《大学生心理适应与发展》串讲

《大学生心理适应与发展》串讲
第一篇：《大学生心理适应与发展》串讲
发展—从心理适应开始
一、心理适应对大学生的意义
（一）什么是心理适应
（二）心理适应的类型 1．积极的心理适应 2．消极的心理适应（三）心理适应的意义1.接纳自我的开始2.有效学习的需要3.积极交往的基础 4.身心和谐的要素 5.健康生活的前提 6.个人发展的起点
二、大学生心理适应的任务
（一）心理适应的四个阶段 1．紧张敏感期 2．调整适应期 3．麻木顺从期 4．重新适应期
（二）大学生的心理发展特点
1．生理发展已接近完成，心理尚未成熟2．自我意识增强与认知能力发展不协调 3．情感不稳定，易受周围环境变化的影响4．智力发展达到高峰，心理活动的内容得到极大的丰富5．性意识的发展，渴望建立亲密关系
（三）大学各年级的发展任务 1．大一适应期
2．大二探索期 3．大三决策期 4．大四执行与过渡期
三、大学新生常见的适应困扰
（一）生活困扰 1．生活环境方面 2.时间管理方面 3.其它方面
（二）学习困扰
1.不适应学习大学的方式
2.缺乏自控能力
3.其它学业困扰
四、如何适应和管理大学生活
（一）学会管理生活，保持良好状态1．培养健康生活习惯2.学习时间管理技巧 3.提高消费管理能力 4.丰富课余精神生活（二）制定科学目标，促进有效行动1.探索成长目标2．做出行动计划
（三）学会自我调适，保持积极心态1.建立合理认知2.适应角色要求 3.恰当管理情绪 4.积极悦纳自我
（四）掌握社交技巧，建立和谐关系1.了解大学生人际关系的变化 2.建立积极的人际交往态度
3.学习人际沟通技巧
（五）关注心理健康，优化心理品质1.主动了解咨询中心2.正确认识心理咨询 3.积极提升心理素质
和谐——从人际交往开始
一、大学生人际交往的特点及意义
(一)大学生人际交往特点1.平等意识强2.较强开放性3.感情色彩浓 4.富于理想化
（二）大学生人际交往的意义1.有助于社会化2.促进自我认识3.益于身心健康
二、大学生人际交往中的常见问题
（一）宿舍交往
（二）异性交往
（三）朋友交往
（四）家庭交往
三、人际交往训练(一)人际交往的原则1.主动原则2.平等原则3.交互原则 4.相容原则 5.信用的原则
（二）人际交往的策略1.努力完善自我 2.人际沟通的技巧3.提升人际魅力 4.建立亲密关系
快乐——从管理情绪开始
一、认识我们的情绪
（一）了解情绪
（二）健康情绪的标准
（三）影响情绪的因素
二、大学生的情绪特点及常见的情绪困扰
（一）大学生的情绪特点
三、有效管理情绪，保持乐观心态
（一）觉察情绪
（二）接纳情绪
（三）表达情绪 1.向自我表达 2.向他人表达
3.向自我及他人以外的客观环境表达
4.升华表达情绪
（四）调整情绪1.善于控制负性情绪2.学会自我平衡情绪 3.调节认知改变情绪
成功—从学会学习开始
一、大学生的学习特点
（一）学习动机趋向多元
（二）学习内容更为丰富
（三）学习方法更加灵活
（四）学习管理走向自主
二、大学生常见的学习困扰
（一）没动力，不想学
（二）没毅力，学不成
（三）不得法，不会学
（四）压力大，学不好
三、培养积极学习心态，掌握有效学习方法
（一）激发内在学习动机
（二）设立合理学习目标
（三）制定科学学习计划
（四）运用有效学习策略
人生——从珍爱生命开始
一、生命与生命的价值
（一）认识生命
（二）大学生对生命的困扰
1.人生目标迷失
2.人生价值失落
3.人生动力欠缺
4.人生希望破灭
二、珍爱生命
（一）如何认识死亡
（二）捍卫生命
1.自杀危机的识别
2.自杀危机的预防
3.自杀危机的干预
三、热爱生活
（一）享受生活、体验快乐
（二）感恩生命、回报他人
（三）把握人生、创造价值
第二篇：学习大学生心理适应与发展课程有感
学习《大学生心理适应与发展》课程有感
一个学期的时间很快过去了，不知不觉的，时间就这样在忙碌中匆匆溜走。

再看看以前的生活，我们会明显的发现，大学的生活，与我们以前所经历过的小学、中学生活都大有不同。

我们不再像以前一样有单一的目标，我们需要学习的，也不仅仅是那些课本上的知识了。

大学，不仅是被选拔人才、展示才华的广阔舞台，是有志之士实现理想的重要途经，更是教会我们所有大学生从稚嫩转向成熟、从家庭走向社会的锻炼中心。

在这里，我们不仅要学好自己该掌握的知识、做好各种工作，还要锻炼自己在各方面的素质，因此，调整好自己的心态，使自己更快更好的适应大学的生活就显得尤为重要。

刚入学时，我们曾经遇到过很多心理上的问题，有的同学不适应住宿的生活，有的同学因想念家乡而整夜哭泣，有的同学没了自己的人生理想与奋斗目标，还有的同学因复杂的人际关系而惊慌失措。

学习《大学生心理适应与发展》真的给了我们很多帮助。

在我看来，现在同学们大多数都已经适应了这样的生活并且都用自己的方式渡过了最困难的时光。

它带给我们很多思考、很多感动,教会我们如何去感悟生命，如何去与人交往，如何去实现自己的理想、目标。

在课程中，给我感触最深的就是大学生的人际交往问题。

我们都知道，想要有好的心情、好的状态来更好的学习和生活，一个融洽而和谐的环境必不可少。

更何况在我们的工作当中，好的人际关系更是重中之重。

如何协调好自己与他人的关系，便是我们面临的重要问题。

在学习中我们知道，建立良好的人际关系，首先要做到的就是正确的认识自己。

我们在与他人交往的同时，也在和自己打交道。

充分的了解自己，对自己的特长发挥、情绪的控制都有很大的帮助。

一个人只有正确的认识了自己，才能知道自己在他人面前的形象，才能更
好的表现自己。

而我们在认识自己的同时，也掌握了了解他人的方法。

接下来，我们要增强自己的人际吸引力。

所谓的人际吸引力也就是人的内在品质，如精神风貌、性格特点、类型等和人的外在条件如衣着打扮、行为举止、职业地位等。

这些都能影响我们在他人心中的形象，也就在一定程度上影响我们的人际交往和效果。

我想这是一种很综合的能力，需要习惯的培养和长时间的训练。

想要有更强的人际吸引力，我们就必须不断的完善自己，使自己从内到外都更容易被人接受，才能提高人际交往的效果。

讲究交谈艺术也是很重要的一个方面。

在和人交往的过程中，我们使用最多的方式就是交谈。

交谈能使我们更好的了解对方，增进互相间的感情。

幽默是交谈艺术中的重要方面，他能表现出我们机智、诙谐、乐观、自信等优秀的品质。

还有更多的交谈艺术，都有待于我们在活和实践中学习、总结和归纳。

最后便是互让互利。

在我们的学习和校内工作中，我们常常会遇到竞争。

我们都要正确的对待它，有水涨船高的心态，更要在竞争中共同进步。

在生活中的小事也勿斤斤计较，要学会宽容和理解，试着去接纳别人和自己的不同，更要真心对待他人。

其实我上面所说的都是人际交往的技巧。

其实就我个人而言，我却认为，技巧毕竟是技巧，绝不能成为我们在与别人相处时的绝对准则。

我们不能靠技巧来交朋友，来打动别人。

技巧只是辅助，只是在我们茫然无措时给我们的帮助。

我认为在与人交往中最重要的是真诚。

做到热情关心、真心帮助他人而不求回报，对朋友的不足和缺陷能诚恳批评。

对人、对事实事求是，对不同的观点能直陈己见而不是口是心非，既不当面奉承人，也不在背后诽谤人，做到肝胆相照、赤诚待人、襟怀坦白。

一个善良的人是能够感动他人的，我们平等的对待他人，布局高自傲，也不妄自菲薄，给他人一个真实的自己，用热情去感动他人，主动接近他人，相信没人不被我们的真情打动。

从心底去接受他人，关心他人，学会换位思考，设身处地的为他人着想，学会聆听，给他们尊重，不以自我为中心，学会感恩，诚实守信，并且宽容大度，学
会理解。

当你周围的人感到寂寞，不要吝惜你的关怀，给他们一个拥抱，跟他们聊聊天，让他们感到不再孤独；当你的朋友有了困难，请耐心的聆听，尝试着进入他们的世界，而不是转移话题用几句话敷衍了事；当你的竞争者对你示威，请微笑面对，用自己的实力让他们真正认识自己，留给他一个华丽的背影；当你的同学因为不了解而讨厌你，请不要急躁，相信时间会证明一切，要坚定地好做自己。

记得上大学前我的高中老师对我说过，上学时，你的成绩决定了很多，但是进了大学，不管你多么优秀，你都不可能被所有人欣赏，被所有人喜欢，你要学会去适应这种心理，去接受那些不同的眼光，而不是去为了让所有人喜欢而改变真实的自己。

的确，这也是在大学中我们与他人交往的重要一点。

真的很感谢那些曾经给过我们忠告的人，感谢《大学生心理适应与发展》，是他们在我们最迷茫的时候给我们指路，让我们有方法、有自信的开始自己的大学生活，能够更踏实的走上是想梦想的快乐旅程！
第三篇：第十二章+职业适应与发展+
第十二章
职业适应发展
教学目标：从大学生到职业人的转换是每一个想顺利走出校园的大学生必须修读的第一门课。

本章通过让学生了解学习与工作的不同、学校与职场的区别，使毕业生了解角色转换过程中容易出现的问题并掌握其对策，引导学生顺利完成从学生到职业人的过渡，适应生涯角色的转换，为职业发展奠定良好的基础。

本章结构：
本章节内容
第一节
实现转换职场角色
一、确定角色，强化责任意识
二、充分准备，确立岗位意识
三、融入工作，增强自主意识
第二节
职业适应与发展
一、把握职场成功因素
二、职场中的问题应对
三、尽快融入企业文化
第三节
就业过程中的人际关系处理
一、求职前的人际关系处理
二、求职中的人际关系处理
三、就业初的人际关系处理
案例讨论：
李元华毕业于某高校外语系的国际贸易专业，毕业以后进入一家外贸公司工作。

过完这月，她进入公司就该满三个月试用期了，可是这两个多月来，她的表现的确不太尽如人意。

三个月不到，工作上，因为缺少良性沟通和责任心，小失误不断，就职的这份工作只需要有英语四级的水平加上勤奋努力应该就可胜任。

李元华的英语水平没有问题，也并不是她不够勤奋，而是她因自身性格方面的一些原因导致她在处理人际关系方面存在一些缺陷，以及没有找到一些好的工作方法让她最终与这份待遇不错的工作擦肩而过。

启示：新人初到一个工作环境，对同事谦逊有礼会让你获得更多的帮助。

对同事领导能做到恭敬而落落大方就很好。

而严谨的工作态度，高度的责任心，是你最终能否获得这份工作的一个非常重要的条件。

刚出社会工作，难免容易浮躁，但是，在面对工作时，不管工作上遇到什么问题，不要急躁，一定要想方设法先自己去解决，只要还有一线希望，就要尽全部努力。

如果自己真的解决不了，不要瞒，不要拖，第一时间向你的上司汇报，让你的上司来帮你解决，隐瞒或是拖着只会让问题更严重。

对于上司交待给你的任务，在规定时间内一定要及时汇报，不管你的工作任务是已经完成或是还在某个阶段行进中，规定时间内，主动向你的上司汇报进程或结果，这是你工作执行
力的具体表现。

告别菁菁校园，步入社会是大学生在社会化过程中至关重要的一步，是从“自然人”向“社会人”这个社会角色过渡的重要阶段。

如何成功转换角色，尽快适应环境是关键。

而学校和社会是有差距的，其运行规则和社会的运行规则有很大不同。

这种环境的隔离，往往使得“象牙塔”里的大学生对社会的看法趋于简单化、片面化和理想化。

大学生要正确认识自己所承担的社会角色，在全新的职业环境中顺利完成由校园人向职业人的转换，重塑自我，成功就业，更好地适应新的工作环境，实现自己的人生价值。

第一节
实现转换职场角色
人在社会上的角色是变化的，在人生的不同阶段都有不同社会角色的转变。

大学毕业生走向社会，面临着由学生角色向职业角色的转变，意味着要承担新的社会角色。

就是一种典型的社会角色转换，在这关键时刻，大学毕业生应以积极正确的态度，认识新角色，适应新角色。

学生角色，是指在社会教育环境的保证下和家庭经济的资助下，学习知识，培养能力，全面提高自身素质，努力使自己成长为社会的合格人才，属消费者与在一定程度上的被动者和无责任者；而社会角色是指个人在特定的社会环境中相应的社会身份和社会地位，并按照一定的社会期望，运用一定的权力来履行相应社会职责的行为。

两者的不同在于：一个是受教育，掌握本领，接受经济供给和资助，逐步完善自己；一个是用自己掌握的本领，通过具体的工作为社会付出，以自己的行为承担责任，并取得相应的报酬。

大学毕业生走上工作岗位之后，不仅要认识学生角色与社会角色的差异，更重要的是应该遵守社会角色规范，正确行使社会角色的权利，忠实履行社会角色的义务，使自己的言行与职业角色的内在要求相适应。

一、确定角色，强化责任意识
案例分享：如何炼成职场达人？
小梅刚毕业，进入一家著名的外企工作，薪酬高，工作压力大，在刚开始的几个月中，一直无法适应。

一天，下班之前，老板突然交
代了一项文字任务，要求小梅必须在第二天下午下班之前完成。

而小梅已经连续加班了三个晚上，休息的很少，身体有些虚弱，但是她不知道如何拒绝，只有晚上继续熬夜，由于太累，不小心睡着了，工作几乎没做，第二天上班时，因为其他的事情忘记了这项任务，下班前，才想起来，只好向老板解释和道歉，老板什么也不听，而是强调：“不用道歉，不论什么原因，你没有完成任务，就是你的原因”。

小梅非常窘迫，只好保证晚上一定完成任务。

一年后，小梅再回顾这件事情，淡然了许多，老板没有义务原谅你的过失，不管遇到什么困难，都应该想办法克服，不断总结经验教训，才能在工作上迅速成长。

中国社会调查曾经针对社会对大学生的评价和大学生进入社会后的自我感觉进行过调查，而调查的结果是非常戏剧性的：在工作精神方面，67%的企业认为毕业生不够踏实、缺乏实干精神；而71%的毕业生认为自己是能够吃苦耐劳的；在团队合作方面，52%的企业认为毕业生团队合作精神较差，以自我为中心情况严重；而76%的学生认为自己具备与团队共进退的精神；在薪资方面，61%的企业认为毕业生的薪金要求较高，不切合实际，用这些钱可以聘用到经验更为丰富的人；而79%的学生认为，他们的薪金要求是合适的，与他们的学历、能力相吻合。

调查的结果在一定程度上反映出了毕业生从学校生活到社会上的不适应和种种矛盾。

例如，大多数学生对崭新的职场生涯抱有良好期待的主观愿望，却发现客观实际出现各种不如意的地方。

此外，学生在学校中往往接受的是书本知识而缺少实际经验，这与进入职场后立刻需要各方面的动手操作能力之间也会形成矛盾。

正是这些矛盾导致了毕业生在角色转换时易出现各种问题。

（一）摆正身份
很多刚毕业的大学生，自以为接受了高等教育，自认已经掌握了很多知识，所以免不了心高气傲，认为自己是一匹千里马，期待着良好的待遇、领导的赏识和同事的赞扬，所以来到新岗位，放不下架子，看不起基层工作和基层工作人员，领导分配的打扫、倒水、复印的工作是大材小用，在这种心理下，很多大学生在现实中该表现为眼高手
低，小事不想做，大事又没有能力。

其实，作为新人，一定要弄明白自己的立场和处境，不抱怨、不偷懒，做好自己的每项工作，甚至做一些大家都不愿意做的工作，才能尽快得到别人的认可和信任。

现实生活中，不可能对一个刚刚毕业的大学生委以重任。

第一份工作属于职业生涯的起步阶段，是一生中非常重要的学习和积累过程，这个时候，新人就要根据现实环境调整期望值和目标，丢掉幻想、摆正身份、脚踏实地的从小事做起、从基层做起，尽职尽责，让领导发现你的潜质和培养价值。

（二）准确定位
初入职场，期待一个好的待遇、高的职位是人之常情，但要在理性认知自己的基础上。

要认识你自己，就要认清自己的能力，知道自己适合做什么，不适合做什么，长处是什么，短处是什么，从而做到自知，在社会中找到自己恰当的位置。

首先要考虑清楚，你想要什么样的人生？其次，问问自己的职业定位是什么，哪一个职位或者行业可以充分发挥自己的才能、最大限度地体现自己的价值。

只有这样的职位适合你的发展，才能让你获得你想要的财富、名望和地位。

总之，实现角色转换就是完成自我与社会的融合状态，体现了大学毕业生既能客观认识自己，又能客观地认识社会；既能意识到自己的潜能，又能了解自己的潜能所能发挥的余地；既能自主地为社会服务，又能满足自身的物质和精神需要。

（三）勇担责任
踏入社会，开始自力更生，自己养活自己，不仅要承担生活的责任，更要承担工作责任。

初入职场的大学生，你一定要谨记，身上的责任是工作。

很多毕业生，在家里是“大小姐”“大少爷”，但是，如果进入职场后，你还想做“大小姐”“大少爷”，那么这样的人是不受职场欢迎的。

首先，既然进入职场，就要对自己的工作负责任，不能偷懒，不能指望别人帮你工作，或许你会抱怨，觉得干的多未必就赚得多，是的，职场会出现这种情况，但大多数情况下，你的付出和收获是成正比的。

总而言之，勇挑重担，乐于奉献，是完成角色转换的重要体现。

大学毕业生奔赴工作岗位后，应当从一开始就严格要
求自己，树立高度的主人翁意识和积极的奉献精神。

不计个人得失，努力承担岗位责任，主动适应工作环境，以促使更好、更快地完成角色转换。

二、充分准备，确立岗位意识
案例：新人刚培训完就离职
23岁的小袁学的是会计，今年6月毕业后到一家会计事务所工作。

可是，她发现自己在这里“只是个打杂的”，端茶倒水擦桌子拖地，要不就是帮同事打些资料什么的。

她觉得自己受到轻视，学不到什么东西，入职仅45天就向老板递交辞职报告。

其实在踏出校门之前，小袁已经毁约一次，才来到这家事务所。

像小袁这样的“闪辞族”为数不少，其中多数在半年之内就会
“逃掉”。

一项网络调查显示，在“闪辞族”中，73%的网友是在普通企业辞职，而进入国企和政府机关的新人则相对稳定。

“你在之前的那家公司工作了多久？”面对调查中的一个问题，52%的网友回答“6个月以内”，26%的网友回答
“6个月到1年”，而“1年以上”的仅占22%。

“凡事预则立，不预则废”，任何一份工作，任何一个环境都需要适应的时间。

然而我们可以提前准备，了解岗位基础技能，从心理上和技术上提前进入员工状态，在工作后将会缩短职场适应的时间。

初入社会的大学生很多都充满热情，工作加班加点，不计回报的付出、积极提出改进建议等等。

但有的大学生也非常现实，在他们的观念中，为公司干活，公司返还一份报酬，等价交换，仅此而已。

他们看不到工资以外的东西，没有信心，没有热情，不求进步，工作能少做一点就少做一点，不高兴了大不了不去上班甚至再换一份工作。

但我们要知道，社会和校园千差万别，在学校里，不想做的事不做，不高兴的时候可以随意翘课，看不顺眼的人可以不理，但是在社会却不一样，领导安排的不想做的事情不但要做还要做好，不高兴的时候还是要去上班，不顺眼但有工作关系的人仍然还要继续打交道。

所以，既然你已经开始了职场生涯，就要时刻准备着，时刻为你的工作忙碌着。

（一）安于本职工作
在目前的社会环境中，职业流动越来越频繁，劳动者在各个岗位、不同职业之间变动，也是角色转换的过程。

合理的职业角色转换不仅能满足社会的需要，也符合个人追求成就的愿望，但并不是所有职业流动都是合理的，盲目的转换会对社会造成损失，也对个人角色适应不利。

所以，安心本职工作是角色转换的基础，刚步入工作岗位的大学生，应尽快从大学生活的沉湎中解脱出来，全身心的投入到你的新工作中去。

意志坚强，甘于吃苦是角色转换的重要条件，只有安于本职、不计得失，才能得到人们的认可，社会的接受，也才能很快适应工作，及时进入角色，顺利实现角色转换。

(二)加强角色认知
社会好比是一个大舞台，每个人都有自己的角色位置。

毕业生进入新单位以后，应认清自己在工作环境中所承担的工作角色以及这个角色的性质、职责范围，弄清楚工作关系中上级赋予自己的职权和自己承担的义务。

如果岗位意识淡薄，一意孤行，我行我素，该请示的擅做主张，该自己处理的事情不敢做主或推给上司、同事，势必与新环境格格不入。

（三）提升岗位能力
刚入社会的职业人，会有着这样那样的不足，因为实际工作中碰到的问题往往是综合性的、涉及各学科、多领域的知识，而学校中培养的是某一学科的专门人才。

社会需要的是“复合型人才”，因此，要使自己胜任工作、适应环境，只有随时调整自己的知识、能力结构和思想行为方式，才能不因工作中出现困难而止步不前。

因为社会不仅看学历和文凭，更看重的是能力。

如果公司提供了岗前培训的机会，那大学生一定要以认真的态度把握好这样一次充实自己、表现自己和提升自己的良机。

（四）把握试用期
一般来说，毕业生在开始工作的最初阶段都会有一个见习或试用的时间，这个时间或长或短。

虽然相对于今后长久的职业生涯来说，试用期所占有的分量并不大，但这一阶段在很大程度上决定着未来的。