大腿粗的原因

大腿粗的原因
一：[大腿粗的缘由]大腿经络不通导致腿粗的缘由
腿部经络不通是会导致肥胖的，我们也应当要知道大腿经络不通导致腿粗的主要缘由。

为此百分网我为大家带来大腿经络不通导致腿粗的主要缘由。

大腿经络不通导致腿粗的缘由
久坐不起
坐着的时候,“鼠蹊部”(即:腹股沟,人体腹部与腿部交界处的凹沟)受到压迫,导致血液流淌和淋巴循环受阻。

而血液流淌、淋巴循环滞留受阻不光简单引发水肿,还简单导致体内废物无法分解,令脂肪、水分积累形成橘皮组织。

午餐每天都在办公桌前解决
午餐时间几乎是上班族们唯一能够走去户外的机会。

假如每天都自带便当或从便利店买午餐回工位吃,那么等于变相延长了自己坐在工位上的时间。

很少去洗手间
假如水喝得挺多,但上洗手间的频率却在降低,那么很简单造成下半身水肿,天长日久渐渐转变成脂肪。

长期处于低温环境,身体受寒
依据热胀冷缩的原理,室内气团在受热膨胀后,其密度也会相应变小(变轻),所以暖气团会不断地往上蹿,而留在人们脚下的则只剩了密度较
大(较沉)的冷气团。

常常跷二郎腿
翘二郎腿一成天,会严峻阻碍腿部的血液流通,以及淋巴系统的循环,并伴随着下半身浮肿。

导致大腿腿粗的因素
一、遗传因素
有的人从娘胎里生出来，先天基因打算了骨骼架子大，不够修长，假如是由于这个缘由导致的腿粗，那真的无能为力了。

二、心脏功能弱
血液循环的快慢、畅通是由心脏打算的。

而腿部的血液向上回流心脏时需要克服重力，假如心脏功能弱，消失腿部循环障碍，便会导致腿粗。

三、体内寒凉
腿粗的女孩子多数属于寒凉体质，详细表现为：气血不足，身体虚弱，简单疲惫;对冷热比较敏感，喜热怕冷，冬天最大的特点是手脚冰凉。

中医讲，寒则气滞，气滞则血瘀。

意思就是身体受到寒凉侵袭时，就会导致气血运行障碍，身体微循环淤滞。

这种状况下，末端肢体更简单随着外界气温变化而变化，腿部的脂肪及代谢的垃圾产物极易积累。

四、吃得多排得少
这个不用过多解释了吧，暴饮暴食，又不留意运动，脂肪在体内越积越多，胖的可不只是腿部哦～多会消失腹部、臀部、手臂、腿部一起胖。

五、不良生活习惯
不良的工作、生活习惯均会阻碍下半身的代谢循环，脂肪、垃圾等无
法准时代谢出体外，最终肉肉越来越多，腿部越来越粗。

大腿经络不通的症状
1，时而严峻适合轻，腿里面经络痛苦。

2，弯曲感觉到什么东西受到压迫。

3，不动时里面经脉有抽动的感觉，就是里面经络里面想是灌水一样。

4，肌肉有萎缩现象，腿没力。

5，右腿温度要比左腿低，不疼的时候两腿温度差不那么明显。

6，自我感觉是膝盖后面的一根筋络有问题，可是痛苦的时候感觉许多经络都有问题。

7，夜晚睡觉会被这感觉弄醒，感觉不是疼，是血液到膝盖后面部分就留不过去了，胀疼。

8，这只脚用不了力，用力会自己抖。

9，膝盖部分有很少量的积水。

二：[大腿粗的缘由]快速有效瘦小腿的简洁运动
对腿部进行一些针对性的运动，是能将小腿快速的瘦下来的。

百分网我给大家整理了快速有效瘦小腿的简洁运动，盼望你们喜爱!
有效瘦小腿的简洁运动
干洗腿：用两只手抱着一侧大腿，用力从大腿根部渐渐向下按摩，一路按摩到脚腕部，接着再从脚腕往上按摩十几遍，每天有时间就来做上几次，不仅能达到好效果还能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩。

揉腿肚：将腿平放在床上，把腿肚放在两手掌之间夹住，螺旋揉动，每侧大约揉动20次~30次为1节，共做6节。

这样可以促进下肢肌肉中血液的回流，增加腿部肌肉力气。

扭膝：我们把两足平行并拢，屈膝稍下蹲，把双手放在膝盖上，先顺时针揉动数十次，接着逆时针揉动数十次。

这种方法能疏通血脉，治下肢乏力，膝关节痛苦。

扳足：将两条腿伸直，低下头，身体略微向前弯。

两只手扳脚趾20次~30次。

这样能练腰腿，增脚力。

轮蹬：每天睡前出分钟的时间睡前坐在床边练双腿蹬夹动作和上下摇摆。

这种方法可以是腿瘦下来还可强健下肢关节肌肉。

暖足：每晚要用热水泡脚，并常常保证双足暖和。

这样能使全身血液畅通。

搓脚：用两只手相互搓热，然后用手掌搓脚心，每回各100次。

具有防虚火、舒肝明目之功效，可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。

造成我们腿粗的缘由
1、天生腿粗，假如你先天基因不是那么好，父母的腿都不细，那你想要瘦腿就要靠后天努力了;
2、从小从事超强度体育熬炼造成的腿粗，比如常常深蹲、跳远、踢足球、举重等爆发力强的运动，不仅腿粗，还都是肌肉;
3、吃完饭就坐着，而且特殊爱翘二郎腿，“站没站相，坐没坐相”都会影响腿部线条;
4、爱吃生冷食物，不仅会成为你瘦腿努力的绊脚石，还会导致每月
大姨妈来难过的死去活来。

在家简洁是瘦腿运动
Step1：将双手置于地面，身体呈V状，拉伸小腿，双腿伸直，胸腔延展，腹腔放松，十指张开，手掌发力，将力气推送至双肘，继而再推送至双肩，双肩延展。

吸气时抬头，屈右腿右膝弯曲，拉伸最小腿后侧肌肉。

呼气，换另一侧交替重复动作。

特殊提示：
每个动作结束后保持3-5个呼吸的时间。

身体、手臂以及腿抬起或肢体所呈的角度一般掌握在30-45度之间即可。

Step2：双手叉腰，双脚前后微微分开，吸气，延展胸腔，抬头。

呼吸，将身体重心移至左腿。

左腿弯曲，身体向下蹲。

上身前倾，胸腔向下延展，呼吸，放松，身体向下，折胯，双手扶住地面。

再次吸气，抬头，延展脊背，呼气，放松，肩膀放松，伸展胸腹部。

抬头，双手叉腰，呼气保持，再次吸气，起身，蹬直后腿呼吸，回到起始位置。

Step3：坐在垫子上，左腿屈膝，将左脚拉到右大腿的外侧，右腿放在左膝前方。

双手置于右小腿前方，左右来回揉搓小腿肌肉。

完成后换左腿。

每天进行1-2组即可，一个完整的动作算1组。

三：[大腿粗的缘由]小腿瘦大腿胖的缘由
腿这么粗，肯定缘由。

造成小腿胖的缘由有哪些，小腿粗胖的解决方法是什么。

百分网我给大家整理了小腿瘦大腿胖的缘由，盼望你们喜爱!
小腿瘦大腿胖的缘由
1、遗传
小腿肥胖和遗传有关，假如父母的小腿肥胖，那么其子女的小腿也简单肥胖，且很难瘦小腿，这和先天性的遗传基因有关，生来小腿就比其他人肥胖。

2、运动
高强度的运动也会导致小腿肥胖，比如经常做深蹲、举重、跳远等运动的人，他们的小腿就比一般人肥胖，主要是由于这些运动需要比较强的爆发力，简单导致小腿肥胖。

所以，我们经常可以发现一些体育运动员的小腿就比一般人的小腿粗大。

对于这种状况，肯定要尽量降低运动的强度。

3、生活习惯
小腿肥胖还和生活习惯有关，有些人喜爱踮起脚尖步行，时间长了，小腿就会越来越粗。

还有些人，老是去拿放在高处的物品，久而久之，小腿也会变粗。

对于这种状况，应当改掉这些生活习惯，尽量避开脚尖用力，这样才能有效避开小腿变粗。

瘦小腿最快的运动方法
扶椅掂脚尖
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环掂脚尖15次。

功效：用身体的力气，加强小腿肌肉
step1：抬头挺胸站在椅背，双脚微微打开与臀同宽，双手扶住椅背。

step2：渐渐将脚尖踮起，胸部向前挺出，腹部和臀部的肌肉有绷紧感，腿部挺直。

保持1秒后渐渐放下脚跟，留意，放下时不要让脚跟接触地面，再掂起脚尖。

15次为一个循环，重复3个循环。

橡皮筋移动脚踝
时间：保持1秒
运动次数：每天2次，每次3个循环，每个循环重复15下
功效：熬炼腿部肌肉和踝关节
step1：自然做在地板上，双手在背后撑住身体，右脚自然弯曲，左脚伸直，让同伴在旁边用橡皮筋关心固定脚趾和脚踝。

step2：将脚踝渐渐由内往外移动，保持1秒，再由外往内，重复15次为一个循环，每条腿做3个循环。

坐姿扭脚踝
运动次数：一天2次，每次双腿个扭5圈
功效：加强小腿肌肉和踝关键的韧带
step1：做在椅子上，背部紧贴椅背，并保持脊柱伸直，双手扶在椅面上，右脚自然下垂，左脚平举，脚尖向前伸出。

step2：将脚尖以顺时针旋转5圈。

留意旋转的时候膝关节不要移动。

然后换边做相同动作。

生活瘦腿运动招数
瘦腿招数1：寝具不要太软
睡觉时，寝具的选择也与大腿粗细，以及腿部线条的美丽程度都有着亲密的关系。

太过松软的寝具简单使腰部下沉，长时间使用会导致骨盆歪斜、骨骼变形。

反倒是间或睡睡木板床更有助于美腿塑型。

其次，想拥有一双美腿的姑娘们，在就寝时，切记不要侧卧曲膝。

要知道，长时间保持这种睡姿，简单令腿部变形。

瘦腿招数2：多走，别久站
步行是大象腿的杀手锏。

想要瘦腿的姑娘们，拿出你的诚意来，每天抽出30分钟去步行吧!正确的走姿是抬头挺胸、收腹提臀、利用腰部及腿部的力气行走。

瘦腿招数3：习惯性踮脚
利用每一个可能的时间踮脚，无论是在等车时、上楼梯时，还是工作的间隙时间内。

长期坚持下来，你会发觉自己不但小腿变得修长，就连脚踝也显得非常纤细。

瘦腿招数4：揉腿肚子
在床上将腿伸平，用双手手掌夹住腿肚子，旋转揉动，每侧揉动6节，每节揉动20-30次。

这样能促进下肢血液回流，增加腿部肌肉的力气。

除此之外，还可向下推拿至脚踝处，再从脚踝向上推拿，如此往复十几遍，每日数次，这样能预防下肢静脉曲张、水肿，以及肌肉萎缩。

瘦腿招数5：睡觉时，将双腿略微垫高
对于腿部水肿严峻的人来说，睡觉时略微垫高双腿是个不错的选择!
睡觉时在脚后跟处或小腿肚子的正下方垫上个枕头，让膝盖以下的双脚大约比心脏高出10-20cm，维持这个状态大约20-30分钟，腿部的血液和淋巴液就会顺畅回流，此时原本严峻的水肿现象也会有所改善!。