16个月宝宝怎么补钙

16个月宝宝怎么补钙
1、16个月宝宝怎么补钙
1.1、牛奶：半斤牛奶,含钙300毫克,还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素,促进钙的消化和吸收。

而且牛奶中的钙质人体更易吸取,
因此,牛奶应该作为日常补钙的主要食品。

其他奶类制品如酸奶、奶酪、奶片,都是良好的钙来源。

温馨提示：一岁以下的宝宝最好不要喝牛奶,会容易引发过敏症
状。

1.2、海带和虾皮
海带和虾皮是高钙海产品,每天吃上25克,就可以补钙300毫克。

并且它们还能够降低血脂,预防动脉硬化。

海带与肉类同煮或是煮熟后凉拌,都是不错的美食。

虾皮中含钙量
更高,25克虾皮就含有500毫克的钙,所以,用虾皮做汤或做馅都是日常补钙的不错选择。

温馨提示：容易对海制品过敏的孩子要小心食用。

1.3、豆制品
大豆是高蛋白食物,含钙量也很高。

500克豆浆含钙120毫克,150克豆腐含钙就高达500毫克,其他豆制品也是补钙的良品。

2、宝宝补钙的食疗方法
2.1、果蔬类—苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色,其中苋菜、小油菜的钙含量均
超过同样重量的牛奶。

此外,蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素
和维生素K。

蔬菜用沸水焯过再烹调,钙的吸收率会更好。

2.2、鱼类—泥鳅
同等重量下,泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍,是带鱼的10倍左右。

泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一,绝对是补钙佳
肴。

2.3、调味品—芝麻酱
吃一大勺芝麻酱(约25克),其中所含的钙可达200毫克左右。

芝麻酱可用来做凉菜调味汁和涮羊肉调味酱,也用在花卷、烙饼、火烧等面
点中。

3、宝宝什么时候开始补钙
婴儿生长速度很快,因此钙的需求量也相对多些,但我国居民每天膳食中钙的摄入量往往达不到推荐的摄入量标准。

宝宝什么时候开始补钙呢?根据中国营养学会的推荐,婴儿从出生后2周起,就应该补充足量的钙,补钙进程要一直持续到宝宝2岁左右。

通常宝宝6个月内需要的钙主要来源是母乳或是配方奶,奶量达到400ml以上,基本满足钙的需求,不需另外补钙。

2岁以上的宝宝随着饮食摄入的多样化及奶类摄入占比降低,有可能导致钙摄入不足,需对平日宝宝饮食进行合理安排调整。

在不能保证足量钙摄入的情况下应该进行补充,补充原则为缺多少
补多少。

对于已经出现缺钙症状或医院检查出缺钙的宝宝,应进行治疗
性补充,每天饭后或睡前补充300mg钙剂,或遵医嘱。

宝宝缺钙的症状
宝宝缺钙时,容易出现睡眠不好、多汗、枕秃、晚出牙等表现,但这
些表现并不是特异的,不能单纯以某一个表现就说宝宝缺钙。

1、烦躁不安,常常不明原因哭泣,不容易入睡,就算入睡了也容易惊醒。

2、出汗比较多,即使天气不是很热,也容易出汗。

3、头发发黄稀疏,枕部脱发圈,后脑勺常会出现脱发的情况。

4、比同龄孩子更晚出牙。

5、囟门闭合迟,肌无力。

6、神情呆滞、表情少,动作和语言都比同阶段的孩子落后。

儿童补钙的注意事项
给宝宝补钙首先要明确是否需要补钙,并不是所有宝宝都需要补钙。

如果人工喂养的宝宝每天摄取700～750毫升的配方奶,钙的摄取量就是
充足的。

一般母乳喂养的婴儿可以补钙。

配方奶喝得较少的大龄婴儿,如8～12月龄的宝宝也可以考虑补钙。

此外,经医生诊断缺钙的小宝宝应该补钙。

此外,父母还应该了解一些有关补钙的基本知识：
1、鱼肝油和钙粉不一定要同时服用,一般鱼肝油可以在吃早点时服用,钙制剂一般在临睡前服用,也可在午餐和晚餐之间服用,以减少食物
中影响钙吸收的因素。

2、年轻父母不要自己购买钙制品,因为有些钙制品含钙量很低,如
葡萄糖酸钙;有的含重金属较多一些,如海洋牡蛎壳锻制的产品;有的对胃刺激性大一点,如碳酸钙。

建议向有关专科医生咨询,并且要听清医生讲的道理,然后才购买。

3、熟悉促进钙吸收和抑制钙吸收的某些因素。