有氧运动对大学生心理健康的影响

DOI：10.16661/ki.1672-3791.2201-5042-5839

有氧运动对大学生心理健康的影响

薛培育

(无锡工艺职业技术学院江苏无锡214000)

摘要：目的探究有氧运动对大学生心理健康的影响，以期为在校大学生心理健康良好发展提供指导。方法采用知情、自愿原则，2021年9~11月招募本校大学生共计180例（实验组），接受8周有氧运动训练，以有氧健身运动为主，辅以慢跑、羽毛球、乒乓球、排球、网球、健身操；另招募100例大学生作为对照（对照组），不接受有氧运动训练，保持平日生活作息及运动频率即可。获取两组大学生症状自评量表（SCL-90）与8周后测试值。结果有氧运动对大学生心理健康具有良好的干预效果，在强迫、人际关系、抑郁、敌对、妄想具有显著性效果（P<0.05），其中抑郁和敌对在具有高度显著性效果（P<0.01）。结论有氧运动能够有助于大学生心理健康的影响，团体球类运动对大学生的学生心理健康因子中强迫、人际关系、抑郁、敌对和妄想都有着良好的改善。有氧中等强度的运动能够促进促进人体分泌多巴胺和内啡肽，两种激素能够调节人体的心情，缓解压力和减轻抑郁等不良情绪。

关键词：有氧运动大学生心理健康效能性

中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编号：1672-3791(2022)07(b)-0244-04 Influence of Physical Exercise on College Students'Mental Health

XUE Peiyu

(Wuxi Vocational Institute of Arts&Technology,Wuxi,Jiangsu Province,214000China) Abstract:Objective To explore the effect of aerobic exercise on mental health of college students in order to provide guidance for their mental health development.Methods Based on the principle of informed and voluntary,

a total of180college students(experimental group)were recruited from September to November2021to receive8

weeks of aerobic training,mainly aerobic fitness,supplemented by jogging,badminton,table tennis,volleyball,ten‐nis and aerobics;Another100college students were recruited as the control group.They did not receive aerobic exercise training and maintained their daily work and rest and exercise frequency.The symptom checklist90(SCL-

90)and the test values after8weeks were obtained.Results Aerobic exercise has a good intervention effect on

college students'mental health,and has significant effects on compulsion,interpersonal relationship,depression, hostility and delusion(P<0.05),among which depression and hostility have highly significant effects(P<0.01).

Conclusion Aerobic exercise can contribute to the impact of college students'mental health.Group ball games can improve college students'mental health factors,such as compulsion,interpersonal relationship,depression,hostility and delusion.Aerobic moderate intensity exercise can promote the human body to secrete dopamine and endor‐

基金项目：2020年度江苏省高校哲学社会科学研究项目《“健康中国2030”背景下体育锻炼促进大学生心理健康的效能性研究》（项目编号：2020SJA0962）。

作者简介：薛培育（1990—），男，硕士，讲师，主要从事体育统计理论与实践、大学生心理健康教育。

phin.The two hormones can regulate the human body's mood,relieve stress and reduce depression. Key Words:Aerobic exercise;College student;Mental health;Effectiveness

随着经济文化的发展及社会生活水平的不断提高，大学生的出行、运动方式及饮食、作息习惯发生了显著改变，与此同时，大学生心理健康也随之发生变化。新时期大学生心理健康发生了很多的变化，心理健康出现很多问题，而且现在大学生抗挫折能力降低。大学生是我国高级知识分子，是我国社会主义的接班人和建设者，能够为我们国家的发展贡献出巨大的力量，加强大学生心理健康教育，提高大学生心理健康素质因此，保证我国大学生心理健康有着重要的战略意义。当下国家也发布了很多针对大学生心理健康的指导性文件《“健康中国2030”规划纲要》，众多学者也对大学生的心理健康进行调查研究[1-8]。

1研究对象和研究方法

1.1研究对象

采用知情、自愿的原则，2021年9~11月招募该校大学生共计180例（实验组），均接受8周的有氧运动训练（如慢跑、羽毛球、乒乓球、排球、网球、健身操），其中，男90例，女90例；年龄17~22岁，平均（19.17±2.24）岁；其中大一69例、大二60例、大三51例；体重42~98kg，平均（61.29±7.32）kg；身高152~186cm，平均（162.00±5.27）cm；农村地区85例、城镇地区95例。另招募100例作为对照（对照组），不接受有氧运动训练，其中男55例，女45例；年龄17~23岁，平均（20.29±3.02）岁。

1.2研究方法

1.2.1问卷调查法

在学期开始前采用问卷调查，问卷采用症状自评量表（SCL-90）进行问卷调查，问卷采用症状自评量表（SCL-90）进行问卷调查，该量表由L.R.Derogatis1编制。该量表是目前世界上最为广泛使用的精神障碍和心理疾病检测量表，共90道题目，内含9个因子：F1躯体化、F2强迫、F3人际关系敏感、F4抑郁、F5焦虑、F6敌对、F7恐怖、F8妄想、F9精神病性。量表的计分采用五级评分制度（1=无症状，2=轻度，3=中度，4=偏重，5=严重）。问卷显示两组大学生性别、年龄、年级、体重、身高、地区等基线资料比较无统计学差异（P>0.05），认为均衡可比[6-9]。大学生招募要求具体如下：

（1）均接受体质体格检查。

（2）依从性好，承诺能够坚持完成运动测试和训练计划。

（3）排除长期吸烟、酗酒及服药者，运动功能障碍者，有先天性心脏病及心血管系统疾病者。

1.2.2数理统计法

将整理后所得到的所有的数据输入Excel表中，通过整理和刷选后，再输入SPSS22.0统计软件进行处理，采用数据比较并进行分析。

2结果

经过8周的实验研究统计。通过对照组和实验组的干预前后进行对比发现：干预前对照组和实验组各因子差异不具有显著性（P>0.05），干预后实验组和对照组在强迫、人际关系、抑郁、敌对、妄想各因子在统计学意义上差异具有显著性（P<0.05），其中抑郁和敌对在统计学意义上差异具有高度显著（P<0.01）。具体见表1。

3讨论

大学生刚刚高中毕业，结束了高中的课业压力。高中时期家长照顾，教师更多关注学生的学业成绩，当进入大学以后大学生大多数离家相对较远，大学生思想和行为上更多地变成自我约束和自我培育状态。从高中的枯燥学习到五彩缤纷的大学生活，其心理状态肯定发生一系列的变化[10]。

影响大学生心理健康的主要因素究其原因有以下几个方面。

（1）目前的大学生多为独生子女，家长溺爱，容易产生依赖状况，进入大学以后，学生大部分住宿，学生的独立性差，很多学生以自我为中心，意志力相对差[11-12]。

（2）互联网和电子产品的快速发展，很多学生沉迷电子网络中，学生长时间地沉迷于电子游戏对休息和饮食都很大程度的影响，这些也很大程度地影响学生的心理健康。

（3）高考结束后学生的课业压力减轻，加之对大学