办公室常见病及预防

症状：颈部疼痛、僵硬、活动 受限等
预防：保持正确的坐姿、避免 长时间低头、适当运动等
鼠标手
定义：鼠标手是一种由于长时间使用电脑而引起的手腕疼痛和僵硬的 手部疾病。 病因：长时间使用鼠标或键盘，手腕长时间处于同一姿势，导致手 腕肌肉和神经受到压迫。
症状：手腕疼痛、僵硬、麻木、无力等。
预防措施：定期休息，改变手腕姿势，使用手腕垫等缓解手腕压力。
摆放绿植，增加 室内氧气含量
定期进行体检和健康检查
预防措施之一：定期 进行体检和健康检查， 及时发现潜在的健康 问题，采取相应的措 施进行治疗和预防。
预防措施之二：关注 自己的身体状况，及 时调整工作和生活方 式，避免长时间久坐、 熬夜等不良习惯。
预防措施之三：保持 积极的心态和良好的 生活习惯，增强身体 免疫力和抵抗力，减 少患病风险。
预防措施之四：合理 安排工作时间和休息 时间，避免长时间连 续工作，保证充足的 睡眠和休息。
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合理使用电脑和鼠标
每隔一段时间休息一下眼睛，避免长时间盯着屏幕 调整电脑屏幕的位置，使眼睛与屏幕保持适当的距离 使用鼠标时应该采用正确的姿势，避免过度用力或长时间使用 定期进行体检，及时发现并治疗眼部疾病
保持室内空气流通
定期开窗通风， 保持室内空气清 新
使用空气净化器， 减少室内污染物
避免长时间关闭 门窗，防止空气 不流通
预防措施
保持正确的坐姿
坐姿端正，保 持腰部挺直
调整椅子和桌 子的高度，使 双脚能够平放
在地上
避免长时间久 坐，定时起身
活动
使用符合人体 工程学的椅子， 提供更好的支
撑和舒适度
适当运动和休息
定期进行适当的运动，增强身体免疫力 保证充足的休息时间，避免疲劳过度 适当的运动和休息有助于调节身体机能，预防办公室常见病 运动和休息的合理安排可以提高工作效率，减少患病风险
腰肌劳损
病因：长期坐姿不正确，腰部肌肉过度疲劳 症状：腰部疼痛、僵硬，活动受限 预防：保持正确的坐姿，定时起身活动腰部 治疗：休息、热敷、按摩等缓解症状，严重时需就医
眼睛疲劳
眼睛疲劳：长时间盯着电脑屏幕，容易造成眼睛疲劳 手腕疼痛：长时间使用鼠标或打字，容易导致手腕疼痛 颈椎病：长时间低头工作，容易引发颈椎病 腰痛：长时间坐姿不正确，容易导致腰痛
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办公室常见病及 预防
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办公室常见病
颈椎病
定义：颈椎病是由于颈椎间盘 退行性变、颈椎骨质增生等原 因引起的颈椎病变
病因：长时间低头、不良姿势 等