【健康育儿】如何帮孩子消除开学焦虑症

【健康育儿】如何帮孩子消除开学焦虑症
专家提醒，这种现象一般会持续一周左右，家长应帮助孩子热身、调整，让孩子及早
进入“角色”。

学校焦虑症很常见
过年，最high的永远是小孩儿，只管吃喝玩乐，拿红包。

可眼看着最后剩几天就要
开学了，一些小学生出现了提到开学就情绪低落、心慌意乱、无缘无故发脾气、注意力不
集中、记忆力减退等现象。

院长王惠林提醒说，寒假比较长，孩子们在新的一年里处于高度兴奋状态，对学校的
学习和生活变得不熟悉，所以他们会有一种紧张感，一般持续一周半。

所谓的“学校焦虑症”主要集中在13至14岁的内向学生身上，女生多于男生；成绩优异、追求完美、适应
性差、人际交往能力差的学生是“学校焦虑”的常见易感群体。

找到原因对症下药
要消除学校焦虑，关键自然是找到深层次的原因，“对症下药”。

杨女士的儿子贝贝上三年级，虽然在杨女士的严格督促下，贝贝的寒假作业快写完了，但一提到开学，贝贝还是会紧张。

杨女士通过和孩子谈心，了解到孩子是因为怕上学完不
成作业，老师批评，还怕邻桌的小孩欺负自己。

王惠林认为，孩子们在开学之初感到焦虑肯定是有原因的。

有些人害怕被老师批评，
因为他们在寒假没有完成作业；有些人在假期里有非常不规律的工作和休息。

他们每天看
电视、上网、睡懒觉和起床晚。

他们不想一开始就这么努力；一些学生担心新学期的作业
太重，课程太难学。

他们害怕老师的批评或同学的欺凌，想要逃避；有些学生压力太大，
担心自己不够好，不能当班干部，不能满足家长的要求。

家长一定要和孩子谈心，找出孩子一提开学就焦虑的真正原因，帮助孩子解决问题。

调整“时差”，创造环境
在开学焦虑的孩子中，很多是假期沉迷于网络游戏，经常晚睡晚起。

有些孩子一玩游戏，晚上一两点才睡觉，到中午才起。

如今快开学了，孩子的作息时间还是颠倒的。

“在这种情况下，家长应该积极督促孩子调整生物钟。

如果他们不及时调整生物钟，
孩子在放学后会思维迟缓、记忆力丧失和注意力不集中。

”郭莎莎提醒了我。

首先，家长要检查孩子的寒假作业是否做完，如果没有做完，更要督促孩子逐步调整
作息，尽量按照上学的作息时间，每天定量完成寒假作业。

其次，节日过后，家人应该营造一种平静的学习氛围。

家里的环境应该尽量从噪音中恢复安静，以确保孩子们有一个良好的休息环境和秩序。

父母也应该以身作则，与孩子一起调整工作和休息，努力营造愿意学习的家庭氛围。

在家打麻将时，千万不要让孩子按时睡觉。

聊点趣事、买点文具，激发积极性
有些孩子感到焦虑，因为他们害怕课后的学习压力。

王惠林建议家长多与这些孩子聊天，不要给孩子施加太大压力，鼓励孩子缓解压力。

家长首先可以从生活方面缓解孩子压力。

比如开学前几天里，家长可以帮助孩子一起整理书包，买一些孩子喜欢的新鲜好玩的学习用具。

家长没事的时候可以多和孩子聊聊学校里的趣事儿，让孩子对学校生活产生向往。

同时，父母应该多和孩子聊天，告诉他们只要努力学习，成绩不是最重要的。

鼓励孩子们，即使他们在去年的期末考试中没有取得好成绩。

如果有些孩子害怕学习，怕新学期课程太难，学不会会挨批，家长可以帮孩子预习有趣简单的科目，或者让孩子向高一级的学生或者是老师了解该科目具体情况，了解一些有趣的地方、掌握学习的窍门等。