学钢管舞必备知识

学钢管舞必备知识
（钢管舞）越来越流行，越来越多的女*选择钢管舞，除了用来健身还用来减肥。

以下是我为大家整理的关于学钢管舞必备知识，希望大家喜欢！
钢管舞的*感，从穿衣服开始。

露出大腿，绑带马靴，就像（芭蕾舞）者套上舞鞋一般。

随着音乐的节奏，用两手慢慢地抓着钢管开始动作，优雅地微笑，身体缓缓的绕着钢管走动，把身体重量交付到钢管上，12CM的高跟上奔放舞蹈。

高跟鞋或者靴子：12cm的高跟是你想勾住钢管所必需选择的，也可以选择透明、绑带高跟鞋或者马靴，只要不遮到大腿部分就好，可以让膝盖自由伸展。

穿靴子是为了保护你的双脚不疼，因为脚上没有的脂肪，初学者擦在钢管脚上会疼。

专家建议也可以穿厚底的高跟鞋，这样比较不会伤害你的背脊。

*感服饰：不管是小可爱、迷你装、甚至*感内衣都可以。

短裤：穿短裤是为了在杆上方便做高抬动作，当用大腿裸露的皮肤夹住钢管不会下滑，这样才能完成很多动作。

钢管：准备一根竖立的钢管即可。

小道具：最常见的是羽毛围巾，记得一定要是**斑斓的。

练习场所：杆下的舞蹈动作在家就可以练习了，我们会教您如何利用家里的桌子、凳子、门框等现成的工具进行练习，同时还可以在家进行一些简单的体能训练练习，有助于杆上动作的学习。

防滑粉或体*专用手套：防滑保*舞者安全。

特别提醒：不要在上课前涂抹过多的身体油和乳液，这极容易在跳舞时引起危险。

意外一：走光
跳钢管舞时裤子很容易从从大腿上“倒退”到臀部了，所以，一坐下来就忙不迭乎地将裤子往下拉了一下。

这个动作，搞笑程度远远盖过了之前的所有*感。

解决方法：跳钢管舞时，虽然可随个人喜好挑选个人喜欢地*感服饰，如短裤装扮甚至*感内衣都可以，最重要地是要让大腿露出来，以方便为了爬杆。

不过，为了防止走光，最好选择大小合适、有*力的小背心和平腿短裤。

意外二：从钢管上滑落甚至“飞”出去
钢管舞的选手不小心因为一时失手从钢管上掉到了地上或者是在钢管上做下滑动作时，大概是手没抓稳的缘故，一不小心从钢管上跌落下来，整个身子摔倒在地。

更有甚者，有的舞者在做旋转动作时，还可能整个人“飞身”出去。

这样突如其来的惊险将所有的*感扫荡无遗。

解决方法：钢管舞对于扶、抚钢管也有一定要求的，既不能像树袋熊似的抱着钢管不放，更要避免从钢管上滑下来甚至整个人“飞”出去，以免造成意外伤害。

为了避免这种情况，可以从以下3个方面着手：
a.选用合适大小的钢管。

现在*流行的钢管舞，专用钢管分为50、
42和40毫米，不同身材或手型的人要根据自己的情况，选择适合自己大小的钢管，如果钢管太粗，手不易抓紧，会增加从钢管上滑落的几率。

b.在手上涂镁粉或戴手套。

这样可以在一定程度上防滑。

c.加强手臂力量训练。

钢管舞的很多动作对手臂力量的要求较高，特别是将身体挂在杆上时，需要很强的手臂力量才能完成。

所以，要跳钢管舞，平时也要注意采用哑铃，或者俯卧撑、引体向上等方式来增强手臂的力量。

第2篇：钢管舞必知的技巧动作
现在（钢管舞）成为了新兴的舞蹈热潮，很多人练习钢管舞塑身，那么有哪些技巧动作是练习钢管舞必知的呢？下面我为大家整理了钢管舞必知的技巧动作，希望能帮到大家！
1：正
转：第三步时右脚向左前方45度申直抬起，打平顺时针腘窝处勾管，左脚用力一蹬惯*顺势弯曲，双脚脚尖合扰两膝打开，顶胯，腰向后弯曲，成三角型。

顺时针旋转2-3圈。

下法：落地前右脚脚尖点地，左腿打直向左90度随惯*将其甩向右脚，双脚脚尖合扰，抬臀起身。

2：反
转：第四步左脚向左前方45度申直抬起，右脚同时蹬地转身左腿(腘窝处)反勾管，右腿打直顺时针向后滑动，双脚脚尖合扰两膝打
开，顶胯，成三角型，腰向后弯曲。

顺时针旋转2-3圈。

下法：右脚点地，左腿向前踢直，向后点地，右脚收回。

3：左勾脚转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，右腿向后打直，身体向左倾斜，顺时针旋转2-3圈。

下法：左脚脚尖点地，右腿向后甩起右手同时抓高转地旋转360度。

右腿向后退一步，右脚合拢。

4：顶膝
转：第四步左脚向右45度抬起，右脚用力蹬起左脚踝顺势勾杆，绷脚背脚在杆左侧。

右腿小腿胫骨内侧贴杆右侧，依次顶胯，胸，仰头，顺时针旋转2-3圈。

下法：与左勾脚一样。

5：直腿小转：第三步右腿向里勾杆，左腿蹬地甩起申直平行于地面。

顺时针旋转2-3圈。

6：卧鱼
转：第二步旋转一圈，顺势抬右腿勾杆，左脚蹬地吸腿，身体府身向下，右侧腰肌贴管，顺势加速旋转，顺时针旋转2-3圈。

7：飞管
曲腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

双臂与钢管成三角形，(身体远离杆)顺惯*双脚脚尖合扰两腿打开，顶胯，身体成三角型。

顺时针旋转2-3圈。

8：直腿小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

双手与钢管成三角形，(身体远离杆)
两腿申直尽大打开到极限，顺时针旋转2-3圈。

9：正V小飞：第四步左脚向右45度抬起，右脚蹬地。

双臂与钢管成三角形，(身体远离杆)
双腿向上抬起平行与地面，绷腿尖，申直双膝。

顺时针旋转2-3圈。

10：左蹲式小飞：
领秀钢管舞步吸双腿，整个身体在钢管左侧，成座姿。

大腿平行于地面，小腿垂直于地面，顺时针旋转2-3圈。

自然落地(左蹲式也是是所有小飞的下法)
11：反飞：前期以直腿小飞方式飞起，胯向右转，双腿弯曲，身体在钢管前侧。

下法：左蹲式。

12：反向团身转：身体站在钢管的右侧，左手抓高，逆时针走管，第三步手腿同时，左手向下，左脚落地，右手向上抓高，左脚蹬地，右腿向上甩起。

吸双腿逆时针旋转2-3圈。

下法：自然落地，抬臀起身。

接下来的我们复习以上所学技巧，将其串连旋转。

13：正转—反转：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左腿打直向左90度，顺时针扫腿点地，右脚点地向右45度抬起，成反转转姿。

下法：反转下法。

14：正转—左勾脚：当正转将转落地面时，右脚点地，站直，左
腿打直向左90度，右手抓高成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

15：左勾脚—反转：左勾脚转起，将落地时，左脚点地，右腿打直，右手抓高，身体向后仰，成反转转姿。

下法：反转下法。

16：正V小飞—左勾脚：正V小飞转姿，弯曲左腿，左脚脚踝勾杆，成左勾脚转。

下法：左勾脚下法。

17：直腿小飞—反转：直腿小飞飞起，身体向后旋转，左腿勾杆，右腿由直变弯。

成反转转姿。

下法：反转下法。

1、杠下动作：如辅助钢管舞旋转及杠上技巧的基本舞蹈，是合理连接钢管舞的基本动作，达到流畅舞台效果。

2、基本旋转：旋转的学习钢管舞的根本，是学习高杠技巧及适应钢管舞舞蹈需要的基础动作，利用双手或单手绕钢管脱离地面的旋转的统称。

3、高杠技巧：是通过爬管或翻越等技巧来完成高杠技巧，难度远超过基本旋转。

第3篇：钢琴必备乐理知识
钢琴作为音乐大家族中不可不提的一种乐器，学钢琴时自然也需掌握一定的基础乐理知识。

下面一起来看看我整理的钢琴必备乐
理知识！
一、节奏与节拍
节奏是一个广义词，它包括了音乐中与时间有关的所有因素，这里概括了拍子、小节、循环周期和重音的位置。

在音乐里节奏是至关重要的，音乐犹如千*万马节奏把它们有序的组织在一起，按着音乐的强弱、长短，使它们有序的进行着，如果没有节奏，音乐就会杂乱无章，不成其为音乐。

节拍是指强拍和弱拍的组合规律。

有很多有强有弱的音，在长度相同的时间内，按照一定的次序反复出现，形成有规律的强弱变化，这就是节拍的作用。

说到节拍，不可不说“拍子”。

“拍子”用简单的话来说你用一个手掌来拍。

手掌一下、一上，这就叫做一拍，(如果用两只手对拍的话，那么一张一合，就叫一拍)单单拍下去，叫做半拍，再抬起来，也是半拍，这样算起来一上、一下加起来就是一拍(等于半拍加半拍)。

拍号是用分数的形式来标画的，分母表示拍子的时值也就是说用几分音符来当一拍，分子表示每一小节里有几拍，前面说过了2/4拍就是以四分音符为一拍，一小节有2拍，3/4以四分音符为一拍，每小节有三拍……读法是先读分母，再读分子，比如2/4叫四二拍，3/4叫四三拍，6/8叫八六拍。

拍号要写成分数的形式，是因为在五线谱中把全音符作为整数1看待。

全音符是1，二分音符是全音符的一半，自然是1/2，四分音符的时值就是1/4，以四分音符为例，每小节有2拍，(两个四分音符)时，拍号就要写为2/4，如果每小节有三拍(三个四分音符)就标画成3/4，这样以此类推。

二、五线谱
五线谱是用来记载音符的五条平行横线。

五线谱的五条线和由五条线所形成的间，都自下而上计算的。

假使音乐作品是写在数行五线谱上，那么，这数行五线谱还要用连谱号连结起来。

在五线谱上音的位置愈高，音也愈高，反之音的位置愈低，音也愈低，但到底高多少?低多少?却无法确定。

在五线谱上要确定音的高低，必须用谱号来标明。

谱号记在五线谱的某一条线上，便使这条线具有了固定的音级名称和高度，同时也确定了其他各线上或间内的音级名称和高度。

通常用的谱号有三种：
G谱号：表示小字一组的g，记在五线谱的第二线上，又叫高音谱号;另外有记在第一线上的，叫古法国式高音谱号。

F谱号：表示小字组的f，记在五线谱的第四线上，也叫低音谱号;另外还有记在第五线上的，叫倍低音谱号。

C谱号：表示小字一组的c，可记在五线谱的任何一线上。

目前被采用的C谱号有C三线谱号(又名中音谱号)为中音提琴所用，有时也长号所用。

C四线谱号(又名次中音谱号)为大提琴、大管和长号所用。

其他C谱号一般较少应用。

使用许多谱号的目的是为了避免过多的加线，以使写谱和读谱更加方便。

各种谱号可以单独使用，也可以连接起来使用。

三、变音记号
用来表示升高或降低基本音级的记号叫做变音记号，变音记号有五种：
升记号(#)表示将基本音级升高半音。

降记号(b)表示将基本音级降低半音。

重升记号(×)表示将基本音级升高两个半音(一个全音)。

重降记号(bb)表示将基本音级降低两个半音(一个全音)。

还原记号(ヰ)表示将已经升高或降低的音还原。

变音记号可以记在五线谱的线上和间内;可以记在音符的前面和谱号的后面。

记在谱号后面的变音记号叫做调号。

在未改变新调之前，它对音列中所有同音名的音都生效。

如果在乐曲中间要更换调号时，可能有三种情况。

更换调号如果发生在一行乐谱的开始处，这时应该在前一行乐谱的末尾处将所要更换的调号预先记写清楚，并将最后一条小节线向前移，以便记写新调的调号。

增加原有升号或降号的数目时只要在更换调号处的小节线右边写出新调的调号便可以了。

减少原有升号或降号的数目时需要在更换调号处的小节线左边将多余的变音记号还原。

在小节线的右边写出新调的调号。

升号变降号或降号变升号时需要在更换调号处的小节线左边将原来的变音记号还原，在小节线的右边写出新调的调号。

直接放在音符前的变音记号叫做临时记号。

临时记号只限于同音高的音有效，而且只到最近的小节线为止，在多声部乐曲中临时记号往往只对一个声部有效。

为了提醒废除前面所用的临时记号，有时在小节线后面加上另外的临时记号。