25招让你一天精神百倍1

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分析很精辟 1.0中国姓氏英文翻译-----终于被我找到了~~！！！ 3.2希望大学里多学点东西的同学请瞧过来 3.6这些话~北京人一定要~记牢用熟(转载) 3.7最全的“非主流”照片制作方法！！ 2.0你适合穿什么类型的服装,自查表 4.8教你变漂亮的小秘诀女生必读有女朋友的男同志们最好把这推荐给女友 2.6你肯定没有的QQ表情大全！（喜欢就拿走吧） 1.1适合大学生旅游时住的各地旅馆（很需要，怕丢，收藏）（若以后去过，会随时更新旅馆真实情况） 9.0100部好看的校园喜剧片（可练习英文）7.2最全牛人博客，你可以学习到太多太多 4.9杀人游戏1.0版-2.0版-3.0版-4.0版-5.0版介绍（强烈推荐）我要保存所以就转来了！！ 2.825招让你一天精神百倍.不困倦~（现代社会备！转）2008-06-20 18:55 1.0转给你爱的人吧很漂亮 1.9如何看透一个人！！绝对让你受用一生！！！ 1.2决定智商，身高，情商的父母因素--特别适合未婚的同学择偶的时候 1.1这样做皮肤真的会彻底改变哦~ 8.5天啊。

教你一天精神百倍方法

15、每天运动
哪怕你再忙，也要坚持锻炼，或跑步或键步走或游泳。你要是对自己体力过于自信，以为年轻就是本钱，不会那么轻易倒下，有人也许会跟你急。
16、午睡20分钟
20分钟左右的小憩是最理想的，它其实跟午睡一小时的作用没什么两样。一个小时对大多数人来说有点长了，睡得太沉，晚上可能睡不好。
9、站起来接电话
站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精两倍旺。
10、边沐浴边唱歌
淋浴时大声唱歌促进身体释放内啡呔，从而产生一种快乐与幸福的感觉，减轻压力。你越是心情不好的时候，越要唱出来，至于好不好听，跑没跑调，你管它呢！
23、控制酒量
酒精让你产生蒙蒙睡意，但是睡前喝酒反而会因兴奋影响睡眠，虽然闭着眼，眼球却在不停地转。你得牢记睡前两小时不喝酒，晚餐啤酒最多只喝一两杯。
24、调整健身时间
一项研究发现，那些健身族下班后去健身，浑身酸酸地，回家洗个澡睡个好觉，起来后犹如获得新生，无独有偶，美国芝加哥大学的学者认为，晚上锻炼能增加性激素的水平，这对能量的新陈代谢至关重要。
17、补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏、肾脏；其次是瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。
18、开车多吃纤维食物
你可以在车里放些花生和葡萄干，这些东西含有大量的钾，你的身体需要钾将血液中的糖转化为能量；坚果也不错，它富含碳酸镁，缺乏碳酸镁会使身体产生大量乳酸，而乳酸易使人产生疲劳感。
11、交乐观的朋友
乐观、精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。

25招让你一天精神百倍.不困倦~(现代社会备!)

11.交乐观的朋友
乐观.精力旺的朋友或同事人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观.喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽
12.大事化小
一口气吃不成胖子！不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高工作效率，最终还能加快工作进度。
处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益。
21.提前1小时上床
多睡60分钟的提神功效等于喝两杯咖啡。这是指你每天早睡一小时，而不是周末拼命睡懒觉。否则生物钟被打乱，总感觉晕乎乎的。
22.和阳光玩游戏
美国马萨诸塞大学的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。不妨争取一切能晒太阳的出差或旅行机会。
17.补铁
如果你体内铁的储存太低，身体就不能制造血液中运载氧气的血红蛋白，人就容易觉得累。最好的补铁办法是通过饮食，采用食物疗法：含铁质丰富发热有动物肝脏.肾脏；其次是瘦肉.蛋黄.鸡.鱼.虾和豆类。

身体很疲劳药膳助你生龙活虎

如对您有帮助，可购买打赏，谢谢
身体很疲劳药膳助你生龙活虎
导语：现在许多人都处于亚健康状态，经常感到疲劳，上班也无精打采，新的一年里如何让自己生龙活虎？家庭小药膳让你精神百倍！下面就赶紧跟着小编
现在许多人都处于亚健康状态，经常感到疲劳，上班也无精打采，新的一年里如何让自己生龙活虎？家庭小药膳让你精神百倍！下面就赶紧跟着小编来看一下吧，让你精力轻松恢复的秘招。

双参肉膳
原料：鲜人参15克，海参150克，猪瘦肉250克，香菇30克，青豌豆60克，竹笋60克，味精、精盐、香油各适量。

制作：①将海参发好，切块;香菇洗净，切丝;瘦猪肉洗净，切小块;竹笋切片。

②将以上4味与人参、青豌豆一齐放沙锅内，加清水适量炖煮，以瘦猪肉熟烂止，加入味精、精盐、香油各少许即可。

服法：每日1～2次，每次适量。

每周2剂。

功效：大补气血、强壮身体、消除疲劳。

适用于久病体虚不复或年老体衰、精神萎靡、身体疲倦者。

丁香火锅
小编推荐：男人脱发的原因及食疗方
原料：丁香6克，蛤蜊肉200克，鱼圆100克，墨鱼2条，虾仁100克，粉丝、芹菜、冻豆腐、葱、味精各适量，鸡汤4碗。

制作：①将蛤蜊肉、虾仁洗净备用;鱼圆切片;墨鱼除去腹内杂物洗净后，在开水锅里速烫一遍，然后切成2片。

粉丝用热水泡软，切成几段;芹菜切成寸段;冻豆腐切成小块;葱切小段。

②将以上各料先各放一半入锅，汤也加入一半，并可加入适量葡萄酒，少量盐，旺火烧5～6分钟后，即可趁热吃，边吃边加。

预防疾病常识分享，对您有帮助可购买打赏。

调情短信

调情短信1、亲爱的!医生说我得了相思病药方如下:热吻三次＋情人眼泪-滴＋永恒的感情熬开即可,我想…只有你能救我了!2、我无法保证无法向你承诺什么，但我会做到：如果有一天你有饥饿的感觉，那时你定会看到，我已含笑饿死在你的怀抱中。

3、早餐的餐桌上，丈夫告诉太太说：早晨喝杯咖啡，就觉得精神百倍，好像年轻十岁！太太道：下次睡觉前，你试着喝杯咖啡看看！4、我此刻觉得是上天害了我！为什么天公造出你又造出了我？为什么使我们相识而不使我们结合？5、看到你，我怕触电；看不到你，我需要充电；如果没有你，我想我会断电。

爱你是我的职业，想你是我的事业，抱你是我的特长，吻你是我的专业！6、我已经不下百次梦见你，几乎每个夜晚你的身影都会入我梦来。

此刻，我们天各一方，我比任何时候都更强烈地想念你。

我只有祈求上苍赐给我忍耐力，并且不好把我们重逢的良辰推得太远。

7、叶儿也能体谅风儿的偷袭；雪花尚能理解阳光的照耀；就连老鼠都没那么恨猫了；看消息的你还生我的气吗？宝贝，笑一个，我爱你！8、不见你娇美的姿容已经一个星期了，真如七年一样。

在这七天里，你的倩影无时不刻在我心海浮现！9、当一切都已成风，我依然在此等候；当世界都已改变，我依然坚持最初；谁教我是个世界上最傻的人，只是知道要对自我喜欢的人好。

10、你是风儿我是沙，我是叶儿你是花，你乖别人都在夸，没你我会去酒吧，忧伤一醉地上爬，想你念你天也塌，酒醉过后大街趴，警察叔叔送回家！11、我天天吃大米想的都是你；我从来不吃面只想和你见一面；我一顿不喝汤想你想的心发慌；我喝酒不吃菜今生把你爱！12、昨日你在我脑子里跑了一天，晚上你在我梦中陪了我一夜，我想说：多谢你，你辛苦了！13、一对幸福情侣的结合就应是一对适宜的人在一个适宜的时刻与地点相爱，就像一首诗所写的“没有来早，也没有来迟，刚好遇上”。

14、我爱的人名花有主，爱我的人惨不忍睹，不是在放荡中变坏，就是在沉默中变态。

15、一天，小张的女朋友问小张爱不爱她，小张说：“爱你一万年。

7种健康生活方式让你告别失眠

7种健康生活方式让你告别失眠有研究发现，现代成年人平均每天的睡眠时间都不足7个小时，睡眠不充足，容易导致心脏负荷过重而引起各种疾病的发生。

那么，有什么办法可以提高睡眠质量呢？下面，小编就为大家介绍7个有助改善失眠的妙招，让你甜睡一整晚。

1、定时起床每到周末，很多人总习惯睡到大中午才起来，以为这样就可以补眠。

其实不然，这样不仅不能帮你恢复精神，而且还会导致更多的睡眠问题发生。

为自己设定一个固定的时间起床，甚至是周末也一样。

帮你形成生物钟，减少辗转难眠的痛苦，快速进入睡眠。

2、多做有氧运动美国西北大学神经生物学和生物学系的研究人员发现：适当的有氧运动能够有效的缓解失眠问题。

每周进行四次静坐等有氧运动，能够很好的提高失眠质量，让你整天精神百倍。

另外，它还能减少抑郁症的发生。

3、改善饮食习惯少吃含有咖啡因的食物和饮料，如：咖啡、汽水和茶等等。

睡前两小时内不能进食，否则会影响消化系统的正常运作。

忌吃辛辣或口味过重的食物，以免导致胃灼热或消化不良。

4、不吸烟研究发现：吸烟者比不吸烟者更容易患失眠，影响睡眠质量。

此外，约翰霍普金斯大学的研究人员还发现：香烟中含有的尼古丁会对人体产生刺激作用，加剧吸烟者睡眠中的呼吸暂停和其他呼吸障碍的发生，使之很难获得舒适的睡眠。

5、忌喝酒酒精会破坏脑电波和睡眠质量。

研究表明，人的睡意一旦遭到破坏并消失，就很难再睡回去。

但也有研究发现：适量的饮酒可以帮助人们提高睡眠质量，催速进入睡眠状态。

6、睡前一小时不玩手机和电脑调查研究发现：几乎每个人在睡前一小时内都会使用电视、电脑和手机等各种电子产品。

这是一种极其不好的习惯，这些电器发出的光亮和产生的电磁波都会刺激大脑，让人难以入睡。

所以，睡前一小时尽量不要去玩任何的电子产品，以免影响睡眠。

7、保持房间光线暗淡光亮会刺激大脑神经，让人产生觉醒感。

所以，尽可能的让你的房间光线暗淡一些。

哥伦布市俄亥俄州立大学最近的一项研究发现：即使是少量的环境光线也会对人体产生刺激，破坏褪黑激素，进而影响睡眠。

十个健康早餐食谱让你一天精神百倍

十个健康早餐食谱让你一天精神百倍1. 燕麦果仁酸奶早餐杯燕麦果仁酸奶早餐杯- 主要配料：燕麦片、果仁混合（杏仁、核桃、腰果等）、低脂酸奶、蜂蜜- 制作方法：将燕麦片、果仁混合和酸奶按层放入杯中，最上层加入蜂蜜调味即可。

2. 菠菜番茄荷包蛋菠菜番茄荷包蛋- 主要配料：菠菜、番茄、荷包蛋、全麦面包片- 制作方法：将菠菜煮熟后切碎，将番茄切片，荷包蛋煎熟，配上全麦面包片即可食用。

3. 水果酸奶杯水果酸奶杯- 主要配料：新鲜水果（例如香蕉、草莓、蓝莓等）、低脂酸奶、蜂蜜- 制作方法：将水果切碎后放入杯中，加入适量的低脂酸奶，最后加上蜂蜜调味即可。

4. 全麦面包三明治全麦面包三明治- 主要配料：全麦面包片、火腿、番茄、生菜、低脂酸奶酱- 制作方法：将火腿、番茄、生菜叠放在全麦面包片之间，最后涂上低脂酸奶酱即可制成三明治。

5. 酸奶果仁蔓越莓杯酸奶果仁蔓越莓杯- 主要配料：无糖酸奶、果仁混合（杏仁、核桃、腰果等）、蔓越莓干- 制作方法：将无糖酸奶、果仁混合和蔓越莓干按层放入杯中，最上层加入少许果仁和蔓越莓干装饰即可。

6. 香蕉燕麦杯香蕉燕麦杯- 主要配料：燕麦片、香蕉、低脂酸奶、蜂蜜- 制作方法：将燕麦片、香蕉、低脂酸奶按层放入杯中，最上层加入蜂蜜调味即可。

7. 蔬菜鸡蛋煎饼蔬菜鸡蛋煎饼- 主要配料：鸡蛋、胡萝卜丝、洋葱丝、菠菜、全麦面粉- 制作方法：将鸡蛋、胡萝卜丝、洋葱丝、菠菜与全麦面粉混合搅拌，煎至两面金黄即可。

8. 草莓香蕉奶昔草莓香蕉奶昔- 主要配料：草莓、香蕉、低脂牛奶、蜂蜜- 制作方法：将草莓、香蕉、低脂牛奶放入搅拌机中搅拌均匀，最后加入蜂蜜调味即可。

9. 核桃葡萄干面包卷核桃葡萄干面包卷- 主要配料：全麦面包片、核桃、葡萄干- 制作方法：将核桃和葡萄干洒在全麦面包片上，卷起来即可食用。

10. 番茄西兰花蛋饼番茄西兰花蛋饼- 主要配料：番茄、西兰花、鸡蛋、盐、黑胡椒粉- 制作方法：将番茄和西兰花切碎，与鸡蛋、盐和黑胡椒粉搅拌均匀，煎至两面金黄即可。

晨起养生4件事精神振奋一整天1

晨起养生4件事精神振奋一整天
*导读：每个清晨当我们从睡梦中醒来时，就是一天养生的开始。

都说一日之计在于晨，养生也不例外，晨起只需做好这几件事，就能让你一天都精神百倍哦~那么清晨如何抗衰老呢？早餐吃什么好呢？下面我们就来看一看晨起养生的那些事儿吧~
早晨养生法
*晨起养生4件事精神振奋一整天
保健并不是有特定的时间，其实日常生活中都可以进行保健护理。

尤其是早晨，都说一天之计在于晨，早上做好保健养生，可以振奋一天的精神。

那么都需要做哪些？
*温水漱口
经过一夜的睡眠，滞留口腔中的病菌会大量繁殖，早起后漱口，可以及时清除口腔中大部分病原微生物，将致病菌消灭在萌芽状态，防止各种疾病的发生。

据调查，早晨漱口的人患牙周炎、龋齿、上呼吸道感染、肺炎、支气管炎等疾病的人明显低于无此
习惯的人。

早晨漱口不宜用盐水，因为盐水将口腔中的细菌杀死的同时，也将具有防御作用的口腔黏膜破坏了，这会为细菌的迅速恢复创造条件。

*喝杯温水
每天早晨起床，在未进食之前喝一杯水，对机体既是一次补偿，又是一种有效的净化。

清晨，胃内食物已经排空，水在胃内做短暂的停留，除少量被吸收外，80%以上在小肠内被吸收入血。

新饮进的水可以促进全身的吐故纳新，洗涤机体，清除污染，保证细胞的新陈代谢。

对于老年人来说，可起到稀释血液、降低血液黏稠度、促进血液循环、防止心脑血管疾病的作用。

人间奇药秘方

人间奇药秘方S35、人间奇药秘方本秘方配制的奇药(本方系刘先生的祖传秘方)，已通过反复运用证实有奇特效果，已治愈数万人次，无任何副作用，目前还没有发现任何中西药能达到如此疗效。

功能:散瘀祛痛、调温杀虫、辟秽清腐、止痒消肿，适应于疔、疖、疮、刀伤、烫伤、火伤、电伤、湿疹、外阴性病、脚气、脚臭、各种癣、阴痒、肿、褥疮、风湿、关节炎、扭伤、骨折、头痛、骨质增生、牙痛、骨结核、耳流脓、各种痔疮等绝大部分外科病，自推广以来，感谢信似雪片飘来。

鉴于其秘方持有人转让费高得惊人(开口要价5000元)，几年后某科技公司还收480元，产品一度被某些单位独家经营，要价当然也是很高的。

现首次公开其祖传秘方，100%成功，提供配方、加工方法、原料采购等全套技术，保证您仅用500元设备，也能生产出与刘纯海先生出售的产品品质完全一样的产品，只要您用活广告进行推销，一个乡镇绝对获利6万元。

S36、祖传秘方让您财源滚滚民间奇人刘先生祖上世代行医，一个秘方绝招解除了无数人的病痛，将成千上万的人从死神手上抢救过来，被许多报刊和患者誉为“奇医奇人奇药”。

几经周折他将一个纯中药材根治脚气的珍贵秘方传授给我部，它只用9种普通中药配成，全国县级城市都有。

成本每副6角钱，一副药绝对根治脚气。

该秘方经过上百年无数的人应用，根治率100%。

该药原理在于，用人家想象不到的简单配方，使普通的中药能杀灭引发脚臭、脚烂、湿疹、水泡、脚痒的病菌，同时收汗爽脚。

秘方神奇独到，效果万分神奇，没有毒副作用。

全国各地脚气发病率极高(南方10人中约有8人，北方10人中约有6人)，如果拥有了该秘方，在任何一个地方，不论懂不懂医学，都能在短时间内一传十、十传百，生意不断，名利双收。

按每副药最低收费10元计算，一个乡镇至少有上万人要用药，利润不可估量，并可造福后代，世世代代坐在家里赚钱。

S37、自然绿色疗法——排除胆结石秘法一招鲜，吃遍天。

靠用金钱草南瓜等偏方吃一车也没有效果;服名贵药“胆X 清”二十盒也不行;碎石机打了十几次还打不下，开刀花费要八千元左右，最后还是用自然绿色疗法排除胆结石秘法解决了。

失眠小秘方大全【百分百有效】

功效：本发明中成药⼴泛应⽤于治疗失眠、眩晕症、⼼悸、癔病、痴呆症、更年期综合症、精神病等病症。

彻底解决⼊睡难问题服⽤以下偏⽅2周困扰本⼈⼏年的⼊睡难问题⼀扫光。

后介绍给有此困惑的亲朋好友服⽤都有起效。

现与⼤家分享。

灵芝⽚10克，黄芪5克，桂圆5个——或桂圆⾁5⽚。

放⼊约3⼩碗⽔⼤⽕煮开后以⼩⽕煮40分钟即可。

此量可熬2剂。

当茶喝，若喝时觉得苦可加⼊适量蜂蜜。

⾎虚失眠效果好取枸杞10克，桂圆⾁15克，红枣4枚，粳⽶100克，洗净加⽔熬粥⾷⽤。

此⽅对⾎虚失眠效果较好。

宜常⾷。

失眠（秘⽅）丹参五两，全部磨成细⾯分成12份，每天晚睡前⽤开⽩⽔冲喝⼀份，⼗⼆份⽤完全愈（此⽅尽管⽤有特效）。

⼀剂治愈顽固失眠炒栆仁粉6克，元胡粉3克，⽤夜交藤、鸡⾎藤各30克⽔煎的药汁，冲服药粉（睡前），⼀般⼀次即可治愈失眠。

失眠多年⼀服黄连阿胶保安康来源：⽼中医养⽣⽹相当疗效。

孔圣枕中丹出⾃《千⾦⽅》，龟者，阴物之⾄灵也，龙者，阳物之⾄灵者也。

借⼆物之阴阳，以补⼈⾝之阴阳，以助⼈⼼之灵也。

远志，苦泻热⽽⾟散郁，能通肾⽓，上达于⼼。

菖蒲，⾟散肝⽽⾹舒脾，能开⼼孔⽽利九窍，去湿除痰。

四药和⽤，痰⽕散⽽⼼神宁，聪明开⽽记忆强矣。

所以此⽅既能安眠，⼜治读书善忘，久服令⼈聪明。

⼆⾄丸平和补肾，芍药⽢草汤酸⽢养阴。

总之，四种汤剂合⽤妙哉，妙哉。

神睡⽅！专治顽固性失眠！天天忙！学⽣忙考试，⽩领忙总结，⽼板忙应酬，开不完的会，忙不完的事，这年头真是让⼈烦透了的⽕，这不⼜得了失眠了，急躁的烦的要裸奔了！怎么办哦！天天思虑，急⽕攻⼼，哪⼉有⼼思睡个好觉，安⼼享受顿亲⼿做的⼤餐；假期呢？不是⾛亲访友就是鞭炮齐鸣，要么就是彻夜饮酒狂欢，睡觉，那更是⽆从谈起了；长假后更惨，⽣物钟颠倒，肠胃调⽪，⼼神涣散，不是吃药就是挨上司骂……连续这么多天，⽆论是⼼⾥有事⼉，还是节⽇需要，睡不好觉实在是太让⼈崩溃了。

今年我实在是受不了了，可⼜不想吃安眠药，怕失眠祖传秘⽅有效率100%七、经验⼼得：疗效不是⼀般的好。

清晨一碗鸡汤文案短句

清晨一碗鸡汤文案短句
1. 清晨一碗鸡汤，滋养身心。

2. 鸡汤温暖心灵，给你一个美好的开始。

3. 清晨鸡汤，让你精神焕发。

4. 一碗鸡汤，给你满满的能量。

5. 清晨的鸡汤，让你迎接新的一天。

6. 鸡汤暖胃，温暖整个身体。

7. 清晨一碗鸡汤，让你充满活力。

8. 鸡汤滋补身体，提升免疫力。

9. 清晨一碗鸡汤，给你温暖的拥抱。

10. 鸡汤滋养心灵，让你心情愉悦。

11. 清晨一碗鸡汤，让你焕发青春。

12. 鸡汤暖心，给你一个美好的开始。

13. 清晨鸡汤，让你精神百倍。

14. 一碗鸡汤，让你充满动力。

15. 清晨的鸡汤，让你精神焕发。

16. 鸡汤温暖胃，给你满满的能量。

17. 清晨一碗鸡汤，让你迎接新的挑战。

18. 鸡汤滋补身体，提升健康指数。

19. 清晨一碗鸡汤，给你温暖的拥抱。

20. 鸡汤滋养心灵，让你心情愉悦。

专家推荐18种振奋精神妙招

专家推荐18种振奋精神妙招工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。

美国“禅习惯”网（ZenHabits）最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1．中午换袜子：工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。

走路多的人，这种方法最实用。

2．想唱就唱：一展歌喉能有效赶走疲劳。

办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。

一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3．清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。

买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

4．顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。

因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5．打个小盹：中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6．穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

7．调调情：只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。

爱意加快血流，调情提高能量。

8．薰衣草按摩：研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。

3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9．闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

10．冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。

11．伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。

12．多做爱：经常做爱会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

13．早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14．打扮漂亮点上班：这会让你感觉更好、自信心更强。

15．检查甲状腺：慢性疲劳可能是甲状腺机能减退的症状。

如果长期打不起精神，应尽早看医生。

16．补点人参：人参具有抵抗压力和促进能量的作用。

你会睡觉吗

你会睡觉吗？一、如何午睡才能达到最佳养生效果午睡能让你整个下午精神焕发，但对一些人来说，效果却没那么明显。

这里小编教你如何睡才能达到最佳效果。

1.每天午睡，有益心脏。

2007年，哈佛公共健康学院对2.4万名成年人的研究发现，与不午睡的人相比，午睡的人死于心脏病的可能性会降低40%。

美国阿勒格尼学院的一项研究发现：午睡45分钟还能降低血压。

美国托马斯杰弗逊大学睡眠障碍研究中心主任卡尔〃道格哈米基认为，其实并不需要长时间午睡，当有困意的时候低下头闭目养神效果也很好。

2.在12-13点间午睡，避免体重增加。

哥伦比亚大学早期进行的一项研究比较了睡眠模式和肥胖症之间的关系后发现，每晚睡眠5-7个小时的人比那些每晚睡眠7-9个小时的人肥胖可能性增加了50%；每晚只睡2-4个小时的人，肥胖可能性增加了73%。

12-13点间，大部分人的体能都会出现衰退，最适合午睡。

也不要太晚午睡，下午15点后午睡就会影响到晚上的睡眠质量。

3.没有床也要打个盹，有助女性健康。

美国国立睡眠基金会的一项调查发现：三分之一的女性觉得自己太疲劳了，以至于连性欲都没了。

芝加哥大学的一项研究发现，24岁的男性如果每天睡眠时间不到5个小时，其体内的睾丸激素水平只相当于15岁的男孩。

睾丸激素水平下降会降低性欲和在性生活中的“操作能力”。

睡眠和性生活一样，不一定非要局限在床榻上。

人们可以在任何地点午睡，坐在办公桌前也能偷睡片刻。

如果条件受限，无法在沙发上睡，在地面上铺个瑜伽垫或健身垫也能解决问题。

4.午睡前来杯咖啡，提高警觉性。

缺乏睡眠会导致驾驶员、倒班工人等发生安全事故的可能性上升。

发表在《睡眠期刊》上的一项研究结果显示，10分钟的有效午睡会大大增强人体的警觉性。

研究发现，午睡前喝杯含咖啡因的饮料会让困倦的驾驶员提高警觉性，这种效果要比单独喝咖啡或单独睡觉更明显。

这是因为咖啡因的有效成分需要30分钟才能进入大脑，所以在午睡之后，就会因为咖啡因在体内的浓度升高而充分提高警觉性。

被窝里的健身操

被窝里的健身操作者：雨秋来源：《家庭医药·快乐养生》 2009年第10期早晨，你是否感到浑身无力，不愿起床？不用急，先倒杯温开水，慢慢喝下，然后全身自然放松，再窝进被窝里，多待上一会，进行20~ 30分钟的全身按摩，保管让你一天精神百倍、浑身是劲。

1捏手指二把双手放在胸前，用右手指依次捏左手小指、无名指、中指、食指、拇指。

换手，方法同上，反复数次。

2搓手穴。

用右手的拇指，搓左手劳官穴（位于第二、三掌骨之间，握拳，中指尖下）、合谷穴（一手的拇指第一个关节横纹正对另一手的虎口边，拇指屈曲按下，指尖所指处）、内关穴（位于前臂正中，腕横纹上3横指），以感到发热为止。

换手，方法同上。

3揉腹部。

两手掌重叠，按住肚脐，顺时针转 36圈，换手，逆时针转24圈。

4揉胸。

动作同3，部位换成胸口.5推拿。

两掌心贴于上腹，拇指向上，按在膻中穴（在体前正中线，两乳头连线之中点），其他四指向下。

向下时用拇指推至耻骨，向上时四指贴紧腹部上提，一上一下为1次，共36次。

6按摩足三里（外膝眼下四横指，胫骨边缘）。

左腿伸直，用右脚跟搓左腿足三里穴72次。

换方向搓72次。

7按摩涌泉穴（足底部，卷足时足前部凹陷处）。

左腿稍弯曲，脚底向右，右脚跟搓，左脚浦泉穴72次。

换方向搓72次，方法同上： 8披衣坐式，干洗脸，干梳头；搓耳、拽耳；推拿印堂穴、太阳穴，用无名指或中指或食指，从印堂穴推向太阳穴36次；搓鼻翼，揉迎香穴（在鼻翼旁开约l厘米皱纹中），各36次；叩齿72次，左右搅海（舌在嘴里左右各转18次）；按摩百会穴（在头顶正中线与两耳尖联线的交点处）；搓风池穴（位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，相当于耳垂齐平）、风府穴（后发际正中直上l指节，枕外隆凸直下凹陷中），左右手掌各搓18次；按摩两肾，即双手半握拳，两手背分别贴于肾俞穴，揉72次；捶打命门穴，两手握拳，用手背捶打命门穴36次。

这套操做起来要有耐心，不要嫌麻烦，时间一长，养成了习惯，自然能达到强身健体的效果：。

18种快速振奋精神方法

18种快速振奋精神方法[ 录入者:许小青 | 时间:2009-11-03 15:00:36 | 作者:陈宗伦 | 来源:新华网 | 浏览:235次 ]工作压力太大、家里家外一堆事，常让人感到身心疲惫。

美国“禅习惯”网(ZenHabits)最近刊出专家总结的一系列妙招，教你怎样稍微改变一下饮食或生活习惯，就能精神抖擞、活力四射。

1。

中午换袜子：工作中间或午餐后换双袜子，会让你浑身轻松。

走路多的人，这种方法最实用。

2。

想唱就唱：一展歌喉能有效赶走疲劳。

办公室人多则不妨来个大合唱，关键是要选大家都会的歌。

一首3分钟的歌曲，足以迅速提高你的肾上腺素。

3。

清清鼻子：鼻子过敏或干燥不通气，人更容易疲倦暴躁。

买点过敏药或用凉水冲洗鼻子，气通了，精神上也会更轻松。

4。

顺应生物钟：人的精力在起床时较差，上午最有劲，下午瞌睡，傍晚较有劲，之后精力慢慢变差，睡觉前最疲惫。

因此，应把重要工作放在一天中精力最旺盛的时段。

5。

打个小盹：中午打个5-10分钟的小盹可给自己快速充电。

6。

穿鲜艳的衣服：鲜艳的衣服会让周围人产生好心情，这种好心情反过来也会影响你。

7。

调调情：只要不过头，调情就无害，还能增添娱乐性，放松心情。

爱意加快血流，调情提高能量。

8。

薰衣草按摩：研究显示，薰衣草香味可提高人们的警惕性。

3分钟薰衣草按摩可使人们做数学题的速度和准确率大大提高。

9。

闻闻橘类水果：橘子、柠檬等水果含有清新的香气，可刺激人的警觉感，有利于大脑保持清醒。

10。

冷水洗脸：能起到解压作用，还能促进循环系统和新陈代谢，让人精神饱满。

11。

伸懒腰、深呼吸：这项耗时大约30秒的简单活动可立即起效———回到座位后，头脑更清醒，感觉更敏锐。

12。

多^做**：经常^做**会增加体内内啡肽含量，有助你获得更多的自然能量。

13。

早上健身：把健身时间从下午或晚上改到早晨，这时体内产生的内啡肽会让你一整天心情好效率高。

14。

打扮漂亮点上班：这会让你感觉更好、自信心更强。

模特圈潜规则揭秘不堪入目地内幕

模特圈潜规则揭秘不堪入目的内幕因为工作的原因和朋友圈子的关系，对模特行业、摄影师和中间的广告公司有过了解和交流，耳闻目睹过模特圈不堪入目的事情和规则，但犹豫几年下来，始终没有动过笔。

自从兽兽事件和闫凤娇事件发生后，更多的的人开始关注了模特行业的背后。

我的一个干模特的好朋友，前天半夜突然问我怎么死去最安静，想要自杀……，目前还不肯说因为什么事情，让我感到担心无比。

也是更加促使我写下这篇文章。

我也相信模特圈里腐臭不堪的东西，终究会有被赤裸裸曝光的一天。

磨蹭多年，挣扎到今日，我终于写下此文。

想写的东西很多，说到哪算哪吧！其中也包括最近闫凤娇照片背后被人误解和忽略的秘密。

所以我把它分为几个部分来写吧！自从兽兽事件和闫凤娇事件发生后，更多的的人开始关注了模特行业的背后。

我的一个干模特的好朋友，前天半夜突然问我怎么死去最安静，想要自杀……，目前还不肯说因为什么事情，让我感到担心无比。

也是更加促使我写下这篇文章。

我也相信模特圈里腐臭不堪的东西，终究会有被赤裸裸曝光的一天。

磨蹭多年，挣扎到今日，我终于写下此文。

模特圈的蛊惑很多10多岁的女孩都非常向往有朝一日成为模特。

特别是面容较好、社会经验不多，没有特别谋生能力、某方面受到过伤害的女孩子，我的经验感觉她们更容易走入这个圈子。

其中大多不知情的女孩是渴望通过模特工作，使其美丽光鲜得到世人认可，更重要的是误认为模特工作轻松并有丰厚的酬劳。

似乎你只要成功了，就可以摇身一变成为大牌模特，美好生活也就随之到来。

许多没有社会经验犹如羔羊的女孩子，就抱着这样的初衷开始了她们的梦想。

到后来，才发现模特圈其实根本不是她所想象的那样，相反到处都是生活压力，以及布好的陷阱。

被剥削、被控制、被出卖和被潜规则，甚至被QJ，MJ却不敢也不能声张。

更加悲惨的是，模特通常在圈里真正的好友寥寥无几，有些人看似想帮助你，其实是某些势力安排的眼线，也可能是想要玩弄你的肉体。

他们假装帮助你，其实却安排你走入陷阱，默默收集你的把柄，然后待以利用。

鼓励孩子早睡早起的句子

鼓励孩子早睡早起的句子
当然，这里有一些鼓励孩子早睡早起的句子：
1. "早睡早起，精神百倍，充足的精力是每一天成功的开始。

"
2. "珍惜夜晚的宁静，迎接清晨的阳光。

记住，早睡早起，让每一天都充满
活力。

"
3. "晚上好好休息，早上才能充满活力。

早睡早起，让你的一天都充满阳光。

"
4. "好的睡眠是健康和活力的源泉，早睡早起，让你的身体和大脑得到充分
的休息和充电。

"
5. "早睡早起，养成良好的生活习惯，这不仅有益于身体健康，更有利于培
养积极的生活态度。

"
6. "每天按时睡觉，按时起床，保持规律的作息，让你在每一天都充满活力
和动力。

"
7. "不要让熬夜成为你生活的常态，早睡早起，让每一天都充满希望和机会。

"
8. "早睡早起不仅有益于身体健康，更是一种积极的生活态度。

养成这个好
习惯，让你的人生更加美好。

"
9. "良好的睡眠习惯是成功的关键。

早睡早起，让你在每一天都保持清醒的
头脑和充沛的精力。

"
10. "早睡早起，保持规律的作息，不仅让你拥有健康的身体，更能让你拥有一个积极的心态，去迎接生活的挑战。

"。

捏捏（委中）穴让你精神抖擞一整天

捏捏（委中）穴让你精神抖擞一整天捏捏（委中）穴让你精神抖擞一整天人们长时间的忙于工作，常会感觉到腰背酸疼或者十分的疲劳、身上没劲儿、膝盖疼等，怎么办呢?平时常按人体腿窝上的那个凹陷，即委中穴，就可以让你精神一整天，那么委中穴按摩的手法及委中穴的作用有哪些呢?我们该如何保持充沛的精力呢?很多时候，当你感到疲累时，真想像手机一样，电一充满了，就可以继续的全力工作，其实人的人体还真有这样一个部位可以有缓解疲劳的效果，那就是委中穴。

经常按摩这一处可以让你精神百倍。

下面就来了解一些委中穴的作用。

学过针灸的都知道一句话“腰背委中求”，意思是说，腰背上的病都可以找委中穴。

委中穴是足太阳膀胱经上的穴位，当你今天感到无精打采时，捏一捏人体的这部位浑身充满力量，还会有舒筋通络、散瘀活血、清热解毒的功效，对于调理身体的多种不适症状是非常有疗效的。

委中穴很好找，具体位置位于人体膝盖的后面大腿关节和小腿关节的相交处，即腿窝上的那个凹陷就是。

按摩委中穴的手法1、用两手拇指端按压两侧委中穴，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，连做10~20次。

2、两手握空拳，用拳背有节奏地叩击该委中穴，连做20~40次。

3、用两手拇指指端置于两侧委中穴处，顺、逆时针方向各揉10次。

4、摩手至热，用两手掌面上下来回擦本穴，连做30次。

此外，膀胱经最活跃的时候为下午3点到5点，在这段时间刺激委中效果更好。

刺法直刺0.5~1寸，局部酸麻胀重，有麻电感向足部放散。

灸法艾炷灸或温针灸5~7壮，艾条温灸10~15分钟。

特别注意对于体质素虚、精血不足、病久体衰、孕妇、贫血、一切虚脱之症和习惯性流产、失血、易于出血的病人禁用。

对男女夫妻生活的作用膝盖后方的穴道主导生殖器官的神经延伸到这里，用手指轻轻抚压穴位，能提高女性的亢奋度，同时对缓和紧张情绪引起的欲望下降特别有效。

如果是给家人做的话，可以让家人趴在床上，然后您把手握成空心状，去叩击这个穴位，叩的力度不要太大，以感觉微痛即可。

喝浓茶提神的幽默句子说说

喝浓茶提神的幽默句子说说好的,我给您整理了20余条关于“喝浓茶提神”的幽默句子说说:1. 早上起床喝一杯浓茶,瞬间提神醒脑,仿佛充了电一样有劲儿!2. 一杯香浓的红茶下肚,我感觉自己都敏捷了起来,好像可以上天入地似的。

3. 喝了老陈伯伯沏的浓茶,我顿时觉得头脑无比清晰,身手敏锐,仿佛返老还童。

4. 一口核桃奶茶喝下肚,整个人都精神抖擞了,感觉鸡血噌噌往上冒。

5. 一杯香浓的青稞茶,瞬间就提神醒脑,仿佛打了鸡血一样,妈妈再也不用担心我睡过头了。

6. 喝完一杯浓浓的铁观音,我的大脑已经超频运转了,觉得自己简直聪明绝顶,智商爆表。

7. 一口下咽花草茶,立马充满干劲儿,仿佛变身精力旺盛的大力水手。

8. 来一口热腾腾的红茶,瞬间散去所有的困倦睡意,保证让你神清气爽度过一天。

9. 一杯香醇的乌龙茶,仿佛直接把活力注入身体,让我恢复“开挂”状态。

10. 喝下一口热乎乎的姜母茶,整个人顿时精神百倍,就差直接飞到天上去了。

11. 一口下肚桂花茶,感觉自己弹跳能量已恢复,仿佛直接重生了一样。

12. 来一大口浓浓的麦茶,顿时觉得大脑超频运转,浑身上下充满了力量。

13. 一口喝掉花果茶,感觉自己又活力四射又根性十足,简直就是个超人。

14. 喝完这杯柠檬红茶,保证让你从此眼睛无比明亮,精力超旺盛。

15. 来一大杯香浓的乌龙,让你瞬间充满干劲儿,快速恢复活力迎接美好的一天。

16. 一口下肚热腾腾的花草茶,顿时觉得头脑无比清醒,好像直接升级成Einstein。

17. 喝下这一杯浓郁的铁观音,感觉大脑已经超频运转了,思维敏捷得不像话。

18. 来一大口红茶,让你活力倍增,敏锐异常,直接进入“开挂”状态。

19. 一口喝掉花果茶,我立马感觉自己又聪明又勇敢,简直无所不能。

20. 来一大杯热乎乎的红茶,让你瞬间充满干劲,直接进入“王者荣耀”模式。

安慰癌症病人的话语

安慰癌症病人的话语面对癌症病人，我们到底该说些什么才能给他们带去那么点能量呢?下面是店铺给你分享的安慰癌症病人的话语，欢迎浏览。

安慰癌症病人的话语精选：1、在日常生活中，我们往往面对了，却不能从心里接受，接受了，却不能正确处理，处理了，却不能轻轻放下。

能完成这个过程，不仅仅是一个人的处事方法，更是一个人的修炼过程。

2、态度积极，乐观主动，是一切治疗的开始。

3、人间百态，啥人都能遇上，怎么办?“面对它、接受它、处理它，放下它。

”是最好的办法了。

面对、接受、处理、放下，是完成一件事情的全部过程。

4、你一定要相信奇迹，战胜癌症的例子数不胜数，积极心态会助你驱赶病魔!5、你要知道，癌症病人1/3是吓死的，1/3是用药过度病人无法耐受而死的，最后1/3才是治疗无效而死的。

”这话虽无科学根据，但却说明一个道理：病人若能乐观对待并采取正确的治疗行为，就可能战胜癌症，延长生命。

6、你是最棒的，我们相信你能战胜病魔!7、你看那么多抗癌明星，你绝不比他们差!8、你不能倒下，我们都需要你!9、没关系的，一切都会好起来!10、既来之则安之，如果我们无法选择疾病，那么我们可以选择面对疾病的态度。

越坚强、越乐观、越积极面对，希望就越大!安慰癌症病人的话语最新：1) 人生的方法，就在于你保持对生活的乐观，坦然泰然的面对着世间的曲折，幸福最大的障碍，是自己心胸的狭隘，并不是生活所面对的许多苦涩，生活里最大的烦恼是什么，是把过去经过的烦恼，再度上演。

2) 开始努力吧!在这个过程中你必须放弃很多东西，但你要明白它们都不是你最终想要的，你要相信在你成功以后，总有一天它们会再回来，而且比现在更美好!3) 越担惊受怕，就越遭灾祸。

因此，一定要懂得积极态度所带来的力量。

要坚信希望和乐观能引导你走向胜利。

4) 我们不能够逃避，而是要承担;我们不能够畏惧，而是要面对;我们不能够迷失，而是要理智;时时要提醒自己：不管遇到任何困难和打击，学会承受，这样才会成长才能走向成功!5) 生活的许多压力，其实是在提醒人生内心的平衡，这纷纷扰扰的故事，锻炼自己生活的能力，更锻炼一个人的乐观与豁达，生活恰恰又不会顾全谁的脸面，所以需要每个人在生活里自己去找台阶，自己去寻找解脱，自己去拯救自己的内心世界，所以人生需要一些幽默与自嘲。