如何预防和护理双膝骨关节炎

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如何预防和护理双膝骨关节炎
双膝骨关节炎是一种偏向于中老年人的疾病。

这种病症的发生率随着年龄的
增长而逐渐变大,其主要是由骨质增生退行性变所引起的,在病变的过程中,患
者的软骨会出现脱落的局面,这会导致滑膜在反复的刺激下进而诱发为出血水肿
的情况。

所以,双膝骨关节炎的患者的膝盖骨往往是肿胀的,严重时,甚至会出
现关节的畸形,所以,患者通常会出现行动不便的情况,而且疼痛会常常会伴随
着患者,既然这种疾病严重影响患者的正常生活,我们应该如何做好相应的预防
和护理工作呢?
一、如何预防双膝骨关节炎:
1.控制体重:
在日常的生活中,要注意控制好自己的体重。

因为从人体的角度来看,我们
的身体是靠着我们的骨骼所支撑的,诚然,我们的骨骼有着极高的抗性,但是,
这个抗性也是有限的,一旦我们的体重超过我们所能承受的极限,膝关节处的软
骨组织就会受损,长此以往,我们患有双膝骨关节炎的概率也就越大,所以,我
们应该从日常做起,合理控制自己的体重,尤其是注意肥胖问题。

这也要求我们
在日常生活中要管住自己的嘴,只有控制住自己,做到合理健康的饮食,我们才
能更好控制自己的肥胖问题。

倘若体重已经偏重,超过了身体的承受能力,这样
的话,应该立刻减肥,借助科学的方法与均衡的饮食,将体重减至可控范围。

1.注意走姿和劳动的姿势:
走路和劳动的姿势对于关节的影响也是很大的。

在进行工作、走路或者是进
行其他运动时,万万不可过度的扭动身体,这对于膝盖的磨损也是巨大的。

此外,在日常的生活中,要注意尽量避免深蹲。

因为,当我们深蹲时,我们的膝关节所
承受的压力是自身体重的3到6倍,这种压力给身体带来负担是巨大的,所以,
像汽车修理工、车间工人等这些长期进行深蹲劳作的人,他们往往更容易患有双
膝骨关节炎。

当然,仅仅避免长期的深蹲是远远不够的,在日常生活中人们还要
注意尽量避免长期保持一个动作,像是办公室的白领、程序员他们往往会有长期
坐着的习惯;而像服务员、前台等工作者,他们通常会养成长期站立的习惯,这
些习惯对于他们的膝盖而言,都是有一定损害性的,因为长期保持一个姿势会给
膝关节带来很大的压力,这会进一步的促使膝关节的磨损,从而引发关节炎。

所以,上述事项也应该加以注意。

1.选择合适的鞋子:
为了更好的保护膝关节,在出行时要尽量选择舒适的鞋子。

像是那种底厚而
有弹性的软底鞋是较好的选择,因为它们可以在一定程度上减少传递到膝盖那里
的冲击力,这样一来可以更好的保护膝盖。

当然,爱美之心人皆有之,不少年轻
的女孩在出行的时候会选择高跟鞋,确实高跟鞋在一定程度上可以起到美化的作用,但是,如果长期的穿高跟鞋走路,这会给我们的膝盖带来不小的冲击,所以,女孩子们在对于高跟鞋的取舍方面应该保持慎重。

1.合理运动:
对于大家来讲,日常的运动是必不可少的。

确实,生命在于运动,充分地进
行运动有助于我们的身体健康。

但是,不当的运动也会为我们的身体带来不利的
影响,例如,过度激烈的运动可能会给我们的膝关节带来一定的损伤;过于困难
的压腿也会给膝盖带来相应的伤害,所以,我们在进行过于激烈的运动之前要进
行准备活动,即使充分的将关节活动开,也要注意运动的适度性。

在进行一些较
为舒缓的运动时,例如:压腿、太极拳等,也要讲究一个适度性,万万不可超过
自身的极限,从而起了反作用。

1.保护工作:
到了冬季,由于温度过低,有的人常常会感觉到膝盖不舒服,确实,过低的
温度会让血管处于收缩状态,这样一来,身体的血液循环会因此而大打折扣,这
对于关节而言也有着很大的弊端。

所以,在日常生活中,我们做好保护工作,让
膝盖尽可能处于一个保暖的状态,一旦发现不适,应该立即处理而不是不以为意。

二、如何护理双膝骨关节炎:
1.合理摄取各种元素和维生素:
首先,患者应该注意维生素的摄取,为了病人的健康,应该合理的摄取维生素,也许有人认为维生素对于患者而言是有利的。

其实,这种观念是很片面的,
确实,作为人体的必需物质,这些维生素是有利于我们的身体的,但是部分维生
素的滥用可能带来骨骼脱钙、疼痛乃至中毒的可能。

所以,在选择是否要摄入维
生素时,要先询问医生的建议,万万不可私自决定。

此外,患者对于铁元素的摄
取也应该持一个慎重的态度,在日常饮食中要远离这些含铁的药物和食物,因为
铁元素的存在往往会加剧患者的病情,让患者更加的疼痛,所以,为了减轻双膝
骨关节炎,患者要慎重的摄取铁元素。

1.合理的摄取糖:
众所周知,摄入过多的糖对于牙齿和骨骼都是有害的,但是在适当的时机适
量的摄入糖类对于机体,尤其是骨骼还是有一定的好处的。

例如,在运动之后,
适当的使用糖可以迅速的为身体提供一定的能量,从而对于关节也有一定的益处。

1.治疗护理:
患有双膝骨关节炎的患者往往会感到疼痛,为此,我们可以采取一定的方法
来进行缓解或者治疗。

例如针灸、热敷,这些方法都能够在一定程度上缓解患者
的疼痛感。

1.适当地沟通:
对于患者而言,心灵护理也是不可或缺的,这就要求护理人员要频繁地与患
者进行沟通,通过这种心灵的安慰,让患者在清除认知自己病情的同时,更乐观
的看待自己的病情,只有这样,患者才能更好的配合医生进行治疗。

1.环境的舒适:
对于双膝骨关节炎患者而言,有一个舒适的养病环境也是极为重要的。

因为
环境的舒适与否往往决定着患者能否更好的恢复。

所以,房间的温度以及湿度应
该让患者感到舒适,除此之外,还要保持适当的通风,只有营造一个合适的护理
环境,才能让患者更好的恢复。


总之,双膝骨关节炎是一种让人极为困扰的疾病,为了尽可能的避免这种疾病的发生,我们应该从日常做起,保护好自己的关节。

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