委屈藏心里易得心脏病别事事都觉得“亏”

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委屈藏心里易得心脏病/别事事都觉得“亏”作者：
来源：《养生保健指南》2013年第08期
委屈藏心里易得心脏病
文/江大红
碰上不顺心的事儿，你是选择憋在心里还是一吐为快？77岁的刘女士就为老憋着不说付
出了代价。

她和儿子儿媳一块生活，平时独来独往，也不愿和街坊邻居一块热闹。

由于和儿媳的生活习惯不同，加上性格内向，不爱沟通，刘女士把一些小问题在心里积成大疙瘩，睡眠常常不好，精神也受影响。

最近她老觉得胸闷，儿子带她检查后，发现她得了冠心病。

像刘女士这种情况的并不鲜见。

瑞典斯德哥尔摩大学压力研究所此前的一项研究发现，将委屈藏在心里的人，心脏病发病率更高。

研究人员从20家专业医疗机构筛选出2755人，询问他们在工作中遇到上司或同事不公正待遇后的反应。

这些被调查者最初均无心脏病。

通过11年的跟踪调查后，研究人员发现，经常选择“默默忍受”或“径自走开”，将委屈藏在心里的人，与选择“针锋相对”的人相比，心脏病发病率高一倍。

研究人员认为，心中怨气如果不及时宣泄出来，会导致身体紧张，进而引发血压上升，最终对心血管系统造成危害。

河北省人民医院老年病科兼老年心脏科主任郭艺芳说，受了委屈长期憋在心里确实会增加心脑血管疾病的风险。

很多研究表明，不良情绪是诱发心脑血管疾病的独立风险因素之一。

发病机制还不太清楚，医学界认可度比较高的观点是：委屈、焦虑、抑郁等不良情绪可能会增加交感神经系统兴奋性和肾素血管紧张素的活性，从而增加疾病风险。

郭艺芳提醒，委屈等不良情绪排解的方式有很多种，最不推荐吸烟、喝酒，两者均会侵害人体的心脑血管。

他建议大家选择绿色健康的排解方式，比如中青年人心烦的时候，可以唱卡拉OK、在封闭的小空间里大声放音乐听、做做运动等。

老年朋友则可以采取以下几种方式：一是要学些沟通的技巧，主动化解不愉快，也可以找人宣泄，做些心理疏导。

二是晒太阳。

明亮的环境能促进人们心情愉悦，尤其适合不爱跟别人念叨的男同志。

三是多点兴趣爱好。

感觉到心里不舒服时，可以做点自己喜欢的事情。

这些都能将不良情绪及时排解出去。

别事事都觉得“亏”
文/王小雷。