怎样合理安排孩子的零食

子一些小食品吃。2～3 岁的孩子这跑跑那跳跳 的，一活动就要消耗能量，而补充能量当然是糖
优化组合之后，班里面仅有的几名学霸被学校给优化走了，残留下我们这些学渣
最合适了，所以喜欢吃甜食也是孩子的自身需 要。但糖类摄取过多，就会转化成脂肪使孩子胖 起来。因此，零食要能恰到好处地补充吃饭所得
能量的不足部分就可以了。孩子适当地吃零食是
怎样合理安排孩子的零食 吃零食在儿童青少年中是一种普遍的饮食
行为。这到底是好行为还是坏习惯呢对于孩子吃 零食又该如何看待就营养饮食的基本原则来讲，
儿童每天三餐是不科学的，应当像运动员一样每 日五餐。也就是正餐之外要加餐。如果把这种加 餐视为零食的话，那么这种零食是必须的。 对待零食有两种错误的态度：一是面对市场
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上品种繁多、琳琅满目的儿童食品，有些家长的 做法是只要孩子喜欢吃，不分时间、品种、数量 以及孩子的消化能力、吸收能力而一味地满足孩
子们的要求；二是一些家长认为吃零食会影响孩
子的生长发育，所以不给孩子零食吃。这些都是 不科学的。 孩子的零食既不能太多，也不能没有。怎样 科学合理地安排孩子的零食呢
有益的，但是不能够以零食来代替正餐。应当让 孩子从一日三餐中获得他们成长发育所需的营 养物质。还有一点要注意的是，零食应该注意买
营养价值高、较全面，卫生干净的小食品做零食。
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一般来说早餐吃得相对简单且少，所以在上 午为孩子补充少量能量较高的食品为宜，如核 桃。枣子等等。下午孩子做完游戏后，给孩子的
零食应以水果为主。晚饭后无须补充什么零食，
如果有条件的可以补充一小杯牛奶。 吃零食是孩子的一大乐趣，因此要尽量给孩