象慢慢呈现出来，由不可见而最终变得可见，逐步摧毁原本光滑白皙的皮肤。
如上图这位女士，假如她目前30岁，即使她从现在开始认真做防晒工作，但负片中所显示的这些前30年所累积起来的紫外线伤害，也将完全无法修复，将会伴随她终身。
养生常识 晒太阳养生应重点晒四个部位
养生常识晒太阳养生应重点晒四个部位如今重视的人是非常多的，大家都想健康长寿，基本上每个人都能够说出一套自己的养生方法。
就拿晒太阳来说，我们都知道常常晒太阳有利于身体健康，以及营养物质的吸收，但是晒太阳也是有讲究的，想要晒太阳养生的话应该重点晒一下四个部位，同时，晒太阳也是时间限制的。
晒太阳养生应重点晒四个部位大家知道吗，晒太阳是一种非常好的养生方法。
晒太阳对我们的好处是非常多的，不但能够提高身体的免疫力，还能够起到预防多种皮肤病的作用。
但是晒太阳也不是随便晒的，它也是有很大的讲究的，比如想要养生最大话，我们就要多晒这四个部位。
晒手心——有助于睡眠人的手掌是极少被晒到的地方，所以要对手心“特殊照顾”，如此会有很不错的养生功效。
手心最重要的穴位是劳宫穴(自然握拳，中指尖下所指)，按揉此穴位有清心安神的作用。
其实晒手心的方法是非常简单的，我们只需要在阳光下面将双手朝向阳光，或者抬起双手，手掌向着阳光就好，经常晒手掌能够起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用。
晒头顶——可补阳气中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部。
百会穴位于头顶正中(过两耳直上连线中点)，是晒太阳的重点。
晒头顶无须拘时拘地，可随时进行，平常天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。
晒后背——能调气血中医认为，人体腹为阴，背为阳。
我们很多的经脉和穴位都是在后背的，我们经常晒这里的话，有着调理脏腑气血的功效。
晒后背的时候也要让阳光直接晒在背部，老年人在锻炼的时候可以将后背朝着阳光就好。
时间的长短自己由自己决定，自己感到舒服就好。
除此以外，人的后腰部位有两大穴位，分别是命门和肾枢(分别在腰背的正中部位)。
倘若方便，可将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个穴位，可以补充肾气。
或者在晒太阳的时候，可配合将双手搓热后摩擦该部位。
晒腿脚——利于去除寒气“寒从脚下起”，常容易手脚冰冷的人，多是阳虚体质，这种情况无妨多晒晒脚，以驱走体内的寒气。
紫外线分类和基本防晒常识
紫外线分类：UVA/UVB/UVCUVA是长波紫外线，一年四季持续存在。
能深入穿透到肌肤真皮层及基底层会通过诱导产生活性氧簇而损伤皮肤，造成肌肤深层结构不可逆转的损伤，从而加速肌肤老化。
长期以往会使皮肤失去弹性，造成皮肤松弛，并出现皱纹。
而且UVA还会促进黑色素生成，让皮肤产生色斑，使肌肤变黑。
这就是光老化，并且是不可逆的。
UVA----老化、皱纹、晒黑UVB是中波紫外线，强度会因季节、时间、环境而变化。
UVB射线非常活跃，但主要停留在表皮层，导致肌肤晒伤和肌肤表层结构的损伤。
而且会产生黑色素，使肌肤变黑，产生色斑。
UVB----晒黑、色斑UVC太阳射线的UV紫外线分为UVA，UVB和UVC。
其中UVC在臭氧层就被完全吸收，除非臭氧层破裂，UVC你还是洗洗睡吧。
三种紫外线波段：（如图）UVA: 分为UVA1：340-400NMUVA2：320-340NMUVB: 280-320NM基本防晒标识SPF,PA,PPD1、SPF=sun protector factor (防晒指数),是确定防止紫外线（主要是UVB）使皮肤发生红斑反应效果的标准。
数值越大，表示防UVB效果越好。
SPF是目前国际通用的防晒指数标识。
SPF为一般大众所熟知，但SPF仅针对UV-B的晒伤防护数值作为标示，在理想的狀態下，SPF30的防晒品就可以阻隔96.6%的UVB。
理想状态是指：涂抹防晒品的時候达到2mg/cm2的标准量。
SPF遮蔽率换算公式：[(SPF-1)/SPFx100%=遮蔽率(%)]如SPF15: 14/15x100%=93.3%如SPF30：29/30x100%=96.6%SPF防护时间计算：若假设一个人的皮肤未防护条件下被晒红需要20分钟，SPF防护时间则为：如SPF15：20min*15=300min（5小时）如SPF30：20min*30=600min（10小时）（不考虑出汗、天气等其他因素）因此，如上所示，对于UVB的防护，不需要追求过高的防护指数，平时上班或者短时间外出，可以考虑SPF15--30之间的防晒指数，若是户外运动，游泳等，则需要考虑SPF30--50的防晒指数。
小常识：紫外线指数与防晒霜的SPF
夏天,防晒成为⾸选话题,紫外线⽓象指数应运⽽⽣。
它根据⽓象条件来预报紫外线的强度,共分5级,级数越⾼表⽰紫外线越强。
⽽防晒霜的防护能⼒⽤防晒指数(SPF)表⽰,SPF值越⼤,防护功能越好。
由于SPF值不同,选⽤防晒霜应“对症下药”。
当紫外线指数是1时,表⽰紫外线很弱,可以不采取防护措施;当紫外线指数是2时,表⽰强度为弱,但外出还是涂擦SPF5-8的中低等防晒霜;如果紫外线指数是3,即强度中等时,应选⽤SPF10-15的⾼等防晒霜;紫外线指数升到4时,强度等级为强,外出选SPF12-20的⾼强防晒霜,长时间户外活动，应选⽤SPF20-40的超强防晒霜;当紫外线指数是5时,表⽰阳光照射很强,⼀般仅出现在中午且⾬过天晴的时候,外出应选⽤超强防晒霜。
问题1.紫外线⽓象指数级数越⾼,表⽰紫外线照射(1)。
(1)越强,(2)越弱。
2.防晒霜的SPF值(2),表⽰防晒功能越强。
(1)越⼩,(2)越⼤。
3.当紫外线⽓象指数是3,适宜选⽤SPF(1)的防晒霜。
(1)8-12,(2)20-30。
室外电器的防水与防晒常识
室外电器的防水与防晒常识室外电器的防水与防晒常识：室外电器是指安装在室外环境中使用的各种电器设备，如空调、照明、摄像监控等。
由于室外环境的复杂性，这些电器设备需要具备强大的防水和防晒能力，以保证其正常运行和使用寿命。
下面，我们将介绍一些室外电器的防水与防晒常识。
一、室外电器的防水常识1. 安装位置选择：在安装室外电器时，应避免选择容易积水的位置，如低洼地带。
尽量选择安装在高处或阴凉处，以减少室外电器受到雨水的侵蚀。
2. 密封材料使用：室外电器的壳体、接缝和连接部位应使用密封性能良好的材料进行封装和固定，如硅胶、橡胶密封圈等。
这样可以防止雨水渗透到设备内部。
3. 雷击和接地保护：室外电器容易受到雷击的影响，因此应根据当地的雷电活动情况，合理安装避雷设备和接地装置，确保室外电器的安全运行。
4. 防水开关和插座：室外电器的开关和插座应选择防水型，并且安装在离地面高度较高的位置，防止受到雨水的浸泡和污染。
5. 定期检查和维护：定期检查室外电器的密封性能是否正常，如有破损或老化，应及时更换或维修，确保其防水能力。
二、室外电器的防晒常识1. 选择防晒材质：在室外电器的外壳设计中，应选择能够有效防止紫外线的材质，如使用耐候性好的塑料或金属材料。
这样可以减少电器外壳因紫外线照射而发生老化和变形。
2. 遮阳设计：在室外电器的使用环境中，尽量设计遮阳设施，如遮挡板、避阳罩等，以减少紫外线的直接照射。
3. 加装防晒罩或罩盖：对于一些特殊暴露在阳光下的室外电器，如太阳能电池板、太阳能路灯等，可以加装防晒罩或罩盖，减少紫外线的侵蚀。
4. 定期清洁和保养：定期清洁室外电器的外壳，以去除灰尘和污垢，并定期进行保养，使用防晒喷剂或橡胶保护剂等产品，增加电器外壳的防晒能力。
5. 注意使用环境温度：室外电器在高温环境下容易受到损坏，因此要避免长时间在高温环境中使用，尽量安装在通风良好的位置，减少温度的积聚。
总之，室外电器的防水与防晒常识对于保障电器的正常运行和延长使用寿命至关重要。
关于防晒霜的论文
关于防晒霜的论文随着人们生活水平的提高，人们对美的追求日益剧增，对皮肤的保养也越来越多地受到人们的重视，并且人们对紫外线长时间照射皮肤的危害性的认识日益加深，防晒霜开始成为人们的日用品中不可缺少的一员。
因此，本文特意就防晒霜做了调研报告。
一、有关防晒霜的一些常识介绍（一）对人体皮肤造成损害的两种紫外线紫外线对人体皮肤造成两种伤害：一种是由波长较短的B波（290-320nm，即UVB）的强日晒所引起的急性炎症变化产生的“日灼”，另一种是由波长较长的A波（320--400nm，即UVA）所引起的黑色素沉积的“晒黑”。
长期受到紫外线的照射，会加快人体肌肤的老化，进而导致各种皮肤病，甚至造成皮肤癌。
另外，紫外线的照射，也是引起人的皮肤老化的主要原因之一。
（二）SPF、SPA代表的意思国际上对防晒产品效能测试的主要指标是防晒系数SPF值，其计算式为：SPF=在经保护皮肤上产生MED所需的能量/在未经保护皮肤上产生MED所需的能量；式中MED为最小红斑量，即产生最少可见红斑（皮肤变红反应）所需的能量。
PA是常见的防护紫外线UVA标识之一，全称Protection Anti UVA（防护UVA），由日本化妆品工业联合会制定。
PA标示以加号“+”的多寡区别化妆品防护UVA能力的强弱，有三个等级：“PA+”代表低等防护力：“PA++”代表中等防护力：“PA+++”代表高等防护力。
值得注意的是：采用PA标示相对比较笼统宽泛，不能精确显示各种防晒霜之间防护UVA能力的区别。
另外防晒化妆品的SPF值并非越高越好，因为SPF 值越高，所使用的化学性防晒剂也会相应增多，引起皮肤刺激的可能性也会越大。
（三）防晒霜中防晒剂的种类目前用于化妆品的防晒剂主要分为物理性防晒剂和化学性防晒剂。
物理性防晒剂是通过反射及散射紫外线对皮肤起保护作用，其主要代表是二氧化钛、氧化锌等。
市场已有的防晒霜牌子，有雅漾（AVENE）自然防晒霜、资生堂（SHISEID0）新艳阳夏温和防晒乳等。
防晒霜的原理
防晒霜的原理
防晒霜是一种化妆品产品，它的主要作用是保护皮肤免受紫外线辐射的伤害。
紫外线主要分为UVA和UVB两种类型，它
们对皮肤的伤害主要体现在引起晒伤、光老化、色斑和皱纹等问题。
防晒霜能有效地减少紫外线对皮肤的伤害，以下是几种常见的防晒霜的原理：
1. 物理防晒原理：物理防晒霜中常用的成分是二氧化钛和氧化锌等，它们能够直接反射和散射紫外线，减少其对皮肤的吸收。
这种防晒原理类似于给皮肤提供一个屏障，形成一种物理保护层，避免紫外线进入皮肤。
2. 化学防晒原理：化学防晒霜中常用的成分是苯甲酸类、酮酸类和酯类等，这些成分能够吸收紫外线并将其转化为无害的热能，从而减少对皮肤的伤害。
这种防晒原理是通过化学反应来实现的，可以说是在皮肤内部进行光化学反应，起到保护作用。
3. 混合防晒原理：部分防晒霜同时采用物理和化学防晒原理，具有双重功效。
这种混合型的防晒霜既能够反射和散射紫外线，又能够吸收和转化紫外线，提供更全面的防护。
总的来说，防晒霜的原理是通过物理反射、散射和化学转化等方式来减少紫外线对皮肤的伤害。
它们起到保护肌肤的作用，预防晒伤、光老化和色素沉着等问题的发生。
因此，在户外活动或太阳照射强烈的环境下，正确使用防晒霜是非常重要的。
幼儿园夏季保健小常识简短
幼儿园夏季保健小常识简短
幼儿园夏季保健小常识
一、夏季防晒
1.注意饮食：要多吃新鲜水果、蔬菜，少吃辛辣刺激性食物，保持良好的饮食结构，提高抗病能力。
2.适当增补一些抗氧化的食物，如蔬菜、果蔬中的维生素C、维生素E等可以促进机体免疫力的发挥，增强机体抗寒能力。
3.注意多喝水，以补充体内失去的水分，保持身体的水分平衡，以增强免疫力，有效预防夏季疾病的发生。
4.要加强防晒，外出时尽量避开晒太阳时间，要穿长袖衣服、头巾、遮阳帽等，增加遮挡面积，尽量不要晒太阳，用防晒霜及晒后保养品保护皮肤。
二、夏季规律生活
1.要提醒幼儿大量饮水，保持身体的水分平衡。
2.要调整作息节奏，养成良好的作息规律。
3.保持空气流通，适当锻炼，增强机体抗病能力。
4.外出时，要加强防晒防蚊，以预防传染病的发生。
5.要注意观察幼儿的身体状况，及时发现异常，及时就医。
三、夏季防病护理
1.要多喝水，经常补充水分，以防暑热中患热毒性疾病。
2.要多进行适当的运动锻炼，以增强机体免疫力。
3.要服用抗虫药，以预防寄生虫病的发生。
4.要多注意休息，及时治疗夏病，以预防夏季病症的发生。
5.要少吃海鲜、腌肉等，以预防食物中毒。
国庆出游防晒小常识
国庆出游防晒小常识国庆出游防晒常识一：选对防晒用品外出旅游，要避免肌肤被晒黑，当然少不了防晒用品啦!那对防晒用品的选择其实也是要讲究技巧的哦，并是每种防晒用品对于每个人都适用。
那如何挑选防晒用品呢?如果是比较容易长斑的皮肤，盛夏季节最好不要吃“感光”蔬菜。
芹菜、香菜、白萝卜等属于“感光”蔬菜，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长出色斑。
这个季节反而应该多吃一些抑制色素沉淀、让皮肤变白皙的蔬果，例如猕猴桃、草莓、西红柿、橘子、卷心菜等。
国庆出游防晒Tips 1：不同肤质要选择不同质地的防晒霜夏天天气炎热潮湿是细菌、霉菌大量滋生的时期，食物、餐具极易受污染。
幼儿的抵抗力弱，当幼儿受凉受热、或饮食不当、暴饮暴食后，都容易导致消化功能紊乱，患上胃肠道疾病。
例如急性胃肠炎、感染性腹泻、细菌性痢疾等。
临床表现多见呕吐、腹痛、腹泻、发热等。
若幼儿患胃肠道疾病后应及时到医院诊治。
而预防胃肠道疾病的关键是把好“病从口入”这一关。
要特别注意卫生，吃瓜果要洗净去皮，蔬菜要洗净，并加少量蒜泥、醋，既能增加食欲，促进消化，又能灭菌解毒。
生熟刀砧、案板须分开，外购熟食宜加工、加热后食用。
平素饮食宜清淡，以易于消化的食物为主、多吃蔬菜和水果、少量多次喝水、但不宜过量冷饮冷食等。
在夏季进行适宜的户外锻炼、对幼儿的增长发育、增强抵抗力也有帮助。
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，用乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。
国庆出游防晒Tips 2：选择有SPF和PA+～+++的防晒霜夏季炎热天气驾驶车辆行车中，应随时注意水温表的变化，一般不得超过95℃，尤其是车辆载重或在山区道路行车时，更要注意防止发动机过热。
如果温度过高，要及时选择阴凉处停车降温，可掀起发动机盖罩通风散热;待温度降低后，检查发动机冷却系是否缺水及产生高温的原因。
购买防晒品时，要选择同时标有SPF和PA+～+++的产品，才能同时起到既防UVB又防UVA的作用。
夏季安全知识培训内容
夏季安全知识培训内容一、夏季高温防护知识夏季高温天气容易导致中暑、热衰竭等情况发生。
为了保护员工的健康和安全，以下是一些夏季高温防护的知识：1. 穿着适当：选择透气性好、吸湿排汗的衣物，避免穿着过于紧身或厚重的衣物。
同时，应戴上宽边帽、墨镜等防晒用品，避免直接暴露在阳光下。
2. 饮食注意：多喝水，尤其是在高温下工作或运动时，要补充足够的水分。
同时，避免暴饮暴食，以免导致消化不良或中暑。
3. 避免中暑：在高温天气下，应尽量减少户外活动时间，尤其是在中午时段。
如果必须外出，应尽量选择阴凉的地方避暑，避免长时间暴露在太阳下。
4. 做好防晒：使用防晒霜，选择防晒指数高、广谱的产品，随时补涂。
尽量避免在阳光强烈的时间段进行户外运动或工作。
5. 加强休息：高温天气下，工作时要适当安排休息时间，避免连续工作过久。
在休息期间，可以进入阴凉地方休息，补充水分。
二、防暑降温常识1. 空调使用注意：在使用空调时，要注意设置适宜的温度，不要将温度调得过低，以免引起身体不适。
同时，要保持室内外温差不宜过大，以免对身体产生不良影响。
2. 室内通风：夏季室内要保持良好的通风，可以打开窗户或使用电扇。
不过，要避免在高温时段打开窗户，以免热空气进入室内。
3. 注意饮食：夏季应多吃些清凉解暑的食物，如西瓜、黄瓜等水果和蔬菜。
同时，要避免暴饮暴食和食用过重辛辣的食物，以免加重身体负担。
4. 合理作息：夏季天气炎热，容易影响人的睡眠质量。
为了保证充足的休息，可以选择在室温适宜的环境下睡觉，避免太阳刚出时和中午时分睡觉。
5. 防蚊虫叮咬：夏季是蚊虫繁殖的季节，注意防蚊虫叮咬。
可以使用驱蚊液、蚊帐等防蚊虫用品，避免蚊虫传播疾病。
三、夏季水上安全知识夏季是人们进行水上活动的季节，但同时也增加了溺水事故的风险。
以下是一些夏季水上安全的知识：1. 学会游泳：夏季水上活动前，建议学会一定的游泳技能，以提高自救能力。
同时，不会游泳的人不要私自下水，避免发生危险。
防中暑安全常识
防中暑安全常识中暑是指由于长时间暴露在高温环境下，导致体温调节功能失调，身体无法散热，进而引发的一系列身体不适症状。
中暑是一种严重的健康问题，甚至会危及生命。
因此，了解中暑的预防措施和常识是非常重要的。
要合理安排户外活动时间。
避免在高温时段进行剧烈运动，如中午12点到下午3点的阳光最强烈，这个时段应尽量避免户外活动。
如果必须在高温时段外出，应选择阴凉地带或者佩戴遮阳帽、太阳镜等防晒用品，以减少暴露在阳光下的时间。
要注意补充水分。
高温天气容易导致人体水分流失过快，因此要多喝水来补充水分。
不仅需要在感到口渴时喝水，还要定时定量地喝水。
此外，还应避免大量饮酒、咖啡等含咖啡因饮料，因为这些饮料会加速水分的排出。
要注意穿着合适的衣物。
在高温天气下，要选择透气性好、材质轻薄的衣物。
避免穿着过于紧身或厚重的衣物，以免阻碍汗液的蒸发和散热。
此外，还可以选择淡色衣物，因为淡色能够反射阳光，减少热量的吸收。
要注意户外活动中的防晒措施。
使用防晒霜是防止中暑的重要手段之一。
选择SPF值高且具有防水功能的防晒霜，涂抹在皮肤暴露部位，如脸部、颈部、手臂等。
同时，还可以佩戴帽子、太阳镜等防晒用品，保护头部和眼部免受阳光直射。
要注意室内通风和降温。
在高温天气下，室内温度往往比室外温度更高。
因此，应保持室内通风，打开窗户或使用空调等降低室内温度。
此外，可以使用冷毛巾敷在颈部等散热部位，以减轻身体暑热感。
要及时寻求医疗帮助。
如果在户外活动中出现头晕、头痛、恶心、呕吐、面色苍白等中暑症状，应立即停止活动，找到阴凉地带休息，并及时寻求医疗帮助。
医生可以根据症状给出相应的治疗和建议，避免病情进一步恶化。
中暑是一种严重的健康问题，但我们可以通过合理安排活动时间、补充水分、注意衣着和防晒、室内降温等措施来预防中暑。
同时，如果出现中暑症状，要及时寻求医疗帮助。
只有合理的预防和应对措施，才能有效防止中暑的发生，保护自己的健康。
雨水时节如何正确遮阳防晒
雨水时节如何正确遮阳防晒在雨水时节，我们经常会有雨季并伴随着高湿度的天气。
然而，即使在这样的天气条件下，我们仍然需要保护自己免受紫外线辐射的伤害。
在本文中，我们将探讨雨水时节如何正确地进行遮阳防晒，以确保我们的皮肤健康。
1. 了解紫外线指数首先，我们应该了解紫外线指数。
在雨水时节，虽然天空可能多云甚至阴沉，但紫外线仍然存在并对我们的皮肤造成损害。
因此，查看每日的紫外线指数是非常重要的。
如果紫外线指数较高，我们就需要更加小心地保护自己。
2. 使用防晒霜防晒霜是遮阳防晒的重要工具。
在雨水时节，我们仍然需要使用防晒霜来保护皮肤。
选择含有SPF指数的防晒霜是关键，而且应尽量选择防晒霜中含有物理性防晒成分（如二氧化钛或氧化锌）的产品，因为它们可以更好地阻挡紫外线。
3. 遮阳帽和太阳镜在雨水天气遮阳防晒，戴上遮阳帽和太阳镜是非常重要的。
遮阳帽可以帮助我们遮蔽脸部和头部免受紫外线照射，并阻挡不必要的阳光。
太阳镜则可以保护我们的眼睛免受紫外线的伤害。
同时，选择具有紫外线过滤功能的太阳镜是必要的。
4. 防晒雨伞在雨水时节，我们通常会使用雨伞来遮雨，为什么不选择一把具有防晒功能的雨伞呢？这种雨伞可以帮助我们阻挡紫外线，并提供更广泛的遮阳防晒效果。
因此，投资一把高质量的防晒雨伞是非常值得的。
5. 注意室内和阴凉处除了在室外采取遮阳防晒措施，我们也应该注意在室内和阴凉处保护自己。
在雨水时节，天气潮湿闷热，我们可能倾向于进入空调房间。
然而，我们也应该意识到空调会导致皮肤干燥，所以在空调房间中保持适度的室内湿度，同时避免过度暴露于直接的冷气流中。
6. 注意饮食与补水在雨水时节保持皮肤健康，良好的饮食和补水也是不可忽视的。
增加摄入富含维生素C和维生素E的食物，如柑橘类水果和坚果，可以帮助皮肤自身抵御紫外线的伤害。
此外，确保每天饮水量充足也是非常重要的，这有助于保持皮肤的水分平衡。
7. 注意防晒时间最后，我们应该在雨水时节选择避免紫外线辐射最强烈的时段外出。
戴帽子可以防晒吗 戴帽子可以不涂防晒吗
戴帽子可以防晒吗戴帽子可以不涂防晒吗
每天出门都要涂防晒霜这是很多人都知道的常识，涂防晒霜是为了防止紫外线直接照射皮肤，那么戴帽子可以防晒吗？
一、戴帽子可以防晒吗
戴帽子可以防晒。
戴帽子属于物理防晒，能有效减少紫外线对皮肤的照射，从而起到防晒作用，夏天在日照强烈的地方，要么打伞要么戴帽子。
二、戴帽子可以不涂防晒吗
不可以。
因为紫外线是无所不在的，所以必须要涂防晒霜。
撑伞、戴帽子，或者穿长袖衣服都只能遮挡阳光，也就一个物理性防晒作用，使紫外线散射或反射，启到多重防晒的效果，但无法隔离紫外线。
三、挑选遮阳帽的方法
1、看质地
棉质帽最佳。
棉质质地柔软，不会刮伤宝宝，舒适感强；棉质安全无毒、吸汗、透气，让儿童免受汗浸之苦。
同时，棉质衣物对紫外线的阻挡能力更强。
2、看帽檐
宽檐帽护眼。
宽檐帽子不仅能保护肌肤，而且能起到一定的护眼作用。
对于男孩子，可以选择帅气的鸭舌帽、棒球帽；对于女孩子，则可以选择甜美可爱的宽檐帽。
3、看紧密度
缎纹织物最好。
好的遮阳帽一定是质地紧密、均匀的，缎纹织物最好，其次是斜纹、平纹。
这样的帽子防晒效果好，同时又兼具透气性。
4、看颜色
浅色帽子防晒效果好。
黑色等深色衣帽吸收太阳光比较高，防晒效果最差。
而浅色衣帽的阳光反射率高达85%左右，吸收太阳光辐射较少，防晒效果更好一些。
因此，买给孩子的遮阳帽要首选浅色系，男孩子可以选择天蓝色、浅绿色；女孩子可以选择粉红色、鹅黄色等。
漫长而艰难的夏天 知识
漫长而艰难的夏天知识
漫长而艰难的夏天
夏天到了，搭配着炎炎烈日，漫长而艰难的夏天也来临了，虽然暑假期间有许多有趣的活动，但是要度过一个安全和愉快的夏天，我们也要遵守一些常识知识。
1.要注意防晒：尤其是午后，日晒的热度特别强烈，因此要注意涂抹防晒霜，用大边帽防止太阳的晒伤，及时避开午后的阳光，切忌半身裸露，要穿着长衣长裤，把皮肤和头发覆盖起来。
2.要注意防暑：夏天气温较高，出门一定要带一把雨伞或者打伞，夏季出汗多，要多喝水，多吃水果蔬菜，吃新鲜的海鲜，以帮助体内排出汗液，减轻体内热量，避免中暑；夏季出汗多，还要穿着吸汗的衣物，让自己感觉清凉舒适。
3.要注意防紫外线：夏天紫外线极强，特别是午后，出门一定要佩戴一副墨镜，避免紫外线损伤眼睛，影响视力；另外夏天感冒多，防护口罩也是必备。
夏季炎热，我们要多注意以上几点，才能度过一个安全和愉快的夏天！
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三伏天养生小常识
三伏天养生小常识1、忌受热后快速冷却。
炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
2、空调室内外温差不宜太大。
使用空调室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下。
3、不宜佩戴金属首饰。
金属装饰品中的某些金属沾上汗水，所接触到的皮肤可能出现微红或瘙痒等症状，容易引发接触性皮炎。
4、夏天出门记得要备好防晒用具，最好不要在上午10点至下午4点时在烈日下行走。
如果此时必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜。
5、生活起居要规律，不经常熬夜，保证充分的睡眠也是预防中暑的有效措施。
睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电扇下。
6、不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动。
7、多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮。
应少喝果汁、汽水等饮料，其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲。
8、不宜过量饮酒。
人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。
9、饮食不宜过于清淡。
夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要。
夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90%，都可以用来补充水分。
10、午睡时间不宜过长。
午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。
三伏天出现在小暑和立秋之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。
三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间。
中班健康防晒常识教案
中班健康防晒常识教案教案标题：中班健康防晒常识教案教案目标：1. 帮助幼儿了解太阳的辐射对皮肤的伤害，并认识到防晒的重要性。
2. 培养幼儿正确使用防晒产品的意识和能力。
3. 通过互动活动，让幼儿掌握一些简单的防晒常识。
教学准备：1. 图片或幻灯片展示太阳的辐射和防晒产品。
2. 防晒霜、帽子、太阳伞等实物。
3. 能够模拟太阳辐射的灯具。
教学过程：引入活动：1. 展示图片或幻灯片，引导幼儿讨论太阳对人体的作用，并问他们是否知道太阳辐射对皮肤有害。
知识传递：2. 通过简单的语言解释太阳辐射对皮肤的伤害，如晒伤、晒黑、晒斑等，并告诉幼儿防晒的重要性。
示范与实践：3. 准备一些防晒霜，让幼儿观察其外观和质地。
然后，教师向幼儿示范正确使用防晒霜的方法，如涂抹在暴露的皮肤上，并轻轻按摩。
4. 让幼儿分成小组，每个小组派出一名代表，给他们提供一些防晒霜和镜子。
让他们模仿教师的示范，正确地涂抹防晒霜，并观察自己涂抹的效果。
5. 引导幼儿讨论防晒霜的作用和使用时机，如在户外活动、游泳前后等。
游戏与互动：6. 使用能够模拟太阳辐射的灯具，让幼儿观察不同距离和角度下灯光的强度。
引导幼儿讨论在强烈的阳光下应该如何保护皮肤。
7. 准备一些帽子、太阳伞等防晒用品，让幼儿尝试戴上并观察其遮阳效果。
鼓励幼儿分享自己的观察和体验。
总结与延伸：8. 回顾课堂内容，让幼儿总结学到的防晒常识。
鼓励他们将这些知识分享给家人和朋友。
9. 延伸活动：组织户外活动时，提醒幼儿正确使用防晒霜、帽子等防晒用品，并观察他们的行为。
教学评估：10. 观察幼儿在实践中是否能正确使用防晒霜，并能否正确回答相关问题。
11. 给予幼儿积极的反馈，鼓励他们在日常生活中养成良好的防晒习惯。
教学扩展：1. 结合其他主题，如户外活动、夏季等，进一步加深幼儿对防晒常识的理解。
2. 邀请专业人士，如医生或护士，来班级进行讲解和互动，加强幼儿对防晒的认识。
教案撰写的注意事项：1. 教案中的活动和教学方法应根据幼儿的年龄和发展水平进行调整。
冬天如何防晒
冬天如何防晒
冬天防晒同样重要，因为冬天的阳光虽然不如夏天强烈，但仍然存在紫外线辐射，长时间暴露在阳光下仍会对肌肤造成损伤。
以下是一些冬季防晒的建议：
使用防晒霜：无论春夏秋冬，都需要涂抹防晒霜。
建议在出门前30分钟涂抹防晒霜，并每隔2小时左右重新涂抹一次，以保持防晒效果。
戴帽子和太阳镜：帽子和太阳镜是夏季常见的防晒用品，但在冬季同样适用。
帽子可以遮挡阳光直射到肌肤，太阳镜可以防止紫外线对眼睛的伤害。
避免在中午时分外出：中午时分是阳光最强烈的时候，此时外出容易受到紫外线的伤害。
建议尽量避免在这个时间段出门，如果必须出门，可以寻找遮阳的地方行走。
穿长袖长裤：长袖长裤可以遮挡阳光直接照射到肌肤，减少紫外线的伤害。
特别是在进行户外活动时，建议穿长袖长裤，以保护肌肤。
使用遮阳伞：遮阳伞是夏季常见的防晒用品，但在冬季同样适用。
遮阳伞可以遮挡阳光直射到肌肤，避免紫外线对肌肤的伤害。
总之，冬季防晒同样重要，需要注意使用防晒霜、戴帽子和太阳镜、避免在中午时分外出、穿长袖长裤和使用遮阳伞等方法，以保护肌肤不受紫外线的伤害。
同时，也要注意根据自身肌肤类型和所处环境选择合适的防晒方法和产品。
防晒霜泛白了怎么办
防晒霜泛白了怎么办防晒霜是夏季户外活动的必备产品，它可以有效地保护肌肤免受紫外线的侵害。
然而，有时候我们会发现防晒霜在使用过程中出现了泛白的情况，这给我们带来了困扰。
本文将介绍几种应对防晒霜泛白的方法，帮助您保持优美的肌肤状态。
一、触发原因了解防晒霜泛白的原因对于解决问题至关重要。
防晒霜泛白主要由以下因素引起：1. 温度变化：温度对防晒霜的质地和稳定性有一定的影响，过低或过高的温度可能导致防晒霜泛白。
2. 化学成分反应：一些化学成分可能相互反应，导致防晒霜泛白。
例如，将含有二氧化钛或氧化锌的防晒霜与含双氧水或某些氨基酸的产品混合使用，可能会引起泛白。
3. 过期或储存不当：过期的防晒霜或储存条件不当，如长时间暴露在阳光下，可能导致防晒霜变质，致使其泛白。
二、应对方法当你发现防晒霜泛白时，不要过于担心，以下几种方法可以帮助你解决这个问题：1. 揉搓热化：将泛白的防晒霜取出适量放在手心，用力揉搓至防晒霜温度升高，直到霜体变为透明状。
这样可以恢复防晒霜的原状态，使其质地更加均匀。
2. 涂抹缓慢：在使用防晒霜时，涂抹的过程应该缓慢而均匀。
这可以防止防晒霜在皮肤表面出现泛白，同时有助于提高吸收和遮盖度。
3. 更换合适的防晒霜：泛白可能是由于某些特定成分引起的。
尝试更换其他品牌或类型的防晒霜，选择适合自己肤质和需求的产品，以减少泛白的可能性。
4. 储存条件注意：正确储存防晒霜至关重要。
避免将防晒霜长时间暴露在阳光下，避免高温或低温环境，确保保存在阴凉干燥的地方。
这样可以延长防晒霜的保质期，并减少泛白的发生。
5. 选择物理防晒：在使用防晒霜时，建议选择物理防晒霜，如含有二氧化钛或氧化锌等成分的产品。
物理防晒霜不容易泛白，且对肌肤的刺激相对较小。
三、防晒常识除了处理防晒霜泛白的问题外，了解一些防晒常识也是十分重要的：1. 选择合适的SPF值：根据自己的肤质和活动环境选择合适的SPF 值。
一般而言，日常室内活动可选择SPF15-30，户外活动则应选择更高的SPF值。
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【防晒防什么？】
UV A区，长波紫外线，它是令皮肤提前衰老的最主要原因，可穿透真皮层，使皮肤晒黑，并导致脂质和胶原蛋白受损，引起皮肤的光老化甚至皮肤癌。
UVB区，中波紫外线，它可到达真皮层，使皮肤被晒伤，引起皮肤脱皮、红斑、晒黑等现象，但它可被玻璃、遮阳伞、衣服等阻隔。
【什么是“紫外线”】
人们口中的“紫外线”实际上还可细分为长波长的UV A，中波长的UVB及短波长的UVC，其中UVC在进入大气层时，已在臭氧层的防护下被隔离，能辐射到地面的只剩UV A和UVB了。
UVB又称“户外紫外线”，只要适当的遮掩即可隔离，它是引起皮肤泛红、发炎及晒伤的主因；UV A会折射进室内，又称为“室内紫外线”，其能深入真皮层，会对胶原、弹力纤维甚至纤维母细胞进行破坏，所以UV A 不但是会激发色素合成而使肤色“变黑”，更是造成皮肤“老化”及细纹产生的主要祸首。
【紫外线对皮肤的影响】
当皮肤接受紫外线过度暴晒后，会损伤表皮细胞；活化酪胺酸酶，加速色素合成，破坏皮肤的保湿功能，使皮肤变得干燥，让真皮层中的弹力纤维受损，使细纹产生。
在强烈照射下，还会造成肌肤发炎、灼伤。
有异常情形时，则会变成色素性的皮肤癌等。
【认识防晒霜】
1、防晒霜包装上一般都标有SPF和PA，一般MM知道SPF是指防晒指数，可还是弄不懂SPF和PA到底是什么：
SPF：其实SPF是针对UVB紫外线的，它对真正的阳光杀手UVA却无能为力。
我们常见的SPF指数有15、30、50、120等。
PA：标有PA的产品是针对UVA的，这样防晒品会发挥更加有效的作用。
通常情况下，PA的强度用+来表示，多一个+表示有效防护时间延长。
具体为：PA+的有效防护时间大约为4小时A++有效防护时间大约为8小时A+++超强防护。
2、不同肤质选择防晒霜：
油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品，防晒喷雾也是不错的选择!干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定，敏感性肌肤擦上任何保养品都是一种负担，建议选纯物理性防晒产品。
用乳液状的防晒霜则适合较多皮肤使用。
3、适合军训的防晒霜：由于军训的特点，长时间曝晒流汗，建议选择SPF30/PA+++或以上的防晒产品最好防汗效果佳。
【防晒tips】
军训特点1：长时间曝晒
长时间的曝晒使得肌肤舒缓的时间少，所以一定要好好利用中午休息的时间，用湿毛巾敷下脸和脖子，减缓发红症状。
中午要清洁干净肌肤并提前半小时擦防晒霜，为下午的军训做好准备。
军训特点2：长时间流汗
1、在选用SPF30/PA+++或以上的防晒产品，同时要防汗效果佳的。
如果汗水一下就带走了防晒霜，这样暴晒下肌肤会严重受损。
2、防晒霜要补擦，汗水已经带走了一些防晒霜，中间休息时间超过半小时，就马上又毛巾轻轻擦去汗水再补擦，中午是一定要重新再认真擦一遍。
擦完可以擦点痱子粉，清凉有止汗。
军训防晒一天详细纪实、
军训前：
1、去角质：如果刚开始军训，军训前1~2天去一次角质。
厚厚的角质让毛细孔不能呼吸，而紫外线和高温必然导致油脂大量分泌，加上大量擦防晒霜。
到时候很容易起痘痘的或肌肤过敏症状。
军训了7天左右就可以去次角质，保持毛孔的通透。
2、全面擦防晒霜：早上起来清洁完，出去军训前半小时开始认真擦，记得嘴唇脖子都要擦，重点加强下锁骨、耳朵、后颈，而且量一定要足够。
3、吃维生素C：如果可以就养成吃维生素C的习惯，每天吃2片，帮助补充营养，也帮助防晒。
军训中：
1、随身带防晒霜：如果有时间休息了，就尽量去阴凉处，擦下汗水，让肌肤也休息下。
如有超过半小时休息，就赶紧补擦防晒霜。
即使在阴凉处军训也不能放松警惕，防晒霜还是要擦和补擦。
2、大量喝水：最好加有葡萄糖的水或盐水，帮助你补充大量流失的水、糖分等，也舒缓肌肤的不适。
军训后：
1、晒后清洁要注意：军训后身体会很疲惫，在军训后先不要用冷水洗脸，那样会变肌肤黑，而是等肌肤舒缓过来，你觉得肌肤不是那么灼热发红，再用洗面露洗脸，将防晒霜彻底清洗下来。
2、晒后修护要方便快捷：虽然身体很累，但一定要晒后修复。
清洁完，就可以擦保湿乳液，先给肌肤保湿补水，进过长时间曝晒，肌肤严重缺水，保湿后可以擦专业的晒后修复或美白产品。
同时你也可以DIY面膜，利用黄瓜、西瓜、酸奶等食材，吃完些剩下的还可以做个简单DIY，实惠又有效。
【不可遗忘的防晒常识】
1、皮肤在阳光下的承受力是因人、因时段和纬度而异的。
市面上的防晒乳，以SPF号码分成不同的档次；号码越大，保护功效越长。
通常，防晒乳的保护时间，是SPF号码乘以15分钟，像SPF8号的防晒时间是120分钟。
如果到山里玩，只须作一般防晒，选择SPF8的防晒乳即可。
但如果到海里游泳，则需选用SPF15以上的防晒乳；中午时分，阳光强烈，就得选用SPF30以上的防晒乳。
2、成年人的黑色素瘤大多起因于儿时所受的暴晒，6个月的婴儿不能进行海滨浴，7岁前的幼儿要穿上T恤衫，戴上遮阳帽，并涂抹儿童用防晒霜，夏季中午12点至下午2点尽可能不外出。
3、SPF30防晒霜的防晒功能不是SPF15防晒霜的两倍
虽然SPF30防晒霜阻隔紫外线的能力大于SPF15防晒霜，但这并不意味着SPF30防晒霜可以阻隔两倍的紫外线。
如果SPF15能阻隔94%的紫外线，那么SPF30的防晒霜则能阻隔97%的紫外线。
当然，不管是哪一种防晒霜，都应该隔2到3个小时重新涂抹一次。
4、人受晒“资本”约5000小时
据资料显示，普通人晒5000小时才会引起皮肤癌，但这个日晒时间不仅仅是指夏季阳光的暴晒，也包括日常所有与阳光的接触。
因此，日晒次数较多，扣分越多，当5000小时都扣完了，把皮肤暴露在阳光下就非常危险了。
被严重暴晒后急救措施有哪些呢？这些都是我们要了解的。
5、并非气温越高的地方紫外线越强
首先大家应该清楚地认识到，紫外线是不会发热的，如在海边、爬山或滑沙时，你越觉得凉爽，紫外线却越强。
6、晒伤不是太阳对皮肤造成的唯一伤害
众所周知，太阳的暴晒会形成色斑、皱纹、皮肤松弛，然而这些仅仅是我们肉眼所能见到的。
事实上，它还会对细胞与基因造成一定程度的破坏，有些细胞当场被杀死，而有些受伤的细胞则会释放出一种化学物质，刺激毛细血管，造成其破裂，也就是我们通常意义上说的晒红。
尤其是UV A能渗透皮肤，破坏DNA，使皮肤失去弹性，严重的还会引起皮肤癌。
防晒品的选择可参照以下内容:
1.游泳时最好选择防水的防晒护肤品,但除游泳外,少用为佳.因为这类产品多为油包水乳化型,涂在皮肤上有一种不透气的油腻感.使皮肤呼吸不畅.
2.在紫外线照射较强的季节如春末,夏季,初秋,所选用的防晒品SPF值班也应该高些.
3.上班族只是在上下班的路上接触阳光,为了使肌肤舒服透气,防晒指数SPF 在15以下即可,以脸部防晒为主.
4.在野外游玩,海滨游泳时,人的肌肤完全裸露在阳光下,需选用SPF值在30以上的防晒品.。