田径年度训练计划-体育计划

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田径训练工作计划(精选5篇)

田径训练工作计划【篇2】

田径运动是各项体育运动的基础.具有竞技体育的特点,项目多、锻炼形式多样,是活动课程中体育锻炼的重要组成部分.搞好田径基本训练,对于提高中华民族素质,促进学生身心全面、和谐、充分的发展,具有重要的意义.

一、目的要求

1、田径队主要以选拔出来的有相当田径能力基础的学生为对象,以身体素质为训练的重点,使学生初步掌握基本的田径运动专项知识和技能,发展专项素质,不断提高运动成绩.

2、使学生学会专项锻炼的方法,培养对田径运动的兴趣爱好,养成自觉锻炼的习惯.

3、培养一批有高尚的体育道德,能吃苦耐劳,勇敢顽强、团结协作、关心集体、有田径运动特长的德、智、体全面发展的学生.

二、训练内容

1、身体素质训练:一般训练:包括跑、跳、投掷等各种运动项目的练习,提高学生常规及身体素质.专项课程:提高学生条件运动素质,包括速度、力量、爆发力、耐力、灵敏、协调性、柔韧性的练习.

2、技术训练:初学阶段,使学生形成正确的技术概念,初步掌握完整动作的正确形式.巩固阶段,使学生改进技术的薄弱环节,完整完善技术,掌握正确用力技巧,不断提高用力的程度,最终达到提高运动成绩.

三、内容安排

训练期: (开始到赛前一个月)一般身体训练55﹪,专项身体训练25﹪,技术训练20﹪.

竞赛期: (赛前一个月开始到竞赛)一般身体训练30﹪,专项身体训练40﹪,技术训练30﹪.

2、专项身体素质训练的具体内容

发展全身部位的一般力量练习:立定跳远、蛙跳、单脚跳、仰卧起座、掷实心球、跳绳、俯卧撑等.

各种形式有关跑的练习:高台腿、收腹跳、后蹬腿、变速跑、往返跑、还有循环练习,活动性游戏等练习.

田径运动训练计划

田径运动是一项综合性的体育项目，需要全身各个部位的协同运动

及高度的身体素质。为了提高田径运动的技术水平和竞技成绩，制定

一个科学合理的田径运动训练计划非常重要。本文将介绍一个完整的

田径运动训练计划，帮助运动员们系统、全面地提升自己的体能和技术。

一、目标设定

制定训练计划的第一步就是设定明确的训练目标。田径运动包括多

个项目，每个项目的目标可能会有所不同。例如，短跑项目的目标可

能是提高爆发力和速度，而长跑项目的目标可能是增强耐力和持久力。在设定目标时，运动员和教练员需要充分考虑个人的实际情况和能力

水平，并结合比赛季度、年度等时间节点来制定计划。

二、训练周期划分

一个完整的训练计划通常包括不同的训练周期，如基础周期、提高

周期和比赛周期。基础周期主要是为了建立良好的身体素质和基本技能，提高运动员的整体身体素质。提高周期则是在基础周期的基础上，以特定的训练方法和技术练习来提高运动员的专项能力和竞技水平。

比赛周期是为了在比赛前进行最后的调整和备战准备。根据具体情况，每个周期的时间长度可以有所调整。

三、训练内容安排

1. 有氧训练：包括长跑、间歇跑、游泳等，目的是提高心肺功能和

耐力，增加运动员体力储备。

2. 爆发力训练：包括起跑训练、爆发力跳跃训练、爆发力冲刺训练等，目的是提高起跑速度和爆发力。

3. 技术训练：根据不同项目的特点，进行相应技术动作的练习，如

引体向上、转体技术、接力棒传递等。

4. 力量训练：通过举重、器械练习等方式，提高肌肉力量和肌肉耐力，增强运动员的爆发力和稳定性。

5. 柔韧性训练：进行拉伸、伸展、瑜伽等活动，增加肌肉和关节的

田径年度训练计划(精选9篇)

田径年度训练计划（精选9篇）

时间流逝得如此之快，我们的工作又进入新的阶段，为了今后更好的工作发展，是时候开始制定计划了。可是到底什么样的计划才是适合自己的呢？下面是小编精心整理的田径年度训练计划，欢迎阅读与收藏。

田径年度训练计划篇1

一、指导思想

在新的学期里，我将以新课程的实施为契机，积极投身课程改革，认真学习新的课程标准，确立新课程的基本理念，加强教学常规管理，加强教学研究，努力提高自身的整体水平，全面提高教学质量。

二、工作目标：

1.以新课程设置为突破口，全面落实新课程标准。以课堂为凭借，培养学生的人文素养和科学素养，努力提高教学质量。

2.加强校本培训，确立课程标准的新理念，积极进行课堂教学改革，努力提高课堂教学水平。

3.加强教研能力，积极参与科研活动，使教研活动规范化、系列化、专题化和经常化，切实提高自身的教研水平。

三、主要工作：

1.进一步提高我校广播操的质量。

2.训练好校田径队,为县运动会做准备。

3.培养中高年级学生的运动兴趣，进一步掌握简单的技术动作，发展柔韧、反应、灵敏和协调能力。

4.使学生形成克服困难的坚强意志品质,建立和谐的人际关系，具有良好的合作精神和体育道德,在体育活动中具有展示自己的愿望和行为

四、具体措施及要求：

(一)改革体育教学，面向全体学生

为了增进学生的身体健康，提高学生的心理健康水平，增强社会

适应能力以获得体育与健康知识和技能，加强体育新课程标准的学习，学习先进理念，认真上好每一节体育课，上好体育教研课，促进学生健康成长，促进自身教学业务能力的提高。

田径队训练工作计划

田径队训练工作计划（通用5篇）

田径队训练工作计划1

一、指导思想

在学校领导的大力支持下，上学期的田径队训练工作取得了一定的进展。初步的达到了训练的目的，在身体训练和思想道德建设方面都取得了不错的开局。这一学期是大力加强队伍梯队建设和人才的输送为主要工作方向。

二、目的任务：

抓好体育心理的训练，调整心态，冲刺20xx！

三、基本情况

经过一个学期的身体素质训练和动作技术的教学，同学们都已经达到了一定的专业雏形，但是由于比赛的经验还比较欠缺，面对大型比赛可能会出现紧张的情绪。所以在体育心理的建设应该作为重点来抓。

四、训练时间的安排

每天训练一次，每次2小时左右。每周训练五天，下午训练。

五、考核：

1、每两周进行一次全部的测评。

2、每一个月到别的学校进行陌生环境的考核。

六、训练要求

1、训练课的内容选择上要注重变化，突出比赛时有可能会出现的问题，尽可能的让学生经历这些情况。

2、训练要一般训练和专项训练相结合，突出专项训练。

3、各种练习中，培养学生养成良好的比赛习惯和比赛的心理。

七、思想品德的建设

在培养学生的爱国主义的前提下加强对优秀运动员的事迹的讲解。从中领悟体育道德精神。培养学生的良好得失心态。加强和班主任、家长、校领导的联系，从而做到多级管理。

八、具体训练要求

准备期：（三天）

1、召开有领导参加的队员会议。

2、宣布强调训练的纪律和态度。准备训练所需要的器材。

第一阶段：（20xx年2月中旬―20xx年3月中旬）：身体素质训练阶段，以身体素质训练为主。

第二阶段：（20xx年3月中旬―20xx年4月初）专项素质的提高。

学校田径队训练计划参考范文(8篇)

学校田径队训练计划参考范文

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度____米在0.5秒左右，____米在0.5-0.8秒，____米在1-1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

（一）、技术目标

让运动员基本上掌握运动技术。

（二）、体质目标

●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

（三）战术目标

●调整方面：通过各轮次比赛（预决赛）来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期（强化阶段）

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机（如练习内容的趣味性等）。训练环境最好不要总在变化（外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等）。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。

②比赛准备期（强化训练阶段）

田径年度训练计划表

田径年度训练计划表是指田径运动员为了在某个赛季中达到最佳状态而制定的一项训练计划。该计划表旨在根据运动员的具体情况和目标来安排相应的训练内容和训练量，以提高运动员的体能水平和竞技能力。以下是田径年度训练计划表的一些相关参考内容：

1. 目标设定：

在制定年度训练计划之前，运动员需要明确自己的目标。目

标可以是不同时期的训练目标和赛事目标。例如，季前训练的目标可以是提高基础体能；赛季中的目标可以是提高在具体项目上的成绩。

2. 季度计划：

年度训练计划根据不同的赛季将训练分为几个阶段，每个阶

段都有具体的训练目标和计划。例如，季前训练的主要目标是提高基础体能，可以包括有氧运动、力量训练和柔韧性训练等；赛季中的训练则要更加具体，根据参赛项目的要求来设置具体的训练计划。

3. 周训练计划：

年度训练计划将一周的训练分解为每天不同的训练内容和强度。例如，周一可以是恢复性训练，包括放松跑、拉伸和按摩等；周二和周四可以是速度训练，包括间歇跑和爆发力训练等；周三和周五可以是持久力训练，包括长跑和跳远等；周六可以是技术训练，包括起跑和转体等；周日可以是休息日。

4. 强度和体量控制：

年度训练计划需要合理控制训练的强度和体量，防止过度训

练或受伤。可以根据训练目标来设定每个训练周期的总体量和每个训练项目的具体强度。此外，运动员还需要合理安排休息和恢复时间，以保证身体的恢复和修复。

5. 赛事安排：

年度训练计划还需要考虑到具体的赛事安排。例如，训练计

划可以在赛季开始前设定几场小型比赛来检验训练效果；同时，在重要的大型比赛前需要安排相应的备赛训练，包括减量训练和模拟比赛等。

田径运动员训练计划

田径运动一直以来都是体育界备受瞩目的项目之一。作为一项综合性运动，田径对运动员的身体素质和技能要求较高。为了能够在竞技中脱颖而出，田径运动员需要制定合理的训练计划，以提升自己的实力。

一、综合素质训练

田径项目包括各种不同的跑步、跳远和投掷等运动。因此，田径运动员在训练计划中需要包含综合素质训练，以提高各项技能。这包括耐力、速度、力量、柔韧性和协调性等方面的训练。

1. 耐力训练

耐力是田径运动员的基础素质之一。为了提升耐力，运动员可以选择长跑、间歇训练和爆发力训练等方式。例如，每周进行2-3次长跑，每次跑5-10公里，以增加心肺功能；同时，进行间歇训练，即短跑和慢跑交替进行，以锻炼全身耐力和快速恢复能力。

2. 速度训练

速度是田径项目中非常重要的一项技能。为了提升速度，运动员可以进行短距离高强度的训练，如100米和200米的冲刺训练。此外，可以通过爆发力训练，如起跳训练和加速度训练，以提高爆发力和加速度。

3. 力量训练

力量训练对于提升田径运动员的爆发力和稳定性至关重要。运动员可以进行举重、俯卧撑、深蹲和倒立等力量训练，以增强肌肉力量。此外，使用弹力带进行拉伸训练，可以增加运动员的肌肉弹性和柔韧性。

4. 柔韧性训练

柔韧性是田径运动员保持技艺优势的重要因素。为此，运动员可以进行放松伸展训练，如瑜伽和拉伸训练。这将有助于提高关节活动范围和肌肉弹性，减少运动损伤的风险。

5. 协调性训练

田径运动需要良好的协调性，包括手部、脚步和身体的协调。运动员可以进行平衡训练，如单脚支撑和平衡球训练，以提高协调性。此外，参加团体项目如接力赛，也可以帮助运动员提高团队合作能力和协调性。

田径队训练计划

目标

田径队训练计划的主要目标是提高运动员的身体素质和竞技水平，以取得更好的成绩和表现。通过科学的训练安排和合理的技术指导，我们的目标是培养出具备出色运动能力和潜力的运动员。

训练内容

我们的训练计划包括以下几个主要方面：

1. 身体素质训练：包括力量训练、耐力训练和灵敏度训练。通过这些训练，运动员可以增强肌肉力量、提高耐力和反应速度，以适应不同项目的要求。

2. 技术训练：根据各个项目的特点，我们将针对不同技术动作进行系统的训练。这包括起跑姿势、转动技巧、接力传递等方面的训练，以提高运动员的技术水平和动作协调性。

3. 心理素质培养：田径比赛需要良好的心理素质，我们将通过

心理训练和心理辅导来培养运动员的自信心、集中力和应对压力的

能力。

训练计划

我们的训练计划将根据运动员的实际情况和竞赛计划进行调整，但以下是一个基本的训练计划安排：

- 每周训练五天，每天训练时间为2到3小时。

- 周一和周三进行身体素质训练，包括力量、耐力和灵敏度训练。

- 周二和周四进行技术训练，重点针对各个项目的技术要求进

行练。

- 周五进行心理素质培养训练，包括放松训练、集中力训练和

应对压力训练。

饮食与休息

为了保证运动员的身体状况和训练效果，我们将注重合理的饮

食和充足的休息。我们将提供科学的膳食建议，以保证运动员摄取

足够的营养并避免过度消耗。此外，我们还将定期安排休息时间，

以确保运动员的体力和精力得到恢复。

总结

本文档介绍了田径队的训练计划，主要包括目标、训练内容、

训练计划以及饮食与休息安排。通过科学的训练和综合的培养措施，我们将努力培养出优秀的田径队员，为学校争光。

体育课训练计划田径项目训练

体育课训练计划田径项目训练体育课训练计划：田径项目训练

在体育课上，田径项目的训练是十分重要的，它可以锻炼学生的身

体素质、培养学生的合作精神和团队意识。本文将为您提供一个详细

的田径项目训练计划，以帮助学生们提高他们的体能水平和竞技能力。

一、热身运动（10分钟）

热身运动是田径项目训练前必不可少的一部分，它可以帮助学生们

预防运动伤害并让身体逐渐适应运动状态。以下是一些常见的热身运

动项目：

1. 跑步：学生们可以进行慢跑或慢走，时间为3-5分钟，以加速心

跳并使身体逐渐热身。

2. 肌肉拉伸：学生们可以进行全身的肌肉拉伸，包括腿部、臂部和

躯干的肌肉群。

3. 跳绳：跳绳可以有效地锻炼协调性和心肺功能，学生们可以跳3-

5分钟。

二、短跑训练（20分钟）

短跑是田径项目中的重要项目之一，它可以锻炼学生的爆发力和速度。以下是一个简单的短跑训练计划：

1. 起跑姿势练习：教练可以向学生们示范正确的起跑姿势，包括起

跑线的位置、手部和脚部的放置等。

2. 起跑练习：学生们可以进行起跑练习，重点是快速出发并保持平衡。

3. 加速跑练习：学生们可以进行加速跑练习，从起跑点快速加速，达到最大速度后逐渐减速。

三、长跑训练（30分钟）

长跑可以培养学生们的耐力和持久力，以下是一个适合初学者的长跑训练计划：

1. 短距离跑步：学生们可以进行一次约200米的快速跑，休息1-2分钟后再进行下一次。

2. 中距离跑步：学生们可以进行一次约400-800米的中速跑，休息2-3分钟后再进行下一次。

3. 长距离跑步：学生们可以进行一次约1000-1500米的慢速跑，休息3-5分钟后再进行下一次。

田径训练工作计划5篇

田径训练工作计划篇1

第一阶段：

弹跳力：立定跳远、兔跳、蛙跳、多级跳远、跳远腾空步、台阶上下跳、原地纵跳练习。

一、一般耐力：

20—30分钟慢跑、越野跑、1600—3000米中速跑等。

二、柔韧性练习：

站立体前屈、俯卧臂伸、正侧踢腿、悬垂等。

三、上肢、腹肌、背力量练习：

俯卧撑、击掌俯卧撑、杠铃抓举、挺举。

四、灵敏性练习：

穿梭跑、闪身跑、看信号跑等。

五、绝对速度练习：

30—50米最大强度底跑、复跑、上下坡跑、顺风跑、阻力跑、等循环练习法每周3—4次每次5—6项。严格控制时间、次数。一般4—6次为一组，做5—6组。每组结束后穿插几个20—30米底加速跑。

注意：初期以掌握技术和力量为主。循序渐进合理安排负荷量、强度。防止中过渡疲劳和运动损伤。800米以上跑以提高机体有养工作底能力和机体对运动项目底适应能力。心率控制在每分钟150—160次。

第二阶段：

一、100米：

1、最大强度底反复跑30—50米。

2、接近最大强度的反复跑80—150米。

3、最大强度的顺风跑、下坡跑20—60米。

4、接近最大强度的接力跑60—90米。

练习要求：100米属于极限运动，一次课总的快速跑量，不能超过800米—1000米。并且要安排在调整后恢复的第一次课中，每次的第一项。切记在疲劳状态下速度。

二、800米：

1、200—400米段落跑，2—3组。每组3次。

2、500—600米段落跑，3—4组每组1—2次。

3、800—600—400—200米间歇跑，1—2次1—2组。

练习要求：这个阶段强度要比一般耐力强度大，心率可在180次以上，间歇时间以心率降低到每分钟140次左右为好。同时安排1—2次长距离的越野跑。

2024年田径队训练计划

____年田径队训练计划

引言：

____年，我们的田径队将会面临艰巨的挑战和竞争。为了备战精心筹备的各项赛事和比赛，我们需要一个具体而全面的训练计划，以提高每个队员的技术水平和竞技能力。本文将详细介绍____年田径队的训练计划，包括每个项目的训练内容、训练方法和训练周期，以确保我们队员在比赛中发挥出最好的水平。

一、短跑项目训练计划

1. 项目介绍：短跑项目包括100米、200米和400米。这些项目要求运动员爆发力、速度和耐力的综合能力。

2. 训练内容：

- 爆发力训练：包括爆发力跳跃、爆发力冲刺和爆发力爬坡等训练项目。

- 速度训练：包括快速起跑、短跑练习和终点冲刺等训练项目。

- 耐力训练：包括间歇训练、长跑和远距离跑等训练项目。

3. 训练方法：

- 爆发力训练：每周进行3次爆发力训练，每次30分钟。

- 速度训练：每周进行4次速度训练，每次40分钟。

- 耐力训练：每周进行3次耐力训练，每次60分钟。

4. 训练周期：

- 第1周至第4周：集中进行爆发力训练和速度训练。

- 第5周至第8周：重点进行速度训练和耐力训练。

- 第9周至第12周：巩固和综合运用各项训练成果。

二、中长跑项目训练计划

1. 项目介绍：中长跑项目包括800米、1500米和3000米。这些项目要求运动员有较好的耐力和持久力。

2. 训练内容：

- 快速起跑训练：包括起跑姿势和起跑技巧的训练。

- 快速冲刺训练：包括冲刺姿势和冲刺技巧的训练。

- 持久力训练：包括长跑、中跑和间歇训练等训练项目。

3. 训练方法：

- 快速起跑训练：每周进行2次起跑训练，每次30分钟。

2024年度田径队训练工作计划范文

一、引言

田径运动是一项以跑、跳、投为基础的多项综合性体育项目，不仅对运动员的身体素质有较高的要求，还需要良好的技术和战术能力。田径队训练工作计划的编制是为了明确2024年度田径队训练目标，科学安排各项训练内容和训练计划，提高田径队整体竞技水平。

二、训练目标

1. 突破个人极限：通过有针对性的训练，让队员们在各项项目中不断突破自己的极限，达到个人最佳水平。

2. 加强团队协作：通过团队训练和集体比赛，增强队员们的团队协作能力，提高整个田径队的战斗力。

3. 培养优秀运动员：选拔和培养优秀的年轻运动员，为队伍的长期发展储备人才。

三、训练计划

1. 分项训练

（1）短跑项目：注重起跑、加速和冲刺技术的训练，提高爆发力和速度耐力。根据个人情况，制定个性化的训练计划。

（2）中长跑项目：注重耐力和速度的训练，包括长时间的有氧耐力训练、间歇训练和爆发力训练。

（3）跨栏项目：注重节奏和技术的训练，提高跨栏动作的协调性和稳定性。

（4）跳远项目：注重爆发力和技术的训练，包括起跳、转身和着地的技术训练，提高技术动作的规范性和稳定性。

（5）投掷项目：注重力量和技术的训练，包括核心肌群训练、力量训练和投掷技术的练习。

2. 整体训练

（1）基础训练：包括有氧训练、核心肌群训练、柔韧性训练等，提高队员们的身体素质和运动能力。

（2）综合能力训练：通过多种项目的结合训练，提高队员们的综合能力和技术水平。

（3）战术训练：结合个人特点和比赛要求，进行战术训练，提高队员们的比赛技巧和应变能力。

3. 竞赛计划

2024年度田径队训练工作计划（二篇）

2024年度田径队训练工作计划

我校的体育工作在各级领导的关心支持下，在体育教师的共同努力下取得了优异的成绩，圆满完成了今年的体育工作。辞旧迎新，展望未来如何使我校的体育工作长盛不衰，发展优势项目，提高弱势项目，使学校体育全面提高。尽快选拔.补充新队员，让他们尽快成长起来，完成新老交替是今年学校能否取得好成绩的关键。根据《学校体育工作条例》和省、市、区体育传统学校管理工作实施意见和上级组织的各项比赛安排，结合学校自身实际，特制定本学年体育训练计划。

一、准备期：

第一阶段（2-____月），包括一次寒假训练

寒假训练主要是提高身体机能能力，全面发展学生身体素质，提高技术动作的规范程度，使身体力量、柔韧、灵活性、协调性得到提高。因本阶段训练中有一次区小学生篮球赛，所以本阶段的另一重点要以篮球训练为主。

二、准备期：

第二阶段（7-____月）包括一次暑假训练

____月份暑假训练的重点要提高学生身体素质和运动能力，储存能量，为开学后的系统训练打好基础。____月份在学生已有基础的前提下，提高专项运动能力。

三、竞赛期（10-____月）

____月中旬举办学校运动会检验前期训练效果，选拔学校代表

制定后期训练重点，积极准备区运动会。

11-____月强化专项运动能力，提高专项运动成绩，充分发挥训练水平，形成良好的竞技状态参加各级比赛争取好成绩。

四、过度期：____月前后

今年的竞赛基本结束，本阶段主要以积极的放松休息为主，消除身体和心理的疲劳，为下一次的训练做好准备。

五、各阶段训练内容和重点

准备期第一阶段：

2024年度田径队训练工作计划

一、总体目标

1. 提高整体团队实力，争取在各项赛事中取得优异成绩。

2. 培养优秀运动员，努力争取获得更多的冠军和奖牌。

3. 加强队员体能训练，提高队员的速度、力量和耐力等方面的能力。

4. 注重综合素质的培养，培养队员良好的体育道德和团队意识。

二、训练计划

一月份：

1. 恢复阶段：进行适度的有氧运动，增加运动员的耐力和基础体能。

2. 技术训练：加强技术细节的训练，纠正队员动作中的不足。

3. 力量训练：进行力量训练，提高队员爆发力和肌肉力量。

4. 心理训练：进行心理辅导，帮助队员调整心态，保持良好的竞技状态。

二月份：

1. 综合训练：综合训练项目，全面提高队员各项能力。

2. 队内比赛：安排队内比赛，提高队员比赛经验。

3. 体能训练：进行综合体能训练，增强队员的核心力量、灵敏度和协调性。

三月份：

1. 针对性训练：根据不同项目的要求，制定训练计划，进行具体的技术训练。

2. 比赛准备：进行比赛前的热身训练和心理调整，为即将到来的比赛做好准备。

3. 特训营：组织特训营，邀请专业教练进行指导，提高队员的训练水平。

四月份：

1. 比赛季节：参加各项赛事，积累比赛经验，提高实战能力。

2. 技术强化：根据赛后反馈，对队员的技术进行强化训练，纠正不足之处。

3. 团队建设：组织集体活动，增进队员间的团结合作意识。

五月份：

1. 复盘总结：对前期训练和比赛进行复盘总结，分析队员的不足之处，制定下一阶段的训练计划。

2. 强化训练：根据复盘总结的结果，对队员进行有针对性的强化训练。

3. 个别辅导：针对个别队员的问题进行辅导，帮助他们克服困难，提高训练效果。

田径训练计划(精选11篇)

田径训练计划（精选11篇）

田径训练计划 1

一、指导思想

全面贯彻党的教育方针，在实施素质教育的同时，培养学生各个方面的潜力，提高我校在田径比赛中的成绩，把学校的体育工作做的更好。

二、组建队伍

为了进一步搞好学校的体育训练工作，并将训练作为一项长期的工作来抓，我们经过认真筛选，从全校中找队员组建了学校田径队。并集合了学校的实际状况制定了田径队的训练目标。

三、训练计划

我校的田径训练主要集中在每周一、四、五下午（4：10—5：40）和每周星期一、二、三、四、五的早晨（6：20——7：10）。

第一阶段：时间为前四周，采用一般的训练强度，进行恢复体力的身体训练。

第二阶段：时间为两周，采用较高强度的训练，加强技术训练和专项素质训练，有意识地把专项素质和技术结合起来。加大训练负荷。在训练中注重技术、战术、作风与心理素质的培养。

第三阶段：时间为一周，采用中等强度，调整运动量，降低练习次数，消除疲劳，积蓄并超量恢复。第四阶段：内部测试，及时查漏补缺。改善训练方法。

四、训练措施

1、对学生项目的训练：短跑、中长跑、跳跃、投掷项目。

2、学生训练课的资料、形式、节奏等安排，要求形式多样，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。

3、训练务必以学生身体系统训练为主。注重学生的`专长发展。

4、要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生"爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲礼貌、肯吃苦"的品质，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练。透过师生的共同努力。从难、从严、从实

学校田径队训练工作计划

学校田径队训练工作计划（篇1）

一、年度计划的目标

首先要明确列出具体的绝对性评价的指标成绩。

在短跑项目上，年度内成绩可能更新的幅度100米在0.5秒左右，200米在0.5～0.8秒，400米在1—1.5秒，这是针对那些高水平选手而言的。初中生和高中生选手则寄希望于更大幅度的提高。再者，作为相对性评价，可以把在比赛中的名次设定为目标，并与平时的训练相结合来提高训练学习的动机。因此比起相对评价而言，绝对评价具有更强的创造成绩的意识。

(一)、技术目标

让运动员基本上掌握运动技术。

(二)、体质目标

●体态方面：身高、体重、胸围、脂肪厚度等。

●力量方面：握力、背肌力量、腿部肌肉力量、柔韧性、纵跳反应速度。

●根据体质、检测、医学检查结果、设定具体目标。

(三)战术目标

●调整方面：通过各轮次比赛(预决赛)来逐渐提高成绩。为达到比赛目标所进行准备活动的内容及比例应体现出来。

明确各训练期的界别

在年度训练计划构成中分为：准备期、比赛的准备期、比赛期、赛后过渡期

各训练期的目标

①准备期(强化阶段)

●作为一般的准备阶段，需全面提高身体素质。

●均衡地发展力量、耐力、速度、技术等。训练强度不要过大，但运动量要大。

●在理论学习方面，要提高对训练知识的理解。心理准备方面，这一时期沉着冷静很重要注重培养学习的动机，尤其85是内在的动机(如练习内容的趣味性等)。训练环境最好不要总在变化(外部条件如温度、湿度、压、训练器械;内部条件如教练员、训练手段、方法等)。

●进行身体素质测试、医疗检查，把握现状，制定训绣标。