日常生活健康小常识

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三十五条日常生活健康小常识

1、坚持每餐餐后嚼食绿茶。可治牙龈出血和口腔异味。嚼茶时要让茶叶在口中磨嚼成细粉末再服下。

2、要清除冰箱霉菌。可用干布蘸肥皂水擦拭，如擦不掉。可用干布蘸上少量酒精擦拭。

3、抽屉，壁橱衣箱里有霉味的时候，在里面放块肥皂，即可去除。

4、喝完牛奶必须喝水，细菌会分解口中残留的牛奶，产生含硫化物臭味的气体，导致口味不佳。

5、冬季当人体缺乏维生素A时，皮肤会变得干燥，富含维生素A 的食物有，蛋，猪肝。黄豆。花生等。

6、豆浆蜂蜜不宜一起冲饮，豆浆蛋白质含量很高，蜂蜜含葡萄糖和有机酸，两者一起冲饮时易产生变性沉淀。

7、剁肉前，把菜刀放进热水里泡3分钟-5分钟。剁肉时，肉末就不在粘刀。

8、买礼盒送人的时候，价格标签很难撕掉，可用吹风机吹热在撕，会很轻松的撕下来，不留一点痕迹。

9、柚子皮煮水可治冻疮。用柚子皮煮水擦洗患处，每天洗1－2次，几次即可见效。

10、牛奶可以强身健体，每天饮用250毫升牛奶可以降低患结肠癌的几率。但喝太多可能导致前列腺疾病。

11、生姜能提神醒脑，冬季可适当多吃姜，专家认为吃生姜可舒解类风湿性关节炎所引起的疼痛，改善关节的活动能力。

12、按摩眼眶治鼻炎，双手食指按在两眼下的眼眶骨，每天两次揉二百下，一段时间后可见效。

13、西梅果实营养丰富，富含维生素，抗氧化剂及善事纤维。不含脂肪和胆固醇，是现代人的最佳零食。

14、牙痛或者咽喉感染时可把一至两根丁香花放到嘴里咀嚼，几分钟就能起到杀菌止痛的作用。

15、山楂桂皮治胃痛，将10克山楂肉用水煎20分钟，然后加入

健康生活常识

健康生活常识大全养生生活小常识

一、日常生活中的14条小常识

1.不应常吃夜宵，会增加胃的负担，甚至导致胃癌;

2.饭后吃水果是不对的，应饭前吃水果;

3.喝豆浆不应喝得太多;

4.早上起来先喝一杯水，白天多喝水，晚上少喝水;

5.睡前三小时不宜吃东西，否则易发胖;

6.少喝奶茶。长期饮用，易患高血压、糖尿病;

7.香蕉、菠菜、大蒜、南瓜、鸡肉、红薯、樱桃等食物，可常吃;

8.最佳睡眠时间为晚上10点到早晨6点;

9.多食包心菜、蛋、豆类，少吃甜食有利于头发生长;

10.每天吃一个苹果，有利于肺的功能;

11.吸烟易致肺癌、口腔癌、食道癌与膀胱癌等;

12.适量饮酒(如葡萄酒)可抵御心脏病和延缓痴呆发作;

13.减少食用盐腌、烟熏、烧烤食物，多食新鲜蔬菜与水果;

14.番茄营养丰富，且具有抗多病作用——防癌、防高血压、治溃疡和退热等;

二、五谷杂粮养生小知识

1.小米

小米可以说是五谷之王，尤其是对于一些脾胃不好的朋友多吃小米是可以养胃的。对于很多刚添加辅食的宝宝来说，小米也是一个不错的选择，所以我们可以放心大胆的多吃小米，无论是小米粥还是小米稀饭都是可以温和养胃的，一天吃两次的话，保准我们的肠胃舒适又健康。

2..黑米

另外一种养生五谷食材就是黑米了，黑米当中含有丰富的维生素，脂肪，钙磷铁锌等矿物质所以对于一些慢性疾病患者或者是婴幼儿具有很好的滋补功效，所以平时多吃黑米也是很不错的，甚至可以增加

身体血红蛋白含量和黑色素，让自己的头发更加的乌黑发亮，黑米的做法也是有很多的。

小米和黑米都是五谷杂粮中的一种，我们可以根据自己的喜好来选择自己喜欢的养生食材，每天坚持来一碗，时间久了自然就会感觉到自己的身体越来越健康。当然除了小米和黑米以外，另外像豆类，比如黄豆，黑豆，绿豆等等也都是非常不错的五谷养生知识食材。

日常健康生活小常识大全

日常健康生活小常识大全(一)

1.打嗝的时候，舌头下面含白糖!打嗝的时候捏着鼻子喝水就好了，打嗝的时候用

大拇指用力掐中指指腹。就不会了

露天作业要戴宽檐帽，防止太阳直射头部，外出时最好穿棉、麻类的浅色长袖衣服，

少穿化纤类服装，以免大量出汗时不能及时散热。有些人喜欢脱光上衣做事，实际上不但

不凉快，反而会因紫外线照射晒伤。中暑常常是体液和体钠丢失过多引起，应根据气温的

高低，每天喝1.5至2升以上的水，高温作业者出汗较多，应多喝糖盐水、茶水和其它含

盐饮料，及时补充体内水分和盐分的消耗，以防脱水引起痉挛。此外，应携带人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑降温药品，可预防性服用或在出现轻微症状时服用。

2.每天用红红的上海药皂洗脚，洗袜子鞋垫神秘的，可以去脚臭。

3.芒果在煤气上转几秒，那皮就很好剥了。

4.番茄怕有农药，用开水烫下，皮就剥下来了。

5.说个地球人都知道的，如果衣物上不小心滴上了油，在洗衣服之前，保持衣服是干的，然后在滴油的地方滴上洗洁精，再搓两下，洗的话就不会有油印子了。

6. 有沙子或异物进眼睛的时候，立即吐口水，吐多点，然后不停地眨眼睛，百试百

灵的。

7. 家里很多杯子上都有茶渍，可以用牙膏刷，抹在茶渍上，一刷就下来了。

8. 白鞋刷完包上卫生纸晒，在阳光下曝晒，会很白。

9. 背上的豆豆，用浴盐或者上海硫磺皂，坚持一段时间就下去了。

10. 维生素E涂睫毛,睫毛会变得又粗又长。

11. 用蚊香点着了靠近瘊子，慢慢烤它，等到受不了拿远一点再继续烤，约一个星期

左右瘊子就自己去根了。

日常生活健康小常识大全

1.白天多喝水，晚上少喝水。

2.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃疼。

3.多油脂的食物少吃，因为得花~小时去消化，并使脑中血液集中到大肠，易昏昏欲睡。

4.下午5点，大餐少吃。

5.吃了会快乐的食物：深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番瓜、低脂牛奶、肌肉、樱桃。

6.睡眠不足会变笨，一天须八小时睡眠，有午睡习惯较不会老。

7.隐形眼镜不宜天天戴。

8.领带过紧容易眼疲劳。

9.金银花有疏散风热功效，金银花水煎取汁凉后与蜂蜜冲调可解暑。

10.吃过于肥腻的食物后喝茶，能刺激自律神经，促进脂肪代谢。

11.蚕豆富含蛋白质不含胆固醇，营养价值高，多食可预防心脑血管疾病。

12.做完家务，双手易变得干燥粗糙，用醋泡手分钟可护肤。

13.多吃菌类食物。可调整体内菌群，提升机体抵抗力。

14.夏日足部容易出汗，每天用淡盐水泡脚可有效应对“汗脚”。

15.多吃薏米小豆粥等燥湿健脾的事物，以防暑湿。

16.将白醋喷洒在菜板上，放半小时后再洗，不但能杀菌，还能除味。

17.龙眼营养丰富，有健脑益智等功效，但多食易滞气。

18.新购的瓷制餐具放入醋水内煮、小时，可去除微量铅。

19.皮鞋皮包放久了发霉时，可用软布蘸酒精加水溶液擦拭即可。

20.蜡烛冷冻小时再插到生日蛋糕上点燃时不会流下烛油。

21.过多食用生葱蒜会刺激口腔肠胃，不利健康最好加一点醋再食用。

22.遇雷雨时汽车内是躲避雷击的理想地方。

生活中的健康小常识

随着生活水平的提高，人们注重健康的意识越来越强。但对于我们普通人来说，如何维护健康并不是易事，稍稍不留心就会造成健康隐患。因此，我们需要关注生活中的健康小常识，尝试着让健康成为生活的常态。

一、运动：身体是我们的本钱，保持健康需要注意到运动。运动有助于消耗人体内的积累物质，减轻人体内的负担，也能增加人体防御系统的抵抗力。每天步行、骑车、做操、体操等形式的运动都很好，只要保证运动量适量就好。

二、饮食：吃好饭是我们日常生活的重头戏之一，饮食对健康的影响极为重要。饮食要清淡、营养丰富、膳食均衡。少吃油腻食品，多吃新鲜水果、蔬菜、粗粮等有益健康的食品。

三、休息：良好的休息也是保持健康的关键。睡眠时间至少需要7小时以上。睡觉时要注意保持环境安静、卫生干净、夜晚保持在20℃左右的温度，保证深度睡眠有利于身体休息

和新陈代谢。

四、心理健康：我们的心理状态也很重要，良好的心理状态有利于身体健康。保持乐观心态，可以让身体快速恢复，抵御疾病。同时，避免产生消极情绪的情况，例如悲伤、愤怒、焦虑等等。

五、日常生活细节：身体的日常细节也是在维护健康方面必须注意的重要方面。例如：戒烟、少饮酒、减少使用咖啡因和饮品等刺激性物质。

以上几点都是我们日常生活中的健康小常识，健康对人来说是最基本的投资，它不仅可以让我们工作、学习更有力，也能让我们活得更加自由自在，得到生活的更多美好。在日常的生活过程中，只要我们养成良好的生活习惯，把握好自己的生活中的健康小常识，我们就能更好地规避疾病风险，享受到健康美好的生活。

健康小常识100条

健康小常识100条如下：

饮食篇：

1. 多吃水果蔬菜，保证摄入足够的维生素和纤维；

2. 控制食盐摄入，预防高血压；

3. 均衡摄入主食、肉类、蔬菜等食物，保证营养均衡；

4. 少食多餐，维持血糖稳定；

5. 饮食多样化，避免单一食物导致营养不足；

6. 不暴饮暴食，避免胃肠负担过重；

7. 少炸、少油腻食物，减少对血脂的影响；

8. 注意饮食卫生，避免食物中毒；

9. 合理搭配膳食，促进肠胃消化吸收；

10. 饮食清淡，减少过量热量摄入。

运动篇：

11. 坚持适量运动，保持身体活力；

12. 定期进行有氧运动，增强心肺功能；

13. 多参加户外运动，接触阳光和新鲜空气；

14. 积极参加团体运动，增加社交互动；

15. 选择适合自己的运动方式，避免受伤；

16. 增加日常体力活动，如步行、爬楼梯等；

17. 平时要多休息，避免过度劳累；

18. 运动前进行热身活动，预防运动伤害；

19. 不要久坐不动，定时起身活动一下；

20. 配合科学饮食，控制体重。

心理篇：

21. 保持积极向上的心态，健康快乐地生活；

22. 学会放松自己，减轻压力；

23. 注重休息和睡眠，保持精神状态良好；

24. 规律作息时间，培养良好的生物钟；

25. 学会倾听他人，与人建立良好的沟通；

26. 放下过去的烦恼，活在当下；

27. 适时寻求心理专家的帮助，缓解心理问题；

28. 养成良好的兴趣爱好，丰富自己的生活；

29. 维持社交活动，避免孤独感；

30. 经常保持笑容，增加幸福感。

睡眠篇：

31. 睡前避免饮用咖啡因饮料，以免影响睡眠。

32. 晚上睡觉前不宜过饱，也不宜过饿。

每日分享健康养生小常识

健康是人类最宝贵的财富，而养生则是保持健康的重要手段。在日常生活中，我们可以通过一些小常识来改善身体状况，预防疾病，提高生活质量。下面就为大家分享一些健康养生小常识。

1. 早餐要吃好

早餐是一天中最重要的一餐，它能够为身体提供能量和营养，帮助我们保持精力充沛。因此，我们应该尽量选择营养丰富、易消化的食物，如全麦面包、牛奶、鸡蛋、水果等。同时，不要吃过多的油腻食物和糖分高的食品，以免影响健康。

2. 多喝水

水是人体必需的物质，它能够帮助身体排毒、调节体温、维持血液循环等。因此，我们应该每天喝足够的水，尤其是在夏季和运动后更要多喝水。同时，我们也可以选择一些富含水分的食物，如西瓜、黄瓜、柿子椒等。

3. 坚持运动

运动是保持身体健康的重要手段，它能够增强身体的免疫力、改善心肺功能、减轻压力等。因此，我们应该每天坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等。同时，我们也可以选择一些有氧运动，如游

泳、跳绳、健身操等，以提高身体的代谢率和消耗脂肪。

4. 合理饮食

饮食是保持身体健康的重要因素，我们应该尽量选择营养丰富、均衡的食物，如蔬菜、水果、全谷类、低脂肪乳制品等。同时，我们也要注意控制食物的摄入量，避免过度饮食和暴饮暴食。此外，我们还可以选择一些健康的烹饪方式，如蒸、煮、烤等，以减少油脂的摄入。

5. 睡眠充足

睡眠是身体恢复和修复的重要时期，它能够帮助身体恢复精力、调节代谢、增强免疫力等。因此，我们应该每天保证充足的睡眠时间，一般成年人需要7-8小时的睡眠时间。同时，我们也要注意睡眠环境的舒适度，如保持房间的通风、降低噪音等。

日常生活健康小常识大全

1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可防止感染，疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内，加一点精盐、食用碱粉，用手抓搓一会儿后用清水浸泡，然后再用清水洗净，这样能使炒出的虾仁透明如水晶，爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩，饺子起锅后收水快，不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；把残茶叶晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重焖，若只表面夹生，只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮浓淘米水，以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水_

9 、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。

10 、香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。

15 、烹调蔬菜时，加点淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜美味可口，而且由于淀粉含谷胱甘肽，对维生素有保护作用。

健康小常识100条简短

健康是每个人都向往的状态，而要保持健康就需要掌握一些小常识。下面是100条简短的健康小常识，希望对大家有所帮助。

1.每天保持充足的睡眠时间。

2.坚持每天喝足够的水。

3.多吃水果和蔬菜，保持膳食均衡。

4.避免暴饮暴食，尽量控制食量。

5.经常运动，保持身体活动。

6.保持心情愉悦，远离压力。

7.定期进行身体检查。

8.避免长时间暴露在太阳下，做好防晒工作。

9.坚持正确的坐姿和站姿。

10.频繁洗手，保持手部卫生。

11.多读书，开发大脑。

12.换位思考，增加对他人的理解和接纳。

13.学会放松自己，不要过于紧张和焦虑。

14.避免熬夜，保证充足的休息时间。

15.吸烟和喝酒要适量，或者最好不要。

16.多与亲朋好友沟通交流，增进彼此的感情。

17.学会调节情绪，避免情绪过度爆发。

18.定期清洁家居环境，保持室内空气清新。

19.坚持不断学习和自我提升。

20.保持良好的卫生习惯。

21.避免长时间低头看手机。

22.保持积极乐观的心态。

23.经常进行眼保健操，缓解眼部疲劳。

24.避免长时间盯着电脑或手机屏幕。

25.学会放松自己，适时进行休息。

26.避免久坐不动，定期起身活动一下。

27.注意保护听力，避免长时间暴露在噪音环境中。

28.尽量减少使用塑料制品。

29.加强自我防护，避免感染疾病。

30.日常饮食中适量摄入蛋白质、脂肪和碳水化合物。

31.合理安排工作和生活的时间。

32.注意保护皮肤，避免过度暴晒。

33.避免向他人传播传染病，注意个人卫生。

34.经常进行视力保健操，保护眼睛健康。

35.多与大自然接触，享受户外活动。

日常生活健康小常识大全

1 、巧用牙膏:若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤抹上少许牙膏可立即止血止痛也可防止感染疗效颇佳。

2 、巧除纱窗油腻:可将洗衣粉、吸烟剩下的烟头一起放在水里待溶解后拿来擦玻璃窗、纱窗效果均不错。

3 、将虾仁放入碗内加一点精盐、食用碱粉用手抓搓一会儿后用清水浸泡然后再用清水洗净这样能使炒出的虾仁透明如水晶爽嫩可口

4 、和饺子面的窍门:在1斤面粉里掺入6个蛋清使面里蛋白质增加包的饺子下锅后蛋白质会很快凝固收缩饺子起锅后收水快不易粘连

5 、将残茶叶浸入水中数天后浇在植物根部可促进植物生长把残茶叶晒干放到厕所或沟渠里燃熏可消除恶臭具有驱除蚊蝇的功能。

6 、夹生饭重煮法:如果是米饭夹生可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔洒入少许黄酒重焖若只表面夹生只要将表层翻到中间再焖即可。

7 、炒鸡蛋的窍门:将鸡蛋打入碗中加入少许温水搅拌均匀倒入油锅里炒炒时往锅里滴少许酒这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

8 、如何使用砂锅1:新买来的砂锅第一次使用时最好用来熬粥或者用它煮一煮浓淘米水以堵塞砂锅的微细孔隙防止渗水_

9 、巧用“十三香”:炖肉时用陈皮香味浓郁吃牛羊肉加白芷可除膻增鲜自制香肠用肉桂味道鲜美熏肉熏鸡用丁香回味无穷。

10 、香菜是一种伞形花科类植物富含香精油香气浓郁但香精油极易挥发且经不起长时间加热香菜最好在食用前加入以保留其香气。

11 、烹调蔬菜时加点淀粉使汤变得稠浓不但可使烹调出的蔬菜美味可口而且由于淀粉含谷胱甘肽对维生素有保护作用。

每日分享健康小常识

随着现代生活的快节奏，越来越多的人意识到健康生活的重要性。每天的饮食、运动、心理状态以及日常习惯等都影响着人们的生活质量和健康状况。为此，每日分享健康小常识已成为一种新的生活方式，越来越受到大众的关注和追捧。

健康小常识是指一些小技巧、小方法，用来增强人体免疫力，预防疾病，提高身体素质的知识。这些小常识贯穿日常的饮食、运动、心理等方面。下面，我们来一一介绍它们。

一、饮食小常识

1.多吃水果：每天吃5种不同颜色的水果，能够为身体提供大量维生素和纤维素，从而增强免疫力，预防相关疾病。

2.不乱吃零食：零食虽然美味，但是其中含有过量的糖、盐、脂肪等成分，吃多了会对身体造成负担，增加患各种疾病的风险。

3.保持饮食均衡：饮食中蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素应该相对均衡，以保证身体各方面功能的正常运转。

4.适当喝水：人体约60%是水，因此每天饮水量应该与排出量相等，一般为每天至少1.5L。

二、运动小常识

1.适当运动：适量的运动能够增强心脏和肺部功能，增强免疫力，并且能够预防疾病。

2.定时运动：运动时最好在规定的时间内进行，例如每天

早上、晚上或午休时间内，这样不仅能坚持运动，还能形成好习惯。

3.逐渐增加运动量：不要突然增加运动量，以免对身体造

成不良影响，最好逐渐增加运动量以适应身体的变化。

三、心理小常识

1.保持心情愉悦：保持好的心情对于身体健康非常重要，

尽量避免情绪波动，并时常进行心理训练，如音乐放松、冥想等。

2.避免熬夜：睡眠充足会让身体更加健康，避免熬夜对于

身体恢复和抵抗力的提高非常重要。

健康小常识100条简短

1、每天喝充足的水有助于保持身体健康。

2、多摄入维生素C，可以增强免疫系统。

3、每周进行至少150分钟的有氧运动，如跑步或游泳。

4、保持充足的睡眠，有助于身体恢复和提高注意力。

5、定期洗手，可预防各种传染病。

6、保持膳食多样化，摄入各种不同的食物。

7、减少盐的摄入，有助于控制血压。

8、多食用富含纤维的食物，如蔬菜和水果。

9、适量摄入健康的脂肪，如橄榄油和鱼油。

10、避免长时间暴露在阳光下，使用防晒霜保护皮肤。

11、多吃高纤维的食物，如全麦面包和燕麦片。

12、每天进行眼保健操，保护眼睛健康。

13、避免过度饮酒，以保护肝脏和心脏健康。

14、每天早晨吃早餐，提供能量和营养。

15、减少食用加工食品，选择新鲜食材制作饭菜。

16、保持良好的心理健康，找到自己的情绪出口。

17、经常保持微笑，有助于减轻压力和增加幸福感。

18、经常进行眼保健操，防止视力下降。

19、每天进行适量的户外活动，呼吸新鲜空气。

20、减少咖啡因的摄入，以提高睡眠质量。

21、保持良好的口腔卫生，定期刷牙和使用牙线。

22、注意坐姿，保持正确的身体姿势。

23、避免长时间使用电子设备，给眼睛休息的机会。

24、适当减少高糖食物的摄入，控制体重。

25、保持乐观的态度，积极应对生活中的困难。

26、每天进行深呼吸锻炼，增加肺活量。

27、多喝茶，如绿茶、红茶或花茶等。

28、定期进行体检，早期发现和治疗疾病。

29、保持适量的蛋白质摄入，有助于肌肉修复。

30、避免长时间静坐，每小时起来活动一下。

31、避免暴饮暴食，保持适当的饮食规律。

健康日常生活小常识

【穿衣搭配学问】

1.红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色。

2.咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色。

3.黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色。

4.绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色。

5.蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色。

【如何睡觉才减肥】

1.保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时;

2.睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量;

3.不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯;

4.尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢;

5.尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便;

6.可以午睡，但是不要超过30分钟。

【正确洗发方法】

1、洗发水一定要在手心打泡沫;

2、不要把头发堆在头顶揉洗，应从上至下捋头发清洗;

3、平时多用一分力揉头皮才能防掉发;

4、洗加护绝对不分离;

5、用护发素前一定擦干头发;

6、迅速吹干头皮，减少热风伤害;

7、洗发时水温要由高到低。

健康小常识大全

1. 饭后吃水果

很多人都喜欢饭后吃点水果，这是一种错误的生活习惯。食物进入胃以后，需要经过1到2小时的消化，如果饭后立即吃水果，就会被先前吃进的食物阻挡，致使水果不能正常地消化。时间长了，就会引起腹胀、腹泻或便秘等症状。

2. 饭后饮浓茶

饭后喝茶，会冲淡胃液，影响食物的消化。另外，茶叶中含有大量鞣酸，饭后喝茶，就会使胃中没来得及消化的蛋白质同鞣酸结合在一起形成不易消化的沉淀物，影响蛋白质的吸收。茶叶还会妨碍铁元素的吸收，长期如此甚至能够引发缺铁性贫血。

3. 饭后吸烟

饭后吸烟的危害比平时大10倍！这是由于进食后的消化道血液循环增多，致使烟中有害成分大量吸收，损害肝脏、大脑及心脏血管，引起这些方面的疾病。

4. 饭后洗澡

民间有句俗话叫“饱洗澡饿剃头”，这也是一种不正确的生活习惯。饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引起消化不良。

5. 饭后放松裤带

很多人吃饭过量后感觉撑得慌，常常放松皮带扣，这样虽然肚子舒服了，但是会造成腹腔内压的下降，逼迫胃部下垂。长此以往，就会患上真的胃下垂。

6. 饭后散步

饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。

7. 饭后唱卡拉OK

民间还有句俗话叫“饱吹饿唱”，这句话是正确的。吃饱后人的胃容量增大，胃壁变薄，血流量增加，这时唱歌会使膈膜下移，腹腔压力增大，轻则引起消化不良，重则引发胃肠不适等其他病症。

日常生活健康小常识大全

1.巧用牙膏：若有小面积皮肤损伤或烧伤、烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛，也可

防止感染，疗效颇佳。

2.巧除纱窗油腻：可将洗衣粉和烟头一起放在水里，待溶解后，拿来擦玻璃窗、纱窗，可

起到清洁作用，效果均不错。

3.巧和饺子面：在面粉里掺入蛋清，使面里蛋白质增加，包的饺子下锅后蛋白质会很快凝

固收缩，不易粘连。

4.残茶叶再利用：将残茶叶浸入水中数天后，浇在植物根部，可促进植物生长；将残茶叶

晒干，放到厕所或沟渠里燃熏，可消除恶臭，具有驱除蚊蝇的功能；用残茶叶擦洗木、竹桌椅，可使之更为光洁；把残茶叶晒干，铺撒在潮湿处，能够去潮；残茶叶晒干后，还可装入枕套充当枕芯，非常柔软。

5.夹生饭重煮法：如果是米饭夹生，可用筷子在饭内扎些直通锅底的孔，洒入少许黄酒重

焖熟即可。若只是米饭表面夹生，只要将表层米饭翻到中间再焖熟即可。

6.巧妙炒鸡蛋：将鸡蛋打入碗中，加入少许温水搅拌均匀，倒入油锅里炒，炒时往锅里滴

少许酒，这样炒出的鸡蛋蓬松、鲜嫩、可口。

7.如何使用砂锅:新买来的砂锅第一次使用时，最好用来熬粥，或者用它煮一煮淘米水，

以堵塞砂锅的微细孔隙，防止渗水。

8.巧用香料:炖肉时用陈皮，香味浓郁；吃牛羊肉加白芷，可除膻增鲜；自制香肠用肉桂，

味道鲜美；熏肉熏鸡用丁香，回味无穷。

9.巧食香菜：香菜是一种伞形花科类植物，富含香精油，香气浓郁，但香精油极易挥发，

且经不起长时间加热，香菜最好在食用前加入，以保留其香气。

10.炒蔬菜小妙招：烹调蔬菜时，加点菱粉类淀粉，使汤变得稠浓，不但可使烹调出的蔬菜

日常生活健康小常识大全

日常生活健康小常识

1. 大蒜中含有丰富的抗病毒成分，能增强身体的免疫力，换季时多吃些大蒜会帮你应付感冒。

2. 饮酒时不宜吃烟熏食品，饮酒易使人体血铅含量增高，这时烟熏食品中的有机胺会诱发消化道疾病。

3. 用餐节奏不宜太快，细嚼慢咽，让食物和唾液充分混合，让唾液里的酶充分降解，发挥唾液的抗癌功效。

4. 将饮泡过的茶叶晒干后装在纱布袋内，放在冰箱里，可吸收鱼肉散发出来的腥味。

5. 想美白肌肤，应多吃蔬菜和水果，随时补充维C牛奶等，长期坚持清淡饮食可淡化斑点。

6. 洗头时，在温水中加些盐，用盐水来洗头，这样可以防止掉头发，同时也会使头发洗得更干净。

7. 风油精治烫伤，对于小范围轻度烫伤，可将风油精直接滴敷在烫伤部位上，每隔四小时滴敷一次。

8. 做拌凉菜时，将菜在煮沸的啤酒中烫浸一下，可大增凉菜风味。

9. 头痛时把苹果磨成泥状涂在纱布上，贴在头痛处，症状可减轻;

10. 皮包上有污渍，可以用棉花蘸风油精擦拭。

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11. 免疫力不足，表现为“体质差”，经常感冒，而且还容易受到其他疾病的眷顾，甚至罹患肿瘤。

12. 吃了辣的东西，感觉就要被辣死了，就往嘴里放上少许盐，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了。

13. 牙齿黄，可以把花生嚼碎后含在嘴里，并刷牙三分钟，很有效。

14. 若有小面积皮肤损伤或者烧伤烫伤，抹上少许牙膏，可立即止血止痛。

15. 经常装茶的杯子里面留下难看的茶渍，用牙膏洗之，非常干净。

16. 仰头点眼药水时微微张嘴，这样眼睛就不会乱眨了。

17. 嘴里有溃疡，就用维生素C贴在溃疡处，等它溶化后溃疡基本就好了。