如何克服自我挫败感

如何克服自我挫败感
自我挫败感，相信很多人都曾经历过。

当我们尝试做某件事情时，如不断学习提高自己、追求更好的职业或生活，往往会遇到
阻力、困难、挑战等问题。

若不能正确处理这些问题，自我挫败
感就会产生。

产生自我挫败感的原因有很多，如过高期望值、与
他人比较、过分关注自我等等。

那么，如何克服自我挫败感呢？
1. 接受失败
接受失败是克服自我挫败感的关键之一。

失败是任何成功背后
的必经之路，没有任何人可以成功而没有过失败。

不要认为失败
是一种耻辱或是情感上的打击，而是要视作孕育成功的催化剂。

女性科技公司Elpha创始人 Cadran Cowansage 曾说过：“你会失败，但是你会从失败中学到东西，延长你的寿命并帮助自己成长。

”
2. 与人交流
与他人交流是克服自我挫败感的另一个方法。

当我们遇到问题时，不要独自承受，应该与同事、家人或朋友交流。

他们的建议
和意见可以帮助我们更客观地看待问题，发现我们所处的困境不
是无法解决的。

通过交流，我们可以感受到更广泛的支持，从而
增强自信和动力。

3. 关注自我价值
自我价值感不足也会导致自我挫败感。

如果我们总是不自信地
想着“我不足够好”或“我不如别人”，那么我们的注意力就会从问题的解决上转向自己本身上，这样会使挫败感更强烈。

因此，我们
应该及时发现自己的优点和成就，让自己更倾向于关注自我价值，而不是困境和遇到的问题。

4. 制定目标
制定目标会给我们提供前进的方向。

在目标的推动下，我们会
更积极主动地去行动，而不是坐以待毙。

目标可以有短期目标，
也可以有长期目标；可以是小目标，也可以是大目标。

不管目标
大小、期限长短，都需要以实现目标为动力去前进。

5. 改变思维方式
改变思维方式，让自己有能力快速适应环境变化和处理困难会
对克服自我挫败感有帮助。

正向思维意味着学习积极看待挫折，
从而更尝试努力克服难关。

反过来，消极思维则会让我们感到沮丧、悲观，同时犹豫不定，不敢尝试。

要勇于改变自己的思维方式，坚持正向思维，找到解决问题的方法。

6. 学会放松
释放压力是克服自我挫败感的另一个重要方法。

当我们感到失
落时，应该学会放松自己，以减轻心情紧张和焦虑。

可以通过听
音乐、做瑜伽、阅读书籍等方式来消除压力和负面情绪。

同时，
我们还应该寻找到释放压力的私人空间，这样可以让自己充分放松，屏蔽外界的干扰，减轻心理负担。

总之，自我挫败感是个不易克服的心理疾病，但是只要我们调整心态和行为，就有可能避免它带来的影响。

与人交流、接受失败、关注自我价值、制定目标、改变思维方式、学会放松是有效且易操作的方法，可以帮助我们更好地面对挑战和困难。