睡到自然醒的好处 为什么不能睡到自然醒

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导语：睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。

此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。

睡到自然醒的好处-
睡觉时间过长和过短的人，其睡眠问题均较那些睡眠时间适中的人要多。

此外，在喜欢超长睡觉时间的人群中，女性比男性多。

睡到自然醒的好处-为什么不能睡到自然醒
睡到自然醒的好处
自然醒就有了足够的睡眠、身心得到充分的休息，就不必依赖闹钟、也不用别人叫我们起床，时间到了自然就会醒过来，而且醒来后精神百倍、神清气爽。

睡到自然醒的坏处
与我们生活中物极必反的道理一样，能给人带来最佳健康效益的睡眠也应适度，而不是睡得越多休息得就越好。

如果人们每天晚上在床上的睡觉时间过长，其效果如同睡觉时间过少一样，可引起许多睡眠问题。

例如，每天晚上睡眠时间超过8小时的人，和那些每天晚上睡觉时间少于7小时的人，都抱怨自己睡眠有问题。

而那些每天晚上的睡觉时间长度介于7至8小时的人，所遇到的睡眠问题则比较少。

尽管目前并不十分清楚为什么睡觉时间过多的人和过少的人都会有“睡眠不好”的抱怨，但是他们的研究结果对以前有人提出的一种睡眠理论，即每天晚上睡眠时间多于8个小时能产生更佳的健康效益，提出了质疑。

与每天晚上睡7至8小时的人比较，那些睡觉时间过长的人常常会有不容易入睡、半夜容易醒来、醒得过早、醒后感觉体力并没有得到有效恢复，以及白天容易打瞌睡等症状。

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