保护眼睛的顺口溜_巧记护眼小知识（2）

保护眼睛的顺口溜_巧记护眼小知识(2)
保护眼睛的顺口溜精选
【保护眼睛的顺口溜】
保护眼睛真重要，小朋友们要记牢;
读书写字坐端正，眼睛离桌一尺遥;
走路坐车和躺着，千万不要把书瞧;
眼保健操天天做，一日两次不可少;
【不用脏手揉眼睛】
小眼睛，亮晶晶，
样样东西看得清。

好孩子，讲卫生，
不用脏手揉眼睛。

保护眼睛的10种方法
方法一熨目
每天起床后或临睡前，先闭目，同时双手掌相互揉搓，等到手掌发热发烫，立刻将双手掌敷在双眼上。

待热感不明显时，再如法重试一次，每日如此循环14次。

此法有通经活络，改善血液循环的作用。

方法二运目
自然站于窗前2-3米外，双眼依次注视4窗角，顺时针方向，逆时针方向反复交替，共反复7-14次，此法可以舒筋活络、改善视力。

方法三浴目
每天用热毛巾熏浴双眼，每次10分钟。

还可将竹叶之类的中药煎水，趁热敷眼，长时间坚持，可清热、消炎、明目。

方法四养目
平时要注意饮食的选择和搭配，如粗细粮搭配、荤素菜搭配等。

另外要多吃蔬菜、水果，注意维生素和微量元素的补充，适当吃些海带、胡萝卜、芹菜、动物肝脏等。

方法五摩目
闭目，以双手的中、食二指分别按压双眼球，适当地有节奏地加压(以不感到不适为度)，可略带旋转动作。

此法对老年人，特别是青光眼患者最为适用。

但患眼病或做过眼部手术的人，一定要在医生指导下进行，切不可用力过猛。

方法六偷懒时且偷懒
每天工作繁忙，但不一定时时刻刻需要你大睁着眼睛。

比如打电话的时候，或者思考一个方案的时候，把眼睛闭起来几秒钟也好啊。

如果你连续在电脑前工作6～8个小时，建议每2～3个小时休息一次。

可以做做眼保健操之类的护眼运动。

方法七手蒙住眼睛
摩擦双手，直至手心发热，然后用手掌盖住眼圈，做深呼吸，并想象黑暗中的静谧安详。

每天这样做20分钟，可以减轻眼部疲劳。

方法八绿茶敷眼
每天喝绿茶对人体有很多好处，还可以用浸了绿茶茶水的毛巾轻敷双眼，有清心明目的功效。

方法九眼和轮睛
每天特意眨眼300下，有助于清洁眼睛。

轮睛同样是对眼睛的锻炼，在头部不动的前提下，眼球做绕圈运动，可以使眼睛得到锻炼。

方法十绿色帮忙
带一小盆绿色植物到单位，放在工作台上，并经常对它凝视，可以缓解眼部疲劳。