情绪管理课件

双手按的力度无须用力，轻按便可，亦无须任何其它特 别的配合呼吸只须保持正常。
具体方法：
使用“混合法”时，以90度直角坐在 对方右边，以左手手心按在对方颈背间的 “大椎穴”（脊椎骨最为隆起的一点，刚在 颈部之下）。右手则以拇指及食、中二指做 成一个叉型，约3英吋宽，按在对方额头的 两边眉毛上，拇指按在其右边眉毛之上正中 位置，食指则按在其左边眉毛之上的正中位 置，两指的高低应是额头的中间。
情绪的管理方法
讲师：欧阳灵芝
策
划：
1、凡事都有至少三个解决办法，如果 重新来过，怎样做可能会更有效果？ 2、下次同样情况出现，怎样做才是更 好的做法，效果能更理想？ 3、避免同样不如意的情况出现，你 可以采取哪些预防措施？
人生的每次经验都是让我们学习到一些东西 的机会，使我们更有效地创造一个成功快乐 的未来。不明白这个道理的人，会抱怨人生 不如意的事情太多，因为问题总是不断地出 现。而明白这个道理的人，则不断进步、享 受人生、心境开朗、自信十足。
嫉妒：把自己放在低位，对方在高位的一种心态 心虚：站了不该站的位置 讨厌：不想跟有关的人事物在一起 烦躁：我不该在这里，可是我不得不在这里（没有
力量） 无可奈何：已知/已做的全都不管用，须找全新的方 法 愁：很大的一份无力感受，不愿在这里但无处可去 焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾， 往往也指出已拥有的资料和能力不足够，须添加一 些很需要的资源



了事情本身并不决定情绪。两次行为里面你的信念、 价值观和规条有以下的不同： 第一次 信 念 做老师不应该这样 价值观 别人以为我很不好 规 条 有什么事可以私下跟我谈
第二次
从神经病院出来的人不可理喻
安全至上 需要与这个人保持远一点距离
因为没有两个人是一样的，
所以没有两个人的信念系 统会是一样，因此对同一 件事情，每个人的情绪反 应会有不同。就如同看电 影，每个人的感受反应都 会有些不同。 改变一个人的信念系统， 就可以改变事情带给他的 情绪信念系统是自己培养 建立、修正提升的东西， 所以情绪，以至人生成就， 都是自己可以控制的东西
讲师：黄依红
1、主要情绪（Primary）：这份情绪能使这个人有所提 升，有利于问题的解决 例如：因被人看不起而心中愤怒，决心奋发，终于有成。 (用愤怒提供的力量去提升自己。)
2、次要情绪（Secondary ）: 这份情绪使人停留于现状， 不能突破 例如：对别人的批评意见感到不忿、责怪别人，一直不 知改善，终于失败。(用愤怒提供的力量去维持不改 变。)
处理焦虑的技巧
讲师：陈江妹
＞ 最坏的可能性 ＞ 想三个方法让最坏的可能性不会出现， 或者就算出现，代价是在可承受的范围里
＞ 为自己做些安排，让自己，就算最坏 的可能性出现，本人也可以承担 ＞ 订下行动计划（量化）
十二条前提假设
1、没有两个人是一样的。 2、一个人不能控制另外一个人。 3、有效用比有道理更重要。 4、只有由感官经验塑造出来的世界，没有绝对的真实世界。 5、沟通的意义决定于对方的回应。 6、重复旧的做法，只会得到旧的结果。 7、凡事必有至少三个解决方法。 8、每一个人都选择给自己最佳利益的行为。 9、每个人都已经具备使自己成功快乐的资源。 10、在任何一个系统里，最灵活的部分便是能影响大局的部分。 11、没有挫败，只有回应信息。 12、动机和情绪总不会错，只是行为没有效果而已。
讲师：栗竹清
愤怒：给我们力量去改变一个不能接受的情况 痛苦：提供动力，指引我们去寻找一个方向来摆脱威胁 焦虑/紧张：事情很重要，需要额外的专注和照顾，往往也


指出已拥 有的资料和能力不足够，须添加一些很需要的资 源 困难：以为须付出的代价比可收取的回报更大 恐惧：不愿付出以为需要付出的代价 失望：无力感，把焦点放在自己没有的东西 悲 伤：从失去里取得力量，使我们更能珍惜自己仍然拥有 的，包括记忆。 （珍惜：是妥善运用。悲伤：既指引方向，也给予力量） 惭愧/内疚/遗憾：以为已经完结的事里仍有尚有未完结部 分 委屈：小孩子对父母的情绪投射在其他人事物身上 憎恨：是不容许对方比自己高，同时本人无法提升，变得 更高。故此这情绪给我力量的方向是毁灭，对方不一定被 这人毁灭，但在过程这人却必定毁灭自己
情绪管理，就是用对的方法， 用正确的方式，探索自己的情 绪，然后调整自己的情绪，理 解自己的情绪，放松自己的情 绪。
情绪来源是本人内心的一套信念系统
（信念、价值观、规条）。外来的事 物，只不过是诱因而已，内里的信念 系统，才是决定的因素。
例：学生听课，老师生气指责、、、
完全一样的行为，引起了完全不同的情绪，这就证明
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第一节：什么是情绪管理 第二节：情绪的真正来源 第三节：情绪感觉的分类 第四节：负面情绪的正面意义 第五节：处理情绪的技巧 第六节：情绪的管理方法 第七节：处理焦虑的技巧
什么是agement） 是指通过研究个体和群体对自身情绪和 他人情绪的认识、协调、引导、互动和 控制，充分挖掘和培植个体和群体的情 绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确 保个体和群体保持良好的情绪状态，并 由此产生良好的管理效果。
3、系统情绪（Systemic）: 这个人的情绪，其实应该在 系统的其它人身上出现 例如：老人家代孩子着急；又例如有人对父母亲不敬， 孩子出现怒气。(用愤怒的力量去企图改变一些人事 物。) 4、超然情绪（Meta）: 这份情绪就是推动人去做出伟大 事情的动力所在 例如：一个人看到新闻里别的地方有人被不公平对待， 愤而放下手上的工作，去展开为这些人谋求公平待遇， 里面的愤怒便属这一类。例如德兰修女、雷锋；又例 如手术室里的外科医生，都有这样的愤怒在里面，他 们运用所提供的力量去坚持所做的事，虽然也许环境 或其它人不支持。
感谢：本人有权利收取，对方有权利给予 感激：对方给予的比本人有权利得到的更多
感恩：“恩”是本人没有权利得到都得到了 的东西，对恩有感谢的感觉，就是感恩
处理情绪的技巧
讲师：夏倩
混合法
混合法是辅导者对受导者的情绪直接做出处理 的一个技巧。揉合了中医学和西方的运动机制学 （Kinesiology）等学问的原理与技巧。 除了化解情绪外，它还可以处理一些不良状态， 类如咳嗽不止，思维混乱等。一般上可以在2-3分钟 内停止受导者的激烈情绪或不良状态。