大学生心理健康3

第三节 健康的心理与成材
一.心理健康的涵义及价值
(一) 心理健康的涵义 □心理健康是完整健康观念的重要组成
健康不仅仅是没有疾病和衰弱的现象， 健康不仅仅是没有疾病和衰弱的现象 ， 而且是身体上、 而且是身体上 、 心理上和社会适应能力方 面的完好状态。 面的完好状态。
——联合国世界卫生组织(WHO)宪章 联合国世界卫生组织(WHO)宪章
(三) 心理健康的价值
健康的心理促进大学生智力的发展， 健康的心理促进大学生智力的发展，学习效 率的提高 健康的心理促进大学生健全人格的养成 健康的心理促进大学生生理肌体的健康发展 健康的心理促成大学生实现人生理想， 健康的心理促成大学生实现人生理想，达到 成才目标
二.大学生的心理特征
(一)大学生的一般心理特点 □智能发展达到高峰
□性与恋爱方面的困惑
◇对自身性特征、性发育的过分关注与忧虑 对自身性特征、 ◇对性冲动的不良心理反应等 ◇与异性交往的困难 ◇陷入多角关系不能自拔 ◇因单相思而苦恋 ◇因失恋而痛苦，精神萎靡不振，甚至轻生 因失恋而痛苦，精神萎靡不振，
□人格上的缺陷
◇偏执 。 指表现为极端执拗任性 、 刚愎自用 偏执。 指表现为极端执拗任性、 的人格缺陷。 的人格缺陷。 ◇悲观 。 指从消极的角度看待问题 ， 对前途 悲观。 指从消极的角度看待问题， 失去信心并伴随怨天尤人、 失去信心并伴随怨天尤人、心灰意懒等情绪 体验的人格缺陷。 体验的人格缺陷。 ◇空虚 。 指常常处于百无聊赖 、 闲散寂寥等 空虚。 指常常处于百无聊赖、 消极心态的人格缺陷。 消极心态的人格缺陷。 ◇猜忌 。 指表现为敏感 、 多疑的人格缺陷 ， 猜忌。 指表现为敏感、 多疑的人格缺陷， 是一种由主观推测而产生的不信任的复杂情 感体验。 感体验。
□心理健康标准的理解和运用
◇心理健康不等于永远没有烦恼和痛苦，一时 心理健康不等于永远没有烦恼和痛苦， 的不健康心理和行为不等于心理不健康。 的不健康心理和行为不等于心理不健康。 ◇心理健康与不健康不是经纬分明的两极对立， 心理健康与不健康不是经纬分明的两极对立， 而是连续的等级状态，一般常态心理、 而是连续的等级状态，一般常态心理、轻度 失调心理和严重病态心理之间无绝对界限， 失调心理和严重病态心理之间无绝对界限， 只是程度上的差异。 只是程度上的差异。 ◇心理健康的标准为我们提供了努力的方向。 心理健康的标准为我们提供了努力的方向。 ◇心理健康的状态不是固定不变的，而是一种 心理健康的状态不是固定不变的， 动态变化的过自我意识包括自我认识、自我评价、自我期 自我意识包括自我认识、自我评价、 望和自我监控。 望和自我监控。 ◇开始重新审视自己，关注他人对自己的态度 开始重新审视自己， 和评价， 有很强的自尊心、 好胜心， 和评价， 有很强的自尊心、 好胜心， 渴望得 到他人的尊重与理解， 到他人的尊重与理解，期望自己成为生活的 强者。 强者。 ◇心理发展不成熟，往往对自己的认识不够客 心理发展不成熟， 观、全面，存在一定程度的偏颇，不能准确 全面 ，存在一定程度的偏颇， 的把握自己，导致自我估计过高， 的把握自己，导致自我估计过高，遇到挫折 后易又陷入自暴自弃的深渊中不能自拔。 后易又陷入自暴自弃的深渊中不能自拔。
(二) 大学生常见的心理问题 □对新环境的不良适应
◇因现实的校园环境与所想象的较大反差而感觉不平衡 ◇因所选专业并不适合自己的性格和兴趣而产生失落感 ◇因对自己的片面认知和对他人的过高估计而产生消极 的自卑感 ◇因缺乏交往技巧，不善与他人交往而产生寂寞孤独感 因缺乏交往技巧， ◇因奋斗目标的暂时迷失和学习动力的失去而产生无奈 的彷徨感 ◇因环境改变和对新的生活、学习方式的不习惯，而出 因环境改变和对新的生活、学习方式的不习惯， 现适应上的困难，失眠、食欲不振， 现适应上的困难，失眠、食欲不振，甚至神经衰弱
□学习方面的困扰
◇学习目标不明确，信心不足 学习目标不明确， ◇学习过程中无所适从，没有头绪 学习过程中无所适从， ◇缺乏学习动力，出现厌学现象 缺乏学习动力， ◇缺乏适宜的学习方法和学习习惯 ◇缺乏自学的能力 ◇学习竞争压力大 ， 面对考试时过于紧 学习竞争压力大， 张焦虑
□人际交往的不适 ◇缺乏交往主动性 。 虽有接近他人的强烈需要， 缺乏交往主动性。 虽有接近他人的强烈需要 ， 但不采取积极态度， 或封闭自我， 但不采取积极态度 ， 或封闭自我 ， 或表现出自 负 、 冷漠的不屑交往或猜忌 、 嫉妒的不良心理 。 冷漠的不屑交往或猜忌、 嫉妒的不良心理。 ◇人际交往中的焦虑倾向 。 与他人交谈时， 常心 人际交往中的焦虑倾向。 与他人交谈时 ， 跳加速， 脸红 ， 说话不自然， 甚至结结巴巴， 跳加速 ， 脸红， 说话不自然 ， 甚至结结巴巴 ， 词不达意，影响人际关系的沟通交流。 词不达意，影响人际关系的沟通交流。 ◇交往中的依赖 、 盲从心理。 过分依赖朋友， 为 交往中的依赖、 盲从心理 。 过分依赖朋友 ， 迎合朋友而轻易放弃自己的见解， 迎合朋友而轻易放弃自己的见解 ， 违心追随他 人意志， 遇事盲目顺从， 丧失自己的立场原则。 人意志 ， 遇事盲目顺从 ， 丧失自己的立场原则 。 ◇人际关系的不协调 。 虽主动交往 ， 但对他人常 人际关系的不协调。 虽主动交往， 有偏见、 误解甚至过分苛求；对他人缺乏同情、 有偏见 、 误解甚至过分苛求；对他人缺乏同情 、 理解和尊重，导致人际关系不协调。 理解和尊重，导致人际关系不协调。
(二) 增强自我调节能力. 增强自我调节能力. □增强认知调节能力 增强认知调节能力
认知调节是心理调节中最常用的方法。 认知调节是心理调节中最常用的方法。一 些突发事件往往造成人的心理失衡， 些突发事件往往造成人的心理失衡 ， 但导致 心理失衡的并不是诱发事件本身， 心理失衡的并不是诱发事件本身 ， 而是对于 事件的非理性的认识与评价。 事件的非理性的认识与评价 。 认知调节的主 要措施：补偿、幽默、调整、升华等。 要措施：补偿、幽默、调整、升华等。
(二) 心理健康的标准 □国内外学者对心理健康标准的界定
◇从统计学角度 ， 看个体的行为是否接近正常行 从统计学角度， 为数值分布的平均状态； ◇从社会学角度 ， 看个体的行为是否符合当时的 从社会学角度， 社会行为规范； ◇从医学角度，看一个人有没有心理疾病症状； 从医学角度， ◇从心理学角度 ， 看一个人是否具有积极乐观的 从心理学角度， 情绪、 和谐的人际关系 、 完整的人格， 情绪 、 和谐的人际关系、 完整的人格 ， 是否学 会协调一致、最大限度地实现自我。 会协调一致、最大限度地实现自我。
◇认识能力 、 思维能力 、 理解能力 、 创造能力 认识能力、 思维能力、 理解能力、 迅速提高。不再满足于现象的罗列， 迅速提高。不再满足于现象的罗列，而是能动 地探究事物的本质和发展规律。 地探究事物的本质和发展规律。但由于社会经 验少，生活阅历浅，也易出现脱离现实、 验少，生活阅历浅，也易出现脱离现实、主观 片面、固执己见等倾向。 片面、固执己见等倾向。 ◇接受新事物能力增强 。 思想意识超前 ， 喜欢 接受新事物能力增强。 思想意识超前， 求新、求异、求变，容易接受新事物， 求新、求异、求变，容易接受新事物，乐于学 习和接受。但由于自身辨别能力的不足， 习和接受。但由于自身辨别能力的不足，有时 会缺少理性的分析判断而做出偏激的言行。 会缺少理性的分析判断而做出偏激的言行。
□大学生心理健康的七条标准
◇能正常发挥智力效能， 具有较强的学习能力。 能正常发挥智力效能， 具有较强的学习能力。 ◇能保持正确的自我意识，悦纳自我。 能保持正确的自我意识，悦纳自我。 ◇能控制与调节情绪，保持良好的心境。 能控制与调节情绪，保持良好的心境。 ◇能接纳他人，保持和谐的人际关系。 能接纳他人，保持和谐的人际关系。 ◇能保持完整统一的人格。 能保持完整统一的人格。 ◇具有较强的环境适应能力。 具有较强的环境适应能力。 ◇心理行为符合相应的年龄特征。 心理行为符合相应的年龄特征。
三.增进心理健康的途径和办法
(一) 树立正确的世界观、人生观和价值观 树立正确的世界观、
世界观决定着人对世界的根本看法， 世界观决定着人对世界的根本看法 ， 人生 观、价值观则决定着人的价值取向及对待人生的 态度。世界观、 态度。世界观、人生观和价值观处于人的心理现 象的最高层，在心理活动中具有重要作用。 象的最高层，在心理活动中具有重要作用。大学 生树立了正确的世界观、人生观和价值观， 生树立了正确的世界观、人生观和价值观，才能 正确、客观地认识社会和人生，科学、 正确、客观地认识社会和人生，科学、理性地分 析一切事物，冷静、妥善地对待各种问题， 析一切事物，冷静、妥善地对待各种问题，胸怀 开阔，积极乐观，勇于面对挫折和挑战， 开阔，积极乐观，勇于面对挫折和挑战，肩负起 我国社会主义现代化建设的历史使命。 我国社会主义现代化建设的历史使命。
□心理健康是指个体在各种环境中 保持一种良好的心理效能状态
其一是没有心理疾病， 其一是没有心理疾病 ， 这是心理健 康最起码的涵义 其二是具有一种积极发展的状态， 其二是具有一种积极发展的状态 ， 这是心理健康最本质的涵义。 这是心理健康最本质的涵义。
□心理健康是指一种高效而满意的、持续 心理健康是指一种高效而满意的、 的心理状态
□性意识增强
◇性生理机能已经发育成熟 ， 性意识逐渐 性生理机能已经发育成熟， 增强，与此相适应的感情欲望也逐渐增强。 增强，与此相适应的感情欲望也逐渐增强。 ◇开始注意自我形象 ， 关注异性 ， 渴望与 开始注意自我形象， 关注异性， 异性交往，希望获得爱情。 异性交往，希望获得爱情。 ◇大学较为宽松的学习与生活环境 ， 不少 大学较为宽松的学习与生活环境， 同学开始考虑恋爱问题并进入恋爱实践。 同学开始考虑恋爱问题并进入恋爱实践。 ◇由于异性交往技巧及性知识的欠缺 ， 不 由于异性交往技巧及性知识的欠缺， 能正确对待和处理恋爱过程中的一些问题。 能正确对待和处理恋爱过程中的一些问题。
在这种积极的心理状态驱使下的人， 在这种积极的心理状态驱使下的人 ， 能 够协调自己的知、 够协调自己的知 、 情 、 意 、 行 ， 较好地适应 外部环境， 与他人和社会相处融洽， 外部环境 ， 与他人和社会相处融洽 ， 并具有 较强的应变能力和承受挫折的能力；在这种 健康的心理状态下生活的人， 心情舒畅 ， 健康的心理状态下生活的人 ， 心情舒畅， 乐 观进取， 善于开发自己的身心潜能， 观进取 ， 善于开发自己的身心潜能 ， 感受到 生命的价值和意义。 生命的价值和意义。
□情绪、情感丰富 情绪、
◇情绪体验深刻、情感丰富而强烈 情绪体验深刻、 ◇特别关注自我的成长 ， 对周围环境的变 特别关注自我的成长， 化、学业的好坏、他人的评价、人际交往 学业的好坏、他人的评价、 等各方面都非常敏感在意。 等各方面都非常敏感在意。 ◇年轻气盛 ， 自我控制 、 调节情绪的能力 年轻气盛， 自我控制、 比较弱；遇事易激动、情绪波动较大， 比较弱；遇事易激动、情绪波动较大，常 有明显的两极分化；有时表现出奋斗的激 情，有时又转变为灰心丧气，不求进取。 有时又转变为灰心丧气，不求进取。
最近， 最近，世界卫生组织关于健康的概念又 有了新的发展， 有了新的发展 ， 即把道德修养纳入了健康的 范畴：只有在躯体健康、 心理健康、 范畴：只有在躯体健康 、 心理健康 、 社会适 应能力良好和道德健康四方面都健全的人， 应能力良好和道德健康四方面都健全的人 ， 才是完全健康的人。 才是完全健康的人。
□其他方面的问题
◇家庭关系和经济问题。如对如对民主、平等、 家庭关系和经济问题。如对如对民主 、平等、 和睦家庭气氛的向往与对家庭经济负担能力 的忧虑。 的忧虑。 ◇个人发展问题 。如对自身性格缺陷的弥补及 个人发展问题。 对将来前途等的担忧、茫然。 对将来前途等的担忧、茫然。 ◇职业选择方面的问题， 表现为对未来求职择 职业选择方面的问题， 业的困惑与矛盾心理。 业的困惑与矛盾心理。 ◇人生态度问题 ，表现为对人生意义的理解、 人生态度问题，表现为对人生意义的理解 、 人生价值的取向及人的本质的认识等问题产 生消极的评价倾向等。 生消极的评价倾向等。