篮球应该怎么突破多人的防守

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打篮球应该怎么防守

打篮球防守方法一

第一：打篮球必须穿一双摩擦力比较大的鞋，否则你想防别人，对方一个变相，你就直接滑到了。

第二：防守时，重心一定要放低，因为你的重心的了，人就变得稳，这样在对方变相时，你不容易失去重心，也能够更快的跟上他的脚步。

第三：防守时，与对手面对面站着，身体呈半蹲姿势，与对手保持一步的距离，一手往侧面伸，一手往前伸，这样，对方既无法轻易从你身边绕过，也不能及时的投篮，以为你的手在前面伸着，而且身体是半蹲姿势，可以及时的封盖。这就是虽未的风度技术。

第四：防守时，一定要精力集中，要观察球的方向和他的脚步，以便及时判断出他是要往哪边突破或者是不是要投篮。

第五：防守时，一定要有自己的气势，如果对方强行突破，不要怕他，只要不犯规，就要用自己的身体挡住他。

第六：注意看他的球，如果他有疏忽或者是慢了一下，立马伸手抄他的球，这样就可以形成抢断。

打篮球防守方法二

防守的重要性,看过nba篮球比赛的人球迷们都知道,有的球队是防守型球队,有的球队是进攻型球队的,但是我们不管你是哪一类型的球队,那么你都应该重视防守的,尤其是防守型的球队,知道为什么目前nba联盟排名第一的步行者是第一了吗?因为他们的防守确实做的很好。

单兵防守.很多时候,我们在防守对手来进攻的时候,手上的动作我感觉不要太多的,而且你要是离着很近的话,很容易造成打手犯规的.当然你也有别离着太远了,那样对手很容易就会直接投篮得分了.

主动防守，什么是主动防守呢?其实在这里不是黑谁，看过了哈登比赛的人都知道，那直接是用眼在防守。防守虽然说是处在被动情况，但是我们应该积极的去做一些动作的，如果你比别人先抢到位置的话，很容易造成对方的进攻犯规。当然主动防守还是需要你多年的经验和智慧的。

篮球的突破技巧

持球突破，通常又叫“过人”，指篮球队员接到球后，持续运球，并利用脚部动作带球超越防守者。如果突破成功，可以直接上篮得分。但要是动作不规范，可能会导致犯规。所以，一定要掌握突破的技巧。

1、顺势突破

在进攻时，接到队友从远处传来的球，先做假动作，让对方防守人员以为要投篮，在从其左侧穿过，上篮。

2、交叉步突破

运球时，以左脚为轴，右脚向右试探，瞬间变向，从左侧突破。

3、前转身突破

若被防守人员紧逼，要灵活变通，用后背贴着他，然后以左脚为轴，做假动作，转身突破，越过他。

4、后转身突破

后转身突破难度相对较大，需要身体较好的灵活性，在突破时，要迅速转身，配合脚步和运球，才能成功。

篮球防守技巧

防守也是篮球的基本技巧之一，可以阻止和破坏对手进攻，并抢占有利的位置。通常，防守分为两种方式，一种是盯人防守，另一种是联防。

1、盯人防守

盯人防守最大的优点是只要看好自己需要看好的人即可，比较适合新人或者能力不是很突出的人用。

不足之处则是面对能力较强的对手，被突破后会导致漏人的现象。另外，对手若采用挡拆的方式，也很容易造成漏人现象。

2、联防

联防是区域防守，不管防守的人是球队的主力还是普通人员，只要人到了自己所要防守的区域就要进行防守。

联防最大的优点是防守性强，不容易被突破，对付比自己球队高的球队也能用这种方法。缺点是个人能力要高，轮转换位要快，不然也可能会出现漏人情况。篮球运球基本功

1、躯干环球

简单的说就是双腿微曲，原地左右手配合将球于腰间做顺时针逆时针环绕，速度越快越好。

2、双腿环球

将球放在两腿间成8字盘旋，这个动作的关键在于脸面朝前，同时眼睛不要看着球，然后做顺时钟、逆时钟的环球练习。

篮球带球突破技巧

篮球是一项团队性强、对身体协调能力和技术水平要求较高的运动。在比赛中，突破能力是球员之间争夺得分最直接有效的方式之一。本

文将介绍几种篮球带球突破的技巧，帮助球员提高个人能力和战术执

行力。

一、快速变向突破

快速变向突破是突破技巧的基础之一。球员可以利用变向的速度和

突然的方向改变来迷惑防守者，从而打破对方的防守。以下是快速变

向突破的几种技巧：

1. 丢大步突破：运球者可通过丢大步迅速改变行进方向。在运球时，突然将前脚迈出一大步，迅速将重心转移到前脚上，然后迅速启动，

突然向另一方向突破。

2. 起跳变向突破：运球者在突破过程中，可以用一个跳跃动作来进

行变向，欺骗防守球员的预判。在运球过程中，突然起跳，然后利用

空中的时间迅速改变方向和伸展身体完成突破。

3. 跳步变向突破：运球者在前进过程中，可以用一个跳步动作来完

成变向。可以选择单脚跳、双脚跳或者跳腾步等方式，迅速改变出手

方向，完成对防守球员的突破。

二、变速突破

变速突破是一种可以迷惑防守者的有效技巧。通过改变速度，运球者可以让防守者失去平衡，从而顺利突破。以下是几种变速突破的技巧：

1. 加速突破：在突破过程中，运球者可以突然加快速度，牵制住防守球员，然后瞬间爆发出更快的速度，对对手形成威胁，在关键时刻完成突破得分。

2. 减速突破：与加速相反，减速突破是指在突破过程中，运球者突然减慢速度，迅速控制住身体，让防守球员产生失去平衡的错觉，然后再瞬间加速突破。

3. 顿停突破：运球者在突破过程中，可以在一个瞬间突然顿住，伪装出要停止运球的动作，诱使防守者放松警惕，然后突然再次加速突破。

篮球比赛中的个人技巧与突破方法

篮球比赛中的个人技巧与突破方法篮球一直以来都是一项集团合作与个人能力并重的运动项目。在比

赛中，个人技巧与突破方法是球员能否脱颖而出的重要关键。本文将

就篮球比赛中的个人技巧与突破方法进行探讨。

一、篮球比赛中的个人技巧

个人技巧是指球员在比赛中运用自身技术和身体素质，以达到得分、助攻或防守的目的。以下是几项在篮球比赛中常见的个人技巧：

1. 技术动作

技术动作是指在比赛中运用各种技术动作，如投篮、传球、运球等，来完成得分或助攻。其中，投篮技术是个人技巧中最为基本和重要的

一项。投篮不仅需要准确的身体控制与手指触感，还需要球员在面对

不同的防守时能够做出快速反应和正确判断。

2. 运球技巧

运球是指球员在比赛中用手掌控制球的动作。良好的运球技巧可以

提高球员的控球能力和反应速度，为下一步的传球或突破创造机会。

在个人技巧中，运球技巧包括基本的推球、单手运球、双手运球以及

变向运球等。通过不同的运球技巧，球员能够迅速变换手段，使对手

难以判断其下一步的动作意图，从而取得突破机会。

3. 盘带技巧

盘带是指球员在比赛中运用一系列的技巧和动作，绕过对手，突破

到禁区或制造传球空间。常见的盘带技巧包括变速突破、过人晃动、

过人分球等。通过巧妙的盘带技巧，球员能够迅速突破对方的防守线，为自己或队友创造得分机会。

4. 篮下技巧

篮下技巧是指球员在接到篮球后，通过转身、背身、胯下等动作，

以及运用稳定的步伐和投篮技术完成得分。在篮下技巧中，球员需要

与对方球员一对一对抗，并在有限的空间内找到得分的机会。良好的

篮下技巧能够让球员成为比赛中的得分利器。

篮球比赛中的防守战术与技巧

篮球比赛中的防守战术与技巧篮球是一项高强度的对抗性运动，防守在比赛中起着至关重要的作用。在成功的防守中，战术和技巧都是不可或缺的要素。本文将探讨

在篮球比赛中的防守战术和技巧，以帮助球员提高防守水平。

一、个人防守技巧

个人防守是篮球比赛中最基本也是最重要的防守方式。以下是几个

个人防守技巧。

1. 保持低位

防守时，保持身体低位可以帮助稳定身体平衡和更灵活地移动。蹲

下来，屈膝，保持脚距合适，这样就能更好地应对对手的变向和突破。

2. 视线集中

注视对手的腰部或下半身，这样能够更好地预判对方的动作和传球

方向。与此同时，也要时刻关注对方的上半身，以便随时做出反应。

3. 侧身防守

侧身防守比面对对手更有效。通过侧身的姿势，减少对方的突破空

间和机会，并能更好地挡住对方的视线。

4. 运用手部

在防守时，要学会使用手部来干扰对方的传球和投篮。在对方起跳

投篮时，要及时伸手封盖，千万不要让对手轻松得分。

二、篮球比赛中的防守战术

除了个人防守技巧，战术在篮球比赛中也起着至关重要的作用。以

下是几种常见的防守战术。

1. 紧逼防守

紧逼防守是一种积极主动的防守方式，通过紧紧贴身对手，迫使对

方犯错误或违例。这种防守能够有效干扰对方的传球和投篮，打乱对

方的进攻节奏。

2. 区域防守

区域防守是指球员按照不同的区域负责防守。在这种防守中，球员

要时刻密切观察场上的动向，及时切换防守位置。区域防守的优势在

于有效地控制球场空间，限制对方得分机会。

3. 夹击防守

夹击防守是指一名或多名球员形成夹击对手的防守方式。通过夹击，能够迅速将对方包围，使其陷入困境。夹击防守需要球员之间的默契

(完整版)破联防篮球战术配合

每一次移动目的都是填补空白区域，以便有空间完成传球和投篮。当球传向右翼时,O4移动到右侧禁区线附近，O5移动到右侧底角，O3切进三分线内（图A）。

如果球传到底角(O5）,O4强行切入篮下，接可能来自O5的击地传球上篮得分（图B)。

O3则横移到罚球线区域，因为如果O4接不到球，O3可以在罚球线获得空位出手的机会(图C）.

现在来看图D。如果侧翼传球给肘区附近的O4，O4可以选择投篮或者传给空位的O3，或者传给底角的O5。

以下是一种利用传球而非运球从中路直接攻击联防阵形的方法。

如图A，O1传给O4，O4转身面对篮筐，如果处在空位可以投篮。

同时，隐藏在防守人身后的O5切进三秒区,接应O4的传球完成上篮（图B).

O4可以做出选择：如果中路防守人上提来封盖（O4的)投篮，可以利用投篮假动作后击地传给低位的O5。如果中路防守人留在低位，那么（O4）就直接投篮.如果侧翼防守人移到中间来防守,那么就向侧翼传球(图C）.

“区域-1”

这是一套为控球后卫O1设计的战术。如果O1喊“1”，那么两名内线球员同时向低位移动。O1则试图沿中路从两名外线防守人之间运球突破，并在罚球线里面一步的位置急停跳投。别试图直杀篮下,否则低位防守人会在那里候个正着！

现在回到这套战术的初始状态，如果两名外线防守人阻止了控卫向内的突破,O1应当立即分球给侧翼的O2或O3，然后迅速回到弧顶的位置。

“区域21”(或“31”）

这是另一套战术，利用了侧翼为O1做的掩护（图A).

见图B,如果O2为O1做了掩护,O1可以运球到防守空当,然后做中距离跳投,或者传给底线近角的O5。同样的，别试图直杀篮下,否则会被低位防守人逮个正着。

篮球比赛中的突破技巧

篮球是一项充满激情和竞争的运动，而突破技巧是每位球员都应该掌握的关键技能之一。在比赛中，突破技巧不仅能够帮助球员得分，还可以为球队创造出色的进攻机会。本文将介绍一些在篮球比赛中提高突破技巧的方法，以及一些关键的技巧和策略。

**1. 基本突破技巧**

篮球比赛中的突破技巧从基础开始，包括：

- *变换速度*：突破时，不要一直以相同的速度前进。快慢结合，突破防守，让防守球员难以预测你的下一步动作。

- *低身位*：保持低身位有助于更好地掌握身体平衡，同时降低对手防守球员的中心重心，增加突破的稳定性。

- *用身体*：在突破时，用身体遮挡对手，保持球的控制，这有助于减小被抢断的风险。

**2. 假动作和变向**

- *变向突破*：突破时，突然变向可以让你躲过防守球员，为你的进攻创造机会。

- *假动作*：使用假动作，比如突然的变向或假投篮，可以迷惑对手，让他们无法预测你的下一步。

**3. 技巧和控制**

- *过人技巧*：学习过人技巧，如变速过人、穿越过人、护球运球等，可以帮助你穿透对方防守。

- *控制球权*：在突破时，确保你能够牢牢控制篮球。失误可能导致失去得分机会，因此球的掌握至关重要。

**4. 阅读防守球员**

- *观察对手*：在突破时，要仔细观察对手的动作和反应。不同的防守球员可能有不同的弱点，你可以利用这些弱点来突破。

- *利用空隙*：寻找空隙和缝隙，这是你可以突破的机会。防守球员之间的空隙通常是最佳的进攻点。

**5. 团队合作**

- *传球和接应*：突破不一定总是以得分结束，有时候传球给队友是更明智的选择。团队合作是篮球比赛的关键，突破后，如果发现有自由的队友，及时传球可以为球队创造更好的得分机会。

简述篮球5个基础防守战术

简述篮球5个基础防守战术人盯人防守

人盯人防守是最基本的防守战术，要求防守队员一对一紧密贴着进攻队员，限制其移动和接球空间。防守队员需要预判进攻队员的下一步动作，并迅速跟进，同时保持一定的距离以防突破。

区域联防

区域联防是将防守区域划分为多个分区，由特定防守队员负责防守分区内的所有进攻队员。当进攻队员进入防守区域时，负责该区域的防守队员会上前防守，其他防守队员会协防。区域联防可以保护篮下，同时限制外线投篮。

联防转换

联防转换是一种灵活性很高的防守战术，允许球队在人盯人防守和区域联防之间切换。当进攻队员突破人盯人防守时，防守队员会迅速切换到区域联防，防止进攻队员轻松得分。

包夹

包夹是多人防守同一进攻队员的一种战术。当进攻队员持球并在有利位置时，两名或两名以上的防守队员会同时上前对其形成包夹，迫使其传球或失误。包夹可以有效阻止进攻队员持球进攻，但会留下其他区域的空档。

协防

协防是指当一名防守队员被进攻队员突破时，其他防守队员会迅速协防，帮助防守突破的进攻队员。协防可以防止进攻队员轻松得分，但会给防守其他区域带来压力。

防守注意事项

除了掌握基础防守战术外，防守球员还需要注意以下事项：

预判进攻队员的下一步动作

保持移动，迅速调整位置

沟通和呼应，形成防守体系

避免犯规控制篮板球

篮球比赛中的盯人防守和快攻技巧

篮球比赛中的盯人防守和快攻技巧篮球作为一项团队性极强的运动项目，不仅要求球员具备出色的个人技术，还需要注重团队配合和战术的运用。盯人防守和快攻技巧是篮球比赛中至关重要的两个方面，它们对于球队的胜负具有决定性的影响。本文将探讨盯人防守和快攻技巧在篮球比赛中的重要性，并提供一些相关的训练方法和技巧。

一、盯人防守的重要性

盯人防守是指球员在比赛中紧密盯防对方球员，限制其得分和传球的行为。良好的盯人防守能够有效地削弱对方球队的进攻能力，从而提升己方球队的胜算。以下是盯人防守的几个重要方面：

1. 紧密盯防

在进行盯人防守时，球员应与对方球员保持合适的距离，并始终注意对方球员的动向和传球路线。通过紧密盯防，可以迅速切断对方球员的进攻线路，减少得分机会。

2. 注意身体平衡

盯人防守过程中，球员需要保持良好的身体平衡，防止被对方球员轻易晃开。通过控制重心和灵活的脚步动作，球员可以更好地应对对方球员的变向和突破。

3. 灵活应变

在盯人防守中，对方球员可能采取各种变向和突破的动作。球员需要根据对方的动作及时做出反应，灵活变换防守策略，并合理利用身体接触来阻止对方球员的进攻。

二、盯人防守的训练方法和技巧

要提高盯人防守的水平，球员需要进行专门的训练。以下是几种常见的盯人防守训练方法和技巧：

1. 身体平衡训练

通过进行平衡板训练、单脚站立等动作，可以提高球员的身体平衡能力。这样球员在盯人防守时就能更好地控制自己的身体，更有效地进行盯防动作。

2. 假动作训练

对方球员通过变向和突破来规避盯防者，因此球员需要学会识别对方的假动作。通过训练识别和防止对方的假动作，球员可以更好地抵御对方的突破攻击。

篮球突破过人技巧

篮球是一项非常受欢迎的运动，它的精彩和刺激吸引了无数的球迷和运动员。在篮球比赛中，突破和过人是一项非常重要的技巧，它可以帮助球员在比赛中攻破对方的防线，创造出更多的得分机会。本文将介绍一些篮球突破过人的技巧，帮助球员提升自己的进攻效率。

首先，篮球突破和过人技巧的基础是良好的球技和身体素质。在篮球比赛中，灵活的身体和出色的球技是非常重要的。球员应该注重技术训练，提高自己的运球、传球、投篮等基本功。此外，篮球运动需要爆发力和敏捷性，球员需要通过力量训练和爆发力练习来提升身体素质。

其次，篮球突破和过人的技巧包括变速突破、变向过人和使用欺骗性动作等。首先，变速突破是指在突破过程中改变速度，让防守球员无法适应，从而达到突破的目的。球员可以通过快速的加速和突然的减速来制造出突破的空间。其次，变向过人是指在运球过程中突然改变方向，让防守球员无法抓住球的位置，从而实现过人的目的。这需要球员有良好的节奏感和灵活的脚步。最后，使用欺骗性动作是指通过身体动作和眼神等欺骗对手，制造出突破的机会。这需要球员有良好的观察力和判断力。

除了以上提到的技巧，篮球突破和过人还需要球员具备一定的篮球智商。球员需要在比赛中判断对手的防守意图，找出对方的弱点，

并选择合适的技巧进行突破和过人。比如，如果对手的速度较快，球员可以选择使用变速突破来制造出突破的空间；如果对手的身高较矮，球员可以选择使用变向过人来制造出过人的机会。

此外，篮球突破和过人还需要不断的练习和积累经验。只有通过反复的练习和实战经验积累，球员才能真正掌握这些技巧。球员可以通过与队友和对手的对抗来锻炼自己的技巧和反应能力。同时，观看一些优秀球员的比赛录像也是非常有帮助的，可以借鉴他们的技巧和战术。

篮球的突破技巧

篮球的突破技巧是指在比赛中，通过个人技术和动作突破对方防守球员，从而创造得分机会或为队友制造出空位投篮机会。下面是一些常见的篮球突破技巧：

1. 快速变向：使用变向运球和变向脚步快速改变进攻方向，使防守球员失去平衡，创造出突破的空间。

2. 低位变速：在突破时，保持身体低位，利用加速和减速来摆脱防守球员，迅速突破过人。

3. 过人运球：通过变化速度和力度来欺骗防守球员，同时利用变换方向和高低运球来突破防守。

4. 跳步突破：运球过程中，使用跳步动作来迅速向前突破，并将球送入篮筐。

5. 交叉运球：在运球过程中，交替使用左右手进行运球，迷惑防守球员，并突破过人。

6. 画圈运球：在突破时，带球手围绕身体画圆，使防守球员难以捕捉运球方向，从而顺利突破。

7. 利用假动作：通过使用假投篮、假传球等假动作来欺骗防守球员，创造出突

破的机会。

8. 快速加速：突破时，通过迅速加速来震慑防守球员，从而为自己创造出足够的空间。

9. 侧步突破：利用侧身或横移动作，躲避防守球员，从侧边角度向篮筐突破。

10. 强行冲击：通过身体接触和力量，强行突破过抵挡的防守球员。

以上是一些常见的篮球突破技巧，运用这些技巧可以在比赛中突破对方防守，为自己或队友创造出得分机会。然而，突破技巧的成功还需要结合个人速度、力量和灵活性等因素，同时需根据比赛实际情况灵活运用。

篮球上篮对抗技巧

1、启动要快。想进行突破上篮，启动速度要快，这样才能摆脱防守人员的防守。因此要练好基本功，启动快的同时要确保不丢球，不被抢断。

2、多运用变向、转身等技巧甩开防守人员。转身时，把握好时机很重要，当一打一时，可以快速的转身，如果周围有协防的人员，先不要转身，否则一包夹就容易丢球。特别是在篮下时，如果防守人员很多，不要贸然转身，除非动作很熟练，保险起见最好向外拉一拉，找出空当看准时机再转身。

3、看准空挡再突破。想成功的进行突破上篮，除了有良好的运球技术，还要找准空位，这比硬突要好很多，起码成功率高，不容易受伤。相反如果硬突，不仅会遇到对方包夹，还容易带来撞人犯规。

4、多运用闪躲等拉杆上篮。在突破上篮时，遇到对方高中锋的封盖，眼看投球无望了，这时可及时换为拉杆反手上篮，即在空中把篮球由篮筐右侧转移到左侧，然后再从下面托起篮球，用右手腕带动手指轻捻篮球打左侧篮板入框。这样能巧妙的避开对方的封盖，这是运用反手上篮的最佳时机，但对臂力要求很高，在空中有个躲闪和拉杆的动作，难度不小，要根据自己的身体素质进行选择。

5、打好时间差。在突破上篮时，即使遭到对方的严密封堵，找好时间差同样可以投篮进球。即当对方扑上来之前，就提前出手；或

者等对方跳起来封盖时，先虚晃一下，待对方落地了再起身投篮。

打篮球怎么突破多人的防守

篮球怎么突破多人的防守?在篮球比赛中，掌握篮球防守技巧是很重要的，喜欢打篮球的朋友就知道，只有做好防守，才能堵截对方球员的突破。那到底篮球怎么突破多人的防守?下面是小编为大家整理的打篮球怎么突破多人的防守，希望对大家有所帮助!

打篮球突破多人的防守的技巧

1、打篮球突破多人防守之防投篮

防守时站在对手与球之间,防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同,对手持球在外围,一般是以伸臂能触及到球为宜,多采用斜步防守,前脚同侧的手臂向斜上方伸出,另一臂侧伸,以便向侧移动,阻止对手突破。对手在篮下得球后,一般要贴近对方,微屈膝、两臂微伸于肩上,准备跳起封盖。要避免过早举起双臂,以防对方转身投篮或突破。具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。站在对手与球篮之间,但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。两脚平行站立,两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时,要及时向其突破方向撤步,并迅速滑步堵。

2、打篮球突破多人防守之练反应速度和瞬间爆发力

过人技巧是否掌握得到位,要看个人反应速度和瞬间爆发力,因为每个人身体敏捷度都不一样,如果身体敏捷度低,自然过人速度也慢,可能还会过不了人,所以,要勤加练习,提高自己的反应速度和瞬间爆发力,在别人猝不及防时迅速过人。把身体重心压低。无论是不是一步过人,降低重心都是毋庸置疑的。因为降低重心可以获得来自向前倾倒的自然力,保护篮球不被切断,而且过人时身体更协调,速度更快。熟悉一系列动作。一步过人并不是一个动作,而是由一系列动作连接在一起的,如果没有做好任何一个动作,都可能导致过人失败。另外,要是掌握动作,还能利用假动作、虚晃等来牵制对方的防守,创造更多的过人机会。

常见篮球突破技巧

在篮球场上，突破永远是破除对方阵型防守的利器。下面是店铺分享的常见篮球突破技巧，一起来看一下吧。

1、单手虚晃突破

右手持球快速推进，当接近防守球员时，快速压低篮球往左侧拍，并且左脚向左侧跨一步，然后迅速拉回篮球至右侧，同时左脚发力往右蹬，进行单手快速向右侧变向。(左手持球反之)

优点：相比双手虚晃变向，单手的.优势在脚步碎，速度快。

动作分解训练：

每组20次，共5组。要求速度快，运球低。

2、虚晃体前变向

这个动作对于初学者可能有点难，其实这个动作是由第一个动作完成后再加上一个简单的体前变向。左手持球推进，离防守球员一步远时，左手把球往右侧拍，同时右脚右跨一小步。然后把球拉回左侧，左脚往左侧夸一大步。左手将球压低迅速拍向右手，同时左脚发力往右侧蹬，完成变向过人。

优点：幅度大，迷惑性强，面对防守高手奏效。

动作分解训练：

每次50次，共4组，需结合上个动作分解训练

3、虚晃转身过人

左手持球推进，靠近防守球员时，左手把球往右侧拍，迅速拉回进行右侧转身，完成转身后将球运至右手，以防防守球员身后掏球。

优点：动作快，过人效率高，面对速度快的防守球员奏效。

动作分解训练：

转身训练先拿球练习转身脚步(如图)，等脚步熟练的时候，可以放慢转动速度带球训练。

4、交叉步体前变向(crossover)

这是NBA常见的过人动作，实用高效，深得许多NBA球星喜爱。

首先右手持球至防守球员前，快速压低篮球交叉步拍至左手，紧接着跟上一个体前变向，完成过人。

优点：简单，实用，不易失误

动作分解训练：

交叉步(crossover)训练

[打篮球怎么防守]篮球技巧过人24招教学

《[打篮球怎么防守]篮球技巧过人24招教学》

摘要：篮球比赛掌握篮球防守技巧是很重要只有做防守才能堵截对方球员突破那么怎么防守呢?下面编给介绍关打篮球防守相关希望对有所助，用这种方法可以防守外线接球人员切人员当对方有无球挡拆这种方法也可以让你更复位，要把握左右脚重心准确判断对方重心什么位置如对方重心右侧则你也相应重心也要右侧以防对方身而己失重心而失位

篮球比赛掌握篮球防守技巧是很重要只有做防守才能堵截对方球员突破那么怎么防守呢?下面编给介绍关打篮球防守相关希望对有所助

篮球防守方法

四防

当对方半场我方要进行防守前锋二分线左右两卫篮下近两横线处锋篮下如图以每人所位置心右侧由右侧前锋和卫进行防依例四人形成完整防守圆形锋作屏障阻止持球人上篮

单人防守

当持球人面前我们要防守首先要打开双手两腿下蹲稳住重心防止裁判吹犯规用你四肢以外身躯阻挡对方前进

提前卡位也是很重要如看到队友防人你要己判断方位补充队友出现漏洞预判持球人会选择突破位置

保持稳重不要被对方假动作吓唬般对方传球会选择下方或上方突破从你左右两侧因稳住击必

如有能力己方两人以上夹击是稳妥左右随出手抢球不要打手要打球

篮球防守快攻

提前快速退防

当看到对方断球不要还前场停留了要迅速赶往场这样能得及防守对方快攻

如等对方了半场再追赶就晚了

切断对方传球路线

如对方准备发起快攻要看准对方传球线路提前合适位置进行抢断或者干扰传球

只要打乱对方传球快攻就打不起了

防守不要早跳起

防对方快攻如已及赶到篮下了也不要急着跳起封盖因对方十有八九会虚晃下再投篮所以不要吃对方假动作等对方真正投篮再起跳

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篮球带球突破技巧

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篮球比赛中的防守战术与技巧

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篮球比赛中的突破技巧

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篮球比赛中的盯人防守和快攻技巧

篮球突破过人技巧

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篮球上篮对抗技巧

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