儿童常用营养素每日摄入量标准

儿童常用营养素每日摄入量标准
儿童常用营养素每日摄入量标准如下：
1. 谷物食物：提供主要的碳水化合物来源，每天可提供200\~250g左右的谷物，注意细粮和粗粮的合理搭配，粗粮能提供蛋白质、膳食纤维和维生素等营养物质。

2. 优质蛋白和脂肪：如鱼、虾、蛋类、瘦肉、豆类制品等蛋白质含量丰富的食物，每日补充100\~150g左右，利于孩子的骨骼、肌肉、神经系统等的发育。

鱼类等海产品以及蛋黄、动物肝脏中含有的脂肪都是优质脂肪，还含有丰富的叶酸、维生素A等，有利于视力和神经系统的发育。

3. 钙质：每天可补充200\~500ml左右的牛奶，以摄入充足的钙，促进骨
骼发育。

另外，虾、芝麻中也含有丰富的钙质。

4. 新鲜蔬菜和水果：每天200\~300g左右，补充足够的膳食纤维和维生素。

在补充营养的同时，注意食物多样化，均衡饮食，不要挑食，且食物的烹饪以少油少盐为主。

以上信息仅供参考，建议查阅专业儿童营养书籍获取更全面的信息。

另外，规律进餐，避免过饱过饥，养成良好的饮食习惯。

在营养充足的基础上，适当晒太阳，进行户外运动，更有利于幼儿的生长发育。