更年期吃维生素的重要性

更年期吃维生素的重要性
更年期对于每个女性来说，再不愿意，也是一个没有办法逾越的坎，既然必须得经历，那不如勇敢去面对，想要避免更年期对自身过大的影响，就要想办法延缓衰老的速度。

晗静医生告诉大家5种维生素，让你越活越年轻。

1.维生素A。

这个年龄的女性，一到冬天，手会冻伤或者是裂开。

维生素A是一种对皮肤很重要的营养素，如果维生素A不足，皮肤就会干燥、发痒、裂纹。

2.维生素B类和矿物质。

头发一旦变白就不可能再变黑了。

更年期女性要想让头发白得晚，就要在饮食当中注意多摄取维生素B类，以及矿物质中的铁、铜等。

3.维生素C。

黑色素使皮肤颜色变深，有遮挡有害紫外线、保护皮肤的作用。

而黑色素过多，就会形成色斑、雀斑，残留在皮肤上。

要使色斑和雀斑颜色变浅，可以补充维生素C。

4.维生素D。

更年期女性体内钙流失加快，患骨质疏松的风险增加，维生素D可以促进身体吸收食物中的钙质，补充更多的钙。

5.维生素E。

更年期会导致腰酸、背痛，是由于血行不畅，肌肉中的乳酸残渣堆积而造成的。

维生素E可以改善血液循环，具有分解乳酸消除疼痛的作用。

另外维生素E可以缓解压力，促进更年期女性情绪平稳。

更年期的这5个ABCDE你清楚了吗？快收藏转发起来。