脾胃病的中医养生保健知识

脾胃病的中医养生保健知识
脾、胃均是人身体里重要的器官，在中医理论中认为脾胃属后天之本，是体内气血生化的源头，每个脏器的运行都需要脾胃气血滋养，一旦脾胃受损，便会导致各种疾病的出现。

中医养生保健通过对生活方式、习惯进行调整，调理身体脏器功能，维护机体内部平衡，对于强化脾胃功能有着重要意义。

那么你知道如何判断自己的脾胃是否健康吗？中医脾胃病养生保健有哪些方法呢？
一、如何判断自己的脾胃是否健康？
在临床中医诊疗活动中我们会遇到很多脾胃失调、受损的患者，且这一类患者数量不断增加，脾胃病给患者的日常生活、饮食都带来了影响。

脾胃病如此多的原因在于现代人缺少养生意识，吃夜宵、熬夜、暴饮暴食、缺少运动、抑郁焦虑等都会导致脾胃受损，而脾胃的异常也会表现在我们身体上的每个细节。

第一，脸色。

面部如果有明显的暗淡、发黄表现代表脾脏虚弱，吃饭时缺少食欲，容易胀肚、腹泻或者便溏。

第二，口唇。

脾胃功能正常唇部红润有光泽，干湿适宜，如果功能较差会出现干燥、脱皮、颜色苍白的表现。

第三，睡觉。

很多人睡觉都会流口水，大家对此并不意外，但其实也是脾气虚弱的表现。

对于脾气充足的人群而言并不会流口水，且涎液也可以发挥辅助消化、吞咽，如果是身体虚弱的人群在睡觉时容易流口水，并且经常失眠或者从梦中惊醒，睡眠质量较差。

第四，便秘。

脾胃会将水转变为脏器津液，当脾胃功能弱化后大肠缺少充足的动力，会诱发功能性便秘。

当发现自己有上述症状时应及时寻找医生进行检查，尽早对脾胃进行调理，避免疾病加重。

二、中医脾胃病养生保健有哪些方法？
中医将脾胃病分为脾胃虚、脾胃虚寒、脾胃湿热、肝气乘脾多种不同的病理
类型，患者有明显的食欲下降、腹胀以及腹泻等症状表现，长期以往会引发气血
不足、精神状态萎靡、身体乏力、脏器功能下降、免疫功能失调等，在日常生活
中需要做好养生和保健，合理运用“治未病”思想。

1.调节情志
中医提出“百病生于气也”，情志太过会影响气机正常功能，情志因素也是
引发身体疾病的主要原因，而情志状态对于脾胃有着极其重要的影响，如在生活
中经常有人由于过于难过、惊恐、焦虑吃不下饭，当情绪开朗后食欲也会随之上升。

在生活中脾胃病患者应当注意调节个人情志状态，保持身心愉悦，如果遇到
让自己紧张、抑郁、焦虑的事情，可以多寻求医生或者家人的支持，及时对心理
上的不良情绪进行疏导。

同时重视培养个人的兴趣爱好，例如经常读书、听音乐
画画等，分散个人注意力，提供一个抒发情绪的手段。

2.合理饮食
饮食和脾胃保健之间有着紧密联系，在日常饮食中应当坚持节量饮食，每顿
饭不宜过饱，按时、按量吃饭，坚持细嚼慢咽，减轻脾胃负担，提高营养元素的
利用和吸收效率，为身体提供充足的营养成分。

在进食时应保证情绪平和，避免
在过于生气的状态下吃饭，会影响肠胃运作。

定期更换食谱，多吃新鲜蔬果，多
吃杂粮主食，减少过于肥腻、甘甜的食物，少吃腌制类食物。

如果吃过多的甜食、咸食会出现消渴的问题，且容易导致痰液过多，给牙齿造成损伤。

不能吃过烫的
食物，保证温度适宜，如果食物温度过高会损害消化系统，生冷食物则会损害脾阳，在炎热的夏天也不能喝太多的冷饮。

食材优先选择时令食材，例如冬季可以
多吃白萝卜，煮熟后性温，有利于消食，菠菜可以缓解胃胀、便秘的问题，加快
消化。

3.脾胃保健操
脾胃保健操主要是通过按揉各个穴位+全身运动的方式加快气血流动速度，
有利于改善脾胃功能，促进运动，提升食欲和身体素质。

盘腿端坐，用拇指按揉
足部隐白穴、公孙穴、三阴交穴，分别在大拇指甲根部内侧、第一跖骨下方、内
侧踝尖上方3寸位置，分别向左、向右按压15次，左右交替按揉。

坐姿按揉阴
陵泉穴，将双手放在膝盖上，使用拇指对胫骨内髁下方，旋转按压穴位30次即可。

以平卧位按揉三脘穴、天枢穴、腹部，三脘穴用左手按揉，让手掌可以覆盖
上中下三个穴位，将右手放在左手上方，分别向左和向右旋转按揉，持续20次。

天枢穴要求将两只手分别放在腹部的左右两侧，将中指放在脐旁开2寸的位置按压，按照上下的顺序持续按揉30次即可。

在推腹时把左手掌齐放在剑突下方，
右手放在左手上，按照从上到下的顺序推压50次。

以坐姿用两只手的拇指对足
三里穴旋转按揉，持续30次，之后沿着胫骨外侧按照从上到下的顺序推30次，
主要是对胃经进行调理。

在结束后进行下蹲、扩胸运动，每个动作10次。

4.中医运用八段锦调理脾胃的方法
运动锻炼可以提高身体素质，改善脾胃消化功能，也是脾胃病患者最为有效
的养生方法，保健作用明显。

每周应当定期运动3次到4次，日常生活中可以将
散步、慢跑或者游泳作为主要的运动方式，每周末登山一次，有利于舒缓身心，
调节身体运动机能。

五禽戏是中医的一种特色运动，当前中国体委对五禽戏进行
了简化，动作简单，同时配合气息调理，能够改善身体脾胃功能。

在五禽戏中熊
戏在调理脾胃方面有独特的优势，可以强健脾胃功能，解决消化不畅的问题。

特
别是在夏季天气过于炎热的情况下有很多患者会有消化不良或者缺少食欲的问题，。