毕业论文 浅谈当代大学生健康意识的研究

引言
大学生的身体健康以及身体健康引发的诸多问题，日益引起大学生们以及社会各界的广泛关注。

由许多高等院校的资料证明，大学生身体健康状况令人堪忧。

大学生身体健康状况不良，不仅直接影响他们在校期间的生活，而且还将对他们毕业后的工作和家庭生活的幸福造成不良影响。

所以，对大学生进行系统地健康教育是非常重要的，这有助于他们树立现代健康知识，培养良好的生活习惯，具备良好的心理素质和高尚的道德情操，具有强壮的体格和健全的人格，以充沛的体力和旺盛的精力顺利的完成繁重的学习任务，充满自信的迎接未来各种严峻的挑战。

近年来，随着社会经济的发展，人们生活水平的提高，拥有健康的身体已成为当今人们生活所追求的目标。

当代大学生的生活节奏加快，学习工作紧张，竞争激烈，整天忙于工作，学习，人际交往。

现如今，交通发达，出门有汽车，地铁，上楼有电梯，以交通工具代替走路。

很多同学就忽视了运动队保持和促进身体健康的重要性，由于缺少体育运动以及不良生活方式等各方面的健康意识，从而导致亚健康状态和各种疾病的出现。

所以我们要加强对大学生大众健康意识的提高与探索，力求他们对健康意识有所警觉，从而改变他们的生活方式以及生活习惯，加强体育锻炼等方面，更有利于对健康的发展。

从这一愿望出发，我编写了此论文，在编写时力求内容新颖，科学实用，并兼顾广度和深度，在编写过程中查看了大学生们感兴趣的问题，并介绍了健康以及健康意识，体育运动对大学生大众健康的影响，大学生的日常行为习惯以及对健康的利弊做了详细分析与研究，生成了《浅谈当代大学生健康意识的研究》论文。

1.大学生健康意识的内涵
1.1健康概述
健康与人类的生存发展息息相关，健康既是人来熟悉和关注的话题，又是一个久远而丰富的概念。

健康的定义一直被人类所探讨着，但在不同的时代有着不同的解释，也有着不同的生活追求。

现代科学认为，健康不仅是没有疾病和身体虚弱，而且还要具备心理健康，社会适应良好和道德健康，思维健康。

身体健康包括身体结构完善，发育匀称，生活自理，能抓住各种疾病的侵袭；心理健康指人格健全，能正确地认识和评价自己，情绪稳定，且消极的情绪少于积极的情绪，能及时调整自己的心理状态，与外界环境保持协调；生活适应良好指能完成所承担的义务，有良好的人际关系，有适应多种复杂环境及其变化能力［5］。

1.2大学生自我健康行为意识的概述
人自出生后8个月，便有了自我的意识的萌发，3岁以后，自我意识有了新的发展。

从3岁至青春期，是个体接受社会文化影响最深的时期，也是学习知识的重要时期。

进入大学后，随着学习，生活方式的改变和心理意识的发展，大致的自我意识有了明显变化。

1.2.1自我意识开始分化，并且迅速发展，自我矛盾开始出现
大学生对自己的生活与前途充满自信，对未来相当幻想，而依现代社会的飞速发展的现状，现实却不是想象中的，于是产生了心理上的矛盾。

这种矛盾上的分化，使得大学生越来越注意到生活中的细节，自我意识也逐渐改变，从而出现各种激动，焦虑，喜悦与不安的情绪。

当理想自我占优势时，总对自己产生自卑感，甚至放弃努力，形成自我怜悯或伤感的心理状态。

另外，大学生自我意识中投射自我意识成分明显增强，人际交往变的复杂，同学之间的矛盾也日益增多。

1.2.2大学生自我意识矛盾日益突出，但调控能力相对较弱
由于自我意识的分化，“主体我”和“客体我”之间的矛盾开始出现随着自我意识的进一步发展，这种矛盾也越来越突出。

在这种矛盾的心理作用下，他们对自己的评价和态度是波动的，对自己的调控和行动不果断，忽而看到自己的这一面，忽而看到自己的另一面，面对这种情况，他们应该从新的角度来认识自己。

经过一段时间的矛盾冲突和自我探索后，大学生的自我意识就会在新的水平和方向上趋于一致，达到暂时的自我统一，在自我意识的统一过程中，也会出现消极的，错误的，不利于心理健康的统一。

1.2.3自我意识的矛盾转化不断进行，且逐渐稳定
在自我意识由“矛盾——统一——新矛盾——新统一”转化过程中，大学生自我意识不断发生重大变化，由刚进校的“依赖性”和“盲目性”，渐渐的变为“想入非非”，到毕业前就显的沉稳多了。

正是由于这种矛盾转化，使得大学生自我意识发生了明显的飞跃，个体之间出现了差异，自我意识也逐渐趋向成熟［10］。

所以，大学阶段是自我意识“转折”时期，也是自我意识和自我矛盾表现最突出的阶段，对个体健康、前途理想有着非常重要的意义。

1.3大学生大众健康意识的培养
大学生大众健康离不开每个个体的自我健康意识，只有自我意识状态上升才能使整体健康意识得到升华，全面认识自我。

如果一个人能够全面的准确的认识自己，客观地评价自己。

就能够量力而行，确立合适的奋斗目标。

因此，大学生只有打破自我封闭，拓宽生活范围，增加生活阅历，积极参加集体活动，才能丰富自身的健康意识和良好的心态，积极认识自我、多与同学交往、改变不良习惯、学习他人良好的生活细节、努力完善自我。

拥有良好的心态是身体健康的基石，这样才有信心使大学生精神面貌与身体素质更深一层。

2.体育运动对大学生健康意识的影响及作用
2.1体育运动与健康之间的关系
身体是人们一切活动的生活基础，也是知识和能力的载体。

身体素质是其他一切素质的基础，没有良好的身体素质，思想道德素质和科学文化素质难以发挥应有的作用。

生命在于运动，有规律的体育运动是达到身体健康标准的重要保证。

体育运动对于大学生来说，可是受益匪浅。

体育运动可以预防肥胖症，尤其是大学这一时段，是机体肥胖的黄金时段，运动可以降低血脂，使血液中的胆固醇甘油脂降低。

减少脂肪在心脏、肝脏、血管中的沉积，减少冠心病、脂肪肝等疾病的发生，运动也有助于改善心肌代谢，从而提高心肌工作能力，使心肌收缩力加强，增强了肥胖者的心血管系统对体力负荷的适应能力。

运动不仅能促进人的身体素质，还能促进人的心理健康，体育是培养健全人格的最好工具［3］。

当一个人从事活动时情绪消极，或当任务的要求超出个人能力时，生理和心理健康很快产生疲劳，但是，如果从事体育运动时保持良好的谦虚状态，就能减少疲劳，对治疗神经衰弱具有特别显著的作用。

体育运动能增进人们的情感交流，改善人际关系，增强团结。

体育运动有利于人们培养和形成良
好的生活习惯，提高人们的生活质量，是维护人们身心健康最有效，最有益的方法。

所以，二者之间有着密不可分的关系，同时也存在着相互促进的关联。

2.2无氧运动对身体健康的作用
无氧代谢运动包括短跑、跳远等，这种短时间内消耗体能很大，使心、肺、脑等器官的供血、供氧在短时间内减少，肌肉在没有持续的氧补给的情况下工作，对健康没有多大好处。

所以，尽可能少做些关于无氧的运动，在无氧运动后唯一能补偿的方法是营养的增量，要求在膳食中增加磷和糖的含量，为脑组织提供营养，改善神经控制和增强神经传递。

2.3有氧运动对身体健康的作用
有氧运动包括步行、慢跑、骑自行车、游泳、跳绳等，这种运动以增强人体吸入和输送氧气为目的，是保持全面身心健康的最有效、最科学的运动方式，它适合于绝大多数人的锻炼。

经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛。

从而对人的智力功能具有促进作用，由于有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼，所以对于超重、脂肪较多的学生是最适合的运动［6］。

2.4体育运动对大学生心理健康的作用
近年来许多调查表明，我国大学生中的大多数属于心理健康者，但也有约占20%的大学生存在不同程度的心理健康问题。

原国家教委曾对12.6万多名大学生调查，发现存在明显心理问题障碍者达到20.23%，可见大学生的心理健康状况面临着严重威胁，心理健康问题以及关系到大学生的全面发展和早日成才。

因此，维护和提高大学生的心理健康水平，已成为我国高等教育的一项主要内容［1］。

大学生常因学习压力，同学间的竞争，人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安。

大学生通过参加体育运动，特别是自己所喜爱的项目，在完成的过程中大学生常因学习压力，同学间的竞争，人际关系的复杂以及对未来前程的担忧而持续产生紧张、焦虑和不安。

大学生通过参加体育运动，特别是自己所喜爱的项目，在完成的过程中,在与同伴的配合下，在与对手的斗智拼搏中，在征服自然胜利后，可以得到美妙的快感和心理上的满足感，产生愉快情绪，从而乐在其中。

另外，我国传统武术项目所倡导的是通过身体锻炼以外达内，由表及里，由有形身体的活动来促进无形精神的升华，实现理想人格
的塑造。

它强调的“澄心如镜”、“守志如一”、“行随神游”具有调节心理情绪的作用。

大学生参加武术运动既能锻炼身体，又能体会到中国传统文化中仁爱思想的宽厚、容忍、人道、谦虚、忠诚等文化的内涵。

可见，体育运动的养生性是直接与控制情绪、修身养性紧密结合在一起的。

在体育比赛中，没有身份、地位的差别，只有公平竞争，优胜劣汰的原则。

大学生利用公平、合理的竞争来表现自己，比赛的竞争性不仅能使大学生强体健魄，还能通过竞争使他们真正了解自己的能力，增强自信心和上进心，培养不怕困难，不怕挫折和失败，以及敢于比赛，敢于竞争，敢于拼搏的精神，同时大学生会为在竞争中开发了自己的潜力而感到喜悦。

这些利好的心理感受，会提高大学生的生存能力和适应环境的能力。

大学生在参加体育运动中，特别是在体育竞争中，按照项目竞争规则的共同参与，在充分发挥个人技术特长的同时，又相互配合，相互协调，共同享受获胜的喜悦，忍受失败的辛酸，共同体会体育活动的无限乐趣和体育文化的内涵，使大学生学会处理人际关系，促进人的社会化过程，使其个性日趋完善。

所以，驱除忧患、焕发精神最佳的“解毒剂”就是运动［2］。

3.大学生不良的生活方式与健康
3.1熬夜与健康
熬夜通常是指在夜间正常休息时间内还未休息的现象。

这种现象既对自身的健康有危害，并且，影响继续工作的质量，对大学生来说尤为重视。

在所有大学生调查，有57%的被调查者熬夜。

其中，大四学生中有熬夜习惯的更高，达到了71%。

睡眠是人类生命的一个重要生理过程，睡眠时大自然赋予人的本能，与生俱来，人类大约1/3的时间是在睡眠中度过的。

睡眠既是消除疲劳，恢复体力的主要形式，又是调节各器官生理功能、稳定情绪系统平衡，维持身体健康的保证。

与饮食一样。

睡眠不讲究卫生同样会影响人的健康，所以，充足的睡眠使人精力充沛、头脑清醒，学习和工作更有效率。

大部分人也知道熬夜的弊病，起初有的人也想早睡，可是越来越多的人晚睡，一般12点前走廊和宿舍比较吵，想早睡的人担心被吵醒就索性晚睡，一些同学可能因为对大学生活不适应以及学习压力才熬夜，往往导致宿舍同学之间的矛盾。

后来，随着同宿间的相互适应，结果是：大部分同学都开始生活不规律，或者规律的每天很晚睡觉［4］。

许多同学表示，如今不熬夜反倒很少见了，所以“熬夜已成为一种习惯”。

社会竞争日益激烈，现在的大学生面临着越来越大的就业压力，在面临繁重
的学习任务之余还要考各种证书或找工作，是熬夜的最大推动力。

由于晚上没有统一的就寝时间，大部分学生早上不用上操，再加上休闲、学业和社会工作导致很多同学睡得很晚。

还有一个现象值得注意：晚睡的同学很少是因为学业，通常是在聊天或干别的事，他们之中有40%的学生是因为上网，打游戏等与工作无关的闲事而熬夜，其中男生显著大于女生，原因是大多男生比较喜欢玩电脑游戏，用大部分的时间去上网。

3.2不规律的饮食习惯与健康
合理的饮食就是平衡膳食，一种食物不可能含有人体所需要的各种营养，但平衡膳食则要求与人体所需要的各种营养。

平衡膳食是指人们膳食中与各种营养的数量充足、比较合理、科学、合适，而且种类齐全。

它能为人体提供充足的能量、蛋白质、脂肪、碳水化合物以及充足的无机盐、维生素和适量的纤维素，既满足人体的各种需要，又能预防多种疾病。

因此，以营养为主导，平衡膳食是人类最合理的膳食［7］。

如今绝大多数大学生是第一次远离父母独立生活，不清楚怎样吃好三餐，日常饮食没有规律，一日三餐的食量和时间经常不固定，而且很多同学本身就存在着一些不好的饮食习惯，日积月累将会对身体造成危害。

也有很多同学因为熬夜第二天早晨起床很晚，就放弃吃早餐，在饥饿的情况下往往吃的很多很快，这就给他们的胃带来了严重的伤害。

在校大学生吃夜宵，吃零食的现象比较普遍，食堂的饭菜质量较差，导致有些同学甚至会连续两三天靠吃零食度日。

有一部分学生进入大学后，为了保持苗条身材，开始减肥，几乎放弃了吃晚餐，有的学生几乎每天都靠吃水果度日，这种现象有患上厌食症的可能。

在大学里，同学之间的聚餐很多，大部分以喝酒的方式来庆祝或者疏解心中的压力，饮大量的酒能使人产生愉悦感，而饮大量酒会使大脑、小脑等受损伤，记忆力减弱、意识障碍、反应迟钝、心跳加快、血压升高等。

过度兴奋可产生酩酊状态，使人语无伦次，做出平时力所不及和无胆量做的事。

严重者继而进入抑制状态，发生脑部严重并发症甚至昏迷死亡。

而男生吸烟现象也在不断增加，一部分出于无聊和打发时间，另一部分为缓解学习压力而吸烟。

香烟是与人际交往起到友情的催化作用。

“吸烟是吸毒”，吸烟和烟雾暴露可诱导多种组织细胞发生凋亡。

吸烟有致癌作用，也可诱发冠心病，损害组织，器官功能，还直接影响到学习和智力的发展。

在学习，工作，家庭，公共场所中，还造成他人被动吸烟的
危害。

在前一章已大致介绍了体育运动对大学生身心健康的作用，在这里将缺乏体育锻炼的因素和危害作以介绍。

其中影响学生体能锻炼的因素很多，学习忙，没时间是大学生的首选因素。

排在其后的影响因素有没有锻炼意识，没有锻炼设施和场地，不喜欢体育运动，自认为锻炼对健康的作用不大等等。

在当前的社会前提下，就业已成为大学生的首选，使他们更多地的关注自己的学习，考虑毕业的去向，所以他们把更多的时间放在除了上课外上网，图书馆、自习室等，使他们没有太多时间去锻炼，有些连锻炼的意识都没有，更何况体育锻炼。

有专家提出：锻炼意识的缺乏和锻炼不全面的人也是不容忽视的主要原因。

多数男生参加体育活动是为了娱乐、交友。

而大部分女生选择锻炼是为了保持美好身材，塑造曲线等。

也有不少学生认为自身运动能力差，没必要去等。

当人遇到不愉快的事情或情绪紧张时，会在获得情感体验的过程中分散注意力，改善紧张和不愉快的情绪。

运动场你追我赶，你争我夺，对抗激烈的气氛以及笑声和叹息声，都会使人感到轻松、愉快、精神振奋，从而消除烦恼，强化意志，培养良好的个性特征。

长期的缺乏锻炼导致在校大学生的身体免疫力下降，抵抗力差，容易感冒或得一些疾病，容易引起发胖、无力、记性差、耐力差。

因为体育锻炼是在自己无意识时最能宣泄身体情绪的方法，缺少锻炼，也缺少了很多正常的情绪宣泄，所以容易发脾气，脾气暴躁［8］。

3.3对健康营养基础和知识缺乏了解
随着生活水平的不断提高和大学生活方式的变化，他们对饮食的要求不再停留在量的方面，更多的是关注他们的健康方面。

合理的营养能促使机体的正常生长发育，增进健康，增强免疫能力，预防疾病，提高工作效率和运动能力。

很多人为了健康，恪守关于饮食的种种箴言。

但是那些被人们一直以来深信不疑的箴言，其实很多是错误的。

有些同学持有一种相当错误的观念。

例如：超过30%的受伤者认为空气和紫外线是人体必需的营养物质。

实际上，紫外线虽然可以治疗皮肤病，但并不属于营养物质，而其对眼睛有杀伤作用；还有同学认为每天喝八杯水有益健康。

但有专家指出水喝太多，有电解质不平衡，水溶性维生素容易流失的问题；如今逢年过节，大鱼大肉等已成为餐桌上的“主角”，各种菜肴琳琅满目，却难觅主食的身影，从平衡营养的角度来说，这种营养结构是不合理的［4］。

以上等多种不良的生活方式导致一些在校大学生出现亚健康状态。

所谓的亚健康，是介于健康与疾病之间的一种动态变化的中间状态，在健康-亚健康-疾病的动态变化过程中，亚健康处于中位，较健康或疾病更为复杂。

处于亚健康的人，虽然表面没有明显的疾病，但精神活力和适应能力下降，如果这种状态不能及时调节，很容易引起身心疾病。

如：心神不定、注意力不集中、心情烦躁、消化不好、倦怠、失眠等，甚至有欲死的感觉。

亚健康状态是客观存在的，但却没有引起更多的重视，为了让更多的同学走出亚健康，一些有关营养专家给我们提出一些健康对策：1. 增强活力,减缓压力; 2. 有良好的饮食习惯和科学进食方法; 3. 注重微量营养素、维生素C、矿物质对人体的作用; 4. 大学生自身的协调和选择问题; 5. 学校食堂饭菜的营养物质仍有待提高; 6. 学校加强对体育锻炼的重视和加强体育设施的建设。

4.结论与建议
结论
“身体是革命的本钱”，健康体魄是新时代对大学生的基本要求，是中华民族旺盛生命力的体现。

有两种东西失去后你才知道它的价值，这就是青春和健康，不要等到失去健康才想到健康，会为时已晚的。

只有在我们年轻健康时关注健康，珍惜健康，学会自我调节，保持健康，才能健康常在。

作为新世界的栋梁，一代天骄的大学生们要注重自己的健康，珍惜自己的健康才能迎接未来的挑战，为国家的富强奉献自己的青春。

本文到此已将要落下帷幕，本文对体育与健康的研究内容较多，其它一些内容作为浅谈内容，有些甚至只提出了主要策略，而其余的未详细介绍，关注健康知识更多内容的大学生们还望收集各类资料，以促进身心健康为主，继续研究发展。

建议
多开展一些有关大学生健康教育课，在体育课中力争实现体育教学健身健心的目标。

教师们必须集思广益，挖掘教法，把“快乐体育”带到教学中去
5.参考文献
[1]赵俊萍.试析对提高对大学生心理健康水平的思考[J].2010.
[2]杜蕾.关于提高大学生心理健康水平[J].2010.
[3]柏友萍.学校卫生学[M].合肥安徽教育出版社,2004.
[4]谭凯罗珍,贾晓萍.开展“大学生身体健康”问卷调查[J].湖南大学化工学院, 2007.
[5]周弦.大学生健康教育[M].上海大学出版社,2008.
[6]郭建丽.大学生健康教育教程[M].清华大学出版社,2006.
[7]李跃进.高校体育在实施健康教育中面临的困惑与对策研究[J].成都体育学
院学报,2002,(2).
[8]郭成试.论课堂教育环境及其设计的策略[J].西南师范大学学报(人文社会科
学版),2001,(2).
[9]张旭光.中国体育报[N].北京:中国体育报社,2001.
[10]李祥,吴纪饶.健康教育学[M].广西师范大学出版社,2000,(42-66).
致谢
本文通过递交任务书，开题报告和收集相关资料，初稿的形成各个环节，以及征求论文的初稿意见，参加答辩都得到了各位相关专业的领导和老师同学的帮助，我在此诚挚地感谢你们，希望在不久的时日里能够再次得到你们的帮助，撰写更多，更优秀的作品。

本课题在选题以及写作当中得到许敬鸿老师的悉心指导，许老师多次询问论文进程，并作指导，这种对待工作严谨认真，对待学生热忱的态度令我敬仰，在这里表示衷心的感谢！。