青少年考试焦虑原因与对策分析
青少年考试焦虑问题探析
其 受 考 试 焦 虑 干 扰 的 可 能 性 就 越 大 ， 之 ， 习 材 料 越 简 反 学 单 ， 形 象 ， 考 试 焦 虑 干 扰 的 可 能 性 就 越 小 。② 高 三 年 级 越 受
第 一 ， 试 焦 虑 与 年 级 的 关 系 ： 试 焦 虑 现 象 随 着 年 级 考 考
的 升 高 也 逐 渐 明 显 ， 高 三 学 生 达 到 最 高 。 这 与 以 下 因 素 以
有关 ： 心理 学研究发 现 ， 习材料 越复 杂 ， 象 程度 越 高 ， ① 学 抽
第 一 ， 试 焦 虑 与 年 级 的 关 系 ： 所 调 查 的 ２ ０名 学 生 考 在 ４ 中， 一 、 、 年 级 各 ８ 高 二 三 Ｏ人 。其 中 高 一 学 生 中 ， 度 焦 虑 重 者 为 ２ ， ２ ５ ， 度 焦 虑 者 为 ２ 名 占 ．０ 中 ３人 ， ２ ． ５ 。高 占 ８ ７ 二 学 生 中 重 度 焦 虑 者 为 ３名 ， ３ ７ ， 度 焦 虑 者 为 １ 占 ．５ 中 ９
对 当前 高 中 生 考 试 焦 虑 的 状 况 ， 解 学 生 考 试 焦 虑 的 差 异 太 少 ， 时 间 的专 注 学 习 ， 学 生 大 脑 紧 绷 ， 法 放 松 ， 会 了 长 使 无 就 所 在 ， 提 出相 关 缓 解 考 试 焦 虑 的方 法 。 并 产 生紧张进 而焦虑 。 ２ 调 查 结 果 （ ） 于 学 校 大都 是 寄 宿 制 学 生 ， 家 在 一 起 免 不 了 会 ３由 大
高中生考试焦虑成因分析及解决方案
《高中生考试焦虑成因分析及解决方案》
课题研究方案
胡平新
一、问题的提出
1、考试焦虑心理影响学生的考场发挥。现代教育心理学的研究表明，影响学生在考试中能否正常发挥的因素主要有知识因素、考试焦虑因素，而教师和学生往往对考试焦虑因素往往缺少足够的重视。实际上，考试，尤其是带有竞争性的重大考试，不仅取决于学生在智育方面的准备程度，而且在某种意义上更需要有考试心理技能方面的训练与准备。对学生来说，对考试的过度焦虑可导致心理紊乱，应试者的注意中心将转移到对基本情感的必要保护上来，而不是直接专注于考试内容。处于这样一种被动防卫的状态，学生就很难客观地面对考试情境。感觉的敏锐性下降，对知识的回忆途径受阻，注意力无法集中。
2、高中生存在考试焦虑心理。我们常常发现，面对同样的考试，有的学生胸有成竹，从容不迫，应付自如；有的学生则紧张焦虑，烦躁不安，不知所措。有的平时成绩平平而考试时能爆出“冷门”，考出连老师也未曾预料到的好成绩；有的平时“拔尖”的学生则也常常考得“一蹋糊涂”，究其原因，后者是因为心理焦虑所导致。
3、对本校高中生的考试焦虑心理研究缺乏。中学生心理健康问题近来一直是从事教育心理学研究的学者研究的重点之一，这方面的文章也比较丰富，如葵锦良《中学生自我心理调节》、马燕荣《中学生作弊心理及对策初探》、《浅议高中学生厌学心理形成及对策初探》等，但针对高中生考试焦虑心理方面的研究成果比较少。我校高中学生的考试焦虑心理情况少人问津。
综上所述，加强对高中学生考试焦虑心理的研究，非常必要。通过研究，寻求维护学生心理健康的有效途径，有助于提高高中生的学习积极性、思维活力和创造性、塑造学生的健康人格，从而大大提高教学质量，促进学生素质的全面发展。
考试焦虑形成的原因及对策
考试焦虑形成的原因及对
策（一）
所谓考试焦虑，顾名思义，它是个体应对考试情境出现的一种焦虑反应，我们可以把它描述为在应试情境刺激下，受个体认知评价能力，人格倾向以及其他相关身心因素所制约，以担忧为基本特征以防御或逃避为行为方式，通过程度不同的情绪表出来的心理、生理状态。它也可以产生积极的作用和消极的作用。考试是在竞争状态与一定压力条件下进行的教育与心理活动，所以大多数学生在应试的时候都会产生焦虑。适度的考试焦虑，对唤起大脑皮层的兴奋，集中注意力，活跃思维是有积极作用的，但过度的考试焦虑则会导致学生认知能力的，干扰正确地分析和判断，影响学习成绩，并对健康造成严重的威胁。目前，学生中存在的严重考试焦虑是许多学生受考试行为困扰的一种主要原因。
一、学生考试焦虑的表现
(一)考前焦虑
表现为持续的焦躁不安。学生心中总惦记着考试，常会感到自己什么都没学会，缺乏信心，精神紧张，情绪烦躁,学习时精力分散，效率低下。
(二)考中焦虑
表现为怯场、晕场等。过度焦虑常使学生信心不足，注意力难以集中，在有限的时间内，时而想到考不好大家将如何看待自己，时而又对考场上的偶然刺激特别敏感，思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。
(三)考后焦虑
表现为忐忑不安。如果考遭了，就会对自己的能力产生怀疑，即使自己不会老是挂记着，也会担心别人对自己的评价，形成考试恐惧，厌恶考试，逃避考试。
当然，考试焦虑在每个考生身上的表现是复杂和不稳定的，因时、因地而异，有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的，考试焦虑的危害也是极为明显的。考试焦虑干扰学生的心理过程，影响学生对所需信息的提取，造成错答、漏答或无法作答等现象。而且过度考试焦虑对身体健康会产生破坏性影响，常常会导致考生一系列的生理反应，诸如心慌、出汗、头昏、失眠、厌食、尿频等现象。
学生考试焦虑的原因分析及应对策略中小学生考试焦虑的个人原因
学生考试焦虑的原因分析及应对策略中小学生考试
焦虑的个人原因
考试作为教师检查教学效果和学生了解知识掌握状况的一种重要手段，同时也是选拔人才的一种重要手段，在现阶段还是不可缺少的。由于考试引起的焦虑症状在学生中并不少见。研究表明：考试焦虑可导致大脑神经活动兴奋与抑制功能失调，影响心血管功能、消化系统功能等，还会使人的意识范围变得狭窄，使人的情绪不稳定等。为了进一步了解中学生考试焦虑的原因及表现，笔者做了一次调查。
1调查对象与方法
1.1调查对象
在杭州市萧山区第十高级中学抽取120名中学生，其中高一33人，高二75人；男生55名，女生65名。
1.2调查方法
1.2.1调查工具。调查工具为《考试焦虑自我检查表》。内容包括考试焦虑的原因，考试焦虑的表现以及一般性考试焦虑。
1.2.2调查程序。采取整体测试法，现场发放问卷并收回，问卷回收率为100%，无效问卷为12份。运用独立性检验进行统计处理。
2结果及分析
若某个方面项目数有一半以上符合，即可认为存在相应方面的考试焦虑问题。经统计，50.93%的学生有考试焦虑，部分学生的焦虑原因有一种以上。
表1 不同考试焦虑原因的人数
■
表2 考试焦虑的原因在性别上的分布
■
注：x2=0.819(df=3)
表3 考试焦虑的原因在年级上的分布
■
注：x2=13.468**(df=3)
从表1看,中学生考试焦虑的主要原因是担心考糟了他人对自己的评价，其次是担心对个人的自我形象增加威胁。
从表2及分析结果来看，男女生在考试焦虑原因上的差异不显著（X20.1）。
考试焦虑的表现主要是思维阻抑，不同学生有不同程度的表现，有25人已超出标准。
中考前学生常见心理问题及应对策1
中考前学生常见心理问题及应对策略
中考对于中学生来说是人生的第一次转折。来自家长、学校、社会和学生自己的压力让不少学生产生了各种各样的心理问题，从而导致学习成绩下降，人际关系失调，身心健康受到影响。作为长期从事中学生心理学研究的班主任老师，我结合所辅导学生的几种容易出现的心理问题与大家进行探讨。
问题一：厌学
案例：学生小A在七、八年级学习成绩一直不错，九年级上学期期末时，小A的成绩渐渐下滑，到现在，小A的成绩已经在班级的中下水平。经过与其家长交流得知，小A一上九年级就产生了厌学情绪：起初是抱怨学习太累，讨厌考试。家长也觉得小A情绪不对，便在每天放学回家时，都做小A的思想工作，并让其好好学习。但是，每天的教导根本没有起到效果，小A一放学回家就把自己关在房间里，也不开门，根本不想听家长说话。之后，小A老是找借口逃学，现在已经出现了上学迟到早退，甚至表示不想再到学校里去了，任家长怎么说，小A就是不想去上学。家长现在既焦急又无奈，不知道该怎么办好。
分析与对策：孩子出现厌学主要是因为过度的紧张和过大的压力，
因为现在的学生过早面临了各种竞争和压力。例如，家长会对孩子说，考不进大学就找不到工作；只有考进大学才有出息；要是别人都考上，就你考不上，那你对得起父母对你的培养吗……这类看似在鼓励孩子上进的话其实正是给孩子造成了很大的压力和紧张感。再加上学校频繁的考试，特别是临近中考的模拟考和各类摸底考，这双重的施压，使孩子产生了厌学，这是孩子逃避现实的一种做法。
要改善孩子厌学的情况，一方面应该对孩子进行正确的引导，不要总是唠叨孩子的学习成绩，可以和他说说其他生活中的事情，并多说鼓励孩子的话，让孩子劳逸结合，如规定孩子每周可以看几个小时的课外读物或者每周末带孩子出去散心，又或者让孩子参加家务劳动，让孩子不要一味沉浸在读书和考试竞争的压力中。另一方面，如果孩子厌学，家长的话又听不进去的话，那么家长应该采取积极的措施，如可以找一位亲戚中比较有权威的人或者学校里的老师来教导孩子，和老师的及时沟通也是解决问题的重要途径。
学生考试焦虑的原因有哪些
Please get the right person into the car, and get off the unsuitable person.勤学乐施积极进取（页眉可删）学生考试焦虑的原因有哪些
一、青少年学生考试焦虑的现状
沈烈敏() 的研究表明:小学、初中和高中学业不良者的考试焦虑水平均高于学业优秀者。
小学两类学生总体焦虑虽没有显著性差异，但学业不良组中有40 %处于轻度焦虑，32 %处于中等焦虑水平，而学业优秀者中中等焦虑仅占15 %。
初中学业优秀者和学业不良者考试焦虑水平差异极显著，其中学业不良者中有20 %处于中等焦虑，4 %呈重度焦虑。
高中两类学生之间差异不显著。
研究还发现随着学习年限的增长，学业不良者考试焦虑水平依次递减。小学生无论学业优劣与否考试焦虑水平均较高。初中生学业顺利者考试焦虑低，学业不良者考试焦虑比其他学习年限段都高。高中生学业优劣与否的考试焦虑水平差异亦不显著，其考试焦虑水平总体有所下降。
二、学生考试焦虑的成因
(一) 个人因素
1. 知识准备不充分
学生对所学知识掌握多少，是否牢固，在一定程度上影响着个体应试时的焦虑水平。研究表明大多数学业不良学生考前感到没有准备好，或者不知道自己准备是否充分，而学业优秀者则大部分感到胸有成竹。
2. 缺乏应试技能
国外一些研究表明缺乏相应的应试技巧是导致大多数学业
不良学生考试焦虑的原因。这些学生大多对考试题型不甚了解，不知道正确的答题顺序、解题思路、答题要点，因而在考场上常易出现手忙脚乱，情绪紧张等现象。
3. 忧虑与自卑心理
高三学生考试焦虑心理成因及对策探析
学生本体因素分析与对策 从学生本体方面来看，焦虑心理主要是一种主观 的、
、
己买 了大量 的 复 习资料 ，每 天埋 头在 题海 里 ，任 务繁 重与
会 上过 度关 注高 考 ，各种 考试 信 息铺 天盖地 ，社 会就 业 形 针 对 上 述 两 个 案 例 ，笔 者 认 为 目标过 大 、 学 习效 率 势严 峻 ，迫 使学 生通 过高 考 来提 高就业 竞争 力等 等 ，这 些 不 高 、复 习时 间紧 迫 、外 部 竞争 是造 成学 生 本考试 焦 虑心 因素都 让学 生容 易产 生抑 郁 、厌烦 和考 试焦 虑 。 理 的主 要 因素 。应 当让 学生 从生 理 、环境 、 心理 、复 习安 因此 ，老 师 需 要 恰 当地 给学 生进 行 心 理 辅 导 ；注 重 排 、情绪 宣 泄等 多个 方面 进行 调适 。因此 ，笔 者对 小 张、 根据 学 生个 体 的差异进 行 有针对 性 的 引导 ，关注 性格 内 向 小李进行对策辅导，引导他们多加强体育运动，注意休息 的同学；通过对学生阶段性的学习分析，帮助学生找到合 与娱乐，尽量减少夜来挑灯复习 ，经常用 不同的复 习形 适的位置 ，帮助他们进行正确的 自我评价，以克服学生考
教学 研 完 】
高三学生考试焦虑心理成 因及对策探析
◇ 广东省吴川 市第 二 中学／ 杨 日生
中学生考试焦虑的影响因素分析及其调控
中学生考试焦虑的影响因素分析及其调控中图分类号：g63 文献标识码：a 文章编号：1007-0745（2013）01-0035-01
摘要：考试焦虑在中学生中较为常见，过度的考试焦虑对其学习和生活造成一定的影响。针对目前中学生考试焦虑的现状及其特点，从宏观和微观两方面对中学生考试焦虑的影响因素进行分析，并从心理学角度提出缓解考试焦虑的相关措施。
关键词：考试焦虑影响因素调控
一、引言
关于“考试焦虑”的界定，目前还没有得到统一。曼德勒认为考试焦虑是一种处于失助和紊乱状态下的一种情绪。萨拉森主张，考试焦虑是同注意和认知评价想联系的紧张情绪状态。我国学者杨明均认为，考试焦虑是学生主观意识到考试情境对自己具有某种威胁时产生的一种紧张害怕的内心体验。综合学者们的观点，不难发现，考试焦虑更多的是一种情绪状态，在一定的应试情境下，受到个体认知评价的影响，所产生一种不良情绪反应状态，同时伴随着身体及行为反应。
国内对中学生的考试焦虑研究十分看重，中学生过度的考试焦虑不但会影响中学生的考试成果，甚至对个性及人格的都会造成一定的影响，而且考试焦虑是中学生心理障碍的最主要的表现形式。我国学者杨骏[1]等采用特质焦虑量表调查发现中学生在考试前的确存在明显的焦虑情绪，随着考试结束，考试焦虑亦逐步恢复正常。
由此可见，考试事件是直接引发中学生考试焦虑最直接最大的因素，那么考试焦虑的发生究竟与其他因素有关吗？哪些隐性的因素加速了考试焦虑？
二、中学生考试焦虑的影响因素
关于考试焦虑的影响因素，从宏观上来说，家庭教育及家庭教养方式是影响考试焦虑的重要因素之一。洪明、王洪礼（2002）[2]提到，家庭教育失误容易导致中学生考试焦虑，这其中家长期望值过高、缺乏民主的管教方式等等家庭教育失误对孩子的伤害尤其是心理伤害是十分严重的，不仅伤害到孩子的自尊心，甚至加剧他们的“闭锁”或“逆反”心理，他们很可能采取逃避或者转移的方式，保持心理平衡。（2）学校因素。长期以升学率为奋斗目标的学校无疑将分数、成绩的重要性扩大，过分的看重考试的作用。这种应试教育模式很容易让学生产生分数决定智商、高考决定命运的想法，这种不合理的认知进一步促使考试焦虑的产生[3]。（3）社会方面的因素。肯来提（1990）[4]提出，中国学生的考试焦虑是明显高于英裔或欧洲种族背景下的学生，是因为孔子的伦理观念在亚洲文化的渗透，亚洲国家强调学术上的优秀，以成就作为孩子献给父母的最好礼物，因而往往成绩促成学生考试焦虑。
青少年心理问题与解决方法
青少年心理问题与解决方法
在现代社会中，青少年心理问题引起了越来越多的关注。随着社会
压力的不断增加，学业负担的增重，以及家庭关系的变化，青少年面
临着种种心理困扰。本文将探讨一些常见的青少年心理问题，并提供
一些解决方法。
一、焦虑和压力
焦虑和压力是现代社会中青少年最常见的心理问题之一。学业压力、考试焦虑、人际关系压力等都可能导致青少年产生焦虑情绪。为了减
轻青少年的焦虑和压力，可以采取以下方法：
1. 建立良好的时间管理能力。青少年应学会合理规划自己的时间，
合理分配学习、娱乐和休息的时间。
2. 寻找支持。青少年可以寻求家人、朋友和老师的支持，分享自己
的困扰和不安，得到他们的理解和帮助。
3. 健康生活方式。青少年可以通过运动、艺术活动和放松技巧来缓
解焦虑和压力，保持身心健康。
二、自尊心问题
青少年时期，自我认同和自尊心的形成对于个人和社会发展起着重
要作用。然而，一些青少年可能在自尊心方面遇到问题，感到自卑或
缺乏自信。以下是一些改善自尊心问题的方法：
1. 培养兴趣爱好。鼓励青少年发展自己的兴趣爱好，参与各种有意
义的活动，提升自己的技能和自信心。
2. 建立良好的人际关系。鼓励青少年主动与他人交流和互动，培养
积极的人际关系，从中得到认同和支持。
3. 培养积极的心态。教导青少年学会积极思考和面对挑战，培养他
们的逆商和心理韧性，提高自尊心。
三、沉迷网络和游戏
随着电子产品的普及，许多青少年陷入了沉迷网络和游戏的困境中。长时间的网上冲浪和超量的游戏时间会对青少年的身心健康带来负面
影响。解决这一问题的方法包括：
青少年如何正确应对考试压力案例分析
青少年如何正确应对考试压力案例分析
青少年时期是人生中一个重要的转折点，除了面对身心发育上的变化，还要承受日益增强的学习压力。对于青少年来说，应对考试压力是一
项非常重要的能力，可以在他们成长的过程中起到决定性的作用。在
本文中，我们将通过一个案例分析青少年如何正确应对考试压力。
案例：Tom是一名初中生，他一直是班级中成绩不错的学生，但近来却因为一场期末考试心情焦虑，表现出现了下滑。每当他想到即将到
来的考试，就感到心中十分紧张，甚至失眠。他曾经试着使用“放松”的方法来缓解自己的压力，但却发现没有效果。考试前一天，Tom感到身心俱疲，精神涣散，结果考试时一度出现失误，最终他的分数只
有50分左右。
分析：这是一个典型的考试焦虑症状出现的案例。考试焦虑是指个人
面对考试压力时出现的心理、生理和行为上过度反应的现象。在这个
例子中，Tom的焦虑症状导致了他的学习成绩下滑，并最终影响了他在考试中的表现。为了帮助Tom应对考试压力，我们需要采取以下措施：
1. 寻求支持
首先，Tom需要尽可能地寻求学校老师和家长的支持和帮助。家长应该采取开放、支持、鼓励、称赞和理解的态度，认真倾听孩子的烦恼，帮助孩子合理分配时间，督促他们制定备考计划。
2. 控制情绪
在面对考试时，Tom需要学习控制自己的情绪，比如采取深呼吸、放松肌肉和瑜伽等方法，缓解身心压力。此外，他还可以使用积极的自
我暗示，告诉自己自己有足够的能力，调整自己的心态。
3. 制定合理的复习计划
为了缓解考试压力，Tom还需要制定合理的复习计划。这应该是有针对性的，因为不同的科目需要不同的复习方法。他可以根据自己的需
中学生焦虑的影响因素及对策
中学生焦虑的影响因素及对策
中学生处于身心发育的重要时期，伴随着某些心理问题的产生。其中，焦虑是中学生日常生活中常见的一种情绪。本文通过系统综述的方法，分析了中学生焦虑的表现类型以及相关影响因素，并提出了相应的对策。中学生焦虑主要分为三类考试焦虑、学习焦虑以及社交焦虑，影响因素主要表现在七个方面性别、年级、城乡、学习压力、父母影响、人际关系、睡眠状况。在应对中学生焦虑的策略上，学校、教师与家庭三方面共同努力，促进中学生身心健康全面发展。
中学生；焦虑；考试焦虑；学习焦虑；社交焦虑
中学生，处于青春期，身体与心理各方面都迅速发展。面对自身产生的各种变化和外部压力环境，各种各样的心理及行为问题显现。焦虑情绪，在中学生诸多心理问题中最为常见。焦虑是一种不愉快的体验，当目标不能达成，或遭遇某些障碍时，形成一种紧张、不安、焦虑、甚至带有恐惧的情绪状态[1]。对于中学生个体而言，面对学业压力，如果有适当的焦虑情绪，对中学生会有一定的积极影响。然而，如果长时间处于焦虑情绪下，会对青少年的学习生活以及身心发育造成严重影响[2]。本文通过分析中学生焦虑的现状以及影响因素，提出可能性的应对策略，减少焦虑情绪对中学生的负面影响。
一、中学生焦虑
焦虑情绪，发生率较高，隐藏性较好，我们知道，如果焦虑程度适当，对学生就会有一定的积极影响，但是随着时间的增长、程度的加深，也会有病态情绪产生的可能，会对青少年的生活和学习产生严重不良影响，甚至影响青少年的身心健康发展。
中学生较为容易产生焦虑情绪。调查发现，存在焦虑症状的中学生比例为30%[3]，中学生总体上处于轻度焦虑状态。本文通过系统综述（systematic review）的方法，对该领域近十多年的主要研究进行归纳和分析，探讨中学生焦虑的相关情况1.中学生焦虑的类型；2.中学生焦虑的相关影响因素；3.中学生焦虑的对策。
初中生考试焦虑原因分析与应对策略
初中生考试焦虑原因分析与应对策略
目的对初中生考试焦虑原因进行分析，找出引起考试焦虑的因素，并提出应对措施。方法使用《考试焦虑测验》量表对青岛市某初中4个班级共170名学生进行调查。结果有63.2%的同学存在焦虑情绪，其中女生略高于男生。结论引起初中学生考试焦虑的因素是多方面的，既有个人和家庭因素、也有学校及社会的因素，因此应引起各方面注意，采取综合措施，使学生树立良好的心态，降低和消除考试焦虑。
标签：考试焦虑；原因分析；应对策略
Analysis of test anxiety causes and coping strategies of junior middle school students
Abstract：Objective To analyze the causes of test anxiety of junior middle school students，find out the cause factors of test anxiety，and proposed countermeasures.Methods Questionnaire were applied to investigate 4 classes of a junior high school in Qingdao City，a total of 170 students in the use of “test anxiety test” quantity.Results That 63.2% of the students have anxiety，which is higher than boys’. Conclusion The cause factors of junior middle scho ol students test anxiety is various，both personal and family factors，there are also factors of school and society，and should therefore be aroused attention，take comprehensive measures to enable students to establish a good state of mind，reduce and eliminate test anxiety.
浅谈考试焦虑
高 中教 育 是 整 个 教 育 过 程 中的 关 键 阶段 ，也 是 考 试 最 频 繁 的 时期 ． 考 试 成 绩 的优 劣 直 接 关 系 到 学 生 将 来 的 升 学 和 就 业 。 其
每 位 高 中 生 都对 考试 十分 关 注 ， 神 长 期 处 于 高 度 紧 张 状 态 ， 精 致 与 学 生 自身 素质 、 师 的教 育 方式 、 师 的评 价有 关 。 实 验 班 的 教 教 起 对 得 使 部分 学 生 患有 考试 焦 虑 综 合 症 ，严 重 影 响 了他 们 的 学 习 和 身 学 生 基 础 比 较 扎 实 ． 步 较 高 ． 自己 较 有 自信 ， 到 来 自 自身 心 健康 尤 其 是 高 一新 生 ． 们 刚 刚进 入 到 高 中 这 样 紧 张 的氛 围 他 和 外 界 的认 同较 多 ． 习 的 动 机 强 ． 就 大 大 降低 了 学 生 考 试 焦 学 这
２ 个体 的人 格 特 征 、 成 绩 越 高 ， 试 焦 虑 程 度 越 低 ， 习成 绩 越 低 ， 试 焦 虑 程 度 越 考 学 考 人 格 是 逐 步 形成 的 比较 稳 定 的 个 人 特 点 ．人 格 是 影 响 考 试 商 。 焦 虑 的 一 个 重 要 内部 因 素 。 神 经 系 统 强 、 绪 不 稳 定 、 格 内 向 情 性
态． 致使部分学生患有考试焦虑综合症 ， 严重影响 了他们 的学 习 生 学 习 压 力更 大 、 自身学 习 能力 较 低 和 自己 的期 望 较 高 有 关 。学
中学生焦虑的影响因素及对策
中学生焦虑的影响因素及对策
中学生处于身心发育的重要时期，伴随着某些心理问题的产生。
其中，焦虑是中学生日常生活中常见的一种情绪。本文通过系统综述的方法，分析了中学生焦虑的表现类型以及相关影响因素，并提出了相应的对策。中学生焦虑主要分为三类考试焦虑、学习焦虑以及社交焦虑，影响因素主要表现在七个方面性别、年级、城乡、学习压力、父母影响、人际关系、睡眠状况。在应对中学生焦虑的策略上，学校、教师与家庭三方面共同努力，促进中学生身心健康全面发展。
中学生；焦虑；考试焦虑；学习焦虑；社交焦虑
中学生，处于青春期，身体与心理各方面都迅速发展。面对自
身产生的各种变化和外部压力环境，各种各样的心理及行为问题显
现。焦虑情绪，在中学生诸多心理问题中最为常见。焦虑是一种不愉
快的体验，当目标不能达成，或遭遇某些障碍时，形成一种紧张、不安、焦虑、甚至带有恐惧的情绪状态[1] 。对于中学生个体而言，面
对学业压力，如果有适当的焦虑情绪，对中学生会有一定的积极影
响。然而，如果长时间处于焦虑情绪下，会对青少年的学习生活以及
身心发育造成严重影响[2] 。本文通过分析中学生焦虑的现状以及
影响因素，提出可能性的应对策略，减少焦虑情绪对中学生的负面影
响。
、中学生焦虑
焦虑情绪，发生率较高，隐藏性较好，我们知道，如果焦虑程
度适当，对学生就会有一定的积极影响，但是随着时间的增长、程度的加深，也会有病态情绪产生的可能，会对青少年的生活和学习产生严重不良影响，甚至影响青少年的身心健康发展。
中学生较为容易产生焦虑情绪。调查发现，存在焦虑症状的中学生比例为30%[3] ，中学生总体上处于轻度焦虑状态。本文通过系统综述( systematic review )的方法，对该领域近十多年的主要研究进行归纳和分析，探讨中学生焦虑的相关情况1. 中学生焦虑的类型；2. 中学生焦虑的相关影响因素；3. 中学生焦虑的对策。
压力和焦虑对青少年的影响
压力和焦虑对青少年的影响青少年是一个身心发展阶段的群体，他们面临着来自学业、家庭、社交等多个方面的压力。这些压力和焦虑常常会对他们的身心健康产生负面影响。本文将探讨压力和焦虑对青少年的影响，并提供一些缓解压力和焦虑的方法。
一、影响学业表现
压力和焦虑会对青少年的学业表现产生明显的影响。在高强度的竞争环境下，他们往往感到压力山大，担心自己的成绩无法达到期望，甚至会出现考试焦虑的症状。这种焦虑状态会导致思维混乱、记忆力下降、注意力不集中，从而影响他们的学习效果和成绩。
二、对身心健康的影响
青少年在成长过程中需要面对一系列的身体和心理变化，加上来自外部的压力和焦虑，很容易导致身心健康问题的出现。长期的压力和焦虑可能引发焦虑症、抑郁症、失眠等问题，对他们的生活质量和身心健康造成严重影响。
三、社交困境的出现
压力和焦虑对青少年的社交关系也有着明显的影响。青少年常常处于一个需要与同伴建立和发展良好关系的阶段，但由于压力和焦虑的存在，他们可能会变得孤僻、沉默，甚至回避与他人的交流。这种情况不仅影响了他们的社交技巧和情绪表达能力，还可能导致孤独感和自卑感的增加。
四、缓解压力和焦虑的方法
为了帮助青少年缓解压力和焦虑，以下是一些有效的方法：
1. 寻找支持：青少年应该主动寻求并接受家人、朋友或学校的支持
和帮助，与他们共享困扰和压力。
2. 管理学业压力：制定合理的学习计划，合理安排时间，适度分配
各科目的学习量。同时，重视身心的休息和调节，保持良好的生活习惯。
3. 发展兴趣爱好：培养青少年的兴趣爱好，可以帮助他们释放压力，调节情绪，同时提升自我价值感和自信心。
学生考试焦虑的预防和治疗的方法
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学生考试焦虑的预防和治疗的方法
学生考试焦虑的预防和治疗的方法
随着考试将近，有的学生会出现紧张、心慌、心神不宁、坐立不安、烦躁、易怒等表现，有的甚至会出现肚子痛，手抖，流汗等比较明显的躯体反应。有的学生也会出现睡眠不好、睡眠差，或者担心考试以后的成绩。那么在出现考试焦虑的时候有哪些方法可以缓解呢？
学生考试焦虑的预防和治疗的方法1
根据学生考试焦虑的现状，我们认为对考试焦虑的干预应着力于学习早年，即从小学与初中开始，以早期预防为主，后期治疗为辅。
(一)预防
1.家庭环境建设
家庭是青少年最初的学习与成长场所，不少研究表明儿童早期所体验的直接、开放的家庭沟通可成为他们今后在各种压力下的缓冲器，
并且可增强自信和自我效能，从而降低焦虑。因此对考试焦虑的预防，首先应从家庭入手，应尽各种努力鼓励家长和孩子改进家庭环境，从而减少焦虑的产生。
2.学习技能训练
学习技能训练在总体上来说是教会学生如何学习，特别是如何准备考试，并且帮助学生养成良好的学习习惯。它的目的是帮助学生在考试情境下更有效的规划他们的学习时间，更富有成效的进行信息的编码、组织、储存、提取和清晰的交流。研究表明应考策略的指导是有改进学习困难学生考试成绩的有效工具。学生要掌握的考试技能主要有:
(1)拿到试卷后，迅速浏览，看共有几页，几大项题目，以免漏做。
(2)按先易后难的原则做题，将难题跳过去，先把会做的做完，最后再做难题;
(3)做题前细心审题，切实搞清题意和答题要求。
(4)在解计算题时，要仔细检查计算的过程。
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青少年考试焦虑原因与对策分析【摘要】青少年在其成长过程中会遇到许许多多的心理问题。青少年的心理健康问题是不容忽视的。而在其成长过程中遇到最多的莫过于各种各样的考试。考试是一种常见的教育现象，大大小小的考试充斥着青少年的整个成长过程。因此，伴随着考试而来的心理问题——考试焦虑也随之而来。调查发现大部分青少年存在着不同程度的考试焦虑问题。
【关键词】青少年；考试焦虑；对策
一、引言
考试是学生面临的主要应激源之一。而且随着升学和就业压力的增大，当前青少年面临的压力越来越大。青少年心理生理等发展的不平衡，心智尚不成熟。当面临铺天盖地的考试时，难免会产生考试焦虑。
二、考试焦虑的含义及表现
考试焦虑是考生中常见的一种以担心紧张或忧虑为特点的复杂而延续的情绪状态。考生在考试期间心理上的紧张不安担心忧虑恐惧等情绪反应都可称为考试焦虑。
考试焦虑的表现：考试焦虑的表现可以分为三个阶段（一）考前焦虑：心情焦躁不安。无时不刻不想着考试，一想到考试就心情紧张，担心自己考不好，没信心，感觉自己什么都没学会。（二）考试中：考试焦虑的同学在考试中可能会出现怯场甚至晕场的现
象。思维处于混沌僵滞状态，回忆过程受阻。（三）考试后：对考试结果焦虑不安。担心考砸了家长老师及同学怎样看自己。害怕遭到他们的批评与嘲笑，过于关注别人对自己的评价。
当然，考试焦虑在不同青少年身上的表现是不同的，也是复杂和不稳定的，因时、因地而异。有的学生的焦虑是一时性的，只在某一阶段出现；而有的学生的焦虑是经常性、习惯性的。
三、考试焦虑形成的原因
（一）自身原因
1、归因方式的不同。不同的人有不同的归因方式。归因的方式与考试焦虑的关系也非常密切，高焦虑水平的学生倾向于把考试失败归结于外部原因。而低焦虑水平的学生则倾向于把考试失败归结于内部原因，例如兴趣，努力，智力等。
2、个人学习动机的不同。学习动机是学习的主要动力之一，与个人的需要和愿望相关联。适当的学习动机激发他们的好奇心与学习积极性，使他们体会为目标而努力的成就感，有利于学习效率的提高青少年学习成绩的提高。而过高的学习动机则会引发焦虑，使人思维混乱，记忆受阻。
3、自我接纳：自我接纳反映了自己对自己的接受、满意程度。多项实验表明，自我接纳与考试焦虑成反比关系。
4、心理素质的高低。有些青少年自我意志很薄弱，感情脆弱，心理素质较差。一到重大场合就紧张的不得了，出现怯场状况。
（二）外部因素
1、家庭方面：（1）家庭教养方式：有些家长使用民主的教育方式，在孩子学习方面不会给于过多的干预。孩子成长在一个较为民主的环境中。心理发展较为健全，不会过分的要求自己，也不会觉得自己压力太大。因此，面对考试能够从容冷静对待，不会出现考试焦虑现象。相反，有些家长教育方式较为专制。对孩子施加过多的压力，一味的追求学习成绩。成长在这样一个专制的家庭中，孩子往往感觉压力太大。考试考不好就会遭到家长的批评。因此，考试焦虑情况较为严重。（2）家长心态。当今社会有很大一部分家长有一种补偿心理，期望通过子女来实现自己的未实现的愿望。孩子感到肩上的担子很重，难以达到到父母的目标和要求，容易出现抑郁，逆反心理，加重心理压力。（3）父母期望水平。青少年学习动机的高低很大程度上受父母期望水平的影响。父母期望水平要适中，切不可过高或过低，期望水平过高的话会无形中增加孩子的压力。因而，考试焦虑现象就会更为严重。
2、学校方面；（1）学校环境：学校生活在学生日常生活中占有非常重要的地位，所以学校环境对学生考试焦虑有很大的影响。（2）教育模式：学校的好坏以升学率为准，不管学校别的方面有多优秀，只要升学率上不去，就说明学校办学水平不高。因此，学校为了追求高升学率，一味的考试，排名。使同学之间的竞争加强，老师也以排名说事。
3、其他方面。（1）社会风气。当今社会，无论是升学还是就业都充满着激烈的竞争。因此整个社会充满着竞争，所以青少年为了在竞争中获胜就会加剧他们的焦虑情绪。（2）应试技能。参加一次考试好比参加一场战斗，出击前要做好一切准备：一是要了解自己的知识水平，制定并完成好复习计划；二是要调整好应试状态，把自己的心理调整到最佳应试状态。
四、如何应对考试焦虑
（一）加强学校与家庭的沟通。学校和家庭是青少年成长的两个最主要场所。要解决青少年的考试焦虑问题也离不开这两个场所的联合。因此，家长和老师要同心协力，帮助青少年减轻压力，创造愉快轻松的学习氛围，鼓励他们保持良好的学习心态，提高学习效率。
（二）优化课堂教学，创造和谐的学习氛围。课堂的教学效果与学生的学习兴趣有直接的联系。是否能调动学生的学习兴趣是衡量课堂教学效果的重要标准之一。课堂教学应以启发式教学为主，目的在于激发学生学习的积极性，让学生可以主动地去学习。
（三）辅导学生掌握正确的学习方法。教师应在考试前对学生进行学习方法辅导。根据学生的实际情况，选择学习记忆、学习兴趣、考试焦虑等问题进行讲解，让学生掌握正确的学习方法。
（四）劳逸结合。要注意劳逸结合。紧张的学习是必须的，因为只有通过紧张的学习才能掌握更多的知识，才能在考试中取得理
想的成绩。但如果只顾埋头学习而忘却了休息，则势必会产生紧张心理，使学习的效果大打折扣，甚至会积劳成疾，还谈何考试？
（五）学会考场上的心理调控。在考试进行中，常有考生因回忆不起所需的知识，急得面红耳赤、满头大汗，甚至捶头跺脚。考试焦虑造成的这种心理障碍也叫怯场。对于焦虑情绪较严重或有过怯场表现的考生，更注意及早训练和矫治。
（1）心理暗示。在考试中出现怯场时，考生也可以运用自暗示法。你可以这样告诫自己：“自己不会做的题目，别的考生未必会做，与其心慌意乱，不如安静下来。”
（2）短暂停顿。考生如果在考试时，出现了较为严重的焦虑感，手脚发颤、思维混乱、杂念不断，在这种情况下，应当干脆停下笔来，做些与考试无关的事情，把“考试”暂时从自己的心中排除出去，尽量什么也不想。
（3）想象成功。当焦虑袭来时，考生应使自己静下心来，闭上眼，默默地仔细回想自己以前某一次十分轻松而顺利地通过考试的情境，回想得越逼真越好。然后在心中告诫自己：这次考试我也一样会那样轻松而顺利地通过。
至此，我们了解了考试焦虑的形成原因以及探讨了其应对措施,我们要正确看待考试焦虑，只要家长、老师及社会，最重要的是青少年自己能联合起来共同应对，相信所有的青少年都能克服考试焦虑，以轻松乐观的心态去应对其学习生活中各种各样的考试，并能