团体心理咨询各阶段常用团体活动

团体心理咨询各阶段常用团体活动的做法
在团体咨询中，为了吸引团体成员积极投入和参与，引发成员互动与成长，常常需要设计一些活泼有趣的团体活动。

一个好的活动常常可以起到促进团体达到成效的作用。

但是活动只是一种手段，不是目的，而是为了推动团体的发展。

不能为活动而活动，活动的真正意义在于活动结束后的讨论与交流。

互相的反馈才是最重要的。

大量实践经验证明，团体根据团体咨询的目标，选用适当的团体活动形式，有助于成员的参与，有助于达到团体目标。

团体活动的目的
团体活动的目的是：第一，促进团体讨论和成员参与；第二，使团体聚集，注意力集中；第三，使团体的焦点改变、转移；第四，提供一个经验性学习的机会；第五，为团体成员提供有用的资料；第六，增加团体的舒适度；第七，为团体成员提供乐趣和松驰。

团体活动不仅在团体开始时能促进成员的相互交流，而且，在整个团体过程中，可以在不同的阶段，运用不同的活动来推进团体发展，达到团体目标。

但是团体活动并不是随手一抓就可以用到团体中的。

如果使用不当，一个好的活动也可能产生负效果。

一个成功的团体指导者不仅要知道如何引用适当的团体活动，而且也应该知道如何避免不适当的活动。

团体活动的应用原则
为了有效地运用团体活动带动团体发展，应遵循以下几个原则：
充分考虑团体特点。

团体咨询开始前，指导者应充分考虑团体的目标、特点、时间、成员的特征，认真思考后，决定要不要运用团体活动？运用哪类团体活动？用多少？一般中老年团体咨询我采用团体讨论，而少用团体活动？
了解团体活动的后果。

团体指导者在组织一个活动前，应该认真想想组织这个活动的目的是什么？这个活动可能引起什么后果？成员的准备不够？成员对你是否有充分的信任？考虑充分后再运用。

运用自己熟悉的团体活动。

团体活动种类很多，选用哪一种更作乱呢？一般建议团体指导者自己先有机会实践，自己尝试过体验过的活动心中有数，比较容易把握。

贸然使用自己不熟悉的团体活动，对可能出现的问题缺乏准备。

往往会适得其反，阻碍团体发展。

如果配合自己的人格特点及自我模式选择活动效果更好。

避免以活动代替咨询。

有些团体指导者一个活动接着一个活动不停地带，他们担心停下来会冷场；有的团体指导者缺乏副食团体的经验，只好依靠团体活动来协助团体动作。

这样都会影响团体咨询的发展与效果。

团体活动的真正意义在于活动结束后成员之间坦诚的交流和分享，这需要充分的时间讨论。

因此，一个指导者必须考虑在什么样的场合才能带活动，带哪几项活动可以促进团体目标达成，活动之间
的过渡如何有效运用，使之自然、顺畅。

团体开始阶段的活动
“良好的开端是成功的一半”。

团体形式初期，成员能否尽快相识，直接影响到团体凝聚力的形成。

但是，初入一个陌生的团体，一般人都会多少有些紧张、焦虑，不知道周围是些什么人，他们会对自己带来什么影响，是伤害还是帮助。

因此，采用一些轻松的活动，有助于成员在第一次聚会时有所认识，在以后的活动中互相配合、支持、协作。

1、轻柔体操
目的：放松，减轻焦虑、活跃气氛。

体操与运动也是心理生理治疗的一部分。

体操可以协助成员对自己身体更加敏感，对自己存在更有实质的把握。

时间：酌情而定。

15——30分钟。

准备：全体成员围成圆圈，面对圆心指导者也在队伍里。

要求有足够的活动空间。

进行：指导者先带头做一个动作，要求成员不评价不思考，模仿做三联单遍。

然后每个人依次做一个自己想出来的动作，大家一起模仿。

无论什么动作都可以达到放松，减轻紧张气氛。

有时，一些极富创造性的动作会引起大家愉快的笑声。

2、最佳搭档
目的：彼此相识，建立互动关系
时间：约30分钟
准备：彩色纸剪成三角形或正方形，并一分为二，胶水，硬纸板。

操作：对裁好的彩色纸由团体成员自由抽取。

然后，成员必须找到自己同色与形状相匹配的另一半。

找到后，将色纸贴在硬纸板上，并在彩色纸上写上两个人的名字，两个自由交谈五分钟、互相认识。

然后全体成员围圈坐下，每一对轮流向大家介绍对方，使团体中每个人都能认识。

3、棒打薄情郎
目的：尽快相识，增进团体凝聚力
时间：约20分钟
准备：用挂历纸或旧报纸卷成一根纸棒
操作：初次聚会，全体成员围圈而坐，轮流介绍自己的名字、兴趣、出生年月等个人资料。

每个人都专心去记其他成员的资料。

然后站成一圈子，选一个执棒者站在圈中间，由他面对的人开始大专叫出一个成员的姓名，执棒者马上跑到那个被叫的人面前。

被叫的人马上再叫出另一个成员的姓名。

如果叫不出来，就会受当头一棒。

然后由他执棒。

依此类推，直到大家熟悉互相的姓名为止。

如果一个人3次被打就必须出来表演，作为惩罚。

此活动适合青少年，在游戏中相识。

目的：初步相识，并建立团体互动关系。

时间：约40分钟
准备：麦克风（道具）
操作：以“接龙式”自我介绍访问进行。

首先，全体讨论自我介绍应有内容，并讨论当一名记者与被访问者应注意的事项。

然后，由指导者手持麦克风访问一位成员，再由这位成员访问另一位成员，如此反复进行，直到全体都被访问。

访问内容主要是姓名、兴趣等关于个人的资料。

访问过程中，记者可以用生动活泼的语言来发问。

5、滚雪球
团体中间阶段的活动（一）
建立相互信任与彼此接纳的活动
人与人之间需要理解，需要沟通，建立相互信任的关系，这样才能彼此接纳。

“分享的喜悦是加倍的，分担的痛苦是减半的”。

进入团体内的成员在初步相识后，需要进一步的相互接触、相互了解，以逐渐建立信任的关系，相互接纳，减少防卫心理。

这是团体中间阶段希望达到的目的。

通过活动可以增加成员之间的理解，以发展团体动力。

1、信任之旅
目的：通过助人与受助的体验，增加对他人的信任与接纳
时间：约60分钟
准备：指导者事先要选择好盲行路线，最好道路不是坦途，有阻碍，如上楼、下坡、拐弯，室内室外结合。

每人准备蒙眼睛用的毛巾或头巾。

操作：团体成员两人一组，一位做盲人，一位做帮助盲人的人，盲人蒙上眼睛，原地转3圈，暂时失去方向感，然后在帮助人的搀扶下，沿着指导者选定的路线，带领“盲人”绕室内外活动。

其间不能讲话，只能用手势、动作帮助“盲人”体验各种感觉。

活动结束后两人坐下交流当“盲人”的感觉，与帮助别人的感觉，并在团体内交流。

然后互换角色，再来一遍，再互相交流。

交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉，并在团体内交流。

然后互换角色，再来一遍，再互相交流。

交流讨论集中在以下几个方面：对于“盲人”，你看不见后是什么感觉？使你想起什么？你对你的伙伴的帮助是否满意，为什么？你对自己或他人有什么新发现？对于助人者，你怎样理解你的伙伴？你是怎样想方设法帮助他的？这使你想起什么？
目的：学习发现别人的优点并欣赏，促进相互肯定与接纳
时间：约50分钟
操作：5——10人一组围圈坐。

请一位成员坐或站在团体中央，其他人轮流说出他的优点及欣赏之处（如性格、相貌、处事……）。

然后被称赞的成员说出哪些优点是自己以前察觉的，哪些是不知道的。

每个成员到中央戴一次高帽。

规则是必须说优点，态度是真诚，努力去发现他人的长处，不能毫无根据地吹捧，这样反而会伤害别人。

参加者要注意体验被人称赞时的感受如何？怎样用心去发现他人的长处？怎样做一个乐于欣赏他人的人？活动结束时，大家心情愉快，相互接纳性增高。

此活动一般适合比较熟悉的成员应用。

3、哑口无言
目的：学会通过非语言的形式理解他人的感受
时间：约30分钟
操作：全体围成一个圆形，然后闭上眼睛回忆一下这一周内生活的感受，是疲乏、兴奋，还是焦虑、烦闷。

然后每人用手势和表情，体态语言表达出自己内心的感受，让其他成员猜猜动作及表情所反映的感受是什么。

被猜者说明他人的猜测是否准确，为什么？通过活动，学会从他人的手势、表情、眼神、动作等语言的沟通方式理解他人，训练自己敏锐地观察他人的感受。

4、信任考验
目的：增加成员间的相互信任
时间：约50分钟（8——10人团体）
准备：纸、笔
操作：指导者让成员就下列事件其中一个，写在纸上。

①最怕发生的事，②最不敢想的事，③最不容易忘记的事，④从未告诉过别人的事。

等全体成员写完后，指导者请其中一位朗读自己所写的，然后问他能不能对外公开，如果不能，是否可以告诉某人，请他在下图的量尺上选一点，表示可以向谁吐露，并说明原因。

接着请其他组员发表意见，说说各自的看法，认为这件事可以告诉谁，在量尺上找一点。

看一看个人与其他成员的选择有无区别？为什么？成员依次发言。

最后讨论时重点放在对团体内成员间的信任有什么发现？团体内哪些行为阻扰彼此间的信任？为获得别人信任有什么办法？
5、组员心声
目的：探索并交流团体成员对团体咨询的看法、期待，引导成员心往一处想，劲往一处使。

时间：约30分钟
准备：每人1张写有未完成句子的纸，1支笔
操作：团体活动开始时，指导者给每人1张纸，请大家思考一下，认真填写，每个人自己独立完成。

然后每个人在团体内向别人讲述。

未完成句子的形式可以引导成员写出个人心声，指导者与他人可以从各自的表述中看到每个成员的参与程度、期望、感受，从而互相启发，增进了解，相互接纳。

此活动可以在第一次聚会结束时适用。

团体中间阶段的活动（二）
促进成员自我探索的活动
要适应社会生活，建立良好的人际关系，前提是必须先了解自己，接纳自己，进而认识别人，接纳别人。

在团体咨询中，促进团体成员自我探索，深化自我认识，勇敢地开放地表达自己以形成健康的篡夺我形象，增强自学的能力，是最主要的课题。

无论哪类团体咨询，都会有这个过程。

以下介绍几种常用的自我探索、自我认识的活动。

1、20个我是谁
目的：认识并接纳自我，认识并接纳独特的他人
时间：约50分钟
准备：1张白纸，1支笔
操作：指导者可以先找出一个成员示范，连续让他回答“我是谁”/当他说出一些众所周知的特征时，如“我是男人”，指导者告诉大家，这种回答不反映个人特征，应昼选择一些能反映个人风格的语句。

然后指导者让大家开始边思考边回答“我是谁”这个问题，至少写出20个。

当指导者看到最后1位放下笔时，请团体成员在小组（5——6人）内交流。

任何人都抱着理解他人的心情，去认识团体内一个个独特的人。

最后指导者请每个小组代表发言，交流活动的感受。

2、自画像
目的：强化成员自我认识，促进自觉
时间：50——60分钟
准备：1张图画纸，1盒彩色水笔或油画棒
操作：指导者给每位成员发1张图画纸，每人或几个人合用1盒彩笔。

然后请成员画出自己。

可以有标题，也可以无标题。

若有标题，如：大学生活中的我、我的梦等。

无标题则让成员随自己的意思，可以用任何形式来画出自己，抽象的、形象的、写实的、动物的、植物的什么都可以。

总之，把自己心目中的最能代表自己的东西画出来。

这种方法可以使成员发现隐藏在潜意识层面的自我，不知不觉中对自己作出评估和内省。

画完后挂上墙上，开“画展”，让团体成员自己观看他人的画，不加评论。

欣赏完毕，请每一位画家对他的画解释并答疑。

自画像用非语言的方法将画者的内心投射出来，是一种独特的自我探索、自我分析、自我展示的方法。

通过团体内交流，可以促进成员深化自我认识，加深对他人的认识和理解。

3．我是一个独特的人
4．人际关系中的我
团体中间阶段的活动（三）
澄清价值观的活动
一个适应社会，身心健康，人格成熟的人应该清楚自己的价值观，并了解自己价值体系的建立过程与基础，且不断内省。

价值观不仅影响人对事物的选择、也影响与他人的相处与沟通，最终影响人的生活，影响人的发展。

在团体咨询过程中，澄清自己的价值观，了解他人的价值观，在比较、交流之中，确立正确的价值观，是各种目标的团体咨询常用的活动。

1、火光熊熊
目的：明确自己的价值观、理解他人的价值观
时间：30——45分钟
准备：纸、笔
操作：指导者将团体分成5人左右的小组，然后告诉大家，现在你的全社会正被烈火吞噬，情况危殆，时间只够你冲进火海取出3样东西，你会选择哪三样？先后顺序是怎样的？为什么选择这三样？它们对你有什么价值？还有没有重要的物品不在抢救之列？为什么？然后给成员一定时间让他们想一想，并写在纸上。

然后在小组内交流，告诉其他人你为什么如此选择的原因。

2、我的五样
团体中间阶段的活动（四）
集思广益互助解难的活动
团体咨询的独特之处在于每个团体成员不仅可以得到团体指导者及其他成员的帮助，而且也可以成为助人的力量，为他人提供帮助。

特别是当那些抱有共同的苦恼，有共同要解决的发展课题或心理问题的人在聚在一起时，成员往往感情共鸣，认识相通，齐心协力，彼此支持，互相建议并善意地提出个人见解。

“三个臭皮匠，顶个诸葛亮”，群策群力可以给团体成员更多的信心和鼓励。

1、目光炯炯
目的：学习自我肯定技巧
时间：10——15分钟
准备：安静舒适的空间
操作：团体成员两人一组，互相注视对方眼睛50秒，不可以躲闪，目光注视表示自信及诚恳。

然后注视对方，肯定地作1分钟自我介绍。

接着，肯定地表达自己的感受“我对××（绘画、弹琴、数学、英语等）最有把握”，大声说三遍，注意每遍的感受，交换角色。

接着，请对方帮忙某件事或借东西，1分钟之内用各种方法要求他，但另一方看着对方重复说“不”，两人交换。

最后，讨论刚才活动的感受及意义，及如何应用到日常生活中去。

2、你的难题我来解
目的：通过相互提供意见，协助成员解决个人面临困惑
时间：约60分钟
准备：每人一个信封，若干张纸条（比人数少一张）。

若人数多，可分为6——10人一小组。

操作：每个成员发给几张白纸条，一个信封。

在信封上写上自己的姓名。

然后，将自己目前最困扰，最想得到帮助的问题写在纸条上，每张纸条写同样的问题，并且留有足够的回答问题的空间，每张纸条上写上姓名。

例如“你对我的印象如何？”“怎样才能找到意中人？”“怎样才能成为一个出色的咨询员”“我怎样做才能获得真正的友谊”“睡不着怎么办？”……然后，把写好的纸条发给每一位小组成员，请他们回答。

每位成员拿到他人的问条时，认真思考，根据自己的经验及体会，怀着真诚助人的心情，以自己独特的方式回答，没有什么对不对之分，把自己对某一问题的真实看法写出来。

回答者不用署名。

信封放在小组中央地上或桌上。

回答完毕，把每个人的问题放到他的信封上，装进信封内。

每个成员区徽自己的信封，抽出回条，一一阅读。

最后，全组集中，每人谈自己阅读完他人意见后的感想。

由于得到多个人的帮助，丰富了个人有限的经验，常常使受益者感动不已。

4．脑力激荡
目的：发挥集体力量探讨解决问题的有效办法及途径
时间：约60分钟
准备：每个小组1张大纸，粗水笔1支
操作：全体成员分成6~8人一组，每组在指导者给定的时间内就某个题目发表意见。

应遵守三条规则，一不评论他人意见正确与否；二尽可能多的出主意；三争取超过别的小组。

活动本身带有竞赛性质。

每个题目限时15~20分钟。

题目可根据团体成员的特点或团体咨询的目标而定，要求具体可操作。

例如：“怎样减轻生活学习压力”、“愉快度过大学生活的方法”、“改善人际关系的方法”、“生活中的自信表现”、“紧张焦虑笑解放方法”等。

当指导者宣布开始，每个小组派一人记录，其他人七嘴八舌出主意，互相启发集思广益，列举各种可能的方法。

当指导者说“停”，每个小组把自己的意见贴在墙上，选一位代表解释这些方法。

全体成员一起评论，看哪个小组办法最多，可以评为“幽默奖”、“实用奖”、“有趣奖”、“认真奖”、“好主意奖”。

通过评比，帮助成员选择在生活中最适合运用的方法，拓宽思路，群策群力，依靠集体的力量，获得解决问题的方法。

5．秘密大会串
目的：帮助成员面对与处理当前的困扰。

时间：约50分钟
准备：纸、笔
操作：指导者请每位成员想一想目前最困扰自己的事情是什么，最想解决的问题是什么，然后写在纸上，不署名。

写完折叠好，放在团体中央。

全体写完后，指导者随机抽出一张，大声念纸上的内容，请团体成员共同思考，帮助提问题的人解决问题，全体共同出主意想方法，帮助别人也帮助自己。

必要时可通过角色扮演方法来表现具体情境。

讨论完一张，再讨论另一张，直至所有纸条上的问题都逐一解决。

最后，知道者引导成员思考怎样从他人经验中学习成长。

结束团体活动
有经验的团体指导者一般都很重视团体咨询结束阶段的活动安排，精心选择符合成员特点的、有吸引力、有新鲜感的活动形式。

结束活动若不安排或处理不当，会直接影响团体咨询的效果。

在最后一次团体聚会时，活动的方式有多种。

例如，团体指导者自己作总结，或请团体成员总结，逐一请他们发言，表达自己的感受。

此外，也可以安排一些有趣的活动，使团体在轻松、温馨的气氛中结束。

以下介绍几种活动。

大团圆
目的：通过身体的接触带来温暖和力量使成员在结束前更实在的肯定团体的团结，体验我们在一起的感受，获得支持与信心。

时间：约30分钟
准备：足够的空间，空旷的房间
操作：在团体最后一次活动结束后，指导者请大家站立，围成圆圈，将两手搭载两侧成员的肩上，聚拢静默30秒。

然后轻轻地哼唱大家共同熟悉的歌曲，并随着歌曲旋律，自由摇摆。

从儿童歌曲到乡村歌曲，尽量找大家会的，全部投入，一首接一首。

使全体成员在一个充满温馨甜蜜而有内聚力的情境中告别团体，走向生活。

留下一个永远的、美好的、既有象征性的、难忘的记忆。

把心留住
目的：结束团体，对未来生活适当地预估
时间：60~70分钟
准备：笔、新型小卡片、录音机、录音带
操作：播放轻柔的音乐，指导者给每个成员发若干张心型卡片（根据团体人数），请成员在每张卡片上写出自己所拥有的、所想要的好的特质或东西，一张卡片一样。

这些卡片就是成员的一颗心，请成员衡量自己及其他人的需要，送给每个成员自己的一点心意。

全部送完后，围圈坐下，请每个人谈谈送礼物的心情如何？你想送礼物的人他的用意是什么？带着这么多成员送的“心”，离开团体后你打算怎样生活？
新型代表成员的心愿与期盼，当一个团体成员捧着其他人的“心”，更能体验到人间温情亲情。

不过，指导者要注意把握团体气氛，不要过分依恋，伤感，而应该充满活力，尽兴。

3．笑迎未来
目的：了解成员在团体过程后的进步与改善，讨论成果与彼此反馈，结束团体。

时间：60~80分钟
准备：白纸、彩色笔
操作：团体围圈而坐，由一位成员当主角，大家讨论对他现在的印象及刚参加团体时有何不同，看看他参加团体后改变了什么？然后请他自己说说感受。

接着再换另一位成员。

依此类推，对每位成员反馈。

结束时每人发一张纸，请成员在纸顶端写上“对XXX（自己姓名）的祝福，然后向有传给每位成员，每人都写下自己对他人的祝福和建议，或用绘画形式表达。

当转完一圈，每位成员细细阅读他人的祝福，并对他人怀着深深的感谢，一一握手道别。

结业式
目的：通过指导者总结与成员发表感想，结束团体。

时间：约30分钟
操作：团体指导者总结团体咨询，发表心得，每位成员自由发表意见，谈感想。

团体指导者分发设计好的关于团体咨询的问卷给大家填写，以便团体结束后评估团体效果。

然后，大家互道珍重再见。