教师压力的个人原因

教师压力的个人原因：
1、教师的能力不高，缺乏教育智慧。

学生难以教育或教育成绩不好，是与教师的教育教学能力有关，面对调皮捣蛋的学生无法驾驭，说明教师缺乏驾驭智慧。

2、婚姻不幸福、家庭关系紧张或不顺心是教师压力的重要因素。

3、人际关系紧张，比如同事相处不好、没什么朋友、缺乏与外界（社会）亲朋好友的良好沟通等，也会造成教师的压力。

教师压力的社会原因：
1、学生难教。

现在的学生越来越难教了，所以，关注教育的人也越来越多。

以前学生捣乱，教师可以批评，可以罚站，学校可以开出各种“罚单”，现在不行了，关注教育的人多了，就会有这样那样的人指手画脚的说教师的不是，甚至说“没有教不好的学生，只有不会教的教师”，把教育过程中出现的问题，把师生之间出现的矛盾全部归咎于学校和教师。

所以，几乎学校和教师采取的每一种惩罚性措施都会遭到社会舆论的强烈批评，尽管国家文件授予班主任教师惩罚学生的权力，可仍然免受不了社会舆论的谴责。

2、学校、社会对教师的不正确评价。

时下，应试教育体制、学校片面追求升学率与排名以及用考试成绩作为衡量评价教师的唯一尺度。

所以，那个教师不感觉压力大？
3、教师职称的评聘分家与教师聘任制。

以前教师是终身制，现在是聘任制，而且，职称的评聘分家，造成有一部分教师尽管评上了某个职称却因名额而聘任不了，导致工资下降了，这样，压力就来了。

问题2:结合自己实际，谈谈如何做好压力管理。

一、心理健康应主要靠自己来维护
只有自己才能最好的帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。

（一）认知调节
首先，应加强社会性学习，打破僵固的、陈旧的思想观念，是自己的思想信念与现实保持一致性、和谐性，这样就会感到“柳暗花明又一村”，豁然开朗。

其次，要全面安排，量力而行。

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

（二）人际关系调节
建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的有效条件。

合群、善于交往可以促进良好人际关系的建立。

性格也主要是在人际关系的接触与交往中形成、巩固和变化的。

教师必须留意促进增强人际关系的方法，即：与人交往中，应具备一些思想条件、交往的方法技术。

1、注意转换角色，不要以我为核心
2、培养对人的兴趣，广泛的进行社会交往
要乐于合群，不要自我封闭，独往独来。

比如：积极参加学校、教研室或学生班集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，与亲朋好友和睦相处，建立和保持协调的人际关系。

3、积极助人，与人合作
在与他人交往的过程中，应积极主动助人。

比如：待人有礼貌，为别人开门、拿东西，关注别人，帮助有困难的人，遇事多考虑他人，别人有好的地方立即赞扬，向别人表示友好，而不是消极的等待别人来帮助
你，求你合作。

4、多与别人倾谈，适当地表达自己，交流思想与感情
交谈可以起到“思维共振”的作用，正如萧伯纳所说：“倘若两个人各有一个苹果，互相交换之后，每个人仍只有一个苹果；可是，如果这两个人各有一个主意，互相交换以后，每个人将会有两个主意。

”思想沟通、信息交流都是双向对流的，你能给别人提供有益的信息，别人才把有用的信息提供给你，你能有新思想启发他人，他人才会有新思想交流给你。

三、生活节奏调节
1、正确理解身心关系，塑造健康的体魄
身体健康是心理健康的基础，一个人只有身体健康，才能耳聪目明，声音洪亮，才能具有充沛的精力，敏捷的反应，也才能提高工作效率，为心理健康创造一个积极向上、生动活泼的基础。

2、注意营养需求，养成良好的饮食习惯
人体的免疫力，大多数取决于遗传基因，但是，环境的影响也很大，其中饮食就有很大的影响力。

科学研究证明：人体免疫系统活力的保持主要靠食物。

有些事物的成分能协助刺激免疫系统，增强免疫能力。

缺乏这些营养素，会严重影响身体的免疫系统机能，且任何一种营养的缺乏，都可能造成身体的不适和疾病。

这就要求我们要合理的调配食物结构，以保证各种营养素的供应。

另外，教师还要养成良好的饮食习惯，要避免吃饭不定时的情况。

3、积极进行体育锻炼，保持良好的身体素质
体育锻炼对提高人的健康水平是一种非常有效而重要的方法。

体育锻炼不但可以提高人体的生理功能，提高人的各方面的身体素质，也是人们的一种很重要的需要，人们许多不该有的心理适应问题的产生，如：身体不舒服、晚上睡不着觉、失眠、精神不振、注意力不集中、记忆力消退等都是缺少运动的直接或间接地后果。

四、提高时间管理策略，合理安排作息时间
1、用脑适度，避免过度疲劳
用脑过度不仅工作效率下降，还会损伤大脑细胞及其机能，导致头疼、健忘、失眠等神经衰弱症。

2、合理用脑，避免过分单调
单调刻板的学习和工作方式，会使大脑很快又兴奋转入抑制，产生枯燥、厌烦的情绪，也是活动效率下降。

如果有意识的将不同性质的学习、工作内容进行转换，交替进行，是原先处于一致的脑细胞兴奋起来，同样可使活动效率增强，并起到交互休息的作用，这是消除大脑疲劳的有效而积极的方式。

3、善于抓住大脑的高效工作的最佳时间
上午9：00——10：00大最高峰；19：00左右形成第二高峰；但效率远不及上午的第一高峰；这个规律存在个别差异，但教师要利用自己大脑活动的节律，合理安排脑力劳动的时间，取得最佳的脑活动的效果。

合理安排时间就等于节约时间。

4、注重休闲娱乐，不要太功利
适当安排娱乐与休闲，保持旺盛精力。

人体就像弹簧，劳累就是外力。

教师在自己精神不堪负累时，应该考虑给自己放个假，调整一下工作生活状态，劳逸交替才能保持弹性，增加承受力，保持旺盛的生命力。

（1）注意修养，不要总是拼命干活，注意恢复元气，调解状态。

（2）充足的睡眠对脑力回复十分有利，经常睡眠不足，会导致精神疲惫、精力下降、工作学习效率降低。

五、正确对待挫折，乐观对待现实生活
1、加强个性修养，培养理智感
遭受挫折后，最需要的是冷静思考，理智感可以使人对挫折保持清醒的认识和冷静的态度，帮助人们理清思绪，逐渐减轻心理紧张，使激动的情绪平缓下来，然后寻找适当的方法去应付现实。

2、做好应付挫折的心理准备，提高挫折忍受力
3、要有明确的奋斗目标，而且要不断调整目标
不断调整目标是指在遭受挫折之后，一方面人们要能够勇敢地承认失败，面对现实；另一方面人们需要重新审视自己的优势与劣势及分析未达到目标的原因，也许是准备的不十分充分，也许阻力比预计的大，也许努力的不够，等等。

对不尽合适的目标需要重新调整，是生活目标能切合实际。

4、培养兴趣，丰富生活
教师还应培养多方面的兴趣与才能，积极参加各种活动，努力扩大生活范围。

有的人心理之所以容易发生问题、产生障碍，与生活范围狭窄有很大关系。

为维护心理健康，应丰富自己的生活内容，主动发挥环境对心理的积极影响。

一、心理健康应主要靠自己来维护
只有自己才能最好的帮助自己，一切外部的帮助只能是起到“助人自助”的作用，都只能通过个人的吸收、内化才能真正发挥作用。

（一）认知调节
首先，应加强社会性学习，打破僵固的、陈旧的思想观念，是自己的思想信念与现实保持一致性、和谐性，这样就会感到“柳暗花明又一村”，豁然开朗。

其次，要全面安排，量力而行。

以自己的精力、能力为限，把所有事情做一全面安排，分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。

（二）人际关系调节
建立良好的人际关系是一个人保持心理健康的有效条件。

合群、善于交往可以促进良好人际关系的建立。

性格也主要是在人际关系的接触与交往中形成、巩固和变化的。

教师必须留意促进增强人际关系的方法，即：与人交往中，应具备一些思想条件、交往的方法技术。

1、注意转换角色，不要以我为核心
2、培养对人的兴趣，广泛的进行社会交往
要乐于合群，不要自我封闭，独往独来。

比如：积极参加学校、教研室或学生班集体活动，与学生、同事、领导和家长友好交往，与亲朋好友和睦相处，建立和保持协调的人际关系。

3、积极助人，与人合作
在与他人交往的过程中，应积极主动助人。

比如：待人有礼貌，为别人开门、拿东西，关注别人，帮助有困难的人，遇事多考虑他人，别人有好的地方立即赞扬，向别人表示友好，而不是消极的等待别人来帮助你，求你合作。

4、多与别人倾谈，适当地表达自己，交流思想与感情
交谈可以起到“思维共振”的作用，正如萧伯纳所说：“倘若两个人各有一个苹果，互相交换之后，每个人仍只有一个苹果；可是，如果这两个人各有一个主意，互相交换以后，每个人将会有两个主意。

”思想沟通、信息交流都是双向对流的，你能给别人提供有益的信息，别人才把有用的信息提供给你，你能有新思想启发他人，他人才会有新思想交流给你。

《心理调适与辅导》是一门面向在职教师的专业基础课。

授课内容共包含五个专题，分别为：教师幸福的艺术、学校心理教育的理念与实践、教师心理调适与辅导、学生学习心理辅导以及学生心理调适与辅导。

本课程的目标是通过对学生与教师心理与心理辅导相关知识和方法的系统学习，全面掌握心理调适和辅导的知识和方法，结合典型案例分析和拓展材料，培养教师自我调试和学生心理调适辅导的能力。

通过近段时间对<<心理调适与辅导>>的视频学习，进一步了解到教师职业的神圣，同时也感到责任的重大。

我不仅学到了丰富的知识，还进一步提高了业务素质。

我相信这次培训给予我的东西不止是理论知识，它会有一种延续性，影响我的生活，影响我的工作，影响我的人生，让我更加尽职尽责地为我们的教育事业作出贡献，培养更多高素质的人才。

[二]教师职业道德的核心内容：
●“爱国守法”——教师职业的基本要求。

热爱祖国是每个公民，也是每个教师的神圣职责和义务。

建设社会主义法制国家，是我国现代化建设的重要目标。

要实现这一目标，需要每个社会成员知法守法，用法律来规范自己的行为，不做法律禁止的事情。

●“爱岗敬业”——教师职业的本质要求。

没有责任就办不好教育，没有感情就做不好教育工作。

教师应始终牢记自己的神圣职责，志存高远，把个人的成长进步同社会主义伟大事业、同祖国的繁荣富强紧密联系在一起，并在深刻的社会变革和丰富的教育实践中履行自己的光荣职责。

●“关爱学生”——师德的灵魂。

亲其师，信其道。

没有爱，就没有教育。

教师必须关心爱护全体学生，尊重学生人格，平等公正对待学生。

对学生严慈相济，做学生良师益友。

保护学生安全，关心学生健康，维护学生权益。

●“教书育人”——教师的天职。

教师必须遵循教育规律，实施素质教育。

循循善诱，诲人不倦，因材施教。

培养学生良好品行，激发学生创新精神，促进学生全面发展。

不以分数作为评价学生的唯一标准。

●“为人师表”——教师职业的内在要求。

教师要坚守高尚情操，知荣明耻，严于律己，以身作则，在各个方面率先垂范，做学生的榜样，以自己的人格魅力和学识魅力教育影响学生。

要关心集体，团结协作，尊重同事，尊重家长。

作风正派，廉洁奉公。

自觉抵制有偿家教，不利用职务之便谋取私利。

●“终身学习”——教师专业发展不竭的动力。

终身学习是时代发展的要求，也是教师职业特点所决定的。

教师必须树立终身学习理念，拓宽知识视野，更新知识结构。

潜心钻研业务，勇于探索创新，不断提高专业素养和教育教学水平。

问题2:论述教师职业规范的“伦理底线”。

教师职业规范的“伦理底线”
1．热爱学生
人们都说，没有爱就没有教育。

但现实教育中又有多少爱的阳光能够洒到学生们的心田？在学生们心目中，教师尊严如此扫地，师生关系如此对立，责任在哪里？不能不说，教师缺少了对学生的爱，缺少师生之间的心灵沟通，是主要原因之一。

爱不应口惠而实不至。

教师的爱必须让学生时时刻刻体会到、感受到。

王立华，作为山东省创新教育优秀教师、优秀班主任的代表，早晨、中午第一节课前都要早到校，站在班级门口以慈祥的目光、和蔼的语气迎接每一个学生。

中午、下午放学时他又在教室门口以眷恋的眼神、关切的语气送走每一个学生。

有时候学生为了和他抢时间，也许比他早到校，但他必然是最后一个离开教室的！站在门口，微笑着看着学生陆续走进教室。

“张金，眼圈又黑了，是不是没睡好！学会休息，不会休息就不会工作啊！”“张鹤，脸色有点黄，注意增加营养啊。

”“郑士杰，不用急，跑得满头大汗的，还没到上课时间呢。

”……放学时，自然也要和学生“闹腾”一番：“放学了，带上文具和书，到室外去换换新鲜的空气吧！”“王婷婷，雪大路滑，路上慢点！”“刘瑶，回家别老跟家长搞‘内战’，换个方式和家长交流，你会发现效果更好！”“吴爱龙，校服是不是脏了，该洗洗了！”……没有多少“甜言蜜语”，只是问候几句平常话，再交代点注意事项；没有逼，没有灌，只是在叮嘱。

风雨无阻，数年如一日的这样迎送学生，他没有别的目的，只是想以自己的人格去感化学生，让学生沐浴在爱的阳光里，感觉到爱，懂得爱，并输出爱。

2．了解学生
由于教师负担过重，加上近年来教师职业道德水准的下滑，教师对学生了解不够的现象普遍存在。

这反映了当今教育界教师服务意识的淡化和缺失。

如教师家访意识薄弱，不重视研究学生的学情，缺乏对学生的个别化教育，等等。

从本质上说，教育是一种服务，没有教师对学生的真切了解，没有师生之间心灵的沟通和情感的交流，教育就失去了前提，就失去了灵魂。

学生作为教师工作的合作伙伴，了解学生是教师职业道德的基本要求，或者说是教师的天职。

一位合格的教师必须了解学生的个性、学习与成长经历、家庭环境、学生的特殊需要等。

为此，笔者主张在新的时代背景下，恢复、重建、革新教师家访制度。

3．不伤害学生
作为一位教师可能很少有人故意去伤害自己的学生，但实践中教师们却给不少天真烂漫的学生造成了深深的心灵的伤害。

有调查表明：校园中对学生伤害最大最普遍的是语言伤害。

须知学生幼小的心灵是既敏感，
又脆弱的，经不起教师们“无情的讽刺、挖苦”。

有一位六岁的小朋友，刚上小学一年级，因为学前教育没有跟上，学习比其他小朋友慢一些，差一些，语文教师就当着全班同学的面宣布：“……是全班最傻的孩子。

”这个孩子回到家就给他父母说：“不想学语文了。

”还有的初中教师在全班宣布：“……是差生，谁也不要和他说话。

”这些教师思想品行也许不差，也许非常敬业，但他的职业道德确实不合格。

4．帮助学生
教师是为学生发展服务的，帮助学生是教师义不容辞的责任。

但有多少教师能给学生以切实而有效的帮助。

什么是帮助？帮助是对学生学习和生活中遇到的困难给予指导，是对学生心理上遇到的困惑给予疏导，是对学生人生道路上的关键时刻给予指点。

我们的教师在这些方面做得如何？笔者在20世纪80、90年代的目标教学研究中，曾推广班教导会制度，即由班主任、任课教师和班干部组成班教导委员会，定期对学生的学习、生活情况进行会诊，以对某些学生制定有针对性的帮助方案。

今天看来，这种做法仍然是必要的。

5．不做“负道德榜样”
教师为人师表，一言一行，都要符合教书育人的要求。

一方面不能有违犯道德的行为，另一方面不能有不良嗜好。

有一位教师，曾经非常爱抽烟，浑身的烟味遭到学生的反对。

语文课代表联系全班同学和教师签订了一个“君子协定”：一、禁止抽烟；二、在办公室发现了烟和打火机，学生有权没收；三、教师要是抽了烟，不能进教室；四、如果让同学逮着抽烟，就要到校园里捡十个烟头；五、“君子协定”生效的第一个月，教师每节课课间十分钟要到教室接受检查。

为了以良好的形象影响学生，这位教师在学生的监督下，慢慢戒掉了烟。

这位教师的做法是值得倡导的。

教师专业化发展的途径有很多，教师应当有自己的职业梦想，我们心中要有梦，而实现梦的双翼是思想和时间，从观察与实践中提升自己的思想，在羡慕别人的过程中把握住自己的机会。

“优秀的教师要永远伴随着自己的梦想。

当生活没有梦时，生命的意义也就完结了，教育也就没有了意义。

”教师要获得专业化发展，必须要首先塑造自己的职业梦想，只有拥有自己职业梦想，才能激发自己走向专业化；教师应当加强自身学习，教师专业化发展离不开学习，不学习就跟不上社会前进的步伐，就不能适应教育改革的形势，就适应不了学生的内在需求，就驾驭不了生成性的课堂。

教师专业化发展要求教师要向优秀教师学习，要向书本学习，向四周的同事学习，向实践学习；教师应当学会与他人合作，由于教师职业的非凡性，教师往往只关心
自己的“自留地”，因此，当前教师群体中个人主义文化占据重要地位，表现在教师致力于处理自己课堂里的事件，相互之间很少交流，关注的焦点只是自己的教学，长此以往，就形成了固步自封的职业僵局。

与他人合作、交流、分享、研讨，是提升自身职业水平的重要途径，在合作、交流、分享、研讨中，取长补短，拓宽自身的眼界；教师要勇于实践。

教师专业化发展归根结底要靠实践去探索总结，课堂是教师实践的最好舞台，教师要精心打磨自己的家常课，也要积极争取上公开课的机会，积极争取参加教改实验的机会，因为这样不仅增加了自身的压力，而且会获得更多的指导、批评、建议，得到更多的锤炼机会。

在教学实践中努力形成自己的教学风格，努力走出一条属于自己的教改之路；
教师要坚持反思。

教学反思被认为是“教师专业发展和自我成长的核心因素”。

坚持反思可以总坚固践，升华经验；可以发现不足，渴求新知。

反思是教师获得专业发展的有效途径，是使其成为研究型教师、专家型教师的必由之路。

教学活动不是简单的重复，教师应该对教学过程、教学现象、教学问题等进行“审阅、慎思、明辨”，不断提高和完善教学质量。

[三]学生的权利
学生的权利包括：1、学生的受教育权。

受教育权是学生最主要的权利。

2、学生的人身权。

人身权是公民权利中最基本、最重要、内涵最为丰富的一项权利。

新中国成立后，先后制定和颁布的法律，如《宪法》、《教育法》、《教师法》、《未成年人保护法》等都对学生享有的权利作出了规定。

可见，学生的权利是法律规定的，受到国家和法律的确认和保护。

学校应保证学生在校期间享有各项合法权利，任何侵犯学生权利的做法都是违法行为。

《教育法》第四十二条对学生享有的权利做了如下规定：
1. 参加教育教学计划安排的各种活动，使用教育教学设备、图书资料
该权利可简称为“参加教育教学活动权”。

学生参加学校的各种教育教学活动是学生完成各项学习任务的保障，教育教学活动只有在师生的互动下，才能取得相应的成效。

学校的各种设备、设施和图书资料是为学生而设立和投入的，学生是这些物质设备、设施的主人。

他们有权了解和使用这些物质设备，以保证学习的过程中，完成学习任务和要求。

2. 按照国家有关规定获得奖学金、贷学金、助学金
该权利可简称为“获得学金权”。

这“三金”是为了保障学生享有受教育权而设立的，奖学金是鼓励学业优秀的学生，贷学金、助学金是让贫困家庭学生获得均等的教育机会，以保证他们完成相应的学业。

3. 在学业成绩和品行上获得公正评价，完成规定的学业后获得相应的学业证书、学位证书
该权利可简称为“获得公正评价权”。

它包括两方面：一是在校学习期间学生有获得公正的学业评价和品行评价的权利。

教师对学生的评价应是认真负责、公平合理、实事求是的。

如果学生认为教师的评价失实，有权通过正当途径加以纠正。

二是学生在完成规定的学业任务后，有权获得相应的学业证书、学位证书。

4. 对学校给予的处分不服，向有关部门提出申诉，对学校、教师侵犯其人身权、财产权等合法权益，提出申诉或者依法提起诉讼
该权利可简称为“申诉或诉讼权”。

学生的合法权益受到侵犯时，有权通过申诉或诉讼保护自己，它是公民申诉权或诉讼权在学生身上的体现。

学校在学生违纪、违规进行处理时，难免会失当和失实，学生对所受处分持有异议时，有权想有关部门提出申诉。

5. 法律法规规定的其他权利
学生作为公民，同样享有宪法、民法所赋予的一切权利，同时还享有《中华人民共和国未成年人保护法》、《中华人民共和国妇女权益保护法》等赋予的权利。

需要指出的是，学生在享有权利的同时，还应当履行相应的义务，学生的权利与义务是统一的。

问题2:学生可以通过哪些法律途径保护自己的合法权益？
根据《教育法》、《义务教育法》、《未成年人保护法》的有关规定，学生可以通过：和解、调解、到相关部门申诉、控告、举报、申请仲裁、法院起诉、报案等途径来保护自己的合法权益。

学习《班级管理技能》心得体会
观摩和学习，听取了多位教授的视频讲座，讲座中的教育思想和教育理念，以及典型案例和例子，受益匪浅。

通过这次学习，使我深刻地认识到班主任工作的重要性，必须要与时俱进，以科学发展观为指导，以人文教育为主线，采用学生乐意接受的教育方式方法，赏识每一个学生，使学生的身心素质得到全面发展。

下面是我的一点点体会，：
一、不断提高自身素质，塑造具有个性的魅力班主任。

大家都知道，班主任的一言一行，对学生都会产生巨大的影响，所以，班主任应对教育对象实施影响的同时，不断地完善自己。

必须不断地学习有关知识，在实践中总结经验，提高自身素质，才能严于律己，以身作则，在学生中树立一个实实在在的榜样。

二、班主任要走进学生的心灵。