关于大学生情绪管理的研究

大学生情绪管理
一、情绪：是人的各种感觉和思想和行为的一种综合的心理和生理状态，是对外界刺激所产生的心理反应，以及附带的生理反应，如：喜、怒、哀、乐等。

情绪是个人的主观体验和感受，常跟心情、气质、性格和性情有关。

二、情绪管理：即是善于掌握自我，善于调制合体调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

三、大学生情绪管理的重要性：
了解大学生的情绪特点，做好大学生的情绪管理具有很重要的社会和个人意义。

首先，对于大学生而言，有助于帮助大学生认清自己的情绪特点，然后根据自己的情绪特点取长补短，同时也有助于大学生更好地控制自己的情绪特点，对大学生日后在社会上的工作也有一定的助益。

其次，对学校而言，有助于对大学生进行更有效的管理。

把握大学生情绪的特点，在大学生出现情绪上的问题时也能给与及时有效的帮助，从而使大学生保持积极、乐观的人生态度。

最后，对社会而言，做好大学生的情绪管理，能使大学生出到社会后以更良好的心态面对社会的各种挑战和机遇，从而为社会创造更多的价值，奉献更多的力量。

另一方面也能有效地减少大学生因情绪上的问题而引发的社会问题。

（前三部分这样，从全篇论文看，有些头轻脚重。

改改就好了。

其他没有问题。

课间询问。

覃艳华）
四、大学生情绪的特点及原因
1、情绪的敏感性
大学生正逐渐走向社会、走向独立自主，，对新事物也有很强的好奇心和求知欲，对外部事物不仅有很强的接受能力，而且也特别地敏感。

大学生会因很小的事情而引起情绪变化，对外部刺激的反应比较敏锐，使得情绪变换比较频繁，也就是对情绪反应比较敏感。

另外，社会上的新鲜事物层出不穷，而大学生对这些新出的新鲜事物又特别感兴趣，这就很容易触动大学生敏感的神经，使得大学生的情绪变化随着这些敏感事物的出现而变得相当敏感。

2、情绪的冲动性
大学生有着丰富、强烈而复杂的感情世界，情绪体验强烈，喜怒哀乐常常一触即发，表现出热情奔放的特点。

心理学家常用“疾风暴雨”来形容这一激情性的情绪特征。

原因：首先，大学生思想尚未完全成熟，虽已逐步步向社会，但相对成年人而言还显得很幼稚。

其次，大学生接触社会的机会相对较少，特别是深入接触社会的机会不多，导致思维不够严密，做事比较冲动。

再次，大学生的思想负担较轻，没有很重的包袱，很多大学生对自己的行为比较不计后果，喜欢率性而为，这也很容易引发情绪的冲动性。

最后，社会责任感不强，没有明确自己的责任，经常鲁莽行事。

3、情绪的起伏性
大学生思维活跃、富于激情、好动、喜欢刺激，在日常生活中追求活力，一旦得到满足，他们就很容易激动、欢天喜地，而一旦得不到满足又很容易感到失落、孤独，这就导致他们的情绪落差比较大，情绪起伏不定。

另一方面，大学生追求事业上的成功却没有明确的方向和途径，追求爱情上的完美却可能事与愿
违，追求生活的充实和前进的动力却又不知道如何去做，面对这样矛盾的事实，很多大学生在情绪上就会表现的时而高涨，时而低沉，情绪表现具有明显的起伏性。

4、情绪的多变性
大学生的情绪表现既有激动、开心、乐观等积极情绪，也有郁闷、不满、恐慌等消极情绪。

在日常生活和学习中，大学生的情绪也是随着各种各样的人事物而在时刻变化着，停留在同一种情绪状态的持续时间一般比较短，也就是大学生的情绪变化频率比较快。

另外，大学生丰富的情感世界、情绪的复杂多样以及对外部事物的敏感性也决定了大学生情绪的不确定性，使得大学生的情绪处于多变状态。

5、情绪的隐藏性
大学阶段是大学生在生理和心理都走向完全成熟的阶段，因此在这一阶段大学生将会遇到很多这样或那样的问题，比如学习、工作、爱情等方面的问题，也正因此大学生的情绪变化不仅变得激烈而敏感，而且还会隐藏自己的情绪，不太愿意和别人完全袒露自己的心胸，有一些烦恼就算闷在心里也不愿与他人分担。

再加上现在的大学生太过于热衷上网，使得自己与他人的接触和交流变得稀少，能够彻底谈心的朋友更是稀少，这就使得大学生很容易产生情绪上的压抑，进而隐藏自己的情绪。

五、大学生情绪管理的方法
1、从社会的角度来说，社会首先要明确大学生情绪管理并不只是学校和学生的事情，而是需要全社会的关注，尤其是家庭的关注，才能更好地做好大学生的情绪管理工作。

其次，社会上应建立一个全国统一的情绪管理协会，用以协调和指导各个大学对大学生情绪管理工作，不定期地对个大学的学生做情绪特点的调查，掌握大学生情绪变化的基本特点，并根据掌握的数据制定必要的措施。

再次，家庭作为社会上的一个基本单位，对大学生的情绪管理有着举足轻重的作用，大学生很多的情绪波动都跟他们的家庭有关，而家庭对大学生来说也是具有特殊的意义，家庭成员的开导对大学生的情绪调节有着更直接和深刻的影响，因此，动员全体家庭一起来帮助自己的大学儿女进行情绪管理将会有事半功倍的效果。

最后，社会上的企事业用人单位应该更多地体谅一下大学生，毕竟大学生还不是正式的社会工作人，大学生在社会上的兼职工作中难免会出现这样那样的问题，但这也是大学生学习和进步的过程。

企事业用人单位一方面要愿意为大学生提供工作的机会，另一方面也要在工作中指导和帮助大学生成长，这样大学生在工作情绪的消极因素就会减少很多，情绪管理也更有效率。

2、从学校的角度来说，学校是培育大学生的地方，不仅仅是传授大学生知识，而是要培养大学生全面发展，在大学生情绪管理中理应做到以下几点：（1）通过宣传让校内全体教职工和学生明白大学生情绪管理的重要性和必要性，让大家一起动员起来做好这项工作。

（2）设立心理资讯室，聘请在这方面有丰富经验的教师来解答大学生在情绪上一些问题。

（3）定期邀请情绪管理方面的专家来校开讲座，让大学生充分了解自己的情绪特点，也为大学生如何有效管理自己的情绪提供一个正确的方向。

（4）举办一些关于情绪管理方面的比赛，让全校大学生都能积极动员起来，比如关于情绪管理的征文比赛、文艺比赛等。

（5）学校应该尽量为大学生创造更多地社会实践机会，比如暑期工、兼职、社会活动等，让大学生有更多的机会接触社会，培养大学生独立自主的能力，这对他们在思想成熟、理性判断事物等方面有很大的好处，同时也使得他们在情绪管理时能做出更正确
的选择。

3、从教师的角度来说，教师在大学生的情绪管理中应该担任引导者的角色，引导大学生如何认识、把握自己的情绪，进而管理好自己的情绪。

作为一名引导者，教师首先要对大学生的情绪特点以及调节方法有一定的任认识，才能胜任引导的工作。

教师在授课时可以根据实际情况向大学生讲授一些关于大学生的情绪特点、情绪管理的意义等知识，也可以结合一些实际的例子介绍大学生在日常生活中怎样调节自己的情绪。

在课余时间，教师可以通过和学生的面对面交流，及时地了解学生的情绪变化，遇到问题时也可以适当地给与帮助。

另外，教师在答疑时间里也可以抽出一部分时间来帮助大学生解决情绪上的问题。

4、从自身的角度来说，大学生在情绪管理中也要自觉地参与进来，不能一味地只靠外力，更重要的是通过自身努力做好自身的情绪管理，可以通过以下几方面来加强自身的情绪管理：（1）认清自我，直面现实。

大学生首先要认清自己的情绪特点，了解自己的情绪状况，不管是好的还是坏的，都应该积极面对现实，绝不能逃避。

（2）乐观面对，避免消极。

情绪的变化时每时每刻都在发生的，消极情绪的产生也是很自然而然，没有必要因为一时的消极情绪而产生消极心理，大学生应该乐观面对自己的消极情绪，消除自己的消极心理。

（3）积极沟通，袒露心胸。

善于积极主动地与他人进行沟通的大学生能更好的管理自己的情绪。

因为这样的大学生在与他人的积极沟通中能使自己保持比较积极乐观的情绪，就算遇到消极情绪也能通过与他人的沟通，向他人袒露自己的烦劳而使消极情绪得到有效化解。

所以说，沟通对情绪的管理很重要。

（4）角色转换，另类思考。

在情绪管理时适当地进行角色转换，也许会取得意想不到的效果。

比如当你因某人而出现情绪不佳时，你可以试着将自己与他互换，站在对方的角度来看问题，也许对方也是遇上很不顺心的事情才回惹恼你，这样你也许就会体谅对方的过错，消极的情绪也会得到化解。

又或者你可以想一下，用他人的错误来影响自己的好心情是一件多么愚蠢的事。

六、小结
情绪管理简单来说包括以下5部分：认清自己的情绪、管理自己的情绪、有效推动自己、认识别人的情绪、与他人友好相处。

大学生在情绪管理中首先要认清自己的情绪特点，在认识自我的前提下，善于借助外力，利用外部条件帮助自己克服情绪上的缺陷，同时，自己也要自觉主动地去寻找各种方法来更有效地管理自己的情绪，这样双管齐下方能受到事半功倍的效果。

作为大学生，只要善于管理自己的情绪，才能在生活、工作等方面都成为一名优秀的大学生，也能使自己在日后的社会工作中把握更多的机会和创造更多的价值。