高三心理辅导讲座备课讲稿
高三学生心理辅导前领导讲话稿
高三学生心理辅导前领导讲话稿尊敬的同学们：大家好！今天，我很荣幸能够在这里为大家做一次关于高三学生心理辅导的讲话。
当前，我们正面临着备战高考的紧张时刻，你们是整个学校乃至整个社会寄予厚望的莘莘学子。
然而，很多同学在备战过程中所面临的各种压力和困惑无法回避。
因此，我们迫切需要一场有效的心理辅导来帮助你们应对挑战。
首先，我要说的是：不要被焦虑和恐惧所击败。
明白地认识到高考是人生道路上一个重要的阶段性节点，在正确引导下发展出自己独特个性和成就能力才是最重要的目标。
每位同学都可以取得好的成绩，但是你需要相信自己并充满强大的意志力去实现它。
在经历了漫长而艰苦的备考之后，你可能会感到筋疲力尽、情绪低落。
那么，请记住第二点建议：保持积极向上、乐观的心态。
意识到负面情绪和消极想法只会在你的大脑中占据空间，阻碍你发挥真正的潜力。
因此，学会放松自己、让自己快乐起来是至关重要的。
同时，在这个特殊时期，还需要提出第三点建议：与他人交流并互相支持。
同学们经历同样的困扰和问题，并且无论如何都不想失去对于未来的控制感。
所以班级内部可以组织小组活动、定期开展座谈会等，这将可以促进彼此之间更多地了解与分享，并共同找到解决问题的方法。
另外一点非常重要：保持良好的生活习惯。
高强度备考使得大家可能缺乏睡眠、饮食不规律或者过分依赖娱乐。
我们必须明确知道一个事实，即身体和心理是紧密相连的，只有通过健康饮食和休息才能增强你应对高考压力的能力。
最后但同样重要的是，请保留自我认可和人际关系。
对待学业上取得成就和失败都要持平衡态度，并且努力与他人建立良好的沟通和合作关系。
不光在高考中，也要将这种品质带入未来学习生活中。
亲爱的同学们，我衷心地为每位即将面临高考的你们加油鼓劲。
请相信自己并坚信努力总能有回报，只需坚定意志、正确认识挫折、勇敢面对压力，并始终保持积极向上的态度。
希望我的讲话可以给你们一些支持和启示，在备考过程中找到正确的心理平衡点，用积极乐观的心态迎接高三学业挑战！谢谢大家！祝愿你们在高考中取得优异成绩！。
高三心理健康教育讲座稿
高三心理健康教育讲座稿第一篇：高三心理健康教育讲座稿高三心理健康教育讲座稿（一）收藏 | 字号 T T 时间: 2008-12-03 22:37 点击:666次参与论评(0)[导读]各位同学：大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕各位同学：大家好！今天我给大家讲合理认知。
各位同学知道合理认知是什么吗？我主要从两个方面来给大家讲：一个是高考，一个是自己。
一、谈谈高考同样是面对高考，不同的人有着不同的感受。
我想问大家，在你们眼里，高考是什么呢？我清楚地记得在我刚刚毕业的时候做过的一个调查，其中就有一个问题是“高考是什么”。
当时同学们的回答令我震惊：高考是猛虎；高考是人间的地狱；高考是刑场；高考是决定一生的转折；高考是成功者的天堂，失败者的地狱；高考是教育者们想出的一种最残酷的折磨人的手段等等。
当时我震惊的同时有一种很强烈的感受，那就是：他们太可怜了，可怜的不是他们的处境，而是他们的心境。
在座的各位又怎么样呢？我想随着时代的发展，我们的这种心态却也没有停止前进的脚步吧！在我进行心理咨询的过程中，每每在高考前的那个学期，高三的学生占的比例是最大的。
最突出的问题就是焦虑，学习焦虑，考试焦虑。
面对高考，我们可以选择不同的认识方式，也正是这些不同的认识方式，决定了我们面对高考的心态不同。
但在这些不同的认识当中，总有一些认识是客观、科学、积极、有利的，而当我们明知道某些认识是消极的，不利的而不去摆脱，那是可悲的，用一句话概括，那就是需要我们能够在最糟糕的情境下，去做出最好的选择，包括认识，包括行为。
但事实是，有很多人反而是在本不是很糟糕的情况下，选择了一种最糟糕的认识和行为，结果可想而知，只能用遗憾、可惜来形容了。
那么究竟该如何认识高考？我想从三个方面来谈一下自己的感受：一是高考考什么？二是高考为了什么？三是高考决定了什么？（一）高考考什么？有一些同学这样说，我就怕高考的时候紧张，发挥不出我的真实水平，那多可惜呀！我说，一点都不可惜，为什么呢？因为高考就考你这个呢。
高考考前心理辅导讲座稿
高考考前心理辅导讲座稿尊敬的各位考生们：大家好！高考即将到来，作为你们的心理辅导员，我要给大家带来一些关于高考考前心理辅导的讲座。
我们都知道，高考是每个学生人生中极为重要的一次考试，而在这场考试之前的准备和调整，都将会在很大程度上影响到你们的心态和学习成绩。
因此，今天我想和大家一起探讨一下高考考前心理辅导的相关问题。
首先，我们要针对高考前的心理状态作出合理调整。
由于高考的重要性，我们十分容易出现紧张、压力大、焦虑等情绪，而这些负面情绪会对我们的正常学习和发挥有极大的影响。
所以，我们需要合理调整自己的心态，增强自信心，树立正确的考试观和成败观，认真分析自己的实力，合理制定复习计划，在保证良好心态的情况下，发挥自己的潜力。
其次，我们要合理分配和控制自己的时间。
在高考考场上，时间比什么都重要，我们必须合理控制自己的时间，避免时间不够，导致出现难以完成的情况。
因此，我们在平时做题时要做到精确把控答题时间，并且在考试前要提前做一些模拟考试，熟悉考试流程，了解各科目的时间安排和分配。
还要注意根据题目的难度提前分配好时间，不要因为一时难以解决而出现拖延的情况，以免影响后面的时间安排和成绩。
第三，在复习过程中，我们要合理安排休息和娱乐时间。
高考复习是一场长跑，如果不注意合理安排休息和娱乐时间，很容易出现疲劳、倦怠、乏力等状况。
因此，在紧张的复习过程中，我们要时常调整心态，不要过分焦虑，要适当放松身心。
在休息和娱乐的时候，可以选择一些适合自己的方式，如听音乐、阅读、健身等来提高自己的身心素质和心理健康水平，还可以和朋友一起聊天、打游戏等社交活动以缓解压力。
最后，我想强调的是：在高考考期间，我们需要牢记正确的心理态度，即不放弃、不惧怕、不轻视、不妄自菲薄。
只有这样，才能够真正放下心理障碍，保持良好心态，达到最佳的发挥水平。
各位考生，高考是一个全新的开始，我们要用积极的心态和饱满的热情来迎接它，相信自己，相信自己的能力，一定能够取得优异的成绩。
高三心理辅导广播讲座
高三心理辅导广播讲座面对高考我们微笑——陆江春各位高三同学:再有三十天，我们就要到高考考场上去一显身手了，就要面临择业或继续求学的人生选择了。
面对新的挑战，何去何从，这对于我们很多甚至可以说每一个高三同学生来说，实在都是个难题。
家长对我们的期望、社会的多元化价值取向，使得我们经常体验强烈的内心冲突和压力。
因此，我们今天给各位同学作个广播讲座帮助同学们疏导一下现在紧张的情绪——题目是面对高考，我们微笑。
高三的过程，是学习与心理并行的过程，单纯地重视学习而轻视心理是没有人这样做的，但是心理调节不到位，则会留下许多问题。
轻则影响学生一段时间情绪，重则会影响学生整个高三的学习。
那么如何调节我们的心理呢,告诉大家心理健康教育要始终贯穿一条主线:培养自信?勇于进取?不怕挫折?迎接挑战?争取成功～心理问题指导之一如何缓解学业焦虑,高三学生学业焦虑主要表现为考试焦虑和学习动力不足。
学生考试焦虑体现在对考分的过分看重，说到底是对自己未来前途的焦虑。
之所以如此，原因有三:一是由于群体效应，将分数作为衡量学生能力的惟一指标。
二是不自觉地将获取高学历等同于自己的人生价值。
三是学生渴望自我实现与现实学业成绩的不理想而导致的认知不协调。
只有减轻心理负担与学习负担，才能减轻学习上和精神上的压力，才能健康愉快地成长。
为了缓解和消除考试焦虑，可以尝试以下几个策略:选择适合自己的目标动机水平，过强或过弱的动机水平都容易使自己产生失败体验而导致心理压力。
未来对于每一个人来说都是一个未知数，不要过多地担忧将来的事情，而应将自己的精力和时间投入到现实的生活和学习中去。
考前作好知识准备以及应付考试突发事件的对策和心理准备，有备才能无患。
不妨采用“极限思维法”，想像你所焦虑的事件可能的最坏结果。
你就会发现现状还是值得乐观的。
学习动力不足(即学习动机问题)也常常令学生苦恼。
一方面学生都有提高成绩的需要，而另一方面，又容易产生浮躁、厌烦情绪，导致学习无动力或动力不足。
2024年心理辅导讲稿模板(三篇)
2024年心理辅导讲稿模板尊敬的各位领导、各位来宾，大家下午好！首先，请允许我代表____年心理辅导团队向各位领导、各位来宾表示热烈的欢迎和衷心的感谢。
同时，也感谢各位能够抽出宝贵的时间参加我们的讲座活动。
我是某某某，负责今天的讲座，接下来我将为大家呈现关于心理辅导的主题演讲。
一、引言部分心理健康是当代社会关注的热点，越来越多的人们开始重视自身的心理健康状况。
心理辅导作为一种专业的心理服务方式，越来越受到社会的重视和需求。
本次讲座，我们将从“心理辅导的定义与意义”、“心理辅导的基本原则”、“心理辅导的方法与技巧”和“心理辅导的应用领域”四个方面进行探讨。
二、正文部分1. 心理辅导的定义与意义心理辅导是指通过专业的技术方法，帮助个体理解和解决心理问题，提高心理的适应能力，达到自我发展和提高生活质量的一种过程。
心理辅导不仅仅是帮助人们解决问题，更重要的是帮助人们掌握解决问题的能力，让人们拥有更强大的内心力量去应对生活中的困难和挫折。
2. 心理辅导的基本原则（1）尊重与保密原则：心理辅导师应尊重个体的个人自由和隐私权，不泄露个人的隐私，确保信息的机密性。
（2）非判断性原则：心理辅导师应坚持非判断性的立场，不对个体的问题、经历进行价值、道德上的评判。
（3）客观性原则：心理辅导师应保持客观公正的态度，帮助个体客观了解自己，理解问题的本质，寻找解决问题的有效途径。
3. 心理辅导的方法与技巧（1）倾听与理解：心理辅导师应通过倾听个体的述说，理解个体所面对的问题和困扰，并给予积极的回应和支持。
（2）问卷测试与评估：心理辅导师可以借助心理量表、问卷等工具进行客观的测试和评估，为个体提供精确的心理状况描述和问题分析。
（3）认知重建：心理辅导师可以通过引导个体认识自己的认知方式和思维模式，并帮助个体找到对问题的新认知和解释，从而改变消极的情绪和行为。
（4）情绪调节：心理辅导师可以通过各种情绪调节技巧，帮助个体管理自己的情绪，减轻不良情绪对生活的影响。
高三考前心理辅导讲座内容
高三考前心理辅导讲座内容高三是每位学生求学道路上关键的一年，面临着艰巨的升学压力和紧张的高考准备。
在这个阶段，学生们的心理健康尤为重要，因此开展一场针对高三学生的考前心理辅导讲座就显得尤为必要。
本文旨在介绍该讲座的内容，并解释为什么这些内容对于提升学生心理素质和应对考试压力非常重要。
精力管理：保持身心健康首先，对于高三学生来说，精力管理至关重要。
长时间的学习与实践可能会导致身心疲劳，而不恰当地分配精力将会影响他们的表现和成绩。
在这方面，我们将向学生们传达以下几点建议：1.合理安排作息时间：提醒学生每天保证充足睡眠时间，以便给大脑充电并增强思考能力。
2.科学饮食：推荐均衡饮食，在正常饮食中摄入各类营养物质，确保身体健康。
3.适度锻炼：鼓励学生进行适量的体育锻炼，以缓解压力和提高身体素质。
情绪管理：保持积极心态心理健康不仅与身体状态有关，还与个人情绪紧密相关。
在高三备考期间，学生们面对各种挑战和困难，因此他们需要学会掌握一些情绪管理技巧：1.认识自我：帮助学生了解自己的情绪，并引导他们正确处理消极情绪。
例如，倾听音乐、阅读等方式可以有效地缓解焦虑和压力。
2.建立社交支持系统：鼓励学生积极参与班级或同伴活动，在互相支持和分享中寻找激励和安慰。
3.放松训练：教给学生一些放松技巧，如深呼吸、温水浸泡脚等方法来缓解紧张情绪和焦虑感。
目标设定与时间规划：实现高效备考为了能够更好地应对高考压力，学生们需要意识到设置明确的目标并制定合理的时间计划是必要的。
在讲座中我们将传授以下几个方法：1.明确目标：通过分析自身实力和志愿要求，学生们需要设定明确的考试目标。
这将有助于他们更有动力地备考。
2.制定计划：教导学生科学合理地规划每天的复习时间表，安排各科目的顺序及时长。
建议学生根据重难度来安排任务优先级。
3.时间管理：指导学生掌握时间管理技巧，如设置专注时间段、区分紧急与重要性等，以提高效率并避免拖延症。
应对压力：积极面对困境高三是一个充满竞争与压力的时期，因此帮助学生正确应对压力至关重要。
高考前心理辅导讲座讲稿
高考前心理辅导讲座讲稿尊敬的老师、亲爱的同学们：在这个重要的时刻，我很荣幸能够来到这里，为大家做一场高考前的心理辅导讲座。
相信在座的各位同学，都将迎来人生中最重要的考试——高考。
这不仅是考试的一种普通方式，而是一个大门的关键：它将开启你们的人生道路，决定你们未来的发展、前程和未来。
所以，为了博得最终的成功，你们需要专业的指导和心理上的辅助。
今天，我想向大家传达一些关于高考的心理辅导信息，希望对你们在考场上取得更好的成绩和成功有所帮助。
首先，我们需要理解高考并不是全部。
尽管高校招生可以让考生有更好的机会，但它的到来并不意味着你的未来全都取决于这一场考试。
考试只是你生命中的一个片段，而你的人生才刚刚开始。
因此，把考试标榜为成功或失败的全部对这一场考试极其不公平。
我们应该有自信，坚信自己具有独特的优点和长处，而不仅仅是成绩。
其次，高考前要调整好心态。
成功的高考并不是看考生多聪明，而是参考学习历程中的不懈努力和心态的正确度。
有时候我们可能会太紧张了，想到考试就变得烦躁和忧虑，这会影响我们的表现。
为了在考试中发挥出最佳状态，我们应该学会保持平静，深呼吸，专注于考试。
刻意放松，重塑心态是非常至关重要的。
再次，高考中忌讳常见错误，掌握考试技巧。
在高考中，经常会出现一些学生平日里认为很容易的题目却答错或未做的情况。
这是非常常见的错误，因此我们必须进行好的预设。
在考试前，我们需要尽可能了解考试的情况和题型，为此，大家可以多看看前几年的真题。
另外，还可以在考试中注意时间控制、选择填空等技巧。
只有掌握好这些技巧，你才能够将难度降至最低。
最后，高考中心态的提升远非是考试的最终决定因素，成绩需要我们平日的认真呢学习。
你给自己的投资将即将为你带来巨大的回报，学习没有快速通道，但它是必须要被长期培养的，所以要有自律和勇气去面对它。
只要永不放弃，不断进步，你就一定会达到你的目标，实现你的人生规划。
感谢大家聆听我的演讲，我希望以上内容能够引起大家的重视，并在考试中给你们带来一些帮助。
高三心理辅导讲座方案
高三心理辅导讲座方案在高三学年中，学生经历着紧张的备考阶段和严峻的升学压力。
为了帮助他们有效地应对压力，提升心理素质，开展一场针对高三学生的心理辅导讲座是非常必要的。
本文将根据任务名称描述的内容需求，提出一套完善的高三心理辅导讲座方案。
一、解读高三学业压力与焦虑1. 识别并了解高三学业压力的来源和原因高三学业压力主要来自于升学竞争、复杂课程安排、家长期望等多个方面。
通过介绍这些源头可以帮助同学们认识到他们所面对的挑战，并减轻其产生焦虑情绪。
2. 帮助同学分析焦虑情绪影响解释焦虑情绪在身体、行为和思维层面上可能会产生的不良影响，并引导他们从积极角度看待问题，调整消极思维模式。
3. 提供科学方法缓解高考焦虑同学们需要掌握缓解考试焦虑的科学方法，如减轻心理负担、良好的时间管理和规划能力、积极应对挫折等。
通过给出实用的建议和技巧，帮助他们更好地调节情绪。
二、培养高三学生的心理素质1. 增强自信心与自尊心介绍培养自信和自尊的重要性，并引导同学们认可自己独特的才能和贡献。
同时，提供实际操作方法，如积极参与社交活动、发展个人爱好等。
2. 激发求知欲与学习动力讲解坚持学习与主动探究的意义，鼓励同学们定期设立目标并制定合理计划。
分享成功故事和体育健康指导方面的建议，帮助他们保持良好状态。
3. 培养压力调适能力正确看待压力对于成长和进步的促进作用，在讲座中提供具体策略来缓解压力并恢复身心平衡。
例如运动锻炼、放松训练、寻求支持等。
4. 强调积极家校互动引导同学们和家长之间的积极沟通，鼓励父母们支持并理解孩子在这一阶段所面临的挑战。
同时，提供给家长相关的育儿建议与经验分享。
三、构建良好升学心态1. 了解适合自己的升学目标引导同学们思考真正适合自己发展需求的高等院校及专业，并帮助他们认识到升学不是唯一成功途径，个人兴趣和价值观也非常重要。
2. 探索多元化职业选择向同学们介绍不同行业的发展前景和就业环境，以激发他们对多元化职业选择的兴趣，并提供相关资源来帮助他们进行更全面的了解和决策。
高三学生心理讲座
高三学生心理讲座尊敬的同学们：大家好！我今天来为大家讲述关于高三学生心理的话题。
高三是每个人都会经历的一个重要阶段，是人生中的转折点，也是充满压力和挑战的一年。
因此，了解和掌握一些高三学生心理方面的知识，对于我们能够更好地应对挑战，保持良好的心态，具有重要的意义。
我们来讨论一下高三学生的心理压力。
高三学生面临着升学压力、学业压力、家庭压力等多重压力的冲击。
一方面，升学压力让很多同学感到焦虑和无助，他们担心自己的成绩是否能达到理想的要求，担心自己是否能够考上心仪的大学。
另一方面，学业压力也是高三学生常常面临的问题，大量的学习任务和复习内容使得同学们感到压力山大，很多人会出现学习效率低下、焦虑不安等问题。
此外，家庭压力也是高三学生心理负担的重要来源之一，家长的期望和关注，以及家庭的各种变故都会对同学们的心理产生影响。
我们来谈一下如何应对高三学生心理压力。
首先，我们要树立正确的心态，要相信自己能够克服困难，取得好成绩。
我们要对自己有足够的信心，相信自己的能力，这样才能在面对压力时保持积极向上的心态。
我们也要关注高三学生的心理健康。
在高三这个特殊的阶段，我们要尽量保持良好的心理状态，保持积极的情绪。
首先，我们要与家人和朋友进行良好的沟通，分享自己的困扰和快乐，得到他们的理解和支持。
同时，我们要学会自我调节，保持良好的生活习惯和规律作息，保证充足的睡眠时间。
我想给大家一些建议。
首先，要坚信自己的能力，相信自己一定能够克服困难，取得好成绩。
其次，要与同学们相互支持、相互鼓励，共同度过这个重要的阶段。
同时，要保持积极乐观的心态，学会正确处理挫折和失败，从中吸取经验，不断成长。
在高三这个关键的学习时期，我们要正确对待心理压力，保持良好的心态和心理健康。
相信只要我们用心去面对，努力去克服，我们一定能够度过这个难关，取得优异的成绩。
让我们一起勇敢面对挑战，迎接美好的未来！谢谢大家！（作者：高三心理辅导员）。
高三心理疏导教师发言稿
高三心理疏导教师发言稿尊敬的高三同学们：大家好！作为你们的心理疏导教师，我感到非常荣幸能够与你们一起度过这段重要的高中阶段。
高三，无疑是一个充满挑战的学习期，你们面临着严峻的升学压力、繁忙的学业负担和未来的迷茫。
在这个阶段，我希望借此机会与大家分享一些心理疏导的建议，以帮助你们更好地应对困难和压力。
首先，要认识到你们的情绪正常。
心理上的焦虑、紧张或不安全感是正常的情绪反应，这些感受多半源于对未来的担忧和对成绩的压力。
我们都知道高考的重要性，但过度的紧张和焦虑并不能帮助我们更好地应对考试。
因此，我们要学会接受这些情绪，并用积极的态度去面对。
其次，建立健康的生活习惯。
高三阶段的学习任务很重，但健康同样重要。
合理的作息时间、充足的睡眠和均衡的饮食是保持身体健康的基础。
此外，也建议大家通过运动、听音乐、阅读等方式来放松自己，让自己的大脑得到休息，保持良好的心理状态。
第三，建立良好的学习计划。
在面对庞大的学业压力时，制定一个合理的学习计划是非常重要的。
要将学习任务分解成一个个小目标，制定每天的学习计划，并严格按照计划执行。
合理规划时间，合理分配精力，使得每一天都能高效地学习，记得适时地进行休息，不要过度压榨自己。
最后，保持积极的心态。
高考只是人生的一个阶段，不要把过多的期望寄托在一个考试上。
做好自己最该做的事情，用平常心对待高考的结果。
我们要相信自己的实力，相信自己的努力一定会有回报。
亲爱的同学们，高考只是人生的一个里程碑，而真正决定我们未来的是我们的人生态度、努力和品质。
无论考试的结果如何，我们都应该坚持自己的信念，追寻自己的梦想。
相信自己，你们一定能够取得优异的成绩！最后，祝愿你们在接下来的高考中取得优异的成绩，未来的道路上一帆风顺！谢谢大家！。
高三家长心理辅导讲座内容摘要
高三家长心理辅导讲座内容摘要随着高考的逼近，高三学生和他们的家长都面临着巨大的压力和焦虑。
为了帮助家长更好地理解和应对孩子们面临的困境，提供有效的心理支持和指导，我们特别组织了一场高三家长心理辅导讲座。
主题一：认识高三学生的心理特点在这个议题中，我们首先探讨了高三学生常见的心理问题，并介绍了他们所面临的主要压力来源。
其中包括对未来不确定性的担忧、学业负担过重、人际关系变动等。
接着，我们向家长们详细介绍了青少年脑发育情况以及学习与思维方式上存在的变化。
主题二：如何建立良好沟通与信任关系在这个部分中，我们重点强调了建立良好亲子沟通与信任关系的重要性，并分享了几种有效方法。
我们鼓励家长倾听孩子内心真实感受，并提供积极支持和鼓励。
此外，共同制定明确目标、规划时间以及给予合理的补课安排等，也是提高亲子沟通与信任关系的关键。
主题三：如何给予孩子积极心理支持在这个议题中，我们介绍了家长如何给予孩子积极心理支持。
首先，我们强调了正向思维和鼓舞士气的重要性，并分享了一些有效的情绪管理技巧。
其次，我们提出了鼓励孩子寻求适当帮助和掌握解决问题的能力，并提示家长们要注意避免过度干预。
主题四：培养健康生活方式与良好学习习惯在这个部分中，我们强调了健康生活方式和良好学习习惯对高三学生的重要性。
我们分享了一些建立规律作息时间、合理安排休息间隔以及科学膳食搭配等方面的建议。
此外，在学习方面，我们鼓励家长与孩子共同制定计划，坚持每日复习并保持良好动机。
主题五：协助应对压力与焦虑在这个议题中，我们讲解了一些缓解压力和焦虑症状的方法。
我们向家长们介绍了身体活动和运动的益处，并提倡寻找适合的放松技巧，如冥想、音乐疗法等。
此外，我们还建议家长与学校和老师保持有效沟通，共同制定解压方案。
主题六：积极引导孩子面对失败与挫折在这个部分中，我们分享了一些教育心理学的原则，帮助家长更好地引导孩子面对失败与挫折。
我们强调了从失败中汲取经验教训的重要性，并鼓励家长培养孩子的自信心和恢复力。
高考前心理辅导讲座讲稿怎么写
高考前心理辅导讲座讲稿怎么写高考前心理辅导讲座是为了帮助学生缓解高考压力，调整心态，减轻紧张情绪，达到更好的考试状态，提高考试成绩而设置的。
而讲座讲稿的撰写，是讲座成功与否的重要因素之一。
如何写一份高质量的高考前心理辅导讲座讲稿，下面我们来看一下。
一、讲座主题首先，讲座的主题要明确。
高考前心理辅导讲座的主题应该以缓解高考压力，调整心态，减轻紧张情绪为主要目的。
二、开头部分讲座的开头要清晰明了，引起学生的兴趣。
可以使用以下方式：1. 讲述一个令人感动的故事，引出主题。
2. 提问学生对高考的想法和感受，营造互动氛围。
3. 先介绍自己和讲座的主题，引起学生对讲座的关注。
三、高考前常见的心理障碍在讲座中应该列举高考前常见的心理障碍，如紧张、焦虑、失眠等，让学生知道这些心理障碍对考试成绩的影响。
四、心理辅导技巧针对不同的心理障碍，需要采取不同的心理辅导技巧。
在讲座中应该详细介绍这些技巧，例如：1. 深呼吸。
深呼吸可以缓解紧张情绪，让人感到放松。
2. 睡眠调节。
高考前一定要注意好睡眠，保证充足的睡眠时间，不要熬夜。
3. 饮食调节。
合理饮食对身体健康非常重要，对于缓解压力也有一定作用。
4. 适当放松。
适当调整自己的心理状态，可以让精神更加放松，减轻紧张情绪。
五、鼓励与帮助在讲座中，要呼吁学生本着认真学习、积极向上的态度进行准备，并向他们传递信心和希望。
同时，也要有耐心地解答学生的疑问，帮助他们理清思路。
六、结尾部分讲座结尾要简洁有力，用积极向上的语言鼓励学生，在面对高考时保持乐观心态，勇于面对挑战，认真备考，取得优秀的成绩。
综上所述，一份高质量的高考前心理辅导讲座讲稿，应该主题明确，引人入胜，列举常见的心理障碍和针对性强的辅导技巧，并在结尾鼓励学生勇敢面对挑战、保持乐观心态、认真备考。
只有这样，高考前心理辅导讲座才能取得成功。
高三考前心理辅导讲座
资料 财 经 金 政 济 融 管 理 政 法 治 律
信 息
电 机
数 学
土 木物 理 化 工 化 学
机 械
人 大 众 传 播 社 会 哲 学教 学 育 心 文 外 理 设 史 语 计 地 质 建 筑
物
农 学
食 医 品 学 生 命 科 学
观念
专业决策方法
探索职业价值观 1、列出10个职业 2、任意选出三个职业 3、产生职业价值观并评价重要性 专业评定 1、列出10个专业 2、根据价值观进行评定 3、对专业进行排列
心理老师的提示
在科迪母校的日子已经很短暂了， 千万不要因为“节外生枝”而留下 遗憾，，坚守本分直到最后，每一 个“小节”都可能影响大局（比如： 作息时间、宿舍卫生、与老师和同 学的关系等等）。
心理老师的提示 如果你遇到了难以解决的 “心结”，你可以试着去找 心理老师。Biblioteka 考试焦虑的表现
生理方面：主要是同自主神经系统活动增强相联系的特定情绪反应。比如， 心率加快、呼吸加剧、胃肠不适、多汗、尿频、头痛、入睡困难、多梦、易 醒，醒后不解乏，白天头脑昏沉等。 思维方面：由自己或他人消极的评价形成的意识体验。比如，过分的担心自 己的考试结果、考前总是思考自己考不好别人如何评价；总怕考不好，对自 己不满、自责、惶惶不可终日；记忆力下降，花费好多时间复习，但一合书 本脑子一片空白。 行为方面：是指通过防御或逃避表现出来的行为方式，如考场上惶恐不安、 注意力不能集中（脑子里总是出现与学习无关的杂念，越想控制，这些杂念 越出现）、多余动作增加，或胡乱答卷子、早早离开考场等。
层次三
层次四 层次五
应用
分析 综合
能够解决相应的问题（比如考试）
能够将新知识分解开来，理清与旧知识的关系 能够将新旧知识整合成一个完整的体系
高三学生心理辅导讲座
高三学生心理辅导讲座引言：随着高三学业压力的不断增加，许多高中生面临着巨大的心理压力。
为了帮助他们更好地应对这些挑战并保持身心健康，我们举办了这场针对高三学生的心理辅导讲座。
本次讲座旨在提供实用的心理辅导方法和指导，帮助学生有效管理情绪、焦虑和压力，并达到积极的学习与发展。
第一部分：认识高三学生心理特点1.了解高三阶段的主要心理困扰- 结束性决策：选择大学专业和未来职业方向是高三阶段最重要的任务之一。
这个过程会给学生带来很大压力和困惑。
- 学业压力：备考紧张、时间安排不当、复习效果不佳等都可能造成学业压力，进而影响到学习动力和兴趣。
- 家长期望：家长对孩子未来升学方面的预期以及过度关注也会给孩子增加额外负担。
2. 理解青少年认同危机- 高三学生正身处于青春期，面临着追求独立自我的需求。
同时，他们也开始思考自我身份、价值观等问题，这可能导致认同危机。
- 学生需要被理解和接纳，并允许表达个人意愿和态度。
第二部分：应对方法与技巧1. 建立良好的时间管理习惯- 设定合理的目标和计划，并将其分解为可行的步骤。
- 制定优先级清单，集中精力处理重要任务。
- 合理分配时间以保证充足的休息和娱乐。
2. 提高情绪管理能力- 让学生了解自己的情绪并接受它们。
情绪是正常且自然的反应，不能把负面情绪视作失败或弱点。
- 鼓励积极寻找健康的情感出口，例如与家人、朋友或老师交流沟通，或参加运动活动来释放压力。
3. 建立支持系统- 学校可以提供心理咨询服务，使学生能够获得专业指导和支持。
- 社交群体也起到关键作用，在增进彼此理解和互相关心方面发挥着积极作用。
第三部分：建立积极学习心态1.合理设定目标与期望- 学生需要在考试和学业上设定一个合理的目标，并根据自己的实际情况调整期望。
- 面对高考，学生应该明确知道他们努力的意义所在，而不仅仅是取得高分数。
2.培养良好的学习习惯- 细化复习计划并遵守时间表，保持坚持且有规律地学习。
- 增加复习效率，例如通过制定概念清单、参加讨论小组等方式来巩固知识。
考前心理辅导讲话稿(精选3篇)
考前心理辅导讲话稿（精选3篇）考前心理辅导讲话稿在社会一步步向前发展的今天，我们都不可避免地要接触到讲话稿，讲话稿一般是开会前或出席重要场合前准备的发言稿。
你所见过的讲话稿是什么样的呢？以下是为大家收集的考前心理辅导讲话稿，希望对大家有所收获。
考前心理辅导讲话稿1各位老师，各位同学：大家早上好！随着高考的日益临近，各位高三的学子也正在经历着各种复杂的情绪体验和心理变化，期待与焦虑并存，兴奋与紧张同在。
无论怀着怎样的心情，我们都会全力赴约。
今天借这样一个短暂的交流与大家分享三点，希望能够帮到你们更好的调整自己，自信从容的去迎接高考。
第一，调整认知，坚定信心。
随着复习的时间越来越少，有些同学开始觉得心里没底，尤其是当看到其他同学都在拼命学，自己变得更加紧张，担心考试焦虑会主动找上门来。
甚至有的同学认为自己不应该产生焦虑，千方百计想要控制它推开它，越控制越焦虑，越焦虑越紧张。
所以调整认知的第一点是提醒同学们改变对焦虑的看法，生活中，当我们面临一件对自己非常重要的事情时，或多或少都会产生焦虑和压力感，这是一种自然的情绪反应，我们不能完全消灭它。
如果你认为焦虑只是你的“专利”，那是源于你对自己情绪的过度关注，每个人都会焦虑，但是呈现方式千差万别，即便在你眼中超级淡定的“偶像”，也会有自己心中的波澜，所以我们要学会接纳它。
从另一个角度来讲，有了这种焦虑和压力的意识，我们的注意力和思维会更加集中专注，学习效率也会提高，这样看来，适度的焦虑并不是坏事。
而且很多问题你一旦接纳它，不把它当成问题，问题也就迎刃而解了。
另外，还要与大家聊一聊对目标的认知。
目标确实可以给我们动力，以保证我们全力去做好每一件事情，但目前如果你觉得你的目标给你带来了很大的压力，甚至压得自己喘不过气来，那就背离了确立目标的最初意义。
在迎考的日子里，你更需要轻松上阵，所以任何羁绊你前行的包袱都可以暂时放下，只有经过努力能够实现的目标，才能让人信心十足。
高三心理辅导讲座
高三心理辅导讲座为了帮助高三学生面对学业压力和考试焦虑，提升他们的调适能力和心理素质，学校决定开设一场名为“高三心理辅导讲座”的活动。
本文将围绕此主题展开探讨。
一、了解高三阶段心理特点在进行高三心理辅导之前，我们需要了解高三阶段学生的心理特点。
这个时期的学生正处于青春期的转折点，不但承受着巨大的学习压力，还面临着人际关系的变化、身体发育和自我认同等问题。
因此，在进行心理辅导时，我们需要重视以下几个方面：1. 学业压力：高三是重要的升学年度，学生们必须付出更多努力以迎接各种考试与评判标准。
然而这种巨大压力会引发焦虑、担忧、彷徨等负面情绪。
2. 自我价值感：由于应试教育模式的影响，部分高中生普遍存在成绩与自我价值挂钩的观念。
当他们达不到自己或他人设定的标准时，会产生自我怀疑、自卑情绪。
3. 社交关系：在高三阶段，学生们面临着未来的不确定性和压力。
在这个时期，他们可能感觉与他人有隔阂，难以处理好同学、家庭和社交圈之间的关系。
二、心理辅导策略为了帮助高三学生有效地应对种种困扰，并提升他们的心理健康水平，我们可以采取以下心理辅导策略：1. 建立信任：作为心理辅导者，在讲座开始前需要先建立良好的沟通和信任基础。
通过倾听与尊重高三学生的想法和情感表达，确保讲座具备积极正能量。
2. 信息宣泄：为了缓解考试焦虑及压力问题，将合适的信息传递给高三学生是非常重要的。
向他们提供科学、可行的方法来管理每日安排、制定目标及加强时间管理等方面。
3. 情绪调节：高三学生通常处于紧张兴奋状态，在讲座中引导他们通过放松技巧如深呼吸、运动锻炼等方式，释放负面情绪，并提供积极的应对策略以增强情绪调节能力。
4. 自我认知与自我价值：让高三学生明白不仅仅是成绩决定了他们的价值，帮助他们树立积极的自我认同。
通过开展一系列自我发现活动来增强他们对自身优点和潜力的认知。
5. 倾诉和支持：鼓励高三学生交流彼此之间的困扰和问题，并提供适当的倾听和安慰。
高三考前心理辅导讲座
高三考前心理辅导讲座在学生们即将面临高考的关键时刻，心理辅导变得格外重要。
为了帮助他们应对压力、调整心态、提高复习效率，我们特别准备了一场高三考前心理辅导讲座。
本次讲座将围绕以下几个方面展开。
培养正确的思维方式和心态首先，在这场讲座中，我们将重点强调培养学生们正确的思维方式和积极乐观的心态。
面对长时间紧张而繁重的备考任务，很多学生常常会陷入焦虑和消极情绪中。
然而，这种消极情绪只会削弱他们的自信心和动力，进而影响他们的学习效果。
因此，我们鼓励学生树立起良好的目标设定和监测机制，并且可以使用积极、肯定的语言来激励自己。
有效应对考试压力第二部分我们将着重介绍如何有效地应对考试压力。
每年高考都是一个竞争激烈且紧张的时期，很多学生难免感到压抑和焦虑。
通过此次讲座，我们希望给学生们一些实用的方法和技巧来减轻压力。
其中，调节情绪的方法尤为重要。
这包括运动、呼吸调控、与家人和朋友沟通等方式，可以有效缓解紧张情绪并提高抗压能力。
合理安排复习计划第三部分将从制定合理的复习计划方面给予指导。
制定一个科学合理的复习计划对于高考备考至关重要。
在本次讲座中，我们将针对每个科目的不同特点和难点进行介绍，并提供一些复习时间管理的建议。
同时也强调了坚持规律作息的重要性，保证充足睡眠对于大脑健康运转起到了关键作用。
适度放松心情最后一部分将分享如何适当放松心情。
让大脑得以休息是非常必要的，因为疲惫不仅会影响思维和注意力集中，还可能引发其他身体和心理问题。
我们建议学生们通过兴趣爱好或者锻炼来放松自己。
音乐欣赏、阅读、户外活动等都是帮助学生们释放压力的良好方式。
結語新高三年级同学，考试前的状态也会影响到大家未来十几天乃至一辈子的命运走向。
因此，在备战高考这关键时刻，做好心理辅导和自我调适非常重要。
通过今天的讲座，我们希望给你们提供了一些有效的方法和建议，并且鼓励大家相信自己，保持积极乐观的态度。
只要积极面对挑战、科学安排复习时间并采取适当的休息与放松，一定能够应对高考，并取得优异成绩！相信自己，加油吧！在讲座结束后，同学们纷纷表示受益匪浅。
高三心理健康教育讲座稿 走进高三,一起用心面对精选范文
高三心理健康教育讲座稿走进高三，一起用心面对温馨提示：本文是笔者精心整理编制而成，有很强的的实用性和参考性，下载完成后可以直接编辑，并根据自己的需求进行修改套用。
【讲座思路】一、热身游戏――抓乌龟互动（互动游戏引入压力）二、压力倒U曲线――适当压力（举杯子）适当压力发挥潜能的例子三、过大压力内部压力：错误的自我认知――自信（欲速则不达, 挫败信心）、积极暗示（手臂悬浮互动）,自我期望过高――合理目标自信不足, 给自己拼命施压――举胖子互动, 学习方法、时间管理外部压力：老师、家长、亲友的期望同学的竞争――人际营养其他方法：放松训练（互动）,四、过小压力的解决――合理计划五、总结一、热身游戏今天上课前我们先来做一个拍乌龟的游戏, 这个游戏需要大家集中注意力仔细地听。
左手手掌向下撑开, 右手食指竖起, 老师将会讲一个小故事, 游戏的规则是当你们听到乌龟这个词的时候, 左手要迅速抓住左边同学的右手指, 自己的右手指立即挣脱右边同学的左手掌。
乌龟和乌鸦森林里的池塘边住着一只乌龟, 它有一双乌溜溜的大眼睛。
有一天, 一只羽毛乌黑的乌鸦飞过乌云密布的天空来到池塘边, 突然, 下起一阵大雨, 乌鸦躲进池塘边的茅屋下。
乌鸦抬头看到有一个巫婆正在乌龟家门口吓得发抖, 乌鸦张嘴大叫。
乌龟听到乌鸦的叫声, 打开门看到底发生了什么事。
乌鸦看到乌龟说乌龟你怎么这么笨, 看到乌云应该知道快要打雷了, 怎么不赶快请巫婆进屋躲雨, 乌龟听了乌鸦的话, 急忙请巫婆进屋里坐, 乌鸦也跟着飞进乌龟家。
可是乌鸦看到乌龟家满地污泥, 乌漆抹黑, 喋喋不休地数落乌龟。
Q：游戏中你有什么体会？和现在的高三生活有什么联系？（学生回答）师：注意力要始终保持集中, 不仅要辨认乌鸦、巫婆、乌云密布和乌龟还要快速的动作反应, 抓得快逃得也要快。
几次下来, 有些同学开始出错, 觉得神经紧张二、认识压力压力并不可怕, 可怕的是对压力本身的害怕。
只要是正常人, 高三阶段都有压力。
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调试心态轻松迎考一年一度的高考又将来临。
我想同学们都知道，我们要想在考试中取得好的成绩，必须做好三方面的准备工作，这三个方面是知识准备，心理准备，物质准备。
从进入高三到高考前10天左右的这段时间，我们要把知识准备放在第一位，而到临近高考的时候，要把心理准备放在第一位，物质准备放第二位。
虽然高考70%是考实力，20% 是考心理素质，10%是你的机遇和运气。
但是如果心理素质不好，在高考的考场上发挥失常，失去的就不仅仅是20%的分数，会导致连锁反应而前功尽弃。
下面具体谈谈如何来调整考前不良心理及简单的应试技巧，希望对同学们复习备考有帮助。
一、克服考试焦虑带来的不良心理考试焦虑是对考试的一种特殊的心理反应。
包括对考试情景、考试过程或考试的焦虑。
焦虑水平与学习成绩呈倒“ U'形，无焦虑或焦对什么都无所谓，造成动虑水平也低，就会使考试无紧迫感, 力不足，而焦虑水平过高，人的精神极度紧张，又会影响正常的思维。
所以焦虑达到中等适度程度，才会对考试、学习起到最好效果。
表现：①考试即将来临，就坐立不安，身体发僵，苦恼，脾气变坏。
②考试时出汗、手冰凉、注意力不集中、书写不流畅，头脑一片空白。
考试焦虑易引发的现象（1）“克拉克”现象：是指平时训练水平高、成绩好的运动员在比赛中屡屡失常的现象。
其由来是一位名叫克拉克的澳大利亚长跑健将，从63 年到67年曾17 次打破世界记录，被称为田径场上的奇才。
然而在他运动巅峰期的两届奥运会上，却连连失常与金牌失之交臂。
由此，人们以这位运动员的名字来形容大赛中的失常现象。
与此相似，我们许多考生平时成绩都相当好，但每次大考下来，都成绩平平，就是这种现象的典型表现。
（2）高原现象：相当多的高三学生在复习过程中会出现一段时间学习成绩和复习效率停止不前，甚至学过的知识感觉模糊的现象，心理学上把这种现象称为高原现象。
在这一阶段，高三学生的“脑袋里一团浆糊、学习效果不好，以致不少学生认为自己的脑子不行，失去了对高考的信心，影响到学习的自信心和积极性，在高三复习阶段出现“高原现象”很正常，但这种现象存在并不意味着学习、成绩到了极限，主要是因为进入高三阶段，重复性的学习和过量的练习造成了生理疲劳和心理疲劳。
高原阶段往往是人反思、积累的重要阶段，应及时地调整，尽快走过这个阶段，学习就会有一个很大的进步。
（3）舌尖现象一些很容易的题目、答案就在嘴边盘旋，但就是写不出来，心理学家称之为舌尖现象。
在平时的学习或考试中有时会出现这种现象，主要是因为在回忆信息过程中出现暂时性遗忘。
遇到此时情况，考生应努力回忆相关的知识结构和网络，如果还是不能记起来，就应暂放下这道题，把注意力转移到其他题身上，以免由此浪费时间和影响学生的情绪、信心。
（4）饱和现象在生活中，我们有这样的经验，将盐不断加入水中，最后盐不能再溶解，就会出现饱和溶液。
在人的心理上也存在这种饱和现象。
高三学生由于明确考大学这一目标而不再参加其它活动，只是重复地进行着大量练习，结果致使学习中出现疲惫、学习效果不佳的现象。
这就要求高三的学习和复习阶段要不断变化自己的学习方式和学习内容并注意劳逸结合。
对于进入高三阶段的学生，产生考试焦虑是很正常的现象。
但重要的是怎样使这种焦虑水平保持一个适当的程度？二、树立自信心心理学家曾做了一个实验：将一只跳蚤一下就能从杯中跳出来。
然后，心理学家在杯上盖上透明盖，跳蚤仍然会往上跳。
但碰了几次盖后，碰疼了，慢慢就不跳那么高了。
这时心理学家再将盖拿走。
却发现那只跳蚤已经永远不能跳出杯子了。
实验启示我们：如果说自信不一定能让你成功，那么丧失自信你却注定会失败，因为你已丧失进取的勇气。
我想这与中国的一句俗话的意思大抵相同：“哀莫大于心死”。
因此，树立自信心是高考成功的第一秘诀。
如何树立自信？（一）、要学会微笑人在充满信心时往往春风满面，面带笑容，而人在丧失信心时往往愁眉苦脸、无精打采，面带愁容。
笑是使人充满信心的表现，是人内心快乐的外部表现，笑和人的信心体验是一致的，和人的自信心相互促进，自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心，两者相互产生促进作用。
因此，我建议同学们学会微笑，经常微笑。
学会发自内心的微笑，信心就会在心中滋长起来。
（二）、走路挺胸抬头人外部的姿势和步伐是和人的内心体验有着密切关系的，人在充满信心时挺胸抬头，走起路来步伐坚强有力，速度也稍快。
人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐软绵，速度缓慢。
同学经常挺胸抬头，走路步伐坚强有力，速度稍快，有助于增强考生的信心。
（三）、运用积极自我暗示心理学家认为，人们的心理有非常强大的力量，人的心理可分为意识和无意识{潜意识} 心理两部分。
如果我们将人的心理比喻成为大海中的一座冰山，意识就是露在海上的很小一部分，而绝大部分是隐伏在海水下面的潜意识。
人们的心理暗示作用与潜意识有关，每个人都能通过自我暗示让激励的言词起作用。
当一个人每天都有感情地全神贯注地高声朗读几遍激励自己的词语时，就能使自己所希望的目的同潜意识相同。
人们保持积极的心态，培养良好的性格，发挥潜意识的作用，采取积极的心理平衡方法等，就是一种积极的自我暗示法，其作用是不容忽视的。
有一位退休工人，因癌症复发，被权威医院的大夫“叛处死刑”，预计半年内死亡，然而出乎人们的意料，如今已过15年，这位退休工人还愉快地或着，经医院检查症状已基本消失。
根据这位老人介绍，他出奇制胜的法宝不是别的，就是积极的“自我暗示”。
他的具体方法包括3个方面：首先是多回忆过去愉快的事情，使自己保持平静而愉快的心情。
其次是排除杂念。
“今天感觉特别好”吃饭前默念：“这饭又香又好吃”，睡觉前默念：“今晚一觉睡得香”，吃药时默念：“这药特别有效”，化疗时坚信：“现代科技一定能战胜癌魔”，走路是念叨：“生命在于运动”等等，另外还利用想象力战胜疾病，想象白细胞打得落花流水。
这样长期坚持，自己对自己的身体越来越充满信心。
这就是“良性暗示”的巨大力量。
还有一种消极的心理暗示，其作用与良性的心理暗示相反。
根据一个资料介绍，有一个人进入冷藏室后被无意地关在了里头，顿时他极度紧张起来，越想越怕，越怕越冷，最后被“冻得缩成一团，竟在惊恐中死去。
可是，当时冷冻机压根儿就没有打开。
冷藏室的温度并没有冷到冻死人的程度。
那么这个人是怎么被“冻”死的呢？这就是“消极的心理暗示”作用的结果。
他老想着“我快要冻死了”。
据我了解，不少同学在高考前受到消极暗示较多，不利于自己信心的增强。
我建议同学生在备考过程中，在考试前后根据自己的情况运用自我暗示来改变自己的心态，来增强自己的信心。
比如可以做这样的训练，每天大声的朗读这样的句子“我很阳光，我很健康，我很诚实，我很开朗，我很自信，我有实力，我有能力，我会成功，我一定会成功”训练时一遍比一遍声音大，一遍比一遍音调高，一遍比一遍有激情，至少朗读五遍，训练后你会感到前所未有的信心和激情。
长期坚持下去，一直到考试结束。
（四）建立合理期望在考试心理辅导中，我们反复强调一个问题，就是合理期望。
因为期望与压力、焦虑成正相关，期望越高，压力越大，焦虑程度越高。
只有保持合理的期望，才能达到比较佳的压力状态，最终形成中等程度的焦虑，这才有利于考生在考试中正常发挥。
合理期望，同学们应根据自己的实际水平，将成绩目标控制在“跳一跳，够得着”（挑起来摘苹果原理）的范围内。
尤其是要遵循最近发展区的规律，通过自己的努力便可达到设置的目标和期望。
比如：可以根据诊断性考试的成绩来设置你高考的目标，假设诊断考试考分450,高考就应设置在450-500分之间适宜，如果目标和期望设置不合理，便会加重心理负担，丧失自信心。
（五）多与同学、老师、家长交流不少同学当高考信心不足的时候，把自己的心事憋在心里，越想越别扭，越想越失去信心。
其实，这个时候主动与同学、老师、家长多交流，把自己的心里话说出来，把自己内心的苦衷倾诉出来就会得到心理上压力的释放，老师、同学、家长再给你一点安慰，鼓励和支持，就有助于改变信心不足的状态。
我还建议同学们在信心不足的时候看看那些高考非常成功的和状元们介绍经验的文章，他们是怎么在没有信心的状态下从挫折中走出来的，对同学解决信心问题也颇有益处。
三、考前及考中心理调适（一）考前心理调适1.考前两天：增强自信择要复习考前复习要有所侧重，只要检查一下重点内容是否基本弄清就可以了。
所谓重点：一是老师明确指定和反复强调的重点内容；二是自己最薄弱的、经常出错的地方。
如确认这些方面已没有问题，就可以安下心来，并反复暗示自己“复习很充分，一定会考好的” 。
2.考试前夕：睡眠充足情绪愉悦在有了信心之后，考试前夕的休息十分重要，切莫在考试前夜以牺牲睡眠时间去复习，这是得不偿失的。
曾有一位考生高考前夜（ 6 号）仍看书复习到深夜，总觉得没有把握，由于过于紧张和疲劳，影响了她第二天的考试，语文本来是弱项，考糟了，心里更慌，晚上饭也没吃，又疲倦地复习到深夜，加之家长不断讲：“这是人生的关键一博，可不能大意”。
种种压力导致这位学生考前几乎虚脱，严重地影响了正常水平的发挥。
因此临考前夕，要尽情放松，看看花草散散步，减轻心理紧张度，听听音乐愉悦心情，打打球调剂大脑，早些休息…一定要避免思考过多，精疲力竭。
同时我们的家长或老师也都要尽量为学生创造一种和谐、轻松、愉悦、安静的家庭氛围，不要用言语刺激学生，给予积极暗示：“你行，一定行！”让学生充满自信地步入考场，因为自信是成功的第一要素。
3.考试当天：从容安排沉着镇静①.吃早吃好要有充足的用餐时间，最好在考前一个半小时用餐完毕。
否则会因过多血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。
饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物②.欣赏音乐出门前十分钟听段欢快活泼的轻音乐，既可使人心情愉快，又可活跃思维。
还可一面欣赏音乐一面检查准考证、文具用品等是否带全。
③.适时到校一般在考前二十分钟到达为宜。
太早了，遇到偶发事件的可能性增大，极易破坏良好的心态。
过迟，来不及安心定神，进入考试角色的心理准备时间太短，有可能导致整场考试在慌乱中度过，造成不必要的失误。
（二）考试应考心理1不良J证考心理^的外部表现“应考心理”作为一种心理现象，多数时候主要反映在思维活动中，但有时会在人的言、行、神态中表现出来。
比如在考试前感到紧张不安、焦虑失眠，学习效率下降，甚至食欲不振，精神体力都有极度疲惫的感觉；在考试中有人心情激动，难以平静，不能很快进入“角色”；有人碰到一些问题就惊慌失措、悲观失望，甚至想退场；有人感到头昏目晕，心慌烦躁，身心不适等等。
这一切其实都是不良“应考心理”的外部表现。
有一些医学工作者称这种现象叫“考试综合症”。
据最近几年的实际观察，有以上这些现象的考生不是少数，而占到相当的比例。