7月份锻炼计划
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锻 炼 计 划
身体是革命的本钱！
七月份锻炼计划
月 1. 坚持步行 6000 步。 （花式走路：倒着走、一字步、踮脚走） 2. 坚持静坐 10 分钟，靠墙站立 10 分钟。 3. 坚持仰卧起坐 40 个，高抬腿 100 个。 4. 适当练习羽毛球、乒乓球、瑜伽。 5. 晚上 10 点休息，早上 6 点起床。 6. 掌握腹式呼吸。 合ห้องสมุดไป่ตู้锻炼，增强体魄。 （ （ （ （ （ （ 日 ） ） ） ） ） ）
七月份锻炼计划
月 1. 坚持步行 6000 步。 （花式走路：倒着走、一字步、踮脚走） 2. 坚持静坐 10 分钟，靠墙站立 10 分钟。 3. 坚持仰卧起坐 40 个，高抬腿 100 个。 4. 适当练习羽毛球、乒乓球、瑜伽。 5. 晚上 10 点休息，早上 6 点起床。 6. 掌握腹式呼吸。 坚持就是健康。 （ （ （ （ （ （ 日 ） ） ） ） ） ）
身体是革命的本钱！
七月份锻炼计划
月 1. 坚持步行 6000 步。 （花式走路：倒着走、一字步、踮脚走） 2. 坚持静坐 10 分钟，靠墙站立 10 分钟。 3. 坚持仰卧起坐 40 个，高抬腿 100 个。 4. 适当练习羽毛球、乒乓球、瑜伽。 5. 晚上 10 点休息，早上 6 点起床。 6. 掌握腹式呼吸。 合ห้องสมุดไป่ตู้锻炼，增强体魄。 （ （ （ （ （ （ 日 ） ） ） ） ） ）
七月份锻炼计划
月 1. 坚持步行 6000 步。 （花式走路：倒着走、一字步、踮脚走） 2. 坚持静坐 10 分钟，靠墙站立 10 分钟。 3. 坚持仰卧起坐 40 个，高抬腿 100 个。 4. 适当练习羽毛球、乒乓球、瑜伽。 5. 晚上 10 点休息，早上 6 点起床。 6. 掌握腹式呼吸。 坚持就是健康。 （ （ （ （ （ （ 日 ） ） ） ） ） ）