20少林拳

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少林寺功夫简介

少林寺功夫简介少林功夫，又称少林武术，是我国著名的武术流派之一。

其历史悠久，影响深广，是中国传统武术的一个重要组成部分。

少林功夫最突出的特点是"禅武合一"，即以禅入武，习武修禅，因此又有"武术禅"之称。

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少林寺功夫简介少林功夫的要旨是禅武合一;少林寺是佛教禅宗的祖庭，禅宗以明心见性、顿悟成佛为要旨。

在佛门眼中，参禅是正道，正宗少林功夫传人潘国静曰：拳勇一类乃是末技，僧众们不过是借练功习武达到收心敛性、屏虑入定的目的。

同时也可收到强壮身体，益寿延年的效果!少林功夫是一项综合的武术体系，其中“禅”字是提高功夫的重要依据，因为禅”是“外不着想，内不动心” 少林六祖惠能在《坛经》上说：禅乃梵文音译“禅那”，其意译为“弃恶”、“功德丛林”、“思维修”、“静虑”。

由于上千年的积累和努力，少林功夫中的武与禅已经有机地结合在了一起，少林功夫中的武，已经融化在了参禅之中。

这是少林功夫与其他派系武术的不同之处。

禅与武的优越之处，就是少林功夫已经形成人人可以演练的很具体的参禅程式。

提倡武术禅的真正价值，就是为人们提供了一个有效的参禅程式。

少林寺功夫1、拳术源为武艺之源。

少林派拳术有罗汉拳、小洪拳、大洪拳、老洪拳、少林五拳、五战拳、昭阳拳、连环拳、功力拳、潭腿、柔拳、六合拳、圆功拳、内功拳、太祖长拳、炮拳、地躺拳、少林拳、梅花拳、通背拳、观潮拳、金刚拳、七星拳、练步拳、醉八仙、猴拳、心意拳、长锤拳、五虎拳、伏虎拳、黑虎拳、大通臂、长关东拳、青龙出海拳、翻子拳、鹰爪拳等。

少林武功对练拳术有三合拳、咬手六合拳、开手六合拳、耳把六合拳、踢打六合拳、走马六合拳、十五合里外横炮、二十四炮、少林对拳、一百零八对拳、华拳对练、接潭腿等。

少林派拳术刚健有力、刚中有柔、朴实无华、利于实战，招招势势非打即防，没有花架子。

在练习少林拳时，不受场地限制，有“拳打卧牛之地”之说，其风格主要体现一个“硬”字，攻防兼备，以攻击为主。

少林五拳

少林五拳（龙、虎、豹、蛇、鹤拳）少林五拳，即以龙、虎、豹、蛇、鹤为模拟对象的拳术。

相传元代少林派拳术大师白玉峰，根据三国时代华佗的“五禽戏”（即模仿虎、鹿、熊、猿、鸟的动作．锻炼身休的体操），结合少林拳法和模拟五种动物功作，进而创作出的白氏五拳（龙拳、虎拳、豹拳、蛇拳，鹤拳）。

白玉峰说过“人之一身，精、力、气、骨、神五者，必须交修互练，始可臻上乘神化之境。

”故少林五拳有龙拳练神、虎拳练骨、豹拳练力、蛇拳练气、鹤拳练精之说。

（1）龙谁练神练时周身无须用力，暗听气注丹田，遍休活拨，两臂沉静，五心相印，如神龙游空，夭矫不测。

（2）虎维练骨练时须鼓实全身之气，臂坚腰实，腋力充沛，一气整贯，始终不懈，起落有势，怒目强顶，有怒虎出林，两爪排山之势。

（3）豹拳练力豹之威不如虎，而力则较虎为巨。

盖以豹喜跳跃，腰肾不比虎弱。

练时必须短马起落，全身鼓力，两拳紧握，五指如钩铜屈铁，故豹式多握拳，又名金豹拳。

（4）蛇攀练气气之吞吐抑扬，以沉静柔实为主，如蛇之气，节节灵通。

练气柔身而出，臂活腰灵，并两指而推按起落，象蛇一样，游荡曲折。

（5）鹤拳练精此拳以缓急适中为宜。

白玉峰说过“鹤之精在足，鹤之神在静”．学者应按此方法，练时须凝精铸神，舒臂运气，神闭志暇，心手相忘。

少林五拳分解动作如下：（一）虎拳（1）起势成立正要式，两脚井拢，两手合抱于胸前（如图1）（2）右转90度，两手下垂至腰间，成立定姿势（如图2）（3）左右脚向前行三步，人行虎步（如图3）（4）两手合十向上举，名为昂头独立姿势（如图4）（5）双手握拳，向后退三步，人行虎步〔如图5）（6）退回初立位置，昂然而立（如图6）（7）成骑马蹲档势，气贯丹田（如图7）（8）将两臂伸直，然后再变为平举，使两胸并张（如图8）（9）右手在上，左手在下，名为五形八卦手（如图9）（10）左手在上，右手在下，仍为五形八卦手〔如图10）（11）双手呈虎爪形，上举过头，下落至肩（如图11）（12）双掌准直，再握拳用腕力收国（如图12）（13）将双拳向高一举，使气贯入丹田（如图13）（14）拳顺势往下一坠、两手按于大腿部，名黑虎落地生根法（如图14）（15）起身向七，两足收齐，复成立定姿势（如图15）（16）起右脚，成昂头独立姿势（如图16）〔17）复成马步，上身向右转，左掌推出（如图17）〔18）时握右拳曲肘向上一冲，左手握拳，并用慢力收回（如图18）（19）用右手向左一扫，变为此形（如图19）（20）右手向前一推，即握拳收回，复将左手又一推，也握拳收回至胸前，将身慢慢移正（如图20）（21）双手抓拳，再用慢力收回腰部，两手与腰平，如握千斤（如图21）（22）两手变为朝天虎爪，掌心向上至眉头为止（如图22）（23）两手向下一坠，按于大腿。

十路少林拳的各路歌诀

十路少林拳的各路歌诀十路少林拳，又名为"少林行功拳"也叫"少林看家拳"(均为后来起的名)，是河南嵩山少林寺早期院内的主要的古老的传统拳种之一，同其它拳种一样，随着那些被官府通缉追捕的武士侠客入寺落发为僧的人们，从民间带进少林寺的，经过多年众僧们汇集各地数种拳术加以锤炼，不断地丰富起来的，由宋初禅师福居编成不同内容、不同特点的十套主拳，从而基本定型，因而得名为"十路少林拳"，名冠于天下。

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十路少林拳各路歌诀(拳谱)十路少林拳的各路歌诀第一路功力拳十路少林出嵩山，出势按掌是真传，霸王举顶力托天，恨步坐虎掌前穿，担裆擒虎闪身拦，梳妆台上拾金簪，二郎担山一条鞭，风摆莲花转银汉，歇步双捶两边磕，上步双峰把耳贯，镜前巧女绾金簪，骗马弯弓射大雁，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，抓打十字巧腰间，踩膝捋臂势不断，骑马巨臂撑双捶，晃动两捶遮住天，左蹬右跺鸳鸯脚，湘子挎篮护胸前，猿猴摘果向前献，将军抱住搂膝前，野马倒蹄分鬃式，黄鹰落架把枝攀，分手捧踢力达尖，铁腿扫地起尘烟，金勾挂帘踝边踢，铁腿倒挂整半圈，翻身埔地虎剪腿，铁腿扫地起尘烟，骑马巨臂撑双捶，卧势亮掌猛拌腕，踮步滚身向前翻，二起旋风卷上天，脚踏银河双摆莲，鸿门弯弓射大雁，梅花小手臂回环，卸步请示把礼献，以上全是功夫诀，不遇诚者莫轻传。

[安在峰解析]：此路是十路少林拳系中的头路，又名为“领路拳”也叫“九力十八功”。

它内容丰富，上肢包括“拳、掌、爪、勾”等四种手型，和“冲、推、穿、劈、撩、捋、挑、分、架、格、截、摇”等基本手法;下肢包括“马步、弓步、仆步、虚步、歇步、跪步”等基本步型，和“上步、倒步、跳步、击步、恨步”等步法;另外还含有“弹、蹬、踹、外摆、里合、扫趟腿、勾挂腿、虎剪腿、和二起脚、旋风脚、腾空摆莲”等空中腿法;还有“滚翻动作”。

少林短打十九势拳谱

右边，翻身拔步连环攒。合手～步倒提杵，崩掌缠封铁门闩。翻身车轮倒取卵，迎面直统顶背拳。翻身一步再提肩，撩手入捶车赶月。提步回手即忙还。
＋、骑马大刀势
先，反身猛虎扑食。对心入肘劈面撺，须要前手跟后
十八、闭手入掌势
逼手入拳撩阳脚，左右皆是燕子势。回身一步迎
面罩，中身见捶急忙磕。里外四门加扑按，回身转按
跺子脚。起腿回马掌合手，丘叉脚提步蹲身，掺跳身
出手崩阁。
九、扑腿扶巨势
闭手入势掌当先，窝里剖捶加缠拦。还势泰山压
顶盖，回马转身倒取卵。六回还同八步妙，前后左右
滚连攒。回封将手背剑，左右探马起腿。霸王举鼎当
扑腿却是盘跌势，双捶过脑当项盘。盘起左边转
长拳入手实堪夸，韩通玄妙眼乘花。回身翻身撩阴脚，崩阁合手更不差。铁牛步下底势，泰山压顶摘金爪。蹬身拢头心窝打，摔将一捶出取他。
十七、扑腿鞭掌势
马下底势，朝天一柱千斤举。翻身偷步跺子脚，一并
入单手。扳肩采手忙起膝，倒提法翻身回马走。夜夜探海手扑地，纵步起手打锁口。

少林八步连环拳讲解

少林八步连环拳拳谱:当头炮猛撞双拳，连环势左右击掌，封喉势截手锁喉，窝心脚直踹心窝，硬拉弓马步侧击，连珠炮急打三拳，倒骑龙回身便走，披身捶翻身劈砸，开弓势四平架打，沉香势推到泰山，弹腿势惊破敌胆，擒拿势捉将擒王，射箭势旁冲侧打，斜飞式挨傍挤靠，起飞脚直踢下颏，拽横拳单风贯耳，抛兜拳黑虎掏心，悬脚势金鸡独立，挂面脚踢打头脸，拗单鞭单掌推碑，左右炮前冲后打，琵琶势护守中门。

在这二十二个动作里面，包括七种拳法，三种掌法，四种腿法，两种拿法，一种靠法，以及一个守势，一个诱势，两个重复势。

每势每法都具有技击的攻防含义在其中，实是一套不可多得传统少林拳法。

动作说明：预备势面南而立，两腿伸直并拢，脚尖朝前；两臂垂于身体两侧，两手十指并拢贴于大腿外侧，掌指朝下;［动作要点］头要端正，项竖顶平，下颏内收；身正，腰直，肩要下沉，两肘自然微屈向身前微微牵引；杂虑全消，气沉丹田，把精神贯注到行拳意境之中去。

、并步抱拳两手握拳，屈肘收抱于腰两侧，拳心朝上，拳轮贴身；头向左转，眼向左侧前方注视抱拳与转头，动作要一致，行动要迅速；身体微向前倾，两脚十趾紧抓地面，防止弯腰拱背；两肘夹紧，使肘尖朝后。

二、当头炮（双冲拳）身体向左转，左脚向正东方上步，右脚跟外展，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步：同时，两拳从两腰侧向前直臂平伸冲出，拳心均朝下：眼向两拳前方注视（图2）。

身躯正直，眼向前方平视［动作要点］［动作要点］冲拳时，肩肘臂须放松使双拳轻快地向前冲出，切忌使用僵劲；在两拳向前行进的过程中，还应使两臂内旋，边进边旋，使双拳呈螺旋形向前冲出。

身法须沉肩、直背、塌腰、坠胯，前腿屈平, 后腿蹬直，两脚踏实，防止掀脚、拔跟。

三、连环势（连环掌）两拳变掌，左里右外在身前交叉上举，肘微屈，掌指均朝上，小指一侧均朝前：同时，左腿直上动不停，两掌直臂向上、向左右两侧弧形绕环，至两侧斜下方时屈肘收抱于两腰侧，掌指朝下，掌心朝前：与此同时，右脚在左脚旁震脚落地，膝微屈；左脚随即屈膝提起，眼视前方左脚向前落步，左腿屈膝半蹲，右腿挺膝蹬直，成左弓步；同时，右掌向前直臂推出，掌指朝上动不停，右掌屈肘收抱于右腰侧，掌心朝上；同时，左掌向前直臂推出，掌指朝上，小指立，右脚离地屈膝向左腿里侧提起（图5）（图4）。

少林拳技法三十六式

少林拳技法三十六式第1式：斜形此式是少林拳中最常见的招式之一，小红拳、大红拳、炮拳、通背拳等套路中均有此式。

单练：左脚向前上步，右转身下蹲成马步，两臂在胸前合抱，左臂在外右臂在内，两拳心均朝里。

（图1）身体左转成弓步，两拳屈臂向前后括击，两拳虎口祖对，拳心朝下。

（图2）技击：彼用拳击我中盘，我上步扣其脚，左臂里格其臂并下压于胸前。

（图3）身体左转，左臂继续下压外拨开其臂，右拳屈臂向前括击其中上盘。

（图4、图5）第2式：盘肘此式是少林红拳中出现最多的招式之一。

单练：上左脚成马步，左臂屈臂向外格。

（图6），左转身成弓步，左臂继续向外格并上架于头上方，拳心朝前上头，右臂屈肘向左前方盘击于胸前，肘尖朝前，拳心朝下。

（图7）技击：彼右手击我上盘。

（图8），我上左脚扣其脚，左臂向外格架其臂（图9），右肘盘击其中盘（图10）第3式：束身此式又称缩身、抱手束身、猿猴束身，是小红拳中出现最多的招式之一。

单练：两脚两立，右手在右胸前抓握变拳，拳心朝里，左手成拳向外屈臂于左肩前（图11），左脚回收，两腿下蹲成左丁步，左拳直臂下插于身体左侧（图12）。

技击：彼上步用右手抓我前胸（图13），我向后撤步，右手抓握其右手贴于我胸前，左臂上提于左肩前（图14），身体下蹲，左拳向下插，用左腋下压其臂，成反关节之式（图15）。

第4式：迎石捶迎石捶是少林炮拳、短打拳中的招式。

单练：右拳屈臂格于胸前，左拳护于肘内侧，同时右腿屈膝提起（图16）右脚在体前下落成弓步，右拳直臂向前下劈，成立拳（图17）。

技击：彼左手击我上盘（图18），我右拳屈臂外格其臂，同时用右膝顶击其裆部（图19），随后落右脚，右拳顺其臂内侧击其面部（图20）第5式：提腿磕膝此式是看家拳中的招式，又称武松脱铐。

单练：上左脚成弓步，两手向前探出，手心朝下（图21），两手变拳置于两肩前上方（图22）。

右膝屈腿提膝上顶，同时两拳向右膝两侧砸拳，拳眼相对，拳心朝下（图23）。

技击：彼右拳击手上盘（图24），我上步进身，同时两手抓其两肩（图25），随即两手下拉，右膝上顶其裆部（图26）。

少林拳法十八式

少林拳法十八式介绍少林拳法是中国武术中最为著名的拳法之一，以其精湛的技艺和古老的传统而闻名于世。

其中，少林拳法十八式是少林寺最基础的拳法套路之一，也是初学者通常要掌握的拳法。

下面将逐一介绍这十八式的基本特点和动作要领。

一、起式•起式是少林拳法十八式的开场动作，也是整个套路的起始点。

身体直立，双手放在身体两侧，双脚自然分开，双目平视前方。

•此式主要是为了使身体放松，准备开始后续的动作。

要保持身体直立，呼吸平稳，同时注意自己的呼吸节奏。

二、金刚伏虎•这一式动作要领是：身体向前弯曲，上半身靠前，双臂保持伸直，手掌着地。

保持这个姿势数秒钟，然后恢复起立姿势。

•金刚伏虎是一种能够增强腰部力量和柔韧性的练习动作。

通过重复练习，可以提高身体的灵活性和稳定性。

三、罗汉领袖•这个动作是以佛家的象征形象命名的。

动作要领是：双脚分开与肩同宽，上身稍微向后倾斜，双手遥指向上。

然后慢慢地上举双臂，手掌相对。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

•罗汉领袖的练习可以增强上肢力量和平衡感。

同时它也有助于开发身体的柔韧性和肌肉协调性。

四、少林仰天法•少林仰天法是一种强调腿部力量和灵活性的动作。

动作要领是：双手放在身体两侧，双腿稍微分开。

然后一跃而起，同时脚尖向上，手部同时伸向天空。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

•这个动作可以增强下肢的力量和耐力，同时也有助于提高身体的协调性和爆发力。

五、金刚飞猿•金刚飞猿是一种以强化上半身肌肉和增加平衡力为目标的动作。

动作要领是：双腿与肩同宽，上身微微前倾。

然后双脚离地，脚尖着地，身体抬起到最高点。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

•这个动作对于增强腰部和背部的力量非常有效，也有助于改善身体的协调性和稳定性。

六、罗汉滚地龙•罗汉滚地龙是一种强调腿部力量和耐力的动作。

动作要领是：双腿分开，膝盖微微弯曲，上身向前倾斜。

然后用力跳跃，同时进行旋转，以脚尖着地，身体侧卧在地面上。

保持这个姿势几秒钟，然后恢复起立姿势。

2.蹬踢架打

❖ 少林派不只是少林寺的功夫，而是以少林寺武术为代表的整个外家功夫的集大成。
❖ 中国少林功夫也是民族传统文化的重要组成部分，是世界上独一无二的“武文化”。它的思想核心是儒家的中和养气之说，同时又融合了道家的守静致柔，释家的禅定参悟，从而构成了一个博大精深的武学体系。
1.武术的起源与发展
少林功夫
中国武术文化
目录
1.武术的起源与发展 2.基本动作 3.组合动作 4.少年拳
143;生产资料）部落——猛兽=狩猎（生活资料+适者生存）
初步成型————奴隶社会国家——国家=战争（政权+劳动力+生产资料）
发展——唐代（武科举制度）国家——个人=选拔人才（国防实力）
动作要点：拧腰、顺肩、旋臂、坐腕要协调一致。立掌沿直线要快速有力，力达掌根。
2.基本动作
（四）亮掌动作方法：预备姿势：两脚左右平行站立与肩同宽，两手握拳抱贴于腰侧，拳心向上。
成熟——宋代（民间组织）门派——门派=斗争（技艺+名声与荣誉）
1.武术的起源与发展
❖ ❖ ❖
中
三二一国
传
峨武少统
嵋当林派派派
武术
少林派
1.武术的起源与发展
❖ 少林派是中国武术中范围最广、历史最长、拳种最多的武术门派，以出于中岳嵩山少林寺而得名。少林武术是在长期的僧众习武中逐渐自发形成的。
❖ 其他：五行拳、玄武拳、八极拳等。
1.武术的起源与发展
峨嵋派
❖ 峨眉派是中国武术的著名派之一。该系武技崇奉四川峨眉山为发样地。清初湛然法师在《峨眉拳谱》中写到：“一树开五花，五花八叶扶，皎皎峨眉月，光辉满江湖。”“峨眉月 “即指峨眉派武术。有人将近代四川流传的僧、岳、杜、赵、洪、化、字、等八门。黄林、点易、铁佛青城、青牛等五派，统归为峨眉派。

十路少林拳的名家名录

十路少林拳的名家名录十路少林拳名家名录十路少林拳人口颇众，遍及全国各地，尤其是山东的枣庄、台儿庄、临沂、苍山、郯城、罗庄，江苏的赣榆、邳州、新沂、铜山、丰县练习十路少林拳的人数更多，据不完全统计，练习十路少林拳的人数达数以万计。

其较有名气、影响较大的十路少林拳名师不乏其人。

较有代表性的人物有杨沛武杨秀山之子、宋德聚临沂、张如松临沂、何秀魁临沂、沙运金临沂、孟昭明临沂、郭庆方郯城、吴树美临沂、李邪子临沂、冯士道江苏、曹继治临沂、李春庭郯城、宋同谦重坊、吕向顶临沂，赵宝璧苍山、徐袛法郯城，杨廷彦台儿庄、德虔河南、赵连训苍山、张兴民苍山、安在峰丰县、吴景川临沂孔军临沂、张毅临沂等等，都为宣传、推广、普及、发展、提高十路少林拳做出了积极的努力，为提高群众的健康水平做出了具体的贡献。

1、福居福居：北宋初年约公元961年，少林寺方丈大和尚，曾一连三次邀集全国武林高手会于少林寺，进行武术技法交流。

广泛吸取众家之长，最后汇集成册，整编了一套少林拳谱，流传至今。

据《少林寺拳谱秘抄》记载：“宋太祖乾德一年公元963年，福居指示弟子灵智、灵敏、灵丘等，将十八家武艺结合宋以前寺僧习武的经验，汇集成《少林拳谱》四十八卷，其中拳术一百七三套，十八般兵器一百三十三套，奇功墨录集二十一篇，共计三百二十一套，附图三千八百九十五幅》”。

《少林拳谱》载：“夫短打者长拳原自少林福居禅师册集也”。

十路少林拳就是在其所集套路的基础之上发展而来的。

《十路少林拳谱》总诀曰：“十路嵩山少林拳，宋初禅师福居传”。

《少林武功大全》中也有记载。

2、杨秀山杨秀山：清末民初1869—1947年，山东省枣庄峄县家坊村人，少林二十八世传人，其主碑碑文栽：“少林正宗二十八世武术名家，武功深厚，艺业超群，弟子遍天下，双掌镇东海”。

两侧碑分别为“武德同昭英烈千秋”、“神功盖世名垂青史”。

3、顾汝章顾汝章：江苏阜宁人1894—1952年，“五虎将”之一，有“铁掌顾”之美称。

少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好

少林长护心意门拳（1-40式），详细图文版，请收好长护心意门拳长护心意门拳是嵩山少林武术套路精华部分。

千百年来能将它保存下来，更说明它有很长的生命力。

此拳重式较多，我们在练习此拳时不要将它看成负担，亦不要将它改掉，如此反复练习，正说明复式之重要性。

此路拳小手法较多，在练习时要精心体会，才能将其真义融会贯通。

1．预备式身体直立，两脚微开与肩同宽；两手向两侧、向上、向里合十胸前，掌心相对掌指向上，目视前方。

（图1）要点：头要端正，颊微收，含胸，收腹，平心静气，呼吸自然。

2．下按上提下肢不动，双手由胸前下按，接着双手外旋上提至肩平，目视前方。

（图2-1，图2～2）要点：肢体协调，呼吸自然。

3．右甩掌下肢不动，左掌变拳收至腰间，拳心向上，右掌以掌背向右侧甩，掌指向右，目视右侧。

（图3）要点：肢体协调，甩掌有力。

4．转身跨虎以两脚为轴，体左转90°，左腿屈膝成弓步；同时，左拳变掌屈肘向左格隔，掌心向右，右掌屈肘贴于左肩处，掌心向里，目视前方。

（图4-1）重心后移，左脚向后收半步，脚尖点地，两腿屈膝下蹲成左虚步；同时，左掌变拳内旋，拳面抵置左腿上，右掌变拳屈肘置于右肩处，拳眼向下，目视前方。

（图4-2）要点：肢体协调一致，虚步要稳。

5．上步一拳将身直起，左脚向前一步，屈膝成弓步；同时，左拳内旋向前平冲，拳心向下，右拳置腰间，拳心向上，目视前方。

（图5）要点：上步与冲拳要同时进行，冲拳有力。

6．并步冲天炮重心前移，右脚向左脚处并踏震脚成立正式；同时，左拳先横臂拦下至腰间，拳心向上，右拳屈臂向前上冲击，拳心向里，目视前方。

（图6）要点：震脚与冲拳要同时进行，震、冲有力。

7．砸拳七星右腿屈膝提起，左腿直立支撑；同时，左拳变掌置于右腿面上．掌心向上，右拳以拳背砸于左掌心处，目视前方。

（图7-1）以左脚为轴，体右转180°，右脚落于左脚处，两腿屈膝下蹲；同时，左掌变拳抵右小臂处，以右拳臂随转直臂于前，目视前方。

少林拳正宗少林心意拳（全套）

少林拳正宗少林心意拳（全套）心意拳少林心意拳是修内兼外或者说是内外兼修的健身套路，据传使北魏时代少林寺最早的武僧稠禅师所创，原只有六式，后有嫡系门徒子升发展到10式，到宋元时期，经注明的武术大师觉远和白玉峰等加以补充完善、拟定为45式。

心意拳的特点是以意领气，有气摧力，意与心合，气与力合，三合归结一动，动则气从丹田而发，发出无不应变。

亦称智与技合，方可百战百殆矣。

心意拳把初意招，十势动体如仙妙。

后经觉远上人校，四十五势击法高。

上有抓打撩抢甩，下有踢弹踹摆跳。

进退一线快如电，更有滚旋袭人胞。

四十五势生百变，与人交手总胜超。

练法（1）预备势：两脚并立，两臂下垂，两掌五指并拢，附于大腿外侧，掌心向里，掌指向下，身胸挺直，目视前方（图1）。

（2）出门打虎：左脚向左开一步，两脚碾地，体左转90度，左腿曲膝，右腿蹬直，两腿成左弓步；同时两掌变拳，左拳向前缓缓冲击，拳心向下，右拳由后随身向前屈肘冲击，然后抱于腰间，目视左拳（图2）。

（3）夜叉切瓜：左脚不动，抬右脚向前上一步，震右脚（响亮）与左脚成并步，然后左拳变掌，向前抓击；然后屈肘，掌心向上，右拳由上向下砸击左掌（响亮），两腿微蹲，目视两拳（图3）。

（4）金鸡独立：左脚向前一步，抬右腿向前提膝；同时右拳由下向上冲击，拳心向里，左掌由内向外撩打，然后向内屈肘变拳，放右腿膝盖上，拳心向上，目视右拳（图4）。

（5）双手捣臼：右脚向前落一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步；同时两拳变掌，向前抓，然后变拳，屈肘栽捶，拳心向里，目视左侧（图5）。

（6）浪子踢球：两脚碾地，体右转90度，抬左腿向前弹踢；同时两拳由内外撩打，然后再由外向内屈肘抱于腰间，目视左脚，上体稍向后仰，目视左脚（图6）。

（7）翻雷滚天：左脚向后落一步，两脚碾地，体左转90度，两腿屈膝半蹲成马步；同时左拳变掌向左侧下方打，然后变拳，向外向上滚臂扳击，拳心向里，右拳随身外撩，然后屈肘抱于腰间，目视左拳（图7）。

少林二十四炮打法

少林二十四炮打法1 风搅雪: 我左腿当前, 右手向上提, 左手照脸一把, 急回右手落到耳边.2 黑虎抓心: 我左手往下一护, 右手照脸一拳, 左手对心一拳.黄龙探爪: 我左手拦住你右手, 右手照脸一把, 反手左右同.3 梅花炮: 我右手照脸一拳, 左手照旧, 右手照心一拳.4 起火炮: 我左手向脸一把代护, 右手照肚子一拳, 左手照脸一拳.5 撩阴脚: 你右手打来, 我左手挑过, 右脚踢你小肚子.6 走马骗子: 你左手向脸一指, 我右手向外一领, 左脚踢你左骗马.7 通袖腿: 你左手向心一掌, 我右手向外一领, 左手直出, 左脚往前一蹬.8 分当腿: 我右腿当前, 你右手来打, 左手外领, 左脚踢你右脚, 左领右随.9 踩堂炮: 你左手劈脸一把, 我左手一领, 左腿当前, 上步右手劈肋一拳.10勒马炮: 我左手照脸一把, 你手来架, 回手一领, 随手打出.11一步三截腰: 你左手来打, 我左手架住, 左脚踩住你右脚, 右手照肋一拳.12云遮日月: 你左手拨开我右手, 左手掩住, 右手劈脸一把.13阴阳交合: 我左手打去, 你右手拿住, 右手劈脸一把, 你右手往外一领, 我左肘打你右肋.14四封四闭: 你左手劈脸一打, 我右手向旁一领, 右腿踢你, 左手一样.15搜山脚: 你发左手, 我左手往外一领, 提跟右腿, 你退左步, 我进右步.16回留炮: 我右手劈脸一闪, 抽身就走, 回头左手领起, 右手劈小肚子打出去.17分心脚: 我打溅步身一束, 你双手来拿我, 两手分起, 劈心一脚. 18一合虎: 我束身撩阴一拳, 劈心一掌.19铺地雁捉: 我左手劈脸一把, 你右手挑起随手掠, 你前后左右掩你五行.20黑狗咬鸡: 你左手劈脸一拳, 我右手照耳横打, 你右手就隔, 左手劈心一拳, 右手劈脸一把.21倒卷帘: 我左手一闪, 右手照足面一打, 左手照面起, 右手劈心口一拳.22双手护耳: 你发左手, 我右手按住, 左手背打, 一着五点.23童子观音: 我劈脸一闪, 抽身就走, 你右手跟上, 脑后一拳, 我反身双手一领就打去.24反手箭: 我右腿当前, 左手劈面一扳, 你手挑拦, 我左手反阴, 右手随臂而出.。

黄飞鸿虎形十势

20探究据传，柴王拳、临清潭腿拳创立于唐末五代时期，创立者为周世宗柴荣和兄弟柴贵。

柴荣与兄弟柴贵年轻时期在郑州经营瓷器，曾在少林寺跟方丈研修少林拳。

柴荣创立柴王拳，由五皇子柴熙让传到沧州成为柴氏通背拳，后又传到山西、河南等地。

此拳为柴氏家传拳，柴氏通背拳传承人清朝时期获皇封武略骑尉。

唐末五代之后周显德年间王爷柴贵创立山东临清潭腿，距今已有千余年历史。

临清龙潭寺昆仑大师柴贵，曾任五代后周龙捷右厢都指挥使、虢州防御使，因赵匡胤陈桥兵变，为战乱所逼，在山东临清龙潭寺削发为僧。

他身怀武功，擅长医道，在龙潭寺立门授徒，研练出一门偏重腿功的武技，并借用发源地龙潭寺的潭字命名潭腿，又称临清潭腿，包括十路和十二路。

其拳谱：昆仑大师正宗传，留下潭腿十路拳。

一路顺步单鞭势，二路十字起蹦弹。

三路盖马三捶式，四路斜踢撑抹拦。

五路栽捶分架打，六路勾劈各单展。

七路掖掌势双看，八路转环剁子脚。

九路捧锁阴阳掌，十路飞身箭步弹。

柴氏潭腿拳源出嵩山少林寺。

少林十三棍僧救秦王使少林寺成为唐朝皇家供养寺院，唐末五代后周延续这一定制,再次成为五代后周的皇家寺院。

周世宗柴荣和赵匡胤、郑恩、柴贵四人年轻时期，在郑州、洛阳、开柴氏潭腿拳与少林拳关系之探究文/柴存才柴有才柴千军封一带经营瓷器，在新密市牛店镇月台村（与登封交界）烧造瓷器，在这里还有赵匡胤赏月的传说（赏月台），以及月台村主要为柴姓（后周虢州防御使柴贵后裔1000多人）。

他们四人在经营瓷器的同时，曾在少林寺练习少林武术，使他们成为五代后周时期著名的将领，并以此为基础相继创立了柴氏潭腿拳（柴贵创立），太祖拳（赵匡胤创立），柴王拳（又名柴氏通背拳，柴荣皇帝创立）。

山东省临清龙潭寺，位于今河北省邢台（五代后周世宗柴荣故里）临西县龙潭寺村。

五代后周大将柴贵，由于赵宋代柴周，为避祸带领部分亲信将士隐居于此，起法号“昆仑大师”。

他把自己的武术实战技击本领，传授给亲信将士及僧人，创立潭腿拳（又名柴氏潭腿，或临清潭腿）。

少林拳少林看家拳（一）

少林拳少林看家拳（一）展开全文◎ 一路开山拳◎一路看家拳共二十八势，是好胜突破第一道关卡的技法，来势凶猛，施招疾骤，变化多端，劲刚茅驰。

平臂动作表现于：抓、抢、推、拦、拉、撩、冲拳、劈拳、摆拳、钻拳、揣拳等，以直击、侧击、下砸、横撩、反打等策，使其对方上盘四处遭击，还招不应，防不得手。

下盘动作表现于：弹、踢、飞脚、摆莲、扫趟腿等，以正面击下腹、阴部、横踢肋胁、胯、骰，后面以踹击腰、臀、背、肛，飞脚和摆莲以跃腾之势踹击对方胸、手臂等处，多在对方失防或我转身，闪转时突袭，妙则一招既可制敌于倒地。

还在失利伏倒，或腿步时，突然用卧地剪，卧地弹踢等低招制人。

上下功法，融合于套路、配合身、步、眼法、智、技、勇三合，一气呵成，定战之必胜。

双臂举鼎上云端，双手托平肋下穿；上步摆腿托架式，单踢打捶虎登山；勾跟拍脚跃步式，风卷霹雳上九天；转身按占骑马式，霸王举鼎上下翻；提腿磕膝提定式，护耳巧女关双赞；绷手摆莲护腿进，鸿门射雁落沙滩；按窝吕夫牵敌手，进步肘腿脚跟掀；跳起劈山下式闪，半扫腿上用目观；飞身放下狐狸剪，脚下风声扫尘烟；转身接站骑马式，匡捶招法要争先；蹬山打捶力要猛，踩罗踢打力要全；反臂接按护肩章，金龙抱柱力无边；跃步童子拜观音，野马分鬃上下翻；八步赶铲运两掌，踏步急行赶云端；二起脚飞天边跃，风卷炸雷上九天；转身接站骑马式，仙卷银幕贴地翻；绷手摆莲护腿进，鸿门射雁落沙滩；两手一搅梅花手，谢步请式招法完；诸公若问拳何名，少林开山一路拳。

预备势两足成“八”字站立，身胸挺直，两臂自然下垂，两掌五指并拢，掌心向下，掌指向前，目视前方（图1）。

（1）霸王举鼎两脚不动，两手同时向胸前下按，掌心向上，掌距二寸，两腿同时全蹲；然后起身，两掌指相接，由下向上，架于头上前方，掌心向上，目视两掌（图2）。

（2）天王托塔两脚不动，两手由上向下向后落至倒平肋时，向内旋腕，由两腋下向前穿出，两掌变拳，由外向内在胸前崩拳，同时震右脚，左脚向前上半步，两腿微蹲成左虚步，目视两拳（图3）。

少林青龙出海拳 [少林青龙拳(上)]

少林青龙出海拳[少林青龙拳(上)]少林青龙出海拳 [少林青龙拳(上)]少林青龙拳属南少林拳法，既具有少林派直来直去、刚劲有力、技击性突出的特点，又体现了南少林桩法稳固、劲法分明、手法多变的特点。

要求演练者基本功扎实，劲力浑厚，双手如绵裹铁，双眼如鹰犀利，双脚起步如箭、落步如钉，身法表现为欲进则先退，欲起则先沉，欲高则先低的上下起伏、变化莫测的特点，同时也充分体现龙形忽左忽右、忽上忽下、忽隐忽现、声东击西的特点。

因式中有左右侧踹腿古名“青龙摆尾”而得名青龙拳。

1.起式（并步抱拳）面朝前方，并步直立，两脚尖向前，微收腹，眼平视前方，双手贴于两腿侧（图1）。

接着两手握拳，拳心向上，拳面向前，突然拧转而屈肘收抱于腰间，同时左摆头，平视左侧前方（图2）。

【打法举要】并步抱拳，少林古名“双龙出洞”，其打法主要有前后不同的使用方法。

如敌在我身后用双手抱住我，欲要使用摔法，则我可身形略转，然后贴身用双肘向敌前胸发力，使敌受创而松开，此为敌在身后的打法。

如敌在我身前，用双手抓握我的双手腕（图3），我突然双手向内旋转，走螺旋力（图4），然后双手冲向敌胸部，也可根据敌之力的变化而左右手互换攻击对方（图5），由于敌用力抓我双手，突然受到此螺旋力之变化，必遭我的打击。

对敌之法，力点最为重要，变化之妙，全在对方力点之所在，或化或打，或化打合一，全存乎一心，而用乎一点。

2.马步击掌接上式，双拳变掌，在胸前由下向上、向后，再向前逆时针画弧，左脚向左侧迈开一步成马步，重心下蹲时，两掌向左侧竖掌推出，左掌前，右掌后，力达掌沿，眼视左侧前方（图6）。

【打法举要】敌右拳向我进攻，我顺敌之势，身形右转成侧身迎敌势，同时右手横接对方前臂外侧，左手顺势穿入敌右臂内侧（图7）；上动不停，我听由敌力继续深入，我右脚偷步入敌右脚跟后，同时顺势左掌接入敌右胸，同时右手也接入敌右腹侧，待敌“旧力已过，新力未发”之时，正欲收回，我之力双掌齐发，敌必被发出（图8）。

少林拳正宗少林风火棍（全）

少林拳正宗少林风火棍（全）棍法古有“三分棍法七分枪”之说。

棍和枪的不同点是：枪扎一条线，棍打一大片。

枪法全在圈点之伸缩，棍法则以捣劈之神速。

古谚云：“慢刀急棍杀手锏。

”棍论一捣一劈，全身着力。

近善眉棍者谓：“棍长不过眉，身步要相随，虎口对虎口，上下任番飞”。

00全段第1-27式（完）预备式 : 左手握棍，右手抱拳，足立八字，目视前方（如下图）。

1.开山棍：抬右脚踢棍跟向后【上体左转90度】，原地跳步成左弓步向前刺棍（如下图）。

收回左脚在上为右弓步，亮棍，左手在上，右手在下，目视前方（如下图）。

2.上步地翻身：上体左转90度，抬左脚上左侧一步成左弓步舞花棍，向地上打，目视棍头下方（如下图）。

3.莲花舞：两腿屈膝成马步，棍随身抡一个舞花，目视右侧，体再左转90度成右弓步，棍向前刺（如下两图）。

4.提棍不饶人：两脚变右弓步不变，棍稍向上向后抡一溜向前挑阳（如下图）。

5.左右两扫腿：上体稍右转，上左脚成左弓步，棍由右向左下打，上右弓步，棍向右向左抡一圈横打（打棍绕前头而过）（如下两图）。

6.回身刺咽喉：退右脚向后落左脚成插步。

体右转360度（移步转身时棍抡舞花），左脚后退一步成右弓步，往前上方刺（棍随身轮）（如下图）7.千斤把面伤：两脚不动，上体左转90度，抬右脚向上一步成右弓步，上体再右转90度，棍有右下方左上方向下打（如下图）。

8.挥舞倒滚身：抬左脚向前上一步，上体右转180度跳步向右转360度落成左弓步，棍向下打（如下图）。

9.前刺开敌炮：抬右脚上一步，体右转180度成右弓步，右脚上成右弓步，棍随身抡舞花，左手在后亮棍（棍身当前）（如下图）。

10.转身撩阳：抬右脚上一步，体右转180度成右弓步（棍随身抡舞花）由上向下打，在由下往上挑阳（如下图）。

11.闭住千斤门：体右转，上右脚成右弓步，两手持棍上架头上方，左手在后亮棍，棍根当前（如下图）。

12.上步千斤走：两脚不动，左手松棍，右手挥棍由左向右向上绕头一圈，向前向下打（如下图）。