山楂饭后吃降血脂 8种食物是天然

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高血脂食疗可吃山楂粥降血脂八种食物最有效【热门下载】

高血脂食疗可吃山楂粥降血脂八种食物最有效【热门下载】
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高血脂症直接损害是加速全身动脉粥样硬化，因为全身的重要器官都要依靠动脉供血、供氧，一旦动脉被粥样斑块堵塞，就会导致严重后果。

动脉硬化引起的肾功能衰竭等，都与高血脂症密切相关。

高血脂症也是促进高血压、糖耐量异常、糖尿病的一个重要危险因素。

高血脂症还可导致脂肪肝、肝硬化、胆石症、胰腺炎、眼底出血、失明、周围血管疾病、跛行、高尿酸血症。

高脂血症属于中医痰证、眩晕、心悸、胸痹等症的范畴。

中医介绍六款降血脂疗效可靠的食疗药膳方。

山楂粥：山楂30～45g（或鲜山楂60g），粳米100g，砂糖适量。

将山楂煎取浓汁，去渣，与洗净的粳米同煮，粥将熟时放入砂糖，稍煮一二沸即可。

可做点心热服，每天1次，10天为一疗程。

此粥可降压通便，降血脂，清肝明目。

适用于高血压、高血脂症，以及习惯性便秘等。

菊花决明子粥：菊花10g，决明子10～15g，粳米50g，冰糖适量。

先将决明子放入砂锅内炒至微有香气，取出，待冷后与菊花煎汁，去渣取汁，放入粳米煮粥。

粥将熟时，加入冰糖再煮一二沸后，即可食用。

食此粥可健脾胃，助消化，降血脂。

适用于高脂血症、高血压、冠心病，以及食积停滞、肉积不消。

安全降血脂8种食物最有效
1、早餐一碗燕麦粥。

八种食物帮你清肠胃降血脂

2.玉米
含丰富的钙、磷、镁、铁、硒及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含纤维质。
常食玉米可降低胆固醇并软化血管，对胆囊炎、胆结石和糖尿病等有辅助治疗作用。
3.葱蒜
洋葱含有环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助于血栓的溶解。
洋葱几乎不含脂肪，故能抑制高脂肪饮食引起的胆固醇升高，有助于改善动脉粥样硬化。
8.地瓜
有较强的降低血中胆固醇、维持血液酸碱平衡、延缓衰老及防癌、抗癌作用。
地瓜含有丰富的膳食纤维和胶质类等排便物质，可谓“肠道清道夫”。
平时的早餐不妨吃一个地瓜，既营养，还可以清楚你肠胃的垃圾呢。
如今人们的膳食中“三高现象”不少，这很不利于降低血脂、保护心血管。营养专家认为人们应该经常吃些素食刮刮油。以下8种食物有降脂清肠功效，来自住你的健康。 1.燕麦
具有降胆固醇和降血脂作用。由于燕麦中含有其他谷物所没有的丰富的可溶性食物纤维，
这种纤维容易被人体吸收，且热量低，既有利于减肥，又适合心脏病、高血压和糖尿病人对食疗的需要。
6.苹果
其果胶具有降低血中胆固醇作用。苹果含丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃苹果，对维持血压、血脂均有好处。
7.山药
其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化，
减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。山药中的多巴胺有扩张血管、改善血液循环的功能。
山药还能改善人体消化功能，若有消化不良，可用山药、莲子、芡实加少许糖共煮食用。
大蒜能降低血清总胆固醇，大蒜素的二次代谢产物甲基丙烯三硫能预防血栓。
4.红枣
多食能提高机体抗氧化和免疫能力，对降低血中胆固醇、三酸甘油酯也很有效。
所以吗，以后你吃红枣的时候千万不要再是只把它当作补血佳品了，它还可以降血脂呢。

8种降血脂的食品

8种降血脂的食品营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养物质，还有降低血脂的作用。

如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的含量。

大豆的降脂作用与原来血脂水平高低有关，原血脂越高，大豆的降脂作用越显著。

(1)豆制品包括豆芽、豆浆、豆腐等。

营养学研究证明，豆制品不仅含有丰富的营养物质，还有降低血脂的作用。

如果每日摄入30～50克大豆蛋白，能显著降低血清总胆固醇、低密度脂蛋白及甘油三酯的含量。

大豆的降脂作用与原来血脂水平高低有关，原血脂越高，大豆的降脂作用越显著。

(2)大蒜具有化解血小板过度聚集、舒张血管的作用，并具有抗氧化及阻止胆固醇合成的功效。

每天坚持吃大蒜，4～5周后，血清总胆固醇也会降低8%～10%，血压可以降低10%，并可预防心脑血管疾病发生。

(3)洋葱具有促进血凝块溶解，降低血脂，扩张冠状动脉及增加外周血管血流量的功效。

中老年人多吃洋葱，可以防止脑血栓、动脉硬化、高脂血症、冠心病的发生和发展。

(4)黑木耳黑木耳有抗血小板聚集，降低血脂和防止胆固醇沉积的作用。

同时，黑木耳还有抗脂质过氧化的作用。

衰老与脂质过氧化有密切关系，因此，老年人经常食用黑木耳，在防治动脉硬化、高脂血症和冠心病的同时，还可达到延年益寿的目的。

(5)海带具有软坚散结、利水降压、降低血脂、促进脑血管病患者康复的功效。

经常食用海带，对预防高血压、高脂血症和动脉硬化有很大的帮助。

(6)山楂含有大量的维生素C和微量元素，具有消食健胃、活血化瘀、降压降脂及扩张冠状动脉的作用。

(7)菊花同时具有降低血压和降低血脂的双重作用。

老年人在绿茶中加入几朵菊花，对心血管系统有很好的保健效果。

(8)燕麦燕麦中含有一类可溶性的食物纤维，这是其他谷物所没有的。

这种纤维容易被人体吸收，并且热量很低，所以非常适合糖尿病、高血压、高脂血症患者食用。

这些食物，如果能够长期坚持食用，并且方法得当，对于疾病的治疗，往往会收到意想不到的效果。

山楂消食降血脂

龙源期刊网山楂消食降血脂作者：于兴娟来源：《家庭医学》2019年第01期家有老人和孩子，每到秋冬都是一年之中最难挨的日子。

小儿积食，发烧、咳嗽常来叨扰：老人体衰，高血脂、高血压等慢性病如影随形，时刻都要提防心脑血管病。

恰逢秋风萧瑟、寒风凛冽，这样的天气无异于火上浇油。

一个偶然的机会，我了解到山楂除消食化积外，还有降压、降血脂等作用，就将它加入家人的食谱中。

吃肉后食两三粒山楂，或者和大米一起煮粥，日子倒也太平了许多。

炖肉时放几块切碎的山楂粒，肉质酥烂且不油腻，老人孩子都爱吃。

（河南郑州李雪莉）专家点评山楂，又名山里红、红果、胭脂果，既是消食类中药，也是水果类食材。

因山楂制品能增强食欲，改善睡眠，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，被人们视为“长寿食品”。

从营养学角度来看，山楂含有丰富的维生素，仅次于鲜枣和猕猴桃，维生素C含量每100克果肉60～90毫克，另外还含有维生素B1、B2。

此外，山楂中糖类、有机酸含量都比较高;山楂还是常见水果中的果胶含量之王，其果胶以原果胶形式存在，在一定的酸度、糖度和温度下能形成水溶性果胶，不用添加任何增稠剂便能做成山楂糕，不仅口感好，还含有钙、铁、磷等矿物质，其中含钙量很高，在加工过程中也不会损失，非常适合老人和小孩吃。

现代药理学研究，山楂可以促进脂肪分解，帮助消化，故而善消肉食。

山楂还有抑菌、降血脂、强心、收缩子宫等作用，对痢疾、高血压病、高脂血症、冠心病等都有一定的疗效。

中医认为，山楂性味酸、甘，微温，归脾、胃、肝经，功擅助脾健胃，促进消化，为消油腻食积滞之要药，用于肉食积滞、胃脘胀满、泻痢腹疼，产后瘀阻腹痛、恶露不尽，以及疝气偏坠胀痛等。

《本草纲目》说：“山楂化饮食，消肉积，癞瘕，痰饮，痞满吞酸，滞血痛胀。

”《随息居饮食谱》记载：“（山楂）醒脾气，消肉食，破瘀血，散结消胀，解酒化痰，除疳积，止泻痢。

”冬季正是人们进补的时节，肉食摄人较多，饭后吃几颗鲜山楂，可帮助消化;冬季是心脑血管病的高发季节，适量食用山楂可降血压、血脂，预防心脑血管病。

亲身验证山楂降血脂

龙源期刊网
亲身验证山楂降血脂
作者：蔡东
来源：《百姓生活》2009年第06期
更年期一到，血脂也自然升高。

我前几年还没太在意，可近两年血脂越升越高，从单一的甘油三酯异常，到胆固醇和低密度脂蛋白升高，几乎全面异常。

再加上心脏也有些不听使唤，这才开始着急。

我曾经请教过心血管医生，开了两盒降脂药，可三天两头忘记服药。

再加上我长期审阅药物不良反应的稿件，本来就对药物有七分的敬畏，索性和降脂药说再见了。

我从去年开始控制饮食，多吃粗粮，少吃肉；加强运动，经常游泳，每天走路。

几个月后血脂开始下降，但降到一定程度后就再也不进步了。

我有一位老病人，今年快80岁了，找我看病已经10多年。

他前几年血脂很高，但由于需要服很多治疗肝病的药，所以一直没有服用降脂药。

后来，他想了一个办法，每年秋季就让他女儿买来许多山楂，洗干净，切成片，放在阳台晒干。

每晚抓一把，用开水泡在杯子里，不放糖，闷一夜，第二天晨起饮用，白天还可继续当茶饮。

就这样，他的血脂逐渐下降，最近几次检查，都在正常范围。

我看他的方法很管用，就在看病时，告诉了另外两位老年病人。

前些日子出诊，那两位老人也来了，我们一起交流经验，他们都说山楂降脂很管用。

想到这3位老年患者的“山楂降血脂”经验，当时正逢山楂收获的秋季，我买来6斤山楂也准备试一试。

我先把山楂洗净，放在锅里，加少量水，煮成山楂酱（不放糖），装进容器，存在冰箱内，每天吃一勺。

两个月过去了，到医院检测血脂，3项异常指标有两项恢复正常，另一项也明显下降。

山楂的作用与功能主治及配伍

山楂的作用与功能主治及配伍1. 山楂的作用与功能山楂，又称为山楂子，是一种常见的水果和草药，具有多种药用价值。

它的主要成分包括山楂酸、山楂甙、山楂醇等。

山楂以其独特的气味和味道被广泛用于食品和药物中。

以下是山楂的主要作用与功能：1.调节血脂：山楂中含有丰富的维生素C和类胡萝卜素，可以有效降低血脂，促进血液循环，预防和改善心血管疾病。

2.助消化：山楂含有丰富的有机酸，如柠檬酸和苹果酸，具有促进胃液分泌和消化酶活性的作用，有助于消化食物，缓解胃部不适。

3.抗氧化：山楂中的多酚类物质具有强大的抗氧化能力，可以中和自由基，延缓细胞老化和炎症反应，保护身体健康。

4.减肥瘦身：山楂中的纤维素能增加饱腹感，减少食欲，有助于控制体重和减肥。

5.安神益气：山楂中的花青素及其它成分具有镇静安神的作用，能缓解焦虑和紧张情绪，促进睡眠。

2. 山楂的主治山楂作为一种传统草药，被广泛用于中医治疗和保健中。

以下是山楂的主要功能主治：2.1 心脑血管系统疾病•预防和改善高血压：山楂含有丰富的维生素C和矿物质，如镁和钾，能促进血液循环，降低血管阻力，扩张血管，降低血压。

•改善心脏功能：山楂可以增强心脏收缩力，提高心脏供血量，预防心脏病和心肌缺血。

•保护血管内皮：山楂中的山楂苷和维生素C具有抗氧化和抗炎作用，可以保护血管内皮细胞，预防动脉硬化。

2.2 消化系统疾病•缓解胃部不适：山楂具有促进胃液分泌和消化酶活性的作用，能缓解胃胀、胃痛、消化不良等症状。

•改善食欲：山楂中的花青素能够刺激食欲，提高消化功能，增加食欲。

•防治脂肪肝：山楂中的山楂酸和维生素C具有保护肝脏功能，能够有效预防和改善脂肪肝。

2.3 神经系统疾病•缓解焦虑和紧张情绪：山楂中的花青素和多酚类物质具有镇静安神的作用，可以缓解焦虑和紧张情绪，提高心理健康。

•促进睡眠：山楂中的山楂酸具有镇静安眠的作用，可改善失眠问题，促进睡眠。

3. 山楂的配伍山楂不仅可以单独使用，还可以与其他草药搭配使用，发挥更好的药效。

山楂开胃消食介绍8种山楂的吃法

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山楂开胃消食介绍8种山楂的吃法
导语：山楂味微酸涩、质硬、果肉薄。

中医认为，山楂胃酸性冷，具有健胃，通结气，能消食积，补脾等功效。

日常生活，可把山楂当成零食，也可在汤、菜中加入几块山楂，味道更加鲜美、健康！
山楂开胃消食介绍8种山楂的吃法
山楂的功效与作用
一、防治心血管疾病，降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用。

山楂山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、强心、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿和镇静作用；防治动脉硬化，防衰老、抗癌的作用。

山楂酸还有强心作用，对老年性心脏病也有益处。

二、开胃消食，健脾消积，特别对消肉食积滞作用更好，很多助消化的药中都采用了山楂。

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有哪些东西可以降血脂

有哪些东西可以降血脂由于现在人们生活越来越好，食物也是越来越油腻了，所以年龄偏高的人群就很容易出现高血脂高血压的症状，很多人都是以吃药要抑制高血压的复发，但是这些西药都是治标不治本的，所以我们还是建议患者朋友从自身的饮食入手，多吃一些降血脂的食物，同样能够降低血压血脂的复发。

1、蔬菜：大蒜、洋葱、大葱、花菜、韭菜、姜、萝卜、西红柿、冬瓜、海带、紫菜。

各种蘑菇如香菇、花菇。

大豆及豆制品：黄豆、赤小豆、绿豆、蚕豆、豌豆、芸豆。

2、鱼类：甲鱼及各种海鱼。

3、水果：菜果、山楂、橘子。

4、奶类：酸奶。

5、其他：燕麦、花、葵花子、芝麻、核桃、茶叶。

6.法国医学家研究证实云南沱茶有降胆固醇奇效，日饮3杯，可使血脂降低20%。

7.血脂包括胆固醇、甘油三酯、磷脂等，临床上所称的高脂血症主要是指总胆固醇高于 5.72mmol/L，甘油三酯高于1.70mmol/L。

高脂血症及脂质代谢障碍是动脉粥样硬化形成的主要危险因素，因为脂质过多沉积在血管壁并由些形成血栓，可导致血管狭窄、闭塞。

血浆甘油三酯升高是一种与胰岛素抵抗有关的典型血脂异常，同时也是冠心病发生的危险性标志物。

此外，高血脂也可加重高血压，也是脑卒中的危险因素。

8.日常生活中常食用的有效降血脂的食物包括燕麦、大豆及其制品(功效成人成分是大豆多肽、大豆磷脂、大豆异黄酮)、富含膳食纤维的蔬菜(芹菜、木耳)、深海鱼等。

9.作为防治可选择的保健食品有鱼油、花粉及蜂王浆。

(一定要选择质量好的，以发挥保健效果。

)通过上文我们关于降血脂的东西的详细介绍，这些食物在我们的日常生活中也是比较常见的，所以我们建议患者朋友平时应该多吃我们上面所推荐的食物，同时还应该保持一个健康愉悦的心情也是很重要的，平时还要进行一些户外活动，相信你们一定会更加年轻健康自信的!。

降血脂的食疗方法及清血管的八种食物

降血脂得食疗方法及清血管得八种食物一、降血脂得食疗方法1、早餐一碗燕麦粥每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。

燕麦中含有丰富得可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪得吸收、２、午餐半碗豆豆类都就是又便宜、又安全有效得降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇"浓度降低２0%、豆类食品含有多种降胆固醇得有效成分,其中最主要得就是豆类中得可溶性及不可溶性纤维。

３、晚餐三瓣大蒜每天吃３瓣大蒜,持续８周也能使血液中“坏胆固醇”浓度下降1０％。

而且不论就是生吃或熟吃,效果都不错。

４、每天吃半个洋葱洋葱就是价廉物美得保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续８星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。

但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

5、用橄榄油做食用油橄榄油能对心血管系统产生最佳得保护作用。

选择用冷压方式萃取出得橄榄油最佳,以高温加热萃取得橄榄油,营养会差很多。

6、每天一个苹果苹果含有丰富得果胶,有降胆固醇得功效。

７、每周两次清蒸海鱼海鱼得欧咪茄－3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸得方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康得吃法就是清蒸。

每周两次,每次150克以上即可。

8、每周一碗姜汤姜中得成分“生姜醇”及“姜烯酚"就是降胆固醇得有效成分,将晒干得姜磨成粉冲热水喝下即可。

芹菜黑枣汤原料:水芹菜500克,黑枣250克。

制作:将黑枣洗净去核,与芹菜段同煮。

功效:补肝益肾、降压降脂。

适于肝肾不足、虚阳上亢型得高血脂症首乌黑豆乌鸡汤原料:何首乌１5克,黑豆５0克,大枣10枚,乌骨鸡1只,黄酒、葱、姜、食盐、味精各适量。

制作:乌骨鸡去毛及内脏,将何首乌、黑豆、大枣分别用清水洗净,置于鸡腹内,将鸡放入锅内,加适量清水、黄酒、葱段、姜片及食盐,大火烧沸后,改用小火煨至鸡肉熟烂,加入少许葱花、味精调味即可。

1~２周食用1剂、功效:滋阴补血、补肝肾、降血脂。

10种食物助您迅速降血脂

3、大蒜
大蒜中的蒜辣素等成分能降低胆固醇和甘油三酯在血液中的浓度，并减少肝脏合成胆固醇，降低罹患冠心病的危险；含丰富的微量元素硒，有益于防止心血管疾病；大蒜提取物能减慢心率，增强心脏收缩力，扩张末梢血管，防治高血压和预防脑中风；大蒜能抗癌，降低血糖，提高血液中胰岛素水平，还可阻止血小板凝聚，稀释血液，防止血栓形成。
4、香菇
香菇性平味甘，有消食、去脂、抗癌、抗病毒、降血压等功效，所含纤维素能促进胃肠蠕动，防止便秘，减少肠道对胆固醇的吸收，还含有香菇嘌呤等核酸物质，能促进胆固醇分解。香菇营养丰富，含16种氨基酸。“香菇降脂汤”对高脂血症和动脉硬化的病人有明显降血脂作用，取鲜香菇60克，以植物油炒过，放砂锅里，加水煮沸10分钟，每日饮用之。
10、玉米油
玉米油是一种优质油，消化率高，稳定性好，可预防、治疗心血管疾病；含有极丰富的不饱和脂肪酸，可促进类固醇和胆酸的排泄，阻止胆固醇的合成、吸收，使胆固醇不易在动脉壁沉积，防止动脉硬化；玉米油含谷胱甘肽，有很好的抗癌作用，并含有极丰富的硒、维生素A和E、卵磷脂、谷氨酸等，可益智健脑、延缓衰老。
5、黄瓜
黄瓜清热、解渴、利尿，高血脂且体重超重者多吃黄瓜，能降血脂、降血压，调整脂质代谢、减重；黄瓜含大量纤维素，能促进肠道排出食物废渣，减少胆固醇的吸收；还含有丰富的钾，能加速血液的新陈代谢，排出体内多余盐分，帮助肾炎、膀胱生素E，可降低血液中血小板沉积在血管壁的数量，加强毛细血管的收缩，改善凝血因子缺陷，使血管保持柔软通畅，防治冠心病；花生在小肠内经消化后与胆汁接触，能吸收胆汁内的胆固醇，进而降低胆固醇的含量；还含有卵磷脂，可益智健脑，延缓衰老；可辅助治疗各种出血症，如：血友病、血小板减少性紫癜，及功能性子宫出血等。
血脂，是人体血液中所含脂类的总称，包括磷脂、胆固醇、甘油三酯和游离脂肪酸等。血液中脂类含量和全身脂类总量比较，只占了极少的一部分，但它却运转于人体各部组织之间，通常能反映出体内脂类代谢情况。

山楂降血脂有效成分的实验研究

山楂降血脂有效成分的实验研究一、本文概述随着现代生活节奏的加快和饮食结构的改变，高血脂问题日益严重，对人们的健康构成严重威胁。

山楂作为一种传统中药材，自古以来就被广泛应用于消食化积、活血化瘀等领域。

近年来，随着对山楂药理作用的深入研究，人们发现山楂具有显著的降血脂作用，其有效成分的研究成为药学和医学领域的热点之一。

本文旨在探讨山楂降血脂的有效成分及其作用机制，为山楂的开发利用提供科学依据。

文章首先综述了山楂的化学成分及其药理作用，重点分析了山楂降血脂的主要有效成分，包括黄酮类化合物、有机酸、三萜类化合物等。

接着，通过动物实验和细胞实验，探讨了这些有效成分对血脂代谢的影响及其可能的作用机制。

文章总结了山楂降血脂有效成分的研究现状，展望了未来的研究方向和应用前景。

通过本文的研究，不仅有助于深入了解山楂降血脂的科学内涵，为山楂的开发利用提供理论支持，同时也为高血脂的预防和治疗提供新的思路和方法。

二、山楂降血脂有效成分的研究背景随着现代社会生活节奏的加快和饮食结构的改变，高血脂症已经成为影响人类健康的主要疾病之一。

高血脂症不仅与心血管疾病、脑血管疾病、糖尿病等多种疾病的发生和发展密切相关，还是导致这些疾病高发病率和高死亡率的重要因素。

因此，寻找和开发具有降血脂作用的药物或天然产物成为了当前医学研究的重要方向。

山楂，作为中国传统中药材和常见的食用水果，具有消食化积、行气散瘀等功效。

近年来，随着对山楂药理作用研究的深入，人们发现山楂具有明显的降血脂作用，因此受到了广泛关注。

国内外学者对山楂降血脂的有效成分进行了大量研究，初步确定了山楂黄酮、山楂酸等多种活性成分具有显著的降血脂效果。

这些成分通过调节脂质代谢、抑制胆固醇合成、促进胆固醇排泄等多种途径，有效降低血液中的总胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇等血脂指标，对预防和治疗高血脂症及相关疾病具有重要价值。

然而，目前对山楂降血脂有效成分的研究仍存在一定的不足。

降血脂最好的8种方法

降血脂最好的8种方法降低血脂是很多人关注的健康问题，高血脂不仅会增加心脑血管疾病的风险，还会对身体健康造成不良影响。

下面就为大家介绍一些降血脂的方法，希望能对大家有所帮助。

首先，合理饮食是降血脂的关键。

我们应该尽量减少摄入高脂肪、高糖分的食物，多吃蔬菜水果、全谷类食物和低脂肪的食物，如鱼、豆腐等，这样可以有效控制血脂的升高。

其次，适量运动也是降血脂的有效方法。

有氧运动可以增加身体代谢，促进脂肪的燃烧，有助于降低血脂水平。

每天适量的运动，如散步、慢跑、游泳等，都可以起到良好的降脂效果。

此外，保持良好的生活习惯也很重要。

戒烟限酒是降血脂的必备条件，烟酒会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险。

所以，要尽量远离烟酒，保持健康的生活方式。

另外，适当的减肥也可以有效降低血脂。

过重的体重会导致血脂升高，增加患心脑血管疾病的风险，因此，通过健康的饮食和适量的运动来控制体重是非常重要的。

此外，一些中药也可以帮助降血脂。

像山楂、红曲米、大蒜等中药材都有降血脂的作用，可以适量食用来帮助降低血脂水平。

另外，定期检查血脂也是很重要的。

通过检查血脂情况，可以及时了解自己的身体状况，及时采取措施来降低血脂，保护心脑血管健康。

最后，保持良好的心态也是降血脂的关键。

过度的焦虑和紧张会导致血脂升高，增加心脑血管疾病的风险，因此，要保持乐观的心态，积极面对生活。

综上所述，降血脂的方法有很多种，但最重要的是要保持健康的生活方式，合理饮食，适量运动，保持良好的心态，这样才能有效降低血脂水平，保护心脑血管健康。

希望大家都能够注意自己的血脂情况，保持健康的生活方式，远离心脑血管疾病的困扰。

山楂泡水可以降血脂吗山楂降血脂怎么吃

山楂泡水可以降血脂吗山楂降血脂怎么吃山楂泡水有很多好处，吃东西吃多了，喝山楂水可以消积食，那么山楂泡水可以降血脂吗？下面就一起来看看吧！一、山楂泡水喝降血脂吗辅助降血脂。

山楂中含有的山楂黄铜和三萜稀酸能够起到降压降脂的作用，但是血脂较高的人仅仅喝山楂泡水是没有很大降脂作用的，需要药物进行治疗。

山楂味酸甘，山楂泡水不能空腹食用，这样会对胃肠道造成刺激。

坚持饮用山楂泡水可以有辅助降血脂、软化血管的作用，也可以搭配决明子、丹参等具有降压降脂的中药材一起泡水喝。

二、山楂降血脂怎么吃山楂陈皮饮原料：山楂10克，红茶3克，陈皮5克。

做法:将山楂和陈皮洗干净，三者一同放入保温瓶中加入沸水冲泡即可。

山楂黄精粥原料：山楂15克，黄精30克，粳米100克。

做法：将山楂和黄精冲洗干净，在锅中加入清水，将山楂、黄精、粳米放入锅中，用武火煮沸即可。

三七山楂粥原料:三七5克，山楂30克，粳米100克，红糖适量。

做法：将三七、山楂和粳米一起放入锅中，加入清水，煮30分钟，调入红糖即可。

三、黄芪和山楂能一起泡水喝吗黄芪能与山楂泡水喝。

黄芪性温、味甘，有扶正固表、益气养血、利水消肿的功效，常用于治疗气血不足、中气下陷、大便血崩等症状。

山楂性温、味酸甘，有健胃消食、活血化瘀、调经止痛的功效，常用于治疗饮食积滞、月经不调和产后腹痛。

黄芪和山楂药性相近，且两者没有配伍禁忌，一起食用还能增强药效，所以黄芪能与山楂一起泡水喝。

四、丹参与山楂泡水可以吗可以的。

丹参味苦，性微寒，具有活血化瘀，通经止痛，清心除烦，凉血消痈的功效；山楂味甘酸，微温，具有健脾开胃，消食导滞，活血化瘀的作用，两者均为明显的毒副作用，药性和药效无冲突，且有相似之处，所以丹参和山楂是可以一起吃的。

降血脂吃什么好降血脂健康食物

降血脂吃什么好降血脂健康食品1、薏仁2、三文鱼3、大蒜大蒜、生姜等食品向来都是防癌的最正确食品, 但除了这个功能以外, 大蒜中含有的挥发性辣味素 , 可消除积蓄在血管中的脂肪 , 有显然的降低胆固醇的作用。

4、菜花5、胡萝卜6、燕麦含有极丰富的亚油酸 , 占所有不饱和脂肪酸的 35%-52%;维生素 E含量也很丰富 , 并且燕麦中含有皂甙素。

它们均有降低血浆胆固醇浓度的作用。

7、无花果大枣山楂茶大枣 50g, 山楂 50g, 无花果 30g, 姜 3g。

把大枣 , 无花果 , 山楂 , 生姜加水 3 碗共煲 , 慢火煲约半个小时 , 煲至 1 碗汤便成。

该茶清血除脂。

8、地瓜大枣粥粳米 150g, 大枣 20 枚, 地瓜 100g, 莲子 50g, 花生 50g。

把地瓜去皮切成菱形块 , 粳米 , 莲子 , 大枣 , 花生洗净 , 一同放进锅里 , 小火熬煮半小时煮为粥。

该粥味美香醇 , 能够降低胆固醇 , 并且有健美宜寿之作用。

1、注意饮食重量用你的手来简单地权衡食品重量 : 一份肉或许鱼相当于你的手掌大小 ( 手掌大小的肉究竟有多重呢 , 拜见人人都爱高蛋白 ); 一份新鲜水果跟你的拳头大小相当 ; 而熟蔬菜、米饭或许通心粉 , 一份的重量跟“一捧”差不多。

2、多吃水果和蔬菜要吃多少水果和蔬菜才算健康呢 ?答案是每日 5-9 份。

蔬菜和水果中抗氧化的成分 , 有助于降低体内“坏”胆固醇的含量。

另一方面 , 多吃一点蔬菜和水果占肚子 , 就能够少吃一点高脂高热的食品了。

3、吃全谷物食品4、吃坚果5、别太大压力6、运动7、减重。

[讲解]巧食山楂降血脂

巧食山楂降血脂山楂，性微温。

中医认为它既能消肉类食积，又能活血化瘀，是中医常用的助消化、活血通脉的药物。

现代药理也发现，山楂含有丰富的维生素C，它能增加胃中消化酶的分泌，促进消化。

人体血液中的脂质主要来源有两个方面：其一，是从食物摄取的脂类经消化吸收进入血液；其二，是由体内的肝脏、脂肪细胞以及一些其他组织合成后释放入血液中。

所以对高脂血症的防治，就要注意减少食物中摄取的脂类，调节脂质代谢，增加或促进体内脂质的转化与排泄。

从这个观点出发，服食山楂及山楂制品对于脂质的消除应有帮助。

现介绍几款山楂食疗供高脂血症患者参考：●山楂红糖水材料：鲜山楂120克，红糖50克。

制作：先把鲜山楂洗净捣碎，然后和红糖一起放进锅内，加入清水500毫升，用中火煎煮30分钟。

去渣用器皿装好，饭后饮用。

宜隔天服用一次。

注意：有消化道溃疡、胃酸过多者或糖尿病者不宜饮此糖水。

●山楂枸杞子粥材料：山楂30克，枸杞子15克，大米50克。

制作：将山楂、枸杞子、大米洗净后一同放进锅内，加进适量清水，先用武火煮沸者，再用文火熬成粥，待温随量食用。

注意：有溃疡病、胃酸过多者不宜食用，低血压患者也不宜食用本粥。

●山楂丹参粥材料：山楂30克，丹参30克，大米100克，冰糖适量。

制作：将丹参片、山楂片、大米洗净。

然后将丹参、山楂放进锅内，加适量清水煎取药汁。

药汁煎成后，去除药渣，加大米煮粥。

粥成后，加入适量冰糖即可。

注意：有溃疡病、胃酸过多者，不宜食用此粥。

此粥较酸，不宜空腹时食用。

●山楂荷叶茶材料：山楂30克，荷叶15克，槐花9克，白糖少量。

制作：把山楂、荷叶、槐花洗净，然后同放进沙锅内，加入适量清水煎煮，然后去药渣取汁，再加入少量白糖调味，用器皿装好，代茶饮用。

注意：有溃疡病、胃酸过多者或糖尿病患者不宜饮用。

（金羊网文／中山大学附属第一医院中医科主任医师黄业芳）●山楂瘦体掉脂法现代医学证明，山楂含枸橼酸、苹果酸、抗坏血酸、醣和蛋白质、碳水化合物。

天冷啦!常吃降血脂食物帮你远离高血脂!

天冷啦！常吃降血脂食物帮你远离高血脂！
随着现在物质生活提高，人们经常大鱼大肉，经常会导致身体出现高血压，高血脂等现象，直接影响到自己的身体健康，导致头晕目眩，记忆力下降等等，仅仅通过药物来进行控制，难免会给身体带来一些负面影响，那么下面小编就为大家详细介绍一下，降血脂的食物，
希望以下的信息可以为大家带来帮助。

首先就是山楂这种食物，它具有特殊的降胆固醇的作用，经常泡山楂茶喝或者是吃山楂肉，酸甜可口，营养丰富，香菇和绿豆也具有特殊的降血脂和降血压的作用，绿豆还可以清热
解毒，防止在炎热夏天的时候中暑。

红薯是一种含有淀粉比较多的食物，它可以预防老年人的动脉硬化疾病，经常吃红薯能够
防止血糖过高，血压过高。

多吃茄子，茄子可以保护血管，平时可以生吃也可以凉拌，里面含有了丰富的维生素P,可
以使血管壁保持弹性，以及保持正常的生理机能，有助于防止血管的硬化，防止血管破裂。

芹菜是一种非常好的食物它不仅仅可以将续指，还可以降血压，能够维持老年人的身体血
压平衡。

对身体健康起着十分重要的意义，是一种天然的食材。

平时也可以适当的吃一些黄瓜，黄瓜含有的水分和维生素比较丰富，它可促进血液的排泄，有助于防止毒素对于血液的堵塞，是一种很好的防止高血脂的食物。

在我们的日常生活当中，降血脂的食物还是有很多的，患有高血脂的人群，除了采用饮食
的方式来护理身体之外，更要注重日常的保健工作，平时应该多做一些运动，这样可以提
高自己的免疫力，促进血液循环，防止动脉硬化疾病的产生。

家政女皇20141204陈允斌讲山楂的功效和作用,山楂吃法

家政女皇20141204陈允斌讲山楂的功效和作用,山楂吃法
《山楂的功效和作用》。

主要介绍山楂的功效和作用，哪种山楂降血脂效果更好，山楂怎么吃更消食，吃山楂的禁忌，秘制无水山楂酱，孕妇能吃山楂吗，山楂的吃法等相关内容，中医养生网家政女皇栏目提供视频全集的在线观看和主要内容介绍（节目要点笔记）。

陈允斌：著名食疗专家，中医养生专家。

山楂单吃，破气破血，治病养生必须讲搭配。

哪种山楂降血脂效果更好？北山楂入药，效果更好。

山楂怎么吃更消食？生山楂消积滞功能不明显；炒山楂可以治疗消化不良，消胀气；焦山楂的功效是婴儿奶积，治疗积食、腹泻。

山楂怎么吃更消食
山楂要生吃，有化瘀降血脂的功效，可以分解痰阻，活血化瘀，降血脂。

山楂的功效：山楂有类黄酮，抗氧化，强心脏，扩张血管，预防血管硬化的功效。

建议用山楂煮粥或者泡水喝比较好。

山楂的功效
山楂要生吃
吃山楂的禁忌：孕早期吃山楂容易流产，可以用柠檬安泰；脾胃虚弱者少吃山楂；胃病患者不能吃山楂。

吃山楂的禁忌
秘制无水山楂酱：山楂洗净去核，红糖腌制一天，山楂和红糖的比例是2:1。

腌制出水后，大火烧开，小火慢熬。

等软烂之后起锅密封即可。

山楂甘草茶：6克甘草，30克山楂，煮水喝即可，功效是降血脂，预防感冒咳嗽。

山楂荷叶茶：用山楂和荷叶泡茶，功效是减肥、消脂、利水。

节目最后姜波做了个山楂罐头，也就是红果罐头。

20141204家政女皇视频和笔记:陈允斌讲山楂的功效和作用,山楂的吃法。