拓展训练常规项目大全(图文)
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常规项目介绍
高空项目介绍：
1 高空断桥
每个队员系着保险绳站在七米高的断桥上，跳到
队面相距一米左右的另一座桥上。
器材：高空架、安全保护器材
人数：15-20人时间：30-40分钟
目标：通过此项目使学员在心理上有个突破自我
的过程，同时也感受团队给自己带来的力量。
方案介绍：让队员突破自我心里障碍，挑战自我；
考验队员面对困难的态度以及如何正确的看待目标
和困难；增进员工的适应性；相互激励，体验关爱是
一个优秀团队的必备因素。也使队员学会换位思考，
站在不同的角度看问题。
内部资料：在项目进行过程中培训师要时刻注意
安全，做好安保。在跳跃的过程中可能会遇到有些队
员不敢跳，站在上面不下来，这个时候就要对队员进
行引导，让下面所有的队友对他进行鼓励加油。鼓励
他跳过去，最主要是通过团队的力量鼓励大家去完
成。
2 高空抓杠
队员系着保险绳站在七米高的立柱上，抓住前上
方一米左右有一跟杠。
器材：高空架、安全保护器材
人数：15-20人时间：30-40分钟
目标：通过此项目使学员在心理上有个突破自我
的过程，同时也感受团队给自己带来的力量。
方案介绍：让队员不断的自我突破，挑战自我，
超越心理障碍；适应新环境的能力，换位思考；体会
到团队的鼓励、支持和关注，建立这种良好的团队文
化气氛；让学员明白自己永远是团队中不可缺少的一
部分。
内部资料：在项目进行过程中培训师要时刻注意
安全，做好安保。在跳跃的过程中可能会遇到有些队
员不敢跳，站在上面不下来，这个时候就要对队员进
行引导，让下面所有的队友对他进行鼓励加油。鼓励
他跳过去，最主要是通过团队的力量鼓励大家去完
成。
3
天梯
勇登天梯
巨人梯
两人一组，共同向上攀，你身体的一部分有可能
成为同伴的阶梯，同时同伴的身体也会成为你攀登时
借力的绳索。
器材：高空架、安全保护器材
人数：15-20人时间：30-40分钟
目标：通过此项目使学员在心理上有个突破自我
的过程，同时也感受团队给自己带来的力量。
方案介绍：培养责任感和人际信任感，培养合作
精神和协调能力，培养克服困难的毅力和胆量，增强
勇攀高峰的信心和解决问题的能力，通力协作，相互
提携，勇攀天梯，达到共同的目标。相互勉励，共同
进步才是快速发展的真谛
内部资料：在项目进行过程中培训师要时刻注意
安全，做好安保。在跳跃的过程中可能会遇到有些队
员不敢向上，站在上面不下来，这个时候就要对队员
进行引导，让下面所有的队友对他进行鼓励加油。鼓
励他跳过去，最主要是通过团队的力量鼓励大家去完
成。
水上项目：
1
罗马战车
罗马大炮
罗马炮架
利用现场的材料搭建一个战车，并且利用战车把
灌满水的气球发射出去。
器材：17根长短不一的竹子、气球、绳子以及战
车图纸。
人数：10-15人时间：30-40分钟
目标：增强大家之间的合作沟通，在分工协作中
让大家互相了解，互相支持。
规则：在活动中不许用手泡气球，团队成员必须
的战车在一起。
方案介绍：调动了大家的积极性，把团队气氛推
向到高潮，启发团队想象力和创造力；加强计划、组
织、领导和控制能力；考验团队一项系统的工作的计
划、部署、组织、管理、控制能力；促进团队的交流
和沟通；增强团队凝聚力。
内部资料：在整个过程知道队员如何搭建战车，
以及怎么样去绑绳子，使得战车最结实。培训师开始
发射后所有的队员不允许用手扔气球，所有的队员必
须站在战车旁边，当用战车发射水弹达到一定火候的
时候，培训师可以宣布开始手雷大战，是气氛达到高
潮。整个过程培训师最主要关注的是活动中团队的分
工协作。
2
扎筏营救
扎筏泅渡
利用现有的资源扎成筏子，然后乘坐9名队员到
对岸把一名队员营救上筏子，在从对岸划回来。
器材：13根竹竿，6只塑料桶，绳子，求生衣
人数：10-15人时间：30-40分钟
目标：增强大家之间的合作沟通，在分工协作中
让大家互相了解，互相支持。以及在泅渡过程不懈的
努力使所有人明白一个团队的重要性。
规则：把对岸的队员救出来，在这个过程中保持
竹筏不能坏。
方案介绍：培养全体成员同心协力共同战胜困难
的决心与信心，培养所有学员的决策和统筹意识，增
强团队精神，；体会分工和协作；体会共同参与和个
体特长；培养合理利用资源的经营理念；感受集体创
造劳动成果的乐趣。
内部资料：在项目操作过程要注意安全，时刻提
醒队员在扎筏子防止竹子扎破手。当筏子在下水的时
候要求所有队员穿上救生衣，并且选取大部分会游泳
的下水，在水中划的时候要时刻提醒队员们注意安
全。
3 缅甸桥
学员依次爬上八米高的缅甸桥，穿上救生衣，沿
着铁链走到河的对岸。
器材：缅甸桥，救生衣，手套
人数：10-15人时间：30-40分钟
目标：个人挑战项目，增强自己的自信心。
方案介绍：使学员挑战自我，挑战极限，摆正自
己的位置，正确对待不同意见和挫折，磨练意志，熔
炼团队，培养团队精神。
内部资料：在活动开始的时候给所有队员进行鼓
励。让团队的所有的队员的鼓励即将上去的队员。
其他项目
龙舟：团队竞技类项目，在比赛过程中小队里有
分工。
场地项目：