遇见未知的自己
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旁观着看见我们的思想，你会发现90%是不真实的，同时 这些思想不是在过去就是在未来，很少是当下这一刻的关 注。
觉察的能力
觉察
真我
真我
爱、喜悦、和平
身份认同
• 任何能丢弃自己不 实的身份认同，而 且不被自己的思想 ，情绪以及身体所 限制和阻碍的人， 都能展现出真我的 特质。
检视思想的真实性
定静
真我
觉察： 要突破这些身份认同，必须要建立觉察的能力。
很多都不是内心真正想要的，只是因为身份认同，试着放下。
二、思想
从小，我们就被冠以很多的“应该”，“你应该要 勇敢、要正直、要能干。。。”而那些“应该”的 对立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。。”就 一定会被我们否定和压抑，而存留在于我们的潜意 识里，这就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些 没有释放出的能量，会不时浮上台面，造成我们的 困扰。
功课一：我们追求的是什么？
爱
爱
真我
喜悦
喜悦
和平
和平
功课二：什么阻止了我们与真我沟 通
真我 爱、喜悦、和平
身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同
一、身份认同
人生就像一场戏，从小到大，我们在扮演着不同的 角色，而为了演好不同的角色，我们都要因地因时 地戴上一些面具。形成的“小我”逐渐认同了我们 所“拥有”的如“家庭、财产、工作、事业等”是 我们身份的一部分。
情绪认可的方法
第一步：臣服
接受已经无法 改变的事实。 臣服于事实。 接纳自己所 产生的情绪， 理解它，发 泄它。臣服 于自己的情 绪
臣服
真我
第二步：不带 负面情绪地选 择
情绪是一种能力， 一些天生的恐惧、 所求不得的愤怒、 失望落空的悲伤， 都只是一种自然 生命能量的流动 而已，她会来， 就一定会走。
一、建立联结 1、静坐、冥想 2、健走、慢跑、瑜伽、 3、腹式呼吸
二、饮食和健康 1、食物的比例 2、吃饭的时间 3、食物的分量 4、烹调的方法
心想事成的秘密
觉察 定静 臣服 联结
真我 爱、喜悦、和平
身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同
心想事成的秘密
心想事成的第一定律就是：你所向往的东西必须是命中注定 应该属于你的，或者是与你的更高目标一致的，有利于人类 社会的。 另外，还有吸引力法则。当你真心想要一样东西的时候，你 身上散发出来的就是那样东西的振动频率，全宇宙就会联合 起来帮助你得到你想要的那样东西。 最大的秘诀就是，我们用视觉观想和自己的感受所发出的振 动频率是最强的，你想要的东西必须越真实、越清楚越好。 当然，你外在的努力格外重要，没有努力是无法心想事成的。 除此之外，必须懂得感恩！
四、身体
身体是最接近 真我的直接反 应
联结
真我
真我
爱、喜悦、和平
细心观察，与 身体交流察觉 到自己的状态
身体
任何能让你专 心一致，活在 当下的运动， 都可以帮你与 身体重新联结， 所以运动本身 不重要，重要 的是你在做它 时的心态和状 况。
联结身体的方法
跟你自己的身体对话，倾听身体的讯息。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾她的话，很多 疾病就不会因为日积月累而产生。
记得，每个发生在你身上的事件， 都是一个礼物
我们的人生比喻
马，代表我们的表意识----
-我们自以为可以控制我们 的生活，做出自由的选择，而 实际上，我们是一个自动化制 约模式下的机器，很多时候身 不由己。就像这匹马，不知道 左脸紧是因为马车夫收紧了左 边缰绳的缘故。
吸引力法则
振动频率的概念
每个人都有各自不同的能量和振动频率，你对和自己振动 频率相似的人会看得比较顺眼。 正面、负面的能量都会吸引或影响周围的其他人和事物。 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、 物都会和他产生共鸣，而且会被他吸引过来。 如果一个人悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人 经常有倒霉的事发生。
转念法（ABC法）：检视我们 的思想的真实性。 A(事件) →B(思想) →C(结果) A永远是中立的，导致负面情 绪的关键在于B，因此才有不 同的C出现。
真我
爱、喜悦、和平
思想
让我们心里上受苦的，不是事情本 身，而是我们对事件的想法和围绕 着这个事件所编造的“故事”。
A(事件） B(信念、想法）
真我
爱、喜悦、和平
情绪
情绪认可的方法
• 臣服的好处是:
• 当你接纳了当下，不徒然 浪费力气去抗争的时候， 事情往往会有意想不到的 转机出现，你才发现原来 的挣扎真的是白费力气。 而且，正因为你把能量充 分关注与眼前的事物上， 有的时候你会发现更好的 解决之道，帮助你脱离眼 前的困境。
接纳当下，便是 最直接的修炼
故事的最后。。。。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的 礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。 所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能 带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹 的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是 精心为你量身打造的礼物。 所以，虽然现在我们正在低谷，请你开始感恩，因为我们 已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢的、乐观的 去面对，我们会看到那个不一样的惊喜！
C(结果）
A永远是中立的，而不同的B，造成不同的C.
三、情绪
ห้องสมุดไป่ตู้• 情绪模式
• 如果你不断的重复做某件事，在生理学上来说， 我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的模式 ，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天 都很悲惨痛苦···那么你就是在每天重复在为那张 神经网络联结和整合。这就变成了你的一个情绪 模式（21天周期）。
觉察的能力
觉察
真我
真我
爱、喜悦、和平
身份认同
• 任何能丢弃自己不 实的身份认同，而 且不被自己的思想 ，情绪以及身体所 限制和阻碍的人， 都能展现出真我的 特质。
检视思想的真实性
定静
真我
觉察： 要突破这些身份认同，必须要建立觉察的能力。
很多都不是内心真正想要的，只是因为身份认同，试着放下。
二、思想
从小，我们就被冠以很多的“应该”，“你应该要 勇敢、要正直、要能干。。。”而那些“应该”的 对立面，即“不勇敢、不正直、不能干。。。”就 一定会被我们否定和压抑，而存留在于我们的潜意 识里，这就是心理学家荣格所说的“阴影”。这些 没有释放出的能量，会不时浮上台面，造成我们的 困扰。
功课一：我们追求的是什么？
爱
爱
真我
喜悦
喜悦
和平
和平
功课二：什么阻止了我们与真我沟 通
真我 爱、喜悦、和平
身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同
一、身份认同
人生就像一场戏，从小到大，我们在扮演着不同的 角色，而为了演好不同的角色，我们都要因地因时 地戴上一些面具。形成的“小我”逐渐认同了我们 所“拥有”的如“家庭、财产、工作、事业等”是 我们身份的一部分。
情绪认可的方法
第一步：臣服
接受已经无法 改变的事实。 臣服于事实。 接纳自己所 产生的情绪， 理解它，发 泄它。臣服 于自己的情 绪
臣服
真我
第二步：不带 负面情绪地选 择
情绪是一种能力， 一些天生的恐惧、 所求不得的愤怒、 失望落空的悲伤， 都只是一种自然 生命能量的流动 而已，她会来， 就一定会走。
一、建立联结 1、静坐、冥想 2、健走、慢跑、瑜伽、 3、腹式呼吸
二、饮食和健康 1、食物的比例 2、吃饭的时间 3、食物的分量 4、烹调的方法
心想事成的秘密
觉察 定静 臣服 联结
真我 爱、喜悦、和平
身体 情绪 思想 角色扮演/身份认同
心想事成的秘密
心想事成的第一定律就是：你所向往的东西必须是命中注定 应该属于你的，或者是与你的更高目标一致的，有利于人类 社会的。 另外，还有吸引力法则。当你真心想要一样东西的时候，你 身上散发出来的就是那样东西的振动频率，全宇宙就会联合 起来帮助你得到你想要的那样东西。 最大的秘诀就是，我们用视觉观想和自己的感受所发出的振 动频率是最强的，你想要的东西必须越真实、越清楚越好。 当然，你外在的努力格外重要，没有努力是无法心想事成的。 除此之外，必须懂得感恩！
四、身体
身体是最接近 真我的直接反 应
联结
真我
真我
爱、喜悦、和平
细心观察，与 身体交流察觉 到自己的状态
身体
任何能让你专 心一致，活在 当下的运动， 都可以帮你与 身体重新联结， 所以运动本身 不重要，重要 的是你在做它 时的心态和状 况。
联结身体的方法
跟你自己的身体对话，倾听身体的讯息。
如果我们习惯于注意自己身体的感觉，时时安抚照顾她的话，很多 疾病就不会因为日积月累而产生。
记得，每个发生在你身上的事件， 都是一个礼物
我们的人生比喻
马，代表我们的表意识----
-我们自以为可以控制我们 的生活，做出自由的选择，而 实际上，我们是一个自动化制 约模式下的机器，很多时候身 不由己。就像这匹马，不知道 左脸紧是因为马车夫收紧了左 边缰绳的缘故。
吸引力法则
振动频率的概念
每个人都有各自不同的能量和振动频率，你对和自己振动 频率相似的人会看得比较顺眼。 正面、负面的能量都会吸引或影响周围的其他人和事物。 如果一个人充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、 物都会和他产生共鸣，而且会被他吸引过来。 如果一个人悲观、愤世嫉俗的思想频率，那么难怪这个人 经常有倒霉的事发生。
转念法（ABC法）：检视我们 的思想的真实性。 A(事件) →B(思想) →C(结果) A永远是中立的，导致负面情 绪的关键在于B，因此才有不 同的C出现。
真我
爱、喜悦、和平
思想
让我们心里上受苦的，不是事情本 身，而是我们对事件的想法和围绕 着这个事件所编造的“故事”。
A(事件） B(信念、想法）
真我
爱、喜悦、和平
情绪
情绪认可的方法
• 臣服的好处是:
• 当你接纳了当下，不徒然 浪费力气去抗争的时候， 事情往往会有意想不到的 转机出现，你才发现原来 的挣扎真的是白费力气。 而且，正因为你把能量充 分关注与眼前的事物上， 有的时候你会发现更好的 解决之道，帮助你脱离眼 前的困境。
接纳当下，便是 最直接的修炼
故事的最后。。。。
记得，每个发生在你身上的事件都是一个礼物，只是有的 礼物包装得很难看，让我们心怀怨愤或是心存恐惧。 所以，它可以是一个灾难，也可以是一个礼物。如果你能 带着信心，给它一点时间，耐心细心地拆开这个惨不忍睹 的外壳包装，你会享受到它内在蕴含着丰盛美好，而且是 精心为你量身打造的礼物。 所以，虽然现在我们正在低谷，请你开始感恩，因为我们 已经开始拆开那个礼物了，请让我们继续勇敢的、乐观的 去面对，我们会看到那个不一样的惊喜！
C(结果）
A永远是中立的，而不同的B，造成不同的C.
三、情绪
ห้องสมุดไป่ตู้• 情绪模式
• 如果你不断的重复做某件事，在生理学上来说， 我们某些神经细胞就会建立起长期且固定的模式 ，比方说，如果你每天都生气，感到挫折，每天 都很悲惨痛苦···那么你就是在每天重复在为那张 神经网络联结和整合。这就变成了你的一个情绪 模式（21天周期）。