孕晚期(8-10个月)的饮食全功略

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孕晚期(8-10个月)的饮食全功

一、孕晚期的饮食要点
孕晚期胎宝宝生长速度已达高峰,胎宝宝出乒时的体重一半是在孕晚期形成的。

胎宝宝各个器官的生长发育更趋成熟,大脑皮层、神经系统、肺部发育增快。

孕晚期是胎宝宝促成熟阶段,是新生儿出世前的”最后冲刺”阶段。

第八个月
此时胎儿的身长约40厘米,体重达1500克。

胎宝宝生长加快,皮肤深红,面部毳毛已脱落,口中出现恒牙原基,男性睾丸开始向阴囊下降,胎动的幅度增大。

妈妈会感觉到腹中的宝宝越来越有劲儿了。

胎儿由于头部大而重,为了顺利分娩,往往把身体在妈妈的腹中转成头朝下,臀部在上的体位,双腿屈曲,双臂抱在胸前。

准妈妈饮食要点:
胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。

应保证热量的供给,因此需要大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存。

同时,饮食不可毫无节制,应该把体重的增加限制在每周350克以下。

不饱和脂肪酸,有助于宝宝眼睛、大脑、血液和神经系统的发育,整个孕期都需要这些元素,尤其是怀孕的最后三个月,孩子大脑迅速发育的时候。

第九个月
胎儿身上的细毛开始消失,皮下脂肪丰满,心、肝、肾、肺等内脏日趋发育完善,胎宝宝的体重可达2500克左右,身长45—48厘米。

准妈妈饮食要点:
怀孕后期,铁质若是摄取不足,胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时,孕妈妈可能出现软骨病,导致胎儿畸形。

在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。

另外,如果孕妈妈碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。

不过,怀孕后期必须稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。

第十个月
孕10个月,也就是孕足月,胎宝宝增长迅速,至孕10月末时,胎宝宝的身长可达50厘米左右,体重约3000克左右,胎宝宝各个脏器、神经、肺和皮肤等的成熟度都已达到能够独立生存的程度,正等待瓜熟蒂落.冲出妈妈温暖的子宫,独立迎接新世界的到来。

准妈妈饮食要点:
为了储备分娩时消耗的能量,你应该多吃富含蛋白质、糖类等能量较高的食品。

蜂蜜是糖类物质精品,含有多种氨基酸、维生素A、维生素D、维生素E等营养素,不仅能补充孕妈妈所需的营养素,还是大脑的天然增补剂。

因为,大脑细胞所需的营养在蜂蜜中含量是最高的,同时还可以有效预防或改善妊娠高血压综合征,妊娠贫血、妊娠合并肝炎、痔疮、便秘以及失眠等疾病。

二、孕晚期妈妈应该如何吃?
孕中期的美好时光很快就过去了,准妈妈进入了孕晚期,也就是妊娠的最后3个月。

看着自己膨隆的大肚子,准妈妈有些不安起来。

孕晚期,怎么吃才科学?营养是不是过剩了?
1、准妈妈的营养需求
a、要多吃含矿物质丰富的食物。

特别是含铁和钙丰富的食物。

含铁丰富的食物有动物的肝脏、蛋黄等。

动物的肝脏中含有血红素、铁、叶酸和维生素等,是孕晚期补充铁的较好选择。

含钙丰富的食物有海鱼、海米和虾仁等。

b、要增加蛋白质的摄入,以防止产后出血,增加泌乳量。

c、要补充必需的脂肪酸和DHA。

DHA是胎儿大脑、眼睛发育和维持正常功能所需的营养素,人体内不能合成,必须从食物中获得。

鱼肉中DHA含量较高,准妈妈应多食用。

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