慢性病人的运动管理
慢性病的健康教育与健康管理..
慢性病的健康教育与健康管理..慢性病的健康教育与健康管理慢性病是指病程较长，并且进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
随着现代生活方式的改变，慢性病的患病率逐年增加，对个人健康和社会健康都带来了巨大的负担。
开展慢性病的健康教育与健康管理显得尤为重要。
健康教育健康教育是通过传播相关知识和技能，提高人们对慢性病的认识，以促进自我管理和健康行为的一种方式。
健康教育的目标是帮助患者和公众提高自我保健、自我管理的能力，从而降低慢性病的发病率和死亡率。
1. 提供科学的知识健康教育应该提供科学的知识，包括慢性病的病因、发病机制、预防和治疗方法等。
这些知识可以帮助人们更好地理解慢性病，认识到个体的生活方式和行为习惯对慢性病的影响，并且采取相应的措施预防和控制疾病。
2. 培养健康的生活习惯健康教育还应该培养人们健康的生活习惯，包括饮食、运动、作息等方面。
通过合理膳食和科学运动，可以减少慢性病的风险因素，提高身体的免疫力。
良好的作息习惯和心理健康也对慢性病的预防和管理至关重要。
3. 促进医患沟通健康教育还应该促进医患沟通，改善患者的医疗体验。
慢性病患者需要更加积极主动地参与自己的治疗和管理，与医生建立良好的合作关系，共同制定个性化的健康管理计划。
医患之间的有效沟通有助于提高患者的依从性和治疗效果。
健康管理健康管理是指对慢性病患者进行全面、个性化的健康干预和管理，以促进患者的自我管理和生活质量的提高。
健康管理的目标是帮助患者建立健康的生活方式，控制病情，减少并发症的发生。
1. 定期随访患者健康管理应该通过定期随访患者的方式，及时掌握患者的身体状况和生活方式的改变。
医生可以了解患者是否按时服药、合理饮食、进行适量运动等，以及是否存在其他潜在的风险因素。
2. 制定个性化的管理计划健康管理还应该根据患者的病情和病史制定个性化的管理计划。
计划包括药物治疗、饮食控制、运动锻炼、心理调整等方面。
个性化的管理计划可以帮助患者更好地掌握自己的病情，提高自我管理的能力。
提高运动处方在慢性病管理中的应用
提高运动处方在慢性病管理中的应用慢性病，如高血压、糖尿病、心血管疾病等，已经成为当今社会影响人们健康的重要因素。
在慢性病的管理中，除了药物治疗和饮食控制，运动处方也逐渐成为一种重要的干预手段。
然而，目前运动处方在慢性病管理中的应用还存在诸多不足，需要我们采取一系列措施来提高其应用效果。
运动处方对于慢性病管理的重要性不言而喻。
首先，适当的运动可以增强心肺功能，提高身体的耐力和代谢能力，有助于控制体重，这对于预防和改善糖尿病、心血管疾病等慢性病具有重要意义。
其次，运动能够调节神经内分泌系统，减轻压力和焦虑，改善睡眠质量，从而对高血压等慢性病的控制产生积极影响。
此外，运动还能增强肌肉力量和关节灵活性，提高身体的平衡能力和稳定性，降低跌倒和骨折的风险，这对于患有骨质疏松等慢性病的老年人尤为重要。
然而，在实际应用中，运动处方在慢性病管理中面临着一些挑战。
一方面，患者对运动处方的认知不足，很多慢性病患者认为只要按时服药、控制饮食就足够了，忽视了运动的重要性。
另一方面，医生在开具运动处方时，缺乏个性化的设计和专业的指导。
由于每个患者的病情、身体状况和运动能力都有所不同，如果运动处方不能因人而异，就难以达到理想的效果。
此外，运动处方的执行和监督也存在困难。
很多患者在开始时可能会按照处方进行运动，但由于缺乏动力和监督，往往难以坚持下去。
为了提高运动处方在慢性病管理中的应用，我们需要从多个方面入手。
首先，加强对患者的健康教育，提高他们对运动处方重要性的认识。
可以通过开展健康讲座、发放宣传资料、利用社交媒体等多种渠道，向患者普及运动与慢性病管理的相关知识，让他们了解运动对于控制病情、提高生活质量的积极作用。
其次，医生在开具运动处方时，要充分考虑患者的个体差异，进行个性化的设计。
在制定处方前，医生应该对患者进行全面的评估，包括病情、身体机能、运动习惯等，然后根据评估结果制定出适合患者的运动类型、运动强度、运动时间和运动频率。
肾脏科的慢病管理制度
肾脏科的慢病管理制度一、生活方式管理1.1 合理休息合理休息是维持肾功能的重要一环。
患者需要保持充足的睡眠时间，并避免过度疲劳。
1.2 积极运动适当的运动可以改善肾功能，增强心肺功能，提高机体免疫力。
患者可以选择适当的有氧运动，如散步、慢跑、骑行等。
1.3 戒烟限酒烟草中的尼古丁和其他有害物质对肾脏有明显的损伤作用，患者应戒烟。
同时，酒精会增加肾脏的负担，因此患者要限制饮酒。
1.4 控制体重肥胖是导致肾功能下降的危险因素。
患者应通过合理饮食和适当的运动控制体重，避免超重和肥胖。
1.5 避免过度使用药物一些药物对肾脏有毒副作用，如含有氨基甲酸盐、阿霉素类、强利尿剂等药物。
患者在用药时应咨询医生，避免不当使用。
二、药物治疗2.1 肾脏科慢性疾病患者需要根据医生的处方定时服用药物，如ACEI或ARB类药物，可有效控制高血压并减轻肾小球滤过率的损害，延缓慢性肾脏病的进展。
2.2 对于伴有高尿酸血症的患者，可以给予利尿剂、保钾利尿剂等相应治疗，帮助排出体内的尿酸，减轻肾脏的负担。
2.3 对于贫血症状严重的患者，可以给予铁剂、促红细胞生成素等治疗，提高贫血状况，减轻贫血对肾脏的损害。
2.4 对于肾小管酸中毒症状明显的患者，可以给予碳酸氢盐、碱剂等治疗，帮助调节体内酸碱平衡。
2.5 对于伴有高血脂的患者，可以给予他汀类药物、贝特类药物等治疗，帮助降低血脂，减轻肾脏的负担。
三、饮食调控3.1 控制钠盐摄入肾脏慢性疾病患者要限制食盐的摄入，避免引起水钠潴留，加重肾脏的负担。
患者应尽量少吃加工食品和咸菜，适当调整食物口味。
3.2 控制蛋白质摄入慢性肾脏疾病患者要限制蛋白质的摄入，减轻肾脏的代谢负担。
患者可以根据医生的建议，调整饮食结构，选择高质量蛋白质的食物，如鱼、蛋、奶制品等。
3.3 补充维生素和微量元素肾脏慢性疾病患者要补充维生素B、维生素C等维生素，以及钙、锌等微量元素，帮助减轻氧化应激、维持骨骼健康等。
3.4 限制饮水量肾脏慢性疾病患者要限制饮水量，避免加重肾脏的负担。
慢性病健康管理方案
慢性病健康管理方案慢性病是指患者需要长期治疗和管理的一类疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
这些疾病对患者的身体健康和生活质量造成了不小的影响。
为了更好地管理慢性病，提高患者的生活质量，我们制定了以下慢性病健康管理方案。
一、正确的饮食习惯饮食是慢性病管理的重要环节之一。
对于高血压和糖尿病患者来说，控制饮食中的盐分和糖分摄入量非常重要。
建议患者每天摄入的盐分不超过6克，糖分的摄入量要适量控制。
此外，多摄入富含纤维素的食物，如蔬菜、水果、全谷物等，有助于降低血脂水平和控制体重。
二、适量的运动适量的运动有助于改善患者的身体状况和心理状态。
针对不同的慢性病，可以选择适合的运动方式。
对于高血压患者来说，有氧运动如散步、慢跑、游泳等可以帮助降低血压；对于糖尿病患者来说，有氧运动和力量训练都有助于控制血糖。
但是运动强度要适中，避免过度运动导致身体不适。
三、定期体检和药物管理慢性病患者需要定期进行体检，以及按医生的指导进行药物管理。
体检可以及时了解患者的身体状况，发现并治疗慢性病的并发症。
药物管理包括按时服药和遵循医生的用药指导。
患者应该合理使用药物，注意药物的副作用和相互作用，避免误用或滥用药物。
四、心理调适和社会支持慢性病患者除了身体上的需求外，心理上也需要得到关注和支持。
积极的心理状态可以促进患者对疾病的积极应对，改善生活质量。
在日常生活中，患者可以通过与家人、朋友的交流和支持来减轻心理压力。
此外，医生和社会工作者的支持也是患者重要的心理支持来源。
五、合理的生活方式和环境合理的生活方式和环境对慢性病患者的管理起到了重要的作用。
保持良好的生活习惯，如定时作息、戒烟限酒等，有助于患者的康复。
此外，营造舒适、清洁的家居环境，减少患者接触污染物和病原体的机会，也对慢性病的控制和管理起到积极的作用。
通过以上的慢性病健康管理方案，希望能够为患者提供全面、科学的指导，改善患者的生活质量。
同时也希望患者能够认真执行方案，与医生、家人和社会各界共同努力，共同管理好慢性病，保持健康的身体和愉悦的心情。
慢性病的健康管理
慢性病的健康管理慢性病是指疾病发生后病程较长、进展缓慢的一类疾病。
常见的慢性病包括糖尿病、高血压、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等。
这些疾病一旦发生，往往会对患者的健康和生活产生长期影响。
因此，慢性病的健康管理显得尤为重要。
本文将探讨慢性病的健康管理的重要性以及常用的管理方法。
一、慢性病的健康管理的重要性慢性病的健康管理对于患者的康复和生活质量至关重要。
首先，慢性病的健康管理可以帮助患者及时发现病情的变化，进行有效的治疗干预。
其次，科学合理的管理可以降低慢性病的发作和复发风险，减少患者的痛苦和医疗支出。
最后，健康管理有助于改善患者的生活方式，提高生活质量，使患者能够更好地适应疾病，减轻症状对生活的影响。
二、慢性病的健康管理方法1.定期体检慢性病的健康管理首要的方法是定期体检。
定期体检可以帮助患者及时了解自身的健康状况，掌握病情的发展趋势，以便及时进行预防和治疗。
体检项目包括测量身高、体重、血压，检查心脏、肺部、肾功能等，还可以进行必要的血液、尿液、心电图等检查。
2.科学用药慢性病的健康管理中，科学用药至关重要。
对于慢性病患者来说，长期使用药物是常态。
患者应按照医生的建议，按时按量服药，不能自行停药或更改剂量。
同时，患者要注意药物的不良反应和副作用，如有不适应立即告知医生。
3.合理饮食慢性病的患者在平时的饮食中要注意合理搭配食物。
例如，糖尿病患者应避免高糖、高脂、高盐的食物，要控制饮食总量，保持饮食的平衡；高血压患者要低盐、低脂的饮食，限制酒量，多吃富含钾、钙、镁的食物等。
对于不同的慢性病，饮食方案有所不同，患者可以在医生或专业营养师的指导下进行合理饮食。
4.适量运动适量的体育锻炼对于慢性病患者来说是非常重要的。
运动可以促进全身血液循环，增加心肺功能，提高身体的抵抗力，还可以帮助患者调整心态，减轻疾病给患者带来的压力。
在选择运动方式和强度时，患者应根据自身身体情况和医生的建议，选择适合自己的运动方式，避免运动过度。
慢性疾病患者的综合健康管理方法
慢性疾病患者的综合健康管理方法慢性疾病在现代社会中越来越普遍，许多人需要在日常生活中进行综合健康管理。
综合健康管理意味着通过采取一系列措施和策略来改善患者的整体健康状况，包括生理、心理和社交方面的健康。
本文将介绍一些可以帮助慢性疾病患者进行综合健康管理的方法。
控制饮食和营养摄入饮食是影响我们身体健康的重要因素之一。
对于慢性疾病患者来说，特别是像高血压、糖尿病和心脏病等常见慢性疾病的患者，控制饮食对于管理他们的健康非常重要。
首先，减少盐分摄入对于控制高血压至关重要。
高盐饮食会导致体内水分潴留，增加血压。
因此，建议减少加工食品和罐头食品的摄入，并尽量选择新鲜水果、蔬菜和低盐食品。
其次，控制糖分摄入对于管理糖尿病非常重要。
高血糖不仅会导致眼部、肾脏和神经系统等并发症，还可能引发心血管疾病。
患者应尽量避免食用高糖食品，例如软饮料、甜点和糖果，并选择富含纤维的食物，如全谷类、蔬菜和豆类。
此外，保持合理的营养摄入也是综合健康管理的重要方面。
慢性疾病患者应确保每天摄入足够的维生素、矿物质和蛋白质，并根据个人情况咨询专业医生或营养师以确定适当的饮食计划。
积极参与体育运动和适度锻炼体育运动和适度锻炼对于慢性疾病患者的健康管理同样至关重要。
通过体育运动可以促进心血管系统功能，增强身体抵抗力，并有助于控制体重和改善心理状态。
首先，有氧运动是保持心脏健康的一种有效方法。
像跑步、游泳和骑自行车等锻炼方式可以提高心血管系统功能，降低患者患心脏病和中风等并发症的风险。
其次，力量训练对于维持肌肉和骨骼的健康非常重要。
通过进行一些简单的力量训练活动，如举哑铃、俯卧撑和深蹲等，可以增强肌肉力量和骨密度。
此外，在进行体育运动和锻炼时，慢性疾病患者应注意逐渐增加运动强度，并根据个人能力选择合适的运动方式。
在进行运动前，建议咨询医生以了解个人情况下该选择何种运动。
保持良好的心理状态心理健康对于综合健康管理同样重要。
由于慢性疾病会给患者带来身体上的不适和精神上的负担，因此保持良好的心理状态对于他们来说至关重要。
如何正确管理慢性病
如何正确管理慢性病慢性病是指病程长、发展缓慢的一类疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
这些疾病对患者的健康和生活质量产生了巨大的影响。
然而，通过正确的管理和控制，慢性病患者可以减轻病痛，延缓疾病进程。
本文将介绍如何正确管理慢性病，以帮助患者更好地应对疾病挑战。
一、积极采取生活方式调整生活方式在慢性病管理中起着至关重要的作用。
以下是一些有用的建议：1.饮食：均衡饮食对于慢性病患者来说至关重要。
建议遵循世界卫生组织的“五谷杂粮”原则，摄入适量的蛋白质、维生素、矿物质和膳食纤维。
同时，减少盐、糖和饱和脂肪酸的摄入，限制高胆固醇食物的摄入。
2.锻炼：适度的体育锻炼对于慢性病患者至关重要。
根据个人的身体状况和医生的建议，选择合适的运动方式，如散步、游泳、瑜伽等。
锻炼可以增强心肺功能、降低血压、控制体重，有助于改善慢性病症状。
3.戒烟限酒：吸烟和饮酒都对慢性病的管理产生负面影响。
吸烟会导致血压上升、血液循环障碍等问题。
酗酒则会对肝脏、心脏等器官造成损害。
慢性病患者应尽量戒烟和限制饮酒，以维护身体健康。
二、定期监测健康状况监测健康状况是管理慢性病的重要环节。
以下是一些常见的监测方法：1.测量血压：对于高血压患者，每天测量血压至关重要。
监测血压变化可以帮助医生了解疾病进展情况，并调整治疗方案。
2.监测血糖水平：糖尿病患者需要定期监测血糖水平。
通过血糖监控，患者可以更好地掌握自己的疾病情况，并在医生的指导下进行相应的药物和饮食调整。
3.定期体检：定期进行体检是管理慢性病的必要步骤。
通过体检，医生可以及时发现慢性病的变化和并发症，进行及时的干预和治疗。
三、遵医嘱，合理用药慢性病患者应该严格遵守医生的治疗方案和药物用量，确保按时进行药物治疗。
以下是一些用药的注意事项：1.按时服药：药物治疗是慢性病管理的核心，患者应确保按时、按量服用药物。
如有不适或疑问，应及时咨询医生。
2.不滥用药物：慢性病患者应避免滥用药物，并遵循医生的建议。
运动处方在慢性病管理中的应用
运动处方在慢性病管理中的应用慢性病，这个在现代社会中越来越常见的词汇，正困扰着无数人的生活。
高血压、糖尿病、心血管疾病、肥胖症等慢性病不仅影响着患者的身体健康，还对其心理和生活质量造成了巨大的影响。
在慢性病的管理中，除了药物治疗和饮食控制，运动处方正逐渐成为一种重要且有效的手段。
什么是运动处方呢？简单来说，运动处方就是根据个体的身体状况、健康目标和运动能力，为其量身定制的一份详细的运动计划。
这份计划包括运动的类型、强度、频率、时间和注意事项等。
与一般的运动建议不同，运动处方具有更强的针对性和科学性，能够更好地满足个体的需求，同时避免运动带来的损伤。
在慢性病管理中，运动处方的应用具有多方面的优势。
首先，运动可以帮助控制体重。
对于肥胖症患者以及患有与肥胖相关的慢性病（如 2 型糖尿病）的人群来说，通过适量的运动增加能量消耗，有助于减少体内脂肪的堆积，从而达到减轻体重的目的。
体重的减轻不仅能改善身体的代谢功能，还能降低血糖、血脂和血压水平，减轻心血管系统的负担。
其次，运动能够增强心血管功能。
心血管疾病是慢性病中的一大类，包括冠心病、高血压性心脏病等。
定期进行有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，增强心脏的收缩力和血管的弹性，促进血液循环，降低心血管疾病的发病风险。
同时，运动还能调节血压，使血压保持在相对稳定的水平。
再者，运动对于糖尿病患者的血糖控制也具有重要意义。
运动可以增加肌肉对葡萄糖的摄取和利用，提高胰岛素的敏感性，从而降低血糖水平。
对于糖尿病患者来说，合理的运动处方可以帮助他们更好地控制血糖，减少并发症的发生。
另外，运动还有助于改善心理健康。
慢性病患者往往承受着较大的心理压力，容易出现焦虑、抑郁等情绪问题。
而运动能够促进大脑分泌内啡肽等神经递质，使人产生愉悦感和放松感，缓解心理压力，提高生活质量。
那么，如何为慢性病患者制定合适的运动处方呢？这需要综合考虑多个因素。
首先，要对患者的身体状况进行全面评估，包括疾病的类型、严重程度、并发症情况，以及患者的心肺功能、肌肉力量、关节活动度等。
慢性病(高血压、糖尿病)健康管理
（二）提供规范的健康管理6
高血压、糖尿病患者的规范管理 （5）定期随访（糖尿病）
➢ 对已纳入管理的糖尿病患者，要求每季度随访至少 1次。
➢ 随访要按照随访服务记录表进行并做好记录。
➢ 对连续2次出现空腹血糖控制不满意或药物不良反 应难以控制，以及出现新的并发症或原有并发症加 重的患者，建议其转诊到上级医院，2周内主动随 访转诊情况。
胆固醇血症的危险因素-摄入脂肪热能比由20% 增至25-30%可增加风险- 超重肥胖 37% 糖尿病 10%，高胆固醇血症 31%
如果略增加谷类食物，减少烹调油
高血压、糖尿病、高脂血症的 风险可以降低10-30% 加多少？减多少？
粮食七八两，油脂减两成
吃动两平衡--膳食平衡 3
3. 增加蔬菜、豆类和乳类–营养素平衡 2002年营养与健康调查的数据：
（二）提供规范的健康管理6
高血压、糖尿病患者的规范管理 （5）定期随访（高血压）
➢ 要求定期完成高血压患者的随访，并填写高血 压随访表，按照随访服务记录表内容进行并做好 记录 ；
➢ 若连续2次随访血压控制不满意，或连续2次随 访药物不良反应没有改善，或有新的并发症出现 或原有并发症加重者，应建议其转诊，2周内主动 随访转诊情况。
维持“健康体重”
“体重管理”
体重管理报告 （膳食、体力活动指导方案）
体重监测记录表
新的一周膳食指导、 身体活动指导
随访管理 调整指导方案
腰围超标 管理流程
体重正常
肥胖家族史、有肥胖相关疾病、 膳食不合理、体力活动少等
腰围超标？ 是否存在危险因素？
腰围不超标 无危险因素
腰围超标 有肥胖倾向者
•平衡膳食 •积极参加各种身体活动 •监测体重 •健康生活方式（戒烟、限酒、控油、限盐）
运动对慢性病的预防和管理
运动对慢性病的预防和管理慢性病是指长期积累的，并且通常难以治愈的疾病。
它们对个人的健康产生了严重的影响，同时也给社会经济带来巨大的负担。
然而，运动作为一种有效的预防和管理手段，对慢性病的控制具有显著的积极影响。
本文将探讨运动在慢性病预防和管理中的重要性，以及如何通过适度的运动来更好地预防和管理慢性病。
一、运动在慢性病预防中的重要性运动被广泛认为是预防慢性病的有效手段之一。
通过适当的体育锻炼，可以增强人体的免疫力，调节体内的代谢功能，从而增加机体对抵抗疾病的能力。
下面将以常见的几类慢性病为例，说明运动在预防中的重要性。
1.心血管疾病心血管疾病是目前危害人类健康的主要原因之一。
而运动可以增强心血管系统的功能，促进心脏的健康运作，降低心血管疾病的风险。
有研究表明，适度的有氧运动，如跑步、游泳等，可以有效降低高血压、冠心病和中风等心血管疾病的发生率。
2.糖尿病糖尿病是一种常见的慢性代谢性疾病。
通过运动，可以提高体内胰岛素的敏感性，促进葡萄糖的利用，从而控制血糖水平。
有研究显示，每周进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车等，可以有效地帮助预防和管理糖尿病。
3.肥胖症肥胖症是一种与体重过度增加相关的慢性疾病。
通过运动，可以消耗体内的多余热量，促进脂肪代谢，从而减轻体重和控制体脂率。
按照世界卫生组织的建议，每周需要进行至少150分钟的中等强度运动，如慢跑、健身操等，以维持健康的体重和身材。
二、运动在慢性病管理中的重要性除了预防外，运动在慢性病的管理中也发挥着重要作用。
无论是关节炎、腰椎间盘突出还是慢性阻塞性肺疾病等，适度的运动都可以改善疾病的症状和延缓疾病的发展。
下面将以两种常见的慢性病为例，说明运动在管理中的重要性。
1.骨质疏松症骨质疏松症是一种骨骼系统的慢性疾病，容易导致骨折等严重后果。
适度的体育锻炼可以刺激骨骼细胞的活跃，促进骨骼的新陈代谢，减缓骨质流失的速度，从而减少骨折的风险。
瑞典的一项长期研究发现，每周进行至少3次、每次30分钟的有氧运动，如快走、跳绳等，可以显著降低骨质疏松症患者的骨折风险。
慢性病患者的康复运动方案
慢性病患者的康复运动方案慢性病是指病程较长且进展缓慢的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
康复运动在慢性病患者中扮演着重要的角色，促进身体功能的恢复和改善生活质量。
本文将介绍慢性病患者的康复运动方案，帮助患者更好地掌握康复训练的方法和注意事项。
一、运动前的准备在开始康复运动之前，慢性病患者需要进行一系列的准备工作。
首先，确保身体状况良好，如体温正常、血压稳定等。
其次，选择适合患者的运动方式和运动强度。
不同疾病的患者对运动的耐受性不同，所以需要根据个体情况制定相应的方案。
最后，做好准备活动，如热身运动和关节活动，以减少运动中的不适和受伤的风险。
二、有氧运动有氧运动，如散步、跑步、游泳等，对慢性病患者的康复非常重要。
这些运动可以提高心肺功能，增强心脏和肺部的耐力。
患者可以选择每天进行30分钟的有氧运动，或者根据个人情况逐渐增加运动时间和强度。
在进行有氧运动时，患者应该注意适度运动，避免过度疲劳和剧烈运动。
三、力量训练力量训练对于慢性病患者来说也是非常重要的。
通过增加肌肉力量，可以改善身体机能和预防骨质疏松等问题。
患者可以选择使用自身重量做俯卧撑、下蹲等基本力量训练，也可以使用哑铃或弹力带进行辅助训练。
在进行力量训练时，逐渐增加重量和次数，并注意正确的动作姿势，避免受伤。
四、柔韧性训练柔韧性训练有助于改善关节灵活性和增加肌肉伸展度。
慢性病患者可以进行一些伸展运动，如瑜伽、普拉提等，来增加身体的柔韧性。
每次训练可选择进行10-15分钟的伸展运动，包括肩部、颈部、背部等部位的伸展。
避免过度伸展和剧烈扭动，以免造成损伤。
五、注意事项在进行康复运动时，慢性病患者需要注意以下几点。
首先，遵循医生或康复师的指导，确保运动方式和强度适合个人情况。
其次，合理安排运动时间，每天坚持一定的运动量，但不要过度劳累。
另外，应避免在异常天气或气温过高或过低的环境中进行运动，以免对身体造成不良影响。
最后，在进行运动时，随时注意身体的变化和不适感，并及时停止运动并就医咨询。
慢性病管理的建议
慢性病管理的建议慢性病是指持续发展的非传染性疾病，如心血管疾病、糖尿病、肥胖症等。
随着生活方式和饮食结构的变化，慢性病的发病率不断上升，给人们的健康带来了很大的威胁。
但是，慢性病并不是无法治愈，只要进行有效的管理和预防，就可以使病情得到控制，甚至得到治愈。
本文将从饮食、运动和心态三个方面，探讨慢性病管理的建议。
饮食方面饮食是慢性病管理的重要一环。
合理的饮食可以减缓慢性病发展的速度，缓解病情，提高身体免疫力。
以下是一些慢性病患者应该遵循的饮食原则。
1. 控制能量摄入量慢性病患者应该控制自己的热量摄入，控制体重和血糖水平。
建议在每餐用餐时，将碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入量合理分配，尽量避免摄入过多的高糖、高脂肪食物，如油炸食品、糖果等。
2. 饮食均衡慢性病患者应该保证三餐的饮食均衡。
每天的膳食应包含五大类食物：蔬菜、水果、粮食、乳制品、肉类蛋白质食物。
膳食要根据个人的口味和病情综合考虑，注意荤素搭配，增加膳食纤维素和不饱和脂肪酸的摄入，这有助于调节身体功能，降低胆固醇、保护血管。
3. 控制饮酒和咖啡因摄入慢性病患者应避免饮酒和咖啡因的过度摄入。
过度饮酒会对心脏、肝脏和情绪产生不良的影响，导致疾病的加重。
过度摄入咖啡因会导致失眠、神经衰弱等问题。
所以，慢性病患者要有节制地进行饮食和饮酒。
运动方面锻炼是慢性病管理的重要一环。
适量的运动可以减轻体重、降低血糖、增强免疫力、改善心肺功能，从而控制病情，预防复发。
以下是一些慢性病患者应该遵循的运动原则。
1. 选择适宜的运动方式慢性病患者应该选择适宜自己的运动方式，如散步、慢跑、健行、游泳等。
需要注意运动时的频率、时长和强度。
运动量过大，容易导致身体过度消耗能量，影响健康；运动量过小，不利于身体的正常代谢，容易导致肥胖和糖尿病等疾病的发生。
2. 定期运动慢性病患者应该定期进行运动，保证每周至少锻炼三次，每次锻炼时长不少于半小时。
对于患有心血管疾病的患者，应当在医生的指导下进行锻炼。
慢性病管理方法
慢性病管理方法慢性病，如高血压、糖尿病、冠心病等，已成为影响人们健康的重要因素。
有效的慢性病管理对于控制病情、提高生活质量以及降低医疗成本都具有至关重要的意义。
接下来，让我们一起探讨一下慢性病管理的方法。
首先，定期体检是慢性病管理的基础。
通过定期的身体检查，我们能够及早发现潜在的慢性病风险因素，例如高血脂、高血糖等。
一般来说，建议成年人每年至少进行一次全面的体检。
体检项目应包括基本的身体指标测量，如身高、体重、血压、心率等，以及血常规、尿常规、肝肾功能、血脂、血糖等生化检查。
此外，针对特定慢性病的高危人群，如家族中有糖尿病患者的人，还应增加相关的专项检查，如糖化血红蛋白检测等。
饮食管理在慢性病管理中占据着关键地位。
对于患有慢性病的人来说，合理的饮食能够帮助控制病情，减少并发症的发生。
以糖尿病患者为例，他们需要控制碳水化合物的摄入量，避免食用高糖、高脂肪的食物，增加蔬菜、水果、全谷物和优质蛋白质的摄入。
高血压患者则应减少钠盐的摄入，每天不超过 6 克，同时增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆等富含钾的食物。
在饮食管理方面，还需要注意饮食的规律，定时定量进餐，避免暴饮暴食。
运动也是慢性病管理不可或缺的一部分。
适当的运动有助于增强心肺功能，提高身体的代谢能力，从而帮助控制体重、血糖和血压。
慢性病患者应根据自身的身体状况选择合适的运动方式和运动强度。
例如，对于病情稳定的冠心病患者，可以选择散步、慢跑、太极拳等较为温和的运动。
而糖尿病患者在运动时则需要注意预防低血糖的发生，随身携带糖果以备不时之需。
运动的频率和时间也很重要，一般建议每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳等，同时可以结合适量的力量训练。
药物治疗是慢性病管理的重要手段之一。
患者需要严格按照医生的建议按时按量服用药物，不得擅自增减药量或停药。
在用药过程中，要注意观察药物的不良反应，如服用降压药后出现头晕、乏力等症状，应及时告知医生进行调整。
健康管理慢性病患者的必备技能
健康管理慢性病患者的必备技能慢性病是指需要长期治疗和管理的疾病，如糖尿病、高血压、心脏病等。
慢性病患者需要掌握一些必备技能来管理自己的健康。
本文将重点介绍慢性病患者在日常生活中需要具备的技能，以帮助他们更好地管理自己的健康。
1. 学习疾病知识了解自身患病情况是管理慢性病的首要步骤。
慢性病患者应当积极主动地学习与自身疾病相关的知识，包括病因、病理机制、症状等方面的知识。
通过了解疾病的根源，患者可以更好地理解自己的身体状态，并且能够更准确地判断和应对不适。
2. 牢记医嘱接受合适的治疗和遵循医生的建议能够更好地控制慢性病病情和减轻症状。
慢性病患者应当牢记医嘱，按时按量服药，并定期进行体检和复查。
同时，遵循医生的饮食和运动建议也是至关重要的。
通过遵守医嘱，患者可以维持疾病的稳定状态，减少疾病的恶化风险。
3. 健康饮食饮食对于慢性病患者的健康管理至关重要。
根据自身疾病的特点，制定适宜的饮食计划。
例如，糖尿病患者需要控制碳水化合物和糖分的摄入，高血压患者应限制食盐的摄入。
患者还应该注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，保证身体的营养需求。
4. 合理运动适当的体育锻炼对于慢性病患者来说非常重要。
运动可以增强身体的耐力和免疫力，改善心肺功能，减轻病情。
根据患者的身体状况和病情，选择适合自己的运动方式和运动强度。
如有需要，可以请教专业的运动指导人员来制定适合自己的运动计划。
5. 积极管理压力压力是慢性病患者的一大敌人。
长期的生活压力会对患者的身体状况产生不良影响，致使病情加重。
患者应该学会积极应对压力，寻找减压的方法。
例如，进行适度的休闲活动、参与社交活动、学习放松的技巧等。
同时，也可以通过与亲朋好友分享自己的情感和经历来减轻压力。
6. 定期复查定期复查是慢性病患者管理健康的重要手段之一。
通过定期复查，可以及时了解自身疾病的变化和趋势。
及时的复查结果可以指导医生及时调整治疗方案，并且帮助患者做出适当的调整。
老年人慢性疾病健康指引
老年人慢性疾病健康指引简介老年人慢性疾病指的是在老年人群体中常见的长期存在的健康问题，如高血压、糖尿病、心脑血管疾病等。
这些疾病对老年人的身体健康和生活质量有很大影响，因此制定适当的健康指引对老年人的健康管理至关重要。
健康指引概述老年人慢性疾病健康指引旨在帮助老年人预防和管理慢性疾病，提高其生活质量和健康状况。
指引内容包括饮食、运动、药物管理和定期健康检查等方面的建议，以提供全面的健康管理方案。
饮食指导- 控制总热量摄入：老年人的代谢率降低，需要适量减少热量摄入，以防止体重增加和肥胖。
- 增加蔬菜水果摄入：蔬菜和水果含有丰富的维生素和纤维，有助于预防慢性疾病。
- 减少盐和糖的摄入：高盐和高糖摄入会增加慢性疾病的风险，老年人应减少食物中的盐和糖含量。
- 控制脂肪摄入：选择低脂肪食物，减少饱和脂肪和反式脂肪酸的摄入。
运动建议- 适度运动：老年人应每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，以及两次以上的力量训练活动。
- 注意安全：老年人在进行运动时要注意安全，避免受伤。
选择适合年龄和身体状况的运动项目，并根据个人情况适度增减运动强度。
- 定期锻炼：坚持每周定期锻炼，养成良好的运动惯。
药物管理- 按时服药：老年人在慢性疾病药物管理中应严格按照医生的建议按时服药，不随意停药或更改剂量。
- 注意不良反应：老年人在服药期间要留意药物的不良反应，并及时告知医生。
- 定期复查：定期就医进行慢性疾病复查，以及定期药物调整。
- 药物存储：妥善保存药物，避免日晒和潮湿。
定期健康检查- 定期体检：老年人应定期进行全面体检，以及针对慢性疾病的相关检查，如血压、血糖等。
- 疫苗接种：按照医生建议接种疫苗，以预防可能的传染病。
总结老年人慢性疾病健康指引为老年人提供了预防和管理慢性疾病的建议。
通过合理饮食、适度运动、药物管理和定期健康检查，老年人可以改善健康状况，提高生活质量。
建议老年人在执行这些指引时密切关注个人情况，并在需要时咨询医生。
慢性病患者的安全健身指导
慢性病患者的安全健身指导导言随着现代生活方式的改变，慢性病的发病率逐年增加。
慢性病患者不得不面对长期的药物治疗和复杂的疾病管理。
然而，正规健身锻炼对于慢性病患者来说也是非常重要的。
本文将为慢性病患者提供一些安全健身指导，帮助他们保持健康并减轻疾病带来的不良影响。
1. 确认健身前咨询医生在开始任何新的健身计划之前，慢性病患者应该与自己的医生咨询。
医生可以根据患者的具体情况评估其身体状况和医疗风险，并作出相应建议。
2. 选择适合的运动方式选择适合的运动方式是至关重要的。
对于大多数慢性病患者来说，低强度有氧运动是一个很好的选择。
如步行、骑自行车、游泳等。
这些运动可以帮助改善心肺功能、增强肌肉力量，并减轻关节压力。
3. 控制运动强度和频率慢性病患者在进行健身运动时应该控制运动强度和频率。
最好从低强度开始，逐渐增加运动时间和强度。
如果出现胸闷、气促、头晕等不适症状，应立即停止锻炼并就医。
4. 加入力量训练力量训练有助于增加肌肉力量和骨密度，提高代谢率，并改善身体稳定性。
对于慢性病患者来说，轻度的力量训练也是安全可行的。
建议使用轻负荷和高重复次数的方式进行锻炼。
5. 注意正确姿势和呼吸在进行任何一种运动时，正确的姿势和呼吸都非常重要。
保持正确姿势可以减少受伤风险，并使锻炼更加有效。
正确的呼吸方式可以提供足够氧气供给，并帮助平衡心率和血压。
6. 不要过度用力尽管锻炼对于慢性病患者来说是非常重要的，但过度用力可能会产生反效果。
请遵循医生的建议，在适当范围内进行锻炼，并避免剧烈运动或过度用力，以免引起其他不必要的身体负担。
7. 注意休息和恢复适当休息和恢复时间同样重要。
合理安排锻炼间隔，确保充足休息，给予身体足够时间恢复与修复，避免过度劳累导致身体承受不必要的压力。
8. 监测身体反应并逐渐调整通过长期观察自己的身体反应以及健身计划中达到的进展，可以更好地了解自己所处阶段并调整锻炼计划。
如有必要，可以经常监测血压、血氧饱和度等相关指标来评估个人健康水平。
慢性病管理制度
慢性病管理制度慢性病管理制度是指为了提高慢性病患者的生活质量和减少医疗资源的浪费而建立的一套管理规范和操作流程。
该制度的目标是通过有效的管理和干预，控制慢性病的发展和恶化，降低患者的病情风险，提高患者的生活质量。
一、慢性病管理制度的背景和意义慢性病是指病程较长、发展缓慢且难以治愈的疾病，如高血压、糖尿病、心脏病等。
慢性病的发病率和死亡率逐年上升，已经成为全球公共卫生的重要问题。
慢性病的管理制度的建立，有助于提高患者的健康水平，减少医疗资源的浪费，降低社会经济负担。
二、慢性病管理制度的基本原则1. 个体化管理：根据患者的病情、生活习惯和心理状况，制定个体化的管理方案，包括用药、饮食、运动等方面的指导。
2. 多学科协作：建立慢性病管理团队，包括医生、护士、营养师、心理咨询师等，共同制定和执行管理计划，提供全方位的服务。
3. 患者教育：通过开展健康教育活动，提高患者对慢性病的认识和管理能力，促进患者积极参预自我管理。
4. 信息化管理：建立慢性病管理信息系统，实现患者信息的录入、查询、分析和共享，提高管理的效率和准确性。
三、慢性病管理制度的主要内容1. 慢性病筛查和评估：建立慢性病筛查和评估机制，通过生活方式、家族史、体格检查和实验室检查等手段，对潜在的慢性病患者进行早期发现和干预。
2. 健康档案管理：建立慢性病患者的健康档案，包括个人基本信息、病史、诊断结果、用药记录等，实现信息的集中管理和共享。
3. 随访管理：制定慢性病患者的随访计划，定期对患者进行复诊和健康评估，及时调整治疗方案，提供必要的指导和支持。
4. 用药管理：建立慢性病用药管理制度，包括用药指导、用药监测和用药评估等环节，确保患者正确、规范地使用药物。
5. 饮食管理：制定慢性病患者的饮食指导方案，包括合理膳食搭配、限制高盐、高糖、高脂食物的摄入等，匡助患者控制体重和血压、血糖、血脂等指标。
6. 运动管理：制定慢性病患者的运动方案，根据患者的身体状况和兴趣爱好，推荐适宜的运动方式和强度，提高患者的身体素质和心肺功能。
老年人慢性病健康管理与指导
老年人慢性病健康管理与指导随着人口的老龄化，老年人慢性病的患病率不断上升，对老年人的健康和生活质量构成了严峻的挑战。
针对老年人慢性病的管理和指导，是提高老年人生活质量、延长寿命的必经之路。
1. 慢性病的分类和危害慢性病是指病程缓慢而长期存在的、需要长期治疗的疾病。
主要的慢性病有高血压、糖尿病、冠心病、慢性阻塞性肺疾病等。
慢性病会对身体造成长期的危害，比如导致器官功能丧失、影响生活质量、增加医疗费用等。
2. 老年人慢性病的常见问题老年人慢性病通常具有以下一些特点：病程长、病情复杂、治疗难度大、容易并发症、需要长期治疗管理等。
在老年人中，常见的慢性病有：2.1 高血压高血压是一种常见的慢性病，老年人患高血压的比例高于一般人群，容易导致脑卒中和心脏疾病等严重后果。
针对老年人的高血压治疗，一般采用药物治疗和生活方式管理相结合的方法。
2.2 糖尿病糖尿病是一种以高血糖为特征的慢性病，老年人因碳水化合物代谢能力下降，患糖尿病的比例较高。
严重的糖尿病可能导致心血管疾病、肾病和视网膜病变等后果。
老年人患糖尿病的治疗，以药物治疗和饮食控制为主。
2.3 冠心病冠心病是一种心脏病，老年人患上冠心病的比例也较高。
冠心病会对老年人的生活造成不利影响，而早期的干预可以减少冠心病的危害。
治疗方法包括药物治疗、手术治疗和预防性措施等。
2.4 慢性阻塞性肺疾病慢性阻塞性肺疾病（COPD）是一种以呼吸系统病变为特征的慢性病，老年人患上COPD后，会导致身体机能退化，生活质量下降等问题。
治疗方法包括药物治疗、吸氧和体育锻炼等。
3. 老年人慢性病的健康管理老年人慢性病的健康管理通常包括以下几个方面：3.1 药品管理老年人患上慢性病后通常需要长期服药，需要注意药物的剂量、时间、频率、相互作用等问题。
老年人在家中应当建立专门的药品管理系统，如药品对照单、药品储存管理、药品使用记录表等。
3.2 饮食控制老年人患上某些慢性病后，饮食控制就尤为关键。
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度。使用主观运动强度判定法比心率更适合反应运动强度。
稳定性冠心病
稳定性冠心病病人处方制定
运动强度：小强度过渡到中等强度，50% 最大心率：110-130次/min
运动类型：步行、慢跑、走跑交替、太极 拳等
运动时间：每次20-30min，辅助性放松 项目可每天进行10-20min
自我按摩、牵拉练习等，目的是防止因紧张运动之后突然停止，而血液
集中于四肢，回心血量锐减，而产生的“重力性休克”，导致脑贫血
而发生休克症状。
运动时间为什么至少15-20分钟？
为了给予呼吸、循环系统有效的刺激，使各种生理功能 充分发动起来，达到恒常运动的时间，轻运动时为5分钟左右， 强运动为3分钟左右。可见，5分钟以内的运动对呼吸、循环 系统的刺激还是不充分的。因此在达到恒常运动以后还需要 继续运动一些时间，合计要10分钟左右。再加上准备活动和 整理活动的时间至少5~8分钟。所以，实际所需要的时间为 15~20分钟。这是比较客观的最低限度。
通常于餐后 1—3 小时之间活动为佳， 因为此时血糖水平升高 避开药物作用高峰，以免发生低血糖
糖尿病患者的运动禁忌症
血糖控制不佳,血糖浓度>14mmol/L 糖尿病合并各种急性感染 糖尿病伴有器官功能不全、心律失常且伴有活动 后加重、心绞痛、心肌梗塞 严重糖尿病肾病 严重糖尿病足 严重的眼底病变 新近发生血栓 酮症或酮症酸中毒
36
运动的注意事项（一）
• 了解你运动前、中、后的血糖变化 • 血糖高于14mmol/L，不要运动 • 运动要有规律，强度应循序渐进，由低到中 • 选择适合自己的运动，并合理安排时间 • 避免高强度运动，防止意外伤害 • 随身携带易于吸收的碳水化合物食物，如软饮料、葡萄干，以备
出现低血糖情况下食用 • 随身携带糖尿病卡片
运动量不足的标志
01 运动后身体无发热感、无汗 02 心率无变化或在2分钟内迅速恢复
不同慢性病的运动处方
32
糖尿病
33
糖尿病处方制定
糖尿病患者的运动强度：中等强度
糖尿病患者的运动类型：步行、慢跑、太 极拳等
糖尿病患者的运动时间：60分钟/次
糖尿病患者的运动频率：3-5次/周
运动时间段的选择
凤动
• 有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下 进行的体育锻炼
• 以糖的有氧代谢为主要供应的能量
无氧运动
• 肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动。 • 通过身体内的糖、蛋白质和脂肪分解代谢得
来的能量
何为运动疗法？
是以生物力学和神经发育学为基础,通过徒手或 应用器械进行运动,治疗伤、病、残患者,恢复或改 善患者功能障碍的方法。
1 MET=3.5 ml O2 / kg ·min
低强度： ≤3mets（梅脱）
中等强度：3---6mets（梅脱）
高强度：
≥6mets梅脱
代谢当量（Metabolic Equivalent of Energy ,MET）
二、运动类型
耐力运动
运动类型
伸展运动及健身 操
力量性运动
第一类
耐力运动。如步行、 慢跑、登山、游泳、 跳绳、骑自行车、划 船、滑冰、越野滑雪、 登楼梯以及室内功率 自行车等。
3、代谢当量
代谢当量是以安静且坐位时的能量消耗为基础， 表达各种活动时相对能量代谢水平的常用指标。
在不同年龄可通过心率或所完成动作时患者能量 消耗程度换算得到METs 值,从而指导患者进行日常生 活动作、家务、体育娱乐等活动。
一般患者运动能力至少应达到5MET ,才能满足日 常活动需要。
MET（梅脱）值由耗氧量(VO2 ) 推算而来: 健康成人坐位安静状态消耗3.5 ml O2 / kg ·min 即1 MET
运动频率：3次/周
一般肥胖症
肥胖症病人处方制定
运动强度：中低强度，心率110-150次/min
运动类型：耐力运动，慢速长跑
运动时间：30-60min
运动频率：大于3次/周
肥胖症运动疗法注意事项
减肥运动不能急于求成，要持之以恒，运动强度不要太 大，但时间要尽可能的长
体力劳动能代替运动吗？
体力劳动的动作比较单一，全身各部分肌肉的负 担轻重不均。而各种体育运动却可以有目的地让全身 肌肉得到活动，特别是劳动中活动不多的部位，能加 速疲劳肌肉的恢复。 体力劳动的另一特点是，肌肉负 荷较重但对心肺功能锻炼不足，而体育健身就能让心 肺功能得到更好的锻炼。另外，劳动往往在动作上不 考虑人体关节、肌肉运动的规律，长期工作的结果不 但对身体无益，反而有害。这需要人们通过适当的体 育健身运动来弥补。
跑步形式
慢走（2到5km/h左右） 慢跑或快走（6到8km/h左右） 快跑（10km/h左右）
三、运动的时间
每次运动总时间2：0-60 分钟
准备活动：15-20分 训练活动：20-30分 结束活动：5-10分
运动时间的分配
一次锻炼的时间通常为60分钟，其内容分三部分，即准备部分、训
练部分和结束部分。准备部分时间约5—10分钟，一般采用活动强
运动的最佳时间段: 16:00―19:00
下午或傍晚是户外锻炼的好时间，原因主要有三：一 是下午人体生物钟处于高潮，这时生理功能处在最佳状 态——人体耐力上升，肌肉温度高，血液粘滞性最小，关 节最灵活：一天中，人吸氧量的最高点是在下午６点左右； 人的心脏跳动和血压最为平稳的时间是下午16点到19点。 二是下午空气质量最好。三是下午运动最有利于晚上睡觉。
时间和强度的配合
每次运动时间和强度的配合，可明显地改变运动量。 一般：健康成年人宜采用中等强度，长时间的运动；
体力弱而时间充裕的人，可采用小强度，长时间的配合； 体力好但时间不富裕者，可采用大强度，短时间的配合。
四、运动频率
每周锻炼 3～4 次是最适宜的频度。不仅效果可充分蓄
积，也不产生疲劳。
运动频率
40
运动时间 ＜30分钟 ＞30分钟 30-60分钟 ＞30分钟
高血压病
高血压病人处方制定
高血压患者的运动强度：中等强度
高血压患者的运动类型：步行、慢跑、太极 拳等
高血压患者的运动时间：20-60分钟/次
高血压患者的运动频率：3-5次/周
高血压病运动疗法注意事项
当患者静息收缩压≥200mmHg，或者舒张压≥110mmHg时 不应该推荐任何形式的运动。服用β 受阻体滞药降压的患者,
耐力运动：每周3—4次 伸展运动及健身操：每天1次 力量性运动：每日或隔日1次
运动量适宜主要标志
运动时稍出汗，轻度呼吸加快、不影响对话 运动结束，心率在休息后10分钟内恢复 运动后轻松愉快，食欲和睡眠良好 无持续的疲劳感或其他不适感
运动量过大的标志
运动结束后心率在休息20分钟内不恢复
01 02 出现疲劳、心慌、食欲减退、睡眠不佳
度较小的步行、慢跑、伸展性体操或太极拳等，目的是使机体由安静状 态逐渐过渡到适应运动强度较大的运动的状态；训练部分是运动处方的 主项活动，其运动内容应紧扣锻炼目标，如为了发展心肺功能(增加耐 力)，则采用达到靶心率的有氧运动(如跑步、骑自行车等)，并至少维持
几分钟以上；结束部分约5分钟以上，通常做一些放松体操、散步或
1．运动者的运动感觉得分在12~15分之间说明运动强度 是合理的，中老年人也要达到11~13分。
2．国外运动医师认为：确定合理运动强度的最好方法是 靶心率和RPE两种方法的结合。即：先按适宜的心率范围 进行运动，然后在运动中结合RPE评价表来掌握运动强度。 这样，在锻炼中不用停下来测心率也能知道自己的运动强 度是否合理了。（也就是说，靶心率为标准，RPE 为方 法。）
运动的注意事项（三）
• 不应举重屏气 • 周围血管病变：走—休息—走，交替进行 • 视网膜病变：不举重、不潜水、头不低于腰 • 运动中若出现不适，如乏力、头晕等应立即停止运动，原地休息
或到医院就诊
运动时胰岛素用量的调整参考值
胰岛素减少量 0% 5% 10% 20%
运动强度 轻度 轻度 中度 中度
运动处方包括哪些内容？
运动强度
运动类型
运动处方
运动频率
运动持续 时间
一、什么是运动强度？
是指单位时间内的运动量。 是运动处方中关键的因素,是处方定量
化与科学性的核心问题,它直接关系 到运动疗效和安全。
如何为病人制定运动强度？
制定运动强度 常用方法
1、靶心率法
2、主观运动强度 判定法
3、代谢1 当量
什么是靶心率？
能获得最佳效果并能确保安全的运动心率。
1、常用确定靶心率的方法
按年龄减算
靶心率=180（或170）－年龄
按心率储备
靶心率=（220－年龄－安静心率）×Ｑ（即运动量）＋安静心率 Ｑ≤50%为小运动量；51-75%为中运动量,﹥75%为大运动量 最适宜的锻炼强度在65-75%
2、主观运动强度（RPE）判定法
运动的注意事项（二）
• 穿着舒适合脚的鞋，并注意足部护理 • 运动后避免冷水浴和用过热的水洗澡 • 锻炼前多饮水 • 如运动前血糖较低，应先加餐 • 运动会引起食欲增加，消化功能增强，应注意饮食控制 • 如果进行激烈长时间运动，应监测血糖并注意调整胰岛素和口服
降糖药用量 • 运动减体重亦应缓慢进行，每周减重400g为宜
第二类
伸展运动及健身操。 如广播体操、武术、 健身迪斯科、跳舞及 各类医疗体操和矫正 体操等。
第三类
力量性运动。有克服 自身体重的练习，如 引体向上，俯卧撑、 爬绳等；也有克服器 械阻力的练习，如杠 铃、哑铃、力量训练 器等。
散步形式
普通散步法：60-90步/分 快步散步法：90-120步/分