儿童常见问题之小胖墩

长期摄⼊的营养超过⼈体新陈代谢的需要，过多的能量就会转变成脂肪在体内贮存起来，表现为体重的增长远远超过⾝⾼的增长。

出现体重过重的“⼩胖墩”型⾝材称之为肥胖。

肥胖不但影响⼉童的健康，还将成为成年期⾼⾎压、⾼⾎脂、冠⼼病、脂肪肝、糖尿病、胆囊炎、胆结⽯、痛风和某些肿瘤的诱因和瘁死的原因。

“⼩胖墩”发⽣的原因：
①遗传因素
②能量摄⼊过多
③体⼒活动减少
防治措施：
①低能量的平衡膳⾷。

②养成良好的饮⾷习惯
③合理烹调⽤油，以植物油代替动物油烹调，少⽤油炸，多⽤蒸、煮的烹调⽅法。

④多吃富含膳⾷纤维的⾷物
⑤坚持户外活动和体育锻炼
注意：由于⼉童正处于⽣长发育阶段，不宜采⽤成⼈的饥饿减肥法，膳⾷不宜限制过严，应以增加运动为主。