黄帝内经

酉时：足少阴肾经
酉时是下午5：~7：00，肾经当令是肾虚 者补肾的最好时机。 【本经疾患】 咳血、气喘、舌干、咽痛、水肿、便秘、 腰痛、下肢内后侧痛、痿软无力、精神萎 靡、足心热等症状。
戌时:手厥阴心包经
戌时：晚上7;00~9:00,是一天中第三个黄 金时间，可以学习、散步锻炼身体。是阴 气正盛，阳气将尽的时候。心包经可代心 行事。 【本经疾患】 心烦、心痛、心悸、胸闷、失眠多梦、心 血管病变、易头昏、头痛、面黄目赤、精 神病等
未时：手太阳小肠经
未时：下午1:00~3:00，小肠经当令。对 人一天的营养进行调整，主吸收被脾胃腐 熟后的食物精华。 【本经疾患】 腹泻、吸收功能下降、易肩颈部疼痛、头 痛、牙痛、耳鸣、手指痛、风湿等。
申时：足太阳膀胱经
申时是：下午3;00~5:00,是一条通过脑部 的经络，此时气血容易上输运于脑部，是 工作学习的第二个黄金时间。 【本经疾患】 癫狂、目黄、流泪、鼻出血、头顶强痛、 腰背痛、痔疮、尿频、排尿疼痛、小便不 利等症状。
辰时：足阳明胃经
辰时：早7:00~9:00，是胃经当令的时候。 人体的“给养”仓库。
【本经疾患】 胃肠炎、胃痛、腹胀、肠鸣、咽喉炎、 口眼歪斜、口生疱疹、面色微黑、精神 失常、热病发狂等症状。 足三里：常敲打足三里，胜吃老母鸡
巳时：足太阴脾经
是Βιβλιοθήκη Baidu9:00~11:00.是脾经当班。 脾经是助消化的，要吸收营养。使大脑最 具活力的时候，是一天当中的第一个黄金 时间，是老人锻炼身体的最好时候。
7、高血压：下午5—7点或晚上7-9点（同名经） 8、糖尿病;上午9—11点（脾经） 晚上9—10点（三焦经） 9、月子病：上午8-9点 晚上8-9点 以上是单一疾病的最佳时间，有一体多病的，按最重 疾病选时间；时间选择还要结合本人的时间实际情况 来定。 饭前半小时、饭后半小时、急烈运动后半小时不能做 频谱屋，开始一天一次，已后可一天两次，间隔时间 6-10个小时
《黄帝内经》十二时辰养 生法
前言
一年有十二个月，一天有十二个时辰，循环不 息，恒古不移。我国的医学瑰宝《黄帝内经》提 出了养生与十二时辰关系密切，要顺应身体节律 和它自身的循环运转。 中医认为，人体中的经气就像潮水一样，会随 着时间的流动，在各经脉间起伏流注，且每个时 辰都会有不同的经脉“值班”。 如果能够顺应这种经脉的变化，采用不同的 养生方法，就可以达到良好的养生效果。
【本经疾患】 胃痛、呕吐、肠炎、腹胀、嗳气、自觉身体 沉重、行动困难、不能平卧、舌痛、小便不 通等症状。 三阴交：内踝上三寸（四指）
午时：手少阴心经
午时：中午11：00~1:00，心经值班。体 质虚弱的人午时只需休息半小时到一小时 就能起到养阳护心的作用。午时阳气最旺 盛。 午时小睡片刻，心气推动血液运行， 可养神、养气、养筋，安神养精气。 【本经疾患】 咽干，口渴，目黄，胁痛，手臂内侧疼痛， 掌中热痛，心痛，心悸，失眠，神志失常 等
亥时：手少阳三焦经
亥时：晚上9:00~11:00，是三焦经值班。 三焦指连缀五脏六腑的那个网膜状区域。 三焦是元气通行的通路，通百脉。 养耳更养神，“美容觉”就是这一时间 【本经疾患】 耳聋、耳痛、咽喉痛、眼痛、颊痛出汗等 症状。
经络与时辰的对应应用
原则：根据经络病选择相应经络开放时间 穴位按摩要注意以下几点： 一、力度轻重 轻为补，重为泄 二、点按的方向 顺时针为补，逆时针为泄 三、与呼吸的关系 呼气时按，吸气时松 但有时不一定能用经络开放时间调理，可以用同名 经的时间或脏腑表里关系的经络调理
子时：足少阳胆经
子时是晚上11:00~1：00，是胆经值班 是中医养生中特别强调的“子觉”时间。 子时前入睡是对胆经最好的照顾。子时为阴气最 盛的时候，阴主静，阳主动，与之相适应，才能 更好地呵护身体。否则容易导致肝血不足，肝火 上逆。 【本经疾患】 头昏、偏头痛、易失眠、眼睛发黄、视力下降、 皮肤灰暗、无光泽、体力差、胸口胀、口苦、 食欲不振、血压异常、右上腹疼痛等症。
经络与时辰的对应应用
同名经 手太阴肺经（早3-5点）-足太阴脾经 （上午9-11点） 手少阴心经 （上午11-1点）——足少阴肾经 （下午5-7点） 手厥阴心包经（晚上7-9点）—足厥阴肝经 （晚上1-3点） 手阳明大肠经（早5-7点）---足阳明胃经（早7-9点） 少太阳小肠经（下午1-3点）---足太阳膀胱经 （下午3-5点） 手少阳三焦经（晚上9-11点）—足少阳胆经 （晚上11-1点）
疾病与子午流注
1、脑部疾病：上午9-11点 下午5-7点 2、呼吸系统疾病：上午9-11点 晚上8-9 点 3、心血管疾病：上午11-1点 晚上7-9点 4、消化系统疾病：上午8-11点 晚上8-9 点 5、妇科疾病：上午9-11点 下午5-7 点 或晚上7-9点 6、骨关节疾病：上午8-9点 下午5-7点
丑时：足厥阴肝经
丑时是：晚上1:00~3:00，是肝经值班。 肝脏要解毒造血，就是这个时候。静心养 气其实是最好的保肝方法。 肝脏的解毒是很重要的，如果肝脏不能化 解，毒素就会从血液运行到身体各个部分 形成毒害。 【本经疾患】 胸满、呕逆、腰痛、遗尿、小便不通、月 经不调、口咽干燥、面色暗晦等症状。
寅时：手太阴肺经
寅时是晚上3:00~5:00，肺经当令。 是人体气血从静变为动的开始，必须要有 深度睡眠，最怕有人打扰。 【本经疾患】 胸部满闷，咳嗽，气喘，锁骨上窝痛，心 胸烦满，小便频数，肩背、上肢前边外侧 发冷，麻木酸痛等症
卯时：手阳明大肠经
卯时是早上5:00~7:00.是大肠经值班，是 最“方便”的时候。此时通便是保养大肠 的最好方式。 【本经疾患】 腹泻、肠鸣、恶寒战栗、目黄、口干、鼻 出血、鼻塞、咽喉炎、牙痛等。
穴位按摩要注意以下几点
：
一、力度轻重 轻为补，重为泄 二、点按的方向 顺时针为补，逆时针为泄 三、与呼吸的关系 呼气时按，吸气时松