2022淮阴中学军训日程安排

2022淮阴中学军训日程安排
起床：6：30；
洗漱、内务卫生：6：30到7：00；
早餐：7：00到7：40；
集合：7：40到8：00；
操课：8：00到11：00；
学唱军歌：11：00到11：30；
午餐：11：30到12：30；
午休：12：30到14：00；
集合：14：00到14：20；
讲座、授课：14：30到16：00；
操课：16：00到18：00；
晚餐：18：00到19：00；
集合：19：10到19：30；
操课：19：30到21：00；
条令学习、洗漱：21：00到22：00；
就寝：22：00。

军训是一件比较苦的事，所以这段时间大家要注意身体，补充体力。

多吃一些肉类、蛋类食品，还要注意补充维生素；多吃蔬菜、水果补充糖和水分。

有条件的可以晚上睡觉前喝一袋热牛奶，既补充营养，又能改善晚上的睡眠状况。

要多注意休息，保证睡眠，中午的午休时间也要休息好，准备迎接下午的训练。

如果在军训过程中感觉不适，不要硬撑，直接报告给教官，休息一下，千万不要因为不好意思就不说，这样造成的后果可能会更严重。

注意多补充水分，以运动饮料、淡盐水最佳。

最好不要喝冰的饮料，因为夏天身体温度高，喝太冰的饮料会刺激肠胃，导致拉肚子等病症。

另外，不喝或少喝碳酸性饮料，因为这些饮料中含有有刺激性的添加剂，容易导致腹胀等不适。