怎么才能瘦啊

怎么才能瘦啊
自己按摩瘦脸
1、有氧按摩
每天中午都可以做有氧按摩,即努力向前、向上伸展自己的脖子,数次后开始做有氧按摩:
1.1、指压穴道:从额头到太阳穴,双手按压3次至4次。

1.2、交替按摩:双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧,重复一两次;再以螺旋方式按摩双颊:由下颌至耳下、耳中至耳上部,重复两次。

1.3、轻挽下颌:以双手拇指、食指交替轻挽下颌线,由左至右往返3次。

1.4、轻抚颈部:以双手掌由下向上轻抚颈部。

2、消除泡泡眼神功
指压,有祛邪、疏通经络的功能。

无论是什么原因造成眼部浮肿、黑眼圈、眼角皱纹等,都可使用指压、按摩的方式达到小脸健美的目的喔。

步骤是:
2.1、指压穴道:眼部消肿的穴点,以“眼眶内侧骨边”的消肿效果较明显。

正统经络做法有四穴,分别是:攒竹、睛明、承泣、瞳子。

2.2、以攒竹穴为起点,采用顺时针方向,顺着眼眶的骨头边际内侧按压,按到特别酸痛的那一点就是阻塞最严重的地方,此时就要加强按摩,最后再顺着按到攒竹穴为终点。

3、双下巴有氧指压
虽然有人觉得双下巴很可爱,但它却是年轻美眉的梦魇。

双下巴形成多余赘肉的主要原因有三点:脂肪过多;经络阻塞,形成浮肿;缺乏运动。

无论是上述哪种原因,以下所介绍中午消除下巴赘肉的指压与运动,都可以有效地消除双下巴:
3.1、指压穴道:指压的位置,并没有正统经络的穴道可按,但是可以从下颚角开始到下颔骨着手,也就是抬头时下巴与脖子交汇处那块骨头。

沿下颌骨的骨侧边缘,从左至右、由下往上,是消除下巴赘肉最有效的部位。

3.2、指压方法:四指并拢,指尖朝上,大拇指放在颏下(下颌骨与肌肉交接之处,颌骨边缘)。

4、温冷水洗脸
用温水洗脸后再用凉水泡脸3分钟,温水冷水交互洗脸可以促进血液循环和新陈代谢,热胀冷缩的原理可以消除浮肿。

洗脸后,在浮肿的眼皮等眼部区域涂上眼部精华,然后在脸上拍上爽肤水并均匀涂上滋润日霜,伴随轻淡的香气,每天带来清爽美丽的开始。

自己饮食瘦脸
菠菜：
小小一把菠菜含有丰富的钾及维他命A和C，但须特别注意烹调方式，因为菠菜是相当容易流失营养的蔬菜。

豆苗：
绿色的豆苗菜含相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，且豆苗菜也可强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食品。

胡萝卜：
相当营养的红萝卜具有显著的瘦脸功效，每天早上喝一杯现榨的蜂蜜胡萝卜汁，养颜又美容!
西芹：
西芹具有营养价值及促进口腔活动的功能，不论拿来作为食材，或是简单生吃，西芹都是十分可口又健康的饮食。

柿干：
可以当零食，也可当作烹饪食材的柿干，干燥及软硬适中的特质使得柿干也是兼具营养价值及促进口腔活动的健康食品。

怎么才能瘦啊篇三:吃什么水果最能瘦脸呢
很多人都想通过吃水果来进行瘦脸，这确实是非常不错的选择。

下面是百分网小编整理的水果瘦脸的效果介绍，希望对你有帮助。

水果瘦脸的效果
1、吃菠萝可以瘦脸
胡萝卜的营养成分是很多的，含量最丰富的就是蛋白分解酵素，这种物质对于人体健康是十分有益的，可以促进肉类蛋白质消化，但是要注意的就是空腹吃会构成胃壁受伤，所以最好在餐后吃。

2、吃香蕉可以瘦脸
之所以吃香蕉可以减肥瘦脸，是因为香蕉具有通肠润便的功效。

香蕉里面含有丰厚的食物纤维以及维生素A还有钾元素等等，有润肠、利尿的成效，可以协助我排毒养颜还有改善肌肤枯燥。

3、吃柠檬可以瘦脸
柠檬中含有的柠檬酸可以无效的促进热量代谢，消弭疲倦，除了可以促进肠胃爬动之外还有美白的成效。

想要瘦身瘦脸的朋友，不妨适量的吃点柠檬来帮忙。

4、吃番茄可以瘦脸
番茄含有茄红素、食物纤维和果胶成分，本身热量就是很低的，而且还可以降
低身体对热量的摄取，促进肠胃蠕动，除了有瘦身的功效，瘦脸的功效也不可小看。

5、吃木瓜可以瘦脸
木瓜中的蛋白分解酵素和南瓜素都是可以分解脂肪的，让你在瘦脸的同时也达到了丰胸瘦身的效果哦。

6、吃苹果可以瘦脸
为什么说吃苹果可以起到瘦脸的效果呢原因是因为苹果中含有的被称为果胶和钾的神奇物质。

钾元素能除去脸部多余的水分，然后慢慢溶解囤积的脂肪。

除了苹果富含钾元素以外，香蕉、瘦脸果中也富含钾质，吃一些这类食物可以达到很好的瘦脸效果。

此外果胶还可以帮助身体排毒，并且减少热量的吸收，从而防止脂肪堆积。

可以瘦脸的运动
1、正确咬嚼食物
在我们吃饭的时候，正确的咬嚼食物也是一种瘦脸的运动，特别是有些朋友的脸型不对称，也是也可以通过咬嚼去改善。

在我们吃东西的时候，应该把食物咬嚼30下左右，记住是左右两边15下，这样才能均衡，避免脸型不对称。

2、敲打脸部
很多人可能会想敲打脸部不会导致脸肿吗其实敲打脸部确实可以瘦脸，但是不要用力过大的敲打脸部，以免让脸部浮肿了，在多肉的地方，轻轻敲打就好。

建议可以在敲打之前，涂上一些精油或者紧致脸霜，这样也是很不错的。

不过要记得每天坚持。

3、双手按摩脸部
按摩脸部也是一种瘦脸的方法，首先把我们的双手放在鼻翼两侧，慢慢向外按摩，重复30次。

这样脸部的脂肪会慢慢的消失，最好的效果就是在脸部涂上紧致肌肤的晚霜，效果会更好。

因为在按摩的时候，有助于肌肤吸收那些晚霜的精华，起到事半功倍的效果。

瘦脸的按摩手法
1、双手中指以及无名指并拢，从鼻侧轻轻滑过颧骨，然后停留在耳际，重复动作3次，接着从鼻翼轻轻滑过颧骨下弧度，停留在耳际，重复动作3次。

2、由嘴唇下方开始，轻轻滑过下巴弧度，然后停留在耳际，重复动作3次。

3、头部稍微抬高，手指从下颚开始，轻轻滑过下巴弧度，最后停留在耳下，重复动作3次。

4、用双手拇指以及食指轻轻捏弹双颊，重复动作3次，接着用双手手掌包覆双颊，由鼻侧开始，轻轻滑至耳际，做提拉的动作，重复动作3次。

5、以双手的拇指以及食指轻轻捏下巴线，由下巴中央轻轻捏至耳下，重复动作3次。

6、双手手掌轮流包覆下颚线，由右耳滑至左耳，然后再换另一边重复动作，两侧各重复动作3次。

怎么才能瘦。