女生皮肤粗糙怎么办和解决方法_皮肤粗糙怎么办

女生皮肤粗糙怎么办和解决方法_皮肤粗糙怎么办
1、多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼肝油、胡萝卜、苹果、番茄以及绿色蔬菜和干果等，能改善皮肤粗糙程度。

其中
尤以鸡肝含维生素A最多，胡萝卜还可以促进血色素的增加，是补血养血
的佳品。

2、多喝纯净水，不渴也喝，排除体内垃圾，排毒养颜，特别是清早
起床后空腹饮用。

晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，配合腹部按摩或转腰，让水在肠胃振动，加强通便作用。

全天都应多饮凉开水以助润肠通便。

3、一天吃一个西红柿，一天一包酸奶，补充维C和乳酸菌，有助于
气质的培养。

每天要吃一定量的蔬菜与水果，早晚空腹吃苹果一个，或每
餐前吃香蕉1-3个。

4、心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于
身心健康，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤
红润，面有光泽。

所以，应该经常保持乐观的情绪。

5、保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。

要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜，不偏食，不吃零食，戒烟限酒。

6、要经常参加体育锻炼，经常参加一些力所能及的体育锻炼和户外
活动，每天至少半小时。

如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，
可增强体力和造血功能。

7、每晚睡前，按摩腹部，养成定时排便的习惯。

8、洗完脸后，不要完全擦干水分，让脸部保持微湿的状态，然后取
少量的食盐在脸上按摩，避开眼唇部位，在T字部位多摩擦几下，20秒
后用大量的水冲净，食盐的细微颗粒能摩擦掉脸部老化的死皮，使皮肤恢
复亮白肤色。

9、取细砂糖一小匙，橄榄油适量，一同混合均匀，然后涂抹在脸部，避开眼唇部位，加以按摩。

20秒钟后用清水洗净即可。

不仅能去除脸部
老化的死皮，还能滋润皮肤，使皮肤光滑细嫩。

10、将橘子皮的色素层削去，留下白色的部分，然后放在阳光下晒干，或是在微波炉中以低火力干燥5分钟。

等到橘子皮变得非常干燥时，就可
放入搅拌器碾成碎末，再用化妆水调和均匀，装入干净的容器中，每星期
取适量出来去除角质。

1、体内维生素A和B族维生素缺乏。

如果日常饮食中脂肪酸的摄入过少、各种水果的摄取不足或饮水不够
等都易造成维生素、水分和油脂的摄取不足，从而导致皮肤粗糙。

2、皮肤水油平衡失控。

若不能把已经断裂的皮肤纹理重新调整，增加真皮层的胶原蛋白和弹
力纤维，就很难恢复皮肤的弹性和光泽，皮肤触感就会变差。

3、流汗附在脸上的灰尘和污垢。

在高温高湿的夏天，即使化了妆不一会儿就会被汗弄花，防晒霜也随
汗流走，在擦汗时，灰尘和污垢会更富有附着性，成为细菌繁殖的养料，
从而影响皮肤质量。

4、枕头和床单的卫生问题。

晚上睡觉时会产生大量的汗，枕头和床单早已在不知不觉中渗满了汗水，睡觉时枕头直接接触脸部和头部，床单则直接接触身体，所以枕头和床单同皮肤一样需要随时保持清洁，否则会成为皮肤问题的罪魁祸首。