藏族舞基本动作训练组合讲义
藏族舞蹈基本动作分解教程
藏族舞蹈基本动作分解教程教学目的：通过对藏族民间舞典型风格动作的学习、分析总结、传授，使学生从形态入手，再进入对神态的初步了解和掌握，加强对民间音乐的理解，增强其艺术表现力的目的。
教学要求：通过对藏族民间舞踢踏、弦子的学习，要求学生掌握它们的艺术特色。
从风格和动感上了解和掌握踢踏、弦子的韵律感和审美特征。
一、藏族舞蹈上肢动作类（一）、基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
（二）、基本动作练习二、藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规格及要领：双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
动作短句： 2/4 中速准备：体对一方向，基本体态，双手垂于体侧。
[1]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
[2]-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”退。
[3]-4：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对七方向。
双手由外及里“抹”。
5-8：（右始）原地一拍一步“碎踏”左转，体对五方向。
双手由里及外“摊”。
[4]-8：反复[3]-8动作。
体对三、一方向。
2、颤踏规格及要领：弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。
藏族舞蹈基本动作介绍
藏族舞蹈基本动作介绍藏族舞蹈基本动作介绍篇1① 基本步伐②手形③脚位基本步伐——弦子步伐① 平步② 拖步③ 三步一撩④ 二步踢撩⑤ 单靠步⑥ 连靠步⑦ 长靠步锅庄踢踏1．自然位“自然位”是指人在生活中的自然站姿，位置相当于“正步位”和“小八字位”之间，脚尖不靠拢，两脚尖分开不大。
2．扶胯五指自然合拢，双手掌心扶在腰胯两侧，肘与身体平行。
这是藏族舞蹈的一种特殊叉腰姿势。
3．小颤“自然位”，双膝比较松弛地上、下屈伸。
是藏族“踢踏舞”的基本动律。
4．退踏步“踢踏舞步”。
站“自然位”，身体轻松自然。
（以右脚为例）右脚前半脚掌向后踏一步，左脚原地轻踏一步，右脚再向前重踏一步，重心仍在左脚。
三步均应踏地有声，前两步较最后一步略轻些。
“退”和“踏”中间，间隔一脚距离。
基本动作的要求及做法1、齐眉晃手规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手规范和要领:一手摇动，另一手弯曲手腕，用手掌擦拭，通过上弧形成上弧由侧向内的流动。
单手皮瓣也常见于腰部和腹部前部。
3、髋前划手规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手规格及要领:两只手垂在身旁，多为单手侧身摆动，手腕主动带动小臂，大臂伴随。
6、平面摆手规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
藏族舞蹈下肢动作类踢踏类（一）、颤踏动律训练基本动作的要求及做法：1、碎踏规范与要领:双脚双脚交替踏步，双膝颤抖，踏步节奏相等。
可进、退、转体。
动作短句： 2/4 中速准备:身体向一个方向，基本姿势，双手垂向侧面。
1-8：（右始）保持基本体态，一拍一步“碎踏”进。
藏族民族舞蹈组合ppt课件
• 上身的动作晚于下身的动 作。
• 3．连靠步：
• 一个方向的连续做跟点， 一拍一次双屈膝。
• 4．长靠步：
• 5．拖步：
•
前脚向前或向旁擦地
面拖着走，有下沉下落的
屈膝动作，后脚也是擦地
面拖着走。
• 6．三步一撩
•
四拍完成，可向前向
后或向旁左右脚交替步三
次，然后撩步一步。
常见舞蹈队形有以下四种
藏族民间舞蹈的风格特点
• 在动律上的共同特点是膝部分别有连续不断的、小而快的颤动，连绵 柔韧的屈伸，上肢也被连带松弛，使手臂也多附带随着动。膝盖关节 保持松弛状态，上身则要求绝对不能主动。
• 弦子舞，藏语称“仪”，意为载歌载舞的游戏。是一种有乐器伴奏的 群众性的自娱圆圈歌舞。 弦子舞的舞蹈动作以双膝关节的自然颤扭和 摆动双腿、旋转为特征，舞姿比较开朗，“颤”、“开”、“摆”、 “扭”及“舞彩袖”构成了弦子舞的特点。 跳弦子舞时，由多数男子 拉马尾胡琴伴奏，边拉边唱边跳，女子以舞彩袖为特征，舞彩袖可以 借助它作为抒发人的思想感情的一种手段，能造就一种欢乐飞腾、优 美舒展的艺术境界，表达向往幸福美满生活的思想感情。 弦子舞舞姿 优美舒展，刚柔兼备，旋律欢快流畅，节奏鲜明开朗，基本动作有点 摆步、双扭步、垫步跳、双绕手、单扭步、左右悠腿、前进点步、辗 转、前踏后撤步等。
• D. 圆圈式：这是围着圈圈跳舞的方式，在 民族舞蹈中，十分多见
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• 常用基本手位
• 常用脚的基本脚位
• 1．一位：双手手心贴 • 脚的基本位置有大丁
藏族舞的基本动作解析
藏族舞的基本动作解析藏族舞的基本动作解析藏族舞的基本动作是什么呢？下面是店铺为大家整理的藏族舞的基本动作解析，欢迎参考1、藏族舞的基本动作1.1、齐眉晃手规格及要领:双手下垂,动作时曲腕,屈肘,以腕带动,两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆,左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前;中晃的高度于齐眉;大于前上方。
1.2、晃盖手规格及要领:一手晃,另一手曲臂立腕,手心抹,经上弧线从旁及里,形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁,腹前。
1.3、髋前划手规格及要领:双手下垂,左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针,左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
1.4、前后摆手规格及要领:两手下垂于身旁,向前后45°摆动,手腕主动。
1.5、横向摆手规格及要领:两手下垂于身旁,多为单手的横向摆动,手腕主动带动小臂,大臂附随。
1.6、平面摆手规格及要领:两手下垂于身旁,单手起至旁,从外至里于胸前水平面摆动,手腕带动,臂附随。
2、藏族舞是什么藏民族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。
在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。
3、藏族舞的活动仪式望堆举行"望果节"时,为筹备活动,人们较平日更早地开始忙碌。
妇女们点燃场院的炉灶,开始了煮茶、捣奶……;男人们忙着支撑帐篷、布置铺满兽皮的观礼座席、在场院南边已垒起的'高台上插柳枝和青稞麦等。
近中午时分,"望果节"的庆典会场终于布置就绪。
在主人热情的招呼下,受邀的外乡宾客依次就座于嘉宾席,并接受主人献上的青稞酒,按习俗用中指蘸酒挥弹三次,以表示对天地诸神的敬重。
藏族舞的特点藏族是个信仰藏传佛教的民族,同时也是个能歌善舞的民族。
在漫长民族历史孕育下的若干节日中,几乎找不到不以歌舞作为敬奉神灵和欢娱民众、借以把节日欢乐气氛推向最高潮的先例。
藏族颤踏动律组合
藏族颤踏动律组合一、学习目标1、能主动探索藏族舞蹈与生活的关系，并掌握其舞蹈风格的主要分类。
2、能初步掌握藏族踢踏舞的风格特点。
3、能初步学会藏族踢踏舞的基本动作二、教学知识点1、颤膝准备：自然体态做法：双膝松弛、有弹性地连续小颤，重拍在下，一拍两颤2、碎踏准备：自认体态。
做法：颤膝带动双脚交替全脚踏地。
3、抬踏（1）双脚抬踏准备：自然体态做法:颤膝带动双脚脚掌向上自然向下击地。
（2）单脚抬踏准备：自然体态做法：要求与双脚抬踏一样，单脚脚掌向上抬起自然击地，双脚交替进行。
（3）换脚抬踏准备：自然体态1--主力腿膝盖向上抬踏，动力腿抬至主力腿脚踝处Da--动力腿自然踏下，同时双腿颤膝一次注意：颤膝带动抬踏，可以连续、交替、原地、前进后退。
4、抬踏步准备：左脚丁字步，双手自然下垂Da--右腿膝盖微屈左脚挤出前25度，身体转向左斜前方。
1--右脚抬踏，左脚经上弧线自然勾回。
Da--左脚踏落自然位、重心左移，体对前方。
2--右脚右丁字步踏落，体对右斜前方。
提示：双手通常配合翻盖手5、退踏步准备：自然体态1--右脚后撤步，脚掌着地，右前后摆手。
Da--左脚原地踏落2--右脚自然向前踏落，左前后摆手。
提示：动作过程中颤膝必须贯穿始终，身体左右微微摆动6、滴答步准备：左丁字步，双手下垂，右侧坐懈夸1--右脚抬踏，左脚同时微微抬起，略屈膝。
Da--左脚踏落，双膝略直。
提示：1、重心在主力腿2、手臂配合盖分手。
7、第一基本步准备：自然体态1--2 左换脚抬踏接原地碎踏两次，右前方围腰悠摆手一次。
提示：第一基本步在交替流动完成时，可以半脚掌进行。
8、第二基本步准备：自然体态1--2 右换脚抬踏一次接向右横移碎踏两次，左前围腰悠摆手一次。
2--左脚并脚踏地（双脚略弯），右手单臂袖。
三、教学内容颤踏动律组合四、注意事项1、“颤”是藏族舞蹈的精髓元素，舞蹈中各种步法动作都是由膝盖的颤动作为连接，因此，膝关节的颤动一定要注意连续性。
藏族舞基本动作教学
藏族舞基本动作教学
藏族舞是西藏地区不可缺少的艺术表现形式，它以优美的舞姿和舞步展示了藏族民间文化艺术的独特魅力。
想要学习藏族舞，要了解一些基本的动作。
1. 跨步舞蹈姿势
跨步姿势是藏族舞的基本姿势之一，起立保持平衡，双腿分开，两脚成一字形。
将一个脚向侧边踏出一步，两脚距离尽量宽，另一只脚直立。
2. 扭转身体
扭转身体是藏族舞的另一个基础动作。
它是通过旋转身体和腰部，使得手臂和双腿的动作更加流畅且自然。
要注意控制旋转体的角度，以避免摔倒。
3. 手臂动作
手臂动作是藏族舞的重要组成部分。
手臂需要抬高到与肩平齐，以及通过手指的变化来演绎各种戏剧性的手势。
这些动作需要送到细微处，因此，学习时要多加练习，使它看起来更加自然。
4. 跳跃姿态
跳跃是藏族舞中非常欣赏的动作之一，能够展示出跳跃者的力量和优美的身姿。
在学习跳跃时，要注意有合适的节奏和节拍，保持身体的平衡，同时融入优美的身形和手势。
以上就是藏族舞的基本动作介绍，只是初步入门，想要精通藏族舞，还需要不断学习和练习。
通过掌握这些基本姿态和动作，你可以开始学习更加高级的藏族舞蹈，期待你的独特表现！。
藏族舞基本动作训练组合讲义.
律动舞蹈第三单元中国民族民间舞项目一藏族民间舞能力教学目标：能够表演藏族风格的儿童舞蹈，运用已掌握的动作素材创编藏族儿童舞蹈及律动舞蹈，具备特教老师应具备的律动舞蹈示范、律动舞蹈创编、律动舞蹈教学能力。
知识教学目标：了解藏族民间舞的风格及特点，熟悉藏族民间舞的基本体态与动律，知道常用基本动作名称。
任务二基本动作训练组合(一）手臂动作1.双扶胯手自然位，双手腕根扶于胯上，手指自然贴胯，要求“肩坐肘，肘坐腕，腕坐胯”。
2.单扶胯手左手扶胯式，右手平开，小臂上折90°，指尖冲上。
3.搭袖手左手体旁旁开托掌，右手小臂内扣，体前折臂，长袖搭左臂。
双扶胯手单扶胯手搭袖手（二）基本舞步1.退踏步以左脚为原点，右脚向右退一步，再向前踏一步。
2.嘀嗒步以右脚为例，丁字位，双膝上下颤动，两脚交替进行冈达与踏步。
3.第一基本步右脚冈达步的同时，左脚勾吸于右踝，落左脚完成“左右左”交替平踏步，4拍完成。
4.第二基本步第1-4拍横向移动完成第一基本步，第5拍右脚并左脚跺一步，横向交替平踏步，节奏1个八拍完成。
5.靠步单靠步以右脚为例，丁字位，重心在右腿，左脚勾脚点地。
三步一靠以右脚为例，平步，横向三步，一单靠步。
退步踏步“嘀”拍“嗒”拍第一基本步第二基本步单靠步（三）步法训练组合1.舞蹈音乐《上学路上》2.训练组合准备自然位，双扶胯手。
做法一个8拍自然位，双扶胯手。
两个8拍—拍一动，双颤膝，重拍向下。
两个8拍一拍一动颤膝，四拍一动冈达步。
一个8拍两拍一动，右左脚交替冈达步，配合右左倾头。
一个8拍—拍一动，右左脚交替冈达步，配合右左倾头。
一个8拍—拍一动，退踏步。
4拍 [5-8]—拍一动，退踏步。
两个8拍退踏步，分别转向7、5、3、1点方向，每个方向完成2个退踏步。
4拍 [5-8]退踏步1个，抬踏步1个。
一个8拍第二基本步，2个。
4拍 [5-8]第一基本步，2个。
一个8拍嘀嗒步，2个。
一个8拍嘀嗒步，逆时针方向碾转。
藏族舞蹈基本动作介绍
藏族舞蹈基本动作介绍藏族舞蹈是藏族文化和民族特色的重要表现形式之一，它以其悠久的历史和独特的风格深受人们的喜爱。
在藏族舞蹈中，基本动作是构成整个舞蹈的基础，它具有独特的特点和风格，下面就来介绍一下藏族舞蹈的基本动作。
一、起舞起舞是藏族舞蹈最基础的动作之一，它由一系列细节组成，动作规范、流畅。
起舞是表现藏族舞蹈精神内涵的重要手段之一，它代表着藏族人民对生活、自然和神灵的独特理解和理念。
在起舞之前，舞者首先要做出独特的“双手合十礼”动作，表示尊重天地万物。
随后，双手合十放至胸前，表示舞者怀抱着一颗虔诚、美好的心，忠于表达藏族文化精髓，最后便是舞蹈开端。
起舞是藏族舞蹈中最具表现力的动作之一，它能够比较好地表现出藏族人民安顺和他们生活方式的独特感受。
二、跳跃跳跃技法是藏族舞蹈中最具特点的动作，具有高大、耸立姿态，且越过上下距离较大的距离。
跳跃是表现藏族舞蹈欢跃和顽皮状态的一种形式，它能够反映出藏族人民生活和形态的独特特质。
藏族舞蹈中跳跃动作非常多，但它们的动作都以高跃、大跃和匀速跃起相连为特点。
在跳跃中，舞者的膝关节、脚踝可以做出灵活的摆动；手臂在空中处于上伸姿态，展示出藏族人民豁达开朗、顽皮欢快的生活精神。
三、动态转化藏族舞蹈中的动态转化动作是变化多端的，是藏族舞蹈中最具创意和技艺的动作。
它能够通过动作转换、节奏变化等多种方式表现出藏族人民日常生活中的感受和情绪。
在藏族舞蹈中，动态转化通常表现出多种物品和事物之间的变化关系。
例如，舞者可以将自己融入到牦牛的角色中，通过角色转变、动作转换等手段表现出藏族人民独特的生活和文化。
这种动态转化还可以表现出藏族人民对自然的景观、人文遗产等综合的看法和体验。
四、扭腰扭腰是藏族舞蹈中最具特色的动作之一，它主要体现了藏族女性风情万种、柔美多姿的个性形象。
扭腰动作协调灵动，具有很强的视觉和音乐效果。
藏族舞蹈的扭腰步伐以扭身的方式转动腰部为基础,同时伴随着缓慢或快速的加速,彰显了藏族女性婀娜多姿的身姿和动感。
《民间舞基本功训练》课件第四章 藏族舞蹈基本功训练
颤膝 屈伸
01 02
准备动作为双脚小八字 步站好，双手自然下垂。双 膝松弛，有弹性地连续小颤， 重拍在下，一拍两颤。
第三节 组合练习
1. 动律组合练习 2. 踢踏组合练习 3. 综合练习
一、动律组合练习
（一）颤踏组合
1．准备动作 自然位站立，体对1点方向。
一、动律组合练习
（一）颤踏组合
2．动作组合 [1]－8：原地颤膝。 [2]－8：原地颤膝，左手起做4次前后摆手。 [3]－4：原地碎踏，双手经肩前提起送至斜上
摆动时自然弯曲。
7．横向摆手 单臂在身体前后做横向的摆动，左右手交替在身体前后摆动，手腕带动手臂，胳膊肘放松，摆
动时手臂自然弯曲。
二、基本动作
（二）下肢基本动作 1．抬踏步
准备动作为双脚小八字步 站好，双手自然下垂。双脚交 替做单脚抬踏，原地进行。可 配合体旁前、后手摆动。
单脚抬踏 01 交替抬踏 02
准备动作为双脚小八字步站好， 微屈膝，双手自然下垂。右脚抬踏 1次，同时左脚微抬。
二、基本动作
（二）下肢基本动作
a
b
退踏步
二、基本动作
（二）下肢基本动作
3．碎踏
准备动作为双脚小八字步站立，双手自然下垂。颤膝 带动双脚，交替全脚踏地。
左脚脚跟在右脚脚心位置，与右脚大概成90°的丁字步 。右腿落地屈膝，同时抬左腿，左脚落下的同时右脚冈答， 双臂可做体前交叉、摊掌。
第四章
藏族舞蹈基本功训练
目 录
CONTES
01 藏族舞蹈概述 02 基本动作 03 组合练习
第一节 藏族舞蹈概述
1. 藏族舞蹈简介 2. 藏族舞蹈的风格特点
一、藏族舞蹈简介
藏族主要分布在西藏自治区以及与它邻接的 四川、青海、甘肃和云南等省的部分地区。
藏族舞蹈课件ppt
总结词
手势是藏族舞蹈中表达情感的重要手段。
详细描述
藏族舞蹈的手势非常丰富，包括合掌、摇臂、甩袖等，每种手势都有特定的含义和情感表达。在训练中，要注重手势的规范性和情感表达的准确性，通过对手势的掌握，提高舞蹈的表现力。
总结词：身体协调性是藏族舞蹈中不可或缺的基本素质。
03
藏族舞蹈的音乐与服饰
热巴舞
这是一种技巧性很强的舞蹈，舞者通过各种高难度的动作和技巧展示力量与美，通常由专业的热巴舞者表演。
弦子舞
这是一种抒情性较强的舞蹈，舞者通过身体的柔软摆动和手部的细腻动作，配合弦乐器的伴奏，表达情感和故事。
藏族舞蹈是藏族文化的重要组成部分，它承载着藏族人民的历史、信仰、风俗、审美等文化元素。
通过舞蹈，藏族人民表达了对大自然的敬畏、对生命的珍视、对幸福的追求以及对自然的感恩等情感和价值观。
民间舞蹈是藏族舞蹈的重要组成部分，具有浓郁的地方特色和生活气息。
总结词
民间舞蹈来源于藏族人民的生活实践，通常在节日、庆典等场合表演。民间舞蹈的动作、节奏和服饰都与当地的风俗习惯密切相关，展现出浓郁的地方特色和生活气息。民间舞蹈的表演风格欢快、热烈，表达出藏族人民对生活的热爱和追求。
详细描述
05
观察舞台布置与服装
基本动作练习
音乐节奏的把握
情感表达
与团队成员的配合
01
02
03
04
学习藏族舞蹈的基本动作，如转圈、跳跃、屈膝等，掌握动作的技巧和节奏感。
通过反复练习，培养对藏族舞蹈音乐节奏的敏感度，使舞蹈动作与音乐更好地融合。
在表演过程中，注重情感的表达，通过舞蹈传递藏族文化的内涵和故事。
在集体表演中，注重与团队成员的配合，保持动作的一致性和协调性。
藏族舞蹈基本动作及训练组合
5.靠步 单靠步以右脚为例，丁字位 ，重心在右腿,左脚勾脚点 地。三步一靠以右脚为例， 平步横向三步一单靠步。
2.嘀嗒步
以右脚为例，丁字位，双膝上下颤动， 两脚交替进行冈达与踏步
退步 右脚冈达步的同时，左脚 勾吸于右踝，落左脚完成 “左右左”交替平踏步， 节奏1—4，4拍完成。
4.第二基本步 1—4横向移动完成第一基 本步，第5拍右脚并左脚 跺一步，横向交替平踏步，
节奏1个八拍完成。
藏族舞蹈基本动作及训练组合
藏族舞蹈基本动作
（一）手臂动作
1.双扶胯手 正步位双屈膝，躯干向前俯 身90°，上体呈水平状延伸 双臂于体前自然下垂
2.单扶胯手 左手扶胯式，右手平开， 小臂上折90°，指尖冲上
3.搭袖手 左手体旁旁开托掌，右手小臂 内扣，体前折臂,长袖搭左臂
（二）基本舞步
1.退踏步 以左脚为原点，右脚向右退一步， 再向前踏一步
课题：藏族堆谐(踢踏舞)综合训2
课题：藏族堆谐（踢踏舞）综合训练组合授课班级：高一舞蹈特长班教学目标1知识目标：堆谐（踢踏舞）综合训练组合中基本动作学习和掌握2水平目标：通过学习能够配合音乐并加入简单队形变化，完成堆谐（踢踏舞）组合3情感目标：通过学习感受藏族舞蹈的表现形式，以及踢踏舞的艺术魅力，使学生更加理解民族民间舞蹈。
教学重点1藏族堆谐（踢踏舞）连续有弹性的颤动动律2藏族堆谐（踢踏舞）的基本步伐教学难点1动作时保持膝关节的松弛与弹性2步伐的节奏把握与重心控制教学过程一组织教学二新课导入同学们都知道外国代表性舞蹈中的踢踏舞，其实在我们国家的民间舞蹈当中，也有属于我们自己本民族的踢踏舞。
藏族中的堆谐这个种舞种，就是我们的踢踏舞。
堆谐在拉萨地区最为盛行，其实堆谐就是我们所为的踢踏舞，专业术语称为堆谐。
踢踏舞不管从节奏还是步伐都独具特色，节奏方面主要是在音乐的重拍或前半拍时抬起，弱拍或后半拍时踢踏打点，并始终保持膝部松弛且富有弹性。
而步伐也非常丰富，一般左起三步一变为基本步伐变化，可合着节拍形成五，七等连续打点步伐。
所以这就要求我们在学习时一定要注意节奏感，既不能拖沓节奏，又不能抢拍，踏准节奏才能保持舞蹈的整齐。
三新课教学—藏族堆谐（踢踏舞）综合训练组合A 四个主要短句的解析(一)吸颤步短句（重点）1规格和要领：动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚碎踏三次。
注意上身的稳定、松弛。
2完整短句动作：身体面向一点吸颤步（手部从悠摆手到旁展单提袖位），转身面向二点方向（盖分手打开到身体两侧，手心向前）吸颤步不变，行进转一圈后，面向一面踏出。
3示范并组织学生练习（二）悠踢步短句1规格和要领：在支撑腿颤的基础上，动作聊悠踢不高于25度2完整短句动作：身体面向一点方向，做悠踢步一次（手部配合悠摆手），接碎踏三次（手在身体两侧），然后接抬踏步一个（手做髋前划手），最后接一个嘀嗒步。
3示范并组织学生练习（三）前踢步短句1规格和要领：在支撑腿微弯的基础上，动作脚向前踢出，直膝盖绷脚背，不高于25度，双腿连续交换四次。
藏族舞蹈基本动作教学
藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈基本动作教学藏族舞蹈是中国少数民族舞蹈中独具特色的一种舞蹈形式，它融入了西藏地区的文化和传统元素，给人一种神秘而庄重的感觉。
藏族舞蹈不仅具有民族特色，而且也在世界范围内得到了广泛的认可和欣赏。
在这篇文章中，我们将以藏族舞蹈的基本动作为主题，介绍一些常见的基本动作和学习方法。
藏族舞蹈的基本动作主要包括手势、步伐和动作表演。
首先，我们来看一下手势。
藏族舞蹈中的手势非常丰富多样，每个手势都有其特定的含义和象征意义。
要掌握这些手势，首先需要了解它们的含义和背后的文化内涵。
通过观看舞蹈表演、研究相关的文献资料，我们可以逐渐学习和理解这些手势的含义。
在学习手势时，我们需要通过正确的姿势来表达手势的内涵，手势的形象。
此外，在表演手势时，要保持手臂和肩膀的放松，以便更自然地展示手势。
其次，步伐也是藏族舞蹈中的基本要素之一。
藏族舞蹈的步伐独具特色，通常以跳跃和旋转为主。
在学习步伐时，我们首先要掌握基本的步法，例如前进、后退、侧移等。
这些基本的步法帮助我们建立正确的舞蹈姿势和重心平衡。
同时，我们要注意保持足部和脚踝的灵活性，以便轻松地完成跳跃和旋转的动作。
在跳跃和旋转的过程中，我们可以通过身体的力量和重力来增强动作的延展性和力量感。
最后，动作表演是藏族舞蹈中不可或缺的部分。
在学习动作表演时，我们要注重细节和情感表达。
每个动作都有其特定的形象和意义，我们要通过动作的细节来传达出藏族舞蹈的独特魅力。
在表演动作时，我们要注重身体的灵活性和协调性，通过肢体的展示和运用来表达动作的力量和美感。
同时，我们要学会自我调节和控制，使得动作表演更具有表现力和感染力。
在学习藏族舞蹈基本动作时，我们可以参加专业的舞蹈培训班或者跟随专业老师进行学习。
在培训过程中，我们要注重身体的锻炼和训练，例如柔韧性训练、力量训练和平衡训练等。
通过逐渐掌握和熟练这些基本动作，我们可以在学习表演藏族舞蹈时更加得心应手。
总结起来，藏族舞蹈的基本动作包括手势、步伐和动作表演。
藏族舞分解教学
藏族舞分解教学
藏族舞是具有浓郁藏族文化特色的舞蹈形式，在藏族民间具有广泛的传承和流传。
本教学将对藏族舞的基本舞姿、手势、脚步和整体舞蹈结构进行分解和讲解，帮助学习者更好地学习和掌握这一具有特色的舞蹈形式。
1. 基本舞姿
藏族舞的基本舞姿有三种，分别是站立姿势、拜佛姿势和跳跃姿势。
站立姿势为双脚并拢，两手放在身体两侧。
拜佛姿势为双膝下蹲，两臂向上伸展，手心合十。
跳跃姿势为双脚轮流跳起，两臂自然摆动。
2. 手势
藏族舞的手势非常丰富，可以分为十四个基本手势。
其中包括抱拳、抱手、搓手、拍手、托手、托臂、托拜、托颈、托头、托腰、托膝、托脚、托跟和托踝。
3. 脚步
藏族舞的脚步也非常重要，有不同的步伐和跳跃动作。
常见的脚步包括前进步、后退步、侧步、交叉步、跃步、蹬步、扭步和跳跃。
4. 整体舞蹈结构
藏族舞的整体舞蹈结构包括开场、主题舞蹈、过渡舞蹈和结尾四个部分。
其中主题舞蹈是整个舞蹈的重点和难点，需要学习者掌握好基本舞姿、手势和脚步动作，才能完成整个舞蹈。
通过对藏族舞的分解教学，学习者可以更好地理解和掌握这一独特的舞蹈形式，同时也更好地了解藏族文化。
藏族基本步伐组合教案
藏族基本步伐组合教案教案标题：藏族基本步伐组合教案教案目标：1. 学生能够了解和掌握藏族基本舞蹈的基本步伐和动作。
2. 学生能够通过练习和组合基本步伐，表达出藏族舞蹈的特色和魅力。
3. 学生能够在合作中培养团队合作和表达能力。
教学准备：1. 藏族舞蹈音乐2. 教学投影仪或白板3. 手绢或彩带等辅助道具教学步骤：引入（5分钟）：1. 通过播放藏族舞蹈的视频或音乐，激发学生对藏族舞蹈的兴趣。
2. 引导学生讨论他们对藏族舞蹈的印象和了解。
讲解基本步伐（10分钟）：1. 向学生介绍藏族舞蹈的基本步伐，如走步、转身、跳跃等。
2. 在投影仪或白板上展示每个基本步伐的示范图和文字说明。
3. 逐一讲解每个基本步伐的动作要领和重点。
练习基本步伐（15分钟）：1. 分组让学生跟随音乐练习基本步伐，帮助他们熟悉和掌握每个步伐。
2. 观察学生的练习情况，给予必要的指导和帮助。
组合基本步伐（20分钟）：1. 将学生分成小组，每个小组选择一个基本步伐进行组合。
2. 引导学生思考如何将不同的基本步伐有机地连接起来，形成流畅的舞蹈动作。
3. 鼓励学生在组合过程中发挥创意，展示他们对藏族舞蹈的理解和想法。
展示与分享（10分钟）：1. 每个小组轮流展示他们的基本步伐组合，其他学生观看并给予鼓励和反馈。
2. 引导学生分享他们在组合过程中的体会和收获，让他们互相学习和启发。
总结（5分钟）：1. 回顾本节课学习的内容和目标，检查学生对基本步伐的掌握情况。
2. 强调学生在学习和表达中的努力和成果，鼓励他们继续探索和发展自己的舞蹈技巧。
拓展活动：1. 鼓励学生在家里或课余时间继续练习和探索藏族舞蹈，可以通过网络资源或参加相关活动。
2. 组织学生参加学校或社区的文化交流活动，展示他们的舞蹈技巧和理解。
教案评估：1. 观察学生在课堂上的参与度和表现，包括对基本步伐的掌握和组合的创意。
2. 学生之间的互动和合作情况，包括小组练习和展示时的协作和支持。
藏族舞蹈弦子训练组合
藏族舞蹈弦子训练组合藏族舞蹈弦子训练组合训练目的：1、训练藏族舞的屈伸动律以及在动作中与上下身的协调配合；2、以屈伸动律为主，训练弦子的基本步法“平步”“靠步”“拖步”以及身体和步伐“一顺边”的动作，舞姿的配合与协调性。
重难点：膝部上边绵不断的屈伸和富有弹性的“颤动律”伴随上身的“晃身动律”腰部的“拧转动律”。
教学准备：弦子训练组合音乐碟片录放机教学课时：六课时第一课时教学要求：1、以屈伸动律为主、训练平步、单靠步；2、弦子是以柔韧的，并且重拍在上。
（与颤膝相对）；3、单靠体现在动力腿“靠”时韧性下踩。
教学过程：一、导入新课：今天我们学习弦子，认识弦子的优美、韧性的特点，并解决膝盖韧性、松弛延伸的控制能力。
二、新授：㈠、动作介绍1、屈伸⑴、原地屈伸Da—双膝松落1—4双膝韧性向上延伸提示：四拍、两拍或一拍完成。
⑵、转移重心屈伸准备：自然体态Da—重心左移，双膝松落，右脚自然抬起，左坐懈胯。
1—2右脚踏落，重心慢右移，双膝慢伸，上身自然直立。
提示：四拍，两拍，一拍或半拍（半拍时重拍在下）成。
2、平步准备：自然体态做法：在屈伸的基础上，全脚经自然位向前或向后移动，向旁交替迈步。
3、单靠准备：自然体态Da—重心左移，双膝松落，左坐懈胯。
1右脚向旁自然迈步（与肩同宽）双膝慢伸。
Da—重心右移，左勾脚抬起25°，双屈膝，右坐懈胯。
2左勾脚下踩靠于右脚前，双膝慢伸，右坐懈胯。
4、组合编排：前奏：8拍1—4保持体态5—8下摊手经上弧线落叉腰Da—双屈膝第一遍音乐⑴—4原地屈伸一次5—8原地屈伸两次Da—重心左移，双屈膝⑵—4右起转移重心屈伸两次5—8右起转移重心屈伸四次⑶—8右起平步向前八次⑷—6右起平步后退六次7—8保持舞姿，右起平步后退4次（重拍在下）⑸—8右起单靠步四次5、反复训练组合，指导不足。
6、跟音乐和。
7、小结。
藏族舞蹈基本动作的要求及做法
藏族舞蹈基本动作的要求及做法时间:2011-01-24 11:30来源:未知作者:多多点击: 717次1．上肢动作类 (1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线...1．上肢动作类(1)齐眉晃手：双手下垂，动作时曲腕，曲肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
(2)晃盖手：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的双手流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
(3)髋前划手：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针、在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
(4)前后摆手：两手下垂于身旁，向前后45度摆动，手腕主动。
(5)横向摆手：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
(6)平面摆手：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
2．踢踏类(1)第一基本步，2／4(中速)两拍完成。
准备：面对1方向，小八字位，双膝自然直立，髋关节放松，气息下沉，上身微前倾，视正前方，双手置于身旁两侧自然下垂。
Da：双膝微屈。
腿直的同时小吸起左腿，右前掌抬起。
1一：右膝下沉，脚掌打地(冈打)。
Da一2：保持颤膝原地踏步，左，右，左接反面。
手：髋前交替划手，四拍内右、左各完成一次外划。
(2)第二基本步，2／4(中速)，四拍完成。
准备：同第一基本步。
1—2：同第一基本步。
3—4：保持颤膝原地踏步，右、右、左、右。
可稍向右移动。
手：外划斜展(亦可做髋前交替外划手)。
1—2：右手髋前外划，左手慢起八二。
3—4：左手划至8方向小臂上举，右手旁展，再原路回来。
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藏族舞基本动作训练组合讲义
藏族舞基本动作训练组合讲义
一、上肢部分动作讲解：
1.齐眉晃手
双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2.晃盖手
一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的'流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3.髋前划手
双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4.前后摆手
两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5.横向摆手
两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6.平面摆手
两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
二、下肢部分动作讲解：
1.碎踏
双脚全脚交替踏步，双膝颤动，踏脚节奏均等。
可进、退、转体。
2.颤踏
弱拍双膝下沉，动作腿重拍踏地伸直膝盖颤动（变支撑腿），同时抬起另一只腿。
动作时，踏地与抬起另一只腿同步，颤时保持上身的稳定、松弛。
3.抬踏颤（抬踏亦叫“冈打”）
弱拍双膝下沉，同时抬起前脚掌，重拍膝关节带动，踝关节发力，脚掌快速击打地面，同时颤膝。
可双脚亦可单脚做。
4.吸颤步
动作腿吸腿时，支撑腿蹭踮颤膝一次，再落脚“碎踏”二次。
注意保持上身的稳定、松弛。
5.退踏步
动作腿后撤半步，脚掌着地，同时支撑腿微离地面，da拍支撑腿踏地，再动作腿踏地颤膝。
动作时，它具有退颤分离颤，踏地后顺势滑的特点。
藏族舞基本动作训练组合讲义
1、齐眉晃手
规格及要领：双手下垂，动作时曲腕，屈肘，以腕带动，两手于胸前交替晃动。
右手顺时针划圆，左手逆时针划圆。
此动作有大、中、小之分。
小于腹前和胸前；中晃的高度于齐眉；大于前上方。
2、晃盖手
规格及要领：一手晃，另一手曲臂立腕，手心抹，经上弧线从旁及里，形成上弧线的流动。
单手的晃盖亦常见多出现于腰旁，腹前。
3、髋前划手
规格及要领：双手下垂，左右手先后在髋前从内向外至旁划圆。
右手顺时针，左手逆时针在平面上划圆。
髋前划手和齐眉晃手属规律性连接。
4、前后摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，向前后45°摆动，手腕主动。
5、横向摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，多为单手的横向摆动，手腕主动带动小臂，大臂附随。
6、平面摆手
规格及要领：两手下垂于身旁，单手起至旁，从外至里于胸前水平面摆动，手腕带动，臂附随。
藏族舞蹈的特点：
颤、开、顺、左、绕是各种类不同藏舞的共同特点，或称为
藏族舞蹈的五大元素，从而构成了它区别于其他兄弟民族舞蹈的`美学概念。
藏族舞蹈的步伐十分丰富，从脚部动作上可概括为蹭、拖、踏、蹉、点、掖、踹、刨、踢、吸、跨、扭等12种基本步伐。
藏族舞蹈的手势，可归纳成拉、悠、甩、绕、推、升、扬七种变化。
弦子：是属于藏族里面的慢板。
节奏是像上的，身体慢起慢下。
藏族舞基本动作训练组合讲义。
转:双脚转,平转,四位转,留头甩头翻:点翻,串翻身,踏步翻身,探海翻身,刺翻身,串翻身跳:小跳,中跳,大跳(凌空越),简氏变身跳其他:风火轮,腕花,摇臂,盘手,碎抖肩,笑肩,倒踢,旁提,冲靠平原,台步,卧鱼儿,探海,压腿,大踢腿,小踢腿,扳腿,掰膀子,扳腰,弯腰,大环动,吸伸腿,开胯,勾绷脚,前、后倒立,前桥,后,前桥脸,后桥脸,胸腰,弹腿,端腿,腋腿,横叉,竖叉,前后滚翻
舞蹈基本功训练动作名称?-。
基本功分软度练习和动作来练习.软度:踩大跨,压小跨,跪脚背,搬源肩,百搬胸,搬腰,耗竖叉,爬横叉,压后跨,搬后腿等,动作:地面组合和把杆组度合:手位,脚位,身段,圆场等;擦地,画圈,撩步,腰,控制,小踢腿,大踢腿,小弹问腿,蹲(一位,二位,五位等),单腿蹲,小跳答等.
舞蹈基本功练习有哪些动作?-。
压腿,下横叉、竖叉,下大腰,抱前、旁、后腿,这些都是.你问
的很笼统.每个舞种都有它自己的一套基本功训练.还有就是看你主要针对什么样的人群.
民族舞具体的基本功有哪些
舞蹈基本功动作名称-。
舞蹈是一门艺术,它有一种静静地美感,能通过肢体语言化运动表达内心丰富的思想感情.而且舞蹈动作能使人的大脑变得聪明伶俐.技术的水平与能力,动作姿态的熟练度以及经验的积累都可归纳成个人的动作特质.
舞蹈基本功训练的动作解说,详细的练习-。
(1)先在床上把腿放直脚钩起来,然后尽量用头碰膝盖(也就是坐在床上做立位体前屈),如果受不了酸痛那就先短压,加多下压次数分散和适应酸痛(受不了可以敲敲腿放松一下继续,但是一定要做到自己的规定次数),等适应以后慢慢加长下...
民族舞的基本功名称都有什么-。
钩脚、绷脚。
压腿、踢腿、搬腿。
大跳、中跳、小跳、紫金冠、一位跳、二位跳、八字跳、交叉跳。
横叉、竖叉。
下腰前桥、后桥、侧手翻、前滚翻、后滚翻、胸滚、空翻。
平转、翻身、点转。
还有冲靠组合等组合
学舞蹈的基本动作有哪些。
舞蹈基本功训练一、素质训练素质训练是对初学舞蹈的学生身体各部位的作用.初学舞蹈的学生,对舞蹈的接触情况不同,在
理解与接受能力方面也不一样,身体自然条件有很大的差异.素质训练就是为了解决学生身体自然条件的差异,缩短学...
舞蹈的基本功动作?-。
学习倒立!我最早练倒立就是很随便的靠着墙壁倒立,什么都不讲究.一会儿上,一会儿下.弄的手很酸,练了大概两个星期.后来去了一次龙舞蹈,黎明告诉我这样练不对,要每天定时的练.什么叫定时的练呢?就是看好手表,一开始力量小...
舞蹈基本功训练有哪些。
.蹲准备动作:脚一位,单手扶把,两脚后跟并拢,双腿夹紧,全身挺直,收腹,挺胸,压肩...开始...慢慢的下蹲,一个八拍一次,先做半蹲(两只脚后跟不起来);二个八拍一次,做全蹲...下蹲中腿肌肉要收紧,一个动作下来要感觉肌肉酸才...。