肌肉容易酸痛的原因有哪些【健康必备常识】

肌肉容易酸痛的原因有哪些

文章导读

\n

相信有很多的人在运动过后，都会有肌肉酸痛的症状。而我们也知道，这肌肉酸痛的

很痛苦的。它使您不能继续的运动。可能您会连战立都会有困难。而对于肌肉酸痛的治疗。不同的人会有不同的措施。那么，这肌肉容易酸痛的原因有哪些?小编这就为您详细的介绍，希望您可以满意!

\n 产生肌肉酸痛的原因主要为乳酸堆积和肌肉痉挛。肌

肉收缩是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧糖代谢，就是有氧运动;若能量来自无氧糖酵解，就是无氧运动。有氧运动时葡萄糖代谢后生成水和二氧化碳，可以通过呼吸很

容易被排出体外，对人体无害。而无氧运动时葡萄糖酵解产生大量乳酸等中间代谢产物，

不能通过呼吸排除，大部分由血液输送到肝脏，转变为肝糖原。当乳酸产生太多时，来不

及转变，就形成了乳酸堆积。剧烈运动到一定时间后，由于体内营养物质

消耗过多，氧的供应不足，则通过无氧酵解来补充能量。平时缺乏锻炼的人，突然曾加运

动量，更容易出现肌肉酸痛，是因为其组织中ATP的储存量更少，有氧供能能力更差。

肌肉内形成的大量乳酸无法迅速运达肝脏转化为肝糖原而在体内堆积，导致肌肉出现酸痛感. 4)肌肉酸痛的预防和缓解方法 \n