艾灸除湿最妙!寒湿一去百病消!

艾灸除湿最妙！寒湿一去百病消！
中医认为，风寒暑湿燥火是一切疾病产生的主要根源，也是外在的邪气，怎么对付这些邪气呢？艾灸不愧是最好的方法之一，艾灸除湿作用特别好，本草纲目里就有记载艾叶取太阳真火，可以回垂绝元阳。

服之则走三阴，而逐一切寒湿，转肃杀之气为融和。

灸之则透诸经，而治百种病邪，起沉疴之人为康泰，其功亦大矣。

老人丹田气弱，脐腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其脐腹，妙不可言。

寒湿脚气人亦宜以此夹入袜内。

”
意思是说：“点燃艾绒的火如同阳光一样，可以振奋唤醒人的元气，挽回人的生命。

服用艾叶的话，药效主要作用在足三阴经－肝脾肾，帮助人体排出寒湿气，把象秋天一样肃杀的寒气变成春天一样温暖的祥和之气。

如果用艾叶做灸疗，热力可以穿透经络，治疗多种疾病，让久病的人恢复健康。

老年人小肚子元气不足，怕冷疼痛的，也可以用熟艾放在肚兜里面，效果很好。

脚冷而且老出汗的人，也可以把艾叶放在袜子里面。

”
体内湿气情况自测
1.起床时：感觉疲劳，头昏，打不起精神来，浑身不清爽，人也懒得动，小腿发酸、发沉；
2.如厕时：清晨方便后，观察一下大便是不是粘在马桶上，一箱水还冲不净；平时用手纸一两张纸就够了，突然有一天
用三五张纸反复擦也擦不净，这就说明身体有湿邪了。

大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿。

正常的大便是金黄色香蕉形的。

体内有湿的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

3.洗漱时：健康的舌淡红而润泽，舌面有一层舌苔，薄白而清静，干湿适中，不滑不燥。

如果舌苔白厚，看起来滑而湿润，则说明体内有寒；如果舌苔粗糙或很厚、发黄发腻，则说明体内有湿热；如果舌质赤红无苔，则说明体内已经热到一定的程度伤阴了。

4.刷牙时：刷牙时恶不恶心。

很多人说自己一刷牙就呕吐、恶心，嗓子里边总是有丝丝拉拉的、不干不净的感觉，即使有吐痰，也只是一点。

5.体态虚胖关节不适：饮食作息和原来一样，但体重却明显增加。

其实湿气重的人是可能在短期内体重明显增加的，还会出现虚胖甚至下肢水肿、腿肚发沉的问题。

关节僵硬，会让你感到起床时浑身酸痛。

湿气是万病之源
谷雨后，空气湿度加大，养生重在祛湿。

在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六淫邪气”中，中医最怕湿邪。

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。

湿性黏浊，如油入面。

”湿和寒在一起叫寒湿，和热在一起叫湿热，和风在一起叫风湿，和暑在一起就是暑湿。

湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打
牛。

有一个奇怪的现象，就是现在冬天很少见到真正着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是。

现代人是生活在一个冬有暖气夏有空调的环境中，对四季的感觉越来越不分明。

夏天该出汗的时候因为用空调导致汗液挥发不出来淤积体内；冬天烧暖气，穿件单衣还冒汗，阳气外越，藏不住精气。

（冬不藏精，春必病温）人体在这种环境的状态下最容易生病，皮肤开合的功能下降，抵御病邪的能力越来越差了，极容易导致体内湿邪堆积，造成阳气虚衰。

湿邪对人体的伤害，比寒邪还要大。

湿邪也是最容易渗透的。

湿邪从来不孤军奋战，总是要和别的邪气狼狈为奸。

湿气遇寒则成为寒湿，这就好比南方的冬天，令人难受了。

湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的雨天让人喘不过气来。

湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。

湿气是什么
人们常说的湿气，在中医理论中有外湿、内湿之分。

外湿比较好理解，就是由于气候潮湿，或涉水淋雨，居住环境潮湿等外在湿邪侵袭人体。

内湿则多是由人体自身的脏腑功能协调失衡所生，最常见的是由脾虚失其健运功能，水湿停聚体内后形成内湿。

内湿常见于素体肥胖，痰湿过剩之人，或贪食生冷，过食酒肉，损伤脾胃。

湿气的具体表现
湿邪作为六淫邪气之一，若侵犯人体上部，则表现胸闷咳嗽，晨起咳痰，头蒙不清醒，一遇到空气中湿度变大，就不不舒服；
若侵犯人体中部，会出现腹胀，吃饭时没胃口，吃下的饭不消化感，口腻或口甜，舌头不轻利，舌苔厚腻；
若湿气停滞在人体下部，则会出现腹胀，腹泻；大便粘腻排不尽感，且容易粘厕所池壁，不好冲洗；同时因为湿气重而不想饮水，进而出现泌尿系问题；
若水湿泛溢肌肤，则会引起湿疹、皮炎、痤疮等皮肤病。

中医古籍云“诸湿肿满皆属于脾”，可见湿气和脾有着密切的关系。

那么我们先来关注脾脏。

脾作为中医五脏之一，位于人体中焦部位，在膈的下方，它属于人体消化系统的主要脏器，机体的消化运动，主要依赖于脾胃。

脾的其中一个重要的生理功能为：运化水液。

“运化水液”就是食入的营养物质的吸收，多属于液态物质，所谓运化水液的功能，就是对被吸收的水谷精微中的多余水分，能及时的运输，并通过其他的脏腑，化为汗和尿液排出体外。

如果脾的运化水液功能健旺，就能防止水液在体能发生不正常停滞，也就能防止痰湿等的产生。

如果脾的功能受损，也将会出现水液停滞，痰湿内湿。

脾的运化失职是湿浊内生的关键。

常表现为脾虚。

脾虚包括脾气虚、脾阳虚。

脾气虚
多表现为：纳食不香，腹胀，饭后腹胀更加明显，大便稀或软便，身体困乏无力，面色发黄，或面部浮肿，或面部消瘦。

脾气虚及，可出现腹部坠胀感，肛门坠胀或脱肛，或长久腹泻，更有甚者出现头晕目眩。

女性则会出现月经量过多，甚至子宫下垂等。

脾阳虚表现为：饮食不佳，腹胀食少，手脚发凉，四肢发沉感，怕冷喜温，女性白带量多质稀，大便清稀不成形等。

我们千万不要以为肿就是水肿。

身体发福也属于肿。

在中医看来，肥胖也好，水肿也好，都意味着体内有湿。

水液不能随气血流动，滞留在人体细胞之间，使人体迅速膨胀起来。

水肿如此，肥胖也是如此，只不过是程度有深有浅而已。

祛湿性极强的药物或食物能祛除这些滞留在人体的水液，也就能消肿。

此外肥胖的发生还和性别、地理环境等因素有关。

综上肥胖产生的原因，多数由于脾胃功能失运化，而体内痰湿的生成。

所以肥胖人群及易胖体质者应着手从健脾胃，除湿气来出发。

除湿邪应从改善生活习惯开始出汗是除湿的最好办法。

汗出不来，湿气也就很难散出去。

这样湿气就停在体内，诱发疾病。

因此越是湿热的环境，越应该主动去出出汗。

运动可以纾解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。

现代人动脑多压力大、体力消耗少，加上长期待在密闭空调
内，很少流汗，身体调控湿度的能力变差。

试试看跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。

此外，日常生活中要尽量少在潮湿环境中。

比如不要直接睡地板、潮湿下雨天减少外出，家里时不时开窗透气等。

艾灸是除湿最好的疗法。

艾灸有开郁、祛湿、补阳气的作用1关元穴：位于脐下3寸，为养生保健强壮的要穴。

长期施灸有调理气血、补肾固精等功效。

用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

2命门穴：位于人体背后第二腰椎之下和脐相对，是人体生命力的中心，为元气“住宿”的地方。

用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

3中脘穴：位于腹部正中线，脐上4寸处，相当于五指宽度。

用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟，能有效缓解胃部疾病的各种症状。

4足三里穴：外膝下3寸，胫骨外侧约一横指处，用艾条灸10~15分钟或艾罐灸20~30分钟。

5丰隆穴：小腿外侧的中点，肌肉较鼓起的地方，这个是祛湿较好的穴位，每日用艾条灸15分钟即可有效健脾化湿。

6解溪穴：脚背、踝关节活动的凹点。

这个穴位是全身祛痰湿的穴位，对解除下肢的水肿效果较好，每日艾灸15分钟。

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