北京高校自行车协会运动员体能训练现状及发展对策研究
自行车运动员多训练时期心率变异性变化特点研究
自行车运动员多训练时期心率变异性变化特点研究朱成东;林华;董凤飞;贺业恒【摘要】研究心率变异性在训练周期中的变化特点.以心脏机能水平角度了解项目特点及训练规律,作为监控依据指导训练.对15名大连市陆上运动学校自行车队青少年男性运动员进行10个月的心率变异性跟踪测试,记录训练内容及心率变异性变化,并进行比较分析.结果表明:恢复期的SDNN、rMSSD、PNNS0、LF/HF等指标表现出赛前期＞冬训期＞春训期,训练后的指标为冬训期＞春训期＞赛前期的特点.HRV与生化指标存在相同变化的趋势.在耐力项目中,SDNN、rMSSD指标可作为训练监控中指标评价疲劳及竞技状态;SDNN、rMSSD、HF指标可以作为阶段性指标;LF可作为一过性评价指标反映运动效果.%To study the changes characteristics in heart rate variability during training cycle,to understand the characteristics of the project and the training rules in terms of the level of cardiac function,and to guide training as a basis for monitoring.The heart rate variability (HRV) tracking test for 15male athletes from Dalian land school were carried out during 10 months.The training contents and heart rate variabilities were recorded andanalyzed.SDNN,rMSSD,PNN50,LF/HF and other indicators of the recovery period showed the pre game period ＞ the winter period ＞ spring period,after the training index for winter period ＞spring season ＞pre game period.HRV and biochemical indicators have the same trend of change.SDNN,and rMSSD can be used as indicators of endurance training monitoring and fatigue evaluation of competitive state;SDNN,rMSSD,andHF can be used as the indicator of stage index;LF can be used as an evaluation index in response to exercise effect.【期刊名称】《辽宁师范大学学报（自然科学版）》【年(卷),期】2017(040)004【总页数】8页(P563-570)【关键词】自行车训练;心率变异性;训练周期;训练监控【作者】朱成东;林华;董凤飞;贺业恒【作者单位】辽宁师范大学体育学院,辽宁大连116029;吉林省体育运动学校,吉林长春130022;辽宁师范大学体育学院,辽宁大连116029;辽宁师范大学体育学院,辽宁大连116029;辽宁师范大学体育学院,辽宁大连116029;大连市体育科学研究所,辽宁大连 116029【正文语种】中文【中图分类】G804.2;G872.3心率变异性是评价自主神经系统功能的指标，可以反映交感神经与副交感神经活性及协调性，在运动训练中被用来监测个体对训练适应性，尤其是对耐力运动效果明显.随着研究的不断深入，被逐渐引入运动训练的监控指标之中.目前，研究普遍认同心率变异性与疲劳存在关系，通常由于疲劳导致心率变异性指标的变化，并以此作为监控疲劳的手段.目前,研究主要集中在心理疲劳与运动疲劳2种情况.对于运动疲劳的研究，更多的集中于一过性运动刺激对心率变异性的影响，而长期运动刺激对心率变异性影响的研究较少，同时用于衡量机体疲劳的指标多为运动干预时的负荷强度和部分一过性生化指标，训练监控中常用的生化指标相对较少.心率变异性指标被引入训练监控体系之中，但目前研究并不完善.本文通过10个月的训练时间，涵盖3个训练阶段，结合血红蛋白、肌酸激酶、血尿素等指标作为评价机体疲劳的手段，以此来讨论心率变异性在大周期训练中呈现的特点及规律，对心率变异性在运动训练监控中的使用方法进行研究，完善心率变异性在训练监控和机能评价中的作用.实验选择大连市陆上运动学校自行车队青少年男性运动员15名，参赛项目为自行车公路30 km，具体情况见表1.在尊重自行车队的训练计划及安排的前提下，共分3个阶段，先后3次对运动员进行各指标测试.测试内容包括运动生化指标和心率变异性指标两部分.其中，生化指标安排在该周期主项训练课结束后第2日晨测试；心率变异性指标从进入运动队开始至结束为止，每日晨起测量.其中,测试阶段第1日为前一周运动恢复之后的第1天，可作为该阶段的基础状态指标.具体测试安排如表2.1.2.1 心率变异性测试选择每日运动员晨起后测量，运动员佩戴Polar-Team团队心率表，并安静卧床7～8 min，截取稳定的5 min心跳间期指标(用以剔除由于佩戴心率表引起的异常值和由于佩戴时紧张导致的异常值).使用Kubios HRV软件对采集到的毫秒心率数据进行分析，得到时阈性指标：SDNN(R-R间期标准差)、Mean HR(平均心率，本研究中也作为晨脉使用)、rMSSD(R-R间期差值均方的平方根)、PNN50(心跳间期差大于50 ms的心搏数百分比)；使用傅里叶转换法(FFT)，获得频阈性指标：LF(低频功率)、HF(高频功率)、LFnu(低频功率归一化值)、HFnu(高频功率归一化值)、LF/HF.在数据处理和比较中，有的研究将rMSSD、LF、HF进行对数处理，得到ln rMSSD、ln LF和ln HF进行分析，本研究不做对数处理.在研究中没有使用VLF(极低频功率)和Total(总功率)2个指标进行比较和分析，原因在于2个指标的个人差异过大，导致标准差较大，影响统计准确性.各指标意义见表3(引自王松涛[1]，2007).1.2.2 生化指标测试生化指标包括血红蛋白(HGB)、肌酸激酶(CK)、血尿素(BUN).血红蛋白采用西森美康(sysmex)三分类血细胞分析仪;肌酸激酶、血尿素使用“FUJI DRI-CHEM4000ie全自动干式生化分析仪”进行测量.本研究共进行3次测量，分别选择在冬训期、春训期和赛前期.每次测量选择在该周期最后一次专项课结束第2日晨测量，以此来评价多次训练效果的叠加作用对运动员身体的影响.1.2.3 数理统计数据统计使用Spss21.0软件对C1与C4、C1与C10、A1与B1、A1与A4、A1与A10、B1与B4、B1与B10、A4与B4、A10与B10等指标进行配对t检验；C4与A4、C10与A10进行相关分析.结果以平均数±标准差(M±SD)表示.实验结果见表4～表7.该组运动员为公路自行车队，属于长距离耐力性运动项目.运动专项能力以耐力及速度耐力为主，由于运动过程中存在冲坡、加速等技术，因此在耐力基础上，还需要速度能力.在其训练安排上，以耐力练习为主，辅以力量及速度练习，在专项强化期加强运动员的爆发力及冲刺能力训练.虽然力量训练安排次数较多，但并不代表力量训练在训练安排中处于主要地位，因为力量训练的作用一方面为提高身体素质，另一方面是作为主要训练课后的恢复训练，在消除疲劳的基础上，维持一定的训练强度以保持身体机能.冬训期以一般耐力训练为主，主要训练内容包括公路跑、力量训练、室内自行车长时间蹬骑等.冬训期公路跑累积总里程45 km，共用时6.5 h；力量训练4 h；固定功率车练习累积2 h.训练整体体现为较大的运动量，中等运动强度，主要目的为提高有氧能力，为之后的专项强化期提供有氧能力基础.该阶段生化指标CK1=(140.23±38.23)U/L，处于较低水平，BUN1=(4.68±1.51)U/L，属于中等水平.与全年相比，该阶段CK和BUN处于最低，由于运动强度较小，HGB1=(155.77±4.77)g/L，处于全年最高水平.以耐力训练为主的冬训期，同时也是整个大周期的开始阶段，身体素质处于全年较低水平.该时期训练强度较小，机体疲劳积累较少，晨脉(Mean HR)偏低.将春训期训练前后指标(A1与B1)做配对t检验发现，SDNN、rMSSD、PNN50、HF、LFnu、LF/HF指标降低，SDNN、LF/HF指标具有显著性差异，其他差异不显著；Mean HR、LF升高，HFnu略有升高.这说明大部分运动员对于冬训期的训练负荷基本适应，没有出现对于训练不适应的状况，HRV指标处于正常范围.春训以专项耐力训练为主，辅以专项速度训练及力量训练.主要的训练方式包括公路自行车长距离骑行、田径场自行车长距离骑行、耐力跑等.共进行专项耐力训练5.5 h，累积骑行125 km，力量训练1.5 h；一般耐力训练1.5 h，累积慢跑10 km.训练目的为强化冬训期耐力基础，结合专项运动特点，提高体能储备.春训期的生化指标CK4=(214.88±109.88)U/L，略高于标准值最低水平，处于正常水平范围，BUN4=(5.32±1.61)U/L，接近正常值最高水平，HGB4=(150.96±10.96)g/L<HGB1，处于较高水平.CK、BUN处于全年中等水平，训练整体表现为大训练量，中等训练强度.将春训期与冬训期的休息时期(A4 与A1)做配对t检验发现，SDNN、Mean HR、rMSSD、LF、HFnu较A1指标升高，其中，SDNN、Mean HR、LF具有显著性差异，其他指标差异不显著；PNN50、HF、LFnu、LF/HF等指标降低.SDNN、rMSSD升高说明HRV整体水平提高，LF升高，交感神经张力减弱，副交感神经张力增强;PNN50降低说明R-R间期差值大于50 ms个案的百分比降低，即差值小于50 ms的个案增多，R-R间期时间更趋于平稳，但Mean HR升高，共同说明该时期晨脉升高更具普遍性.多种指标的变化表明由于冬训期的训练积累导致HRV发生积极性改变，提高了机体迷走神经活性，通过短暂的休息该情况表现出来，但疲劳并没有完全消除，导致频域指标中的LF没有恢复到原有水平.这种表现与训练预期及生化指标反映的结果相符.将冬训期训练前后指标(B4与A4)做配对t检验发现，趋势与春训相似，但SDNN、rMSSD的下降具有极度显著性差异，Mean HR、PNN50、HF、LFnu、HFnu、LF/HF具有显著性差异，LF升高并具有极度显著性差异，说明该阶段由于大运动量导致SDNN、rMSSD、LF变化明显，交感神经张力处于较高机能水平，并占主导地位，提示身体出现疲劳；Mean HR、PNN50等指标出现显著性变化，但仍处于正常水平，说明机体出现中度疲劳现象.这与冬训期大训练量、中等强度的训练特点相吻合.赛前训练阶段主要以专项速度训练为主，增加训练强度，维持训练量.该阶段累积骑行165 km；专项速度训练累积时间4 h；专项耐力训练累积时间4 h；力量训练累积时间2.5 h.HGB10=(142.23±10.23)g/L<HGB1，仍处于正常范围，CK10=(406.27±179.27)U/L，由于耐力项目的项目特点决定该阶段的CK值处于该类项目的较高水平，BUN10=(7.14±0.81)U/L，高于标准值最高水平，CK与BUN为全年最高值，HGB处于全年最低.将赛前期与冬训期休息期间指标(A10与A1)做配对t检验发现，变化趋势与春训期有所不同，SDNN、PNN50、HF、LFnu、LF/HF降低，Mean HR、rMSSD、LF升高.其中,SDNN、LF、LFnu、HFnu、LF/HF具有极度显著性变化，Mean HR、PNN50、HF具有显著性变化，rMSSD变化不具有统计学意义.SDNN降低，说明HRV整体水平降低；另外，虽然rMSSD指标升高，但低于春训期指标，与冬训期变化不大，也可以认为出现了下降的趋势，这说明上一个阶段(春训期)的中等训练强度、大训练量的训练方式对运动员身体造成较大的疲劳积累，使得运动员在休息期不能及时恢复，造成一定的影响.但其指标仍处于正常范围.将赛前期训练前后指标(B10与A10)做配对t检验发现，Mean HR、PNN50、HF、HFnu具有显著性差异，其他指标均出现极度显著性差异.提示运动员具有较高的疲劳积累，与生化指标的结果相符.这种变化与该阶段大量、大强度的训练内容所要求的效果相吻合.机体出现较高程度的疲劳，也符合赛前增加训练强度的需要.HRV指标虽然出现大幅度的变化，但rMSSD、PNN50、LF/HF等指标仍处于正常范围，说明机体仍然处于较为稳定的状态，没有出现过度训练的危险.之后的训练安排将改为维持训练强度、减少训练量、增加恢复调整的训练内容比例，运动员将会具有较高的赛前竞技状态参加比赛.如图1所示，10个月指标可以看出，训练后SDNN随训练阶段训练负荷增大而逐渐降低，恢复期的SDNN随训练时间增加出现先上升后下降的现象，即A4 >A1>A10.这是由于两阶段训练负荷不同而导致的.冬训期整体训练负荷较低，对机体几乎没有疲劳积累，而3个月的耐力训练使得心脏神经机能出现积极性变化，使迷走神经支配心脏的能力增强，导致SDNN升高.Pichot V等[2]对7名中长跑运动员进行为期3周的大强度训练，发现他们的迷走神经活动水平显著性下降,交感神经活动水平显著性上升.通过休息后，迷走神经活性升高，交感神经活性下降.李之俊、高炳宏[3]对12名优秀男子赛艇运动员与普通健康青年男性安静时的总HRV进行比较，发现其是普通健康青年男性的1.63倍，且与最大摄氧量呈显著性正相关，这说明长期的耐力训练使得HRV总体指标升高.另外还有Buchheit等人的研究[4-5]也呈现该种特点.春训期测试出现低于极限水平的现象是由于训练后机体疲劳导致迷走神经水平降低，使得SDNN下降.而随着时间变化，运动强度逐渐加大，由中量低强度到大量中强度再到大量大强度，使得疲劳积累越来越大，最终导致SDNN持续下降.这与Pichot V等人[2]的研究结果相似.虽然恢复阶段SDNN在A10的指标低于基线水平，但如上文所述存在升高的趋势，只是由于恢复时间不足导致下降的状况，表明耐力性运动对青少年自行车运动员心脏迷走神经功能具有促进作用，这种适应性的改变对训练具有积极的效果.LF、HF同样具有该种特点.Skin等[6]的研究结果表明运动后恢复阶段,运动员HF的恢复速度快于正常人(如图2所示).这也符合Macor等人[7]的研究结论.如图2所示，LF和HF都出现随训练负荷升高而降低的现象，但是HF到达一定程度后就变化不明显，在专项强化期即到达稳定水平.Pagani等[8]对10名健康人进行踏车递增负荷实验发现在轻至中量运动时，也出现相似的结果.表明在大强度及大运动量训练后，交感神经兴奋的同时，迷走神经具有一个最低的阈值.Pichot V等[9]还通过实验研究了大强度训练和超负荷强度训练后HRV变化情况，结果显示大强度训练可以提高HRV水平，在超负荷训练后表现的疲劳状态下，迷走神经增强处于停滞状态，交感神经出现了控制增强的现象.由表6可知,SDNN与BUN具有高度显著性相关(r=0.864，P<0.001)，rMSSD与BUN具有中度显著性相关(r=0.640，P<0.001)，LF与BUN具有中度一般显著性相关(r=0.416，P<0.05)，rMSSD与HR具有中度显著性相关(r=0.552，P<0.01)，HF与HR具有中度显著性相关(r=0.623，P<0.01)，LFnu与HR具有中度显著性负相关(r=-0.747，P<0.01)，HFnu与HR具有中度显著性相关(r=0.695，P<0.01)，LF/HF与HR具有中度显著性相关(r=0.541，P<0.01).由表7可以看出，SDNN与CK具有高度一般显著性正相关(r=0.883，P<0.05)，rMSSD与CK具有中度显著性正相关(r=0.662，P<0.01)，HF与CK具有中度一般显著性正相关(r=0.426，P<0.05)，SDNN与BUN具有中度一般显著性正相关(r=0.579，P<0.05)，rMSSD与BUN具有中度显著性正相关(r=0.598，P<0.01)，rMSSD与HR具有中度显著性正相关(r=0.702，P<0.01)，HFnu与HR具有中度显著性正相关(r=0.721，P<0.01)，LF/HF与HR具有中度显著性正相关(r=0.640，P<0.01)，PNN50与HGB具有中度一般显著性负相关(r=-0.426，P <0.05).如表6、表7所示，将4月、10月的生化指标与HRV做相关分析发现，HRV与BUN、CK等反映运动负荷的指标具有一定的相关性，且具有随训练周期的变化而不同的特点.大运动强度和大训练量均导致HRV发生相似的变化，但现有数据不能够区分二者的区别.HRV作为评价心脏自主神经调节能力的指标应用于运动训练之中，主要被用来评价疲劳以及竞技状态.其中，对于疲劳的研究包括心理疲劳和运动疲劳两部分，而竞技状态的评价多见于赛前状态.比如，安楠等[10]通过对高原训练前后的HRV分析和血液生化指标对比发现，HRV指标要更为灵敏，并建议将HRV作为诊断疲劳的辅助方法，与生化指标共同监控训练.Kiviniemi等[11]利用HF指标设计实验，以晨起HF基值做标准安排训练强度，结果表明可有效提高最大摄氧量.但是研究结论较不统一，这也是HRV没有真正应用于运动训练实践中的原因之一.本研究通过10个月3个阶段的跟踪监控，获得了HRV随训练周期变化的相关数据，研究的结果表明，HRV随着周期中训练负荷的安排与调整发生规律性的变化，且与生化指标相一致.从周期角度来看，恢复期的SDNN、rMSSD、PNN50、LF/HF等指标表现出赛前期>冬训期>春训期，训练后的指标为冬训期>春训期>赛前期.LF随训练负荷的增大而持续增大，当达到一定水平后，HF变化不明显，因此需结合LFnu、HFnu、LF/HF等指标共同监控，以做好过度训练的预警.另外，HRV与生化指标存在相同变化的趋势，但本研究的数据却不能区分运动量与运动强度导致疲劳的区别，但这并不意味着HRV在评价疲劳上一定存在局限性. 综上所述，SDNN、rMSSD、PNN50、HF与机体疲劳存在一定的线性关系.在耐力项目中，HRV的SDNN、rMSSD的作用更加明显，具有解释一定疲劳积累的能力；SDNN、rMSSD、HF等反映HRV总变化以及迷走神经性功能的指标，在反映疲劳的同时随身体机能变化而变化，因此可以作为阶段性指标；LF等反映交感神经变化的指标可以作为一过性评价指标，反映训练即刻的疲劳水平和运动效果. 【相关文献】[1] 王松涛.有氧运动对心血管自主神经平衡状态的影响[D].北京：北京体育大学，2006：11.[2] PICHOT V，ROCHE F，GASPOZ J M，et al.Relation between heart rate variability and training load in middle-distance runners[J].Medicine & Science in Sports & Exercise,2000，32(10):1729-1736.[3] 李之俊，高炳宏.男子赛艇运动员VO2max与心率变异性(HRV)的相关关系[C]∥2002年第9届全国运动医学学术会议论文摘要汇编,北京，2002:256.[4] BUCHHEIT M，CHIVOT J，PAROUTY A.Monitoring endurance running performance using cardiac parasympathetic function[J].European Journal of Applied Physiology， 2010，108(6):1153-1167.[5] IELLAMO F，LEGRAMANTE J M，PIGOZZI F，et al.Conversion from vagal to sympathetic predominance with strenuous training in high-performance world class athletes[J].Circulatio，2002，105(23):2719-2724.[6] SHIN K S，MINAMITANI H，ONISHI S，et al.The power spectral analysis of heart rate variability in athletes during dynamic exercise—Part Ⅰ[J].Clinical Cardiolog，1993，18(10):583-586.[7] MACOR F，FAGARD R，AMERY A.Power spectral analysis of RR interval and blood pressure short-term variability at rest and during dynamic exercise:comparison between cyclists and controls[J].International Journal of Sports 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自行车运动员专项体能研究进展
本研究结果 显示高原训 练中 Ｒ Ｃ和 Ｈ Ｂ ｂ含量 的变化并不 是 同步的 ， 而一般来说 Ｒ Ｃ、 Ｂ Ｈｂ及 Ｈ ｔ ｏ 的增减往往 同步 ， Ｂ Ｈｂ Ｒ Ｃ、 、 Ｈｏ 变化不 同步主要是 由于红细胞 的大小 、 ｔ 红细胞平均血 红蛋 白
浓 度 含 量 的 不 同所 致 。 ２高 住低 训 对 血 象 的 影 响 ． 本 研 究 采 用 了 ３周 的 Ｈｉ０训 练 ，训 练 前 后 比 较 血 象 除 Ｌ
山东省社科规划 基金资助课愿 “ 国奥运争光计划 实施 现 我
状 及 运 作 机 制 的 研 究 ” ０ Ｙ ２ ） （ １ Ｚ １ Ｂ
（ 自 《 摘 武汉体育学院学报》 月刊 ２０ 年第 １ 期 赵鲁南 ０５ Ｏ
孙晋海 文 ）
优 秀 中长 跑女运动 员高原训练 及模拟高原 训练期 间血象指标 的变化
（ ）对无 高原 训练经 验的优秀 女运动员实施 经典 的高原 训 １ 练方案并没有达 到改善 红细胞数 目、 红蛋白含量的预期效果 ； 血 （） ２ 高原训 练后再进 行 ２ ｄ的模 拟 Ｈｉ０训练 ， Ｂ 、 、 ｔ １ Ｌ Ｒ Ｃ ＨｂＨｃ
等 指 标 没 有 明显 变 化 ；
（ ）模 拟 ＨＬ 训 练 Ｒ Ｃ、 、 ｔ ３ ｉ０ Ｂ Ｈｂ Ｈｅ 等指 标 始终 处于 较高 水 平 ， Ｌ 训 练后的效果大约可持续 ２周内。（ Ｈｉ０ Ｘ）
ＭＣ ＨＣ显 著 降 低 。
分析讨论 ：
Ｍ ＨＣ有明显波 动外 ， Ｃ 其它血象指标 变化 不大 ， 是各项指标 保 但 持在较高水平 ； 出低氧舱 ２周后 Ｈｂ有所降低 ， 但不 显著。 Ｈ 过 程中血象指标 的变化并没有统 一的结论 。Ｌ ｖｎ ｉ ｅｉｅ等 （９ ７ １９ ）发现 ４周的 Ｈｉｏ训练后大学长跑运动员 的 Ｒ Ｃ平均增 Ｌ Ｂ
北京大学自行车协会简介
北京大学自行车协会简介北京大学自行车协会北京大学自行车协会于1995年10月25日成立。
她是一个以自行车运动比赛和社会实践为内容的体育运动和学术实践相结合的综合性学生社团，是中国最早开展大学生自行车运动的民间群众组织之一。
自成立以来，年年被评为北大十佳社团之一，如今已是北大最具影响力的三大社团之一，同时也成为了中国高校学生社团中的佼佼者。
今年被团中央、教育部和全国学联授予“第二界全国高校优秀学生社团标兵”，全国仅有十家社团获此殊荣；在她的影响下，全国各地众多高校自行车运动爱好者纷纷向北大车协取经咨询，并在北大车协的帮助下成立了民间自行车组织，使得自行车活动成为了校园中一道新的亮丽风景并逐渐蓬勃发展起来，越来越得到广大师生的喜爱。
车协成立至今,注册会员超过5000余人,2003-2004年两次招新取得新辉煌,共计招收新会员615人,招新人数在88个社团中名列第一。
日常活动●平时训练和周末拉练作为一家体育和实践类社团，北京大学自行车协会平时立足于组织各类文体活动，丰富会员们的课余生活，锻炼会员的坚强的意志和强壮的体魄，培养他们的团队合作精神，发展他们的伙伴关系，为会员们的校园生活增添色彩。
每周一三五晚间是例行的体能训练时间，通过冬训和春训两组系统性训练，使会员的体能可以顺利完成平时拉练和暑期长途骑行活动。
周末，协会组织骑车前往北京郊区风景名胜区的拉练活动，路程由4０公里至2００余公里不等。
五一.十一或寒暑假时组织大家大规模拉练，模拟暑期活动，为暑期活动练兵●丰富多彩的文体活动除了常规的以自行车为中心的拉练和训练以外，北大车协经常举办各种文体活动。
比如：与爱心社，山鹰社合办的北京大学三大品牌社团运动会；素质拓展训练；自行车运动与户外运动讲座；摄影技巧、运动医学等方面讲座。
每个周五，北大车协都会在学校中人流量最大的中心地带——三角地开展义务修车活动，免费为全校师生修理自行车，给老师同学们带来了方便，赢得了广泛的好评。
自行车运动发展现状
自行车运动发展现状
自行车运动近年来在全球范围内呈现出快速发展的趋势。
这种发展的原因有许多，其中包括自行车作为一种环保和健康的交通工具，以及人们对运动和户外活动的日益关注。
以下是自行车运动发展的一些现状：
1. 专业赛事的兴起：自行车赛事如环法自行车赛、环西雅图自行车赛等受到越来越多观众的关注和参与。
这些赛事不仅提供了精彩的比赛和竞争，还为专业选手提供了展示自己实力的平台。
2. 城市自行车共享计划的普及：许多城市推出了自行车共享计划，提供公共自行车供市民使用。
这种计划不仅提供了身体锻炼的机会，还解决了交通拥堵和环境污染等城市问题。
3. 自行车旅行的流行：越来越多的人选择用自行车作为旅行工具，探索自然风光和城市文化。
自行车旅行不仅能够提供一种独特的体验，还能锻炼身体并促进健康。
4. 自行车技巧和极限运动的发展：自行车技巧和极限运动如BMX、山地车越野等也受到了很多年轻人的喜爱。
这些运动不仅能够展现骑手的个人技术和勇气，还给他们带来了刺激和乐趣。
5. 自行车产业的繁荣：随着自行车运动的发展，自行车产业也蓬勃发展。
各类自行车品牌和配件厂商不断涌现，为市场提供多样化的产品选择。
总的来说，自行车运动在全球范围内正变得越来越受欢迎。
人们越来越重视健康和环境问题，自行车作为一项低碳交通和锻炼身体的选择，在现代社会扮演着重要的角色。
探讨我国现代体能训练的现状问题与发展路径
探讨我国现代体能训练的现状问题与发展路径1. 引言1.1 背景介绍体能训练是体育运动中至关重要的一环，它直接关系到运动员的竞技水平和身体素质。
随着我国体育事业的不断发展与壮大，对于体育运动员的要求也日益提高。
现代体能训练成为了体育竞技中不可或缺的一部分。
随着全民健身理念的深入人心，越来越多的人开始意识到体能训练的重要性，促使我国的体能训练事业蓬勃发展。
我国在体育事业的发展中取得了显著的成就，但在现代体能训练方面还存在许多问题与挑战。
探讨我国现代体能训练的现状问题与发展路径显得尤为重要。
通过深入剖析现状，找出存在的问题和挑战，寻求合理的发展路径，进一步提升我国体能训练水平，将有助于我国体育事业的进一步发展与提高。
1.2 研究目的本文旨在深入探讨我国现代体能训练的现状问题与发展路径，通过对现有情况的分析和挑战的识别，提出有效的发展策略和建议，以推动我国体能训练事业的健康发展。
具体目的包括：1. 分析我国现代体能训练的当前状况，了解其发展现状和面临的问题；2. 探讨存在的问题与挑战，包括训练内容、方法、标准等方面的不足和不完善之处；3. 提出发展路径，包括加强理论研究、改进训练方法、提升教练队伍素质等方面的建议，以推动体能训练事业的进一步发展；4. 探讨如何将体能训练的理论和实践结合起来，提高训练的效果和质量；5. 提出提升体能教练队伍素质的建议和措施，以适应现代体能训练的需要。
2. 正文2.1 我国现代体能训练现状分析我国现代体能训练在近年来取得了长足的发展，体育健身行业不断壮大，人们对体能训练的重视程度也在逐渐提升。
随着社会的发展和生活水平的提高，人们对健康的关注度越来越高，体能训练成为人们日常生活中不可或缺的一部分。
体能训练现在已经不再局限于竞技体育领域，普通民众也开始关注自己的体能健康，并主动参与到各种体能训练活动中。
各类健身俱乐部、健身器材店如雨后春笋般涌现，体能训练已经成为一种时尚和生活方式。
场地自行车运动体能训练分析与研究
显得尤为重要 ， 场地 自行车进行心率测试 ， 可以监控运动员的身 定性也决定是不是能把最 大功率都做到有效地使 自行 车速度 的提 说 ．
体状况 ， 训练强度 ， 对训 练计划起着重要作用 。 心率监控是要注意脱
水时， 潮湿闷热情况下 ， 高原训练期 ， 和女队员的生理期 。一般情况
以 自行车踏板最高点开始为 ０ 。 ，到最低点化为 １ ８ ０ 。 ，此活动 下 ， 监控工具选择 ｐ ｏ Ｉ ｏ 表， 或者心率带 等便 携式 ， 更加能 为运 动员 中， 为大腿股 四头肌等前肌群 和臀大肌发力 ， 也是 最大的作用力 阶 接受的方式 。 段， 这 里重点 以爆发 、 快速大力量的蹬 踏， 使 自行车加速 。再 由 １ ８ ０ 。 到 ３ ６ ０ 。 时候 ， 主要有股 后肌群为 主 ， 和前部 的髂腰肌来带 动收缩 ，
在赛前一个 月逐 步减 小训 练频度 ，变为每周 ２次 ，时 间变 为
３ ０ ｍ ｉ ｎ －４ ５ ｍｉ ｎ ． 时间为周一 、 周四 ， 或者周二、 周五。
３ ． １ 、 自行 车专项体 能 全身肌肉 ， 通过 快速的蹬踏收缩进行循环运 动 ， 经过运动力学分析 向前的蹬伸及屈腿时的收缩力量决定 了 自行车的速度 ． 上肢及躯干 只是静力性支撑 ， 及在短时间内冲刺是提供爆 发力 ， 在此 过程 中， 稳
竞 技 与 训 练
Ｓ ｐ ｏ ｒ ｔ ｓ Ａｎ ｄ Ｔ ｒ ａ ｉ ｎ ｉ ｎ ｇ
场地 自行车运动体能训练分析与研究
口 杜聪 （ 北京体育大学 北京 １ ０ ０ ０ ８ ４ ）
摘要 ： 自行 车 运 动 大类 分 为场 地 自行 车和 公 路 自行 车 ， 场 地 自行 车 主 要 为 短 距 离和 中距 离爆 发性 项 目， 公 路 自行 车 为 长距 离耐 力性 项 目，
我国现代体能训练的现状、问题与发展路径
SPORTS AND TRAINING|竞技与训练中图分类号：G80文献标识码：A文章编号：1006-8902-（2021）-06-039-2-ZQ我国现代体能训练的现状、问题与发展路径晏阳天（成都体育学院体育教育训练二系公共体育教研室四川成都610041）摘要：我国当代体能训练在如今形势下呈现出蓬勃发展的态势。
本文探究出当代体能训练的发展历程，找寻体能训练存在的问题，并提出促进现代体能训练的未来发展途径，即推进体能训练体系理论实践由碎片化向系统化过渡、关注体能教练员在训练中的地位、完善教练培育系统、健全当代体能训练认证和培训体系，希望可以更好的为现代体能训练提供助推力遥关键词：体能训练存在问题发展路径1、我国现代体能训练发展现状1.1、理论引进阶段上世纪90年代，竞技体育开始关注体能训练,但也仅是思想上做岀认知,在现实上，以举重和田径为基础,所有教练员的训练模式集中在力量和速度训练上，具有相对单一的训练模式，专业化水准不高。
针对于此，国家体育总局陆续组织教练员和体育专业人才远赴美国、法国、俄罗斯等国家进行培训交流，学习到了欧美发达国家体能训练的崭新技术和思想，也让国内教练员和体育专业人士对体能训练做岀了新的认知。
2001年。
袁守龙博士组织翻译岀版了《高水平竞技体能训练》,这也是国内最早时期的介绍功能训练的译著。
自此之后，现代体能训练理论体系开始进入到人们视野中。
1.2、学习消化阶段国家体育总局于2004年开始对内邀请专家赴我国进行体能培训。
2006年，国内组织了首批20多人国家级教练员赴美体能训练培训活动,这也是中国首次接触美国的体能训练，通过远赴他国，也让国内体能训练更新了模式和手段，学习到了国外一些先进的体能训练理论成果。
同时，科研和教练员在培训中逐步学习,消化体能训练的相关经验,将其备战到2008年的奥运会实战中。
1.3、吸收应用阶段随着北京奥运会的圆满落幕，我国竞技体育成功完成了中国人百年的奥运梦想，通过奥运会激烈的备战,也让我国体能训练取得了显著的理论和实践结果,表现如下:在理论基础上，国内形成了以功能训练，动力链和核心力量为主要概念的理论框架。
自行车项目运动员的专项体能与特征的研究
型 比赛 中 ，我 国 运 动 员都 明显 存 在体 能 方 面 的 不足 ：在 长 距 离项 目 ２．２ 自行 车项 目运 动 员专 项速 度及 特征
上 ，运动 员长 时 间蹬 踏 能 力 不足 ；在短 距离 项 目上 ，速 度 耐 力缺 乏 。
自行车 项 目从 本 质上 说 ，是 一 项竞 速 项 目。快 速 与激 烈是 其 突
能 能 力 。近 些 年 ，不 论是 在 理 论 研 究领 域 ，还是 训 练 实践 中 ，体能 训 在 训 练 实 践 中 ，增 加 基 础 力量 训 练 ，减 少 大 力 量训 练 的 比例 。长 期
练 都 受 到 教 练 员 的 青 睐 。由于 自行 车 项 目是 一 项 以 体 能 为 基 础 的 的 大 力 量 训 练 会 导 致 运 动 员 下 肢 力 量 发 展 不 均 衡 ，易 产 生 错 误 的
耐 力分 为 一 般 有 氧 耐 力 与 无 氧 耐 力 。公路 自行 车项 目属 于 中
速 度 与专 项 耐 力 。
长 距 离 周 期 性 耐 力 项 目 ，专 项耐 力 表现 为 建 立 于一 般 有氧 耐 力 基
这 些 都 是 制 约 我 国 白行 车项 目运 动水 平 发 展 的 关 键 问题 。因 此 ，自 出的 竞 技 特 征 。因此 ，速 度一 直 是 决 定 运 动 成 绩 的 关 键 因 素 。无 论
行 车 专 项 体 能 是 指 运 动 员在 从 事 自行 车 项 目训 练 与 比赛 过 程 中 ， 是 短 距 离还 是 长 距 离 ，不 管 是 场地 还 是 公 路 ，快 速 提 高 速 度 与维 持
组 间 歇之 间 ，保证 休 息 充 分 ，以持 续 时 间短 的 小 传 动 比高 频 率 的 速
探讨青少年自行车运动员力量训练的重要性
笫５ 卷 第４ 期
【 体育教育训练学 】
探讨青少年 自行车运动 员力量训练 的重要性
张 宝 生
（ 大 同市体 育 运动 学校 ，山西 大 同 ０ ３ ７ ０ ０ ５ ）
摘 要： 自 行车运动是个周期性体能项 目， 建立一个系统的长期 的训练体 系， 制定科学的训练方法。 有组 织的力量训练能全面， 和谐地发展人体素质 ， 能够完善和塑造心理素质 ， 培养和改善高度的身体竞技能力。 它 是运动 员提 高综 合素质 ， 保持 竞技 状 态获得 成功 的重要 因素 。 关键词 ： 青少年运动员 力量训练 营养
２ ． １ 力量 素质是所有身体素质 中的基础
在 自行车运动训练 中，力量 素质主要表现为下肢伸肌的蹬
力要大于机械 的阻力 。 首先克服阻力 的能力越大 ， 最大力量对快 速力量的作用越大 ， 克服的外阻力越小 ， 最大力量就不会积极影 响完成动作的速度 ， 克服外力越大 ， 最大力量对力量耐力的作用 越大 。 再者 ， 通过适 宜的力量帮助 ， 发展灵巧性练习 ， 达到改善肌 肉协调性 ， 发挥肌肉力量 。 因此力量素质的提高能够有效帮助运
这种力量决定 出发 的主动性 ， 也就是初速度 ， 尤其是短距离 项 目。 起 动的快慢起至关重要 的作用 ， 是决定运动成绩 的一个重 要 因素。发展爆发力 ，主要采用大重量负荷 极限次数的力量训 练， 是神经肌 肉系统以最短 的时间最大 的加速度 ， 爆发出最大肌 肉力量 的练 习。要注意爆发力训练要根据青 少年 的生长发展规
中图分 类号 ： Ｇ ８ ７ ２
１ 前 言
文献标 识 码 ： Ａ
文章编 号 ： １ ０ ０ ４ －５ ６ ４ ３ （ ２ ０ １ ３ ） Ｏ ４ —０ ０ ５ ３ —０ ２
自行车运动发展现状
自行车运动发展现状近年来，自行车运动在全球范围内迅速发展。
自行车作为一种低碳、环保的出行方式，受到越来越多人的青睐。
自行车的运动性质也给予了许多年轻人发展自己的机会，进一步推动了自行车运动的发展。
以下是自行车运动发展现状的三个方面：首先，自行车比赛水平不断提高。
国际自行车联盟（UCI）作为全球自行车运动的组织者，举办了多个大小比赛。
从每年一度的环法自行车赛到世界锦标赛，这些比赛吸引了世界各地的顶级选手参加，展示了他们的技术与实力。
与此同时，亚洲和南美洲等新兴市场也开始举办国际自行车比赛，为发展自行车运动打下了坚实基础。
其次，自行车旅行越来越受欢迎。
随着人们对旅行方式的改变，越来越多的人选择骑行旅行。
通过自行车旅行，人们可以亲近大自然，领略美景，并体验到更多的文化。
自行车旅行也成为了锻炼身体、放松心情的好方法。
为了满足这种需求，许多自行车旅行团组织者纷纷涌现，他们提供高质量的自行车设备、专业的导游和完善的服务。
这进一步推动了自行车旅行的发展。
最后，自行车运动也与科技相结合，迎合了现代人的需求。
智能自行车成为一种新型产品，通过内置的传感器、GPS等技术，可以提供骑行数据、导航、安全提示等功能。
通过智能手机与自行车的连接，人们可以随时随地记录骑行数据，并与其他骑行爱好者进行分享与交流。
此外，虚拟骑行也成为一种新兴的运动方式，通过虚拟现实技术，人们可以在室内骑行机上体验到真实场地的骑行感觉，这为那些无法在户外骑行的人提供了一种新的选择。
总结起来，自行车运动在全球范围内呈现出快速发展的趋势。
由于自行车的低碳、环保特性以及其与旅行、科技等领域的结合，自行车运动在各个领域都受到了广泛的关注和支持。
相信在各国政府与个人的共同努力下，自行车运动将继续发展壮大，为人们的健康和环境保护做出更大的贡献。
现代体能训练发展趋势和应对措施
竞技与训练|SPORTS AND TRAINING中图分类号：G807.4文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2021)-06-070-2-LXY现代体能训练发展趋势和应对措施薛双园（河南护理职业学院河南安阳455000）摘要：现代化社会中，竞技体育已经逐步保持着与经济及社会发展速度同行的趋势，而在我国经济迅速发展的时代中，竞技体育的竞争压力也呈现出持续性上升的趋势，尤其是在对运动员体能要求逐渐增高的情况下。
我国的体育运动一直是备受国家关注的项目，虽然在体育运动员训练的过程中，大多数运动员都可以结合自身的实力和长久以来接受体能训练的标准逐步提高体能水平，但是在现代体能的训练过程中仍会出现一系列未知的问题，进而对体能训练的模式造成一定的影响。
本文可结合运动员在现代体能训练中的问题对体能训练的发展趋势进行合理化的深入分析，迎合时代潮流研究问题并制定下相应的应对策略。
关键词：体能训练现代化发展趋势应对策略引言21世纪,经济和科学技术都呈现岀迅猛发展的趋势，这对于体育运动的渗透力也较大，尤其是针对运动员的体能训练趋势中”时代的发展见证了科技的创新和经济环境的改变，而在经济持续发展的时代中应用现代化技术不断优化并借助于先进技术和理论知识、训练方法等对运动员的体能训练实行阶段性的改进是为了持续性提高运动员的体能水平,配合全面化的职业因素在现代体能训练中注入,并连同各个国家对体能训练的要求和方法、内容等，相互借鉴、相互交流，以便于加强对现代体能训练发展趋势与发展对策的研究,持续性推动我国体能训练的发展”1、现代体能训练的发展趋势1.1、科学化的体能训练运动员的体能训练最关键的便是具有科学性和合理性、针对性”运动员在体能训练的过程中采用先进的技术及体能训练理念指导训练,是以科学方法达到现代体能训练标准化、量化的训练模式”科学化的体能训练模式可不断提升运动员的体能水平,但这对于体能训练教练员的要求也非常高,重点强调了教练员的专业素质和专项训练水平的要求”从某种角度上讲,提高运动员的体能水平和增强我国体育竞技国际竞争力皆是现代体能训练科学化的发展方向”1.2、专项化的体能训练专项化体能训练是针对运动员在训练过程中所涉及到的有关专项运动项目特征所制定的关于优化性体能训练方法,重点在于提升运动员专项运动项目的成绩”从另一个角度考虑，专项化体能训练更像是一种运动员在实际训练的过程中结合专项运动项目所运用新技术、新方法所开展的训练模式”竞技体育具有竞争性和对抗性，而这也强化了运动员对于专项运动项目体能训练的要求”竞技体育比赛的最终目标便是取得胜利，而这对于运动员综合实力的要求和体能训练的要求非常高,这也促使了运动员对于专项化体能训练的需求,以及加强运动员对于提升比赛能力体能训练水平的渴求度”专项化体能训练对于运动员来讲更像是为赢得比赛胜利，将提升比赛能力的体能训练作为训练任务的训练模式，并且在体能训练手段、方法等都呈现岀专项化的发展趋势”1.3、个体化的体能训练体能训练并不是单一的针对运动员身体健康度的训练模式,而是针对运动员运动成绩提升与体能水平同步提升的训练模式”每位运动员的体能训练的方法和内容都是不一样的，均存在着差异性，其中个体化体能训练便是对每位运动员进行持续性体能训练模式改进与个体特征相结合的体能训练模式,具有针对性和个体差异性”运动员的身体质量、遗传素质、训练经历等各不相同，在制定体能训练方案时也应特别注意个体之间的差异性,借助于全面化的优化性措施不断改善并持续性优化运动员自身的体能训练差异性”对于运动员的体能运动素质来说，运动员的努力和先天的差异性是不一样的，比如，运动员的速度、耐力、力量等均有一定的差异性，因而个体化体能训练的发展趋势是必然的”1.4、实战化的体能训练运动员的体能训练对于自身实力的提升有着至关重要的关系”体能训练目前的发展趋势存有几种相对于不同的体能训练模式,其中实战化的体能训练存有不同阶段性应用价值”实战化的体能训练重点关注的是运动员在赛场上所发挥的实力,而实力与体能训练是有关联性的,因而需要借助于全面化的训练方法结合体育比赛的要求及特征予以优化和改进”实战化的体能训练一般是在运动员报名参加体育比赛后开展的体能训练，所有的体能训练要求和方法、内容等均与比赛有关”竞技体育的制度持续性的改变使得针对运动员的体育训练模式也随之改变,更多的体育比赛已经朝着社会化、商业化、职业化的方向发展，运动员在体能训练中也需要结合体育比赛的赛制和特征进行适时性的调整,将高水平的体能训练与体育比赛有效融合，体现岀体能训练的优势,帮助运动员熟悉并掌握到体育比赛的特征及“以练为战”的训练模式”“以练为战”的体能训练方法是选阶段最受关注的训练方法，此种训练模式与传统体能训练观念岀现冲击感，而且运动员可借助于有规律的实战化体能训练模式高效提升运动员的运动成绩与体能水作者简介:薛双园（1990-）,男，汉族，河南滑县人，硕士研究生，助教,研究方向:体育教育训练学”文体用品与科技J总第468期2021年6月（上）平，以便于完成现代体能训练的目标。
自行车骑行训练计划优化建议与经验分享
自行车骑行训练计划优化建议与经验分享自行车骑行是一项既能锻炼身体，又能享受户外风光的运动。
一个好的骑行训练计划可以帮助骑行者提高骑行技能、增强体力和耐力。
本篇文章将分享一些自行车骑行训练计划的优化建议和经验。
一、确定训练目标在制定骑行训练计划之前，首先要明确自己的训练目标。
训练目标可以是提高耐力、增强力量、提高速度或者参加比赛。
不同的训练目标将影响训练计划的具体内容和实施方式。
二、评估当前骑行能力了解自己的当前骑行能力对于制定合适的训练计划至关重要。
可以通过参加一些骑行活动或者与经验丰富的骑行者交流来评估自己的水平。
了解自己的能力后，就可以制定一个符合自己水平的训练计划。
三、制定训练计划训练计划应包括骑行强度、骑行时间、骑行距离和休息时间等要素。
以下是一些建议：1.逐渐增加骑行强度：开始时，可以进行一些轻松的骑行活动，然后逐渐增加骑行强度。
这样可以避免过度训练和受伤。
2.设定具体的骑行目标：例如，每周完成一定的骑行距离或者骑行时间。
这样可以帮助自己保持动力和毅力。
3.合理安排休息时间：在训练计划中，要确保有足够的休息时间，以便身体得到恢复。
可以安排一些轻松的骑行活动或者完全休息的日子。
4.交叉训练：除了骑行，还可以进行一些其他类型的运动，如跑步、游泳或瑜伽。
这样可以提高身体的灵活性和稳定性，减少受伤风险。
5.定期评估训练效果：每隔一段时间，评估自己的训练效果，并根据需要调整训练计划。
可以通过骑行速度、耐力和力量等方面的进步来评估。
四、分享一些骑行经验以下是一些骑行经验，可以帮助优化骑行训练计划：1.正确佩戴头盔：头盔是骑行中最重要的安全装备之一。
确保在骑行过程中始终佩戴头盔。
2.检查自行车状况：在骑行前，检查自行车的各个部件，如轮胎、刹车和链条等，确保它们处于良好状态。
3.保持正确的骑行姿势：正确的骑行姿势可以减少身体疲劳和受伤风险。
保持身体挺直，膝盖微曲，手臂放松。
4.控制骑行节奏：在骑行过程中，保持均匀的节奏，避免过度加速或减速。
2021我国现代体能训练发展问题与对策范文2
2021我国现代体能训练发展问题与对策范文 摘要： 从20世纪90年代末开始, 在借鉴国外职业体育先进经验和实践方法的基础上, 我国的现当代体能训练逐渐进入我国高水平运动员备战奥运会的实践训练中。
经过近20年的发展, 我国现代体能训练发生了巨大变化。
在竞技体育领域, 中国女子排球、田径、游泳、自行车等项目在世界大赛上取得了骄人成绩, 这与他们重视体能训练密不可分;在大众健身领域, 普通老百姓对于增肌、塑型、减重、提高各种身体素质训练越来越重视, 越来越火热, 我国现代体能训练呈现出蓬勃发展的趋势。
结果显示: (1) 我国现代体能训练的发展历程发展分为四个阶段:一是理论引进阶段:20世纪90年代末期—2004年;二是学习消化阶段:2004年后期—2008年;三是吸收应用阶段:2008年奥运会后—2012年;四是蓬勃发展与创新阶段, 2012年奥运会后至今。
(2) 我国现代体能训练面临的主要问题:一是现代体能训练起步较晚, 理论研究落后于实践;二是现代体能训练理论与实践体系呈现“碎片化”状态;三是现代体能教练培养体系尚未形成;四是竞技体育与全民健身发展结构不平衡。
(3) 我国现代体能训练的未来发展路径:一是系统整合, 推进我国现代体能训练体系的理论与实践由“碎片化”向“系统化”转变;二是重视体能教练员在训练中的地位, 逐步建立现代体能教练培养系统;三是建立适合我国国情的现代体能训练理论与实践、培训与认证体系。
关键词： 体能训练;体能教练员; 增肌; 塑型; 抗阻训练; 核心力量训练; Abstract： Fromthe end of the 1990 s, based on the advanced experience and practical methods of foreign professional sports, China's modern and contemporary physical training has gradually entered the practice training of high-level athletes in China preparing for the Olympic Games. After nearly 20 years of development, China's modern physical training has undergone tremendous changes. In the field of competitive sports, Chinese women's volleyball, track and field, swimming, cycling and other projects have achieved remarkable results in the world competition, which is inseparable from their emphasis on physical training; in the field of mass fitness, ordinary people for muscle strengthening, shaping, reduction. We will pay more and more attention to the improvement of various physical quality trainings, and it will become more and more hot. The modern physical training in our country shows a trend of vigorous development. The results show that: ( 1) The development of modern physical fitness training in China is divided into four stages: one is the theoretical introduction stage: the late 1990 s-2004; the second is the learning and digestion stage: late 2004-2008; absorption application stage:after the 2008 Olympic Games-2012; fourth, the stage of vigorous development and innovation, after the 2012 Olympic Games. ( 2) The main problems faced by modern physical training in China: first, modern physical training started late,theoretical research lags behind practice; second, modern physical training theory and practice system is “fragmented”; third is modern fitness coaching system It has not yet formed; the fourth is the unbalanced structure of competitive sports and the development of national fitness.( 3) The future development path of modern physical fitness training in China: first, system integration, the theory and practice of promoting modern physical fitness training system in China will change from “fragmentation”to “systematization”; second, pay attention to the status of physical coaches in training, gradually establish a modern physical fitness coaching system; third, establish a modern physicalfitness training theory and practice, training and certification systemthat suits China's national conditions. Keyword： physicaltraining; physical fitness coach; muscle strengthening; shaping; resistance training; core strength training; 体能训练是训练理论与实践的核心问题,也是提高运动成绩的关键所在。
自行车运动员耐力训练方法研究
文体用品与科技总第442期2020年5月(上)自行车运动员耐力训练方法研究张兴旺1张慧珍2(1.甘肃省酒泉市肃州区体育中心甘肃酒泉735000;2.甘肃省体育科学研究所甘肃兰州730050)摘要:自行车运动作为一种历史悠久、广受大众喜爱的体育项目有其独特的魅力,可以帮助人们锻炼自己的体魄,丰富自己的日常生活。
自行车运动作为一种竞技型项目,运动员要取得优异成绩的前提则是需要拥有异于常人的耐力。
耐力训练既可以帮助运动员拥有良好的心理素质,锻炼坚定的意志力,也是运动员在竞赛中取得优秀成绩的基础。
在训练途中运动员若想取得实质性的突破需要遵循科学的方法,制定相对应适合自身的训练计划,同时具备良好的心理素质,不急于求成,稳扎稳打,一定会有期待的结果。
关键词:自行车运动耐力方法研究中图分类号:G80文献标识码:A文章编号:1006-8902-(2020)-05-206-2-TBB引言耐力对许多剧烈运动有至关作用的影响,在日常训练中运动员需格外重视对耐力的训练。
但由于人与人之间的身体机能普遍存在差异,因此运动员需要对自己的身体有足够充分的了解。
结合自身条件,运动员可以通过现有的理论基础创造出一套适合自己的训练方案。
在科学并且符合自身要求的训练方案下相信运动员一定会有所收获,为自己的运动生涯再创辉煌。
1、耐力训练需要注意的问题自行车运动是一种长期、大负荷、耗能极大的运动,因此该运动对运动员的耐力要求极为严格。
展开耐力训练时应注重两个方面:一是力量耐力;二是速度耐力。
表现为在较短时间内保持一定的力量和速度,且有一定的深度和强度。
在训练过程中应注意以下几点:1.1、重视呼吸运动员要注意对呼吸速率的掌握,尽量使呼吸速率与动作节奏保持一致,否则会因呼吸不规律造成不必要的体能消耗。
运动员也可适当加深呼吸,以增加身体内部的氧气摄入量,有利于身体内肌肉细胞大量进行有氧呼吸,产生足量的ATP 为身体提供能量。
1.2、做好有氧运动大负荷运动,例如长跑和自行车运动需要运动员极强的耐力,原因是到自行车运动后期因肌肉在高强度大负荷运动下以糖的有氧代谢为主要供应能力的有氧运动已经“江郎才尽”,无氧运动担当此时的能量供应者。
运动员体能测试报告与训练计划调整建议
运动员体能测试报告与训练计划调整建议运动员姓名：XXX测试日期：XXX摘要：本文是对运动员XXX的体能测试报告的分析和训练计划的调整建议。
通过对运动员在不同项目的体能测试结果进行评估和分析，结合运动目标和个人特点，针对不同方面的改进提出了相应的训练计划调整建议，旨在提高运动员的整体竞技水平。
一、体能测试结果分析1. 速度与爆发力测试运动员在50米短跑和立定跳远两项测试中的表现均较为出色。
这显示了运动员具备较高的爆发力和快速反应能力，这是其优势所在，需要在训练中继续保持。
2. 耐力测试运动员在1500米长跑测试表现一般，与同组运动员相比稍有不足。
这可能是因为缺乏长时间、持续性的耐力训练，需注重提高此项指标。
3. 柔韧性测试运动员在体前屈测试中达到了较好的结果，显示其具备较好的柔韧性。
这为其在某些项目中的技巧和动作提供了有利条件，无需过多调整。
4. 力量测试运动员在引体向上和卧推两项测试中的表现相对较弱，显示其力量方面有待提高。
在后续训练计划中要注重增强力量训练内容，以提高运动员的力量水平。
二、训练计划调整建议基于上述体能测试结果分析，以下是本文对运动员训练计划的调整建议：1. 速度与爆发力训练在速度与爆发力方面，建议运动员继续保持并巩固现有水平。
可通过增加爆发力训练次数和强度，增强肌肉爆发力和提高反应速度。
例如，增加冲刺训练、爆发力训练以及敏捷性训练等内容。
2. 耐力训练鉴于耐力测试结果表现一般，建议在训练计划中加入长距离有氧运动，如长跑、游泳等，以提高运动员的持久力和耐力。
另外，可以采用间歇性训练方法，结合快慢运动的组合，提高心肺功能。
3. 柔韧性训练鉴于柔韧性测试结果良好，无需过多调整。
在训练计划中可保持适量的伸展运动和拉伸训练，维持良好的身体柔韧性。
4. 力量训练针对力量测试结果相对较弱的情况，要注重力量训练的内容。
建议通过增加负重训练和多关节练习，提高肌肉力量和爆发力。
例如，引入杠铃、哑铃训练、深蹲、硬拉等练习项目，以增强主要肌群的力量。
自行车运动员技术和战术念动训练创新和实践
DOI：10.16655/ki.2095-2813.2008-1579-2556自行车运动员技术和战术念动训练创新和实践①郭龙臣(广东省黄村体育训练中心 广东广州 510663)摘 要：自行车运动是一项综合性很强的运动项目，对运动员技术及战术的要求很高。
教练员在训练中要结合运动员的实际情况，合理选择训练策略，从提升自行车运动员技术水平入手，同时进行战术念动训练的相关创新和实践，通过这样的方式从整体上促进运动员专业素养与技能的提升。
该文就以自行车运动员技术与战术念动训练为主要内容，进行几点具体分析。
关键词：自行车运动员 战术 技术 训练 实践中图分类号：G872 文献标识码：A 文章编号：2095-2813(2021)04(c)-0054-03 Innovation and Practice in Technical and Tactical ThinkingTraining for CyclistsGUO Longchen(Guangdong Huangcun Sports Training Center, Guangzhou, Guangdong Province, 510663 China) Abstract: Bicycle sport is a very comprehensive sport, which has a very high demand on athletes' technique and tactics. During the training, coaches should combine the actual situation of athletes, rationally select training strategies, start from improving the technical level of cyclists, and carry out relevant innovation and practice of tactical thinking and movement training, so as to promote the improvement of athletes' professional quality and skills on the whole. This article takes the driving athlete's technique and tactics thinking movement training as the content, carries on several concrete analysis.Key Words: Cyclist; Tactics; Technology; Training; Practice优秀的自行车运动员是人与自行车的完美结合，人车一体是最高境界。
场地自行车运动员下肢力量训练手段探讨
场地自行车运动员下肢力量训练手段探讨刘 岩近年来运动迎来了一个发展高峰期，场地自行车运动也是其中之一，但是因为我国目前的场地自行车运动员下肢力量训练系统还不够完善，没有一个明确的训练体系，我们的训练手法也相对而言比较落后，这也就间接的影响了我国场地自行车运动员成绩。
而在传统的观念中，场地自行车这项运动归根结底也就是一项自行车运动，这也就导致了我国的场地自行车运动发展落后，也是场地自行车运动员没有得到好的训练原因之一。
1 场地自行车运动的发展现状所谓的场地自行车运动就是指在一定场地内进行的一种自行车运动，场地自行车的赛制大致分为四种，无论是哪一种比赛都需要运动员具有良好的下肢力量，而下肢力量也是进行自行车运动的基础。
根据社会调查展示，我国的自行车生产量每年大约有三千万辆，而我国骑自行车的人口数更是达到了六亿之多，从这些数据来看，我国确实是一个自行车大国。
而在场地自行车竞赛领域，从场地自行车运动员的人员选拔到运动员的训练和食品健康等等工作都是场地自行车领域工作人员的重点任务，但是就我国场地自行车目前的发展现状来看，还存在一些问题。
1.1 运动员训练起步比较晚场地自行车运动在我国的发展相比较于其他国家是比较晚的，这也就导致了我国的场地自行车运动员训练起步要晚于其他国家的运动员，而且我国的场地自行车运动员也没有一个系统的训练培养计划，大多数人之所以会走进这项运动都是因为自己的兴趣爱好，而不是从小接受一些定向的培养训练，没有一套完善的训练系统、训练起步比较晚，这都是目前我国场地自行车运动领域存在的问题。
而且在我国还有一些家长认为场地自行车不是一项正经的运动项目，就算是孩子想要系统的学习，部分家长也不允许，认为这样的训练浪费时间，这也是我国场地自行车运动员训练起步晚的原因之一。
1.2 训练内容过于单一我国目前的场地自行车运动训练的内容来看，我们的训练内容过于单一，场地自行车的训练内容主要都是围绕着运动员的体能展开的，对于技术能力和心理素质没有安排相应的训练，这也就导致了我国的场地自行车运动员虽然有着过硬的体能但是相应的技术能力和心理素质却没有跟上体能的发展，出现了一些身体素质和个人技术发展不协调的现象，这既是一般训练和专项训练之间的比例失调现象，也是阻碍我们场地自行车运动员发展水平的关键因素之一。
自行车运动员耐力训练方法研究
自行车运动员耐力训练方法研究
自行车运动员在比赛中需要具备良好的耐力水平，以保持高强度的运动状态并完成长时间的比赛。
耐力训练是其训练计划中至关重要的一部分，下面将介绍几种常见的自行车运动员耐力训练方法。
1. 长时间低强度训练：这种训练方法被认为是提高自行车运动员耐力的最有效的方法之一。
运动员通过骑行较长距离的时间，维持一个相对较低的心率和功率输出。
这种训练可以提高心肺功能、促进脂肪氧化代谢和锻炼肌肉适应性。
2. 高强度间歇训练：这种训练方法结合了高强度和低强度间歇。
运动员通过短时间内高强度的骑行，迅速提高心率和呼吸频率，然后在低强度骑行中恢复。
这种训练可以增强心肺功能，提高乳酸耐受能力和肌肉力量。
4. 上下坡训练：自行车比赛中常常有坡道路段，通过上下坡训练可以提高运动员在不同路况下的适应能力。
上坡训练可以提高肌肉力量和心肺功能，下坡训练可以提高运动员的爆发力和平衡能力。
5. 团队骑行：自行车比赛中的团队作战是非常重要的，团队骑行可以提高运动员在群体中的配合能力和协作能力。
团队骑行可以通过轮流领航、追逐等方式进行，运动员需要以高强度和节奏感骑行，提高心肺功能和肌肉耐力。
自行车运动员的耐力训练需要综合考虑长时间低强度训练、高强度间歇训练、长时间高强度训练、上下坡训练和团队骑行等多种方法。
通过科学合理地设计和组织这些训练方法，可以有效提高自行车运动员的耐力水平，提高比赛成绩。