set悬吊训练疗法——仰卧位腰部核心肌群稳定训练

悬吊训练疗法——仰卧位腰部焦点肌群稳定训练之五
兆芳芳创作
仰卧位骨盆上抬
作用于腰部脊柱、骨盆和髋关节区域
一、针对问题：
*稳定性下降
*神经肌肉控制能力下降
*疲劳、关节勾当度下降、生硬、不适或疼痛
*运动疼痛
二、开始姿势：
*患者仰卧位
*双手放置胸前
*窄带在膝关节处，同时保持膝关节屈曲
*窄带距床面的垂直高度大约是30cm
*宽带使用弹性绳置于骨盆处
同时也可以使用以下开始姿势
介入勾当用弹性绳支撑
三、给患者的指导：
四、逐渐增加难度的办法：
1.逐渐削减弹性绳的支撑.
2.将窄带向远端的踝关节标的目的移动.
3.不负重下肢做髋关节的外展训练.保持骨盆在水平面上做髋外展，记实不克不及正确完成髋外展时的关节勾当度.
4.平衡垫置于肩胛间，不负重下肢做髋关节的外展训练，保持骨盆在水平面上做髋外展，记实不克不及正确完成髋外展时的关节勾当度.
5.做骨盆旋转时.以负重下肢为纵轴旋转骨盆，通过旋转做全关节勾当判断其能力.
注：在整个进程中平衡垫可以置于肩胛间来增加难度，
五、弱链的测试：
*能够完成正确动作的判断尺度：
2.腰椎保持正常的前凸位置上（中立位）（腰椎保持在生理曲度规模内）
*如果测试不克不及够正确的完成或诱收回疼痛，用以下办法纠正：
1.通过手放于身体的两侧，增加支撑面.
2.通过支撑腿对侧的手向后用力抓握床头，使背阔肌介入勾当.
3.通过双手向后抓握床头，使背阔肌介入勾当
注：先进行双侧运动链的测试，落后行单侧运动链的测试.
六、Neurac治疗：
从弱链侧开始治疗，从弱链测试失败的前一个水平开始，以下方法下降难度：
3.通过双手放于身体的两侧，增加支撑面
4.通过支撑腿对侧的手向后用力抓握床头，使背阔肌介入勾当来增加腰椎的稳定性
5.双侧背阔肌介入勾当，改良腰椎的稳定性
七、训练：
增加难度的办法：
手放在胸前：
*骨盆上抬
*骨盆上抬，双侧髋关节外展
*骨盆上抬，吊带向远端的踝关节标的目的移动
*骨盆上抬，单腿支撑
注：同时也可以使用以下姿势治疗
手放在身体的两侧手放在胸前，平衡
垫置于肩胛间
八、治疗进程使用振动训练系统
1、振动频率按照病人情况调整（一般在30—100Hz规模内）
2、振幅按照病人情况调整（一般在10—30mm规模内）。