孕晚期(8-10个月)的饮食全功略

孕晚期（8-10个月）的饮食全功
略
一、孕晚期的饮食要点
孕晚期胎宝宝生长速度已达高峰，胎宝宝出乒时的体重一半是在孕晚期形成的。

胎宝宝各个器官的生长发育更趋成熟，大脑皮层、神经系统、肺部发育增快。

孕晚期是胎宝宝促成熟阶段，是新生儿出世前的”最后冲刺”阶段。

第八个月
此时胎儿的身长约40厘米，体重达1500克。

胎宝宝生长加快，皮肤深红，面部毳毛已脱落，口中出现恒牙原基，男性睾丸开始向阴囊下降，胎动的幅度增大。

妈妈会感觉到腹中的宝宝越来越有劲儿了。

胎儿由于头部大而重，为了顺利分娩，往往把身体在妈妈的腹中转成头朝下，臀部在上的体位，双腿屈曲，双臂抱在胸前。

准妈妈饮食要点：
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

应保证热量的供给，因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。

同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。

不饱和脂肪酸，有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其是怀孕的最后三个月，孩子大脑迅速发育的时候。

第九个月
胎儿身上的细毛开始消失，皮下脂肪丰满，心、肝、肾、肺等内脏日趋发育完善，胎宝宝的体重可达2500克左右，身长45—48厘米。

准妈妈饮食要点：
怀孕后期，铁质若是摄取不足，胎儿出生后容易得缺铁性贫血；缺钙时，孕妈妈可能出现软骨病，导致胎儿畸形。

在食用富含钙质食品的同时，也要多摄取含有维生素D的食物，促进钙质吸收。

另外，如果孕妈妈碳水化合物摄取不足，可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。

不过，怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取，以免胎儿过大。

第十个月
孕10个月，也就是孕足月，胎宝宝增长迅速，至孕10月末时，胎宝宝的身长可达50厘米左右，体重约3000克左右，胎宝宝各个脏器、神经、肺和皮肤等的成熟度都已达到能够独立生存的程度，正等待瓜熟蒂落．冲出妈妈温暖的子宫，独立迎接新世界的到来。

准妈妈饮食要点：
为了储备分娩时消耗的能量，你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

蜂蜜是糖类物质精品，含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素，不仅能补充孕妈妈所需的营养素，还是大脑的天然增补剂。

因为，大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的，同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征，妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

二、孕晚期妈妈应该如何吃？
孕中期的美好时光很快就过去了，准妈妈进入了孕晚期，也就是妊娠的最后3个月。

看着自己膨隆的大肚子，准妈妈有些不安起来。

孕晚期，怎么吃才科学？营养是不是过剩了？
1、准妈妈的营养需求
a、要多吃含矿物质丰富的食物。

特别是含铁和钙丰富的食物。

含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。

动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等，是孕晚期补充铁的较好选择。

含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

b、要增加蛋白质的摄入，以防止产后出血，增加泌乳量。

c、要补充必需的脂肪酸和DHA。

DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素，人体内不能合成，必须从食物中获得。

鱼肉中DHA含量较高，准妈妈应多食用。