御寒宜喝暖身茶

蛋 、奶制品 、豆制品等。 ２ ． 各种 维 生素 ：如维 生素Ａ、
白、生 长缓慢或脱落 。
等 ，能保 持发质 中的微量元素 ，维 持头 发的坚韧度 ，避 免头 发过早折 断或脱 发。 （ 朱字阳 ）
Ｂ、Ｃ 、Ｅ 等可使 头发充满光 泽 ，平
新 哇 活
生活 技巧
每 日一 剂 。有 理 气 开 胃 、燥 湿 化 芪６ 克 、大枣 ３ 粒 。均洗 净切丁 ，放
的携氧能力 ，导 致组织能量代谢
发生了障碍 ，产
生的热量不足 ｌ 而
姜 ２～５ 克 ， 红 糖 适量 。陈皮洗净 ， 生姜切 片 ，同放锅 内，加水适量 ，大 火烧 开 ，小火 再煎
ｌ ５ 分 钟 左 右 ， 滤
感到异常寒冷 ， 中医认为 ，怕冷
是 阳虚生 内寒 的
生 活 技 巧
御寒宜喝暧身茶
冬 天 一 到 ，有 些 人 就 特 别怕 行饮食调理 和耐寒锻 炼外 ，最 简便
冷 ，这 是因为体 内缺铁 ，血红 素较 有效的方法 就是炮制 补气活血 、御
少 ，影 响 了血 液
寒温热 的暖 身茶 。
１ ． 陈 皮 生 姜
茶 ： 陈皮 ３ 克 ， 生
结果 ，是 阳气不
足导致 了御寒能
汁弃渣 ，加红糖 少
力差 。要 消除寒冷 的感 觉 ，除了进 许 ，搅 拌化开 ， 温 热分数次饮 服 ， 可食用干 贝、鲈鱼 、栗子、枸杞 。
护发营养贴士
时应 多吃蔬菜 、水果 、芝麻 、核桃
等硬果类食物 。 ３ ． 无机盐 ：如果缺 少无机 盐 ， 就 会导 致黑发变 灰或括蛋 白质 、脂肪 、维生 素 、
矿物质 和微量元 素。如果某些 营养 日常膳 食 中，应多吃蔬菜 、水 果和 索摄取 不足 ，发质就会变干 燥、花 海产 品 ，尤其 是根块状蔬 菜不能忽
视 ，如萝 Ｊ 、 、土豆等 ，含有丰富的 １ ． 蛋 白质 ：头发 中的主要 成分 无机盐 。 是蛋 白质 ，因此必 须保 证蛋 白质的 ４ ． 微 量元 素 ：多 吃海带 、鱼虾 摄 入 量 ，平 时 要 吃 鱼 、瘦 肉 、禽
痰 、辛散通温 的作 用 。喝上一 碗 ， 经 ，全身顿感温热。
壶内 ，沸水冲 泡 ，可 续水 ，全天 代 血 ，暖 胃祛寒 等功效 。常饮此茶 ，
犹 如 一 股 暖 流 涌 向身 体 的 各 个 神 茶 饮 。此 茶 有 补 气 固表 ，补 血 活
２ ． 枸杞 红 枣茶 ：枸杞 １ ０ 克 ，红 人体 气血充足 ，能够抵御 寒冷 ，手
枣ｌ ０ 粒（ 约３ ０ 克） ，红糖 １ 大匙。将红 脚 才不会冰 凉。适合冬季 手脚容易
枣洗 净 ，放入 锅 中 ，加入 冷水 ６ ０ ０ 冰冷 的人 。 毫升 ，大火 煮开后加 入枸杞 ，再用 ． ６ ． 桂 皮 枣糖 茶 ：桂皮 ２ 小节，
～５ 个 ，红糖 ２ Ｏ 克 。砂锅里放 小火 煮 大约 ５ 分 钟 ，加入 红 糖 ，煮 红枣 ３ ０ ０ 毫 升冷 清水 ，将 桂 皮洗 净 、 至 溶 化 即 可 。可 分 ２ ～３ 次 温 热 饮 入 ５ 用 ，每 天一 剂 。有滋 补肝 肾 ，益气 敲碎放 入锅 中 ，大火煮开转 中火熬
昭群 ）
４ ． 红参 大枣茶 ：红参半 根 ，洗 净 切 片 ，红枣 ３ 枚 ，去核切 碎 ，亦
可加２ 片 生姜 或少 许 红糖 。开 水冲 泡１ ０ 分 钟 后 即可 饮用 。 可大 补 元
气 ，益 气 补 血 ，滋 阴振 阳 ，暖 胃 散寒 等。适用于脾 肾虚寒 ，肢体欠 温 ，真阳衰弱 ，体 虚欲脱 、肢冷脉 微 ，气喘无力 ，年老体弱者 。 ５ ． 当 归黄 芪茶 ：当归 ９ 克 、黄
健 脾 ，活血 补血 ，散 寒暖 胃，有很 煮２ Ｏ 分 钟 ，取 汁 留渣 ，再 倒 入５ ０ ０
好的驱寒 热身作用。
毫 升 清 水 ，大 火 煮 开 转 中火 熬 煮
３ ． 桂 圆姜枣茶 ：先将 红枣 、桂 １ ５ 分钟 ，取 汁 留渣 ，将 ２ 次汁 液合 圆各 ５ 个 剥开 去 子 ，十余 粒 枸杞 用 并 ，放入 洗净 、切 成小丁 的红枣 ， 清水冲洗干净 ，同入 茶壶 中，再 放 煮 ｌ ５ 分钟后放人 红糖 ，煮 至红糖溶 人 几块姜片 和少许红糖 ，用开水 浸 化 即可饮 用 。有 补元 阳，暖脾 胃，
泡 ，盖上盖 子焖十分钟 即可饮用 。
除积冷 ，活血舒筋 ，通脉止 痛和促
可多次续水再 饮 。这款 茶不仅 可以 进血液 循环 的功 能。适用于 腰膝冷 活血 补血 ，御 寒暖身 ，还能促进新 痛 、阳虚 怕冷 、四肢 发凉 、胃寒冷
陈代谢 ，帮助 消化 ，消除腹痛 ，祛 痛 、肾阳不足 的畏寒 、肢冷 、体质 痰 平咳 ，养颜 美容 ，缓解压 力 ，增 虚寒 等。 （ 济 宁医学院附属 医院 孟 强免疫力等 。