森田疗法理论及其对高校心理健康教育的启示
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会
顺其自然、为所当为——用森田疗法治疗高中学生强迫症的体会2008年01月04日星期五 11:57 用森田疗法治疗强迫症是非常有效的，“顺其自然、为所当为”的治疗理念看似简单，其实不然，只有真正体会出其中的哲学含义，强迫症才能不攻自破。
下面举例说明：一名女高中生学习非常刻苦，精益求精，可是最近两个月不能专心学习了，因为常会注意书桌上的铅笔盒或其他类似的东西，感觉两个脑子在活动：一个学习、一个注意着书桌上的东西，不能集中注意力，想控制却控制不住（强迫症的症状），因此很烦恼，甚至不想学习了。
对于这例强迫症（强迫观念），我进行的治疗过程是这样的：首先，讨论引起强迫症的原因：（1）强迫型性格，完美主义倾向、注重细节、刻板等，使得特别注重“集中注意力”，结果“物极必反”，反而分心了。
（2）因为学习压力引起的精神紧张导致大脑活动的紊乱。
第二，讲解森田疗法中的强迫症病理机制：（1）过分在意使症状（不能控制地注意书桌上的东西）固定。
本来人每天都会有各种各样的想法和行为，但一般时候人不以为意，随时间流逝自然而然忘记了，比如在本例中注意一下书桌上的东西本来很平常，可是这名学生怕耽误学习，一点都不想让自己分心，所以就警告自己“可别再注意桌上的东西了”，结果就把这一本来很平常的思维给固定了。
（2）精神拮抗作用使症状增强，于是越想忘，越忘不了，越不想让自己分心，越是偏偏想到书桌上的东西，陷入恶性循环之中。
第三，分析症状对学习的影响：（1）强迫观念的分心必然影响学习效果，但这种影响还很有限。
（2）真正危害学习的是强迫症带来的情绪上的烦恼，因为分心使得心烦意乱，看着别的同学都在“专心”学习（其实未必）更是心中暗暗着急，而且常这样假设：假如我没有强迫症，我学习会非常优秀的，等症状好了我再学习吧，等等，这种情绪上的烦恼使得自己根本无法学习了。
其实每个人都有影响自己学习的阻力存在，谁也不会有什么完美的学习状态。
第四，顺其自然。
（1）从上述理论得出结论：对症状的控制和反抗都是无效的，只有顺其自然才能使症状回归自然状态、逐渐淡化，症状就象一只跳着的皮球，你越拍它蹦得越高，只有你不理会它了，它自然而然会越蹦越低，最后完全安静下来，症状消失。
森田疗法实践心得体会
在我国，心理咨询和治疗已经逐渐成为人们关注的热点。
近年来，森田疗法作为一种独特的心理治疗方法，因其疗效显著、操作简便而受到越来越多人的青睐。
我有幸在心理咨询师的指导下，亲身体验了森田疗法，以下是我对森田疗法实践的一些心得体会。
一、森田疗法的核心理念森田疗法是由日本心理学家森田正马创立的一种心理治疗方法。
其核心理念是“顺其自然，为所当为”。
即在日常生活中，面对各种心理困扰，我们要学会接受现实，正视问题，不逃避、不抗拒，以积极的态度去面对和解决问题。
二、实践过程中的体会1. 认识自我，接纳现实在实践森田疗法的过程中，我首先学会了认识自我，接纳现实。
在此之前，我常常因为自己的焦虑、抑郁等心理问题而痛苦不已。
通过森田疗法，我明白了焦虑、抑郁等心理问题并非不可战胜，而是源于我们对现实的逃避和抗拒。
只有正视现实，接纳现实，我们才能找到解决问题的方法。
2. 顺其自然，为所当为在日常生活中，我们常常会遇到各种困扰，如工作压力、人际关系等。
面对这些问题，森田疗法教导我们要顺其自然，为所当为。
具体来说，就是要学会放下过去的遗憾，关注当下，珍惜眼前的美好。
在这个过程中，我学会了如何调整心态，以积极的态度面对生活中的种种困扰。
3. 行动起来，改变现状森田疗法强调，只有通过实际行动，我们才能改变现状。
在实践过程中，我意识到，要想摆脱心理困扰，就必须付诸行动。
例如，当我遇到工作压力时，我会主动调整工作节奏，合理安排时间，提高工作效率。
通过这样的实际行动，我逐渐摆脱了焦虑、抑郁等心理问题。
4. 培养兴趣爱好，丰富生活森田疗法认为，培养兴趣爱好有助于提高生活质量，缓解心理压力。
在实践过程中，我发现了自己的兴趣爱好，如阅读、运动等。
通过参与这些活动，我不仅丰富了生活，还学会了如何调整心态，以更加积极的态度面对生活。
5. 学会倾听，关爱他人森田疗法强调，关爱他人也是缓解心理压力的一种有效方法。
在实践过程中，我学会了倾听他人的心声，关心他人的需求。
日本森田疗法在大学体育心理健康教育中的指导作用
中国对心理学的研究起步较晚 ，至今也没有形成一套完整科学的体系。随着素质教育的深入 ，全 国各高校均将发展学生个性 、培养创造性人才作为最终的培养 目标。学生心理健康教育也随之成为当 今教育的热点 ，在教育模式上基本达成了实施心理健康教育 的共识 ，体育教育作为教育 的参与者 因其 特殊的环境和功能而在学生心理健康教育 中起着不可估量的作用 。而具体操作过程中，尽管在课程设 置等方面也进行着各种努力和改革 ，但由于认识等方面的原 因，使体育心理健康教育 目前 尚处于停滞 不前的状态 。森 田疗法是 由日 本精神科医师森 田正 马 （ ｏ ｔＳ ｏ ａ Ｍ ｒａ ｈｍ ）于 １１ ｉ ９９年创立的，经过其后继 者近百年的不断完善 ，已成为 目前 日 本最流行 的治疗心理障碍的方法 ，其治疗 的成功率在世界也是首 屈一指 ，而他对亚洲人心理 的探索和科学严谨 的体 系，也为处于心理学起步 阶段的我国提供了借鉴 ， 值得研究和推广 。
维普资讯
嘉 兴学 院学报 Ｊ ｕ ａ ｏ ａｉ ｎ ｅ ｉ ｏｒ ｌｆＪ ｘ ｇＵ ｉ ｒｔ ｎ ｉ ｎ ｖ ｓｙ
第１卷 期２ ６ 月 ８ 第５ ０ 年９ ０ Ｖ１８ ｏ ２ ６ ｏ １Ｎ・ ０ ・ ． ５ ０ ９
日 森田 法 大 体 心 健 教 中 指 作 本 疗 在 学 育 理 康 育 的 导 用
病的原 因。如对各种欲望过分强烈 ，这种注意力的过分集中，使得感觉更加敏锐 ，对普通人常有的感 受、 情绪 、想法 ，过分反应并产生焦虑和苦恼等不 良情绪。这种情绪持续一段时间就会形成顽 固性兴 奋灶 ，导致心理障碍。森 田疗法理论科学地 阐述了人类原有的欲望 、不安和情感 的心理结构 ，它的特 点是不把人类所有的不安和冲突视为异物而予以排除 ，而是要一边与不安或 冲突共存 ，一边努力使每 天生活得更加充 实。不单纯改变症状 ，而是强调对症状态度的变化 ，不是消除烦恼而是带着烦恼做现 实生活中应做的事 ，形成一种注重追求的过程而淡化结果的处世态度 。
心理健康论文森田疗法论文：森田疗法对高三学生心理健康影响研究
心理健康论文森田疗法论文：森田疗法对高三学生心理健康影响研究【摘要】目的探讨森田疗法对高三学生心理健康的影响。
方法对衡阳市某重点中学高三学生采用症状自评量表（scl-90）测评，随机抽取86名总分≥160分的学生分为实验组（43人）与对照组（43人），对实验组实施森田疗法后，再用scl-90测评两组。
结果实施森田疗法后实验组scl-90各因子分及总量表分比较治疗前和对照组，除恐怖、精神病性外，均有降低，差异均有统计学意义(p 0. 05)。
1.2 方法1.2.1 森田疗法的实施对实验组的学生实施森田疗法，由两名心理老师主持，分四个阶段进行。
除个别辅导阶段外，其余三阶段组织学生开展团体活动，每周2次，每次1小时。
准备阶段1周，集体辅导阶段3周，个别辅导阶段1周，结束阶段1周。
实验的具体步骤如下：准备阶段对实验组学生初步讲解参加森田疗法的具体要求和森田疗法的治疗原则、主要概念等基本知识，并发放森田疗法的理论材料和书籍（《森田疗法入门》、《顺应自然的人生哲学》、《行动转变性格》、《克制自我的生活态度》等），让学生先行自学，并将问题、困惑写在日记本上。
集体辅导阶段心理老师首先讲解相关概念：神经质性格特征、疑病素质学说、精神交互作用、痛苦情感的固着、自我关注与自我暗示、欲望与不安、情感活动规律、顺应自然的人生哲学等，使学生熟悉并初步接受这些理论和概念。
接着分组讨论自身的精神交互作用与躯体不适等问题，使学生领悟内心的欲望与冲突、紧张情绪和过度关注是躯体不适与精神痛苦的三大根源。
最后引导学生调整适宜的生活目标，鼓励积极行动，用行动转变性格。
特别是要引导学生采取顺应自然的生活态度，并时常运用森田疗法理论去解决学习、躯体健康、情绪等问题。
个别辅导阶段对情绪与躯体症状严重的学生，运用森田疗法进行个别辅导。
每次辅导50分钟，并布置家庭作业。
结束阶段交流与总结学习森田疗法的心得。
点评成功案例，巩固疗效，坚定信念。
1.2.2 量表评定由两位有经验的心理老师采用scl-90分别于实验前后对两组学生进行测验。
森田疗法在学生心理咨询中应用论文
森田疗法在学生心理咨询中的应用【摘要】森田疗法是日本精神病医生森田正马博士（1874—1938）于 1920年前后创立的一种心理咨询和治疗方法，以神经质、疑病素质、精神交互作用与精神拮抗作用等概念作为其理论基础，在治疗中，秉承顺其自然、为所当为的原则。
本文介绍了森田疗法的基本理论观点、适应症、治疗机制和实施方法，以期能促进大学生的心理健康。
【关键词】森田疗法神经质治疗机制一、森田疗法的基本理论观点森田认为，神经质发生的基础是某种共同的素质倾向，称为疑病素质。
所谓疑病素质是指一种精神上的倾向性，或称素质。
其表现是精神内向、害怕疾病。
有疑病素质者，精神活动趋向于内向，内省力强，对自己的身体和心理的活动状态及不适、不快、或异常特别敏感，被自我内省所束缚，总是担心自己的身心健康，稍有风吹草动就忧心忡忡，形成疑病。
根据森田的理论，对发病具有决定作用的是疑病素质，而对症状发展具有决定作用的是精神交互作用。
所谓精神交互作用是指人偶有某种不适感，如果将注意力集中和指向这种不适感，这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会更加吸引注意力，进一步围着这种感觉，感觉与注意交互作用彼此促进，致使该感觉越发强大起来，人再也无心注意其他事物，森田称这种精神活动过程为精神交互作用。
思想矛盾即心理冲突，主要指应该如此和事实如此之间的矛盾，是理想与现实之间的冲突。
由于精神交互作用而形成症状之后，患者长期封闭在精神内部冲突之中，患者自知有病，欲罢不能，内心冲突强烈，为此深感苦恼。
在此状态下，容易引起预期不安和恐惧。
由于自我暗示，就会更加导致注意的集中。
森田指出，患者陷入“思想矛盾”之中，这也诱发了症状的形成，其表现是“理应如此”的愿望和“事已如此”的现实之间的矛盾。
患者力图解决那些现实无法解决的矛盾，对不以人的意志为转移的客观现实，采取主观强求的态度。
神经质发生的诱发因素是生活中发生的偶发事件，因患者集中注意于症状，故多数人对上述因素未能注意到。
森田疗法在学校心理健康教育工作中的启发
谢谢聆听！
案例1：
高一男生，在一年级上学期快期末时求助。 主诉： 在学校总感觉恶心，想吐，但吐不出来； 多方检查求治，肠胃无问题；行走带水杯， 有恶心呕吐感时喝口水，稍缓解；放学后 症状全无；本来成绩优秀，被症状折磨， 最近感觉效率低下，打算休学，在休学前 抱着一丝希望前来学校心理咨询室求助。
案例2：
森田疗法的自我调节与实践
4、不求速胜 快速解决问题的要点：不求速胜 “不求”不等于“不速” 拔苗助长，欲速则不达 求=焦虑，浮躁
森田疗法的自我调节与实践
5、服从规则（顺“道”） 生命在规则（道）中成长 “服从感觉”——“服从规则”，是从生病 到生活的转变 “服从”的价值，是对自我中心的超越 主干与枝节：主干是生命，主干是身心健康， 主干是人际和谐，主干是角色胜任；
森田疗法的自我调节与实践
6、不发牢骚，要达观 一般人通过发牢骚来得症状趁虚而 入而作茧自缚；抛开受害者意识，抱有受 害者意识，则将一事无成。（森田）
看到（自己和他人）的美好，发扬光大 《小小地球何其小》
森田疗法的自我调节与实践
7、三尽性 “尽己性”，就是要真正明确自己的状态怀 着生的欲望去过积极的生活，为实现自我 从现在做起，奋发努力。 “尽人性”，就是要肯定别人应有的价值， 发挥他的长处。 “尽物性”，就是要看准每件事物的存在价 值，提高它的价值。
森田疗法的自我调节与实践
8、树立平等观，保持纯真的心，无善恶 陷入错误思想后，由此得出的善恶观，完全是虚 伪的，人为捏造的东西。善必须是真的。如果 从自己纯真的原本状态出发，其中则无善恶。 当因脸红恐怖，在人面前被称作“你是腼腆的人” 时，最好是敞开心扉照实说。“实际上我胆小 而发愁，无论对方说点什么，我都立即脸红。 这样无可奈何的事情真是少见。我真是的。” 这种讲法暂且作为公式来套用也可以。请多次 地反复使用。 纯真的心意思是坦诚的心，富于人情味的心。按 照森田疗法的观点，“越是坦诚的人，治愈得 越快”。
浅析森田疗法治疗大学生心理障碍
浅析森田疗法治疗大学生心理障碍简介心理障碍是指对一个人的情感、思维、行为等方面产生了不正常的或者病态的影响，严重的情况下会对生命健康造成威胁。
随着社会的发展和压力的不断增加，大学生心理障碍的发生率也愈来愈高，给他们的学习、就业和生活带来了巨大的困难。
在心理学领域中，有一种名为“森田疗法”的治疗方式，在治疗大学生心理障碍方面有着广泛的应用和积极的效果。
在本文中，我们将对森田疗法在治疗大学生心理障碍方面的应用进行浅析。
理论基础森田疗法，是以日本一位森田生的名字命名的一种心理治疗方式。
这一疗法强调了身体与精神的关系，认为人的身体和心理是相互影响的。
根据森田疗法的理论基础，人的大脑受到的刺激会影响到身体，身体也会对大脑产生影响。
森田疗法通过观察和调整人的身体反应，来解决情感障碍和心理疾病，达到治疗的目的。
森田疗法的治疗过程森田疗法治疗大学生心理障碍的主要过程如下：1.检查自己的呼吸：森田疗法重视呼吸，认为通过呼吸可以平衡身体和心理。
在治疗开始前，治疗师会要求病人检查自己的呼吸状态。
2.观察身体反应：森田疗法认为病人的身体反应是情感状况的体现。
在治疗过程中，治疗师会要求病人观察自己的身体反应。
3.意识持续观察：在治疗过程中，治疗师要求病人持续地观察自己的身体反应。
在观察的过程中，病人会慢慢的意识到自己情感上行为上的问题，从而产生深挖原因的欲望。
4.正确认识自己的情感：在病人意识到自己情感上的问题后，治疗师会指导病人进行正确的认识自己情感的方法，逐渐产生自我治愈的能力。
治疗效果森田疗法在治疗大学生心理障碍的效果是显著的。
很多研究发现，森田疗法的治疗效果不仅优于药物治疗，而且还能够在短时间内取得治疗效果，在不依赖药物的情况下，较快地恢复健康，并且不会产生依赖性。
森田疗法能够帮助大学生更好地面对学习、情感和就业等压力，重新建立自己的自信和积极的心态。
在森田疗法的治疗下，大学生可以更好地了解自己，并把握治愈自己的能力，得到更好的治疗效果。
森田疗法体会
森田疗法体会
森田疗法是一种心理疗法，通过深度冥想和观察内心体验的方式，帮助个体增强自我意识并改变自身不良的思维模式和行为习惯。
在我进行森田疗法的体验中，我有以下一些体会：
1. 增强自我觉察：通过森田疗法的冥想练习，我更加深入地观察和感知自己的身体感受、情绪和思维。
我开始更加了解自己是如何产生负面情绪和自我限制的，也意识到了一些根深蒂固的心理模式。
2. 意识到并接受自己的负面情绪：森田疗法鼓励个体直面内心的负面情绪，并不抵抗或逃避它们。
通过接受这些情绪，我开始更加了解它们产生的原因和影响，并学会用积极的方式来处理和应对它们。
3. 增强自我观察和控制意识：森田疗法通过培养自我观察和控制的能力，使个体能够更好地认识自己的内心活动，并主动引导自己从负面的思维和行为中走出来。
在实践中，我发现通过观察和控制意识，我能更好地应对压力和挑战，避免陷入消极的情绪泥潭。
4. 促进心身健康：森田疗法通过冥想和放松练习，帮助个体缓解身体和心理的压力，促进身心的平衡和健康。
在我自己的体验中，我发现冥想和观察内心的实践让我更加放松和冷静，有助于缓解焦虑和压力，提高工作和生活的质量。
综上所述，森田疗法是一种有效的心理疗法，通过深度观察和
冥想，增强自我意识和自我调节能力，帮助个体改变不良的思维模式和行为习惯，促进心身健康和平衡。
森田疗法述评及在心理健康教育中的应用
森田疗法述评及在心理健康教育中的应用森田心理疗法简称森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年創立的适用于神经症的特殊疗法，是一种起源于森田教授自身经历的一种心理治疗方法，在其发展的过程中对于神经症以及各种功能性心理障碍及躯体障碍具有重要的作用。
本文主要阐述了森田疗法的基本观点及其在当今心理健康教育及心理咨询与治疗中的巨大作用。
标签：森田疗法神经症心理健康教育一、森田疗法简述心理学是一门研究心理现象发生发展及其变化规律的科学，我们用五官去感受客观事物的五彩缤纷，用大脑去思考外部世界的纷繁复杂，感觉，思维等诸多因素构成了人类的认知过程，在认知的基础上，人们会产生一定的态度体验并制定计划目标，并且通过意志力去完成，这就是情感过程和意志过程。
此外，心理现象还包含了能够反映人与人心理差异的个性特征。
这些都是心理学研究的重要领域。
当代心理学越来越重视人类心理及精神健康的研究与维护，世界卫生组织早在1948年成立之出的《宪章》中就指出：健康不仅是没有病和不虚弱，而且使身体、心理、社会功能三方面的完满状态。
可见，心理健康对于一个人的健康发展至关重要。
当今社会，医生会为人类的身体健康保驾护航，而当人们的心理出现一些问题的时候，专业的心理咨询和治疗就显得尤为重要了。
森田心理疗法在当今心理咨询及心理治疗领域占有举足轻重的地位。
所谓森田心理疗法简称森田疗法，由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，森田疗法以“顺其自然，为所当为”为核心治疗理念。
其理论地位甚至可以与精神分析疗法、行为疗法相提并论。
此外这种疗法的发生发展与开创者森田本人的自身经历具有密切的联系，它的应用与发展，尤其在心理健康教育领域具有很强的现实指导意义。
1.神经症概述提及森田疗法，我们就不得不先介绍神经症。
神经症又称神经官能症。
是一组精神障碍的总称，包括神经衰弱、强迫症、焦虑症、恐怖症、疑病症等等，患者长期被这样的心理冲突所困扰，但通过医学检查，却没有任何可证实的器质性病理基础。
森田疗法读后感
森田疗法读后感读完森田疗法，我就像发现了一个心理宝藏一样。
森田疗法这个概念刚进我脑子的时候，我还觉得有点玄乎。
啥叫“顺其自然，为所当为”呢？这听起来就像那种老和尚说的禅语，高深莫测。
不过随着深入了解，我发现它简直是生活的智慧锦囊。
咱先说这“顺其自然”。
以前我是个特别爱纠结的人，比如说我脸上长了个小痘痘，那可不得了，我就会一直担心它会不会变得更大，会不会留疤，然后就各种上网查资料，越看越害怕。
按照森田疗法，长痘痘就长呗，这是身体的一种自然现象，你越在意它，它好像就越在你眼前晃悠，让你心烦意乱。
当我试着不去管它，过几天它自己就消下去了，我也没因为它变得多丑。
这就像生活中的很多事儿，有些烦恼就像一阵风，你越想抓住它、赶走它，它就越缠着你。
要是你就随它去，它可能自己就吹跑了。
再说说“为所当为”。
我以前要是遇上点烦心事，就像被抽了筋一样，啥都不想干。
比如说和朋友闹了点小别扭，我就整天在那想我们之间的事儿，工作也不想做，饭也不想吃。
森田疗法告诉我，你不能因为这点情绪就停止生活的脚步啊。
就算心里不舒服，该做的事情还是得做。
于是我就开始试着，在和朋友闹别扭的时候，还是该上班上班，该健身健身。
神奇的是，在做这些事情的过程中，我发现自己没那么纠结和难受了，而且和朋友之间的矛盾好像也没那么严重了。
这就好比你在路上不小心摔了一跤，你要是坐在那一直哭，只想着自己有多倒霉，那你就只能在那干坐着。
但如果你拍拍土，继续赶路，你可能很快就会把摔跤这事儿给忘了。
森田疗法还让我重新审视了自己的焦虑。
以前我觉得焦虑是个大恶魔，一定要把它消灭才行。
可现在我知道了，焦虑其实也是生活的一部分。
就像考试前会紧张，这是很正常的，你不能因为紧张就不去考试了吧。
你得带着这种紧张的情绪，该复习复习，该进考场进考场。
当你接受了焦虑的存在，并且继续做自己该做的事情，焦虑反而没那么可怕了。
我感觉森田疗法就像是给我的心灵做了一次大扫除。
以前那些堆积在心里的琐碎烦恼、过度的担忧，都被它清理掉了。
森田疗法读后感
森田疗法读后感读完森田疗法，我就像在心灵的迷宫里找到了一把挺特别的钥匙。
森田疗法这玩意儿，最开始听着感觉有点玄乎。
它说什么顺其自然、为所当为，我当时就想，这不是在说废话嘛。
但越深入了解，越觉得这里面藏着大道理。
咱就说这个“顺其自然”。
以前我是个特别爱纠结的人，比如我脸上长了颗痘痘，就会一直盯着它看，心里各种懊恼，想着怎么这么倒霉啊，然后就陷入一种恶性循环，越想越觉得这颗痘痘是世界末日。
按照森田疗法呢，长痘痘就长呗，这是身体的一种自然现象，我越是揪着不放，就越是难受。
我应该接受这个事实，而不是跟它较劲儿。
这就好比你在路上遇到了个小水坑，你要是非要在那儿抱怨水坑不该在这儿，那你就只能一直在那儿生闷气。
但要是你接受了它的存在，直接跨过去就好了。
再说说“为所当为”。
我这人有时候一焦虑或者一沮丧，就啥都不想干了，就想躺在床上当咸鱼。
可森田疗法告诉我，越是这种时候，越得去做该做的事儿。
比如说我因为工作上的一个小失误被老板批了，心情低落到谷底。
按照以前，我可能就会一直沉浸在这种低落情绪里，工作也不干了，饭也不好好吃了。
但现在呢，我就会想，失误已经发生了，我再怎么难过也改变不了，那我就接着把其他工作做好呀。
就像火车出了点小故障，你不能就停在那儿不动了，你得赶紧修一修，然后继续往前开。
我发现森田疗法就像是一个心灵的导师，在旁边轻声告诉我，别跟自己过不去。
我们生活中有太多的事情是我们控制不了的，如果一直纠结那些控制不了的事情，那就是给自己找罪受。
而把注意力放在自己能做的事情上，生活就会变得不一样。
这个疗法也让我对那些有心理困扰的人多了一份理解。
以前看到有些人因为一点小事就焦虑得不行，我还觉得他们有点小题大做。
现在才明白，他们可能就是陷在那个情绪的漩涡里出不来了。
森田疗法就像是一条救生绳，可以把他们从漩涡里拉出来。
总的来说，森田疗法就像是一阵清风，吹走了我心里不少的阴霾。
它让我学会了更坦然地面对生活中的各种状况，不管是好的还是坏的，都能以一种更轻松的心态去应对。
森田疗法读后感
森田疗法读后感读完森田疗法，我就像在迷雾中找到了一盏有点奇特的灯。
森田疗法这玩意儿，一开始我觉得特玄乎。
它老强调“顺其自然，为所当为”。
啥叫顺其自然呢？我就想啊，这难道是让我啥都不管，随波逐流吗？后来才慢慢明白，不是那么回事儿。
就好比我这人有点小洁癖，老是担心周围脏东西会让自己生病。
按照森田疗法呢，我不能老跟这个想法较劲儿，不要拼命去抵抗“周围都是脏东西”这个念头，这就是顺其自然。
可我也不能就真躺平啥都不干呀，该打扫打扫，该洗手洗手，不过别过度，这就是为所当为。
我发现这个疗法特别懂人的小心思。
咱们好多烦恼都是自己在脑子里纠结出来的。
比如说我有时候会担心明天的事儿，越想越害怕，感觉天都要塌了。
森田疗法就像在旁边敲了我一下脑袋说：“你想那些有的没的干啥，先把眼前该做的做了。
”就像我担心考试考不好，与其在那儿焦虑得头发都快掉光了，还不如拿起书来看两眼呢。
而且森田疗法让我对自己那些古怪的情绪和想法宽容了不少。
以前我要是冒出个很奇怪的想法，就会觉得自己是不是不正常啊。
现在呢，就觉得这不过是脑子偶尔的小调皮。
就像突然想吃特别奇葩的食物组合，这想法可能有点怪，但也没什么大不了的，不用非得跟这个想法对抗，它可能一会儿就消失了。
不过这疗法也不是万能的魔法。
在实际生活里，真要做到顺其自然、为所当为可不容易。
就像减肥的时候，看到美食的诱惑，脑子里想着要顺其自然，可手和嘴就不听话，老想往美食那儿伸。
这时候就知道，知道是一回事儿，做到又是另外一回事儿了。
总的来说，森田疗法就像一个生活小导师，虽然有时候有点严厉，让我不得不面对自己那些纠结的小情绪，但也给了我一种新的看待自己和生活的角度。
它就像一把有点旧但是很实用的钥匙，试着用它去打开那些烦恼的锁，说不定就会发现，原来那些烦恼也没那么可怕，生活还可以过得更轻松自在一点呢。
森田疗法读后感
森田疗法读后感森田疗法，这名字听起来就很神秘，像是一种魔法疗法似的。
但读完相关的内容后，我发现它更像是一位智慧的老友在耳边轻声诉说生活的真谛。
刚开始了解森田疗法的时候，我就被它那种“顺其自然，为所当为”的理念给吸引住了。
这就好比你在森林里迷了路，别人都在教你怎么找各种复杂的标记或者高科技手段来定位，而森田疗法就像是在说：“朋友，顺着风的方向走走看，然后该干啥干啥。
”比如说，我以前是个特别容易焦虑的人，一有个小事情没做好就会在心里纠结老半天，像有一次我在工作中出了个小差错，其实改正就好了，可我就一直在脑海里不断回放那个错误的画面，感觉自己整个人都不好了。
按照森田疗法的说法，我就应该接受这个错误已经发生的事实，不要去抗拒自己内心因为这个错误产生的不安情绪，然后该继续工作就继续工作。
这听起来简单，做起来可真不容易。
不过呢，森田疗法也不是那种只给你个大道理，然后就不管你的“渣男渣女”疗法。
它有一套很实际的做法。
就像对待那些负面情绪，它不是让你去压抑或者逃避，而是让你像对待一个调皮捣蛋的小宠物一样，允许它在身边存在，但是你不要被它牵着鼻子走。
我觉得这就很妙，以前我总是想把那些焦虑、沮丧的情绪都赶走，结果就像打地鼠一样，这个下去了那个又冒出来了。
现在明白了，要和这些情绪和平共处，把注意力放在自己该做的事情上。
再说说森田疗法里提到的对症状的态度。
它说不要把症状当成是自己的敌人，而是要把它当成是自己身体或者心理的一部分。
这就好比你脸上长了颗小痘痘，你要是整天对着镜子愁眉苦脸地研究它，那这颗痘痘就好像变得超级无敌大。
但要是你就接受它在那儿，然后该洗脸洗脸，该出门出门，说不定过几天它自己就消失了。
我有个朋友，他有一点轻微的强迫症，老是觉得自己没锁好门，以前他会一遍又一遍地检查，越检查越焦虑。
要是按照森田疗法，他就应该接受自己这种担心的感觉，然后正常地去做自己的事情，而不是被这种强迫的行为牵着走。
我觉得森田疗法就像是给我们的心灵开了一扇新的窗户。
森田疗法读后感
森田疗法读后感森田疗法，咋一听感觉是个很玄乎的东西，但读完相关的东西后，我发现它就像一把特别的钥匙，能打开很多人心里那扇纠结的大门。
森田疗法强调“顺其自然，为所当为”，这八个字刚开始我觉得就像和尚念经一样，空泛得很。
可仔细想想，这简直是生活的真谛啊。
比如说，我以前有个毛病，一到晚上就担心自己睡不着觉，越担心就越睡不着。
按照森田疗法来说，这就是违背了“顺其自然”。
睡觉这事儿，本来就是个自然而然的生理过程，我却非要在那儿纠结，结果适得其反。
当我试着不去想那么多，就接受自己当下的状态，哪怕有点睡不着也没关系，反而慢慢地就睡着了。
这就像是你在河水里，你要是跟水流较劲儿，非要逆流而上，那你肯定累得要死还走不远；但要是顺着水流的方向，轻轻划动，就能很轻松地前行。
“为所当为”也特别重要。
我认识一个朋友，他老是觉得自己社交能力差，有社交恐惧症。
他就整天躲在家里，越躲就越害怕出去见人。
森田疗法就会告诉他，别老在那儿纠结自己社恐这件事，该干什么就干什么。
你想交朋友，那就去参加社交活动；你想找工作，那就去面试。
不能因为害怕就啥都不干，在做事的过程中，其实那些恐惧就会慢慢消散。
就像你学骑自行车，你要是一直害怕摔倒，坐在车上不敢动，那你永远也学不会。
你得蹬起脚踏板，在骑的过程中去掌握平衡，摔倒了再爬起来继续骑。
森田疗法还让我对人的情绪有了新的认识。
以前我觉得负面情绪就是个大麻烦，得赶紧赶走。
可现在明白了，情绪就像天气一样，有晴有雨。
你不能因为下雨就不生活了，你得带着伞该干啥干啥。
比如说焦虑，适度的焦虑可能还会促使我们把事情做得更好呢。
就像考试前有点焦虑，会让我们更认真地复习。
要是一味地抗拒焦虑，想把它消除，可能会陷入一个死循环。
不过呢，森田疗法也不是万能的魔法。
它有点像是一个指引方向的灯塔，具体走起来还得靠自己一步一步地迈。
而且对于一些比较严重的心理疾病，可能还需要结合其他的治疗方法。
但不管怎么说，它给我们提供了一种很实用的对待生活和自己内心的态度。
森田疗法介绍及其对大学生心理健康教育的启示
森田疗法介绍及其对大学生心理健康教育的启示
谭灿
【期刊名称】《科教导刊》
【年(卷),期】2014(000)012
【摘要】森田疗法最初是由日本精神科专家森田正马在20世纪20年代初创立的一种心理疗法，随着临床上应用的日渐增多，其自身的理论体系也得到了丰富和完善。
森田疗法主要使用住院治疗和门诊治疗，中国的道家学说和佛学思想与森田疗法理论有着深厚的哲学渊源，森田疗法在中国大学生的心理健康教育方面有着很高的应用价值。
【总页数】2页(P152-152,178)
【作者】谭灿
【作者单位】湖南师范大学教育科学学院湖南·长沙 410006
【正文语种】中文
【中图分类】G444
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1.森田疗法理论及其对高校心理健康教育的启示 [J], 牛宏伟;谢莉;李飞
2.国外大学生心理健康教育研究视域的特点与启示∗--基于美国大学生心理健康教育研究视域的分析 [J], 裴学进
3.日本森田疗法介绍 [J], 徐义鸣
4.森田疗法在大学生心理健康教育中的应用 [J], 郭豪杰
5.森田疗法在我国大学生心理健康教育中的应用 [J], 员娟
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森田疗法在大学生心理健康教育中的应用
森田疗法在大学生心理健康教育中的应用黄河水利职业技术学院（475000）郭豪杰心理干预和心理治疗专家在日常工作中除了使用日常咨询时常用的“精神分析疗法”和“以来访者为中心疗法”等以外，还经常采用同中国禅颇有渊源的森田疗法。
1森田疗法同中国禅的关系1.1中国禅的心理治疗功效：中国禅是为了同日本禅等称谓相区分而定义的名字。
中国禅就是指中国禅宗的主要思想、理念。
其实禅宗并不等于禅，所有佛门弟子都是修禅（般若）的人。
禅宗是公元6世纪兴起的一个佛教分支，和大、小、空、有、密、律、净一起共称八宗，各宗都有禅，但禅宗一方面特别重视“禅定”、“顿悟”；另一方面又是以禅为名的一种佛教宗派，中国禅思想大多是禅宗流传后世的主要思想和理念。
中国禅的心理治疗功效主要表现在它可以提高个体的元认知能力。
元认知的实质就是人的自我认识、自我控制和自我调节[1]。
中国禅认为个体出现心理障碍的主要原因就是不能幸福和学习的快乐，增强学生“我为集体，集体为我”的意识。
及时开展学生心理健康教育，引导学生围绕自己的班级精神，设计班名、班歌、班旗、班花、加油口号等，让班级内处处体现浓厚的精神氛围，加强课室环境的感染力，加强学生对班级的感情，使集体成员主动弘扬班级精神。
2构建和谐班级中，心理健康教育对班主任提出的要求班主任作为班级管理的主要负责人，在构建一个和谐的班级时，必须把建设好学生、教师与家长之间的和谐关系放在日益重要的地位。
首先，必须全面了解学生各个年龄阶段的心理特征以及相应的心理发展任务。
艾里克森提出了个体发展的心理社会理论，其指出个体发展是在社会背景下进行的，且认为发展是整个人生过程中一直在进行的。
它包含8个阶段，每一阶段的个体发展中都有一个亟待解决的心理社会问题，他称这些问题为发展的危机———个体在发展过程中如果克服了这些危机，就能取得重大进步。
教师在学生处理心理发展危机的过程担任了非常重要的角色。
学校心理健康教育从学生的智力发展，人格发展，生活辅导，职业辅导等各方面给予了学生全面的指导，传统教育的教训让教育着深刻意识到如果某个发展阶段的心理危机没有得到及时的关注与引导，对学生将来的学习和生活的负面影响是不容置疑的。
森田疗法在我国大学生心理健康教育中的应用
森田疗法在我国大学生心理健康教育中的应用
员娟
【期刊名称】《校园心理》
【年(卷),期】2010(008)004
【摘要】@@ 森田疗法可以帮助大学生树市正确的人生观和价值观,正确的生死观和成才观,并且帮助大学生在处理理想与现实的矛盾,学习中遇到的困惑,人际交往等方面给予指导,促使大学生人格得到发展与完善.
【总页数】3页(P261-263)
【作者】员娟
【作者单位】陕西师范大学心理学院,710062
【正文语种】中文
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浅析森田疗法医治大学生心理障碍
浅析森田疗法医治大学生心理障碍杜玉凤李晓敏何雪娟论文关键词:心理疗法;学生;心理进程论文摘要:森田疗法的要紧医治对象是森田神经质引发的神经症，包括一般神经症(即神经虚弱)，强迫观念症，恐怖症，发作性神经症如心悸发作、焦虑发作、呼吸困难发作等。
在近4年的大学生心理咨询中，用森毋疗法对22例神经症及神经质偏向的求询者进行咨询与医治，收到中意的成效。
1运用森田疗法分析心理障碍缘故森田疗法是由日本森田正马教授从他切身的神经症体验和连年的医疗实践中总结出来的。
森田以为神经症发生的基础是神经质，其性格特点是精神内向，内省力很强，有疑病偏向，对自己的心身活动专门灵敏，老是担忧自己的健康。
神经质的人一辈子存欲望很强，追求十全十美，往往在理想愿望和严峻现实之间形成“思想矛盾”，因此过度紧张，这是神经症的诱发因素。
由于精神过度紧张，心身可能显现某些一过性不适感和轻度功能障碍，如紧张时的失眠、心悸、头昏、口吃、注意力不集中、经历力下降等。
森田以为，人们在自然环境和社会环境中生存，每一个人都会有必然程度的不安、恐怖、担忧、焦虑的心理，这是完全正常的心理现象，如不专门注意，常可自行消逝。
而神经质往往把这些现象误以为是“病态”，并力图排斥它、否定它，结果，由于他们对自己感受的过度注意，这种雄感的感觉又会促使注意进一步增强，使感觉和注意持续地彼此作用，终于形成神经症病症。
22例来访者中有神经质偏向的12例，一般神经症3例，强迫观念症5例，恐怖症2例。
其一起的性格特点是:性格内向、过度疑虑、灵敏、谨懊，对细节和规那么过度关注，对自己要求严格、追求完美，大多有疑病偏向。
学习问题致使的心理津碍多见于新生，其中有些人在高中时期已有不同的心理障碍，他们往往在初中或高中时期是学校的“尖子生”，进人重点高中或大学后，他们失去了“尖子”的地位，自尊心受挫，希望自己“最好”与不管如何尽力也赶不上的现实眼前，开始显现矛盾冲突，他们常常空想自己是全班第一，各方面都很优秀，教师喜爱自己，同窗羡慕自己，当回到现实中，他们无法同意现状。
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摘要森田疗法是一种集东方智慧的治疗方法，它以神经症为最佳适应症，认为是有疑病素质的人在偶然生活事件的诱因影响下，通过精神交互作用而形成的。
基于此看法，形成了“顺其自然，为所当为”的治疗原理。
森田疗法不仅是一种心理治疗体系，更是一种心理调节方法，一种人生态度。
其理念对于高校大学生的心理健康有着积极的启示作用。
使学生们能够辩证地认识苦与乐，接纳不安，促进情感的健康流动，并在此过程中陶冶个性，最终发挥自身潜能，达到自我实现，有助于推进和谐校园建设。
关键词森田疗法高校神经症心理健康The Inspiration of Morita Therapy to the Education of Mental Health in Higher Schools//Niu Hongwei[1],Xie Li[2], Li Fei[3]Abstract Morita Therapy is a kind of psychotherapy which contained lots of Eastern wisdom,can treat the neuroses best, hold that people who has complaint characteristic to form it at accident life event and mind interaction.For the opinions,it formed the treatment principle.Morita Therapy is not a kind of psychotherapy system,but also a mental adjustment and positive attitude towards life.These ideas have a great inspiration to the education of mental health in higher schools.They make students understanding the joys and difficulties dialectically,admitting the uneasy,promoting the emotion to fluid healthfully and cult-ivating temperament,at last they help to develop potentials and achieve an objective of self-realization,make the college more harmonious.Key words Morita Therapy;higher school;neuroses;mental he-althFirst-author's address Mental Health Education Center,Civil Aviation University of China,300300,Tianjin,China森田疗法是由日本精神科教授森田正马创立的一种具有东方哲学色彩的以治疗神经症为特点的心理治疗方法。
疗法中“顺其自然，为所当为”的原则体现出了浓厚的东方文化色彩，是较容易为中国人接受的心理治疗体系[1]。
1森田疗法的产生和许多心理治疗理论一样，森田疗法的产生既受当时社会文化背景的影响，又和创始人的个人生活、工作经历有某种联系。
1.1当时的社会文化背景森田疗法诞生于20世纪初，那时的日本，佛教禅宗的影响力很大。
禅宗是在中国文化土壤上形成的一个中国佛教宗派，它随着隋唐时期中国和日本的文化交流传入日本，并在那里得到了极大发展。
森田疗法具有强烈的东方哲学思想，尤其和佛教禅宗思想关系密切，可以认为佛学思想是孕育、形成森田疗法的源泉，森田疗法是佛教禅学思想在心理健康和治疗方面的具体运用[2]。
纵观森田疗法理论，里面使用了许多禅语。
如关于发病原因，森田理论解释为“欲以一波消一波，则千彼万波连天起”，是“我执”所造成的；森田理论的核心———“顺应自然地生活”，就是释迦牟尼遗嘱中的一句话。
1.2创始人早年生活经历创始人森田正马自幼身体虚弱，儿童时期对宗教有浓厚兴趣。
6岁时在佛寺内看到彩色壁画，产生了对死亡的恐惧，此后便受失眠和噩梦困扰。
16岁后时常头疼、心跳快、容易疲劳，老是担心自己的健康。
大学时被诊断为神经衰弱，虽不断服药，但效果不佳，曾一度难以坚持学习。
此间，因家人疏忽，连续两个月未寄生活费，他为此想到死，便放弃一切治疗，不再关注自己的身体状况，而是把全部注意力放到了学习上。
没想到结果出乎意料：不仅考试成绩很好，而且多年缠身的症状也减轻并最终悄然而愈[3]。
森田正马从自身经历中受到启发，对他创立森田疗法有很大影响。
森田正马结合对禅宗的理解和自身患病痊愈的亲身体会以及做精神科大夫多年的临床经验，创立了自己的理论和方法。
后被称为“森田疗法”。
［２］江苏科技大学经管学院江苏·镇江２１２００３；［３］中国民航大学电信学院天津３００３００）中图分类号：G444文献标识码：A文章编号：1672-7894（2012）12-0170-03１７０想核心和治疗精髓。
森田疗法认为生命应是回归于自然，而非试图强硬地摆脱自然。
我们的情感不论是积极还是消极，本质上都是与环境相接触而产生的一种自然反应。
我们的身心活动是受因果法则支配的客观自然现象，不能由自己随心所欲地支配，应“顺应自然”。
除回归自然外，集中体现森田疗法人性观的另一概念是“自主性”[4]。
自主性是人类行为自由的一种方式，包括两个因素：一是思考行为计划的能力，即一个人有能力审查各种选择并做出区分；二是把计划付诸实践的能力，即一个人有能力实现所决定的事情。
正是由于森田疗法认为人有自主性，因此它注重个体的自发活动，让个体选择自己该做的事，并且行动起来，体悟生命的真谛。
综上所述，森田疗法对人性的看法是：生命于自然，生命于行动，提倡面对现实，积极生活。
3神经症的病理机制森田疗法首先承认其理论的适用性，是一种适用于神经症的特殊疗法。
因此学说主要阐释的是神经症的实质，并据此提出独到的治疗思想。
3.1发病因素3.1.1生的欲望，死的恐惧森田疗法认为人天生就有一种对生的欲望和对死的恐惧的倾向[5]。
神经症当事人在完成自己生的欲望的同时，绝对不能容忍丝毫的身心异常的出现，有一种强迫性求全欲，想成为一个完美的人。
因而生的欲望和死的恐惧都非常强烈。
过度的欲生惧死是产生神经症的根源，解释了神经症当事人为什么会对绝大多数人都没有威胁的情景感到恐惧。
3.1.2疑病素质神经症当事人的精神活动通常指向内部，拘泥于自身。
他们偏重于自我内省，因此对自己躯体或精神方面的不舒服、异常等感觉特别关注，因而常担心或有疑虑。
事实上每个人都有这种欲望，但大多数人的这种欲望没有神经症当事人那样强烈。
这种与生俱来的能量如果能向外发展，则产生建设性作用，但如果是向内发展，则导致“疑病性基调”，即所谓的“疑病素质”。
3.2症状维持因素如果说过度的欲生惧死和疑病素质是神经症产生的基础条件，那么精神交互作用和思想矛盾是使当事人状况进入恶性循环的关键所在，是病情迁延难愈的主要原因。
起了精神交互作用。
某种感觉偶尔引起个体注意的集中，那么这种感觉就会变得敏锐起来，而这一敏锐的感觉又会吸引更多的注意进一步固定于它。
感觉和注意彼此促进，导致该感觉越来越强大。
因为疑病素质，个体把本来正常的人都有的感觉或体验当做病态的异常现象，从而引起对它们的恐惧和预期不安。
由于精神交互作用，使感觉或体验逐渐加深，强化固定乃至成为长期的症状。
3.2.2思想矛盾思想矛盾是指“理应如此”的想法与“事实如此”的矛盾[6]。
神经症当事人常把主观当成客观，以理智否定情感，对不以人们意志为转移的客观现实采取主观强求的态度，致使症状越来越严重。
如把主观感到的头痛、不眠当做事实，就会形成苦恼，进而陷入精神交互作用而固定成症状。
4治疗机制一件事情的发生必定有其发生的条件，要阻止某件事情的发生只要破除其中的条件即可。
森田疗法通过“顺其自然，为所当为”，割断“注意过分集中”和“感觉过分敏锐”之间的精神交互作用，即在心理上放弃对症状的抗拒，就会消除精神内部冲突，从而切断精神交互作用，症状因而减轻以至消失。
4.1顺其自然森田疗法对神经症当事人心理活动特点的看法，可以用“不自然”来概括。
神经症当事人常混淆客观与主观、欲望与可能、情感与理智的分别[7]。
例如，他们不理解人的情感不论积极还是消极，本质上都是人的天性与外界相接而产生的一种自然反应。
遇到挫折会抑郁、愤怒，丧失亲人会悲伤、痛苦。
他们徒劳地希望自己没有恐惧，没有悲观，以致为此产生强迫症状，然后又幻想通过意志努力来压制强迫。
这是不自然地逆人性而动。
克服此种恶性循环的唯一出路就是服从客观的法则，一切顺其自然。
森田疗法中顺其自然的意思是：“对待寒冷必然会感到寒冷，对待痛苦和恐怖也必然感觉到痛苦和恐怖，对待烦恼也依然如此。
切莫徒劳地做愚蠢的事。
”即接受和服从事物运行的客观法则，包括精神活动法则，不勉强做不可能之事。
通过向当事人指出主观和客观之间的关系，指导其接受事物的客观规律，让当事人承认具有焦虑和不安的心理事实是很自然的情感。
学习以顺应自然的态度不去控制不１７１态度的指引下，按照其生的欲望所表现出的上进心去做自己应该做的事情，在实际生活中将注意力和精神能量引向外部世界。
这样，一方面，因为注意不再固着于症状上，有助于打破精神交互作用；另一方面，在带着症状努力做应做之事的过程中，当事人会逐渐体会到，即使有症状的痛苦，但自己依然能够在工作、学习或生活中有所收获，这样就可以在不知不觉之中得到积极的体验，建立起从症状中解脱出来的信心。
在顺应自然的态度指导下为所当为，将使当事人在认知上获得调整，在行动中获得体验，有助于陶冶神经质性格，将性格之利弊运用得当。
即发扬神经质性格中的长处———认真、勤奋、富有责任感等，摒弃神经质性格中的致病之处———极端的内省及完善欲。
总的来看，森田疗法就是让当事人以“顺其自然，为所当为”的态度对待症状和日常生活。
理智上认清人类情绪活动的规律以及神经症症状形成和发展的规律，顺其自然地接受症状，从而打破精神交互作用。
同时，确立“像健康人一样生活就是健康的人”的信念，做日常生活中健康人应该做的事情，搁置症状，坚持正常的工作和学习生活，以此转移注意力，淡化疾病体验，将健康的思维、行为模式逐渐变成固定的思维、行为习惯，最终无为而为，心理趋向健康。
5森田疗法对高校心理健康教育的启示大学生心理问题的产生，绝大多数都与对现实环境适应不良有关。